こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今ジムにいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日253日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プルダウン、チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル？をそれぞれ1セット7回×３回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベル持って片方の手で肘を支えて腕を上げるのと、ダンベルを両手で持ってお尻突き出すのをしましたが難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ