>>758
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムに持って行ったら今のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝだと早いみたいで基本みたいなのが終わったら、こちらを組み込んでくれるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
付箋に書いて私のファイルに挟んでくれていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早くしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ちなみに今は①バーベルスクワット10回5セット、フロントランジ10回3セット、レッグプレス20回3セット、バックエクステンション15回3セットと、
②フライ10回3セット、プルダウン10回3セット、ダンベルアームライトロー10回3セット、トランクカール10回3セット、ヒップロール10回3セットを交互にしてもう少し筋肉を付けましょうと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

早く教えてもらったメニューできるように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3か月くらいは基本をするようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ全然筋肉ないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ