ウォーキング&ジョギング ダイエット96周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット95周目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470382261/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured このスレは動物園ですね？
withingsとiPhoneで歩数と体重を把握している。
webとメールでgame感覚で楽しめる。成果がでないとブルーになるが。 携帯が古すぎてランニングアプリが途中で落ちるハプニングがあった
アプリはモチベあげるのに良いですよね withingsのメールが楽しい
日本人って楽しいもの生み出せないよね
sonyは頑張ってるが。 withingsのアプリが楽しい
歩いたり、体重が減るとバッジがもらえる
タニタのアプリはカスだった 体力のない人が10,000歩以上歩くと寿命縮むらしいぞ
体力ある奴も調子乗ってクタクタになる迄歩くと同じく早死にするらしい 昨日は、山歩きで20,000歩歩いた
ダメなのか？ 20,000歩歩いたらwithingsからメダルがもらえた 8000歩 8000歩のうち20分有酸素が健康には良いみたいよ 小山田内裏公園という事で昨日ウォーキングしてきたけど
ポケモンＧＯの人で混雑してた。
数百名以上は居た。 ２日サボってたら1kg増えてた
今日から気合い入れて頑張る！ ウォーキングやダイエットに効果のあるアプリなんかある？ 会社の行き帰りに、各1時間ずつ歩いてる。
いい感じで、来たが、いよいよ今週の暑さには
参っている。水分・塩分も取ってるし、
帽子もかぶっているが、屋内に着いても
しばらく、ぐったりする。
今週は、背中のリュックにアイスノンを入れてみようかと思うが、何かイイ技があれば教えて下さい。 >>48
繰り返しになるが、俺はwithingsの体重計買って、そのアプリで体重と歩数を把握してるよ。
アプリが、なかなか面白い。日本人には作れないアプリ。 ガセリ菌のヨーグルト食ってるけどそんなに太らないぞ >>49
保冷剤を入れるポケットがある首巻きタオルがいいよ
首の後ろとタオルの端に予備の保冷剤を入れるポケットがあるの
会社の冷凍庫に入れても邪魔にならない大きさだしね １ヶ月前から週4日一万歩歩き始めました。続けて行けばダイエット効果は出てきますかね？ 普通の靴ではなく、ウォーキングシューズ使ってますか？
ソールとか作ってもらったほうが良いんでしょうか？ >>54
なるほど、そんな便利グッズがあるんですね！
早速、明日、薬局に行ってみる！！
何とか、この夏を乗り越えたい！ ウォーキングより食べる量を減らすほうが容易いです。
まずは朝食を抜く。
なれてきたら１日１食がいいと思います。 >>59
ビチクコビトジジイw
55歳のビチクコビトジジイ～w
23歳のお姉さんを装って自演一人芝居でカモを釣るコビトジジイ～w
お姉さんの自演暴かれたら急につまらなくなったぞ～
女のフリでカモを釣れ～
はずかしっ！
はずかしっ！
はずかしっ！
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
清掃業アルバイトビチクコビトジジイ～w キチガイはビチクですよ
これ以上のキチガイはそうそういないでしょうw
55歳のコビトジジイが23歳の女を装い自演一人芝居www
このスレは怖いですねw
937 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/04(木) 14:09:08.78 ID:5xFHOsxb
23才女、普通体型で運動経験はあまりないのだけど、ウォーキングorジョギングするならどんなペースでどれくらい走るのがおすすめですか？
初心者なのでどなたか教えてください。
55歳のコビトジジイが女を装うわざとらしい口調がキモいwww
944 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/04(木) 17:05:06.78 ID:mewkbuOq
ID違うけど937です
ありがとうございます！体力ないから１時間ジョギングし続けるのはむり？と思うので交互にやります！
アプリもダウンロードしてみる！
55歳のコビトジジイが23歳の女を装い更に自演一人芝居w
でも色んな所で自演一人芝居やってるから毎回ID変わっちゃう所がワロスw
950 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/04(木) 21:21:49.98 ID:mewkbuOq
937です（今度は家のPCから）
さっき帰ってきて、ランニングアプリインストールして走ってきました！
初心者だから、初心者コース（70%くらいウォーキング）でもへとへとになったけどいい運動になりました。
アプリが週3を推してるのでこれからも週３～４ペースでかんばりたいです、質問に答えてくださった方ありがとうございました。 webにuploadできる体重計てま毎日測り、体重が増えたら食生活を見直す。
冷蔵庫には野菜と調味料とお茶以外を極力いれず、必要なときに都度買ってくる。 歩くという行為は免疫力高くしたり新陳代謝あげたりとか
いろいろダイエットと密接に関係してるからやった方がいいに
決まってるｗ チビのビチクが居着いたスレは例外なく過疎スレ化するよね
いい加減にして欲しい 必死になって歩くとこれがまた寿命縮めるってね。
何事も程々が一番。 しかし、ジョギングは痩せねえなあ。
とちとら1カ月間、1日10kmをジョギングしているが、全く痩せないクソ和ロタ。
あと2カ月は続けてみるけどさあ。 >>71
食ってると言っても普通の量を三食(一回は大盛り)たべているだけだよ。
ジュースも飲まないし、スイーツも食べない。
まあビールは相当、飲むがねえ。しかしツマミを炭水化物にしたりはしてねえよ。 >>70
以前同じようにジョギングだけで半年頑張ったけど体重はむしろ増えたよ
痩せたいならやっぱり食べる量を減らさなきゃだめだ
あとビールがばがば飲んでるうちはたとえ一日一食にしてもたいして痩せなかった 各々の立ち位置が違うから話が噛み合わないだけだろ
既にBMI21、かつ男なら体脂肪率15%以下に到達してる連中が、BMI19を目指すと言う意味でのダイエットとしては
ジョギングや水泳と言った有酸素運動は非常に効果的なんだよ
何故ならそう言う連中は既に食事に改善の余地がないし、筋肉も筋トレが習慣になっていて一般人より有るって事だからね
でもそれに当てはまらない肥満体の連中が、あくまで標準を目指すと言う意味でのダイエットは話が違う
そう言う連中には有酸素運動なんてのは無意味ではないが、やってもやらなくても良いレベルの補助でしかない
辛いなら一切やらなくても良い、辛さを味わうだけの効果がない
肥満体の連中はとにかく食事制限が全てなんだよ
有酸素運動は標準体型まで痩せてからやる物だ
後は筋トレについてね
代謝が上がる云々のオカルト話じゃなくて、肥満体の連中は基本的に出不精で筋肉が本当に少ないんだよ
大学までラグビーやってて、運動やめて太ったみたいなブタゴリラみたいな例外はあるけど、自分はそうじゃないって胸に手をあてりゃわかるだろ？
大半の肥満体のデブ共は幼少期から運動苦手な出不精だ
与太話を信じてデブは隠れた筋肉があるみたいな妄想してる馬鹿がたまにいるが、大半のデブは寝たきり老人レベルの筋肉しかないんだよ
だから筋トレしろってだけな 食事制限だけで？停滞期忘れてない？
それと女連中は筋肉つけると太くなるからって
筋トレやらないんやでｗ >>78
停滞期なんて存在しないよ
俺自身の実体験としての話でもある
俺も昔は身長175cmで100kg超のデブだったからね
運動なんて物は当然だが学生時代から苦手でインドアの白豚だった
成人してからは体重のせいもあって外出すらしんどく億劫で、少し動いただけで膝や腰が痛くなる老人レベル
そんな白豚が食事制限のみで停滞期もなく三ヶ月で70kgまで減らしたからね
その後はリハビリレベルから筋トレスタートして、筋力増量の為に80kgまでリバウンドして
ダイエット再開から有酸素運動のジョギングを取り入れた
筋トレのおかげで初日から10km走れた、もちろん走行距離10kmなんて人生ではじめてだったよ
それから食事制限、筋トレ、ジョギングで58kgまで絞ってから、また再度筋トレとリバウンド
これを数回繰り返してからジムに通いだして、今では老人レベルだった人間がベンチ90まで回復した
別にビルダー目指してる訳じゃないからもうジム通いは辞めたけど、現在も体重は62kgで維持していてジョギングもハーフマラソン走れる所まで来た ジョギングせず三食食べても痩せない。
ジョギングを毎日10キロメートルして、三食食べても痩せない。
この10キロメートル走った消費カロリーはどこへいったのか？だいたい10キロメートル走れば730Kcal消費する。
つまり30日で21,900Kcal消費したわけだが、こいつはどこにいった？
計算で行けば3キログラム体重が減ってなきゃおかしいだろ？ボケ！
やっぱカロリーなんて概念は嘘っぱちだろ？ いやだから食ってますやん補給してますやん頭にウジ沸いてんのか？ まさに笹食ってろってｗ
痩せない、じゃなくて痩せるようにやればいいだけの話
自分に合ったやり方は他人に聞いても教えてくれない >>86
ツマンネビチクコビトジジイ
オマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になったら自殺するわ 停滞期というか 最初は体内のグリコーゲン＋水分が減って一気に落ちるだけだ 脂肪自体はそんなに減ってない >>72
酒は肝臓がアルコールの分解に追われて
エネルギー生産の方に手が回らないから
飲んでると痩せにくい
まあ痩せない訳でもないけど、節制が必要だわさ
飲みながら節制するか、飲むのを節制するかってだけだけども >>85
ネタじゃないんだ。
マジで確かに三食食べて酒も飲んでいるが、それは普通の人間なら誰もがやっていること。
しかし、毎日10キロメートル走るという行為は、普通の人間はやっていない。
1カ月で300キロメートル走破ですぜ？
例えるなら横浜～名古屋までの距離をジョギングしたわけだ。
この労力は相当なもんだよ。
その報酬が「無し」かい？
どー考えてもおかしいだろ？？？ 一回太ると痩せずらくなる
子供のときは特にやばい
食事減らさずに運動だけで痩せた事例を聞かない
運動だけだと筋肉がつき、筋肉は重い
筋肉ついたか？なら太っていてもキモくない。限度はあるが。 >>91
答えは簡単
600Kcal程、1日の基礎代謝+活動量以上余計に食べてる
簡単に言えば動いた分はちゃんと摂取してる そいつ相当食ってるぞ
俺は月180km程度で酒浸り
サイゼリヤラブガイジだけど維持してるぞ
∴即ち、ジョギングは維持に向いてる いまも走ってきたぜ、10キロメートル。
この疲労は相当なもんだ。
息は続くが、膝が痛い。
しかし、本当に痩せたければ半月板が割れても走るべき。
その根性がねえようだったら、ジョギングなんてやっちゃダメだよ。
とにかくあと2カ月やってみせる。
それで変わらなければ、「ジョギングはダイエット効果は全くない」というテーマの本を出版してやる。 >>97
止めとけよ膝は消耗品だ
違和感が消えるまで休め
次に走るのはそれからでも遅くない
それまでは歩いてろ >>93
足の筋肉はついた、と思う。
いわゆる遅筋ってやつ？
なんか細くなったような。
しかし、体脂肪率を計ると、当初と大して変わらない。
体重も体脂肪率も変化しない。おかしいだろ！？
この釈然としない気持ち、どうしてくれよう。
俺がもし高校生なら、非行に走るレベルだ。まじで。 >>99
一回太ると痩せにくい
なんでもそうだが、一回失敗すると元にはなかなかもどらない。
本当に痩せたいなら食事を減らすしかない
食事を減らすとメンタルが傷つくので、注意してな。 >>99
本当に遅筋が発達したとしても、遅筋なんて物は
そもそも大きく育つ様な物ではないから、
そりゃあそうなる >>95
基礎代謝は1700Kcal
たぶんジョギングしない場合の1日の消費カロリーは
2100Kcal
日本において、普通の人間は2100Kcalをオーバーしないで生活するなんて不可能だろ？
一食つき、飲み物も含めて700Kcalしか摂取できないではないか。
皆、絶対にカロリーオーバーしている。だから街を歩けばデブしかいない計算になる。
しかし、街を歩く人を見れば、
すごく痩せているやつ、痩せているやつ、普通のやつ、太っているやつ、すごく太っているやつと様々だ。
皆、2100Kcal以上を消費しているはずなのに何故なのか？
それはカロリーという概念が嘘八百だからである。 >>102
他人は食べてるに違いない
何もしてないのに痩せてる
この考えがデブ思考
食べてないし、動いてる
すぐ自分だけが苦労してるとか思っちゃうから太るし痩せんの >>103
＞(痩せている人は)食べてないし、動いてる
それこそ思い込みじゃねえの？なんで断言できるんですかい？
世間の痩せている奴は、本当に食べてないのか、動いているかを検証したわけであるめえよ。
そりゃ努力して痩せている人もいるが、なんの努力もせず痩せている人も相当数いますぜ？
同じ栄養を与えても、同じように育たない動植物と同様、個体差があるんじゃねえかと。
カロリーの差し引きのみで体重の増減が決まるような事は、体感的にあり得ないと思うがねえ。 >>104
痩せたいんじゃないのか？太りたいの？
痩せない言い訳にしか聞こえないんだが
別に努力なく痩せてるんだと他人を羨んで生きても構わないけど、
食ったら太るし、動けば痩せるそれだけだから
デブの言い訳だけが宇宙の法則に逆らって展開される >>104
おまえ今までに人生で痩せてたこと無いんだね哀れ生涯舞台 何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実 ジョギングして食事制限して筋トレして体重57キロまで落としたのに体脂肪率だけ20％から変化なし
もう自分の皮つかめなくなってきてるのに体脂肪率変化無いっておかしくね？
うちのオムロンの体組成計壊れとるんかなorz ビチクコビトジジイw
55歳のビチクコビトジジイ～w
23歳のお姉さんを装って自演一人芝居でカモを釣るコビトジジイ～w
お姉さんの自演暴かれたら急につまらなくなったぞ～
女のフリでカモを釣れ～
はずかしっ！
はずかしっ！
はずかしっ！
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
清掃業アルバイトビチクコビトジジイ～w 今日からジョギングを始めたが、膝やスネがクソ痛くて一分でウォーキングに変更。五分後、再び足に激痛。ダラダラ歩いて、結局普通の散歩になってしまった。こんなんじゃ、痩せるわけない。 >>110
どんだけおデブさんなんすかって。
まあ、人様を中傷するつもりはないが。
まあ、俺も人のこと言えないが、とりあえず足に血豆できながら&乳首ひりひりしながら&半月板ガクガクしながらも1カ月走破したぜ。
結果、まったく痩せなかったが。
痩せなかった代わりに得たものは、上半身のキモいあせも、足指の血豆、昼間の眠さ、脚の倦怠感だな。
ジョギングなんて意味がない。
即刻、中止する事をオススメする。 あと付け足すなら、1カ月走ればさすがに痩せるだろうという目論見が外れて呆然とする自分のアホづらかな（笑） でも痩せるってどーゆー事よ⁉︎…ってﾁｮｲキレ気味になるのわかる気がする
俺は大体週3のジョグだけど、この時期走った後は滝汗かいて体重減ってても、翌日ふつーに飯食ったら2キロ戻ってる
恐らくこの水分の出入りだけであろう2キロの範囲内で一喜一憂してるだけなんよねw 普通に食ってて2キロ戻すとかwww
食い過ぎwww >>114
いやマジで俺としてはふつーに食ってるだけなんよw だから>>82の気持ちもわからんでもないって言ったのよ
とりあえず半年かかって3キロは確実に落としてるけどさ
今の2キロ増減してるだけなのはこれが停滞期ってやつなのか？ だからー食いすぎなの分かって
停滞期()て食ってるだけですから
じゃあ試しに食べずに走ってみろよ絶対痩せるから ジョギング1時間前のコーヒー＆Lｶﾙﾆﾁﾝは効くな 普通に食事だけで2kg変動するだろ
一回の食事で水を500ml飲む
スープも500ml近く飲む
後は山盛りの野菜
こんだけで2kgだわ
カロリーは300kcalにも満たないがね
あとジョギングの後はやはり2kg近く体重減ってるな
給水しないしね
一番軽いタイミングと一番重いタイミングで比較すりゃ一日の間に4kg体重変動してるだろうね 全国に散らばった 卑しいドウワが 各地でいやがらせをやりたい放題
醜い欲の卑しいルイともの尻馬に乗った人格障害（知的障害 精神障害）の残念 が 赤の他人に異常執着 きちがい きしょすぎ
おめかしした ふつうぶっった残念が ちょづいて ストーキングしまくり
◎面へら悪質店陰 顔を見たい 近寄りたい 関わりたい の醜い欲優先 ストーカー相手を不快にして
静かに周囲にばれないようにストーカー相手をしつこくつきまとう形態にシフト ； ただの昔からよくいがちのストーカー痴漢痴女
第三者ストーカーが見ているし 苦情でも見るし 店員もしつこく見るし
◎せいしん異常いしい
♂ めがねのっぽ きもださ 背後からすとーカー相手めがけて「イラッ***」 苦情に （めげないもん♪で）明るく去る
♀ 袋詰めに「申し訳ありません」何度もがしつこく 目を合わせない客を笑顔でガンミ
｜｜｜ストーカー客 パン売り場でしつこく待ち伏せ 向かう方向を追っかけ棚から盗み見 長身 老けたゆとり 中高年
他 ５名前後
◎しっかりカードの台押さえの手に注意 カードでも店員と接触事故 カードの回数一回です だけでもいいだろう やりとりうざい
｜｜｜しつこい悪質 精神異常者痴漢
キャスケット（かぶる部分が円柱） 黒 中背ひょろ
数メートル先で止まって盗み見 追い越してから徐々に向かって
苦情言われても自分ではないで すぐよこに居座る
ストーカー被害を見て寄ってくるリーマン 第 三 者寄り放題見放題
◎すとーかーきゃくがおおくてたいへんですねあぴ過剰接客なていで
つり銭 手渡し拒否を周知で 「え？」初耳びっくり小芝居で客の顔をおもいっきりガンミ さんもん芝居のさもしいゆとり♂店員
｜｜｜店内徘徊おっかけ 数名 異常にしつこい低身長痴女 レジ後ろで盗み見 ゆとり痴女 前のおおがら男もドウヨウ
袋詰めの大から盗み 短髪 中高年♂ *ンキ に いそうならふでややとんがったふうぼう
総ストーカー時代 だとゆうそうだ おぞましい しゃっきんしてるていでどうわやらさんこくじんやらのそうきんがかり幽めいじん 全国に散らばった 卑しいドウワ（えたひにん；基地外/犯罪者；ながれてきたどれい）が 各地でいやがらせをやりたい放題
醜い欲の卑しいルイともの尻馬に乗った人格障害（知的障害 精神障害）の残念 が 赤の他人に異常執着 きちがい きしょすぎ
さもしい死のけんからくる 卑しい愚民
優先席
終始そわそわ盗み見 黒髪 後ろで縛った 小柄
降りる駅で ※乗車口でないドアのストーカー相手の真後ろに来る ゆとり面へら痴女 ミディアム黒髪 ピンク 細身後柄
盗み見の会社員上記※への苦情で ドウドウをストーカー相手のほうをビック視した小芝居でガンミ
優先席に座って盗み見 ゆとり♂♀ ともに低身長 貧弱の♂ ゆっくりおりで時間稼ぎ
スマフォ見るていでのったら後ろのストーカー相手ガンミ 直視を避けたいカラフルな体型カバー服の中大肉中背 みでぃあむ
階段下り近寄ってガンミりーまん すれ違いにきもうざ高声ゆとり スーツケースの上に座ってガンミゆとり痴女
高校生カップル 細い路地 避ける気ゼロ あかるくたのしげなていで
*ンキ だんたいゆとり男女 がやがや 避けられるまからほぼストーカー相手ガンミ
駐輪場ゆとり♀二人組 ちゃりおしがはいごみてから ちょうのったら せっきんされまち かつ うん*ちじょならではのいやがらせ
ストーカー相手がいる場所から左右付近にどんどんストーカー愚民 ♀1 ♂3 ３組1
髪ろんぐ べージュロング すれ違いで躊躇なくストーカー相手の方へ寄る痴女ゆとり女
おはなばたけこだて帰宅時に巣ーカー相手見て避けられて どんがらがっシャンアプローチでうるさい会社員夫 妻庭弄り中におもいっきりどうおう覗き
轟音でストーカー相手近辺徘徊ドライブ の テイノウで卑しい じだいおくれのDQN 痴漢車バイク
総ストーカー時代 だとゆうそうだ おぞましい しゃっきんしてるていでどうわやらさんこくじんやらのそうきんがかり幽めいじん
卑しいストーカーに 年齢性別職業 公務員/民間 宗 教 ざいにちにほんじんがいこくじんかんけいなし うじゃうじゃ 全国に散らばった 卑しいドウワ（えたひにん；基地外/犯罪者；ながれてきたどれい）が 各地でいやがらせをやりたい放題
醜い欲の卑しいルイともの尻馬に乗った人格障害（知的障害 精神障害）の残念 が 赤の他人に異常執着 きちがい きしょすぎ
醜い欲の卑しいルイともの尻馬に乗った人格障害（知的障害 精神障害）の残念 が 赤の他人に異常執着 きちがい きしょすぎ
おめかしした ふつうぶっった残念が ちょづいて ストーキングしまくり
卑しいストーカーに 年齢性別職業 公務員/民間 宗 教 ざいにちにほんじんがいこくじんかんけいなし うじゃうじゃ
総ストーカー時代 だとゆうそうだ おぞましい しゃっきんしてるていでどうわやらさんこくじんやらのそうきんがかり幽めいじん >>113
おっしゃる通り水分の移動
この季節は日常でもかなり水分を失うし、
少し走れば1l以上汗かく事も普通
水分は当然取らなければ死んでしまうので、
体は摂取した分積極的に吸収する
なんらおかしい事はない >>118
極端な例にしろ、さすがに4キロ変動はありえんだろ …w
まぁ汗やらで水分ガッツリ抜けた後、食事を数キロ取ったら可能な数字だが
俺が言ってんのは基準値から+-2キロの増減ではなく、2キロの範囲内での増減ね
つまり+-で言ったら1キロって事 3kgくらいならあるな
走って汗かいた場合だけど
ちなみにボクサーなんかだと水分で5kgは増減可能らしい
とはいえ軽量後の5kg増はともかく、1日で減は厳しいだろうけど いや、普通に大量のうんこした時で２キロ減るし
俺は普段サウナで６分×１０セットするけど
だいたい３キロ減るぞ
４キロ減も意識してやれば余裕すぎる。 うんこで2キロとかまさか一回でじゃないよなw
何れにせよいろんな意味で盛りすぎだろうとは思うが、こればっかりは自己申告だから疑ってもキリないわな
とりあえずダイエット目的だろうが健康維持だろうが趣味だろうが続けてやってこうぜ 痩せない！ってここに文句言われてもねえ
そんなの自分の体に言えよ デブを売りにするとか。
デブなのにモテるやつっているよ。
石塚みたいな。 >>108
皮掴めなくなるほど脂ついてしまったんじゃね 夏は確かに痩せづらい
でもここで継続させないと秋に結果が出ない
このまま倒れて楽になれたらなぁ、なんて気持ちになってる 夏の方が食欲もなくなって汗かくし痩せやすいと思うけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
