【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 16:25:27.18

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しくスクワットを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 16:27:47.79

>>1
スレ立てしたのか
いつも頑張ってるね(^o^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 16:36:28.35

>>2
こんちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのせいで混乱させてしまいごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからはこちらで他のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちとスクワットを
頑張っていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どうぞよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 16:38:49.51

>>3
俺もこれからこのスレも参加するよ
実は、スクワットダイエットスレって俺が初代スレを立てたんだけどね、飽きて参加しなくなって
数年後に見てみたらまだあって、しかも8スレ目くらいで感動したよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 16:43:01.72

>>4
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうだったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそうやって長く続くスレにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
参加して頂けるなんて嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからもどうぞよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 16:58:50.89

なんやこの池沼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 17:03:45.76

>>6
ひどい(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
楽しくスクワットを報告したり雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どうぞよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 17:07:07.59

>>7
まあ、100％の人に好かれる芸能人とかいないでしょ？
気にしないでいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 17:14:22.19

自演でスレ盛り上げて楽しいか？^^;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 17:14:45.97

初っ端からレスほぼ見えなくてワラタw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 17:22:57.44

芸能人！？！？！？！？！？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 17:30:44.26

>>8
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットで心も体も強くしたいと
思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>9
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自演ではないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>10
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
改行してスッキリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>11
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは芸能人ではないです
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
だけどハリウッド女優ばりに輝き
たいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんのためにスクワットをしてプリケツに
なりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

◆Hrcxt6MhsU · 2016/07/27(水) 18:12:50.95

>>12
ところで、あなたはコテハン状態だと思うから、コテハンつけてみたらどうかな。固定ハンドルネームね
好きなコテハン名の右に半角のシャープ（#）をつけて、その右に好きな言葉を書き込む
すると、その言葉に応じた「キャップ」という数字とかアルファベットの文字がつく
このキャップは、あなたが考えた言葉を知らない限り出せないよ

今、俺は「#スクワット」と入れてレスしてみたよ。これがキャップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 18:15:46.12

>>13
それは「トリップ」
キャップってのは運営のお★様のこと

◆Hrcxt6MhsU · 2016/07/27(水) 18:54:23.54

>>14
あ、ごめん間違えたw
2ちゃんねるあんまやんなくなったからな

とにかく、トリップを出せば「なりすまし」は防げるし、自分を嫌うやつはトリップでNG出来るしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 19:02:14.63

まーしかしエアロバイクやジョギングが本スレの他に報告スレもあるのだし、スクワットの報告スレがあっても良いやね
しょぼーんgj

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/27(水) 22:23:08.71

>>13
こんばんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
酉付けられているでしょうか？
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>16
こんばんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでスクワットを報告しあって
楽しいスレにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どうぞよろしくお願いします
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

13 · 2016/07/27(水) 22:26:51.50

>>17
トリップついてるよ～
これで、あなたがこのスレで非難されることはかなり減ると思うよ( ´ ▽ ` )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 22:59:59.27

馴れ合いならびっぷらでやりなよ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/27(水) 23:34:08.26

本日30日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めでたく30日目まで続けること
ができましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これも皆様たちのおかげです
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット15回、3セットと膝立て腕立て
伏せを1セット10回、2セットしました
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは1セットで軽く汗ば
んできますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットメインでそこに軽く組み入れなが
らしていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>18
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、このスレの皆様と一緒になって
スクワットを頑張っていきたいと思い
ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
初代さん、応援してくれてありがとう
ございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/28(木) 00:47:58.68

とにかく読みにきい（ノブ風）

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/28(木) 01:11:00.43

>>21
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそう思います
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
試行錯誤中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/28(木) 22:11:09.05

本日31日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット20回、3セットと膝立て腕立て
伏せを1セット10回、2セットしました
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後ろ姿美人を目指して頑張ります
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/GHwPdjW.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/28(木) 22:22:34.57

>>23
お疲れさま
いつも頑張ってて偉いね( ´ ▽ ` )

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/29(金) 00:34:26.71

>>24
こんばんはです、初代さんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って続けますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
質問があるのですがよろしいでしょうか？
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズはふくらはぎだけにしか効果
がないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 08:44:19.00

>>25
ふくらはぎにしか効果ないよ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/29(金) 15:22:08.20

>>26
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズは簡単そうなので組み込もう
かと思っていたのですが、ふくらはぎは
そんなに気にならないのでやめておき
ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢良くヴィクシーエンジェルズのように
歩きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
憧れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/LJNHBtw.jpg
http://i.imgur.com/rzygnfg.jpg
http://i.imgur.com/h2acwzc.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/30(土) 02:20:34.22

本日32日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット15回、4セット、腕立て1セット10
回、3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はしんどかったのでやめておこうかと
思いましたが、した方が気分がスッキリ
しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 08:59:03.57

>>28
腕立て伏せ一週間くらいしたかな？
効果出てきた？

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/30(土) 14:24:14.56

>>29
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
4、5日目だと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
小さいままです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
谷間はできるのでしょうか？(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 14:35:48.36

>>30
どうなんだろう？俺は男だけど胸は膨らんだよw
バストの下に大胸筋があるわけだからね、理屈上は谷間が出来るはず……

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/07/31(日) 03:00:39.94

>>31
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は花火大会へ行っていたので
スクワットと腕立て伏せはお休み
ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
男性も谷間ができるのですね
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お胸はどんな感じに膨らみましたか？
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
私も谷間ナイスバディになってみせます
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今は本当に貧相な体ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/XCQpRwu.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 07:50:36.69

読みにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 08:33:11.18

>>32
まあ胸の筋肉が強くなると、極端に言えばこうなる。彼は俺が目指してる身体
ttp://orig01.deviantart.net/77bd/f/2010/208/1/7/nick_auger_posing_by_asurla.jpg

バストの脂肪は胸の筋肉の上に乗っているわけだから、
胸の筋肉が厚くなれば、バストも大きく見えると思うんだが

ただ、ちょくちょくバストを鏡で見て、変化を確認した方がいいよ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/01(月) 00:20:26.33

本日33日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット20回、3セット、腕立て1セット10回、3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットと腕立てを1セットずつしたくらいで十分汗が出てきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ナイキのスポーツウェアがオシャレで可愛いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/2fHqxUp.jpg
http://i.imgur.com/2Kmj827.jpg

>>33
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>34
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゴツすぎなくて素敵な筋肉ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
理想にはどれくらい近付いてきていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お胸はこんな風に盛り上がるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性の場合はこんな風になるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/AzFBxvP.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 00:41:45.87

体重は増え続けます
(´･_･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 08:47:51.91

>>35
筋肉が程よくついた美しい身体だ
まあ、もう少し筋肉少ない方が、一般的には好まれるんだろうが

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/01(月) 09:32:27.59

>>36
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が増え続けているのですね(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
めげずに頑張ったら絶対に成果が出ると思いますので頑張ってくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>37
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの女性は私にはムキムキに見えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ケンカが強そうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脂肪と筋肉がほどよくある女性らしい体型になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/VtSwgUZ.jpg
http://i.imgur.com/LShgkAe.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 09:34:32.77

>>38
女性から見たらムキムキに見えるのかもしれないけど、9割の男性はあれをセクシーと感じると思うよ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/01(月) 11:29:07.98

>>39
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そう、なのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
にわかに信じられませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ビーチクがポチッとなっているからではなくてですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキがセクスィーなのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 12:11:57.28

>>40
乳首抜きにして、セクシーに見える男が多いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 13:26:07.59

欧米だと引き締まった体を手に入れるためにジムに通ってる女性が多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 14:15:42.56

男は基本、女性の筋肉は好きだと思うよ
男の好みは、

アスリート体型かつグラマー＞痩せグラマー＞グラマー＞ぽっちゃりグラマー＞ぽっちゃり＞
＞アスリート体型＞標準体型＞モデル体型＞太り気味＞デブ＞ガリガリ

だと思う

43 · 2016/08/01(月) 14:16:30.95

間違えた、モデル体型が、ぽっちゃりグラマーとぽっちゃりの間

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/02(火) 00:51:56.77

本日34日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット20回、3セット、腕立て1セット10回、3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スッキリですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>41
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
基本は筋肉がついていることが前提なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうと分かればワタシイも筋肉をつけます！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして女優並みにモテまくります！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>42
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アメリカはハリウッド俳優もムキムキな方々が多いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肉体派と言うのでしょうかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美の意識は筋肉なしでは語られないことがよく分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
私も余裕ができたらジムに通いたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/1Tsmkrl.jpg
http://i.imgur.com/SZdSqcG.jpg
http://i.imgur.com/zjR7D9V.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/02(火) 22:28:46.11

本日35日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット20回、3セットと腕立て1セット10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は色々あり頑張りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日も素敵に可愛く輝きたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 22:31:15.00

>>46
お疲れさま。頑張ってるね
毎セット同じ回数やるよりは、毎セット力尽きるまでやった方が効果は高いんだけど、
きついんだよね

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/03(水) 01:11:27.82

>>47
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのです、これ以上はキツイのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
限界までしたら多分次のセットの体力がなくなってしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑くて汗が出てきていつもお風呂で水浴びしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/03(水) 08:51:18.37

>>48
いや、毎セット限界までやると、セットを重ねるごとに1セットの回数が減っていく
これが追い込むってことで、これが筋トレの基本なんだよ
もしかしたら、この方が楽なんじゃないか

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/03(水) 20:40:06.05

>>49
こんばんわですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
連続でスクワット40回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉に効いている感じがしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ただキツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2セット目にいけませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この方法で2セット目ができるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/03(水) 20:43:48.60

>>50
1セット目と2セット目まで、どれくらい休んだ？
インターバルって言うんだけど、これは基本90秒だよ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/03(水) 21:02:19.75

>>51
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットと腕立てを連続でしたのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それは休んでいませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして先ほどのレスした後に2セット目を直ぐにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1分後くらいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットと腕立てを10回ずつですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
36日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/03(水) 21:04:24.96

>>52
スクワットを限界までたくさんやる→インターバル90秒→2セット目→インターバル→3セット目
続いて腕立て伏せで同様に、　これが一番楽だと思うよ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/03(水) 23:16:57.29

>>53
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットはスクワット、腕立ては腕立てと別々にするのですか？
いつも交互にしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日からはそうしてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
多分3セット目がまだできそうにないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/03(水) 23:37:29.75

>>54
同じ種目を続けてやらず、交互にやったりするのは、有酸素運動的な効果になる
ボディメイクや基礎代謝向上が狙いなら、同じ種目を続けてやった方がいい

3セット目がまだできそうにない、というのは良い事
つまりは、筋トレでその種目をしっかり追い込めているという事
毎セット同じ回数を3セット、とかだと追い込めないから効果も低いよ
それに、もしかしたら合計回数も多くなって、きついかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 00:07:54.26

>>54
交互にやってもおkですよ、両方やってみてやりやすい方でいいのではないかと
タイマーかけて追い立てられながらあくせくやるもよし、自然と息が整うまで待って次セットにいくもよし
息を整えがてら、アイソメトリックな種目を挟んで３種目で回しても良いでしょう
　バックブリッジ（ヒップリフト）
　http://beauty-health-training.com/taikan-backbridge-houhou-kouka-779

>>55
最近の研究で、セット間のインターバルは長くとったほうが筋肥大に有利という結果が出ています

Exp Physiol. 2016 Jul 1;101(7):866-82. doi: 10.1113/EP085647. Epub 2016 Jun 2.
Short inter-set rest blunts resistance exercise-induced increases in myofibrillar protein synthesis and intracellular signalling in young males.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27126459
We found that the rate of myofibrillar protein synthesis increased above resting values from 0 to 4 h postexercise
with 1 (76%; P = 0.047) and 5 min inter-set rest (152%; P < 0.001) and was significantly greater in the 5 min inter-set rest group (P = 0.001).
Myofibrillar protein synthesis rates at 24-28 h postexercise remained elevated above resting values (P < 0.05) and were indistinguishable between groups.

http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-622.html
1分間のインターバルの場合、筋線維タンパク質合成は76％増加したのに対し、5分間のインターバルでは152％の増加が見られました。
5分間のインターバルでは、1分間に比べなんと2倍増加していたのです。
興味深いことには、1分間のインターバルの方が成長ホルモン等の反応が活発になるそうなんですが、筋肉内での反応が鈍くなるそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 15:13:49.96

目標に向かって努力し続けることは、すばらしいことですよ。
これからもがんばって。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/04(木) 20:57:52.68

>>55
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレは奥が深いのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とりあえず同じ種目を限界までするセットにしたいとおもいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3セット目に行くのに時間がかかりそうですが地道に頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>56
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
多めに休んでも良いということですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
順番はとりあえず同じ種目でセットをこなす方をしたことないのでそちらもしてみてやりやすい方でしてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バックブリッジはお手軽そうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
来月辺りから1セット10回から組み込んでみたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あれこれしすぎてイヤイヤ病にならないように気を付けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/04(木) 20:58:12.75

>>57
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットを始めて以前より電車や人混みで疲れにくくなった様に思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
誰もが振り向く綺麗で可愛い後ろ姿の女性になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/YbmXRf7.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/05(金) 00:44:54.99

今日は2年前に強打した肩が痛むのでお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 11:40:06.97

>>59
トレーニングの成果が感じられて良かったですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 12:46:30.87

>>43
男じゃなくてお前の好みだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 17:31:00.15

>>60
無理は禁物。休みも必要です。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/06(土) 00:01:57.03

本日37日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット目35回、2セット目25回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝立て腕立て伏せ1セット目20回、2セット目20回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これ以上するとイヤイヤ病になりそうなので2セット目でやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>61
>>63
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢がかなり良くなった気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は歩くのが楽しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
成果を体で感じられるとヤル気が出ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゆっくり無理せず続けていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 11:55:38.24

>>64
楽しくなるのは良いことだね。
自分もダイエット中の初心者なので、専門的なアドバイスは出来ないけど、お互いに頑張りましょう。
イヤイヤ病にかからないように。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/07(日) 01:15:01.69

今日は淀川の花火でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
さっき帰って来て足がクタクタですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
このような時はお休みした方が良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しても10回20回が限度です(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
した方が効果があるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/9iJXOUv.jpg

>>65
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダイエット中だったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、お互いに無理せず頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスしてくれるとｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは喜びますのでちょくちょく話しかけてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 08:22:49.21

>>66
疲れてるとき、筋肉痛がある時は休むべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 09:41:21.55

>>66
夕方雨降りそうだったけど良かったね。写真の場所から見てた？私は以前打ち上げ場の対岸で見て、ほぼ真上だったのでスゴい迫力だった。
よく歩いたので休んでもいいと思うよ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/07(日) 15:34:22.61

>>67
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
結局昨日はお風呂に入って体力の限界で寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>68
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大阪の南側なのですが夕立があり雷が避雷針に落ちましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
市内は全く降っていなくて安心しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
梅田側は混雑していますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
出店は沢山ありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今回は貴族シート(エキサイティングシートなど)を取られませんでしたので、手前の出店が沢山あるところから見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 16:00:55.63

ショボーン私も昨日花火見たよ！
めっちゃキレイだったよね。
ショボーンは大阪の人だったんだね。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/07(日) 19:11:48.63

>>70
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは大阪ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
浴衣を着て行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美しい花火を焼きそば、ポテト、鮎、焼き鳥をムシャムシャ食べながら堪能しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ああ、もう夏が終わるですね・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/07(日) 22:02:56.18

本日38日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、20回、腕立て15回、25回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今からシャワー浴びますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/08(月) 01:59:43.51

五輪のせいで寝られないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ところでこの腹筋はどうやって作っているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美しくセクスィーですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/xaDmQDl.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 05:11:30.31

>>73
腹筋の形は生まれつき決まってるのでは
縦筋くっきりの人もいれば、女性でも6つにわれてしまう人もいる
8つの人もいるかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 12:24:33.09

>>71
ダイエット中の私もムシャムシャしたい。でも、目標達成まで我慢。夏はまだまだ続くで～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 12:59:15.18

>>75
和菓子をむしゃむしゃしたら？
美味しいのにカロリーが低い

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/08(月) 17:34:13.12

>>74
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
知らなかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カッコいい腹筋がいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そもそもｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝには筋肉がありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>75
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ミス日本の方々が実践している食事方法らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://kumiko-jp.com/archives/62044.html
お腹一杯になりそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/08(月) 17:37:19.49

脳が満腹感を覚えるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/E6oF9fH.jpg
http://i.imgur.com/dytJuuS.jpg
http://i.imgur.com/8nopIob.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 20:35:50.62

>>78
ありがとう、今後の参考にします。
春からダイエットはじめて約130日、色々あったけど順調にきて、目標まで残り約1/3、頑張るぞ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/08(月) 22:38:00.89

>>79
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どういたしましてですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
残り1/3を達成してむしゃむしゃできると良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはまだ40日にも達していないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
130日すると腹筋やケツ筋に違いが明確に出てくるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは陰ながら応援していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/09(火) 01:48:28.74

本日39日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
五輪の柔道が面白くて中々テレビから離れませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット目35回、2セット目25回、腕立て1セット目20回、2セット目25回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お風呂に入って仮眠して柔道の準決勝に備えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 11:04:50.38

>>80
筋トレや運動もしてるから引き締まっている感じはするけどね。ちなみに、今月11日は、私の誕生日。
なんと、今年より、私の誕生日が、国民の祝日、になったど～～～～～。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/10(水) 02:20:37.42

本日40日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1回目30、2回目20回、腕立て1回目20回、2回目20回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットをしていると息があがりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
回数より質の良いスクワットを心がけたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>82
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
深キョンみたいな健康的なエロカワボディになれると良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
祝日と同じ日だとうれしくなりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少し早いですがおめでとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/O9uN9fg.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 11:19:59.60

>>83
いつも丁寧なレスありがとう。
今日も暑いけど、バテないように。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/11(木) 03:31:40.04

しまったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
書き込まずに寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日41日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1回目30回、2回目25回、腕立て1回目20回、2回目25回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>84
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして山の日Happy Birthdayですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1年に1度の特別な日をエンジョイしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 08:05:59.78

>>85
今日も頑張ってますね。
ありがとう。エンジョイしたいけど、今日も朝から仕事です。
ショボーンは社会人ですか。
今日は朝から金メダルラッシュ。すごい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 18:03:04.34

ブルガリアンで臀部が筋肉痛で泣きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 18:25:47.59

>>87
おつであります(￣^￣)ゞ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/12(金) 06:02:12.74

>>86
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は疲れていて帰ってきたら直ぐに爆睡しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
起きたら柔道女子の表彰式がしていましたガ、モデル美人みたいなのしかいてなかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは社会人ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はエンジョイできましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も1日頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>87
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでスクワットがんばりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 12:22:35.30

>>89
ショボーンも昨日は仕事ですか？
暑いので無理しないように。
普段と変わらない1日でした。
今日も運動がんばるぞ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/12(金) 13:02:12.10

>>90
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
実は昨日はおGちゃんが救急車で運ばれたので付きっ切りだったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院でヒマすぎてテトリスをしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当はスクワットをしたかったのですができませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そちらも暑いので水分補給して無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/13(土) 01:11:31.68

本日42日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回と腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は少なかったので次回増やせたらと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 20:41:41.49

>>91
それは大変でしたね。
おじいちゃんは大丈夫でしたか。
今日も暑かったけど、トレーニング頑張った。汗かいた～。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/13(土) 21:00:07.70

>>93
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気にかけて頂いてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
検査結果は健康そのものでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
急に動いたりしたので血圧が下がったのだろうと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おGちゃん頼みますわｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニングご苦労様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎日少しずつでもお互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは御盆で忙しいですが寝る前にできるようにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いつもレスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニングの励みになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/14(日) 02:10:48.93

本日43日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット35回、腕立て25回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日より多くできて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2セット目が最近キツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 13:32:37.14

>>94
暑さはお年寄りにはこたえるからね。
お盆の時期にお仕事？ご苦労さんです。
こちらはお盆休み中なんだけど、時間に追われない分ついつい食べ過ぎてしまう。う～、ダイエット中なのに～。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/15(月) 02:49:43.94

本日44日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今から寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日は午前中にお寺さんが来るので朝からバタバタになりそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>96
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お盆はゆっくりできていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお盆はお休みですが家のことでバタバタしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
食べ過ぎ注意ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 17:33:21.05

>>97
お盆休みでゆっくりしてます。
で、京都に行ってきたけど、雨降られた～。
でも、いい気分転換になった。
ショボーンも疲れが残りませんように。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/15(月) 18:01:44.59

>>98
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
午前中にお坊さんが来てお墓に行ってお盆らしいお盆ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
京都良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
京都は甘味どころが沢山あって楽しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも京都に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゆっくりしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/16(火) 00:27:30.79

今日はスクワットをお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんおやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 20:32:26.25

>>100
お盆休みも今日で終わり。
ダイエットリズムも少し狂ってしまったけど、明日から仕事なので、元に戻してまた、がんばります。
ショボーンも、無理せず、頑張って。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/16(火) 23:27:31.95

本日45日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット15回を4セット、腕立て伏せ1セット20回を2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は少し頑張ってみましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>101
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日までお盆休みだったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お盆休み明けで嫌々病にならないようにお互い無理なくできたら良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 20:59:20.45

>>102
今日から仕事。ダイエット中の私には一日のリズムがもどってきた。嬉しいやら悲しいやら。ショボーンも頑張ってるね。私もガンバらねば。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/18(木) 00:50:15.16

本日46日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット25回、2セット、腕立て伏せ1セット15回、2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず続けていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>103
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヴィクシーモデルのように一緒に美しい肉体になりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/LbKguMR.jpg
http://i.imgur.com/9srspWC.jpg
http://i.imgur.com/ZcHFv1j.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 21:23:15.03

>>104
今日は疲れたので寝ます。
スクワットと関係無い話ばかりでごめんね。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/19(金) 00:28:50.38

本日47日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、腕立て20回、ヒップリフト15回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットに慣れてきましたのでヒップリフトで腹筋を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目指せクッキリ縦スジですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/wEEBBFO.jpg

>>105
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ここは雑談もありですので気兼ねなくお話ししてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お疲れの時は無理せずですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理してやるとあとで嫌々病になりますからねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも最近は少し嫌々病が出てきているので控えめにしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 21:42:50.90

>>106
今日も暑かったね。仕事でバテたけどトレーニングしたよ。ショボーンは暑さ大丈夫ですか。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/20(土) 22:35:24.44

>>107
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは昨日は力尽きてしまい入浴後に寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットができませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニング続けられているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも見習って頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/20(土) 23:16:58.99

本日48日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット20回2セット、腕立てと伏せ1セット20回2セット、ヒップリフト10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近怠け気味ですので1日に数回でもしていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 23:30:43.00

>>109
腕立て伏せの効果はどう？

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/21(日) 09:34:39.76

>>110
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは胸の内側が膨らんできているような気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
谷間ができやすくなったというかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は今から海に行きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむき腹筋でないのが残念ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 09:41:51.89

>>111
それはよかったね(^_^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 11:49:51.29

ショボーン水着何色？(*´д`*)ﾊｧﾊｧ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/21(日) 14:07:21.46

>>112
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
去年水着を着た時は谷間の部分がかなり離れていたのですが、今年は谷間はできていませんが胸同士の距離が近くなった気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1日20回～40回で続けていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップリフトで腹筋も鍛えていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/21(日) 14:10:38.83

>>113
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
白地に小花柄ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 20:41:29.70

>>111
海～～。今日も大阪暑かったからイイね。クラゲは大丈夫だった？

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/21(日) 22:54:21.72

>>116
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
和歌山の加太まで行って来ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
海が綺麗でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして快晴でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
焼けましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
和歌山市にある花山温泉に入って帰ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
源泉掛け流しで浴槽の底が見えない濃いぃお湯でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これで焼けたお肌も復活するはずですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クラゲは1匹しか見なかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
来年はもっとむきむきになってナイスバディを海で披露したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メリハリがなく貧相なんですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/36N5SvC.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/21(日) 23:38:33.73

本日49日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、ヒップリフト10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は海で遊びましたのでこれが限界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎日続けることを大切にしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そしてヒップリフトで左右片足づつ上げているのですがお腹に効きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 19:32:03.81

>>118
海に温泉。いい気分転換になったね。
オリンピックも終わった。さあ、自分の目標に向かってガンバロウっと。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/23(火) 00:58:48.52

本日50日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、腕立て20回、ヒップリフト20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背中が反らないように気をつけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>119
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
五輪が終わりましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
次は2018年の冬季五輪ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目標が達成できるようにお互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/c2waUxy.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 02:14:13.92

昨日から自分もスクワット始めた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 07:27:11.09

でも今日で止めた！

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/23(火) 23:38:27.24

>>121
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝと一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>122
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんな・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/23(火) 23:42:49.40

本日51日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て20回、ヒップリフト20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットしたくないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/23(火) 23:45:50.88

20回だけスクワットをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/23(火) 23:48:07.52

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/s6BA53y.jpg
http://i.imgur.com/hb2MArS.jpg
http://i.imgur.com/jlPEb4x.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 00:54:37.65

ショボンのお腹見せて！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 21:25:57.96

どうせ普段ショボーンとか言ってるけどお腹はシャキーンなんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 21:32:09.57

>>124
昨日は疲れて寝てしまった。でも、ダイエットは継続中、こっちもがんばってます。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/24(水) 21:55:06.41

>>127
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだお見せできるようなお腹ではありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっとカッコよくなってからがいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>128
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
シャキーンではありませんがだるだるでもないと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
だけど割れていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/24(水) 21:55:27.55

>>129
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんな時もありますよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも最近そうなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夏はどうしても暑さでダラけてしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いにイヤイヤ病にならない程度に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/NaXNNgi.jpg
http://i.imgur.com/9DabQD8.jpg
http://i.imgur.com/RNJzkLo.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/25(木) 01:03:55.22

本日52日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、腕立て20回、ヒップレイズ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
眠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/OBl8u9o.jpg
http://i.imgur.com/C4J10A0.jpg
http://i.imgur.com/8PyM8z8.jpg
http://i.imgur.com/KkjUjz5.jpg
http://i.imgur.com/UlvoxgI.jpg
http://i.imgur.com/cZP8pFm.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 21:33:39.05

>>132
ダイエット中だけど、今日は食べた。
枝豆美味しいかった～。胃にも、気分的にも、リフレッシュ。ダイエットはマラソン。長く続けられるように。大阪今日も蒸し暑かったけど、ショボーンもバテないように。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/26(金) 01:12:16.60

本日53日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット目30回、2セット目15回、腕立て20回、ヒップエクステンション左右10回ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はスクワットが2セットできて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
１日15分ほどなので頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして暑いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
下あごに力が入るクセがありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
改善したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>133
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりに沢山食べられたようで良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マラソンされているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだまだ暑さが続きますのでお互い無理せず頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/z8AsJ3a.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 01:39:37.56

ショボーンへ
20回スクワットやりました

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/26(金) 07:00:43.51

>>135
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットされたのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
誰もが振り向く素敵なプリケツを目指して頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはイッヌのお散歩に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も素晴らしい1日にしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/dpVHi8D.jpg
http://i.imgur.com/G5iPCSr.jpg
http://i.imgur.com/0VWX1C8.jpg
http://i.imgur.com/HDBH8dC.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 10:49:37.77

ショボーンの犬はプードル！

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/26(金) 11:53:46.19

>>137
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのイッヌはダックスですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/CDKxP1i.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/26(金) 16:50:06.00

膝立て腕立て伏せの効果を感じてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
谷間はできませんが内側のお胸がふっくらしてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気のせいでないことを願いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして腹筋ローラーは効果があるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
興味がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは薄ーく筋肉がないのでカッコよくなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 17:01:52.81

>>139
腹筋ローラーは効果が高い
腹筋はもちろん、上半身全体に効く
ただ、ものすごくきつい。膝をついてやっても、女性だと一回も出来ないかも
下手したら、前に伸ばしていったときに急落下して顎を強打とかねw

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/26(金) 17:05:13.76

>>140
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性用の負荷の軽いのなどはないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
効果が高いならしてみたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自宅でする時は裸足でも可能でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 17:14:06.04

>>141
これなんか、アシスト機能付きって書いてあるけどどうだろう
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01FRRPIOI/

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/26(金) 17:16:15.95

>>142
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アシスト付きだとどうなるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
軽くなるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーは全て負荷がおなじなのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 18:23:30.82

>>143
ありゃ？アシスト機能付きって思ったけど、間違えたかも
基本、腹筋ローラーはただのローラー
ストッパー付きってのは、多分顔面を強打しないよう、力尽きて急速落下しても途中で止まるんだろう

アシスト機能付きは、おそらくローラー自体が身体を持ち上げる方向で動くんじゃないか
だからアシストなしより弱い力で上がれるんじゃないかな

ググったら、あとはローラーの直径が大きいほど負荷が軽いってあった
あと、ローラーの幅が大きいほど負荷が軽いってさ

腹筋ローラーの本スレもあるんだけど、IPアドレス強制表示だから書き込まない方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 20:59:16.21

>>137
犬イイね。私も飼いたいけど、家せまいので飼えない。秋田犬位の犬が飼えればなあ～。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 00:19:00.74

>>144
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
奥が深いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アシスト付きの方が良さそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
直径が大きくないのを探したいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーの本スレは怖そうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご丁寧に教えて頂きありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>145
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
秋田犬はかなり大きなイッヌですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは本当は柴犬のようなイッヌや雑種が大好きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いつか秋田イッヌを飼えると良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日は眠いのでスクワットせずに寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昼間にヒップレイズだけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 01:35:41.40

ショボーンは食事制限はしてないの？スクワットだけ？

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 10:53:35.73

>>147
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは食事制限をしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
栄養を考えた健康的な食事をするようには心がけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:04:55.64

>>146
今日は大阪少しすごしやすいね。
腹筋ローラーする前に、プランクしてみれば。私もしてるけど、まだ1分位が限界。まだまだガンバらねば。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 19:24:45.45

>>149
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクとはなんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の大阪は夕方は風があり涼しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう秋ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 19:43:48.95

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01JC09KPY/ref=pd_aw_sbs_200_2?ie=UTF8&;refRID=QDP1EHKZCWKN0X11P437
と
https://www.amazon.co.jp/La%E3%83%BBVIE-%E3%83%A9%E3%83%BB%E3%83%B4%E3%82%A3-%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%BA-%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC-3B-4008/dp/B00CZ5YC2K#nav-search-keywords
どちらが良いですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
黄色い方は指の皮が剥けるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 20:04:01.79

私はこれを買ったよ！超静音の触れ込みどおり
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00XZ2MAM6/

「膝を保護するマット付き」これが何げに重宝で
ちっちゃいお風呂マットみたいなのがついてくる、これ膝に敷くと痛くなくて捗る
マットなしを買うなら、百均でキッチンシンクに敷く用のマットを買うと良いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 20:08:25.77

>>151
この2つだったら間違いなく上だね。むちゃくちゃ評判いいじゃん
マイナスなレビューも、大してひどい悪評じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 20:43:45.35

>>150
プランクは、腹部の体幹トレーニング。検索すると、すぐでてくるよ。手軽に出来るけど、結構きついよ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 21:38:50.98

>>152
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ベストセラー1位ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これにしようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
実際に使っている方の感想を聞けて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>153
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
相談に答えてくださりありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>152さんが紹介してくれたのにしようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ベストセラー1位のようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って腹筋割りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/BszU8kI.jpg
http://i.imgur.com/uKDaogx.jpg
http://i.imgur.com/LKPSgR3.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 21:39:57.80

>>154
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体幹トレーニング良さそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
調べてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モデルばりに姿勢よく歩けるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/cTqckmK.jpg
http://i.imgur.com/G52nPQa.jpg
http://i.imgur.com/qtNsbml.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 21:42:10.66

ショボンさんが貼る女性の画像がだんだん筋肉ついた人が増えてきたのワロス
やっぱそうなるんだよね、筋トレは

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 22:00:41.99

>>157
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しまいにボディビルダーの画像ばかりになるかもしれないですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はヒップレイズをしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして片足を手前に引いてから足の裏で押すように伸ばしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そのまま上げるより伸ばしやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
正しいのかは分かりませんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 22:26:46.91

本日54回目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、25回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は調子がよく元気に沢山できましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/27(土) 22:43:10.70

ヨガマットを購入したいのですが厚さや大きさのおすすめはありますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 22:48:48.31

>>156
おお……
なんとなくスレ覗いてみたら腹筋すごい系女子のAnllela Sagraじゃないか
そこまでの境地目指すとかすげーや
是非とも腹筋をバッキバキに割って悲願を果たしていただきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 23:47:29.42

このAnllelaさんは、背中のクリスマスツリーもほんのり見えてて良いですなー

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/28(日) 00:39:19.76

>>161
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アンジェラ(アネラ)・サグラさんというお方なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ググってみましたが美しいお方ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな風になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>162
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレをされる方には有名な女性なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クリスマスツリーとはなんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはまだまだですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋割れてもいないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉もないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/wDKpYs8.jpg
http://i.imgur.com/39YbMuw.jpg
http://i.imgur.com/lv7fqLb.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 01:20:25.66

>>163
脊柱起立筋の横縞を広背筋の輪郭が囲む形がクリスマスツリーに似ているので、そう呼ばれます
「広背筋クリスマスツリー」で画像検索してみてください
女性でこれがくっきり見えてるのはほとんどがアナボリックステロイド使ってる人ですが
Anllelaさんくらいのほんのりな感じは、ナチュラル筋トレ女子でもしばしば見ますね

私は今は腹筋は4パックぐらい、前鋸筋のぽこぽこは慎ましくと腹斜筋のコンパートメントがうっすら、背中はクリスマスツリーが微かに見えてきてる状態なので、もう少しくっきりさせたいです
女子でも背中のクリスマスツリーがほんのりみえるくらいを目指したいところであります
お揃いのコロコロで頑張りませう♪

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/29(月) 12:38:27.78

>>164
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クリスマスツリー見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ボディビルダーの方々の画像はむきむきでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり鍛えておられるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎日メニューを沢山こなされているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
amazonで腹筋ローラーを購入しようと思ったら売り切れになっていました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 13:08:29.13

そうそう、腹筋ローラーはローラーを前へ転がして体を伸ばして、
ローラーを逆に引き戻して体を起こす、という動作なんだけど、
腹筋がまだ弱い時は、伸ばす動作だけするのがいいよ
出来るだけゆっくりと前へ転がしていって、ベタっと床に倒れる
そしたら手を使って起き上がって、また伸ばすだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 14:30:23.79

>>165
あれれ、ほんとだ取り扱い終了になっとる
Soomloomから、ホームトレーニンググッズの銘柄がReadaeerてのに分かれたみたいだね
これ、同じ商品だと思います
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B011LN7OBC/
なぜかさらにお安くなっているw
いや、Soomloomの回し者ではないのですけど
最初に迷ってたFREETOOのやつでもいいとおもいますよ、そっちも超静音でマット付きみたいだし

しょぼんちゃんはプッシュアップバーもう買ったんだっけ？まだなら一緒に買うべしですぞ！
ウ板の自重スレでは、プッシュアップバーは親を質屋に入れてでも買えと書かれてたw

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/30(火) 00:08:10.60

本日55日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、膝立て腕立て20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻は筋肉少しついてきてプリンとしてきたように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背筋と腹筋がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>166
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アドバイスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少し落ち着いたら初歩のプランク？もしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは悟空のように強くなりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>167
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レストランありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらのほうがお安いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーの画像は同じデザインのように見えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝立て腕立て伏せ(膝より下を地面に付けています)の時に、プッシュなんとかを使うとより効果を期待できますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/n0OVcTz.jpg
http://i.imgur.com/EgQN0ym.jpg
http://i.imgur.com/pqMqmAk.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/30(火) 00:13:03.98

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは強くなりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
悪い奴らに絡まれないように強靭な肉体と精神を持ちたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはひょろひょろですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プリケツ＆パイ乙カイデーになって背筋と腹筋をつけたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モデルのような綺麗な姿勢になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/zwV8Fa5.jpg
http://i.imgur.com/BYnBVFc.jpg
http://i.imgur.com/jmErLcj.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/30(火) 00:20:24.13

これを着ながらトレーニングをするのが夢ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://clubt.jp/sp/product/182447_11993037.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 00:36:55.62

>>168
はい、プッシュアップバーを使ったほうが、手首が痛くなく、楽に、深く「効かせる」動きができると思います
肩甲骨をめりめりと大きく動かす感覚を掴みましょう！
腕を曲げ始めるよりも先に、肩甲骨が背中の真ん中に向かって動き始める感覚を持つのが、とっても大事です

腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up Do it right!
https://m.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4

>>170
しょぼーんロゴで、π乙の輪郭が強調されますね！素敵です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 01:28:14.78

>>169
>悪い奴らに絡まれないように強靭な肉体と精神を持ちたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

いま続けてる運動に慣れてきたら、懸垂と倒立とブリッジもやろう（提案）

・Convict Conditioning
http://st-workout.com/wp-content/uploads/2015/12/Convict-Conditioning-Progressions-Wall-Chart.jpg

これみたいにSTEP１から始めてレベルアップしていけば着実につよくなれる

それと>>171さんも紹介してる「Athlete body」は、ボディメイクに欠かせない情報がみっちりつまってるから一通り読んでみるといいあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 23:56:05.22

私も最近スクワット始めてみたよ！
膝が前に出ないように意識すると、どうしてもそり腰になってお尻を突き出してしまう
ショボンは続けているうちにフォームも改善してきた？

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/31(水) 00:50:30.76

本日56回目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット2セット20回、膝立て腕立て伏せ20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ガーゼに米ぬかと酒かすを包んでお風呂でもみもみしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お肌が綺麗になりますようにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらのプッシュアップバーを購入したいのですが大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01KUT22JC/ref=ox_sc_act_image_2?ie=UTF8&;psc=1&smid=AFT0O324C4ES9

>>171
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは読むのが苦手なので動画を見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩甲骨の動きが分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレと言えるものではありませんが毎日少しずつ続けていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ωが小さいですが谷間みたいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんなにないですが(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

http://i.imgur.com/NU1gjun.jpg
http://i.imgur.com/s7hGvBW.jpg
http://i.imgur.com/qziJjAe.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/31(水) 01:53:59.84

>>172
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの画像は写真なので文字の苦手なｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝでも分かりやすく見られますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アスリートなんとかは文字が多いので読むのが続かないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブリッジとヒップレイズは違うのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
懸垂と倒立は家ですると危ないのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
首や鎖骨の筋肉にいつも力が入りしんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレをしたらその内治りますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>173
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそり越しになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それとｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは膝に体重をすぐにかけてしまっていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後頭部に手を当てたり腰に手を当てたり腕を水平に上げたり色々試して腰が反らずに真っ直ぐ腰を下ろせる位置を模索しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最終的に手をグーとパーで軽く胸の前で合わせてスクワットをすると腹筋に力が入り真っ直ぐお腹と腰を下ろしやすくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったら試してみてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットチャレンジのように回数をこなすとイヤイヤ病になるのでできませんが一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Tzymd0u.jpg
http://i.imgur.com/t45iGMG.jpg
http://i.imgur.com/8OrRY60.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 20:53:29.14

>>175
ショボーン気合い入ってるね。
無理せず頑張れ。私もダイエットして、だいぶ体重減ったので、腕立て伏せ始めた。まだ7回x2位だけどね。まだまだガンバらねば。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/08/31(水) 22:31:52.55

>>176
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
成果が大分現れているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おめでとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは普通の腕立て伏せですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは普通の腕立て伏せがまだできませんので膝から下を地面につけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも負けないように頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/HZ2oyw9.jpg
http://i.imgur.com/bEnKGic.jpg
http://i.imgur.com/jGVRdeG.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/01(木) 00:26:02.80

本日57日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップエクステンションで足を後ろに押すときに腹筋に力が入るのですが間違えていませんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今からお風呂に入りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/yVPzOOQ.jpg
http://i.imgur.com/hMfsciE.jpg
http://i.imgur.com/F25hKbV.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 04:13:17.64

>>174
NIKEが好きなのかな？
可愛いカラーリングのグッズが部屋にあるとテンション上がりますね♪
構造がシンプルなだけに、実物を手にとって使ってみないとなかなかわからないのもですが、、
プッシュアップバーの選び方はこちらを参考にしてみてください

【腕立て伏せ】おすすめのプッシュアップバーの紹介
http://blog.livedoor.jp/remsy/archives/51936442.html
プッシュアップバー各製品の仕様において、特に気に留めておくべき点は、
・床で滑らないこと
・床を凹ませない緩衝材が底面に取り付けられていること
・掴む部分のスポンジが厚いこと（手首が痛くならない）
です。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/01(木) 15:07:27.64

>>179
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
買って失敗すると悲しいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先ほど楽天市場のこちらの商品のレビューを見ましたら高評価でしたのでこちらにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安心しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
せっかく筋トレをするなら可愛いカラーやデザインのものに囲まれて励みたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレで肩の痛みが改善されると嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/XsAZUiJ.jpg
http://i.imgur.com/04ynprW.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/01(木) 20:06:25.47

今は電車ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お腹が空きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早くお家に帰りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/pzjnN6L.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 20:16:27.82

アネラさんの動画を参考に同じ運動真似してやってみた結果ｗｗｗ
なんか全身筋肉痛になって超絶つらいです
ショボンもやってみようぜ
そして同じ筋肉痛を味わえ

https://www.youtube.com/watch?v=PCZ2JHaPvZ4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 21:30:12.17

>>177
仕事ですか、ご苦労さんです。
腕立て伏せは普通の腕立てだよ。以前は膝つきしか出来なかったけどね。でも、回数少いのでまだまだ。最後の1回は歯くいしばって上げている。やや腕、筋肉痛。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/01(木) 23:08:53.76

本日58日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ中に下あご、首筋、鎖骨辺りに力が入ってしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>182
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
Anllelaさんのパイ乙にしか目がいかないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息を吐いているのが印象的ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな重たいもの持ち上げたら腰をいわしそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもAnllelaさんみたいなパイ乙になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/q5CFLcl.jpg

>>183
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、徐々にパワーアップしていて羨ましいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもメニューをパワーアップさせたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今膝を立てないで普通の腕立て伏せを2回しましたが腰が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだまだですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/6dmHHb7.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/02(金) 08:12:56.57

おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も1日素敵に可愛く過ごしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/eYsBmUg.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 22:15:29.52

>>185
木の風呂いいなあ。温泉いきたい。
今日は筋肉痛残っているので、腕立て伏せお休み。明日がんばんべ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/02(金) 23:55:14.52

>>186
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらは去年の夏に行った祖谷温泉ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
客室露天風呂付きでとても良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも温泉に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
誰もいない露天風呂にぷかぷか浮かびたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉痛の時はお休みした方が良いと聞いたことがありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはまだ筋トレできていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
重い腰を上げて頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いやいや病にならないようにお互い無理せず続けたいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/03(土) 00:35:26.68

本日59日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですが筋トレをするとストレス発散になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今さらですが膝立て腕立て伏せは腕を伸ばす時に息を吐くのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また腹筋ローラーはヨガマットの上でもちゃんと回転しますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/FQXWDPd.jpg
http://i.imgur.com/cCLbwdl.jpg
http://i.imgur.com/ZekJzjh.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 20:35:14.05

>>188
腕立て伏せは腕を下ろす時息を吸い、上げる時息を吐いている。でも最後の1～2回は、歯くいしばってしてるので、呼吸出来ない。！(＞ω＜｡` )
この時、筋肉が強くなっている気がする。がんばるぞ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/03(土) 21:56:30.96

>>189
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうだったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って息を吐きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日は焼肉を食べてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりでしたので美味しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/04(日) 02:24:25.31

本日60日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップエクステンション左右20回、ヒップレイズ左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきになるために頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/jFwC8zN.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/04(日) 20:33:50.20

楽天でプッシュアップバーを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
再来週の火曜日に届くので楽しみですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
パイ乙カイデーになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 20:46:52.40

>>190
焼き肉いいね。今日私は寿司だった。
ダイエット中なので、1時間ジョギングしてきた。疲れた～。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/04(日) 23:52:55.27

本日61日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット40回、腕立て伏せ20回、ヒップエクステンション左右20回、ヒップレイズ左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>193
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お寿司良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも美味しいお寿司が食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1時間もジョギングをしたのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
涼しくなってきたらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは沢山歩きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/dkVoGcx.jpg
http://i.imgur.com/kraauqj.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/06(火) 01:36:26.00

本日62日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
引き続き頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 15:04:43.14

>>195
続けてるね。こちらも、プランク、腕立て伏せ継続中。最近、果物がおいしい。桃に梨に、食べ過ぎ注意。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/07(水) 02:09:47.97

本日63日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット40回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嫌な事があっても筋トレしてスッキリですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
anllelaさんが美しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/J1au68J.jpg
http://i.imgur.com/YhgLaps.jpg
http://i.imgur.com/1IArN58.jpg

>>196
こんばんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクをされているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どんな感じでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもプランクしてみようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
果物美味しいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マスカットやピオーネだとペロリと食べてしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近半額がないので食べられていませんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 10:06:40.45

ショボンさんの貼る女性の画像が、だんだんスポーティになってきてるねw
モデル体型を目指してたのが、アスリート体型を目指しはじめたかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 20:36:33.45

プランクやってて、見た目は変わらないけど、腹筋は鍛えられてる気がする。春は30秒位しか出来なかったけど、今は1分x3回は余裕で出来るようになった。でもまだ体脂肪率高いのでダイエットがんばるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 20:44:22.86

>>199
頑張ってるね
一つ大事なことを。家庭で使う体脂肪計は、筋肉質だと体脂肪率が高めに出るよ