>>754
1年半の時空を超えて、>>172さんがお勧めしているConvict Conditioningに挑戦する時がｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
ジムでのメニューでなくお家でやる自主練習用だけど、1日5分を朝昼晩とかでも絶対にやったほうがいい
邦訳本の書籍をまず買おう、リハビリレベルから始める人にはうってつけの良著
http://books.cccmh.co.jp/list/detail/2100/
最初は壁押し腕立て（腕立てstep1）、柱を引っぱる（懸垂step1）とこからだ

Convict Conditioning Push Up - Step 1
https://www.youtube.com/watch?v=3nr3rltL3aQ
Convict Conditioning Pull Up - Step 1
https://www.youtube.com/watch?v=brA8BYaj7YQ