【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart181 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470322208/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart129★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466624911/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。 ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ 何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実 >>9
筋肉は水より重くて、脂肪は水より軽い。
だから体脂肪率の高いデブは水に浮くし、体脂肪率の低いマッチョは沈む。
水泳選手にあまりにもマッチョがいないのは、適度な脂肪がついてないと泳ぐのが難しいから。
シンクロの選手もハードな練習で痩せて脂肪が減らないように、非常に高カロリーな食事をするとか。 バランスよく筋肉がついていてメリハリのあるスタイルだと細く見える
でも筋量のせいで体重はそんなに軽くない
これが理想だと思うな ググればすぐにわかることに答える方も答えるほうだが
さらに情弱がどこから持ってきたかわからないが2倍？と言い始める
馬鹿にやさしいスレを目指したいのか？ >>13
同じ体積だと筋肉は脂肪に比べて1.2倍の重さ
2倍っていうのはカロリーのことと混同してるのでは？ 20％というという過去の記憶がいつのまにか2倍として記憶してしまうのは
記憶力の悪いやつに多いと現象
カロリーと混同ってアホか馬鹿 ﾜｯﾁｮｲ 6f77-D2ET は紛れも無く阿呆だよなぁ･･･ 負けて悔しいと思ってるみたいだけど
いつまでたっても進歩がないのはなんでだ 勝ち負けとか質問スレで何言ってるんですかねぇ･･･
荒らしのアンタが隔離スレに異動しなさいよ スレタイどうりの会話しかしない人が言うならわかるが
関係ない話ばかりしてる奴が意見を言ってくるからな
そんな奴の言ってることなんて普通聞くわけ無いじゃん 普通に考えればすぐわかることがわからないやつが
ここは居着きすぎだよ >>25
世の中の人間の結構な割合の人の頭は思ったより悪い、という事を受け入れることからすべては始まる。
TwitterにしろFacebookにしろ2chでも同じ。
攻撃しても人の頭は良くならんよ。 わかってないな
他のSNSより2ちゃんは馬鹿が多いよ このダイエット考案者に何かアドバイスしてやって
再起不能になるくらい
■□■テイスティングダイエット□■□ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1460827855/ >>27
他のSNSより2chの方が馬鹿が多いにしても、世の中の人間の結構な割合の人の頭は思ったより悪い、という事を
受け入れることからすべては始まるんだよ。
罵倒しても、その割合は変えられない。 おまえと違い世の中の人間は思ったより頭が良いと思ってるから受け入れるもくそもない >>前スレ973
やっぱり筋力不足かぁ
筋トレも日課に加えるようにするわ、ありがとう >33
筋力不足と言ったのは筋トレで鍛えた方が良いということではなく
そういうフォームで歩いている内に鍛えられる、ということが言いたかった。
実感はしにくいけど、１週間、１ヵ月と時間が経てば
体の動かし方が掴めてくるし、必要な筋肉もついてくるので、あせらずね。 カロリー計算を完璧にしているとして、
1日0.2グラム脂肪が減るように運動、食事制限してたら毎日0.2グラム減りますか？ カロリー計算はそこまで精度高くない
小数点とかアホかと >35
カロリー計算は万能じゃないけど
「平均すれば、だいたい0.2kgは痩せる」
って感じだろうね。
※筋肉量の減少は考慮してません。
てか、実際は逆だよ。
0.2kg痩せたから、カロリーの収支が○kcalマイナスだったんだろうな、って話。
測ることのできない数値（摂取、消費カロリー）は目安でしかないよ。 1日0.2グラム脂肪が減るかという話だろｗ
どこから0.2キロが出てくるんだよ >38
グラムなのね。
体重なのでキログラムって脳内変換してましたｗ >>35
消費カロリーはもちろん摂取カロリーでさえ正確に知る事は不可能だからその問い自体成立しませんよ
>>39
グラムとキログラムの勘違いって事は普通の知能がある人なら分かるので大丈夫ですよ
本質的な事でもないしね > グラムとキログラムの勘違いって事は普通の知能がある人なら分かるので大丈夫
知能でなく相手の書き込みを読んで勝手に解釈するやや強引と言えるほどの思い込みがあるかないかの違いだろうな 勝手な思い込みが強いからこいつのアドバイスはいつもズレるんだろうな いまざっくり計算してみたが
米 100円あたり1000kcal （１袋10kg＝3000円）
豆腐 100円あたり 150kcal （１パック300g＝100円）
鶏肉 100円あたり 280kcal （100g=70円）
そりゃ糖質制限すれば（食費が高くなって）痩せるわな。 ついで
ポテチ 100円あたり 410kcal （１袋＝330kcal＝80円換算） ダイエットしてると、鼻呼吸するとき、
鼓膜かガバガバなるんだけど、
これは痩せて耳管が広がって、鼻と耳が直結しちゃったから？
放っておけば勝手に体が適応して治るかな？
痩せてるって証拠で喜んでいいのか？
でも鼻側から雑菌が入って中耳炎になりやすくなるかもなあ。 質問なんだけど
１日１０００ｋcalって極端な話
３食アイスだけで良いの？
大体アイスって１個２３０～３００kcalだから３色食べても１０００以内になるけど 1日位なら偏食してもどうもないんじゃない？
それ3日も続ければ体の調子悪くなるよ 体脂肪率気にしろってやつ多いけど
男なら別にそれでいいのかもしれないが
おっぱいも脂肪でできてるわけだから
スリーサイズみたいにメジャーで測るべき
体脂肪率が低いことだけが取り柄の貧乳を増やしてはいけない だからといって
身長160cmでスリーサイズ89 - 59 - 88 cmでもこの弛み具合
やはり体脂肪率も大事
http://i.imgur.com/7hs5tho.png こんなのウエスト75はあるでしょ
どう見ても
頭周りのサイズと比べてみても・・・ >>53
wikipediaにはウエスト59って書いてた >51
見た目ってのも、ダイエットの大切な基準の一つだからね。
だけど、貧乳の人が太ったところで貧乳であることには変わりないんだけどね。
全身に脂肪がつくだけだから。
>54
メジャーを無理矢理締め付けたら、でしょｗ カロリーについて教えてください。
今まで、同じ例えば１００キロカロリー分なら脂質で摂っても
タンパク質で摂っても同じだけ太ると思っていましたが、
最近そうではなくて同カロリーでも３大栄養素の内訳で太りやすさが変わると
聞きました。本当ですか？詳しい方解説をお願いします。 >>56
体重でダイエットしてる人にとっては嘘じゃないぞ
糖１ｇで４キロカロリー
タンパク質１ｇでも４キロカロリー
脂肪１gだと９キロカロリー
これだけ見ると脂肪が一番太りそうだけど実は違う
１００キロカロリー取る場合で考えると
糖とタンパク質では２５ｇも太る
脂肪では１１ｇしか太らない 59センチでないのは写真を見てすぐわかる
けどわからない奴もいるのか
めずらしいやつ
>>56
本当です >>47
あっ！
最近自分もこれなるから知りたい。
右耳だけだけど。 耳管が広がるぐらいだと気管支とかも広がるのか？
睡眠を阻害するほど太ってた奴とか普通にいそうでこわい 夜自転車で15キロほど走りつづけて昨日で12日目です。
走る前80キロあったのが、今は減って77キロ代になりました。
しかし、最近減らなくなってきました。大体77キロの前半後半をいききしています。
このままの距離で走りつづけても痩せますか？
あと3日前に筋トレ始めてから体重が変わらなくなった気がします。関係はありますか？ >>52
こんなん90超だよ
俺のMAX時87だがこれより全然マシだったわ メタボの基準が男85センチ以上、女90センチ以上
勝ち誇るなｗ >>66
12日目と3日目では水分で痩せただけだろうね
８０ｋｇが７７ｋｇって正直水分の可能性が濃厚
もっと長期的にみないと ウェストって男と女で測る位置違うんだな
58とかありえんとは思ってたけど女もへそ上で言えよ >66
考え方が逆。
希望のペースで痩せたのなら十分な消費カロリーだったということだよ。
（勿論、水分ではなく、脂肪が減って痩せたらという話ね）
消費カロリーの目安が知りたければ
ttp://yase.tech/2212.html
で計算できるよ。
ただ、計算してみれば分かるけど、運動による消費カロリーってそんなに多くないから
直ぐに脂肪が減るとか思わない方が良いよ。
運動で痩せようと思うなら、気長に構えて
気が付いたら体脂肪が落ちていたというくらいで良いと思うよ。 >>70
腹回りだけで判断してるお前も勝ち誇るなよ 腹回りだけで判断してるのは医師や厚労省あたりだからな
情弱だとこのようにかなり恥ずかしい難癖をつけてしまう >>66
15km×12日=180km
この距離で消費できたカロリーは、多く見積もっても4000kcal程度のはず。
これが全部脂肪で賄われたとすれば、600グラム程度の減量になる。
ただ、これは運動の効果を多目に見積もったとして、だよ。
で、運動の御褒美で鯨飲馬食すれば、あっという間に取り戻してしまう、その程度でしかない。
自分はお盆休みの間に420km走って、やっと1.5kg位の減量。
自転車での減量は、そのくらい大変。
走るのが楽しいと感じるようになれば勝手に痩せるけど、ダイエットのために自転車っていうアプローチは挫折しやすいよ。
意外と痩せないから。 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】75kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】体動かさないリーマン
【食事内容・摂取カロリー】1日1500kcal程度
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】1カ月前から週3結構ハードな筋トレメインで食事制限も平行して行っています
今日1か月記念でしっかり計ってみると体重変動なし
脂肪マイナス1.5kg筋肉プラス1.5kg腹囲マイナス4cm体脂肪率マイナス1％という結果でした
食事制限も自分のなかでは割りとシビアにやってるつもりなのですが
体重が減ってないのがショックです
筋肉が増えているのはわかるのですが明らかに消費>摂取だと思っていたので減っているものとばかり。。。
このままのダイエットを行ってもやはり減っていかないのでしょうか
目標はいわゆるメタボと言われないような数値にすることです 体重変動ナシでウエスト4センチマイナスってかなり優秀だよ
体重至上主義よりウエスト至上主義のほうが良いと思う 1日2リットルの水分を摂るのはミネラルウォーターじゃないと駄目でしょうか？
普通の水だと苦しくなるので0㌍スポーツドリンクを飲んでいるのですが成分表には100mlあたり炭水化物0.7gとあります
これ2リットル飲んだら14gもあるので逆に太りますか？ 炭水化物って食物繊維も含まれるわけだからな
そのスポーツドリンクの糖質はいくつなんだよ ７５ｋｇなら体重減らさなくていいじゃん
たった一カ月で筋肉＋１．５ｋｇはすごい >>79
飲料は100mlあたりのカロリーが5kcal未満なら、「ノンカロリー」「カロリーゼロ」と表記しても良い
どこのスポーツドリンクか知らんけど、その飲料のどこかに同じ事が書いてあると思うよ >>81
じゃあカロリーはいくつと書いてあんだよ
というかよ商品名を書けよ馬鹿 >>83
食品表示法かなにかで完全に0じゃなくてもそう表記しても良いことになっているのは知ってますがその説明はなく単に「ゼロカロリー」とだけ表記されています
>>84
商品名は「Aquarius ZERO ゼロカロリー」
成分表には(100mlあたり)エネルギー0kcalと書いてあります >>83
途中で書き込んでしまった
だから、カロリーゼロだから大丈夫って思ってスポーツドリンクをゴクゴク飲むよりは、水やお茶を飲んだ方が良いよ
単純に2リットルの水分補給をしたいならミネラルも入ってる飲料、例えば麦茶とかオススメ 大丈夫じゃないのは知ってるのですが苦しいんですよね
ダイエットの為と我慢しなきゃ駄目ですね >>78
>>82
朝と夜はプロテインなので筋肉はついて当たり前かなあと思ったりしてますが
結局体重に変動がないのですごくモチベーションがという感じです
体重減らさないと恐らくここから先は体脂肪率下がらないでしょうし
体脂肪率10％台にというのも目標だったりします 60gの全欄で90カロリーらしいですけど
これ3つ食べても袋ラーメンより低カロリーってことでいいんですか？
他の要素で太りやすいとかあるんですかね、脂質とか・・・
そこまで気にしなくてもとりあえず数字で判断していい？ >>88
筋肉が少ないから今の摂取カロリー（1500キロカロリーが正確なのか疑問だけど）で落ちないんだと思う
今より摂取カロリーを減らせば体重が落ちるかな
例えば運動しない日の糖質を減らすとか >>88
1日1500kcal程度と書いてあるのが曲者だね
だから1600～1700である可能性もあるわけだ
調度、成人男性の基礎代謝が約1500kcalぐらいだから
消費＝摂取 のプラマイゼロで体重が1ヶ月落ちないのはそのためかも
7000kcalでやっと1kg減るからねぇ
摂取がまだ減るためには多いんだよ >>94
確かに完璧に正確というわけではないと思います
とにかくたんぱく質は100g切らないように寝る前プロテインて調整
朝プロテインのみ100kcal夜プロテインと前菜程度のもの200kcal
ここまでは間違いないですが昼は外食メインで正確にはわかりませんし糖分だろうがなんだろうが食べてます
週2で寝る前ビール500ml1本飲んでます 1500キロカロリーでも1600～1700もたいして変わらない
75キロの体重があるなら1700キロカロリー摂取しても筋肉がそこそこあるなら
月に2～3キロは簡単に落ちる 身長153㎝54㎏
体脂肪率16%(体脂肪量9㎏)
骨格筋量24.5㎏
除脂肪体重45㎏
見た目は引き締まってると言えば引き締まってるのですが、腹が脂肪でポッコリしているのでこれを何とか解消させたいです
80㎏の巨デブから痩せたので皮が余っているだけなのかもしれませんが、筋トレ一時休止して筋肉を減らしてでも有酸素するしかないのでしょうか？ >>98
男性？ 女性？
男で体脂肪率16％ならまだまだ絞れる余地がある
筋トレで除脂肪体重維持しながら食事管理でカロリー欠損をつくってやれば10～12％くらいまでは余裕でいける
逆に女で16％だと既にけっこう絞り込めてるはずだから、そこから更に脂肪減らそうとなるとけっこうしんどい
その辺りからなら有酸素やるのも一つの手だと思う
その場合は
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/01/the-sutubborn-fat-solution.html
これとか参考にしたらいいんでなかろうか >>99
女です
アホと思われるかもしれませんが、せっかくダイエット成功したんだし、人生一度くらい体重40㎏台になってみたくって……
除脂肪体重から逆算すると、40㎏台目標だと脂肪よりも筋肉を減らすしかないような
皮と脂肪と筋肉を減らして綺麗に痩せる方法ってないでしょうか
ちなみに今はジムで仕事帰りに毎日マシンで筋トレ30分、エアロバイク20㎞、トレッドミル3㎞やってます
仕事休みの日はこれに加えて、プールで30分くらいで1000m泳いでます
マシンやめて有酸素のみにしたほうがいいんでしょうか？
リンク見ました
まだ最初のほうを見ただけなのですが、参考になりそうなので、これからじっくり読んでみます！ >>100
その先まで体重減らすのは微妙だけど、筋肉減らすなら寝たきりで過ごすのが一番だろうなぁ。
有酸素運動にしろ筋トレにしろ、筋肉を維持する方向に働くから。
有酸素運動は筋肉を削るって意見もあるけど、ジョギングや水泳してる人がみんな筋肉落ちてしぼんで
いくかといったらそうでもないから、少なくとも目立って体重や体型に影響するほどは効果は無いはず。
まぁ有酸素運動はやめていいと思うよ。
カロリーを消費して脂肪を今以上に減らすと、女性なら生理が止まるリスクが高くなる。
ここまでダイエットした経緯と、考え方を大きく変える必要がある。
皮は、自然と体系にフィットするのを待つしか無い。
積極的に減らすなら外科的に余分な皮を切除するしかないけど、当然おすすめはできない。
若ければ皮が縮むのも早いし、年取ってれば時間がかかる。年齢が一切書いてないから実際はどうなのか
わからないけど。
皮あまりはクリームやマッサージがきくという話もあるので、ダイエット板ではなく美容系の板で相談してみては。 >>101
それはいいからこの人がなぜ減らないか
正確に教えてあげたらどうなん？
君の意見を出して >>103
おまえはなぜ減らないのかわからないのか？
やっぱり馬鹿には難しいのかな >>104
馬鹿は余計だよ
ここをストレスの発散する場所じゃないから
知らない人を馬鹿呼ばわりするのは人間性に問題あるだけだし >>104
つか
1500キロカロリーでも1600～1700もたいして変わらない
75キロの体重があるなら1700キロカロリー摂取しても筋肉がそこそこあるなら
月に2～3キロは簡単に落ちる
＞
これで減らないんだから君の言ってる事おかしいじゃん >>106
どこがおかしい
その文を読めば馬鹿でも答えがわかるはずだけど >>107
筋肉がそこそこあるからってあいまいすぎる
現時点でどうすれば減るか書いてない なぜ痩せないのかは相談者がテンプレに記入した内容を見ればすぐにわかる
それをわからないなら邪魔だから消えろって 筋肉が沢山あれば減るなんて誰でもわかる事を
なんで書くんだかわからない
そんな事で馬鹿呼ばわりまでして人間的におかしいね >>109
わかるじゃなくて文章であらわしなよ
結局ずるいんだよこういう人は >>108
体重が75キロしかないのに体脂肪は26％
体脂肪が多いのは馬鹿なおまえにはわからんのか？ん？
26％というと筋肉量は少ないのはわかるか？筋肉がそこそこあると言える体じゃないのはわかるか？ >>111
何がずるい？
おまえのような馬鹿は邪魔なんだけど >>112
現段階でどうすれば痩せるって事なのに
筋肉増やせば痩せるって適当すぎるわな
自分も言ったけど結局摂取を減らせばいいわけなんだろうよ >>113
摂取を減らせば だ け で馬鹿って頭おかしいな
自分でもわかるよそんなこと >>114
食事量の話もしたよ？
トレーニングのない日に糖質を減らす話もしたよ？
アドバイスしてもそれを取り入れるかどうかは本人次第なんだよ
その判別に頭の良い悪いが出て来る
で・・おまえは何がいいたいわけ？ >>116
摂取ぐらいで馬鹿呼ばわりとは
人間性に問題があるって事だね
必ず居るんだよこういうのネット弁慶みたいなすぐ怒る人 >>118
それって説明してるつもり？伝わらないよ >>119
質問してるんだから逃げずに答えなよ
答えれないなら消えろ >>120
そりゃこの程度でキレてる君には伝わるわけないさ
すぐキレるネットでの性格治しなよ >>121
文章でわかり易く説明してないからずるいって事さ
すぐにマジになるようだが少しは平常心になってね >>122
答えないから逃げたってことでいいか？
逃げたのなら消えてください ちょっとした事で
消えろとか馬鹿とかやっぱりネット弁慶っているんだね >>123
仕事でもなんでもないんだけどね
何を贅沢言ってんの？ｗ
馬鹿じゃねーのこいつ >>125
ネットですら威張れない馬鹿なおまえは負けて悔しいのか？ >>126
ここは質問スレだからわかり易く答える義務はあると思うよ >>127
ネットでは威張りたくないね
君を見ててそう思うもん >>132
君がいつ勝ったんだよっての
寧ろ精神的に幼いから負けてると思うけど >>135
あれ？ ネットで威張りたくないってことは負けても良いということだけど
ネットで威張りたい人？ >>133
煽りに着ただけならスレに来なきゃいいだけやん・・ >>136
君の勝利条件は威張る事なのかよ・・・
それなら確かに全勝だな >>137
義務は間違いか？ｗ 興奮しすぎちゃったのか？
こっちは常に平常心だけど >>138
君が質問相談スレに来る方が矛盾してるわな
自分でわからないと思うけど >>141
威張る事が勝利条件じゃ全勝だなホント
今の所負けなしか
哀れだな >>98
筋トレやるやらないは関係ない
脂肪があるなら減る余地は十分ある 意味不明なことを言い始めてるけど薬でもやってんのかこいつ
そもそも人の書き込みを読まずに意味不明なことを言い始めてきたのはこいつだからな >>140
スレに来たら義務って事なんだけど
やっぱり国語の弱い人か・・・ >>145
それは君だろ
威張りつくして勝利だからな
薬でもやってるんじゃないのか？ >>145
最初に馬鹿って言ったのは君なんだけど
覚えてないの？
薬やってるんじゃない？ >>100
普通に運動量が多すぎるし休みの日を作りたい
有酸素も1日50分以内にしたい
ボディーメイクの基本は食事、運動はおまけと思っていい 自演してるのかと思われるほど同じフレーズを使ってきてる
こいつ効いちゃってるのかｗ >>150
君が効いてるんじゃないの？
最初に馬鹿って言った事を覚えてないから平常心じゃないだろうし・・・ 幼稚園の時に○○君が先に馬鹿って言ったじゃん！
と泣きながら言ってくる奴を思い出したｗ ネット弁慶には困ったもんだな
草生やしたり消えろと言ったり馬鹿と言ったり
どうみても威張ってる人が精神起伏が大きく効いちゃってるようですな >>152
だから君から始まったんだよ
思い出した？ネット弁慶君 この美人すぎる東京都庁職員みてるとモヤモヤしてくる(´・ω・`)
http://imgur.com/3n5N4Au.jpg
http://imgur.com/1xwodLk.jpg
こんな美人に生まれときながら地方公務員を選ぶ堅実さと賢さ
学歴もあるやろうし有能そうやし才色兼備や もっと泣きながら叫びなよ
この馬鹿は人の書き込みを読まずに意味不明なことを言っていて何言ってんだよ
それを人のせいにまでして卑怯と言い始めて頭おかしいわ 質問です
筋量が増えれば基礎消費が上がる、と一般的に言われていますがその理屈がわかりません
どのような理由により基礎消費が上がるのでしょうか？ 有酸素運動の前後の食事がいまいちわからんよな
俺は16時ごろ青汁粉末入り牛乳200飲んで19時の運動までは何も食べずに、
運動直後にバナナ食べるんだがこれでいいんかね？ ＞どのような理由により基礎消費が上がるのでしょうか
体重が増えれば上がりますよ。
年齢が若返れば上がりますよ
女性より男性の方が上がりますよ >>160
一般的にその解答はわかりますが
上で質問しているのは、筋量が増えると基礎消費があがると言われているのはなぜか？ということです >>159
筋肉は何もしなくてもカロリーを消費するから。
資料にもよるけど、筋肉1Kgで1日に13Kcalくらい消費する。
ざっくりいえば、基礎代謝が1400Kcalの人の筋肉が1Kg増えれば
基礎代謝が1413Kcalになる。 >>163
回答ありがとうございます
何もしてなくても筋肉がカロリーを必要とするのはなぜでしょうか？
面倒であれば用語などキーワードを教えてもらえれば調べます >>77のように週3回筋トレしても1500キロカロリーでも痩せない人もいれば
75キロでも3000キロカロリーで痩せていく人もいる
両者の決定的な差はなにかというと筋肉量の差
筋肉があると燃費の悪い体になる >>163
補足ですが、生体はおそらくすべてにおいて維持にカロリーを必要としていると思いますが
それは脂肪などと比較し筋肉について特に多いということでしょうか？ >>166
筋肉は基本的に体の器官の中では消費カロリーは大きいけど、ダイエット云々でいえば
トレーニングによって自分で増やせるって事が大きいだろうね。
脳を増やして基礎代謝アップ！とかダイエットのために肝臓を大きくしようってわけには
いかないから。
ちなみに脂肪も1Kgあたり4Kcalほどの基礎代謝がある。痩せて脂肪が減れば基礎代謝が
減るのは当たり前なんだよね。
>>164
「筋肉 カロリー消費 原理」とかなんでもいいから検索すれば出てくるよ。 飯食って太らないと筋肉は付かないのに
筋肉付けて基礎代謝上げれば痩せるって意味が分からない >>163
たった13だけど、１日で計算したら300ちょい変わってくるもんね。 >>168
回答ありがとうございます
１ｋｇあたり筋肉13kcal、脂肪4kcalで、その差9kcalですね
ではたとえば体重は同じ75kgで筋量の差が40kgある２人を考えた場合
(これはボディビルダーと一般人の差以上かと思いますが)
基礎代謝の差は１日あたり360kcalということですね
脳や内臓、消化器官の必要とするエネルギーは明らかに高いでしょうから
よくいう太りにくい体質の人というのは内臓の働きが活発という要素があるかもしれませんね
改めまして丁寧なご回答ありがとうございました >>54
ウエスト10センチとかサバ読むの当たり前だよこの業界。 >>169
おまえはその強い思い込みが間違ってるから意味がわからないんだよ 昨日腹回り計ってもらったら64だったわ…
身長170ちょいの58の男やけど… >171
75kgで除脂肪体重に40kgも差があるなんてことは有り得ないよ。
普通の人で、体脂肪率は20％以下。
ボディビルダーが10％未満としても、体脂肪率の差は10％強。
除脂肪体重の差に換算すると10kg行かないくらいで
10kg×9kcal＝90kcal程度しか基礎代謝は変わらない。
普通、10％未満なんてそうそう達成できるものじゃないから、基礎代謝の差はもっと小さい。
つまり、筋肉を増やすことで基礎代謝が増えることは正しいが
ダイエットに対してそれほど大きな効果は無いということ。 ダイエットする人はなぜ自分の消費カロリーと摂取カロリーを把握していないんですか? なぜでしょうね
このスレにたどりつく層は自分で調べられない人が多いからだと思う >>169
飯食わないと筋肉がつかないのはそうだが太らなきゃ筋肉がつかんてのは間違いだぞ >>179
え？そうなの？
基本的にオーバーカロリーじゃないと筋肉の増量はしないんじゃないの？ >177
多くの人にとって必要な情報は、カロリー収支がプラスなのか、マイナスなのかであって
摂取カロリーとか消費カロリーに分けて考えるメリットなんてほとんどないと思うよ。
そして、そのカロリー収支すら、体重や体形の変化から推し量るしかない。
つまり、カロリー収支のマイナス分をどうやって増やすかということに注目すれば十分。
個人的な感想として、ダイエット失敗している人や
ダイエットしようと思っているだけで行動しない人が机上計算に執着しているような気がする。
（トレーナーが付いてダイエットするような場合は、厳密なカロリー計算は出来ていると思うが） >>181
> 摂取カロリーとか消費カロリーに分けて考えるメリットなんてほとんどないと思うよ。
こいつの書いてることが支離滅裂なんだが
馬鹿なんだろうけど頭の中で整理してから書けよ >>177
自分の消費カロリーを本気で把握するの、
どんだけ大変jか知ってるの？
同じ10ｋｍ走っても、走り方によっては全然違ってくるのに、
どんな生活してどれだけ消費してるかなんて千差万別なのに、
消費カロリーなんて把握できるわけないじゃん。
だからザックリ平均とか標準とかいう言葉にだませれて、
なんちゃってカロリー制限するしか方法はないんだよ。
どうせ誤差だらけのなんちゃってダイエットなんだから、
机上の理論で計算しても無駄無駄www >>170
1日で13Kcalだよ。1時間で13Kcalじゃない。
筋肉1Kg増やしても1日で13Kcalしか基礎代謝は増えない。300Kcalなんて夢のまた夢。
だから筋肉増やして基礎代謝アップ！とか筋肉減るダイエットだからリバウンドする！とか
いう話は、実はあんまり意味ないんだよね。
そもそも筋肉1Kg増やしたり減らしたりするのは大変だし。 >>183
100キロカロリー以下の誤差なんてどうでもいい
おまえのような馬鹿は小さい数字を気にしすぎて全体を見ようとしないし把握出来ていない >>184
ダイエットしてる人で一日中寝たきりの人はほぼいないはずだし
基礎代謝とか強調することじゃない >>183
>同じ10ｋｍ走っても、走り方によっては全然違ってくるのに、
よっぽど特殊な走り方をしない限り、そんなに差はでないよ。 木を見て森が見えない馬鹿が多いので
1日に0.2グラム脂肪を燃焼する話をするやつが出てくるんだよ >>184
＞だから筋肉増やして基礎代謝アップ！とか筋肉減るダイエットだからリバウンドする！とか
いう話は、実はあんまり意味ないんだよね。
そもそも筋肉1Kg増やしたり減らしたりするのは大変だし。
これテンプレに入れてほしいくらいだわ 1年間に筋肉を10キロ増やそうと思ったらガチでやらないといけない >>177
摂取カロリーを正確に知る事は非常に難しいし、消費カロリーに至ってはほぼ不可能だよ
なので実際は>>181さんが言うようにカロリー収支がどうなっているかを考えるだけで良いです
摂取カロリーは大まかに知る
消費カロリーは増減する手段の分だけ大まかに知る
これが現実的だし、それで充分
>>169
非常に乱暴な表現だとは思いますが、あなたのその感覚は概ね正しいよ
>>159
減量のために有酸素をしていて、筋トレはしていないのなら有酸素後のバナナも要らないと思うなあ
むしろ普通に食事（夕食）した方が良いんじゃないでしょうか > 、消費カロリーに至ってはほぼ不可能だよ
いやこれは可能
おまえは情弱だから知らないだけ > 減量のために有酸素をしていて、筋トレはしていないのなら有酸素後のバナナも要らないと思うなあ
> むしろ普通に食事（夕食）した方が良いんじゃないでしょうか
こういうのもバナナの後に飯食ってるかもしれないし
情報が少なすぎてアドバイスのしようがないんだよ
でもわかったつもりになってる馬鹿だけがアドバイスをする 情弱がアドバイスしたらそれはこのスレ的には立派な嵐だよ >>159
>どのような理由により基礎消費が上がるのでしょうか？
基礎代謝は体温維持や神経系、内臓系の活動によるものだね
この中で筋肉が関わるのは主として体温維持
筋肉や肝臓は発熱するからね
だから筋肉が多い方が基礎代謝は高くなります
但し、ここからが重要で、じゃあ筋肉と脂肪で同じ重量当たり基礎代謝にどれだけ差が出るのかと言えば実はあまり差は無い
なので非常にざっくり言えば
「体重が同じなら基礎代謝も概ね同じ」
これじゃさすがに納得できない人もいるだろうから表現を少しマイルドにすると
「体重が同じなら基礎代謝には大きな差は生じない」
の方が良いかw
現実的には筋量が多い人の方が活動時の消費カロリーも多いし、そういう人の多くはその筋量を維持するような活動をしている
そちらの方が意味は大きいだろうね 筋量が多い方が同じ程度に細く見えても体重が重い事が多い
体重が重ければ当然代謝も高い
だから「筋量が多い方が痩せやすい」というのはあながち間違いとは言えないですね
体重で5㎏さがあれば基礎代謝の差は意味があるものになってくるんじゃないでしょうか
>>180
>基本的にオーバーカロリーじゃないと筋肉の増量はしないんじゃないの？
必ずしもそうとは言えないんだけど、まあ普通はそうなるね
少なくとも「筋肉を増やして代謝を上げて痩せやすい身体になりましょう」なんて話なら数キロ以上の筋量の増加が必要でしょ
それをアンダーカロリー下で実現するのは相当困難だと思う
出来るって人もいるだろうけど、実際にトレしている人に聞けば「それは無理じゃないか」と言われると思うよ
ネットの情報と現実は違うのですw エアトレ君 「ネットの情報と現実は違うのですw」
ワロタ >>98
>腹が脂肪でポッコリしているのでこれを何とか解消させたいです
だったら筋トレ止めちゃったらお腹の脂肪が無くなる頃はガリガリになっちゃいますよw
むしろ強度をしっかり上げて継続するべき
見た目はどうでもいいから体重だけ落としたいっていうのなら筋トレどころか運動自体止めた方が良いけど、まさかねえw
>>77
今の体格と摂取カロリー、運動量で体重が維持されるというのは通常考えられません
となると可能性は二つ
摂取カロリーが間違っている
通常考えられるレベルを超えて代謝が下がっている
後者の場合はここではアドバイスできないよね
まあ大抵は前者だと思いますが 実際トレーニングしてる人が熱心に勉強してるかというとそうでもない
たまごはコレステロールが高いから1個しか食べないという昔の情報を言ってる奴も珍しくない 昨夜の言い合いについてはどちら様も下記スレに移動してもらえるとみんな喜ぶと思うよ
某コテの有難いお言葉を噛みしめるスレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/l50
まあこんなところか あ、大切な事を忘れた
>>194
>いやこれは可能
消費カロリーを正確に知る術を是非教えて下さい
普通はガスアナライザーを装着して調べると思うんだけどそれでさえ誤差はある
そもそも一日中ガスアナライザーを着けているなんて事は一般人には不可能と言えるレベルで難しい
あなたの知っている一般の人でも実践できるような方法を是非情弱な私に教えて下さいな
皆も知りたいよね？ 一般の人でも実践出来る方法が有ると言ってない
どうしてこの馬鹿は書いてる事を都合よく変えてしまうのか
やっぱり頭の病気なんだろうな カロリー計算は10％以下は誤差と思ってよい
その誤差があるから消費カロリーがわからないと言うやつはただのアスペ >>197
>現実的には筋量が多い人の方が活動時の消費カロリーも多いし
同じ動作・運動をするなら、筋量が多くても少なくても消費カロリーは一緒だよ >>205
>消費カロリーに至ってはほぼ不可能だよ
「ほぼ」がついているわけです
それに対して
>いやこれは可能
>おまえは情弱だから知らないだけ
というレスだから、普通はもっと簡単な方法があると読めるでしょ
「ほぼ不可能」っていうのは「不可能に近いくらい困難」という意味なんだから
そして文脈を読むまでも無く対象はここにいる人、ここにいる人にとってという条件だ
だって元の文章は
>ダイエットする人はなぜ自分の消費カロリーと摂取カロリーを把握していないんですか?
だからね
なのであなたの事を「ダイエットする人が簡単に消費カロリーを知る術を知っている人」と思ったわけですが
結局あなたも簡単な方法は知らないって事でいいのかな
全く持って期待外れだねw >>197
回答ありがとうございます
既に他のかたからいただいた回答の補足のような形ですが助かります
筋トレの効果を強く言う人はあまり定量的な理論値を口にしてくれません
そのへんの曖昧さをハッキリさせたくて質問をしました
私自身、筋トレの意義を低く見ているわけではありませんが
あなたのレス最後の２行が本質に近いでしょう
減量目的での筋トレは、知識が無いと成果に対して混乱するでしょうね >>209
以前臓器別の代謝量を見た事あるんですが脂肪と筋肉では差はあるんだけど全身的なレベルで考えるとそんなに大きなものではないと記憶しています
以前見たページは忘れましたが今調べたらここが近かったかな
http://good-looking.at.webry.info/201101/article_2.html
なので「筋肉を増やして痩せやすい身体になる」というのはちょっと現実的ではないかなと
まあ大きな期待はしない方が良いだろうね 運動するときの姿勢やフォームは大事だよな！
例えば、全て同じスペックの二人いたとして、一時間ウォーキングするとする。
Aは背筋伸ばして下腹に力入れて後ろがわの尻やハムストリングスを上手く使って肩甲骨寄せて歩く
Bは猫背で膝が曲がり膝下だけで歩く。
カロリー的にはあんま変わらんけど、使う筋肉が結構違ってくるだろし
同じくらい体重落ちても引き締まりかたが違うだろな >212
良いフォームを目指すのは、勿論良いことだけど
効果を過大に期待しない方が良いよ。
誰かに指導してもらいでもしない限りは
フォームの良さなんて50歩100歩だからね。 >>208
> というレスだから、普通はもっと簡単な方法があると読めるでしょ
> 「ほぼ不可能」っていうのは「不可能に近いくらい困難」という意味なんだから
> そして文脈を読むまでも無く対象はここにいる人、ここにいる人にとってという条件だ
> だって元の文章は
おまえ現代文苦手だろｗ
頭の中が混乱してる様子を披露しなくてもいいんだよ > なのであなたの事を「ダイエットする人が簡単に消費カロリーを知る術を知っている人」と思ったわけですが
> 結局あなたも簡単な方法は知らないって事でいいのかな
結局情弱のおまえは知らない
俺は知ってる
これが事実なんだよ こいつのように消費カロリーを把握することが出来ない奴がスレを毎日荒らしてるんだもんな >>213
確かに。
自己流だと怪我しかねんもんね… >>215
>俺は知ってる
>これが事実なんだよ
素晴らしい
やっぱり知っているんだ
さっきは期待外れのヘタレなんて馬鹿にしてすみませんでした
心よりお詫び申し上げます
つきましてはお手数ですが「ダイエットする人が簡単に、尚且つ正確に消費カロリーを知る術」をぜひご教示お願いいたします
私はもちろん、他の人もこの有益な情報を知る機会に恵まれた事を心より感謝している事でしょう
よろしくお願いいたします フォームの話してるけど人それぞれ骨格も可動域も違うんだから正しいフォームなんてのはないに等しい
どんなやり方にしろケガのリスクを下げかつパフォーマンス向上できてりゃその人に合ったフォーム
無理して意識して結果伸び悩むこともある >>220
消費カロリーのはかり方しりたいです！
活動計とかはおもちゃだし、おいしいものもできるだけ食べたいです！ もったいぶってるけど実はたいした回答もってないからな こいつｗ
みんなが知ってる平凡な答えでしょ >>223
いや、さすがにそれは無いだろ
一度否定された事を蒸し返しているんだから、我々が知らない情報を知っていると思うよ
そうじゃなかったら惨めすぎるでしょ
私なら恥ずかしくて死にたくなるもん
そこまでの恥知らずはまずいないと思う
だからきっとすごい情報を教えてくれるはずだよ
期待して待とうよ 凄い回答どころか平凡な回答ですら帰って来ないんだから構うなって。
８割足りないつぶやきで、理解できないおまえが悪いバーカって逃げるのが常套手段。 >221
俺も良い結果を出せる＝良いフォームってのはそうなんだと思うけど
それって、まずは基本的なフォームを頭と体にある程度は叩きこんで
その上で自分に合わない部分を調整して変えていくと良い、ってことだから
特にダイエットのスレのように運動習慣の無い人に対しては、そのアドバイスは早いと思う。
>223-224
もう、死体蹴りはやめようよ。 すみませんでしたorz
>>212
運動については怪我をしない事は非常に大切なのでフォームで言えば体に無理がかからないようなものが望ましい
これが基本だね
あとは目的に応じて考える事は色々
ダイエットのための有酸素運動であればカロリーを消費する事が目的なので怪我さえしないものであればそんなに気にしないでいいとは思います
それに対して筋トレの場合筋肉を発達させる事が目的なのでもう少し細かい配慮が必要
特に筋量を意識するのであればフォームはもちろん、動作中の意識やインターバルなんかも非常に重要
まあこのへんは話し出すときりがない部分だね 160cm60kg台のデブ♀でダイエット中です
体重は少しずつ減っていますが脇の肉はそのままで困っています
先日、百数十kg超えと見られるめちゃくちゃ肥った女の子の下着だか水着の画像が2chのとあるスレに貼られていました
その子は脇からそのままおっぱいが形成されていて脇肉のようなものは見られませんでした
倍近く肥っている子ですら脇肉は無いのに私には脇肉があるのが哀しいです
脇肉を取る方法をご教示ください >>229
100kg超えの子は無いのは何故でしょう？
体質か骨格のせいでしょうか？ >>230
ないように見えて、実際はちゃんとあります。ただ部位の脂肪のつきやすさに個人差はあると思いますが >228
部分痩せはできません。
なので、
・体重を落とす。
※目安は、標準体重（ＢＭＩ22）。がんばるなら、美容体重（ＢＭＩ20）。
・上半身の筋肉を中心に筋トレで鍛える
の2点をお勧めします。 >>233
ありがとうございます
家族がエキスパンダーのような胸筋鍛える器具を持ってたと思うのでダイエットと併用してそれで筋トレしようと思います >>226
基本的って単語がまず合わない
身長2mのやつと150センチのやつに同じフォームのスクワットは二メートルのほうがリスキーだよね
最初から骨格体格体脂肪全てを無視した理想フォームなんて勧めるのは愚か >>233
部分痩せは出来ますよ
あなたたちは知らないだけなの
昼間も何か知らないことあったな
なんだっけ 部分やせ出来ないと言ってる奴は体脂肪30％とか40％の人間に対して出来ないと言ってるのか
それとも20％以下の人間にも言ってるのか
後者ならただの無知だな >>236
思い出した消費カロリーの計算が出来ない馬鹿がいたな 部分痩せは出来ると言い
否定した人を煽って
質問者>>228に肝心の部分痩せについては教えない 体組成計買ったんだけど
これはいつ計測するのが正しいの？ >>241
朝起きてトイレ行った後か、寝る前がおすすめ
でも体脂肪率は起きてすぐは高くなってるので注意
とにかく毎日同じ時間帯に測っておおざっぱな目安にするぐらいでいいと思う 朝なにも食べない飲まない排便排尿した状態と、夜は飯前の風呂後が理想的 >>242
夜寝る前の風呂上り数時間は体脂肪率が変に下がってたから
朝起きた時の方がいいのかな >>241
体組成計は仕組みとして体に弱い電気を流すことで
測定するのがほとんどだと思いますので
体の水分量が安定している時間帯で統一するのが良いでしょう
また、体の接する箇所の水分なども影響すると思いますので
風呂後の湿っている状態は不安定かもしれません
個人的には上記を踏まえたうえで
起床後か就寝前で統一するのが良いかと思います
それでも体重以上に変動すると思いますので
一週間の平均値とかで評価したほうが良いでしょう ちなみに寝る前っていうのは風呂上り何時間後を指してる？ なぜ自分の生活スタイルを考えて決めようとしないのか謎
測るのなんていつだっていいのに まずは全体的に減らすほうが効率良くね？
シェイプアップは平均下回ってから考えるべきじゃないかな >>246
できるだけ時間が経っていたほうがいいと思いますが
どうせ結果はばらつくので他のかたも言っているように
自分で測定しやすいタイミングで統一することが重要かと思います ダイエットってのはよ
いつ体重を測るか何十分も考えるようなどうでもいいことにこだわると疲れるだけだぞ >>248
>>249
もう自分の感覚でやることにする
本当はグラフ化したいけど今のところ上下が激しいから
全体の平均取るようにしてみる
>>251
コテハン、ID真っ赤、他人煽りで役満なので消えた方がいいよ 俺も腹だけやたらと肉が付いてるんだが普通に絞っていったらなんだかんだ凹んできたよ 朝
玄米
目玉焼き
味噌汁
昼
プロテイン
夜
プロテイン
ジムに行って上半身または下半身のトレした後5kmランニング
リポ服用
3ヶ月で67→54まで減らせた
痩せるのは難しいな！ >>252
大便出た後だけ計るようにして記録してる。
便通の記録にもなるし。
毎日計るのもいいけど、
体脂肪率が高いうちは変動が激しいし、
毎日下がり続けるのが理想みたいな強迫観念に襲われて、
過剰に水分摂取を控えてしまって、体調悪化したりしたから、
変動が気になる人、頑張ってしまう人は毎日計らないほうが良いかもね。 時間を決めて毎日計るというのもあるけど、
それは規則正しい生活できて、
摂取カロリーや水分摂取量もコントロールしてる人にしか意味ないし。
そこまで厳密にできる人って少ない。 死体が喋ったw
>>241
計るタイミングは多分説明者に書いてあると思うよ
但しどのタイミングで計っても誤差が多いものなので一喜一憂しない方が良いよ
>部分痩せ
狙った部位の脂肪だけを落とす意味でのいわゆる「部分痩せ」については
可能であるという主張や、可能性を示唆する意見は確かにある
ただ現実的には成果宇する事がほぼ無いので現状では「部分痩せは出来ない」が妥当な意見だろうね
よく大した根拠も無く「部分痩せは出来る」なんて言い切る人がいるけれど、殆どはネットの知識の受け売りで実践経験が無い可能性が大きい
口だけ君だと思うのであまり真面目に聞かない方が良いよ
ちなみに同じような事で「超回復は無い」っていうのもある
これは間違いじゃないんだけどあまり人前で言わない方がいい
「しなやかな筋肉」「使えない筋肉」「ムキムキになりたくない」なんていうのもジムで使うと失笑される単語なので要注意だ 腹の肉だけ落ちきらない。BMIは20.0まで落ちたのに。まだ体重減らさないといけないのかよ 体重は朝起きて排尿後に計ってる
維持→維持→維持→減量→維持→維持…
と言うリズムが出来てて面白い
今日は減量の日だった、300g減ってまた目標に近付いたわ
朝計った後は、昼でも夜でも水分補給や胃の内容物で体重が増えてるから乗らないwww >>259
部分痩せが出来ない以上もう一段減量していくしかないだろうね
ただその場合でもしっかり筋トレをして筋量を維持する努力をする事
それと腹筋のトレをしっかりやって腹筋が少しでも肥大すれば割れて見えやすいから、脂肪が目立たなくなるとは思う
あるいはお腹の肉は諦めて全身的に筋量を増やす努力に方向転換してみるとか 今2キロ減ったんですが辛いです
空腹感、イライラ、怠さなど
目標はあと5キロ減量だけど続ける自信がない
みんなどう精神保ってんでしょう？ >>262
俺の場合、もう無理と思ったら１食だけ暴飲暴食入れて気分転換
気が済むまで飲んで食う
夕食だけね。さすがに一日中食べ続けるのはヤバいから
普通の人なら１食どんなに食べても脂肪1kgは増えないよ
8000kcalとか食えないからね
こんな感じで2ヵ月半で10kg減ってる >>262
頑張りすぎない
30男で一日2,000cal程度の食事
週２～４で30～1時間程度の運動
で毎月1.5～2キロずつ減ってるよ 最近、頻繁に「空腹感」の有用性を示した研究が発表されてるね。
アンチエイジングのためのサーチェインとか、
脂肪燃焼のためのミトコンドリアの活性とか。
空腹感って感覚だから、数値化できないわけだが、
もっと研究が進んで機序が判明したら、
もっと具体的な方法論がでてくるかもね。
それまでは坂口憲二じゃないけど「少しの空腹感は頑張ってる証拠」
と自己暗示かけて頑張りましょう。 【年齢】歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】 飲食 キッチン
【食事内容・摂取カロリー】 鶏肉豚肉卵豆腐チーズ緑色の野菜ナッツ類0カロリー飲料コーヒー 一日1800は行かないくらい。
【ダイエット開始時・内容】 110Kg 糖質制限 週4程ジョギング（ゆっくり目に40分程）週4程筋トレ（プランクと片足スクワット）
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 最近になって1週間くらい94ｋｇから100gも体重が変わりません。停滞期なのかわからないんですが
このまま続けていけばいいのか、何か刺激を与えた方がいいのかアドバイスください！
一応、お腹は平らになってきてます。体の変化は多少あるみたいです。 >>266
十分すぎる内容でしょうこのまま続けるべき
1週間変わらないのは水分が先に抜けてるだけ
やるなら筋トレ違う種目やってみるくらいじゃね？ 漫画喫茶のダイス(DICE)を経営してるのはベルシティ(ザ シティ)というパチンコ店です。
ザ シティ・ベルシティ伊勢佐木町店(神奈川県)の周りにはソープランドがたくさんあります(ソープランド街です)。
このパチンコ店は韓国人か中国人が経営者の可能性があります(パチンコ店のほとんどは韓国人が経営してます)。
周りには韓国料理店がたくさんあり、数キロ先には横浜中華街があります(韓国人、中国人がすごく多い地域です)。
普通はこんな場所に店を出さない気がします。
DICE系列 関東圏4
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/netspot/1467360487/
ダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)＝ちょっと気分転館(漫画喫茶)＝ねっとラボ＝ベルシティ(ザ シティ)というパチンコ店 >>266
自分も１０８kgから減らしましたが、そのぐらいで停滞しましたよ
続けていけば、また減りはじめると思います
ただモチベを維持しづらいのであれば、１週間程度１日の消費カロリーを越えない範囲で食事を普通に戻すのもいいと思います >>267
ありがとうございます。水分が抜けてるだけということは
しばらく続ければちゃんと減ってくるということですか！
気合入りました、がんばります！
ちなみに筋トレは器具10kgのダンベルしかないのですが何かありますか？
>>269
おお、同じ方がいらっしゃるとは助かります。
食事を普通にということは白ご飯等をちょっと食べてみようということでしょうか？
それとも糖質制限は続けてそのまま多めに食べてみようということでしょうか？ 部分痩せ＝その部位の脂肪だけを減らすのは無理だけど、その部位をよく動かしたり鍛えたりしたら筋肉引き締まって痩せたように見えるのでは。
ドローインや、良い姿勢とると下腹へっこむのは脂肪が減ったのではなくインナーマッスルが働いて内臓を引き上げるからと聞いた >>258
現場レベルの人が出来ると言ってるんだよ
2ちゃんが主戦場のエアトレのおまえは出来ないと言ってるだけの話 >>265
長寿遺伝子を活性化するために1日に摂るべきカロリーの計算式もあるんだよ >>270
スクワットの他にダンベルデッドリフトおすすめ >>271
続けりゃちゃんと減るぜ！
筋トレはスクワットをランジに変えてみたり
背筋系(ワンハンドダンベルロウや懸垂)
を加えてみたり変化を付けると身体が刺激されるかと >>275,276
色々ありがとうございます！
筋トレに変化つけて気合いれてやっていこうと思います。
とりあえずダンベルを使ったそれらのメニューいれてきます！
ありがとうございました！ >>272
部分的なサイズダウンという意味での「部分痩せ」は普通にあるよ
全ての部位で可能ってわけじゃないけどね
そうじゃなくて無理と言われるのは狙った部位の脂肪だけを落とすっていう意味での「部分痩せ」の方だね
ここがよく分かっていない人も多いよ >>266
3か月で16㎏の減量だから代謝も落ちているだろうしね
計算通りにはいかない
ただ地道に続けていればまた減量するから恐らく大丈夫
停滞が1か月とか続くようならどこかに問題あるとは思います
と言うか筋トレの内容が偏っている気が >>262
もしかしてやり始め？
慣れてきたら大した食べなくても平気になるし空腹を感じてきそうな気がしたら糖分を摂って誤魔化しながら１日を過ごすことも出来る
ただそれでもやっぱりある程度は食べるけどね
大事なのはその慣れてくるまでの間をいかに乗り切るかだよ
それがいつまで続くのかってのは辛いんだけど俺は３週間もしたらほとんど平気になったかな
俺はそういうときはカフェラテを飲んで乗り切ってる
もちろんホイップはダメだよ 消費カロリー>摂取カロリーという前提なら
いくら筋肥大のトレーニング+体重×2g程度のたんぱく質取っても体重は減るものなんでしょうか
ジムにある高い体重計で計ると脂肪は減っているのですがそれ以上に筋肉が付いて体重増えちゃったんですが
悪くはないんでしょうが見た目の数値が上がるとさすがに折れるんですが筋トレやめたほうがいいですか 減るよ
短期的なスパンだと結果がすぐ出ないことがあるだろうけどね 155cm54kgの女です。2ヶ月で9kg落としました。今のところ500~700kcalで食事制限して運動もしてます。
ダイエットには我慢が伴うのは当たり前ですが、これをずっと続けていけると思えないのでそろそろ長く続けていける食生活をしたいと思っています。
たまにお菓子を食べたり、炭水化物も適量とりたいです。
一応目標が50kgなのですが、運動(筋トレ60×6種類と30分走)を2,3日に1回するとして、どのくらいのカロリーまでなら目標に近づきながらより普通の食生活に出来るのでしょうか？ >今のところ500~700kcalで食事制限して運動もしてます
いつも不思議に思うんだけどなぜ幅を持たせて書くわけ？
毎日カロリー計算してたら2ヶ月の平均摂取カロリーが出るはずなんだけど記録つけてないの？ >>281
カロリー収支がマイナスっていうのは要するにエネルギーが足りないって事です
その足りない分を体組織を異化(分解）して捻出するって事
結果として体重は減ります
筋量と脂肪量の変化については恐らくInbody等での結果だろうけど、そのレベルの体組成計でさえ誤差が非常に大きいので
あまり信用しない方が良いよ
少なくとも過度の期待をしてはいけない
脂肪を減らしたいのならやはり体重を落としていくのが原則です 1日の摂取カロリーを600キロカロリーと決めつけて計算
さらに9キロ脂肪が落ちた仮定して計算
9キログラム*7200キロカロリー＝64800キロカロリー
64800/60日＝926キロカロリー、 一日あたり926キロカロリーマイナス
1日1200キロカロリー摂取すると、926-600＝326 1日あたり326キロカロリーマイナス
326＊30日＝9780キロカロリー 9780/7200＝1.36キログラム
1200キロカロリー摂取しても月1キロぐらい痩せそう 毎日書いてます。500以内の日もあれば700の日もあります。幅があってはダメですか？ 幅なんてむしろあったほうがいい
平均の数字で書けばいいだけなんだよ >>283
やりすぎー絶対不健康
18～29歳の身体活動レベルが低い女性で一日1650calが適正なカロリー
このカロリーの内50％～65％を炭水化物で取るのが健康的な食生活
1650calの50%=825calの炭水化物をゴハンのみでとるなら557g茶碗３杯半は食べられる
かなり運動もしてるんだから一日1,300～1,400calで十分痩せていくと思いますよ >>283
>どのくらいのカロリーまでなら目標に近づきながらより普通の食生活に出来るのでしょうか？
これは結局体重の変化を見ながら試行錯誤しつつ決めるしかないよ
一般的な考え方を示すなら以下のようになります
155cm54㎏の女性なら基礎代謝は1100から1200くらいなので生活強度が引くなら1日の必要なカロリーは1400から1500くらいかな
あなたの場合は運動をしているのでもう少し摂取してもいいかもしれない
というわけでとりあえずの目安は1500くらいじゃないかな
ただ1500なら必ず目標に達するって事は無い
人の身体の話だからね
なので最初に書いたように試行錯誤って事です
1500はあくまでアバウトな一つの目安ね >>290の言ってることを信じるなよ
1500キロカロリー摂ったら太るよ
めちゃくちゃ運がよくて現状維持 >>292
なんで？
おまえは知識で俺に勝てば良いだけだぞ 詳しく書いていただきありがとうございます！
とりあえず、1300~1500目安にやってみながら体重が減るかキープかでまた試行錯誤しようと思います！ 馬鹿の言ってる言を信じるのか俺のの言ってる言を信じるのか
ここが勝負の分かれ目
大事なポイントだよ！ >>294
1300から1500っていうのは妥当な線だと思うよ
各助言者が根拠を出しているので納得できるレスを採用して下さい
ただ現状の摂取がかなり少ないので一気にそこまで増やすのは良くないかもね
体重の推移を見ながら少しずつ増やして1300くらいから細かく調整する感じでいいんじゃないでしょうか >>294
なんで幅を持たす？ｗ
変に完璧主義者なのかな
毎日の摂取カロリーなんて安定してないほうがいいんだよ
一度に沢山食べるのだけを避ければな >>296
違う
アンダーカロリーの時はマクロ栄養素も大事だがミクロも大事なんだよ
おまえはカロリーしか考えない上に太りやすいカロリーをすすめてる
太らせようとして悪い奴だな 死体には触りたくないんだけどちょっと興味があったので質問いいですか?w
>>286
>1日1200キロカロリー摂取すると、926-600＝326 1日あたり326キロカロリーマイナス
この行の意味がよく分からないんだけど
何を計算したの？ >>299
簡単な計算がわからないようだけど馬鹿はどこがわからないの？ 小学校高学年の算数レベルだけど2ちゃんだと厳しい奴もいるのかな 一気に増やすのは止めておきます。
助言をくださった皆さんの意見をそれぞれ参考にさせていただきます！
そこから太るかどうかは自己責任だと思っていますのでw
皆さん丁寧に回答していただきありがとうございました！ 基礎代謝が大事とか言ってるバカどもんは難しいのかな >>300
馬鹿だから分からないのですw
だから馬鹿にも分かるように簡単に説明して下さい
ちなみに私なら
（600+926)-1200=326って計算するかなあ >>304
だから何がわからないのか言わないと説明が面倒だろ
馬鹿への説明なんてそもそもする必要のないことだぞ カロリー計算なんてやっとらんで
1日一回霞食ってりゃ痩せる 多分こうなのかなっていうのはあるんだけど、それがあまりにも数学的なセンスに欠ける発想なので一応確認なのです
自分が愚かなのでそんな美しくない発想をしちゃうのだろうと
なので教えてもらえると今後の参考になるので有難いかな この馬鹿がいつも会話が成立しないのは算数が出来ないからなんだろうな >>305
それぞれの数値が何を指しているかですよ
ちなみに私の貧弱な知能で考えたのは
926-600＝326っていうのは
926-(1200-600)＝326の事かと思ったんだけど、さすがにこれは美しくないよねえw >>310
>1日1200キロカロリー摂取すると、926-600＝326 1日あたり326キロカロリーマイナス
ここに出てくる数字は何を指していますか？
326は1200摂取した場合の一日あたりのカロリーの不足分
926はこの2か月の一日あたりのカロリーの不足分
これでいいですか？
もしいいなら問題は600ですね
この600と言う数字は何を指していますか？ > これでいいですか？
質問がこないからもう面倒くさくなってきた
それでどれが質問？
> この600と言う数字は何を指していますか？
600から1200キロカロリーに増やした計算をしたんだから600プラスするんだよ馬鹿 > 326は1200摂取した場合の一日あたりのカロリーの不足分
> 926はこの2か月の一日あたりのカロリーの不足分
>
> これでいいですか？
それは説明を見りゃわかるだろ
とんでもない馬鹿だな >>313
>600から1200キロカロリーに増やした計算をしたんだから600プラスするんだよ馬鹿
926-600＝326
この式のどこにプラスがあるのかな？
まさかとは思うけど私が>>309で書いた
926-(1200-600)＝326
って事ですか?w 小学校の時に学級委員とか人の面倒を見るようなことをよくやってたが
ここまでの馬鹿いなかったぞ >>315
簡単な計算だから省略すると馬鹿なおまえには理解出来ないってことでいいか？ 小学校の高学年なら誰でも出来る算数が出来なくても
人になんちゃってアドバイス出来ちゃうこのスレってすごいねｗ ここのカロリー計算の話題はすごい荒れがちだけどそんな具体的にやらず
このくらいだったら腹6分前後だなって思う量にしてたらいいと思ってそれで減り続けてるわ
実際空腹を感じる＝エネルギー不足なわけだからその空腹感を紛らわすコントロールをするほうが手間がかからない
減りすぎたら立ちくらみとかするからその時はコーラなりジュースなりで調整して多かったらその後に摂る量を少なくするとか
少なめに食って後から継ぎ足しすると過剰に摂ってしまうリスクは減るよ
運動量だって毎日同じわけじゃないんだから都度適当に調整したらいいんでないかな
少なすぎてもストレス溜るからね～ 小学校の算数が出来ない奴がいるからカロリー計算は荒れるらしいｗ
基礎代謝連呼する奴が多いのは算数ができないからだったんだなと今更ながら思った 初期の落ちやすい頃の体重を元に平均化しても意味ないよ
現在はそれより落ちにくくなってるだろうから意味のない計算 個人的にだけどカロリー計算は摂取も消費も正確に出来ないのに手間が掛かるからその努力があまり報われる気がしない
実際カロリー収支と体重は一致することは無いと思う
筋肉量、骨量、水分の変化もあるしね
それぞれの変化を把握出来ればまだ理屈としてわかるけど実際見るのは総合だからあまり計算に集中してもモチベーションに繋がらないかな
ある程度食事制限やってたら感覚でこの位で足りるとか分かってくると思うからあとは空腹感との付き合い方じゃないのかな
サラダなんて山ほど食ってもすぐ空腹感じるしチーズ系やラーメンは丸1日残ってる感じがして空腹感が出てこない
こんな感じで判断出来るようになってから空腹でストレスを感じる事はなくなったなぁ >>270
ID変わりました
リフレッシュの意味での提案なので、抵抗がなければご飯など食べるといいと思います。
個人的な意見ですが、たまには好きなもの好きなだけ食べるのもええと思います。
自分は一年かけて糖質制限で80kgまで落とす(途中何度も食欲爆発)も、肉体労働かつ過度なカロリー制限をしていたので
体重が減ってるときは耐えられましたが、長期停滞すると限界がきて、87kgまでリバンドしました。その後やり方を変えて現在77kgまで減らしてなお継続中です。
諦めなければ目標体重に必ずなれるので、自分を追い詰め過ぎずに頑張っていきましょう。 >>321
ざっくり計算をして計画を立てて実行することは大切なこと
1500キロカロリー摂ったら太ることがわかるだけでも計算をすることは収穫だよ
計算をせずに1500キロカロリーを取れと言ってる算数の苦手な園児がいるようだけどな >>322
手間が掛かる？
何いってんのｗ
1日5分も掛からないことを手間というのはデブ特有の過度なめんどくさがりだろ 求めたかったのは1日のカロリー欠損だよね
そのために彼が行った計算は
(現状のカロリー欠損）ー（現状より増加する摂取カロリーの増加差分）＝（1日のカロリー欠損）
って事だね
それが私が>>309で指摘した
926-(1200-600)＝326
という式
まあ間違いじゃないけどね
それに対して私が>>304で書いた
（600+926)-1200=326
これは
（摂取カロリー）－（所要カロリー）＝（1日のカロリー欠損）
数学的にどちらが美しいかはセンスの問題なので議論する事ではないと思います
が、他人に説明するのであれば後者の方が分かりやすいと思うけどね
という事で
>>320
教えてくれてありがとう
個人的な感想を言えば「予想通り」の一言に尽きるかな
色々な意味でw >>286で書き忘れたけどこの人の2ヶ月間の推定消費カロリーは1日1526キロカロリー
当然321の言うようにこれからの1日の消費カロリーは落ちてるはず
でも運動をしながら体重が落ちたからその分動ける様になってるはず、
運動強度が上がるだろうから気にするほどでもないかな >>326
1500キロカロリー摂れというアドバイスが間違いだと訂正したらおまえを少しは認めてやるんだけど
おまえは間違いを訂正出来ないから伸びないんだよ カロリー収支は心拍数も記録してくれる活動量計を使ってざっくり計算
食べた物のカロリー入れるだけだし精度もそこそこ合ってるし科学の力ってすげー！ >>325
お店の外食メニューやふと食べたお菓子、コンビニでのドリンクなど
ダイエット期間中ずっと記録し続ける事は仮に5分としても相当手間だと思うよ
実際この手の短時間っていうのは行動時間のみでそれに気を使い続ける労力を考慮してないんだよね
例えば1日5分しっかりと強負荷の筋トレをやれば十分な成果が出せるけどこれを意識しようとしたら食事時間を考えたり風呂入る前とか効率のための何かを考え行動する
ダイエットに限らず日頃しないことをやろうとすると一連の行動が負担になるもんなんだよね
別に俺はもうデブどころか痩せ型になったけどカロリー計算なんて正確性に欠ける事は計算が合わない結果にモチベーションが上下させられることに意味を見いだせない
事実ここでも正確な計算が出来ずに結果が伴わずモチベーションが下がる人をよくみるでしょ
計算出来ない人がごく稀にいる程度ならまだしも計算が出来ないのが悪いというのは暴論過ぎ
他にやり方を指南して上げた方がよっぽど建設的かと思うから俺にはカロリー計算正義には同調しかねる 結局は基礎代謝と消費カロリーを元に計算するのが一番はやい
アホみたいに長ったらしい計算しなくてもね ごめん、読み直して間違い見つけた
>>290
>155cm54㎏の女性なら基礎代謝は1100から1200くらいなので
誤 54㎏の女性なら
正 50㎏の女性なら
他の数値は同じだね
目標体重の50㎏での話
54㎏ならさらにもう少し多くてもいいねって話だね 体重には平均体重と適正体重というのがありますが
適正より平均の方が重いのは、太ってる人が平均値を上げているからですか？ >>293
お前に昔捨てアドか向こうで話そうぜって言ったじゃん
それできないお前ヘタレじゃん >>283のレスに>>284のレスをして>>287のレス貰う
283の時点でそう言う意味分かるじゃん
だからTwitterめんどくさい
その後に細かな計算してるのは良いやつなのかも知れないけど話そうぜって奴と向こうで話さない
捨てアドでとことん話すと言ってもそのままだし
取り合えずお前と話たいやつ要るからあっちのスレに来いよ！
話そうぜ！ 【年齢】17歳【性別】 女
【身長】152【体重】51kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】 受験生、部活は引退しましたが文化部でした。
【食事内容・摂取カロリー】 朝:茶碗7部のご飯＋のり 昼:夏休み前は親の手作りのお弁当、夏休みはコンビニサラダのみ 夜:帰る時間が遅いので食べたり食べなかったり。食べる時は野菜しか食べません。
【ダイエット開始時・内容】 56Kg 受験生であまり時間も取れないので、毎晩カーヴィーダンスとスキマ時間にオチョダンス？みたいのは絶対毎日やるようにしてます。時間にして大体40分ほど。目標体重は45㌔です。
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重もそう減ってはいませんが、減った4㌔がどこなのかわからないくらい全身がぷにょぷにょしていることです。やはりジョギングなどをしないといけないのでしょうか…？
そしてここ１ヶ月程は夏休み前より摂取カロリーが減っているはずなのに体重にほぼ増減がないことも疑問です。
食事や運動があまりにも甘すぎる、とのことでしたらご注意お願いします。
よろしくお願いします。 これからダイエットを始めます
女31歳で身長は152㎝、体重は現在47㎏です
食事に関してご飯と麺類が好きで炭水化物の摂取量が多いと思います
1食分の炭水化物はどのぐらいを目安にすればいいでしょうか？
白米なら何グラム、パスタなら何グラムという感じで目安があれば教えてください
（お菓子はあまり食べないし芋類やパンもほとんど食べません） >>338
今まで食べてた炭水化物を半分にするだけでいい
グラムなら50～60g
三食のうち一食は一切炭水化物食べないとか >>337
受験生に、ダイエットは進められない、どっちも中途半端になるよ
>>337
自分で、減らして確かめよう 計量前のボクサーと同じように
仕事（撮影）前のモデルさんは少しでもスタイルを良く見せるために
結構、無理なダイエットしてるからね。
その状態をずっと維持しているわけじゃないよ。
>337
BMI＝22.1なら少しくらい脂肪を減らしても良いかもしれないけど
45kgとか病人だよ。
今のまま運動続けて筋肉がついてくれば、美しい体になれるよ。頑張れ！
部分的に引き締めたいなら、その部分の筋トレがお勧め。
>338
ＢＭＩ＝20.3でダイエットって、どんな状態を目指したいの？
体形を美しくしたいのならカロリー減らすのではなく、筋トレや運動した方が良いよ。
筋肉が増えるのなら体重が増えても良いくらい。
女性でも、例えば軽く腹筋割れているくらいに鍛えた方が美しく見えるからね。 >252
＞本当はグラフ化したいけど今のところ上下が激しいから
＞全体の平均取るようにしてみる
全体の平均ではなく、移動平均が良いよ。
測定タイミングなんて大体でＯＫだから、兎に角、測れるときに測るのが吉。
>258
＞「使えない筋肉」
普通は筋肉量（断面積）に比例して力が強くなるけど
ボディービルダーのように筋肉が肥大化しすぎると
筋肉量の割には力が出ないわけだから、
完全に的外れというワケでもないんだろうけど、一般人には無縁な話だよね。
>262
そんなダイエット止めた方が良いよ。
食生活の変化に体がついていってなさすぎる。
体重減らした後に、体重を維持するという地獄が待っているのだから
リバウンドしないためにも、もっと体を慣らしながらダイエットした方が良いよ。 >>337
体重増減がわかりづらい、については4kgならありえます
気になるなら１週間ごとくらいに同じアングルで写真を撮っておくと良いでしょう
ジョギング（またはウォーキング）は続けられるのであれば良いと思います
正しいフォームを意識すれば姿勢が良くなるかもしれません
あまり苦でないなら頭を落ち着かせる効果もあり気分転換に良いでしょう
体重増減なしについてはサラダにドレッシングを使っているならカロリーが気になります
あとは休み中ということで通学時の消費カロリーですかね
実際、たとえば自転車で駅まで行って階段を上り電車に乗り学校まで歩く
というのは割とカロリーを消費しますので
ところで、他のかたも言っているようにあなたの条件でのダイエットはあまりおすすめしません
脳の栄養は糖分ですし健康な体を作るためにもビタミンミネラルなど含め
バランス良く十分な栄養を取るべきです
それでもやりたいなら長期（たとえば月５００ｇ目標とか）で
カロリー制限ではなくストレスに感じない程度の運動で無理なく減らしていくのが良いでしょう >>339
ありがとうございます
ご飯なら1日に２合は食べてて半分だとまだ多そうですね
1食60ｇぐらいを目指します
>>341
もともと体重が40㎏前後だったのでもう少し体重減らしたいです
(若い頃は量を食べてるわりには太らない体質でした)
運動や筋トレも始めてみようと思います、ありがとうございます >>331
外食時は写真を撮って家に帰ってまとめる
無駄なことをしなければどう考えても5分掛からない
無駄な内容が書いてありそうなので2行読んで止めた
俺は無駄なことはしない >>337
オチョダンスやカービィーダンスを導入した経験あります
たしかによく動かすと腹回りは細くなる気がしました
でも筋トレのほうが効果ありましたよ
どうせするならスクワットのような大きな筋肉の筋トレをしましょう >344
＞もともと体重が40㎏前後だったのでもう少し体重減らしたいです
それにしても、BMIは19以上を保つのがベター。
（美容体重と言われるのがＢＭＩ＝20なので）
それと、今、体重が維持できているのであれば
摂取カロリーを減らすよりも、有酸素運動でも筋トレでも良いので
体を鍛える＋カロリー消費を増やすということをやる方が
ダイエットの観点からは良いと思うよ。 >>341
友達が45kgだったのでそれが普通なんだと思ってました…指摘していただき、ありがとうございます。筋トレはエクササイズではなく腹筋とかなのでしょうか…？
勉強に支障が出ない程度に、少しずつ綺麗な体にしていきたいと思います！ありがとうございました！
>>337
写真…！確かにそれなら結果がちゃんと目に見えそうです！やってみます！
ドレッシングのカロリーは怖いと最近知ったのでドレッシング込みのカロリー表示のものを買うようにしているのですが、やっぱり塩だけ、とかの方があまり害がないのでしょうか？
この時期のダイエットですが、確かに食事制限をしていると頭がぼーっとしてくることがたまにあるので、やめなきゃいけないのかな、とは薄々感じていました…。なのでご助言の通り、勉強に集中するために一旦バランスのいい食事に戻そうと思います。
運動はそう嫌いではないので、単語でも覚えながら1.2駅歩いてみようかな、と思います！
的確なご助言、ありがとうございました！
>>347
スクワットの方が効果があるんですか…！？
知らなかったです…。ありがとうございます！
今晩から早速取り入れてみます！
長文乱文失礼致しました。
皆様のご助言をもとにまた頑張ってみます！ >353
有酸素運動は全身の脂肪をまんべんなく減らすことが主目的。
筋トレは、筋トレした部分をスリムに見せるのが主目的。（軽く筋肉が有る方が締まって見える）
と、思っておけば良いですよ。
特に気になる部分があるのなら、その部分を筋トレすると良いと思います。
部位ごとの筋トレ方法はＹｏｕｔｕｂｅで検索すれば、すぐに見つかるので参考にしてみてはいかがでしょうか？ 有酸素有酸素ってうるせー奴が居るな
有酸素なんてこだわらなくても1日に10分～20分ぐらい歩くもんだろ
だからいらねーよ そもそもBMI20前後のやつはダイエットなんてする必要ないだろ
筋肉つけるか有酸素運動して引き締めるべきだ
糖質制限必要な奴はBMI22までのやつらだろ
俺はBMI29から始めて今25切ったくらいだが BMIだけで判断するな
きっと筋肉が少ないからBMIが低くてもお腹ぽっこりなんだよ >>354
わかりやすい…ありがとうございます！
それなら有酸素運動より筋トレの方が合ってる気がします。
早速検索してきますね！
ありがとうございました…！ １ｋｇ痩せるには
摂取カロリー - 消費カロリー ＝ -7200ｋカロリー
ですが、逆に1ｋｇ太るということは
摂取カロリー - 消費カロリー ＝ +7200kカロリー
ということでしょうか？
太る時は、7200ｋカロリーより少ないんじゃないかと疑っているのですが。 7200キロカロリーは脂肪1キロの話だから
体重が1キロ増えたからといって脂肪だけで増えたとは限らない てことへだよ！！、 いちにつ17100カロレーならふとらないだないかの！！！！！！ >>360
疑えるってある意味凄いと思うw
1＋1＝2なのは理解できるけど、2－1＝1にはならない気がする、みたいな
世の中には太りたくてしょうがない、その為の努力をしている人もたくさんいる
彼らはきっとあなたと逆の事を言うかもね 太りたいならカロリーオフでない飲むヨーグルトがぶ飲みな >>360
本当に、そこを疑えるってすごいなｗ
太るときに7200Kcal以下、痩せるときに7200Kcalなら永久機関ができあがるな。
人体はエネルギーの生産工場かｗエネルギー問題解決ｗ 水でもうんこでも体重計の数字が増えたら太ったと考えるひとの認識はそうなってるだろ
グリコーゲンと水分塩分で2kg変動さすのに14400kcalの積み増しはいらないという感覚を拙い形で表現してるだけ 1週間3食プロテインとサプリメントのみで300kcalに抑えて尚且つジムいってる
3日目くらいから明らかに筋トレやらのパフォーマンスが下がりまくった
これでやせなかったら切れるわ >>369
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？ >>369
自慢しにきたの？
しょぼいから帰れば？ プロテインとサプリだけの奴は食物繊維摂ってるのか
たぶん摂ってないだろうな
2ちゃんは毎日同じ食事にしたがる馬鹿も多いな
知識量が少ないからおかしなことを始める そりゃ栄養不足だもんパフォーマンス下がるに決まってる >>369
300って1日あたり？
もしそうならそんな事をする意味があるとは思えなんだけど
期限を切られた減量なのかな？ このスレは基本はカロリー至上主義だと思うんですが
例えば一日の摂取カロリーが1500kcalだった場合
1日1食寝る前に1500取るのと5食×300kcal取るのとでは痩せやすさは誤差の範囲という考え方なのでしょうか？ ダイエット中なんですが仕事が遅番だと帰りが23じ帰宅になってしまいます
0時には寝たいんですが空腹のためなにか食べて満腹のまま寝てしまいます
休日に減っても遅番のせいで体重が中々減らず困ってます
夜でも食べても良いメニューってなにがありますか？ >>376
誤差の範囲内です。
逆に聞くと、その食べ方の違いによって太りやすさ・痩せやすさはどう変わると思ってるの？ >>377
別に夜寝る前に食べるから太るって事はないから、好きに食べればいいよ。
どちらかというと寝る前の食事は健康の問題なので、生活習慣病とかのスレで質問すべきだね。
>休日に減っても遅番のせいで体重が中々減らず困ってます
体重がなかなか減らない原因は寝る前の食事じゃなくて別のところにあるだろうから、ちゃんと
原因を確認した方がいいよ。
摂取カロリーが多すぎる、とか。 >>377
トリササミのサラダとかスーパーの半額焼き鳥（塩）とか >>377
なぜ満腹まで食べてんの？
痩せる気ないでしょ笑 >>376
誤差もなにも痩せやすい5食を選択するだけの簡単な話
このスレは頭のかたい馬鹿が居ることは確かだけど正しいと思う方をやればいいだけ >>377
寝る前に何を食べてるかぐらい書けよ馬鹿
なぜ情報を隠す 寝る前に食べたら睡眠の質が落ちるしせっかく睡眠で空腹を感じないのに精神的に勿体無い
ダイエットは空腹をいかに誤魔化すかに極意があると思ってる >>376
>痩せやすさは誤差の範囲という考え方なのでしょうか？
そうですね
シビアな減量する人の場合少量ずつ多数回に分ける事はわりと普通
まあそういう人はガッツリ運動をしているのでその運動との兼ね合いって部分が大きいかもしれないけどね
>>377
379さんが言うように夜食べたからといって太っちゃうってわけじゃないよ
トータルでのカロリーコントロールが出来ていれば問題無い
まあ誤差の範囲って奴
ただ寝る前は満腹になるまで食べない方が良いと思うけどね
仕事終わりに軽食食べて、帰宅後はタンパク質主体の消化の良いものを少量って感じが減量には向いていると思いますよ プランAが太りやすい
プランBが太りにくい
ゴチャゴチャ言わずにプランBをやりゃいいだけ
何をそんなに難しく考えるんだよ馬鹿だな ツイキャスの佐原ひなたってこに、酵素0円だからって勧められたのに！ステマだった！めっちゃ腹立つ！
hinatarosu24@gmail.com
みんな！助けて！ひなたろす、ステマやめろ！だますな！車椅子のくせに！ >376
＞1日1食寝る前に1500取るのと5食×300kcal取るのとでは痩せやすさは誤差の範囲という考え方なのでしょうか？
有り得ない仮定を持ち出しても意味無いよ。
>377
まず、腹八分目に食事量を控えてください。
時間の問題よりも、満腹になるまで食べる方が問題です。
あと、「休日に減る」というような急激な体重変化は
単なる体内の水分量の問題です。
>388
その手のダイエットって、結局、摂取カロリーを如何にそれと気づかれずに減らさせるかなんだよね。
酵素入りの飲料（？）を飲めばその分お腹が膨れるから、自然と摂取カロリーが減るってだけなんだけど
「酵素の力」と言われると、何か新しいものに見えて飛びつきたくなるというねｗ >>389
あり得ない仮定ってのとはちょっと違いますかね
170-73の30男ですが朝夜はプロテインのみ100kcalずつで200
昼は定食で1000から1200これ1か月続けてジム週4,3時間かよって太りましたからね
脂肪は減ってたけどそれ以上に筋肉ついちゃって
お酒も間食もしないので1500オーバーしてることは1か月間あり得ないですけど
余りにも極端な食事だとこうなるっていい教育になったなと
今は朝夜プロテイン昼はプロテイン+サラダチキン+サラダで一日500程度に抑えて1週間でやっと落ちだしましたけど
多分筋肉も落ちてるんだろうなとは思いますが 体重だけ見てるとかバカだろ
体脂肪落ちてりゃ綺麗なライン出来てるってことなのに
なんか理解力なさそうなクソ人間で気持ち悪っ >>390
某サブスリーランナーと同じ臭いがするw >>391
こういう理解力ない人が、自分に起きた現象をきちんと分析できないまま「自分の経験では・・・」とか
語り出すのが「ソースは俺」の危険なところなんだよね。
経験者の話を聞きたがる奴が多いけど、そういう危険なアドバイスを聞きたがってるって事を理解すべき
だと思う。 >390
基礎代謝以下の摂取カロリーで脂肪が減って、さらに、それ以上に筋肉がついて体重が増えたのなら
物凄く良い体になっていると思うのですが、それでもダイエットが必要なのですか？
筋肉を衰えさせるとか、もったいないと思いますよ。
それと、1日500kcalまで落とさなきゃ体重が減らないというのは
カロリー計算を間違えているとしか思えませんが… >>393
なにがどう危険なの？
体重増えて体脂肪減って理想形だとおもうけどね
どこがどう危険なのか説明もなしに理解力がないは通じないよアホちゃん
しかもそれを危険と判断してるのは自分の経験でしょ？ソースは俺でしょ？
なにが言いたいわけ？アホちゃん 脂肪減ったって言うけど、もしかして朝と夜の体脂肪率ごっちゃにしてたりしてな
筋肉増えて脂肪が減るって、不可能じゃないけど普通は無理ゲーに近い 筋肉量が少ない初心者ほど楽に達成できるけどね
なんのソースみてそう言ってんのか気になる >>396
アナボリックステロイドぶちかましてたんだろ 初めて書きます
28歳 男
175の120キロ
5日前から
朝バナナ1本、昼、普通の定食、夜バナナ1本
にしてるんだけど体重がまったく変わらない
腹空かして我慢してるのにせめて数百グラムくらい結果出てもいいのに・・
たった5日じゃ焦りすぎですかね？ >>390
170cm-73㎏30歳男性が1500の摂取で体重が増えるっていうのはちょっと考えられないかなあ
あるとすれば水分量の変化だと思うよ
って言われても納得できないでしょうかw
まあ要するに一般的な法則が無効な状況って事です
ボルトが「少し気合い入れれば10秒切れるよ」って言っているようなものなので、他の人の参考にはあまりならないかもね >>399
目標体重も書かずにアドバイスなんて出来るかよ >>376
一般論として細かく食事を摂ったほうが痩せやすいと思います
１食のみ寝る前に1500kcal取った場合、急激に血糖値が上がりしばらく下がらないでしょうから
余剰のエネルギーを脂肪として蓄えるでしょう
その後活動時に脂肪からエネルギーを作ることになりますが、それにはタイムラグがあり
また、おそらくは時間当たりの供給量も限られてくるかと思いますので非効率な代謝が行われるかと予想できます
それに対して1500kcalを5回に適度な時間で分けた場合
脂肪として蓄えられる可能性が前者よりは減り、より効率よくカロリーを消費できるかと思います
この差が誤差なのかは具体的な数値として示せず、まったく説得力がなくて申し訳ないですが
理屈として考えれば前者は後者より基礎消費が下がり疲れやすく痩せにくいという予想は可能かと思います >>399
果物毎日食べない方がいいよ
必要なビタミン類もタンパク質も全くてない
ていうか完全に栄養が糖質寄りだし体調壊すとおもう
食べないダイエットするならサプリ沢山飲まなきゃ 目標体重90キロです
間食や清涼飲料水は普段から一切飲んでません
水か麦茶です
運動はまったくしてません >>403
果物を食べるなというアドバイスする馬鹿もいるのかｗ >>399
脂肪燃焼にビタミンb系統必要だからせめてマルチビタミンだけは飲んでくれ >>404
30キロ落とすのはどんなにハイペースでも
半年ぐらいは見たほうがいいと思うよ
月5キロ減なら2000キロカロリーぐらい摂っても行けるだろ
ベッドの上から動かないってわけじゃないんだろ？ >>399
その内容からすると5日で1kg程度は減っていそうですが、それは誤差と考えて良いかと思います
まずはテンプレをよく読むことをおすすめします >>395
>なにがどう危険なの？
ソースが個人の経験しかない、間違えてる、勘違いしてる可能性が高いアドバイスを
鵜呑みにしちゃうのが危険。
別に>>390のやってることが危険っていってる訳じゃないよ。
ちゃんと日本語を読めるようにしてね、馬鹿ちゃん。 体重が変動しまくりで訳がわからないです
例えば三日前は73.2kg
今日の昼に測ったら68.1kg
今測ったら69.5kg、ちなみに昼から何も食べておらず、暑かったから水を1.5l程飲んだだけです
体重計の故障も考えて自分用だけでなく家族用の別の体重計でも測りましたが同じでした
一ヶ月前からダイエットしていて
測る時間を統一しても本当に日によってバラバラで
全体の傾向としては減ってはいるのですが
自分の本当の体重が測定不能で一喜一憂で気が狂いそうです
日によって運動しまくったり、休息日だったり統一はできないので落ち着かなくて当然なのかもしれないですが
どうしたらいいんでしょうか？ >>410
そんなものだよ
平均的に減っていたら最低を更新し続けると思うからそれを支えにしてるよ >410
測定値が正しいと言うのなら、何も問題ありません。
本当の体重なんてものも存在しません。
気にしないでください。 >>410
体重計硬い床に置かないと安定しないし遥かに軽い数字がでる
ここの人でもそのミス多そう そうなるとどの段階でダイエット達成にすべきなんでしょうか？
自分は178cmなのでダイエット開始時の目標は65kgに設定してるのですが
やはりいつ測っても65kgを切っている状態でしょうか？
その状態だと60kgの記録を出す日もありそうですね
無茶苦茶遠そうですね >>414
床はフローリングなのでカチカチです
なので自分はその線ではなさそうです >>377
消化の良い豆腐
俺なら味噌汁にワカメと豆腐入れる
満腹感ﾀﾞｽﾅﾗ納豆とか >>416
最近の建物のフローリング柔らかいんだよね
風呂か玄関の床で一度お願いします >>418
わかりました
念のためにコンクリの上で測ってみます
ただ築25年の一戸建てで最近のフカフカなフローリングではなくコンクリ並みにガッチガチですｗ >>419
なるほど
直近30日の平均が65kgになるまで継続ですか
先の長いダイエットになりそうですね >>409
あー理解力ない人でしたか
絡んで申し訳ない 【年齢】19歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】72.7kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】親が作るからわからんけどそんな高くないと思う 貧乏だし 夜は白飯抜き お菓子も全く食べない
日曜にアイス一個食べるくらい
【ダイエット開始時・内容】 72kg前後 朝腹筋20回 夜腹筋20回 夜20分ぐらいのウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 4月
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
僕はニートでして夜の20分ウォーキング以外は外にでてません
腹は102cmあります 服を着た見た目はデブではないらしいのですが
服を脱いだらガチの豚です 男なのにおっぱいあるしお腹もボコッってなってます
4月から始めたってのに全く体重変わらないどころかちょっと増えてるんです
オナニーは毎日必ず2～3回してます
んでここからですが
・体重を減らすにはダイエットをどう見なおすべきか(金は掛けれない)
・オナニーは減らしたほうがいいのか
・夜中に腹が減ったようにゆでたまご食ってるんだけどこれは悪いことなのか
よろしくお願いします > 【テンプレ全部読んだ？】 No
ワロタｗｗｗ 不良か？ >>425
働くのは痩せて体力つけてからにしようと思ってる
これは揺るがない ウォーキングみたなヌルいことやってないで
19歳ならもっとハードにやれよ
スクワット300回ぐらいやってからウォーキングしよう >>423
体重が１か月以上変動なしならそれは消費カロリー＝摂取カロリーという状態と考えて良いでしょう
そこから、運動するか食事を減らすかという２択になりますが
あなたの場合、基礎代謝自体が落ちていると思われるため食事を減らすのはおすすめしません
運動については好みの問題ですが個人的にはまずウォーキングの時間を増やし
できれば最終的に日中の６時間程度歩き続けるくらいを目指すのが良いかと思います
ポケモンGOをやる、好きな音楽・ラジオを聞く、写真を撮る、地元の付近の名所をすべて訪ねるなど
モチベーションを維持する工夫をしたほうが続けやすいと思います
オナニーは減らしたほうが良いと思いますが、やることがあったり疲れれば自然に減ると思いますので
それを目指すべきでしょう
ゆでたまごは１個ならカロリー的に大きな影響はないですが
固ゆでの黄身が消化に良いとは言えないので夜中食べるのはあまりおすすめしません ダラダラ歩きでも毎日一時間歩けば
数ヶ月後には少しは効果出ます？
やっても意味無いかな？ > できれば最終的に日中の６時間程度歩き続けるくらいを目指すのが良いかと思います
まためちゃくちゃな事を言い始めてる馬鹿がいるよ >>431
でも効果は、ありますか。
ありがとうございます。 踏み台昇降のスレでもそうなんだがダラダラやる奴が非常に多い
効率がわるすぎるんだけど時間で満足しちゃってる
ちょっと俺には考え方がよくわからない 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】72kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク・週３～４スポクラのプールで40分程泳ぐ
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コンビニサンドイッチ300cal・野菜ジュース80cal・低脂肪乳＋粉末青汁orココア100cal
昼：なか卯、王将、ココイチのローテ700~1000cal
夜：野菜中心メニュー500~700cal?(例として昨日の晩飯：トマトスライス、切り干し大根、豚肉野菜炒め、塩サバ、ごはん）
平日の間食は一切なし
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重64キロ
細マッチョを目指すなら筋トレすぐ始めた方が良いですか？
週3のスポクラの水泳を筋トレに割くかどうか悩んでます。
筋肉付けるなら体重ある方が良いと聞くのですぐ始めるべきか
今の順調なダイエット法を継続して目標体重に到達してから筋トレすべきか
どちらが良いでしょうか？ >>428
流石に6時間歩くのは無理すぎる
毎日1時間くらい歩いてみるよ ６時間歩くとか脚痛めるわw
１時間は少ない気がするから夜中に自転車で休憩しながら余裕があれば３時間くらい動いてみるといいよ
50kmくらい動けるから気が紛れるよ >>436
三時間はきつすぎだろぉ…
まあ最終目的にしてみるわｗ >>423
先ず食べたものを記録して現状の摂取量を把握しよう
アバウトでいいから
そこからとりあえず1～2割カット
>朝腹筋20回 夜腹筋20回 夜20分ぐらいのウォーキング
これはあまりにインパクトが小さい
特にウォーキング
せめて40分できれば60分程度はやろう
体力がついてきて走れるようになったらゆっくりでいいからジョグに移行出来るとなお良い
その場合は時間を短くしてもいいし
とりあえず食事の管理が最重要です
なので夜中のゆで卵は止めた方が良いよ >>437
自転車の3時間は全然楽
空気圧をしっかり入れてサドルの高さも合わせたらママチャリでもかなり遠くに行ける
予算あるならクロスバイクかロードバイク買えば良い
俺はここ4ヵ月で58kgから52kgまで減ったし現在も減少中
俺も以前ウォーキング、ランニング、ジムで筋トレとか糖質制限と色々やったけど
ちょっと少なめに食べて有酸素運動が1番精神的に楽に痩せれた
自転車は事故にさえ気を付けたら故障が少なくて水泳の次に医者が勧める運動だよ >>434
>細マッチョを目指すなら筋トレすぐ始めた方が良いですか？
もちろん
筋量を意識するなら筋トレは出来るだけ早期に始めた方が良いよ
>筋肉付けるなら体重ある方が良いと聞くので
でもこれは気にしなくていいけどね
>今の順調なダイエット法を継続して目標体重に到達してから筋トレすべきか
ここは目標がどこにあるかだろうね
個人的には水泳だけでもそれなりの身体にはなると思う
ただ細マッチョとなるとどうだろうか
細マッチョと言う言葉があまりに曖昧なので助言しにくい
たとえば「ベストボディ」に出てくるような体型を言っているのならこれは筋トレ必須だろうしね
まあ気になるならと胸と背中くらいを各週に一回程度やるだけでも全然違うと思うよ 有酸素は40～60分程度を週に4回以上っていうのが一つの基準だよ
ソースは忘れたw
まあよく言われる目安
ただ実際は各人が調整する事になるだろうけどね
あまりにハイボリュームでやるのはマイナス面もあるから注意した方が良いよ 俺の影響なんだろうけどまともなアドバイスする奴がちらほらいるな >>439
俺と同じだ！
自分も軽めの食事制限と自転車とウォーキング織り混ぜて運動
ただ、自転車三時間は尻が痛くなりそう(笑)
100きんで売ってるクッションサドルカバー二枚重ねくらいしたら
ましになるかな 男で52キロとか書かれると情けない体にするより飯しっかり食えよ思うだけ >>444
スポーツにはそれぞれ適した体形があるから俺はそれを目指してるわけ
自分のスタイルにしても同じこと
お前さん講釈をたれてるけど体形アップ出来るだけの立派な身体してんのかい？ 適した体形があるのは当たり前すぎる話だけど
例えば箱根駅伝は170センチ55キロ平均だけど
それ以上軽い体重をしてるようだけどスポーツの実績あんの？ >>438
いつも食べるもの適当だからなぁ
鮭とか野菜とか豆腐とか豚肉とかこんな感じ
料理名はしらない 夜は白飯食わない
ウォーキングは1時間にしてみるわ
夜のゆでたまごはヤメるよ…ガム買うわ
>>439
予算なんてあるわけないだろ ニートだぞ
金は掛けれない あと自転車パンクしてるし自転車屋持っていくのメンドイから自転車は論外だな
とりあえず朝腹筋20回夜腹筋30回 夜ウォーキング一時間 食事成るべくカロリー低いのにしてもらう
ことにするわ サンクス >>446
実績なんか無いけど無いやつは目指したら駄目なんか？
駅伝のことなんて何も言ってないのに引っ張りだしてきて自転車とどう関係があるの？
自転車で速くなるスタイルを目指して軽くしてんのに質問してない相手にしっかり食えとかアホかと
ここ相談スレやぞ 自転車屋ｗｗｗｗ
自転車のパンク修理ぐらい自分でやれよ馬鹿 >>448
実績あるのかないのか聞いてるだけ
ないならないで別に馬鹿にしたりしないから安心しろ >>450
無いが来月草レース参戦するよ
体重が減ると同時にタイムも縮めてる
最終的にどの体重がベストなのかは探りながら見つけるものだから
タイムが伸び悩んだら筋肉を付けるなり技術を高めるなりにシフトチェンジ
今は伸びてるからまだ減らしてるだけ 時間があって金が無いのになぜか自転車屋で修理しようとする
自転車屋に持っていくのすらメンドイらしい
この19歳デブの将来がやばいな 推奨って無視するかしないかは本人が決めることだぞキチガイ 35の男、175cm75kgですが質問があります
生活が朝食ちょっと200kcal程度？
昼食600kcal程度夜にスポーツジムで筋トレ1時間バイク1時間
帰ってから寝る前にプロテインで合計1日1000kcalといったところなんですが
1000にしたのは最近でそれまでは2000ほど取って筋肉分増えていました
1000にしてから落ちましたがいい運動が出来てません
スポーツジム行く前におにぎりなどである程度胃を満たした方がダイエット的に見るといいのでしょうか？
最終目標は体脂肪率を15％にして肥満と言われない体重にすることです >>455
その2000取ってたころは体脂肪率やお腹周り凹んできてたの？
トレーニングの日も1000しか取らないならかなり問題ありだとおもう
いい運動とは重量が落ちたとか？ 運動する前というか運動終わった後に炭水化物を体重g分ぐらい食べて筋肉ないに栄養補給
運動前は炭水化物を長時間取ってないならおにぎりぐらい食べてもいいと思うよ
動かしてなくなったエネルギー分補給せずにマトモな運動できるわけないよね
体重g分で体重が増えるならそんなにエネルギー使ってないから減らすとか調整はいるけど >>456
2000あたりとってた頃は脂肪は微減、筋肉増大体1対2くらいの割合で増えてたみたいです
inbodyでの測定なのでどこまで正確かは不明ですがお腹は確実にへこんではいました
率もこれで言うと減るのですが減ってる量が微妙なので微々たるものです
今の1000カロリーでジムに行くと単純に筋トレは力が入らなくて重量も回数も減っています
バイクも30分越えると吐きそうになります 筋トレ嫌いなのでしてなくて
周に５日の片道35分の自転車通勤と休みの日はウォーキング一時間かエアロバイク30分、軽めの食事制限で絞った！
http://iup.2ch-library.com/i/i1697922-1472028654.jpg
身長170の58腹回り65どす >>455
なんで極端なことするんだよ
カロリー減らすと力がでないのは当たり前だろ >>458
どのみち健康のために死ぬまでやるって考えたら2000を平均でやるか、トレーニングした日は2500でしない日を1000とかにやってみたら？ 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】160【体重】58kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事で接客
【食事内容・摂取カロリー】朝 なし(たまに飲むヨーグルト)
昼 ホットサンド(タマゴとチーズ)
夜 日によりけり。基本和食
【ダイエット開始時・内容】 58kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 今日からダイエットはじめます。
最初の目標は9月末で55kg。3キロ減量なので１日720キロカロリー消費目標に頑張ります。
接客業なのでシフトでバラバラ、3時ぐらいに寝て(ドラマとかみてる)起きる時間は8時半から11時の間です。
運動は普段全くしないので、まずは家の中でできるものオススメ知りたいのと、
朝食何年もとってないのですが、三食とったほうがいいのか、取るとしてもバナナとかの予定ですがそれでいいのかアドバイスお願いします。 体重70キロが目標なら 70×30キロカロリー＝2100キロカロリー
50キロが目標なら 50×30キロカロリー＝1500キロカロリー
一応上のカロリーが目安なんだけど、ここのバカどもは摂取カロリー抑え過ぎ >462
朝食に関してだけ回答しとくと、
減量と朝食の有無の間の因果関係は見つかっていません。（朝食抜いても問題ないです）
下記を参考にしました。
ttp://good-looking.at.webry.info/201509/article_7.html 185cm80kg
筋トレは腕立て伏せ、スクワット、体幹トレ(背筋腹筋中心)でいいのかな
トライアスロン出たいから肥大化させたくない >>462
食事は朝そこそこ、昼しっかり、夜すこし、みたいに活動時間に食事のウエイト置いた方がいい。
朝抜いて空腹時間長いと昼食で血糖値が一気に上がって体に悪い。
適度な間隔で糖質補給すればいいだけの話しなので、バナナでもジュースでも何でもいい。
運動で720kcal消費するのは大変。ダイエット向け室内運動でメジャーな踏み台昇降を２時間以上だよ。ランニングだと12km。
大食なら減らせばいいんだけど、食が細そうだから厳しいね。 朝飯を食べるなら脂質が含まれてる物を食べると良い
卵とか
つーかカロリー計算ぐらいしてから書けよ カロリー計算いいながら脂質とか糖質制限系な人はもう少し頭を使いなさい 【年齢】20歳【性別】女
【身長】155【体重】54.8kg
【体脂肪率】未測定
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
ダイエットを始めてから毎日30分ほどのウォーキングorステッパーと腹筋背筋スクワットを毎日30回続けています
【食事内容・摂取カロリー】
朝…食べない
昼…豆腐、野菜炒め、野菜スープ
夜…チキンソテー、キャベツサラダ
摂取カロリー…1000～1200kcal
だいたいいつもこんな感じのメニューです
炭水化物はほとんど摂りません、どうしても食べたい時は一食だけ摂ります
【ダイエット開始時・内容】56.6 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1. 元の体重から8キロほど落としたいのですがこの生活を毎日続ければどれくらいの期間で達成することができるでしょうか？（幾つかのサイトで計算してみたのですがどれも数値がバラバラであまりあてになりません）
2.もし運動で増やしたほうが良いと思われる点や、食事面で改善すべき点があれば教えてください >>471訂正
【ダイエット開始時、内容】
1週間前（56.6キロ）、毎日ウォーキング1時間orステッパー30分と腹筋、背筋、スクワット、レッグレイズ30回ずつ >>471
1.机上の計算では96日
身体活動レベルの低い20歳女性の推定エネルギー必要量1650cal/日
摂取カロリー：1200cal/日
1時間のウォーキングの消費カロリー：150cal/日
エネルギー収支-600cal/日＝1200-(1650+150)
体脂肪1キロ減らすための消費カロリー：7200cal
8キロ減らすための日数：96日：7200×8÷600
2.運動は足りていますが、今後も毎日継続できる内容ですか？
おかずのみで1200cal摂取となると脂質摂りすぎの可能性があります。
総カロリーは維持しつつおかずを減らして炭水化物を摂取しましょう。
ボリューム的に炭水化物150g/日が目安です。
脳みそにはブドウ糖が必要です。
炭水化物を抜けば仕事、運動、基礎代謝のパフォーマンス低下は避けられません。 みんな１日1000kcalぐらいでトレーニングしようとすんだね
正直まともにできないだろ・・・ 朝500kcal夜500kcalの有酸素運動やってるけど負荷的には余裕
ただ、時間に余裕が無い人には難しいと思う >>462
今まで朝食摂っていなかったのなら無理に摂る必要無い気がする
むしろ各栄養素の所要量が摂取できているか心配だけど
家の中で手軽に運動って事なら踏み台昇降が定番じゃないですか？
>>466
トライアスロン出たいのならそっちの練習出ていっぱいでしょ
無理に筋トレはしなくていいと思う
ただマラソン選手でもウエイトトレしているのが現状だけどね
>>471
１、>>474さんが計算をしてくれているね
減量と共に代謝も落ちるのでなかなか計算通りにはいかないけどね
と言うか体重減らすだけなら簡単だろうし、逆に脂肪だけを減らすのなら非常に難しいだろうし
２、目的によるんだけど、今のところそんなもんじゃないでしょうか
可能であればきょづを少しずつ上げていくとより良いとは思うけど 消費カロリーの計算について質問
メッツを使った計算と、心拍数を使った計算はどちらの方が正確？
メッツ：267kcal
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
心拍数：462kcal
http://keisan.casio.jp/exec/user/1441060718
URLは計算に使ったサイトな
50分ウォーキングした時の計算なんだけど、こんだけ差が出て困ってる >>476
生活スタイルが人それぞれだし体重や年齢、体温と個人差がある
おまえのように浅いところの話ばかりが好きな奴が多い
なのに計算までしてる馬鹿がいるからどうしょうもない 基礎代謝好きのバカは運動してる時以外は寝たきりなんだろうな >>479
運動時に心拍数が跳ね上がっているって事かな
もし極端な運動不足で心拍数が上がっちゃう人ならMetsの方を参考にした方が良いと思います >>479
ダイエットなら消費カロリー少なく見積もっとけば良いと思う
よってメッツ >>482
>>483
ありがと、今日嫁と一緒に歩いたら嫁だけ心拍数が150～160と跳ね上がってたから運動不足なんだな…少しずつ運動させるわ 心拍数上がらないとカロリーは、消費しないのか
それならジョギングは、ダッシュとウォーキングを繰り返したほうがよさそう >>486
もうこのスレで20回ぐらい書いたことだ 質問です
ダイエットを始めてからいろんな食品のカロリーを見て、メニューの参考にしていたのですが、○大ハムとかのピザが(種類によっても違いますが)、だいたい1枚450キロカロリー前後なのに驚愕しました
これって菓子パン1個くらいのカロリーですよね？
あの丸くて大きい伸ばした小麦粉の座布団にチーズや具材が乗っかってるピザと、菓子パン1個がほぼ同じカロリーとは信じがたいです
1枚じゃなくて1切れとか100gあたりかと思ったのですが、どう見ても1枚丸々のカロリーみたいです
これってありえるんでしょうか
もしかして、市販の食品のカロリー表示ってアテにならないのでしょうか
もし本当にピザ1枚450キロカロリーなら、普通の生活強度の人なら朝昼晩ピザ1枚ずつ食べても現状維持か、痩せていく計算になりますよね
……信じられない メーカーに電話してみればいいじゃん
親切に回答してくれるよ ピザ生地と菓子パンの生地
作ったことあればだいたいどんな感じかわかるよ >>488
逆に考えるべきだね。
ピザが低カロリーなんじゃなくて、菓子パンが異常に高カロリーなんだ。
ピザと菓子パン、カロリーを重さで割って1gあたりのカロリーをだしてみれば？
>もし本当にピザ1枚450キロカロリーなら、普通の生活強度の人なら朝昼晩ピザ1枚ずつ食べても現状維持か、痩せていく計算になりますよね
市販のピザはボリュームそんなに多くないから、まぁ3食あれだけなら痩せるだろうね。
不思議でも何でも無い。 >471
＞元の体重から8キロほど落としたいのですがこの生活を毎日続ければどれくらいの期間で達成することができるでしょうか？
そもそも、摂取カロリーや消費カロリーから
カロリーの不足分を計算すること自体が誤差が大きすぎるので
実際の体重の推移を見て予想してください。
貴方の体形であれば2～3kg/月のペースで体重を減らすのが健康的に良いと思います。
つまり、3か月くらいで8kg減るようにペースを貴方がコントロールしてください。
具体的には減量ペースが落ちてきたら、少し摂取カロリーを減らす、有酸素運動を増やすなどです。
兎に角、重要なのは机上の計算ではなく、実際の体重の推移であり
体重の推移に合わせてダイエットメニューを調整することです。
>486
心拍数が上がるとしんどいから運動時間が短くなる。
重要なのは時間×運動強度。 HIITは良さそうという書き込みに対してその書き込みはないわ >495
ＨＩＩＴであろうと、ＥＴであろうと、
消費カロリー∝運動強度×時間
という基本は同じでしょ？
ＨＩＩＴとＥＴのどちらかが良い、なんて話にはならないと思うのだけど。 >>496
そうなの？ヒートの方がただのダラダラ有酸素より事後の効果が高いと思ってた。
負荷のピークに向けて適応するからさ… ET?? なんだそれなんの略だよ馬鹿
この馬鹿はHIITの利点を知らないんだろうな 無駄なことを言って混乱をさせる悪いやつだよこいつは >>494
わかりやすい説明だね。
質問者じゃないけど、礼を言うよ。 順調にリバウンドしていってるのですがどうしたらいいですか？
食欲が止まりません、運動する気も全くありません
7月から全重量の4%落ちましたが1%戻ってしまいました HIITの利点を知らないのに出しゃばって否定して謝罪もせずにトンズラ
悪い人間だよこいつ >>501
ダイエット方法が悪かったからリバウンドしたんでしょう
自業自得ですおつかれさま >>501
食欲止まらなくて運動しないなら増えるしかないけど、アドバイスできるとしたら頑張った日々を思い出すといいんじゃない？
後は家の食べ物全部捨てる。 >497
ダラダラ有酸素運動しかできる体力がないのなら
ＨＩＩＴだってそれと同じ水準の運動しかできないと思うよ。
ダイエット目的なんだから、続けられる運動を続けるのが一番。
>498,503
ＨＩＩＴという略語はＯＫでＥＴ（Endurance Training）はダメなの？
それはさておき、ダイエットという観点で、ＨＩＩＴが他の運動方法に比べてどんな利点があるの？
>500
ありがと。
>501
気力が戻るまで待つ？
やる気が起きないときは無理してやらない方が良いよ。
ストレスたまるだけだし。 やっと2週間目にして体重が落ち始めました！
背筋系のダンベル使ったもの入れたら少しずつですが変化でるようになりました！
アドバイスくれた方ありがとうございました！ >>506
HIITは1000回は見たけど
ETは初めて見たと思うそれぐらいの差がある
自分しかわからない略をして馬鹿じゃねーのこいつ
知らないので教えて下さいと言え ETはなんだよ
人が聞いてるのにググれっていうのか >>510
具体的に書かないから答えようがないんだよ 高強度のHIITをやらなくてもウォーキングでも応用はできる
早歩きとゆっくり歩くのを交互にやる「インターバル速歩」はNHKのガッテンで紹介された
ただ歩くより効果がある
有酸素をやる場合は強弱を付けることは大切なんだよ >>510
ご飯食べる前にひとつまみだけ自分のウンコを口に放り込んでみて！ 少しだけ食欲失せるから！ 7月から155cm55kg→52～53.5kgを行き来してます
内容は最初は夜は野菜たっぷりの雑炊だけを食べるというものと30分の筋トレや
1時間のウォーキングを交互に
最近は疲れてきて自分的に少なめの食事と時々帰宅ラン1時間してました
でも大分疲れてます >508
ダイエットにおいて、ＨＩＩＴが他の運動方法よりも有効である理由を
私は知らないので教えてください。 >>515
体重が一向に減らないのは単純に１日の摂取カロリーが多いだけでしょ
そろそろ２ヶ月経ってるのにウロウロなら正にそう
カロリー計算をまずちゃんとする事から始めた方がいいのでは？
あれ食べたこれ食べただけじゃ量もわからんしどうしようもない >517
すみません。
ＥＴ＝Ｅndurance training＝持久力トレーニング
です。 タバタすごいよ
あれを正しくやり抜く根性があれば、ガンガン体脂肪率は減っていく >517,521
難しい話を質問して申し訳ありませんでした。
ご存じないのであれば、そのように言ってもらえれば良かったのですが・・・ >>501
アタリメやビーフジャーキーなどを噛みまくる
この二つはタンパク質豊富なのでDIT（食事誘導性熱産生）を高めやすい
よく噛むことと高蛋白質なものを食べるとDITを高く出来る
>>528
ちょっとトレーニングカジッたことある人なら知ってることなので
ググればいくらでも出てくるから情弱は調べろと言ってる 30回以上よく噛む
タンパク質をしっかり摂る
野菜多め海藻多め食物繊維1日30ｇ
水がぶ飲み2～4リットル
これ実行しただけでもかなり食欲抑えられると思うんだけど個人差あるのかな
ダイエットしてる奴は食物繊維1日30ｇも普通とらないか >>530
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？ このスレ質問してもすぐにバシっと返ってきた試しがないよ カロリー制限かつ糖質制限中で便秘がちなんだがおすすめなんかある？
ヨーグルトと納豆毎日食って運動してるんだが便がほとんどでななくて
おなかはってるんだがどうすればいい？ オリーブオイルを飲んでるだとか
腸もみをしてるだとか
腸活体操をしてるだとか
朝一水を飲んでるだとか
現在してることを何も書かないんだもんな チアシードおすすめだよ～
あとありがちだけど
繊維質の野菜を沢山摂るとか 走って1ヶ月で脚ががっつり太くなり体重が2キロ増えたのは走り続ければこれから細くなるなり体重落ちるなり変化ありますかね >>534
防痛風聖散の錠剤は効果あった
あと、朝に白湯を飲むのが良いらしい
腸が弱っている時に繊維質の物を食べまくると、繊維を押し出せなくて余計に糞詰まりになる事もあるから注意な >>537
情報が少なすぎてなにもいえない。
>>1を読んで、その書式で質問してみて。
何Km走ってるのかもわからないし、食事をどれくらいとってるのかもわからない。
毎日1Kmしか走ってなくて食事は6000Kcalとってます！って話なら痩せも細くもならないだろうし。
同じ10Km走るのでも体重50Kgの人と100kgの人なら消費カロリーは倍ちがう訳だし。
すべては摂取と消費のバランスだから、ただ「走って1ヶ月」だけじゃ何もわからんよ。
このスレにはエスパーはいないので。
まぁ、1ヶ月で足が太くなって体重が2Kg増えたのなら、単純に食べ過ぎなんでしょ。
たぶんこれからも細くもならないし体重が減りもしないと思うよ。 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】建築
【食事内容・摂取カロリー】
朝飲むヨーグルト昼サラダチキン夜サラダと軽食
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
標準体重(約60kg)まで落とすのが目標なのですが最初よりだいぶ痩せるペースが落ちてきました
BMIもまだ22には遠いのですが既に痩せにくい領域になってしまったのでしょうか？ >529
＞ちょっとトレーニングカジッたことある人なら知ってることなので
ご存じないのであれば、返信していただかなくても結構ですよ。
噂話レベルの話ではなく、まともな情報が知りたかったので残根です。 二ヶ月で10キロ近く落ちてるってことは筋トレやってなさそうだな >>543
体脂肪率二ケタのうちは普通に落ちるけど
それより土方のくせにほせえーｗマッチ棒みたいなやつだな １７３ｃｍがダイエットから筋トレにシフトするときって、体重どのくらまで落としてからがいいのかな？
食事制限と軽い運動で９８ｋｇから８５ｋｇまで落とした。体脂肪は２３％（少数や１、２％は増減して当て正確には分からない）、体重計の筋力量は６０ｋｇがここ２週間くらいの平均。 土方だったらダイエットいらんわな
体力いるからダイエットなんてやってる場合じゃないイメージ 分かりづらくて申し訳ないです土工じゃなくて建築士側ですね
まあ力仕事が半分以上なんですがww
筋トレは職業柄体を動かすので特にしていないです
まだ痩せられるみたいなので頑張ります >>486
>心拍数上がらないとカロリーは、消費しないのか
そんな事は無いですよw
ダイエットのための有酸素の主目的はカロリーを消費する事
消費カロリーは概ね運動強度と運動時間の積に比例します
その意味で>>496さんのレスが非常に妥当だよ
>>497
>事後の効果が高いと思ってた。
その効果が何かって話だね
ダイエット効果という事なら必ずしも当てはまらないと思うよ HIITについては過大評価というか誤解している人が多い
HIITっていうのは要する時間が短いのに減量効果が高く、その上除脂肪体重の維持にも適している（≒脂肪だけを落とせる）という触れ込みだよね
それは間違いじゃないんだけど、実現するのは結構大変で失敗すると思ったような効果は出ません
何故ならHIITは運動時間が短いので運動中のカロリー消費も少ないという特徴（見方によっては欠点）があるからね
ポイントは運動後の代謝の亢進なんだけど、これは意図通りに起こす事が難しい
こうすれば起きる事が多いねっていう経験則があるのでHIITには決められたプロトコールがあるでしょ
でもそれを守ったら期待する代謝の亢進が必ず起こるってものでもないし、そもそも守る事自体難しい
アバウトに高強度の運動と低強度の運動を繰り返すのならそれは単なるインターバルトレーニングですw
インターバルトレーニングは心肺機能の向上等には素晴らしい効果があるんだけど、ダイエット効果となると通常の有酸素より勝るかと言えば必ずしもそうとは言えない
確実なのは運動中の消費カロリーを上げたいのなら運動強度は一定にする方が絶対有利という事
怪我や疲労のリスクも考えればダイエットのための有酸素の基本は従来通りの方法であって、HIITはあくまでバリエーションの一つ、
停滞した時など刺激を変えたい時の手段の一つくらいに考えておいた方が良いよ じゃあ、やっぱ俺はインターバルと有酸素を織り交ぜてやるわ。 >>548
>体重どのくらまで落としてからがいいのかな？
筋量を気にするなら今すぐ始めた方が良いよ >>552
参考になる
暴言吐くだけの糞コテとは大違いだ >>553
そういう風に複数の方法を持つのは非常に有益だよ
停滞した時はもちろん気分的に飽きちゃう時もあるからね >>552
全力疾走120秒と30分間のジョギングが同等のカロリー消費っていう説もあるよ
必ずしも時間イコールそれ。とは断言できない >>557
>全力疾走120秒と30分間のジョギングが同等のカロリー消費っていう説もあるよ
それは運動後の代謝の亢進込の話だと思うよ
運動中の消費カロリーなら物理的にあり得ないからね 筋トレは自重で10*3を数種目だけ、有酸素は膝壊すし疲れるからあまりやらない
そんな段階の連中がHIITの話をしてると思うと片腹痛くなる
もちろん高いレベルで筋量維持しつつ脂肪落とそうとしたらHIITは減量にも有効だとは思うが >>558
そりゃそうだろ
だから結果的に同じ痩せ方するってだけ
時間イコールそれ。の限りではない
短時間しか時間ない人にはこれを勧めればいいって話 >>554
ありがとうございます。早速ダンベルとプッシュアップバー見てきます。 >>560
HIITのポイントは運動後の代謝の亢進なんだけど、これを意図的にコントロールする事や定量的に把握する事が難しいっていうのが大きな欠点だね
もちろんHIITを完遂出来るだけの身体の強さ、精神力の強さも必要だしね
もちろんおっしゃるように時間が限られている人にとっては非常に有益な手段の一つであるのは間違いないと思うけどね
>>561
ダンベル買うならプッシュアップバーは要らないんじゃないかな >>488
信じられないのはあなたです
あなたの言ってる丸大ハムのビザはこれでしょ？
http://www.marudai.jp/CGI/products/item/list.cgi?category=category&;cd=0002-0023
1枚のサイズが小さいだけです
所謂普通のビザ、ビザーラ、ドミノピザ、ピザハットなどのMサイズ、普通に思い浮かべる大きさで1500～2500kcalあります hiitのタバタプロトコルをバービーで三ヶ月程やったけどアフターバーンを含むダイエット効果は無かったなぁ
ついでと言ったらなんだけどチートデイも有酸素前のコーヒーも効果が無かったなぁ 質問
深夜3時頃に寝るのはダメ？9時くらいに起床してる 10kgほどの、荷物を担いでウォーキングしようとする者はおらんのか >>569
ダイエットが目的なら加重は微妙なところだと思うよ >>568
最終段階の非常緊急万能燃料と今は考えるべき
あと10年したら完全に覆るかもしれない 糖質制限は動脈硬化になる、プロテインは腎臓病になる、筋トレは血圧が上がる、有酸素運動は効果ないと否定的な意見多いけど、実際は何もせずに生活習慣病になる人が一番多いですよね
2年くらい全部続けてるけど不安になってきました >>572
全部アホが過去の常識から言ってるクソ理論ですねw
ちゃんと調べ直したほうがいいですよ
一番体に悪いのは動かない栄養偏るストレスですから 過不足なく食って出して寝て動いてりゃ十分じゃね
病気のリスクなんてこの世に生まれる前からあるんだから
リスク回避しても病気なった時はなった時よ
100%回避できるわけないし >>569
学生時代、遠くのスーパー行って米買った際の帰り道は否応なしにその状態でしたわ
無料配送サービスの存在を知ったのは卒業間際になってからだった >557,560
全力疾走っていうのは、100m走レベルの全力疾走？
それだと、120秒分って相当キツイ。
個人的には30分の間に120秒分の全力疾走は無理だ・・・ まぁ昔から坂道20秒ダッシュ10秒休憩20秒ダッシュみたいなのを数セットするだけでイイとかいわれてたからね >>544
噂レベルじゃなくてエビデンス有りの話しか俺はしない
しかも有名な話なのにおまえは知らない上に知ったかをした
謝っとけ >>565
細かいけどバーピーな
何をもって効果がないと決めつけたのかかなりの謎
カロリー計算が出来ない奴ばかりなのに言い切れるはずがない >578-580
偉そうなこと言うなら、エビデンスとやらを示してねｗ
簡単でしょ？
リンクを貼り付けてくれるだけで良いのだから。
良いサイトならテンプレに入れておいてあげるよ。 こいつはETが云々言ってた馬鹿か
アスペ君と同一人物なのかな >>579
あらやだはずかしい
バーピーか初めて知ったわ
体育教師はバービーと言ってたからずっとバービーだと思ってた >582
「エビデンスはありまぁす」ってかｗ
どこぞのリケジョと同じだなｗｗ
あるあると言いながら、何ひとつエビデンスは出てこないｗｗｗ これだけ時間あっても出てこないってどんな探し方してんだよ >588
調べるから、せめてＨＩＩＴがダイエットに対して具体的にどんな効果を与えるのかは教えてよ。
エビデンスって言うくらいだから、具体的な調査結果があるわけでしょ？
別に、実施した団体（個人）を教えてくれても良いよ。
エビデンスがあるというなら、それくらいは簡単にできるでしょ？ >>588
初心者のスレ何だから>>552の様に知ってる事なら答えてあげれば良いのに
暴言＆調べろの繰返し
もう見飽きたよ 頭悪そうすぎな文章で読む気が起きないから簡潔にまとめてよ 初心者スレだから～ ググらなくても良いと思ってたら大間違い
基本がなってない >594
「脂肪燃焼効率が良い」
良く聞く言葉なんだけど、
脂肪から優先的にエネルギーを使うということは
それ以外のエネルギーが使われないってことなんだから
エネルギー収支的には何も変わらないわけでしょ？
脂肪以外が持つエネルギーだって、余れば脂肪になるのだから
「脂肪燃焼効率が良い」ではなく、「長期間の脂肪量減少効果が高い」って情報があれば良いのにね。
でも、ググっても「脂肪燃焼効率が良い」って情報しか出てこないんだよね。
だからこそ、知っているのなら教えてほしいワケ。 1番知識のある俺をNGにしたらこのスレの価値がさがるぞ hiit トレーニング
hiit training
hiit workout
このあたりでググれば幾らでも出てきますよ
って多分質問している人も分かっているよねw
というかこのコテも分かっているでしょ
ただリンクを張ったりするとそこからさらに突っ込まれるのが怖くて逃げているだけ
いつものパターンなので相手にしても意味ないですよ
「消費カロリーを簡便且つ正確に知る方法」
「部分痩せの方法」
このあたりも答えず逃げ回っているだけだったしね
まあ触れるのなら以下のスレでお願いいたします
【ボルトもビックリ、この逃げ足の速さ】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/l50 >599
ごめん。
>597-598みたいなのは相手にしないでおくよ。
このスレの価値が下がるからね。 > というかこのコテも分かっているでしょ
> ただリンクを張ったりするとそこからさらに突っ込まれるのが怖くて逃げているだけ
頭のおかしい奴が自演してるのか？ｗ
金太郎飴のように馬鹿が次々に出てくるのは不自然 なんで2ちゃんの情弱は専門家の言ってることを否定するのか不思議でしょうがない
情弱になると疑い深くなるのか？ ETは何のことなのか通じないがHIITは知名度が高い
わからないなら調べればいいのになぜかしない
そして情弱丸出しでワーワー文句垂れてる
恥ずかしいやつ 専門家の言ってることを否定したいのなら説得力のあることを書かないとね
違うニダ！違うニダ！ソースよこせ！ソース！じゃ話にならないのよ >>605
いや、議論ってそういうもんだろ。
「あなたの意見は違うと思います。発言の根拠は何ですか？」
というのは至極当たり前の言葉だと思いますが。
ニダとか情弱とか言ってれば2ちゃん名人っぽいと思ってるんですかね。
自称専門家のお里がしれますな。 ちなみに俺は専門家の言ってることをいちいち否定しない
否定するだけの事を書けないから当然だけど
専門家を否定する奴はどんだけ自惚れてんだよ
気持ち悪い >>606
まあまあ
これが彼の芸風だから生暖かく見守ってやって下さいw
詳しくは下記スレだ
【俺はブレない 常に逃げるのみだ！】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/ 専門家の意見はなぁ……
専門家の意見（システマティックレビュー）ならエビデンスとして申し分ない
専門家の意見（人間を対象とした対照実験のデータ）も根拠として十分だと思う
ただ、これが専門家の意見（当人の持論、仮説 or 経験則 or 動物実験のデータ）になってくるととたんに胡散臭くなるゾ
とくに「テレビで◯◯大学のえらい先生が言ってた」みたいなのは、助成金バイアス（研究者の懐に入る金）によって歪みやすいから絶対に鵜呑みにしてはならない そのヒートとかゆう怪しいインターネッツさあ
あえて走ると何かいいことあるの？ >>607
なんだ。コイツはソースも書かずに専門家を連呼するから自称専門家だと思ってた。
第一言語が日本語じゃないのか、さては。
このスレで一番知識がある専門家気取りの素人だけど、他人には言えない謎のスポーツを国体レベルで数十年やってる20～30代って…どんな設定だw 筋量の維持にいい
脂肪燃焼効率がいいとされてる
ただしきつい
まぁそんな楽な方法なんてない HIITって、ゲロ吐いてぶっ倒れても、自分のゲロ溜りから逃げる余力さえ残らないんだろ。 HIITについてはメリット、デメリット共に通常の有酸素運動との比較で語られる事が殆どだよ
だから特色を考える時は優さんとの比較を念頭に置いて考えると理解しやすいです
その際注意すべきは同じ種目で比較検討しなくちゃいけないって事ね
ランニングならランニング、エアロバイクならエアロバイクと同じエクササイズで考えないと混乱する
同じ種目って事は使う筋肉は概ね同じ（ダッシュとジョギングでは違うんだけどまあそれは置いておいてw）
それなのになぜ効果に差が出るのかって考えるといいよ
個人的な意見を言うならこのスレの人にはあまり向かないと思う
それとジムに行くような人、漸進的な筋トレをしっかりやる人にも向かないか、少なくとも導入する意味はあまり多くはない
以前書いたように刺激を変えたい等の一つの選択肢として持っていればいいってくらいかなあ >>610
テレビに出てる大学教授と2ちゃんの知ったか情弱はどちらが信頼出来る？ >>612
書いてないことを勝手に解釈するおまえのような馬鹿がほんと多い まさかとは思うけどリアルでヒートとかゆってないよな？
ゆうのはインターネットだけにしとけよ まあ個人的にはHIITより
「消費カロリーを簡便且つ正確に知る方法」
「部分痩せの方法」
この二つを聞きたいけどね
ググればすぐ分かるHIITよりこちらの方が知りたい
多分単なる誤解だとは思うんだけど、万に一つ、有益な情報を持っていないとも限らない
まあ答えてくれないだろうけどね
その場合は彼の事は単なるノイズとして扱うだけだからいいんだけどさw HIITのググり方講座からやらないといけないのか！ 消費カロリーの測り方なんて温度測りゃいいだけなんだけど馬鹿には思いつかないのかな >>623
どこの温度をどう計るんですか？
詳しくお願いいたします >>623
糞コテが何か言ってる！みんなちゃんと聞いて！
いよいよ、核心に迫るよ！ 体から出る温度を測定するんだよ
冷蔵庫の温度や庭の池の水温を測ってもしょうがないだろｗｗｗｗｗ >>627
>体から出る温度を測定するんだよ
身体から出る熱量ではなく、温度なんですね
だからどこの温度を計ればいいんですか？ どこの？何いってんのこいつｗ
とんちんかんなことを言ってるこいつはカロリーの意味わかってないのか 人体の熱エネルギーの出入りには、熱産生のような内的要素の他に外的要因が関連するわけで……
呼気からの熱放出・水蒸気放出、体内循環、皮膚表面からの水分蒸発による気化熱、物体接触による熱対流・熱伝導、大気への熱拡散、熱源からの蓄熱などなど
これらが奇跡的に毎日同じ数値になればきっと体温から消費カロリーを割り出せるんじゃね？（適当）
外界から完全に隔離された空間にでもいないと無理だろうけど > 外界から完全に隔離された空間にでもいないと無理だろうけど
そんなの当たり前だろ
普通の家に測定出来る設備があったら怖いわ >>629
>どこの？何いってんのこいつｗ
温度を計れって言ったのはあなたですよ
だからどこの温度を計ればいいのかと聞いているんですが、もしかして自分で言った事の意味も理解していないんですか？w 体温で消費カロリー測れるとか馬鹿だろ
代謝が落ちてるかどうかくらいは目安くらいにはなるだろうけど
体温って日内変動もあるからな >>633
体温じゃないですよ
「体から出る温度」です
この謎タームがキーポイントなんですよ、多分w >>629
具体例出してやらないと理解出来ないんだろ
ケツの中の温度を測れば良いのか、腋の下か、舌の上か、耳の中か
温度を測定する適切な部位を聞いてるんだと思うよ >>632
体の温度を測ると言ってるのに
「どこの？」という質問をしてくるのはこちらの言ってることを理解してない証拠です
理解力がまったくないこういう奴は子供の時から落ちこぼれだろうな
おまえは普通の学校かあやしい >>635
勝手な妄想をしてるようだけど体温計なんて使わないよ？ >>637
「体から出る温度」をどうやって測るの？ >>636
>こちらの言ってることを理解してない証拠です
それでいいですw
とりあえず分かりやすく説明して下さい
>体の温度を測ると言ってるのに
ご冗談をw
そんな事言っていないじゃないですか
あなたが言ったのは「体から出る温度」ですよ
まあ、いいや
じゃあ、身体の温度というのは具体的にどこの温度ですか？
その計るべき場所を置教えて下さい
その他にもいろいろ聞きたい事があるんだけどまずはそこからです >>637
マジかよ！
体に関する温度測定=体温計だと思うじゃんかwww
じゃあ、何の機器を使って測定するの？ >>641
そうか
それで何の機器を使って測定するの？ だから、やはり「体から出る温度」がキーワードなんだよw
このスレで「1番知識のある俺」様の解説を待とうじゃないか まとめ
・消費カロリーの測り方は、体から出る温度を測定する(>>623、>>627)
・普通の家には無い設備で測定する(>>631)
・体温計は使わない(>>637) >>637
体温計は使わないってわざわざレスするくらいなら、次の1行で○○を使うんだよって
一言かけばいいのに。
まぁ実際は答えなんか存在しないから書けないんだろうけど。 一般人だから機械の名前なんてしらねーしｗ
機械の名前知りたかったらググれよ
興味を持つならググれ
俺は興味がないからググらない >>647
ネットでは病気の名前を言う奴が多いけど
それっておまえの自己紹介か？ >>648
体温計を使わないはわざわざ書かなくてもわかってほしいレベル > まぁ実際は答えなんか存在しないから書けないんだろうけど。
あっそｗｗｗ
じゃあ台所にあるコンロのカロリー測定はどうやってやるんだよ馬鹿
ほんと頭わるい 敗北宣言か、ダッセーwww
今度からお前のコテ『体から出る温度』に変更なwwww >>652
ココココココンロwww
ヘソで茶が沸くwww 間違って脳みそまでダイエットしちゃった奴が多いと思う キャンプで使うコールマンあたりのコンロにはカロリーが書いてあります
その測定の仕方は体温計ですか？ｗ 体から(ﾄﾞ
出る(ﾄﾞﾔ
温度(ﾄﾞﾔｧｧｧｧ！ 体から出る温度って何なの？
温度が体から出てくるの？
馬鹿なの？バカなの？アホなの？頭わるいの？ 『体から出る温度』
こんな言葉を使う奴は相当アタマ悪いんだろうなあ
中学校を卒業してるのかさえ怪しいレベル 普通の神経ならもう恥ずかしくて出て来れないな
二度と書き込み出来ないだろう やっぱり簡単に消費カロリーがわかる方法なんてなかったってことか
まぁ知ってたけど >>656
そもそも、コンロのカロリーは機械で測定して出すものじゃないんだよなぁwww ねー
人体の輻射熱を計測するなら熱量計の類が必要だけど、
コンロ記載の熱量は単位時間あたりに放出するガスの総量から計算するもんだし 現在Twitterオジサンは反論するため必死にググっています。
皆さん暫くお待ち下さい。 >>656
調理の加熱熱量は熱流量計を使いはかります。
ちょっと変わった温度計です。 みんなワイワイ言い過ぎ
私は信じている
きっとやってくれる事を
なんせ「1番知識のある俺」という名誉ある称号を与えられているんだからさ
いつも通りにやる時はやってくれるはず
ここはぜひ「汚名挽回」「名誉返上」でみんなに「さすがだ」と言わせてほしい
期待していますw え？コンロの消費カロリーと、人間の消費カロリーを勘違いしたまま偉そうに語ってたって事？
そりゃ話が噛み合わないよなぁ… 自分のスレでチラ裏で無視されてるって書かれたら
早速チラ裏で暴れだしてて可愛い 彼のことは無視してください。
ついこないだまでは、コテハンとして書き込んでたのに
相手にされなくなった途端に名無しで書き込むようになったのだから。 このミナトって奴どんなスタイルしてんのか気になるんだけど画像アップしてないの？
コテハンつけて講釈たれてるからには体脂肪率10%以内でBMI20程度にはなってんだろうけどさ >>672
アナタがコミュニケーションとるのが苦手な人身なのは分かった。 >>672
お出かけ先からドコモ使ってこんにちはですかw 体型がガリガリだろうがマッチョだろうがデブだろうが、脳みそコンロマンなのは変わらないから興味ないわ >>675
だよね
どーでもいい
それを「画像うp！画像うp！」
ホモなのかなw
馬鹿みたいw 普通は画像は無くてもいいけど、あれだけ上から目線で他人を馬鹿にしまくれば
そりゃ「画像出してみろよ」と言われるのも仕方ない
そこで出せれば一目置かれるんだろうが、出さずに逃げるんだから馬鹿にするなっていう方が無理でしょ
自業自得ってやつだと思う
結構な歳のオッサンらしいから、手足は細くて腹は弛んでいる中年体型を想像しておりますw >>679
>>676
脳みそコンロマンとの書き込みに自分で同意したの分からないの？ >>671
体脂肪は一桁になるほどストイックにやってません
パーソナルトレーナーで飯食ってるなら多少ストイックにやるんだろうけど
トレーナーでもないからおまえの理屈は違う >>670
おまえのように想像で決めつけるのが馬鹿の特徴だよね >>677
> そこで出せれば一目置かれるんだろうが、
今の感じが面白いじゃん
尊敬されるのはうざいだけ >>663
体温計で測らないんだよと馬鹿に教えてやれよ >>693
写真はどうでもいいから、体温を何で計測すると消費カロリーが
簡単にわかるのか、一言で言えよ。
検索するときのキーワードでもいいよ。 生中3杯飲んでカロリーやばそうだから焼酎に切り替えたけど
2000カロリー近く摂ったかもしれない
体重が800グラム増えたとこのスレにいる馬鹿のように明日騒ごうかなｗ >>699
おまえみたいなひとの書き込み見てない奴はスルーする >699
予言しておくよ。
彼は
「そんな簡単なことも分からないの？ググれ」
と言って逃げるよｗ あれおかしいなｗ
機械の名前は知らないと言ったはずなのに俺酔ってるのかな
会話にならない馬鹿が多すぎる 予言は外れるしよｗ
予言ってのは頭の中の情報量が少ない奴がするとこいつのように外れるんだよ >>682
これも意味わからないな
お前馬鹿だろ？ 見苦しいにもほどがあるなw
「消費カロリーを簡便且つ正確に知る方法」
これを説明すればいいだけ
しないのならそりゃ誰がどう見ても「逃げた」って話だよ
ちなみに
>尊敬されるのはうざいだけ
安心しろ
現状はここにいる全員から見下され、忌み嫌われている
画像出したからとそれが多少マシになるだけ
敬意を払われるとか間違っても起こり得ないからw >>709
消費カロリーをなぜ正確に知りたいんだ？おおざっぱにわかればいいんだよ
ごらんのように馬鹿はどうでもよいところに執着する >>709
おまえが写真だして尊敬されろよ
俺は興味ない >>671
炎上マーケ目当てのアフィ野郎でそ
サプリ板でも見かけたよ
あんましつこいようだったら
荒らしてる具合とtwitterの垢を添えて
運営に直訴するのも良いかと
（ツイ垢の文字列をNGワードにしてもらえれば） >>711
たぶん過去すれあたれば俺の使ってる携帯会社わかるはずだよ
無駄にいくつも持ってないからね >>710
この期に及んでそれは苦しすぎるだろw
まあ実質的なギブアップ宣言という事だろうな
恥ずかしい奴w >>713
炎上マーケティングってｗｗｗｗ
全然炎上してないしこんな過疎スレでやって何になる
やるんだったらもっとひとに見てもらえるところを選ばないとダメだよ
ニートにはビジネスの話は難しいか >>715
> この期に及んでそれは苦しすぎるだろw
何で苦しい？脳内でフィクションとしてのストリーでも作り上げたのか？ だいたい2ちゃんのやつは金持ってねーもん
金持ってない奴相手しちゃだめよ >>717
今日の流れでそれが分からないのなら仕方ないな
「恥」という概念が欠落しているんだろう
男として終わってるなw >>719
今日の流れ？今日のメインは飲み行ったこと
なんか2ちゃんであったっけ？
体温計をどこで測るかとか言ってた馬鹿ならいたな ひとが出歩いてる時も画面を見てネチネチ
暗い人生でかわいそう >>723
なんで内容が皆無なことを28レスも書いてるの？
暗い人生でかわいそうw コンロマンが>>623からずっとコンロの話をしてるって考えると、何か合点がいくわ
だから「体から出る温度」なんだな、「体温」だと人間の話になるもんな
体温計で温度も測らないよな、コンロの話だもんな
ごめんなコンロマン、消費カロリーの話はコンロじゃなくて人間の話なんだわ… どうやって体温計以外で体温を測定して、そこからどうやって消費カロリーを
計算するのか、まぁも知ったかぶりで口から出任せしてれば、そりゃこれだけ
問い詰められても答えられないわな。
ひとこときちんと説明すれば終わる話なのにね。 知らないことでも嘘でも「知ってる」ってほのめかして他人を罵倒してれば、実体はなくても
なんとなく自分が偉そうに感じられる、楽なお仕事です。
追求されたら逃げればOK。
それがコンロマン。 >>702
君の予言は外れたな。
コンロマンは、結局なにもいわずに逃げただけだったｗｗｗ ちなみに俺も予言しておくと、明日くらいに「コンロマン？誰それ？」と
何もなかったことにして、通常運転に戻るようにする。
今日傷つけられたプライドを守るためにはそうするしかないから。
コンロマンは自分の事だと受け入れて対応するようなら、少しだけ見直す。
1mmくらいだけど。 あ、あと「連投乙」ってスルーしようとする可能性にも触れておく。
そうした方が逃げやすいから。 毎日毎日絡まずにはいられない
気の毒な人がいるよな
かわいそうに 食欲が収まらなくって困ってます。
お腹が空いていなくても、満腹で胃が痛くてもさらに食べているんです。
どうしたらいいんでしょうか。
食べる以外に集中して何かをすることが最近できなくなってるのも悩みです 糖質制限の一形態なんだろうけど、主食抜きだと空腹感じにくいですよ。
1日1食ダイエットで減量
その後も1日1食、あとは酒でカロリー補充で体重維持してます >>735
自分は食欲が収まらない時は、買ってしまったものを一度目の触れないところに閉まって、一番好きなものだけ取り出してゆっくり形がなくなっても噛み続けて満腹中枢しげきしてる。
後は水を飲む。
それと、食べる時は罪悪感を一切なくす。罪悪感あるまま食べると満腹になりにくいことに気がついた。体重は次の日ははからない。 >735
摂食障害に強い病院を受診することをお勧めします。
ダイエットの範疇を超えています。 言っとくけど、心療内科行って薬もらって飲んだらダイエットより辛い茨道待ってるから。 >>718
おまえどこかのスレに5千円程度のプロテイン高くて買えねえとか言ってたよなw
あの名前はもう使わないの？w
相手にしてもらえないからさみしくなっちゃってんの？w minatoとわっちょいNGにしたらはかどりすぎワロタwww
自称スポーツを数十年やってるアマチュアおじいちゃんをいじめんなよwww 食生活を改善して２週間全く体重変わらなかったのに突然１キロ減った
排便も水分も２週間ペース変わらないのにこういう事って有り得るでしょうか？ 食生活だけを変えるなら、あるかもね
運動すれば、簡単に落ちるはずだがね 簡単だろ食生活を改善したら
２週間で７０００ｋcalに到達して1kg減っただけだろ 2週間まったく体重が変わらないってほうがありえない >>746
毎朝同じタイミングで計って69から上下0.2だったのに今日の朝計ったら68だった
ある程度刻みながら減るものだと思ってたから1晩で１キロ変わって驚いたので聞いてみました
サンクス気を抜かず継続していきます >>734
そういうのはいいから、はやく体温計以外の何で体温を計測して、どうやってそこから
消費カロリーを計算するのか書けよ。
毎日嘘を並べて掲示板に書き込むってどんな気持ち？ >>742
1キロなんて誤差レベル
体重計なんて2.5キロ刻みで良いぐらいだ >>748
聞かれたことに答える
負けた気持ちを答えてから質問したらどう？ 2キロぐらい誤差だし2キロ刻みでも3キロ刻みでもいいよ
5キロじゃちょっとあらいかｗ >753
体重の変動があるということと、
測定器の誤差を混同するとか馬鹿過ぎるｗ
でも、馬鹿にはこの指摘の意味は理解できないから
的外れな反論をしてくるのだろうね。
あ、反論じゃなくて、いつも通り逃げるだけかな？ 馬鹿の思考がわかった!!!
誤差というのは体の誤差レベルということ
馬鹿のために具体的に説明すると70キロも71キロは体の誤差レベルだから同じ体重と思って良い
測定器が壊れてるわけじゃないんだよｗ 訂正 馬鹿のために具体的に説明すると70キロも71キロも体の誤差レベルだから同じ体重と思って良い もっぱら500kg弱の競走馬が1kg単位で管理されているのに、もっぱら40-80kgの人間が3kg単位で良い訳なかろう 勝負の世界にいるからシビアに体重を計測する
またその体重の数字で馬券を買ったりする材料になる
話が全然違う 例えば70キロの人がいたとする
水を沢山飲んで体重が71キロになっても脂肪はいっさい増えてない
暑さで汗をかいて69キロになっても脂肪はいっさい減っていない
こんなのはただの誤差です
1キロに一喜一憂する奴は頭がおかしいです >>760
いい加減、逃げてないで体温計を何でどうやって測定して、そこからどうやって
消費カロリーを計算するのか、いい加減書けよ。
言い訳を考える時間はたっぷりあっただろ？
「嘘をついてました、実際はそんな方法はありません」って一言言えばいいのに。 体温計は使わないと言ったのにまだ「体温計ガー」言ってるのかｗ
進歩がないぞｗｗｗいや後退してる 相手の書いてることを理解する努力をしないだけなのか
リアルな馬鹿なのかどっちなんだろうな
いやただ読んで理解するだけだから努力とは言わないか >756
俺はお前さんのように逃げないのでちゃんと説明してあげるよｗ
「誤差」というのは真値（と推定される値）と、測定値の差のことね。
だから、「体重の誤差」と言えば、「測定値と真値との差」ということ。
体重が日ごとに増減するのは誤差ではなく、変動。
でも、普通は意図を解釈して、体重の変動のことを言っているのだろうと理解する。
だけど、
お前さん自身が>753で、体重計の測定精度と体重の変動をごっちゃにして
体重計の目盛りが2kg刻みとか3kg刻みでよいとか、アホな事を言っているので指摘してあげたの。
シビアに体重を測るとかいう以前のお話だよ。
理解できた？ この馬鹿は体重のブレのことを誤差と言ってることは理解出来たのか？ 体重の誤差（ブレ）を考えなくていいから2キロ刻みでも3キロ刻みでも良いと言ってんだよ
実際体重計の小数点以下の数字は要らない
一言で言うと体重計は要らないということ 学校帰りコンビニで夕食を買うんだが
低カロリーで腹が満たされる
おすすめの組み合わせない？ >>766
いやいやｗそれはおかしいｗ
データはデータで詳細に取るべきだろ
その先その詳細データをどう処理しどう認知するかが知性の見せ所なんであって >>767
学生がカロリーなんてしょうもないこと気にするな。
いっぱい食べてそれ以上に消費すりゃいいやん >>769
一喜一憂することが無駄なことだと言ってんだよ
一喜一憂するという無駄なことを繰り返すと長続きしないんだよ >>771
受験生なんだ
できれば食生活でどうにかしたいと思ってる >>774
なおさらだ！食いたいだけ食って勉強しろ。 >>774
学校終わったら家帰らずに出来合い品を買い食いして、そのまま塾に行くみたいな状況なん？ >>775
部活やめてから今まで通り食ってたら
最近ヤバイ感じになってきた
筋肉はどうしようもないとしても
脂肪付けたくない・・・ >>777
てか、こんな時間にこんなスレ覗く暇があるなら勉強しろ。
今日のノルマを達成したなら筋トレでもランニングでもすりゃいい。
若いもんが食いモン気にするなんてしょーもないよ。 >>772
日々の一喜一憂はたしかに無駄だな
でも、それの解決方法が目盛りのおおざっぱ化って言われると、？？？？？？？？？ｗｗｗｗってなもんよ >766
＞体重の誤差（ブレ）を考えなくていいから2キロ刻みでも3キロ刻みでも良いと言ってんだよ
馬鹿にも理解できるように、もう少し具体的に説明してあげるねｗ
目盛りが2kg刻みの体重計があったとする。
0, 2, 4, ・・・, 70, 72, ・・・ という目盛り。
69以上、71未満は70。
71以上、73未満は72。
この体重計で、70～71kgの体重変動のある人が体重を測ると
70 or 72kgという測定結果になる。
つまり、体重計の目盛り間隔を増やしたところで、
日ごとの体重の変動は測定結果に表れることには変わりない。
目盛り間隔を増やせば体重変動が測定値に影響を与える確率は減ってくるけど
そんなガバガバな目盛りの体重計など誰が買うんだよって話。
理解できた？
>772
最初からそう言えば、馬鹿を晒さずに済んだのにねｗ >>779
ちょうど塾帰りなんだよ！
確かに筋トレくらいできるな
部活でもトレーニング系嫌いだったけど・・・
体動かせる時間作ってみる >>777
それの末路が清○だ(覚せい剤って意味ではない）
プロ野球選手止めて運動量が減ったにもかかわらず
食事量を減らせなかった結果巡り巡って糖尿病にまでなった >>774
受験生なら飯にも少しぐらいこだわれよ
食べて勝つんだよ！ >>778
とりあえず高タンパク質食が食事満足度を改善するっていう研究結果があることだし肉っぽいもの食えばいいんじゃないすかね（適当）
あとアミノ酸スコアに難があるけどローソンで売ってるブランパンもそこそこ優秀な野郎だと思う
くっそ面倒くさいけど朝早起きして昼と夜の弁当作って持ってくという手もある >>783
友達は部活辞めたら自然に食欲減ったって言ってるけど俺は全く減らない
多少我慢したら慣れるもん？ ミナトはマジでスルー推奨
百歩譲って正しい知識があったとしてもすぐ罵倒してまともな会話しない奴は害悪でしかない
おまけに自分のスペックは晒さないというチキン
質問相談スレで悪質極まりない
中学生か知らんけど理屈が説明出来なくなると話題逸らしばっかり
これで物知り顔ドヤァだからなぁ >>785
肉とブランパン！
探してみる！
弁当は無理ｗｗｗ >>781
> そんなガバガバな目盛りの体重計など誰が買うんだよって話
体重計は要らないと言ってるのは理解した？
おまえは書いてる内容を理解できずにかってな思い込みだけで暴走する癖がある >>788
どうでもいいけど2ちゃんなんかやるな
落ちるぞ >>786
食欲が減るかどうかは個人差もあるけれど、食べ方にも影響されると俺は思う
実際フードファイターとか言う大食いの人の中には勝負が近くなると毎日のように
水をがぶ飲みして胃をデカくしておく人も居ると聞いたことがあるので、
これを逆説的に考えれば、食事量を減らせばそのうち小食でも満足できるようになる >>791
そうだなー
やりすぎない程度にするな！ >>766
> 一言で言うと体重計は要らないということ
こんなにハッキリ書いてるのにすぐ忘れるのは馬鹿なんだろうな >>793
胃を小さくするってことか
やっぱ最初はきついよな >790
体重計が要らないって主張に"変更"するということだね。
「>753の主張は取り下げます」って、ちゃんと宣言してくださいねｗ
俺はお前さんのママじゃないから、お前さんの気持ちを丁寧にくみ取ってやることはできないのよ。 腹が減る＝血糖値が減ること
なので、血糖値を増やさなければ、腹が減らない。
ご飯などの炭水化物はもちろん、アメや砂糖類も血糖値を上げる。
急激に上げると、急激に下がるので、その落差が大きいほど、腹が減って我慢が出来なくなる。
おかずを食べて、最後にチョロっとご飯を食べるのが一番だよ。 有酸素運動の前にヴァーム飲むと効果あるかな？
なんか糖質より脂肪を分解しやすくするらしいけど >786
食欲減るかどうかについては、個人差はでかいと思うよ。
自然に減らないなら、意識的に減らすしかない。
短期間で減らそうと思うとストレスたまるし、体もついてこないから
1ヵ月スパンとかで少しずつ食事量を減らしていくとか
気長に、しかし、計画的にやっていくしかないかな。
個人的には、あまりややこしいことは考えず
あと一口食べたいところを我慢するとか
そんな所から始めれば良いと思う。 まあ血糖値が下がるタイミングをやり過ごせばその後は空腹を感じなくなるので
寝る前に食ってそのまま寝る
翌日の同じ時刻まで食わん
ってのが最も簡単なんだけど、この方法の欠点は食後20時間くらいすると頭がぼーっと
してくることなんだｗ >>797
俺は昔からここで体重計は要らないと言ってるけど新人さんか？
新人でなくてもこいつらすぐ忘れるからな >>799
長く走れると思うよ
結果消費カロリーがあがって脂肪燃焼するかも そのパイナップル食わなければ、その分減量が捗りますよｗ カニクリームコロッケ久々食ったら速攻でリバウンドしてて落ち込んでる
しかも、昨日雨でウォーキングしてないのが響いてるぜ 雨を言い訳にする奴ｗ
こういう奴は何やっても言い訳探しをする癖がついてる >802
その逃げ方は想像の斜め上過ぎるｗ
そんな言い訳、ママに言っとけｗｗｗ 171cm男です。83kg／23%から半年(11月-5月)で62kg/16%まで一直線でしたがここ3ヶ月(6-8月)はピタッと横ばいです。体重はともかく体脂肪率はもう少し落としたいのですがこれって停滞期ってやつですかね。カロリー摂取や運動量は同じペースです。 てか勝手に70～71の変動の奴は70kか72kになるとか言ってるけど外野が勝手にそう解釈してるだけだろ？
３k刻みとか言ってた奴は「67.1kも70kでいい」ぐらいの意味で言ってるんだろ
馬鹿かよ 有酸素運動中のエネルギー源は、最初の約20分は血中のブドウ糖で、その後は脂肪燃焼に切り替わるとの意見が多いですが、
脂肪燃焼に切り替わるタイミングで糖新生も始まると理解していいですか？ >>809
俺と同じ身長体重だ
どんなやり方でそこまでやせた？
教えてください >>809
20キロ体重が落ちたからカロリー消費量が減って消費カロリーと摂取カロリーの均衡がとれてるだけだろ
>>808
馬鹿は何度説明しても覚えないから面倒だ コンロマンが消費カロリーって書くだけで笑えるwww 8月から毎日走ってたら膝が痛くなったんだがハードにやりすぎなんかな？
膝の痛みとれるまで安静？ ★コンロマンの有難い言葉
・消費カロリーの測り方は、体から出る温度を測定する
・体から出る温度は普通の家には無い設備で測定する
・体から出る温度は体温計を使わずに測る事
それくらいはわざわざ書かなくてもわかってほしい
・そもそも体に関する温度を測定する機械と言えば体温計では無い何か別の機械
・肝心な体から出る温度を測定する機械の名前は知らない
【結論】
人間の消費カロリーを測定するには、台所にあるコンロのカロリーを測定する方法を使うべし おいおい、>>678で「コンロマン」認定いただいたのは俺だぞ
勝手に使うな >>820
俺の書いたこととおまえの妄想が混じってるけど
やっぱりこういう奴とは会話が成立するわけないと改めて思った >>823
どこに妄想が入ってるのか教えてよコンロマン
改善するからさぁwww >>813
生活習慣を全部見直した。
食事は3食規則正しく食べる。
夜10時以降は食べない。
毎日たくさん歩く(平均2万歩位)。
1日置きに筋トレ(プランク、腹筋、腕立てを合計30分位)
消費カロリーを正確に知るため心拍計付きの腕に巻くやつ付ける。
食べたものは全てカロリーを記録。
1日の摂取カロリーは、消費カロリー-500kcal。
毎日決まった時間に体組織計に乗る。
12週間ごとに400ml献血(血液検査)。
胸囲、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、二の腕のサイズを2週間毎に測定。
服はこまめにジャストサイズに買い替える。
(以降は精神論)
全ての数値指標は1ヶ月の平均で考える(多少の増減で一喜一憂、方針の見直しはしない)。
ドカ食い上等。たまには消化器に喝を入れる。
(準備したもの)
体組織計 HBF-215F
ヨガマット
fitbit chage HR + スマホアプリ
時間
長文失礼しました。 あいつはNGにしてるからレス見えないけどコンロマンのまとめ見てふいたw > ドカ食い上等。たまには消化器に喝を入れる。
喝わろた >>827
会話を理解出来ないおまえのような馬鹿は間違ったまとめでも笑うんだろうな
ほんとこいつら浅いんだよな 何日かに一回沢山食べると省エネ体質になりにくいって聞いたけど、何日に一回だっけ チートの入れ方は人それぞれだから1週間に1度が正解というわけじゃないが
1週間に1度入れる人が多いかな
人それぞれなのでチートを入れると太ってしまう人も当然いる
しかしいつも思うが答えがひとつだと思ってる奴は2ちゃんに多すぎる このスレには俺を除いて馬鹿しかいないな
馬鹿なだけならまだしも会話が成立しない奴は話にならない 間違ったまとめでも笑うんだろうな(ドヤッ)
どこが間違っているのかは言えないの？www
直してあげるってばwww ギャル曽根みたいなのは結局何なんですか？
化け物ですか？ ウエストと腹回りって計るとしたら、どっちの方が細い数字が出るんだろ
人によるか。俺は腹回り計る方がウエストより低い数値になる 食欲がおさまらないなら、たくさん食べるといい
俺は毎日、大根300g、もやし400g、コンニャク200g食ってるが
体重は、増えないぞ >>841
「人間の胃はカロリー計算機ではなくボリューム計算機だ」
ダイエットのコツを教えてもここに来るような奴らは関心を示さないんだよね >811
”体重計の目盛り”と、”体重の変動”くらい区別しろよ。
目盛りが2kg刻みでも3kg刻みでも、体重の変動があれば目盛りの数字は変化するの。
それを理解してないから馬鹿だって言ったの。
＞３k刻みとか言ってた奴は「67.1kも70kでいい」ぐらいの意味で言ってるんだろ
70kgのヤツが毎日同じタイミングで体重を測って
3kgも体重変動があることがよくあることだと思ってるの？
100歩譲って、汗かいたりとか、運動とかして3kgも変動があったなら
体内の水分が明らかに足りてないんだから、多めの水分補給が必要でしょ。
まさか、3kgを無視しても良いですよ、とか言っちゃうの？？
例え話として成立してない。 体重計なんてなくてもダイエットは出来る
いつまでも粘着して気持ち悪い奴だな >844
体重計が無くてもダイエットは出来るだろうね。
”だから”体重計が必要無い、とか言っちゃうワケ？
全然、論理展開がなってないね！
お得意のグーグル検索で、論理って調べてみると良いよ。
勉強になるからさ。 >>841
そんな食いたくもないもん適当に押し込んでるカスみたいなダイエットが続くわけないだろ >>843
少しの体重変動で一喜一憂するなって意味で言ってるんだろうからそれでいいんだよカス
3K増えたら「太ったなー」
3K減ったら「痩せたなー」
ぐらいの事でいいって事だよ分かれクソチビが >>845
体重計がなくてもダイエットが出来るが体重計が必要？
おまえはかなりの馬鹿だろｗｗ
馬鹿と言う単語がわからないならお得意のグーグル検索で調べてくださいね >>841
まぁそういうやり方はいつか急に食いたくなって
リバウンドするんだよな・・
ちゃんとカレーとか焼肉とか甘い物とか濃い味のあるものを食った方が良いぞ
カロリー計算してな 頭の悪い馬鹿はダイエットで体重計に乗らなければいけないという固定概念を捨てろ
ほんとこいつ頭わるいんだよな 俺 「米を食わなくてもダイエットは出来る」
馬鹿 「じゃあ米を買おう」
この馬鹿の思考回路がわからん 質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg-67kgを行ったり来たり
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】 SE・基本的にデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:食パン＋ハム2枚+ヨーグルト
昼、夜: 外食。基本的に和食
運動後と就寝前にプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 69Kg後半
週2-3でジム行ってトーソローテーション・レッグプレス・チェストプレスから2つやった後ランニング30分
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2点あります。
最近まで食べる量を減らさず運動でゆっくり減らそうと思って運動メインでやってました。
その結果体脂肪率が19から16まで減りちょっと体型がほっそりしました。
それはいいとして、体重が減らないので、食事制限も導入してみようと考えてます。
そこで昼と夜が外食がメインの中、皆さんがどういう視点で食事制限してるか知りたいです。
いたずらに量を減らしても、栄養素も少なくなってしまいそうな気がして若干不安です。
また、トレーニング始めてから、少し動いただけで汗がびっくりするほど出るようになりました。
これは代謝が良くなったからなのか、減ってない筋肉がついて結果的に熱が逃げにくくなったためなのか不明です。
どう捉えるべきでしょうか？
よろしくお願いします。 >847
俺のレスも少しは読んでほしいなぁｗ
”毎日測って”と言ってるんだけど。
1日で3kgも体重の増減があったら、どう考えても普通じゃないでしょｗ
その程度の感想しか抱かないとか、お前さんは相当のデブなんだろうなｗｗｗ
>848,851
論理を理解しない馬鹿は恥ずかしいよ。
てか、自分から馬鹿を晒して楽しい？
ざっくり分ければ、3つの意見に分けられる。
１．「体重計は必要」
２．「体重計以外にもダイエットの効果を測定する方法がある」
３．「体重計は不要」
お前さんの意見は、１ではないから３だ、という論理の飛躍がある。
それを理解してないから、お前さんは馬鹿だと言っている。
そして、>845で俺は「１ではない」としか言ってない。
一体、俺がいつ「体重計が必要」って書き込んだ？
反論できなくなったらねつ造とかやめてねｗ
（ねつ造じゃないというなら、ちゃんとアンカー付けて指摘してね。） ダイエットしてると、ちょっと食いすぎてしまうとすぐ体重増えてショック受ける
次の日いつもより運動多めとかやって頑張るんだがな
たまにいろいろ食べたくなる欲求にかられる >>852
体脂肪率順調に減ってて羨ましい
今のままで充分に結果が出てると思う
もし食事制限するなら除脂肪体重×3gのタンパク質だけ気をつけて
少しずつ減らしてみてもいいかも
俺は海外通販でマルチビタミンミネラルとプロテイン買って飲んでる >854
論理的に考えるんだ！
俺が暇人であろうと、暇人でなかろうと
お前さんが論理を理解できない馬鹿であることには変わりないんだｗ こいつｗｗｗ偽コンロトラップに引っかかりすぎワロタ >>852
ご飯残すのが一番簡単かな
汗がでるのは汗腺が発達したか筋肉で熱がでるようになったかただの季節か
筋トレもっと頑張るならフリーウェイト手出してみるといいよ 外食が2食もあるとダイエットは難しくなるね
外食だと炭水化物や脂質がどうしても多くなってしまうからな みなさんはヘルシアとか特茶とかのトクホを飲んでいますか？ 貧乏だから水道水ヤカンで沸騰させ、100ショップで売ってる2lくらいはいる容器に入れて飲んでる >858
あ～、トラップに引っかかっちゃった～ｗ
くやしいな～～ｗｗ >>852
朝抜きにしてマルチビタミンミネラルを夜飲む
昼夜のタンパク質を少し多くする >>849
別に、841であげた物だけ食ってるわけではない
体重が増えていないことを確認したら
数日おきに、ご褒美を食ってる >>861
コスパ悪すぎるから難デキ粉末を買ってる
体重減少直結じゃないけど
お通じ激ドバだし食後眠くならなくて良いよ >>852
減るべき贅肉がなかったら、通常の方法では体重は減らない
減っても、すぐに体重は戻る ＜質問＞
例えばなんですが
お米で摂取する100kcalとバニラアイスで摂取する100kcalは
ダイエットには同じでしょうか？
同じ糖分摂取の同カロリーなら健康に与える影響は同じような気もしますが。 米は糖分と食物繊維
カロリーを見るのも大事だがその内容を見ないと勘違いダイエットになって効率悪くなる
質が悪けりゃなんの意味もない 食事をしてブドウ糖が余ったら、将来の為に脂肪に変えて貯蔵してるのに、いざ必要になっても脂肪→ブドウ糖にならないって、どんなポンコツ設計。 筋肉だけあるやつなんか脂肪がないせいで速攻餓死するけどね
脂肪って素晴らしい 呼吸とか、体幹とか、つけるだけとか膜だけとか、んなもんで痩せるわけ無い。ｗ。 >>868
スポーツ栄養学専門家アラン・アラゴンが言うには
・最低限度のまともな健康意識持ってて、マクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）とカロリーが同じなら身体組成に大した違いはない
・食物繊維や食事満足度による満腹感の問題が起こる可能性はある
・ただし、食事の大部分がジャンクフードのようなやつは流石にちょっと食事見なおせ
とのこと >>874
では極端な話し 同じ消費カロリーの人が
1日の摂取カロリーのうち1/5を甘い物で賄う場合とゼロの人では
減量に違いはないということですね
俺が心配しているのは甘いのが食べたいがゆえに
ご飯の量を減らすことが多いので
菓子摂取量が多い事によって糖尿病などに掛かりやすくなるかどうかを気にしてます。 >>875
低い血糖値からガツンと血糖値を上げてまた下がってだと体には良くない糖尿病の治療も血糖値の激しい上下をさせないようにする訳だし >>875
かかりやすくなるよ。血糖値を上昇させる速度をググれ。 >>870
オペレーターのおまえが糞なんだよ
仕事が出来ない奴は首ですよ >>868
基本的には米の100Kcalもアイスの100Kcalもダイエット的には同じ。
そもそも、そういう別のものも同じ土俵で評価できるようにカロリーって単位があるわけだから
比較するならカロリー見てればOK。
鉄1Kgと綿1Kgはどっちが重い？ってのと同じだね。
ダイエット的に多少の差があっても誤差レベル。
健康面でいえば、消化が必要な炭水化物と消化が不要な糖では影響が違うし、お米とバニラアイス
では糖分以外の成分もぜんぜん変わってくるから、おおむねアイスの方が不健康。
ただ、常識外れなくらいの量を毎日食べてます、って事じゃ無い限り心配することはないけど。
健康についての詳しい話はダイエットの話からずれるから、健康系の板とかで相談して。 >>875
砂糖と糖尿病やガンの因果関係を調べてみるといいよ
まあ米や麺なんかも同じだけど注意すべきは精製糖バンバン使ってる菓子類だね
砂糖とか小麦や米なんかの危険性を書いてる本を何冊か読めばいいとおもう >>875
リロードしてなかった。
>俺が心配しているのは甘いのが食べたいがゆえに
>ご飯の量を減らすことが多いので
>菓子摂取量が多い事によって糖尿病などに掛かりやすくなるかどうかを気にしてます。
糖尿病などの病気は「生活習慣病」でくくられる位なので、ご飯を減らして甘いものを食べるのを
習慣的に行っていると、リスクは高まる。
たまにやるくらいなら問題なし。
いずれにしろ、糖尿病の心配ってのはダイエットとは離れた話題なので、糖尿病板とか健康系の
板で質問した方が確実と思われる。 ダイエット的には米の100Kcalとアイスの100Kcalは違うと思ったほうがいい
ダイエット時は噛むことを意識したいからアイスより米を食え
噛んだほうが満足感が出る
こういう工夫の積み重ねがダイエットに結びつく >>876
>>877
>>879
>>880
>>881
沢山ののレス有難う
やっぱ最終的に1日の摂取カロリー同じでダイエットには大差なくても
健康面のリスクは高いのか
うーん気を付けよう
1日1個甘い物はやめられないので2個にならないよう気を付けよう 完全に糖質中毒でわろたw
糖質は薬物。ダメ。絶対。w カロリー守ってればそれほど気にする必要ないと思うよ
健康面への影響は膨大な調査が必要なのですぐ結論がでる話じゃない
あくまで仮説の範囲とおもったほうがいい 噛んだら満腹感に繋がるとかよく聞きますが実感したことないんですけど
ちゃんとした根拠ありますか？
時間をかけてという意味なら多少わかりますが噛むこと自体にそういう効果があるとは思えないです
極論ご飯前、ご飯中にガム30分食ったら満腹なるのかって話ですし 万民が効果があると思っても自分が実感できないなら意味はない
難しいことではないんだし
ためしにやってみて効果が実感できないなら
あなたのなかでそれが真実
根拠があるとかないとかどうでもいいこと >>883
1番良いことを言ってる人間に安価忘れてるぞ >>886
じゃあおまえは特殊体質なんだろうね
まあ全員が全員大学の偉い先生が研究したとおりのエビデンスどおりとは思わないけどね 満腹感って言うのが「お腹がパンパン！もう入らない、食べられない！」って意味なら、そうはならない 30回咀嚼することをすることは結果的に食事に時間を書けることになるんだけど
書いてること矛盾してないか 逆に考えると太るためには飲むヨーグルトとかカレーを噛まずに流し込むと太る
カレーは飲み物だと思って食べると量を沢山食べれるんだよ
ウガンダ死んじゃったけど ここのバカどもは効果のあることを取り入れることが出来ないほど頭が悪い所が
イラつくポイント >>842
↑
ここのバカどもはアメリカ人が言ってるこういうことも頭に入れない
カサのあるものを食えば胃は満足するんだけど糖質や脂質まみれのものばかり食ってそう
このスレ見てると工夫が出来ないバカは痩せにくいとよく分かる この夏太った奴は高確率で清涼飲料水ガブ飲みやアイス食いまくりだったはず
アタリメやビーフジャーキーやキャベツやキノコや海藻を食いまくりで太った奴はいないだろう
良く噛めるのを食べたほうがいい 同じことを何回もしつこいよｗ
おまえが書いてる事くらいみんな知ってる みんなは知らないでしょ
一部の人間が知ってるかぐらいのレベルだよ みんな知ってるとアホが言ってるけど
実際にできてないわけだしそのことを信じてない面もある
ほんとこのスレは出来が悪い人間が多いと思う カロリーゼロ飲料のカロリーを聞いてくる頭の弱い人だから、自分が前に何を書いたのかも分からなくなってるんじゃない？ >>886
結果時間掛けてってことだね
早食いは満腹中枢が刺激される前に大量に食べてしまうから太りやすい
しっかり咀嚼してれば満腹中枢が咀嚼中枢とほぼ変わらずうごいてくれる 一週間ほど暴飲暴食を続けていたら一気に4キロ太りました
塩分の多い食べ物にビール、そして帰宅後速攻寝ていました
しかし体脂肪率は2パーセントほど下がっています
浮腫みと考えていいのでしょうか >>903
前のデータが古くて申し訳ありませんが
TANITA DC-320で計測したものです
16/07/15 16/08/30
【体重】 47.3㎏ 51.1㎏
【体脂肪率】 27.3% 21.0%
【脂肪量】 12.9㎏ 10.7㎏
【除脂肪量】 34.4㎏ 40.4㎏
【筋肉量】 32.5㎏ 38.0㎏
【体水分量】 21.1㎏ 24.2㎏
【基礎代謝】 1013? 1159?
【BMI]】 18.9 20.5
【標準体重】 54.9㎏ 54.9㎏
【肥満度】 -13.8% -6.9%
こう見ると筋肉が増えているように思えます
体脂肪率21%は絶対間違っているとは思いますが
ご意見お聞かせください 175-72の男ですが筋トレメインジム通い3か月食事制限でマイナス5kg痩せてるんですけど
食事制限の量に比べて微妙に物足りません
平均すると1500kcalくらいかなあと言う感じですが例えばここから500kcal削ると当然落ちるスピードは早くなると思います
今回結構本気で頑張ってるのでリバウンドしたくないなあと思っているのですが
このままジワジワ行くべきでしょうか
別に期限を切られてるわけではないですが
大好きな牛肉、白米、揚げ物完全にカットしてるので解禁はいつになるのかなと >>905
なんで大事な栄養素をカットしてんだよw
牛赤身肉とか唐揚げとか米なんかは筋肉に大切な栄養素なのにw
俺が禁止してるのは基本菓子類だけだよ
他はバランス考えて揚げ物でも牛肉でも米でもしっかり食べて月1kg減らすのを目標にしてる
よほど早急に減らさなきゃダメな理由がない限り月に1～2キロ減らすやり方のほうがストレスフリーだよ 牛肉食えよ
カルニチンが入ってるしミネラルやアミノ酸のバランスも良い >>905
好きなものを完全にカットして目標体重になったら解禁、とかしてるとあっという間にリバウンドするよ。
牛肉も白米も揚げ物も食べつつ痩せるのを目指すべし。
平均で1500Kcalで調整すれば、牛肉も白米も食べても問題なし。揚げ物も食べられる。
カットするんじゃなくて、量を調整することを覚えないとダメだよ。 >>904
ご意見といっても、たぶん体脂肪率の測定方法が適切ではないのだろうなぁ、としか。 >>907
お前はくだらない事をいってる暇があったら、体温を体温計以外の何で測定して、そこから
どうやって1日の消費カロリーを計算するのか逃げずにちゃんと書け、負け犬。
逃げてる時点で毎日負け続けてるだろ、お前。 >>910
許してやれよ
カロリーはコンロで計るんだよ 麻婆豆腐を腹いっぱい食ってしまった・・
ご飯は7割膳だから200kcalってとこか
まずいな今日の摂取カロリー１日で１６００kcal位採ってしまった
１日1000～1300ｋcalってのが無茶なのかもな >>910
くだらない話題まだしてたの？ｗ
負けるなコンロ君 >912
これから一生、腹いっぱ食べることの無い人生を送る訳にはいかないんだから
そんなに思いつめなくても良いよ。
食べたい欲望とうまく付き合うことも、ダイエットを続けるには必要なことだよ。 >>912
平均化させるからそういうストレスのある苦しい環境になる
オンオフを取り入れたほうが気楽にできるよ
月単位で見ればいいんだしね >>909
ほぼ同じ条件で測りました
自分でデータを見直すと筋肉量が増えているように感じるのですが 体脂肪率が間違えてるなら筋肉量も間違えてます
多分水分、食物とかの重さでしょ
除脂肪体重は脂肪を除く重さだから いつもいつもいつも思うのだが、よくそんな不正確な数値を鵜呑みにして一喜一憂できるなと
その事に物凄くビックリする
オレオレ詐欺とかが横行するのも納得かも >916
例えば、毎日測定して、長期的な傾向として
体脂肪率が減少傾向にあるのなら脂肪が減っているのだと思うよ。
まぁ、体脂肪率の絶対値自体は参考程度で良いと思うが
減少傾向、増加傾向というように、傾向自体は
貴方のダイエット方法を評価するためには意味はある。
あとは、見た目の変化にも気を配ると良いと思う。
ウエストを測るとか、裸の写真を撮るとか
体重や、体脂肪率以外の指標も動員すれば悩むことは無くなるよ。 なぜそんな数字ばっかり気にするんだろうか
見た目を綺麗にしてるんじゃないの？
写真を月二回撮ってたら三ヶ月後には楽しいことになってるよ 見た目的には42㎏/18%の時が一番満足していました
年も年だし18％はもう無理かなとも思っています
ドメブラのパンツでもXSが入るから良しとします
ありがとうございました >>913
そりゃお前が負け犬根性丸出しで逃げ回ってるから話題が終わらないんだよ。
さっさと回答をかけば俺は大恥をかくよ？それだけで誰がみても大勝利だよ?
なんで一言書かないの？
正解：ハッタリをかましてただけだから答なんて書けない
ほんと負け犬って見苦しいな。 いきなり長文で申し訳ないのだけど。
彼氏がダイエットで暴走中。誰か意見を下さい。
26男、163、76、体脂肪率28,9（夜）。
今北風にすると、
「彼氏がダイエット始めたけど満足してなくて、
痩せようとするけどストレスでドカ食いを連発し、
自己嫌悪＋ヒス起こす、私涙目」
かな。
許可出たらkwsk行きます。 食事制限とウォーキングかな。
無類の米好きで、どんぶりの山を平らげる位だったけど、２ヶ月で徐々に減らして
朝 ご飯茶碗一杯、サラダを山盛り作って特に量の制限なし。
昼 ご飯茶碗1/2杯、魚（サバ缶）、心太
野菜など
夕 白米なし、おかずのみ
ウォーキングは朝に約１時間程度。
因みにこれらは全て彼氏の希望で、いずれ昼も白米なしにするとかなんとか言ってた。
流石にマズイと思うけど、ヤツ頑固だからなあ・・・。 >>928
なんでマズイ？短期間なら問題無いと思うよ
好きにやらせりゃいいよ
納得行かないなら玄米にするとか工夫はいくらでも出来るはず いや、ダイエットなんて本人以外にはどうしようもない >>928
理にかなってる。
それを続ければ絶対に痩せる。
ドカ食いしたら絶対に痩せない。 ダイエット中のドカ食いマニアは居ると思う
サウナのように我慢して汗をかいてビールを飲むみたいな爽快感があるんだろうｗ >>924
横だけどキチガイはお前だよ
ここでのやり取り見てると頭が残念な人なんだろうなって思う
でもバーピーの件は笑わせて貰った 全部書けという指示が出たので、長くなるかもけど書いていきます。
文章力ないですがお許しください。
２か月前、彼氏がダイエットをしたいと言ってきました。鏡に映る姿にショックを受けたようです。
私はふっくら好きなので特に何も言っていませんでしたが、やる気なら、と協力を約束しました。
私も料理は好きなので負担にはなりませんでした。
で、最初の１ヶ月はお互い楽しくダイエットして、－10kgを達成しました。
でも彼はストレスに対して食に逃げるタイプで、且つ「お腹は空いてなくても、食べ物を見ると何の気なしにドカ食いしてしまう」人なのです。ここが大問題なのですが・・・。
私はまずリバウンドしないように今の体重を少し維持してみたら？と言ったのですが、「これから１年くらい掛けて50kg台まで行きたい」と返されました。 １ヶ月で１０キロ落としたの事が最大の失敗です
無理な登山計画を建てて遭難したんですよ
そんな一気に落としたらそりゃドカ食いぐらいするわ ダイエットしてるのは彼氏です。分かりにくくてすみません。
普通だったら問題もないでしょうし、「維持してみたら」なんて事も言わないのですが・・・
聞く所によると、彼は高校入学までは体重50㎏台で、そんなに太ってもいなかったようなのですが、そこから一定の周期でストレスによるドカ食いを繰り返し、6、7年で＋35kgしたそうです。
その間にも痩せる努力はしたようなのですが、リバウンドで更に太ったらしいです。
私と付き合ってからは、劇太りはしていないのですが。 >>935
恥ずかしく無いのか？
その部分欠損してんだな
もう出てくんなって事だよ
お前より丁寧に説明してくれる人も要るしお前役立たずだよ ストレスからくる過食はあるよね。
俺も仕事のストレスで暴食しまくって
100k近くになったけど
転職したらストレスフリーで勝手に痩せて今60
ストレスたまらない環境に変えるのも大事かもね >>939
関係ない話をしてそんなかまって欲しい？ >>938
おい！そこの頭のおかしいやつ
マイナス１０キロ達成したのは誰だよ やっぱりね
バカにはダイエットは難しんだなってこのスレ読んでるとよくわかるよ >>938
どか食いのタイミングはどんな時なの？
一回程度のどか食いなら数日ダイエットメニューやればいいだけだよ
それか運動強度を二日あげてジョギングにするとか 1～2日すべてどか食いしてるんなら結構大変になるけど、一週間の総摂取カロリーを計算してやればどか食いして良い日も作れる 意識だけは高いけど、身体が付いていっていない感じです。
決めたことを曲げられません。昭和のオヤジさんみたいな感じです。
で、もしヤバそうなら止めなきゃと一応ダイエット第２弾にも付き合っていたのですが
ある日私が仕事から帰ってきたら、彼が泣きそうな顔で正座してて、「すまん、手持ち全部食いもんに使っちまった」と土下座してきました。3000円位です。
彼は↑のように有り金を全部食費にしかねないため、通帳等は私が預かっています。（結婚を考えている、というのもあるのですけど）月1と彼の希望時に残高を見せてますし、当然使い込んだりもしてません。
それでも急な出費のために、少し余分に持たせていたのですが。
コンビニで衝動買い食いをして、財布をスッカラカンにして、挙げ句吐いてきたという話でした。 >>941
じゃあっちのお前のスレで話そうぜ
早く来いよ
負け犬！
ここではもう話さないわ
もう俺にレスつけるなよ！ >>947
> ここではもう話さないわ
絶対粘着するくせにｗ >>946
ダイエットなんて周りがなに言っても本人のヤル気だし本人の甘えが有ったらダメだし
食べて吐くって心療内科行きなレベルじゃん…
心配するのは解るけど心の病も入ってるの気付かせて上げて治療しなくてはいけないのでは？ >>946
決めたこと曲げられないのなら、ドカ食いしないと決めればいい 1日摂取カロリーを1300～1500に抑えてかつ糖質を130以下にして
ウォーキングを40分から1時間やれば簡単に痩せると思うぞ
俺は4か月で10キロやせたぞ
タンパク質は体重×1～1.5を目安にしてる 決めたことを曲げられないタイプは入院するレベルまで食わないけど食ってるということは
ただの気まぐれおじさん 「俺一人じゃ絶対無理だから、胃袋と財布を頼みたい」と言われて、私も協力していたのですが・・・
正直頭を抱えましたし、怒りも覚えました。
でも怒鳴りたくなくてその場では「仕方ないね。気を付けよう」と言うようなことを言って話題を終わらせました。
彼も食欲がなかったらしく、「メシ要らない」と言ってそのまま休みました。
そこから「食べたくない。食べ物見たくない。怖い。食べたらもっと欲しくなる。それはダメだ痩せられないくぁwせ（ry」状態に。
もうコレどないせーっちゅうねんと。
そう思って書き込みしました。 >>953
わかってんだろ？
摂食障害の外来探して過食嘔吐ですって言うしかないんじゃないかと。 >>951
あんたなーんにもわかってないね
ダイエットして自分が痩せるのなんか簡単なんだよ
そしてそれを人にこうこうこうすれば痩せるよと提示するのも簡単
でもそれで人を痩せさせるのは難しいよ
親兄弟でも厳しいのに赤の他人を痩せさせるなんて無理ゲー まあただの摂食障害だな。お医者様のもとに伺うしかない。
うちらではどうにもならん。 ストレス過食の時点でもうダ板案件ではない
無理ゲー >>953
カロリー減らしすぎない
タンパク質を多めに取る
白米抜くなら脂質も適度にとる
週１くらいで好きなものを食べる日をつくる
まぁできそうなのはこのくらい 確かに、もうここまで来ると病的ですよね。
病院の件、明日にでも動きたいと思います。
でもお恥ずかしながらバカなので一応確認したいのですが。
今まで食事制限しててヘルシーなのに慣れてきてて、そこに以前のような量、脂っこさの食料をぶちこんだからパンクした、という感じとは違うのでしょうか？ >>960
カロリー制限をしすぎた反動がでただけ
極端にカロリー減らしたり脂質排除したり野菜ばかりでタンパク質類少なかったり
したんじゃないか >>928
こういう食事メニュー書かれても１日摂取カロリーが何カロリーなのか
タンパク質が何グラムなのか、食物繊維が何グラムなのかわかりにくい
だからヘルシーかどうかなんてわからん
この部分が１番大切なのに適当に書きすぎ 確かに、毎食どんぶり白メシ山盛りのカロリー分は減りましたね。
１ヶ月で徐々に減らして、昼は白米1/2、夜は0です。
肉の代わりに豆腐厚揚げはむっちゃ食べてました。
というか今夏の昼は毎回冷奴付きでした。 病院いくにしても結局自分でどうにかしないといけないので正しい食習慣は覚えておいたほうが良い
病院いったから即解決ってわけでもないんで
やることといえば適当に薬だして話きいて強制的に３食くわせるくらいだから
>>963
それ駄目なパターンだな
毎食肉をちゃんと食わせろ
豆腐なんていくら食っても満足感得られないよ すみません。メニューが雑すぎました。
ある日のメニューです。
朝 白米茶碗一杯、昨夕の残りの青椒肉絲、同じく残りの油揚げ＋ワカメの味噌汁、サニーレタス、キュウリ、ムラサキタマネギ、ミニトマトのサラダ（彼は何も付けずに食べます）、牛乳
昼 白米茶碗1/2杯、鯖水煮缶1切れ、↑と同じサラダ、冷奴、麦茶
夕 白米なし、筑前煮、スイカ（大玉を1/8にしたのの5等分のうち1切れ） >>966
1000kcal行ってなさそう。胃腸弱った老人と同じガタが出てくるレベル。
一ヶ月で10kgて事は、一日当たりざっくり2000kcal抜いた事になる。そらーおかしくもなるわ。
1000kcalプラスしても月に4～5kgは減る。体重の5%までが体に負担ないペースなんで、もっと食わないとダメ。
たまに元の食事量に戻してもその日に減らないだけで、コンビニドカ食いも一日分のズレでしかない。
食い過ぎた分全部のカロリーなんて体は受け入れない。糖質や塩分が水分抱え込んで一時的に増えはするけどすぐ戻る。
牛赤身はデブの脂肪燃焼に必須（重要）。豚肉はビタミンの宝庫。鶏はヘルシー。魚はヘルシーで脂は貴重な善玉。玉子やマヨネーズは栄養素豊富で健康食。
ドレッシング無しのサラダを続けると嫌悪感が出てくるので、飽きないよう低カロリードレッシングをコレクションする。など、色々考えないと飽きるし身体壊す。
ここでは極端すぎるのは挫折前提で逃げ道作ってるとか言われる。
逃げないならカロリー計算して月4kgきちっと減らせって言ってたって言っといて下さい。 スレの流れを読んで無い横レスですが
>>967
＞食い過ぎた分全部のカロリーなんて体は受け入れない。糖質や塩分が水分抱え込んで一時的に増えはするけどすぐ戻る。
ダイエット中でもたま～になら好き放題食べても太らないのでしょうか？
月に2回位、好きなものお腹いっぱい食べる日を設けてもダイエットには差し支えありませんか？ いっそ、茹でた鶏胸はいつでも好きなだけ食べ放題とかにして
筋トレでもすれば >>966
食事に肉料理がなさすぎるよ
朝抜きにして
昼
茶碗半分 肉多めの野菜炒め ゆで卵ひとつ
夜
茶碗一杯 冷奴150g 鶏胸肉ソテー180g サラダ手づかみ一回分の量or野菜スープ
朝抜きしたくないなら昼のご飯無しで
朝茶碗半分 目玉焼き2～3個 納豆
こんな感じでも月に1キロ痩せる 【年齢】36歳【性別】 女
【身長】148㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】医療職で質仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝 豆乳に青汁コップ１杯
昼 白米玄米混合茶わん半分、インスタント味噌汁は毎日
肉２切れ、野菜手のひら分程度のおかず
夜 白米玄米混合茶わん半分はほぼ毎日
ハンバーグ１個、かぼちゃ煮物等の煮物類３個くらい、野菜手のひら分程度のおかず(日によってメニューは異なるが、量はこのくらい)
間食ほぼしない
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年2月から7月まで週1でヨガ、毎日30分のウオーキングをしたが、体重変化なし
8月からジム入会、週3でヨガ、毎日20分から40分、アークトレーナーまたはクロストレーナーで有酸素運動
余力あるときは、太腿や腹筋背筋中心筋トレ週3以上は目標
というメニューですが、体重52キロ前後で500グラム増えたり減ったりで、全く変化なしです
お腹周りはやや締まったのか、制服がほんの少し緩くなったけど、体重が気になってしまう
有酸素運動の負荷はもっとつけたほうがいいのか？
効率悪い運動してないか？
気になります >>971
体重落とすだけなら、筋トレ止めて、ヨガやめて、その分を速足ウォーキングに当てた方がいいんじゃね？ >>968
私の場合ですが、月1～2回夕食のみ食べたいだけ食べて酒もたくさん飲んでます
一時的に体重は増えますが、焼肉だけだと2～3日、2軒はしごした時でも1週間でドカ食い前の体重に戻ります
3ヵ月で12kg減ってます
昔ダイエットで15kg痩せた時も月2回解禁日を設けていました
私はこのようにメリハリ付けないとうまく行きませんね >>971
ヨガ自体にそこまでダイエット効果は期待できない
どうしても数字を減らしたいならアークとかクロスなんかしないでジョギング30分バイク30分の1時間したほうがいい
筋トレもボディビル目指すような女性じゃない限りどんなに頑張っても男みたいに太くなることはないです
もし太くなったとすれば脂肪が減ってないからです
それに筋トレもどんな回数やセット数こなしてるかわからないので、できれば詳しく書いてもらえますか？ おはようございます。925です。
レスありがとうございます。
私も料理は好きなのですが、ズボラ女でカロリー計算とかしてませんでした。
私の落ち度です。反省してます。
彼はまだフジコしてます。
欲求というか、「お腹が空いていないのに食べ物に手を伸ばしたくなる」衝動を抑えられないのが耐えられないみたいです。
ご飯には手を付けず、水しか飲んでません。なぜ頑なになる方向をそっちにしてしまったのか・・・。
病院には土曜日行ってきます。
続き書けそうなら、病院の結果が分かり次第カキコします。 >>976
鶏胸肉とかササミをメインに食べさせてたらいいのに
まずはカロリー抑えつつボリュームある食事をさせてみたら？
たくさん食べて痩せる方法はあるんだから食べなきゃ痩せないとおもわせないこと
病院なんか行かせたらますますメンヘラになる ウェイト→有酸素の順に行う場合のプロテイン摂取のタイミングはウェイト後か有酸素後のどちらが良いのでしょうか？ ウェイト前の食事がどんだけ空いてるかにもよるでしょ
ウェイトの時間も有酸素の時間もわからないのに答えようがない
無難なのはウェイト前にプロテインのんどけばいいよ >>971
食べたものより摂取カロリーとタンパク質量と食物繊維のこの3つを計算してかいてください
体重が落ちないなら見直すのは食事です
見直すのは運動ではないですよ
これ大基本なので覚えてください >>978
筋トレの時間と有酸素の時間がわかりませんが
長めのトレになるようでしたらデキストリンとアミノ酸をまぜたものをウエイト後に飲んでください
そして有酸素後にプロテイン
筋トレ前にプロテインを飲むなら一時間前です 「これヤバイわ痩せよう」→「やった、痩せたぜ！」→「これイケるわ、もっと痩せよ」→「ヤなことあったわムシャクシャする」→「あ、食べもんみっけ。いいや食っちゃえ」→
「やっちまった・・・」→「食ったら太るよヤバイよヤだよ」→「食いたくない、食いもん見たくないふじこおおお」←今ここ
素人なので何とも言えないのですが、強迫観念のような感じがします。
流石にスレチですね。すみません。 >>976
食物繊維30ｇ、タンパク質100ｇ、水３リットル、キノコ類や海藻は毎日
みたいにノルマを決めて食わせろ
上記ノルマを意識して料理すれば、摂取カロリーの割に胃が満足するはずだからやれ
アタリメでアゴ関節症になるぐらい噛め >>971
運動量増やして食べる量変えてないなら体重も必ず減ってきます。
8月にジム入会ということなのでもう少し長い目で結果を見守りましょう。
ヨガや筋トレは続けるべきだと思います。
女性にっとって重要なのは見た感じの美しさであって
体重計の数字ではないはずです。 この「ヤなこと」が私の料理のカロリー不足、栄養素不足だったのかは分かりません。本人が何も言ってくれないので。
もう何を食べさせればいいとか運動すればいいとかそういう問題ではないですよね。
最早板違いなので、こちらへの書き込みはこれで最後にします。
レスを頂いた皆様、ありがとうございました。 「テイスティングダイエット」は、ご飯もパンも食べ放題(･ω･) このメンヘラカップルのアホ
人の話全然聞いてないｗｗｗｗｗｗｗ 決まり事を守りたがる人ならリーンゲインズとかで
ガチガチに計算した数字を前提にダイエットしたら、
案外と成功するかも知らんな。 とは言っても、その食事を摂ってくれないのです。
食事＝悪の思考なのか、食べてくれないのです。
食いもんの話するな持ってくるな見せるな匂い嗅がすな食いたくなるだろ食ったら太るんだよダメなんだよ何でわかんないんだよくぁwせ（ry
どうしたら彼は私の話を聞いてくれるんですか？
どうしたら食べてくれるんですか？
そして、ここはそういう問題を扱っている場所なんですか？ おまえが人の話を聞かない人間だから相手も聞かないんだろ
どうでもいいわ 糖質制限の本見せてやれよ
言葉がダメならプロの話を見せてやれ >>972
>>975
>>980
>>985
ありがとうございます
中学時代でも50メートル走11秒だったくらいに酷い運痴ですが、なんとか1か月ジム続きました
ヨガはゆっくり身体を落ち着けたいので体重減とは関係なく続けたいな
アブドミナル
バックエクステンション
チェストプレス
レッグプレス
レッグカール
負荷キロ数はすみません、メモ忘れてしまいましたが、きついと感じる重さで30回くらいです
なるべくゆっくり重りを動かしてます
右膝が痛くなりやすいので、クロストレーナーを選んでたのですが、バイクやジョギングが良いのですね
膝の具合みながら、バイクとトレッドミルも取り入れてみます
食事のカロリー計算の仕方は調べてみます
朝8時から20時まで働いてるので、運動量だけしか考えてなかったです
早速トレッドミルから行ってきます！ 一日1200kcalの食事制限だけなら、ちょっと小腹が空いて辛いなぁ程度で実行できてたんだけど
ダイエット加速の為に加えて10kmのジョギングと筋トレもやり出したら異常な空腹が発生した
これで食事量増やしたら健康的にはなるだろうけど、ダイエットの加速目当てとしては本末転倒だし
何か空腹を耐える方法ないかな 運動をハードにやるなら汗をかいて失われるミネラルやビタミンをしっかり摂ること
あとタンパク質も当然しっかりとる >>996
運動で消費するカロリー分は食べた方がいいよ
運動はダイエット時に習慣になったとしても後々の病気や怪我、生活環境の変化などで継続出来なくなるケースも多いし、外での運動なら天候にも左右される
カロリー収支のコントロールそのものは基本的に運動に頼らず、食事量で調整する感覚を身につけた方が減量後の体重維持がしやすい > 運動で消費するカロリー分は食べた方がいいよ
それならやらないほうがいいわｗ
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