水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:05:45.49

●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。

前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:06:14.46

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:06:36.74

関連サイト

水平足踏み法
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200203261.html

腸腰筋を鍛えよう
http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html

骨盤体操・O脚体操
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:07:23.03

前スレが埋まっていたので立てました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 17:28:12.57

>>1
　　　　彡△ミ
　　　　ﾉﾉﾟＡﾟ)
　　　　( ∪∪
　　＿　 ) ノ
　 |い| ( (
　 |ち|　)ﾉ
　 |お|
　 |つ|
　|￣￣|
`|￣ii￣|
|二(二)二|

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 18:12:23.59

なんだその不吉な一乙はw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 02:05:18.55

新スレありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 12:57:21.97

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 19:25:53.35

>>8
ありがとう！
ヤル気でた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/09(金) 23:04:23.62

これやってたらおへその両脇に縦筋が入った
足を持ち上げる筋肉がついたからか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 00:33:41.99

>>10
モチベ上がった
ありがと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 16:58:47.01

涼しくなってきたしそろそろ再開します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 15:39:51.73

これ腹筋付いてきた人以外に効果あった人いる？
全体的に痩せてくるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 13:24:48.50

今日から始めます。
歯磨きしながら1日3回。歯磨きも丁寧になるし一石二鳥。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/15(土) 18:51:31.55

前に一週間くらいやった時はウエスト３センチくらい減った
すぐ飽きちゃったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 13:31:15.42

>>15
1日何回やったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 21:01:19.67

>>16
暇な時にちょこちょこ右足左足で1回と数えて100とか200やってたかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 22:13:41.88

>>17
片足で一回と数えたら200回以上で1日数回か
やれば効果でるんだね、モチベーション上がったありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 21:38:56.10

>>18
やればすぐ縦の筋もくびれもできるから頑張れ～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/20(木) 01:23:50.65

>>19
ありがとう！頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 22:18:10.11

どうも飽きてしまって続かないから100回1セットにして何回もやるやり方に変えてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 16:51:13.59

何か楽しい目標つくらないとこんな苦行続かないよ
夏になったら富士山登るとかさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 20:53:31.77

水平足踏みが苦痛な人はどんなダイエットも無理なんじゃないのか
必要スペースは最小限、道具どころかウェアすら不要な運動だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 00:18:48.67

毎朝３００回ずつやってる
これやると姿勢が安定する気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 13:22:23.67

歯磨きしてる間に足踏みすることにした
3分くらいが脚力の限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 22:01:38.75

テレビ見ながら1時間やったら汗だくになったな
足の付け根が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 23:41:45.58

いいなあ
意識的にぐいぐい速く足うごかしても汗全然かかないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 06:39:27.69

汗かくところまでもたない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 20:47:09.71

部屋暑くすればすぐに汗だくなるよ
ホットヨガ作戦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 22:13:17.27

ダイエットのために運動したいけど体力がないって人にはいいよねこれ
ただ太ももの前面にしか効いてない気がする…足が下がってんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/26(土) 00:38:07.92

>>30
姿勢悪いんじゃね
腹筋で脚を上げるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 19:27:28.98

最近やり始めた巨ピザだけど100回が限界
少しずつ回数増やせるように頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 23:16:30.46

え、腹筋なの？大腰筋だとおもってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 23:28:59.30

腹筋殿筋もつかうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/08(木) 09:08:50.67

休み休みやって千回足踏みできた！もっとがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/08(木) 14:37:23.30

1000回すごい！
始めたばりで60回ぐらいで脚が上がらなくなるわ
地道にがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 17:12:03.65

>>36
ありがとう！お互い頑張ろうね