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1日1食。夜は豆乳だけダイエットに挑戦。目標70→60 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/01(月) 21:17:36.87ID:UZU/HG+O
スペック。

身長：170
体重：70
体形：痩せ形
胴回；？(醜く腹だけ)

普段は１日2食。但しドカ食い。
酒飲む、晩酌多し。ラメーン(塩分)大好き。
っていうか、酒に肝臓疲れると塩分超重要！

...の私が、３週間で、以前の痩せ型に戻る決意。

モチベーションは、旧友との再会。
このアフリカ難民のような腹をみせたくない。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 21:23:28.35ID:1krRHqMT
デブに対する暑いエールありがとう。腹だけでてるんでデブじゃないけど！
と、多少の抵抗。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 21:43:28.54ID:lRj2rIz0
スリーサイズオール90越えは充分ドラえもん体型だよ
服選びに困るだろうからお腹引っ込むといいね
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 06:44:04.22ID:/4L97O/s
蛋白質 ビタミン ミネラルはとった方が良くないですか？
枝豆、奴、湯豆腐、ササミスモーク、刺身、ゆで卵、納豆、もずく酢。蛸と胡瓜の酢の物、ほうれん草や小松菜のおひたし、蒲鉾等。好むお酒は蒸留酒みたいだから簡単で低カロリーで晩酌に彩りを添えられたら？
夜ラーメンは折角の運動が勿体無いので。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 21:44:07.53ID:j7DQu8nh
68.6。ピクリとも変動ない。

>>66
週末は飲んじまいますわ。。。
だから中々やせないよ。

>>67
減らしてるのは夜(平日)だけだから。

豆乳とヨーグルト(無脂肪にした)に、チアシードとケルセチンもいれてるから、
そこそこタンパク質とミネラルもあると思うんだけど。

っていうか、カスピ海ヨーグルトにこの２つをいれてかき混ぜるて
粘らせると、結構うまい。まじです。
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 21:34:11.68ID:3NudB4dK
食事制限の為。あすけん言うアプリをインストールした。
入力が面倒。
もっと楽なアプリはないのか・・・といいつつ、このめんどくささが良いのだろう。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/02(金) 20:53:23.26ID:O2AsW6QI
>>70
インストした。全米No.1か。
デバイスを＋しないと歩数が記録できないのがちと痛いかも。
暫くあすけんと併用して使ってみます。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/07(水) 20:46:31.14ID:IedMJzD2
>>68
チアシードとかリッチだな。俺なんか、キロ千円のおからパウダー。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/09(金) 07:36:43.83ID:ZU5vC46A
血液検査で内蔵脂肪数値が580の脂肪肝
9月1日より1日2食と難デキ生活開始。
主に大豆製品と肉、葉物野菜。白ご飯と根菜類は禁止。
思いのほか、効果が出てきたので書き留めておく。

スタート時
身長170
体重91
体脂肪率28.8

9月9日
体重88
体脂肪率28.0
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/09(金) 07:41:30.29ID:ZU5vC46A
ちなみに5年前から体重は微増。
ダイエット経験なし。
3人の子育て中、45歳のサラリーマン。
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/09(金) 22:48:06.26ID:OTHu7kK0
>>72
リッチではない。おからパウダーも興味もって検索したけど、豆乳でよいかな。

>>73
私のダイエット始めは3月から。半年たちますが効果が。。。だから、羨ましいです。
平日減っても休日や自炊、晩酌でどうしても食べてしまう。

1月に会社の健康診断があり、頑張りたい。

身長170
体重69(減らない)
体脂肪率24

です。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/10(土) 07:32:37.46ID:9xFt+X2h
>>76
運動してるんだから引き締まっきてるだろ？
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/10(土) 08:49:54.29ID:F6eOLEZ9
10日
体重 87.0
体脂肪率 27.4

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個
夕 鯖塩焼き2匹分、レタス、豚しゃぶ


>>75
昼飯抜きにしてます。
肉が問題なのは聞いた事がないです。糖質は少ないですし。すき焼きの牛脂やバラ肉ばかりを食べない限り大丈夫なんではないかと。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/10(土) 20:07:47.84ID:3JqwSilG
>>80
自分は脂肪肝ではないけど、脂肪肝スレの食事を参考にダイエット中で、見てるスレで肉ダメって書いてあったから、皆そうなのかと思い込んでました。

隠れ肥満・脂肪肝の人のためのレシピ
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1063898239/

いずれにせよ、ダイエットが成功して脂肪肝も改善すると良いですね。お大事に。
008373です
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2016/09/11(日) 08:33:53.44ID:v06BLTEv
11日目（－4.5ｋｇ）
体重 86.5
体脂肪率 27.2
昨日は披露宴で食べ過ぎたので難デキを普段の３倍量摂取
朝食抜きの変則対応
今朝の体重が増えていないことにひと安心

昨日のメニュー
朝 抜き
昼 フレンチコース＋ビール1杯（パン抜き）
夕 焼肉、野菜（たれは塩のみ、冷麺、ビビンバはなし）

>>82
今は明らかに肥満なんで長期的に痩せていくことをねらい、
肉を断つと続かないんで普段の８割程度で試しています。
１６日に検診があり結果は月末にでるんで状態見て修正します。
現在は難デキと大豆中心だけで効果が出てるんでこれなら楽だとの希望的観測です。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/11(日) 16:25:07.58ID:G15zOCua
１７０で６９はデブではないよ
痩せ形でもないけど
008673
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2016/09/12(月) 09:14:00.02ID:p1BukfR5
12日目（－5.0ｋｇ）
体重 86.0
体脂肪率 26.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 鳥の唐揚げ、味噌汁2杯、キャベツ1/4カット、豆腐1丁

難デキの量増量してみた
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 12:13:06.88ID:U4iK2rzP
１日１食じゃないじゃん
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 20:36:33.69ID:zAwq9Flz
68.0。±2kgは水分が抜けただけだとか。。。
1なんだけど、何かすいません。

>>85
否定できん。
8月の同窓会目的だったんだけど、まーそれはどうでもいいよ。
今は1月末の会社の健康診断を目的にしている。

>>87
もりもり食うのは１日1回で、元々どこかで「夜は炭水化物を抜く。でもタンパク質はしっかりとること」で
朝か昼で、夜は豆乳かーにしたんだ。
でも、最近はヨーグルトも食べてる。果物も混ぜてる。甘いの欲しくなる。
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 23:04:18.27ID:lNglJUpW
>>88

>>87は>>1に対して言ってるんじゃなくて86に対してじゃないかな？

88は1で、86とは違う人だろ？
俺も87と同じくずっと疑問だったんだよ…
009173
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2016/09/13(火) 12:59:36.44ID:yOqddugd
13日目（－6.0ｋｇ）
体重 85.0
体脂肪率 25.9

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 ソイジョイ3本

一昨日より難デキの量増量してみたらお通じが過去最高の状態になってる。食べても吸収されないのかと勘違いするレベル。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 19:03:05.19ID:IxkVVMRu
>>89
そうそう。
８６の内容みて１日１食じゃないと思った
２食だし、どっちも量が中途半端

１日一食とか１日快食って、１度の食事は心置きなく食べるってやつだから。
009473
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2016/09/14(水) 09:35:27.44ID:Vg/99nHq
14日目（－4.0ｋｇ）
体重 87.0
体脂肪率 26.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 中国料理+紹興酒、ビール4杯

酒食の席があり食べ過ぎた。昨日の朝は抜くべきだった。ただ難デキのおかげか体重測定後に大量のお通じ。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 21:40:26.34ID:rjNTF3Md
タイトルは「減酒。平日は飲まない。夜は豆乳とヨーグルト」に直すべきか。

>>92
まあ実際そうだな。誰かが嘘と言ってくれると正直嬉しいな。

元々、痩せててダイエットなんてしたことないんだ。初挑戦で、
減量したい気持ちはあるんだけど、励みもなく。

文句でも言われると正直嬉しいわ。ダイエットの気持ちがあること確認できる。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/15(木) 00:28:28.11ID:55FC/PjI
>>95は、1なの？
なんだか誰が誰だか分からないんだよね。
ヨーグルトなんて別に書き足さなくても良いし、変わって来る事だってあるだろし。
まぁ、個人スレが空かない認められないダイエット板に立てたからには、完遂しろよな。
ここはVIPとかと違って落ちないから厳しいぞ。
009773
垢版 |
2016/09/15(木) 11:21:21.87ID:oZduNiLA
15日目（－6.0ｋｇ）
体重 85.0
体脂肪率 26.0

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 焼き魚、豆腐、キャベツ1/4、味噌汁1杯、納豆2パック

一昨日食べたものが全部出きった1日だった。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/16(金) 09:45:28.15ID:drFw5P45
16日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子2個

夕 コンビニのチキンサラダ3枚

朝から野球観戦でほとんど水分摂れなかったので明日は戻ってるかも。

>>98
尿酸値は6超えた事がない。

>>99
自家製は成分がばらつくので
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 00:01:51.80ID:9TpeKTMA
断食中でも、何でも食べられるテイスティングダイエット！（・∀・）
興味のあるかたはぐぐってねっ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 02:28:31.08ID:/+AdDSDR
>>103
一日1食でもないし、豆乳で置き換えてる訳でもないしな。
なんでこのスレに脂肪肝の病人が住み着いたのか謎だわ。
010773
垢版 |
2016/09/17(土) 08:32:41.93ID:5ozc1UOe
17日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 25.4

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 慰労会で焼肉、ビール4杯、麺ご飯デザート抜き

体重昨日と変わらず。食い過ぎたので良しとする。
難デキ増やしてから食べた量に比例してる感じ。

>>101
船木誠勝ぐらいはある。いまのところ変化なし。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 09:19:42.31ID:PeFre0yt
夕食好き放題食ってんのに味噌汁の成分がたった何グラムか変わるだけでなんか不都合あんの？w
逆にインスタントなんて添加物と塩分の塊なのに
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 10:24:40.48ID:ae4mchTc
食べる量が尋常じゃなく多い…
これじゃあいつまでたっても胃袋でかいまま、どっかでドカーンと反動きてドカ食いでリバウンドコース

朝、スープ、ふすまパン、ビタミンサプリ
昼、サラダ、ササミ肉
夜、ホット豆乳、ビタミンサプリ
こんくらいで余裕で生命維持できるよ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 11:45:30.17ID:dXvIDxMB
>>109
食べる量少ない方が良いの？
量取らない方が、リバウンドしやすいと思ってた。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 17:11:53.90ID:8+F1GhhO
いやいや、例えば納豆3パックとかサラダチキン3個とかさ1個に抑えたらいいじゃん。浮いたカロリーで違う栄養素のある物食べた方がいいと思ったの。
痩せたい！って思ってるのに食べる事に固執してる時点で(低カロリーだから食べ放題)リバウンドするダイエットな気がする。
それこそ長い目で見たらバランス良く栄養素のある物を腹八分目でやめる習慣つけないと。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/17(土) 21:56:30.57ID:dyWnmXX8
>>109
逆に飢餓状態でリバウンドしそう。夜少ないなら朝昼は普通に食わな。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 00:17:42.16ID:lOm8s0e3
ファスティングにもシナジーするテイスティングダイエット
011473
垢版 |
2016/09/18(日) 08:33:29.34ID:bbfIqijy
18日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.2

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 湯豆腐、キャベツ1/4、納豆2パック。

体重昨日と変わらず。難デキ昨日はまったく飲めなかったのが影響かも。

>>108
味噌汁と豆乳を固定して難デキによる効果を検証中。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 03:50:24.86ID:dPmw89WL
>>116
どっちもだよ。
011873
垢版 |
2016/09/19(月) 13:53:26.42ID:t4C/yiLl
18日目（－8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.2

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 棒棒鶏、刺身こんにゃく、豆腐、胡瓜1本

体重変わらず。4日間変動なし。珍しく便秘になってる。難デキ4倍ほどに増やしてみる。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 14:10:24.30ID:KhBAycQa
じゃあ尚の事同じ物バクバク食べるより栄養とる気持ちで食事しないとだめじゃん
結局豆乳だけだったのがたった1ヶ月ちょいで難デキ頼りのバクバク食いになってんじゃん
自分に言い訳し続けてリバウンドするの目に見えてるわ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 15:12:23.15ID:PjVrwoJU
>>118
繊維取り過ぎても便秘になるし、油が足らなくなると不調の原因になるぞ。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 15:15:22.32ID:PjVrwoJU
>>119
何と戦ってるんだ？
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 20:04:41.88ID:bfqaZYFg
>>119
この人>>1じゃないぞ。
途中から現れた脂肪肝の病人。
登場時から1日1食でもなけりゃ、豆乳だけでもなくて、スレチのくせに何故このスレに居るのか謎なヤツだから。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 02:39:54.94ID:2+TeWRFF
実は私もこのスレ見だしてから夜はホット豆乳だけをはじめたんだよね。
朝昼は野菜とたんぱく質ビタミンミネラル食物繊維をとるように心がけたメニュー＋筋トレしてたら2ヶ月で体脂肪率が劇的に落ちたし肌も改善されてきた。だから>>1にリバウンドせず頑張って欲しくて書いたけど>>1じゃなかったんだね。ごめんなさい。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 05:53:08.11ID:Jf1fReH3
>>125
あと、イソフラボンとりすぎると発ガン性リスクアップと、危険も指摘されてるね。
012973
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2016/09/20(火) 07:30:08.90ID:C/a1luMD
19日目（－10.2ｋｇ）
体重 80.8
体脂肪率 22.3

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、牛乳1丁、玉子2個

夕 ソイジョイ2本

4日分かわからんが下痢じゃない普通便が5回以上続いた日だった。身体が空っぽになったようだ。夜は欲しくなかったがとりあえず大豆製品を詰め込んだ。
013073
垢版 |
2016/09/20(火) 07:31:28.78ID:C/a1luMD
1日ずれてる。20日目。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 21:25:34.98ID:Jf1fReH3
>>129
うわぁ、ひでー食事。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 23:18:43.29ID:Jr/McZS/
食べたくないものは身体が欲してないんだから採らなくていいと思うよ
1の人はいなくなったのか
013373
垢版 |
2016/09/21(水) 08:33:41.20ID:ZjZ8LfDT
21日目（－10.9ｋｇ）
体重 80.1
体脂肪率 22.5

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 冷奴、枝豆、豆腐ハンバーグ

腹回りの肉がごっそりなくなった。
難デキ通常量に戻してみた。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/21(水) 14:08:21.13ID:8L5kTWhJ
1日1食でもないし、豆乳で置き換えもやってないじゃん。
難デキ難デキうるせーしスレチ杉。
難デキスレがあるんだからそっちに移れば？
013673
垢版 |
2016/09/22(木) 06:44:59.25ID:IacnxLsr
22日目（－12.0ｋｇ）
体重 79.0
体脂肪率 24.5.

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 豆腐2丁、キャベツ1/4、鯖塩焼き

サウナ行ったんで水分抜けただけかもしれないが
70kg台に突入。
今日は親戚集まるんで食べ過ぎてリバウドしそう。
禁じ手だが1時間ほど運動してみる。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/22(木) 18:37:52.32ID:zHJTLcwh
>>137
さんざんスレチって言われたり他スレに誘導されてもスルーでたち悪いわ。
コイツもう十分嫌われてるだろ…
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/22(木) 21:22:36.14ID:NUcu2Iyi
>>121
野菜足りてないから繊維自体が少ないんだよ
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/23(金) 05:48:26.85ID:GEJECNMS
>>140
デキストリンの元の量がわからないから、何とも言えんなあ。
4倍増でも、5gから20gと20gから80gじゃ全然違うし。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/23(金) 14:00:48.54ID:BkLAQIHy
つーか自分で難デキスレでもたてて構って貰えばいいじゃん
筋トレもしないで難デキ頼りで一気に体重だけ減らしてれば皮たるんたるんに余って化け物みたいになりそう
痩せた後の筋トレじゃ皮戻らないのにw
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/23(金) 23:01:37.18ID:jHs84kUX
いや、１いるんですが。別の人が頑張ってるのにどうしたものかと。

単純に痩せたい！昔は痩せていた。夜食うめー。
豆乳好きなんで、夜は栄養もいいらしいしこれだ！で、スレたててしまい。申訳ない。

ダイエット以前に週末や早帰りした時の酒が問題だと最近きづきました。
私は、焼酎は０カロリーだと思っていたのですが、そうではないとかで。。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 07:41:47.68ID:e0PRHO5d
>>144
経過報告しなよ。変化ないなら相談するとか。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 08:41:55.34ID:7Mi40AIo
>>148
3週間で10％以上削ってるのに厳しい評価だねえ。

BMI30オーバーからの糖質カットの効果が分かって面白いじゃない。
何故このスレなのかは分からんけどｗ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 10:38:08.99ID:e0PRHO5d
>>143
難デキスレなかったっけ？
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 22:37:30.60ID:qZeWNla0
>>144
別の人が結果出てるから書きづらいのか。気にすんな。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 00:11:32.10ID:bdg6kE3J
>>151
お言葉に甘えて、
３０前半までは６０kg位だったと思う。そもそも気にしたこともなかった。
「敗北を知りたい」レベルで不摂生でも痩せていた。
数年前から腹だけぶくぶく出てきて、70kgに行ったし、見た目にも悪いので痩せたくなった。
けど、痩せないというか、痩せれない。。。

・昔から割とドカ食い。１日１～２食。
・運動はしない方(むしろ最近のがしている)。
・珈琲とか1日1-3本位のむ(最近無糖に切り替えた)
・酒は週に３－４飲む。飲むと焼酎１本はあける。
を、20年近くしている。
括弧内の最近は、だいたい3月位からかな。

ここに書いてから思ったのが、夜は抜くのが楽な時と、ツライ時がある。
豆乳とヨーグルトだけで満足な時もあれば、そうでない日のギャップが激しい。

酒は。。。スマホのアプリとか駆使して、結構豆に記録つけてるけど、何だかんだいって
週３は飲んでしまい、事後あきからに体重が戻る。今日は週末なんで飲んでる。
焼酎は０カロリーだと本当に最近まで信じていた(ずっと太らなかったので）

成果としては、６７迄落ちた日もあれば、今週は雨で外出を控えたりシルバーウィークで飲んだ日が
多かったせいか、６９．５まで戻った。

会社の健康診断もあるから、皆さまに叱られてもアドバイスが頂ければ。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 00:15:16.09ID:bdg6kE3J
ちなみに、今日は雨の中でも頑張って2万歩歩いた。
先週は自転車で40kmの最高記録を出し、帰宅したら子供の頃のプール後のような心地よい眠りに。
休みの日はそれなりに動くけど、平日はそこまでするパワーもなく、軽運動器具などでお勧めがあれば教えて欲しい。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 01:32:56.13ID:QXtpyxxd
そこまで痩せられないのは単に酒だけが原因でないんじゃ？もう一度食事の見直しをするべき。あと運動器具じゃないが腹筋背筋、全身のストレッチと多少のヨガを取り入れたら
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 07:58:43.92ID:J+5OulHM
>>153
筋トレはしてないんだっけ？スクワットオススメ。
自重程度の負荷なら、超回復とか考えずに毎日やって大丈夫。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 08:01:02.46ID:J+5OulHM
>>153
トイレ行くたびに5回ずつやるくらいでもOK。
大して時間もかからんよ。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 13:25:35.08ID:PP3OJZ8N
【緊急】自衛隊内部で事件発生か!?


東海ア マ

北濱さんを殺害したのか？　ニセモノよ！ どこに遺体を埋めたんだ？
https://twitter.com/tok aiama/status/779592042154299392

君らが北濱さんを殺害して遺体を埋めるとすれば信太山演習場だろうな
https://twitter.com/tok aiama/status/779592576550567936

すぐにカマに引っかかってくれる、とても素直な性格だね
労せずして君たちが殺害犯であることがよく分かる
君たちの知能程度もよく分かる
君たちが消してしまった、北濱さんの自衛隊内イジメ記事への評論を見れば誰でも君たちが自衛隊員であることが分かる
https://twitter.com/tok aiama/status/779600074561073152

「信太山演習場に遺体を埋めた」と書いた直後に急に激しく反応してるね
友人の自衛官に頼んで信太山演習場内に掘り返し跡がないか調べてもらう予定だったが、
そこまで反応すると真実性が高そうだ
https://twitter.com/tok aiama/status/779602473660981248

とうとう北濱幹也のニセモノにブロックされてしまった
北濱さんの遺体を信太山演習場に埋めたと書いたら、もの凄い反応だった
https://twitter.com/tok aiama/status/779608668136284160

20時5分　無言の不審電話がかかってきた
たぶんニセ北濱グループだろうね
いよいよ襲ってくるのかな？
https://twitter.com/tok aiama/status/779637957649063937
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/26(月) 17:39:52.02ID:KCdkZrs3
>>156
痩せたいのならまずは食事の確認だよな
まぁ夜以外思う存分食いつつ痩せたいってんなら試してみてくれって話だが
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/26(月) 21:41:07.19ID:uyVIqw6g
>>152
今まで酒で太らなかったのに太るようになったのは、機能が落ちたからだよ。
肝臓はアルコールを分解し終わってから、食べた脂肪の分解に取りかかる。
今まで一晩寝てる間にアルコールも脂肪も両方分解出来ていたのに、機能が落ちてアルコールの分解だけに一晩中かかるようになったら、順番待ちで分解仕切れなかった脂肪が翌日残って、それを繰り返す事で太っていくんだよ。
週3日でも太るのに禁酒出来ないなら、飲酒量か日数をもっと減らして安全なボーダーラインを探って上手くダイエットするしかないよ。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/27(火) 21:03:39.64ID:hlZft2nm
67.5。夜豆乳とヨーグルトだと、数日でここまでは簡単に落ちますが、
この先が鬼門になってます。
体重は落ちていますが、腹はへこまず、アフリカ飢餓難民のようです。

>>155
コテはよくわかっていません。性別はおっさんです。

>>156
やっぱり運動必要なんですね。。。色々検索すると食事制限だけより、
生活とかを整えるためにもどうも必要そうなんですよね。

ヨガは少し前に通勤定期の圏内で無料体験があったので行きましたが、
周囲女性ばかりで、俺が凄くだらしない。皆凄い！で、初心者なんで仕方ないのでしょうが
体験中は途中から「帰りてえ。。。帰りてえ。。。」でもう行くことはないと思います。すいません。

>>157
帰宅部出身で運動をちゃんとしたことなく、筋トレはしてません。
２ヶ月程前から土日は散歩or自転車してます。
ここ２週間位は、散歩=2万歩 o r自転車=40Km位はできています。3-4時間程度ですし、
これは生活に無理なく続けられそうです。

プランクってのは少し興味ありますが、まだしていません。

>>162
やはりそうなんでしょうか。
休肝日は１０年程前から設けているので、週３日の飲酒で、飲む時は焼酎１本は飲んでます。
前述のとおり、焼酎は㌍０だと最近迄勘違いしておりました。
肝機能が落ちてるんですね。

そういえば、以前は酒を飲むと寝汗をよくいており、起きるとすっきりしていましたが、
最近は仕事中の午後に汗がどばぁーと出てすっきりする感じです。

週１程度に出来れば、それはそれでよいのですが。。。
とりあえず、節酒カレンダー　というアプリをいれて記録をしています。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/27(火) 22:18:06.25ID:rSECsX4m
平日も運動しなよ。
有酸素は時間かかるから、筋トレ5～10分とか。
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