>>754
月：チェストプレス3セット、チェストフライ3セット、フレンチプレス3セット
火：ラットプルダウン3セット、ロープーリー3セット、アームカール3セット
木：ショルダープレス3セット、アップライトローイング3セット、リアレイズ3セット
金：レッグプレス3セット、デッドリフト3セット、ケーブルクランチ3セット

こんな感じでどうかな