【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 16:25:27.18

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しくスクワットを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/12(月) 21:11:58.41

>>212
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
20秒3セットは文面で見ると簡単そうですが実際するとかなりキツいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお天気が悪いので体が辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は病院で点滴を打ってもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってエロカワバディになってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/B0S0H65.jpg
http://i.imgur.com/Ev7m0GK.jpg
http://i.imgur.com/BzGToVW.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 21:21:11.63

>>213
体調がすぐれない時は、無理しないように。少しづつ体力、筋力を付けよう。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/12(月) 22:49:27.76

>>214
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、今日は無理せず筋トレをお休みすることにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 06:50:57.89

>>215
急がば回れ、まずは体調整えてね。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/13(火) 20:15:16.81

>>216
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、先に体調を整えたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は注文していたプッシュアップバーが届きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ポップなカラーでおしゃれですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少しずつ筋トレグッズを揃えていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニングウェアもおしゃれなの着たいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/auVcYW3.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/13(火) 22:38:30.21

組み立てましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おしゃれで可愛いので気分が上がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早く使いたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/gag4vSr.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/14(水) 00:08:09.84

本日66日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、腕立て伏せ10回、プランク30秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどいので少なめにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 07:54:58.69

>>219
元気そうでよかった。もりもり食べて栄養、体力つけよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 08:00:37.14

NIKEのプッシュアップバーかわいいねー
スポンジ分厚くて握りやすそう

私は倒立バーに興味津々でございます、買っちゃおうかなぁ
http://workout23.com/handstand-bar-2019

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/14(水) 19:48:36.69

>>220
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は肩が痛みますが昨日よりはしんどいのはマシになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご飯食べて元気になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>221
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
NIKEのグリップはとてももちやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
倒立バーなるものがあるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
倒立をされるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安定できそうな形ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも倒立をしたいですがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは実は右肩も悪いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 20:09:26.59

倒立のチュートリアルいろいろ見たけど、このみっつがいちばんよかった

https://m.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
https://m.youtube.com/watch?v=AAlhSAKH7CE
https://m.youtube.com/watch?v=ctunmnwbbSI

紫のウェアのおねいさんが教えてくれる動画の中盤あたりに出てくる wall walk てのをやると、肩甲骨周りをめりめりみしみしと使う感覚が掴めて良いですよ
大転子から脚を折って足の裏を壁に付けて、上半身だけ立つpike standもおすすめ
腕と肩甲骨にかかる荷重を分散させるやり方からだんだん進めていくにつれ、肩こりが去って、素敵な背中が訪れるでしょう
倒立腕立ては上半身のスクワットです！progressionのひとつひとつを進めていくのもたのしいですよ～

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/15(木) 00:09:19.53

本日67日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、プランク30秒、腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日より多めにできて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクはまだ1セットしかできないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って続けていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>223
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーで膝立て腕立て伏せをすると肩甲骨の可動域が広がり終わった後がとても気持ち良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩凝りに効いている気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん倒立バーでの腕立てや倒立頑張ってくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは右足の親指に続き右肩も悪いのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/15(木) 00:14:52.95

スクワットで上がる時におヘソの下辺りに力を入れながら息をはくので合っていますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
口周り、喉、鎖骨辺りが力んでしまい上手く息が吐けませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 07:30:08.58

>>225
ショボーン元気か？ゆっくり頑張れ。
スクワットのことはよくわからないので、誰かの返事待って。こっちはダイエット中だけど、ここ2週間体重減らない。また停滞期？う～～～。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/16(金) 13:54:19.44

>>226
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は少ししんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は病院友達のおじちゃんたちと焼肉とカラオケに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、体悪いのに元気でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも見習わなければですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が減らないのは大問題ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレの方はどうでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先日ドラッグストアに行ったらこんにゃくご飯や春雨ヌードルがありましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっとお鍋にいれたりカレーに入れたりして麺やご飯の代わりにするのかなと思いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも最近スクワットできていないので頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配して頂きありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 20:29:02.05

>>227
お～～、焼肉。いっぱい食べて体力、筋肉つけよう。健康が第一。こっちは今は我慢の時、続けるのみ。ガンバ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:33:34.18

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/17(土) 17:51:37.99

>>228
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はスクワットできずじまいでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は必ずしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い無理せず頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 23:57:43.40

スクワットで体力はすごくつきましたが
体重にはほとんど変わりなしです
スクワットは一日500回から700回ほどです

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/18(日) 01:45:49.38

本日68日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、腕立て伏せ20回、プランク30秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近少し怠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目ですので無理しないようにしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>231
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットの回数が素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそれくらいできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉が沢山付いていそうで羨ましいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が変わらないのは気になりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
以前にも貼ったのですがこのような食事方法があるらしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脳が満腹感を覚える食べ方ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://kumiko-jp.com/archives/62044.html
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/18(日) 01:51:10.64

そろそろプッシュアップバーで普通の腕立てをしようと思いますが体が全く降りませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
床にベタッと着いた状態で腕を立てれば少しだけ体が持ち上がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この方法でも大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あと古傷の肩の付け根が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
グキグキ言いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 11:14:08.33

古傷ってなにか知らんが無理するな。
体幹が弱いようなので、無理に普通の腕立て伏せやらなくていい。
プランク30秒3set、サイドプランク10秒3setできるようになってからでいい。
それも、体のだるさが取れるまで待ったほうがいい。
体を休めるのも、筋トレのうち。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/18(日) 17:33:25.49

>>234
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2年前の夏に青信号で横断中に車に轢かれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足を轢かれたまま倒れて肩を強打したため足の親指と肩が痛いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
天気に悪いのが続くと特に辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せはしばらくお休みしてプランクとスクワットに集中しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そろそろ柔軟体操も復活したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/19(月) 00:08:34.95

本日69日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回とプランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サイドプランクをする体力がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
言われているようにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは体幹が弱いと思いますのでむきむきになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
他も全く筋肉がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/19(月) 22:40:01.25

本日70日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
台風が来ているので肩が痛みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メイサはいい女ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/1VhAiLo.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/19(月) 22:59:14.80

プランクをしていると段々と腰に負担がいき痛くなってきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢が正しくないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 08:25:00.77

普通、プランクって腰に負担のかかりにくい種目のはずなんだけど……

たぶん背中を反らしてるんじゃない？
http://kin.mobi/405
このサイトの図がわかりやすいと思う
骨盤が前傾して腰椎が過伸展してる状態になるとめっちゃ腰に悪い
おまけに腹筋への効果も半減するし

「重力で下向きに引っ張られる腹」をイメージして、それに抗う感じで力込めると良い

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/21(水) 16:08:14.75

>>239
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はお布団に入った瞬間寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お天気が悪いとどうしても体が辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクのサイトを見ましたがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは背中が反れていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お腹をもう少し高い位置なのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
30秒3セットしていますがかなり辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最低でも1ヶ月は続けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 17:13:24.01

>>240
季節の変わり目なので、よけい体調がすぐれないのかもね。私も古傷もちなので、これから
寒くなると痛むんだよな。さあ、食欲の秋、美味しいものいっぱい食べて体力、筋力つけよう。無理せず、頑張れ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/21(水) 21:11:52.08

>>241
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目もあるかもしれないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは季節の変わり目によく風邪をひきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
古傷もちなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうしたら寒くなると辛くなりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
秋ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美味しいもの沢山食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
栗、プリン、松茸、サンマｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いに無理せずに頑張って続けましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日71日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット15回、プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やはりｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは腰がかなり反れていたようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋がぷるぷるですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/0iZ4T1D.jpg
http://i.imgur.com/UKuPFIh.jpg
http://i.imgur.com/xga8A6n.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/22(木) 19:19:00.50

右の太ももの外側が痺れるのでしばらくはプランクだけにしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっとスクワットのフォームが悪いのだと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/22(木) 22:48:37.27

本日72日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットはなしですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/23(金) 16:06:06.08

>>244
休むのもトレーニングのうちだからね。痛くないところを鍛えていこう。最近なぜか、おはぎがよく家にある。賞味期限があるから、早く食べてといわれ残すのもわるいので、ムシャムシャ食べている。そりゃ体重減らないわけだ。人(￣ω￣;)

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/24(土) 00:07:17.59

>>245
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院で事故にあってるんだから太ももくらい痺れると言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットが原因でなかったようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近10回くらいしかできていませんしねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゆっくり休みたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おはぎ良いですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもおはぎ食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日買おうかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日いっぱいおやつを貰ったので食べましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどい時は甘い物が欲しくなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いイヤイヤ病にならない程度に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/24(土) 23:16:30.35

本日73日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早く痛いのが軽減してスクワットをできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
古傷は辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理のないようにできることをして続けて行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/26(月) 01:17:21.33

風邪ひきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お熱がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目なのでみなさんも気を付けてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/26(月) 14:54:09.35

>>248
熱ある時は運動控えて、好きなもの食べて栄養十分に。明け方冷えたからね。こちらは法事とか色々行事があって食べる機会が多かったので栄養十分で元気だよ。さあ、今週からまたダイエットガンバロウ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/26(月) 17:02:20.62

>>249
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは毎年同じ時期に体調を崩しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
栄養満点が良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも早く体調万全にしてプランクをしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張ってセクスィーバディになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/toCi3hr.jpg
http://i.imgur.com/kt9Zd0L.jpg
http://i.imgur.com/hXBxbjD.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/28(水) 01:35:24.57

本日74日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3セット目がプルプルして辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットは太ももの痺れがあるのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 13:12:16.64

>>251
プルプルするのは腹筋にきいてる証拠。ガンバ。雨が多くてムシムシするなあ。気分もはれないけど、腕立てガンバります。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/29(木) 14:17:54.18

>>252
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぷるぷるは効いている証拠なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も雨ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは最近しんどくて忙しいのもあり時間を上手に作られないですが、頑張ってプランクだけでもしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 15:36:44.00

>>253
しんどい時は無理せず、でも食事はしっかり採ろう。でないと筋肉付かないから。忙しい時は気分転換気分転換。紅葉の時期は何処行こうかな。やっぱり京都？吉野もいいかな？ (^_^)

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/09/30(金) 16:23:56.16

>>254
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、食事はきちんととられるようにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
紅葉良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
吉野に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美味しいものを食べて温泉に浸かりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の夜はプランクできたらしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/01(土) 00:23:08.00

本日75日めですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スレタイがスクワットなのにスクワットができていなく心苦しく思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだまだ先ですが次回から筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝに変更したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクした後はスッキリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そろそろこちらに挑戦したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

しかし困ったことにまた風邪をひいてしまいました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/01(土) 00:26:25.61

サイドプランクのフォームはこちらでよろしいでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/91OXYjz.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 01:11:59.37

>>257
結構でございます♪

その3分間はシンプルなシークエンスですがなかなかいいですね
最後にスパイダーマンがくるとはちょっと意外でした
私もスパイダーマン・プッシュアップを頑張りまする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 11:12:19.48

>>256
体調崩しても、やる気が続いてるのは良いことだね。
結局9月は体重減らなかった。まあ、こんな時もあるさ。長い目で頑張るぞ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/01(土) 22:31:26.80

本日76日めですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの3分間に挑戦しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

以前は20秒くらいでプルプルしていたのが2分半までできるようになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後半30秒はできませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今後はこちらを3分間できるように頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>258
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最後のはスパイダーマンプッシュアップと言うのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなりキツいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3分間できるようになるにはもう少しかかりそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなで一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>259
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどいですがストレスが溜まっている時は筋トレをするとスッキリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも筋肉が付いているかどうか分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今月も一緒に頑張ってエロカワボディになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 09:07:59.61

>>260
>最後のはスパイダーマンプッシュアップと言うのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

その動画の最後のは、スパイダーマン "プランク" ですねぃ
楽勝でクリアできると見せかけて、大詰めに挑戦的なのを持ってきたなという印象ですw
この脚の動きをやりながらの腕立て伏せが、スパイダーマンプッシュアップになりますね
体幹を捻る腹斜筋群と、大腿を挙上する腸腰筋などが鍛えられます
スパイダーマンの脚の動きの練習に、寝ながらできるダイアゴナルレッグレイズをやるとよいかも
http://www.i-muscle.net/hjoint1/diagonal1.html

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/03(月) 00:10:43.38

>>261
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最後の足を動かす動作はほぼできませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サイトをみましたが名前が強そうなのばかりですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらを練習して慣らしてから2分半以降は挑戦したいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は強烈に眠気が襲ってきていますので寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/03(月) 22:31:55.55

風邪を悪化させてしまいました(｀；ω；´)
今日もお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんも体調にはくれぐれも気をつけてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 10:29:24.90

>>263
暑い時があったり、涼しい時があったり、寝る時布団に困るよ。早く良くなってね。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/05(水) 21:43:56.28

本日77日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク動画3分できましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

スパイダーマンなんとかできましたがフォームが心配ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
練習しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
太ももの痺れがまだ取れないです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

>>264
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お熱下がりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
食欲も少しずつ戻ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この時期のお洋服もお布団も困りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクの次にプッシュアップバーでの腕立てを追加したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/05(水) 21:48:48.54

ダイアゴナルレッグレイズが難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://www.i-muscle.net/hjoint1/diagonal1.html

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/07(金) 23:29:53.91

本日78日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク動画3分しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

かなりキツかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット以外でヒップアップに効果がある筋トレはありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットは太ももが痺れていて不安ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 10:18:24.90

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 11:02:52.51

ショボーン元気か？朝寒かった。また、体調崩すなよ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/10(月) 20:29:24.67

>>269
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先週末は付き合いで忙しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
急に冷えましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そちらも体調には気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はこの後にプランクできたらしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/11(火) 13:14:41.59

また風邪ひきました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 13:31:46.84

>>271
だから、体調崩すなよって言ったのに。暖かくして、食べて体力つけてね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 18:44:33.04

ショボンちゃんいつも頑張ってるね(^o^)

俺、この板のスクワットダイエットスレの1を立てた者なんだけど、
2ちゃんねる少し前に辞めたんだわ
それからたまーに2ちゃんねる見てるけど、まったく興味がわかないよ
2ちゃんに書き込むの2週間ぶりくらいだわ
スクワットダイエットスレはあかんね。荒れ放題で

みんな頑張ってね(^o^)

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/12(水) 00:12:35.50

>>272
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も体調が良くないので内科に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腸炎でした(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
しばらく安静にしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>273
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お久しぶりです、初代さんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまに覗いてくれていたのですね、嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は太ももに痺れがあるのでプランクの方を頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
痺れがなくなったらスクワットも再開したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ここのスレにコメントしてくださる方は、皆さん親切でとても温かいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張っている筋トレ友達もいますので今後も続けていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また良ければコメントしてください、待っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/12(水) 22:20:03.98

ショボーンちゃん、お大事に
無理せずゆっくり治してね

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/13(木) 15:36:16.03

>>275
こんにちはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、早く治して筋トレしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/15(土) 08:31:18.50

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/15(土) 13:56:19.05

ショボーン少しは良くなったか。
こっちはちょっと筋トレ頑張りすぎて、すこし肩が痛くなったのでペースおとしてる。良くはなってきてるけど無理は禁物なので、ゆっくりガンバロウ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/17(月) 16:01:53.67

>>278
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり良くなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ復活したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少し空いたので20秒3セットから始めたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレが順調なようで良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもゆっくり頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配して頂いてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 21:52:24.31

私もスクワット始めて、腕立てもやろうと思ってたから励みになります。参考にしてがんがります。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/18(火) 01:04:50.62

本日79日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク20秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりなので少し辛かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>280
はじめまして、こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立てはプッシュアップバーを使うとより効果を望めるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは持っているのですが腕立てできる筋力がないのでプランクで鍛えていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒にいやいや秒にならない程度に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/20(木) 23:03:08.71

>>280です、こんばんは。私はまだフォームを確認しながら10回×3のちびちびスクワットです。腕立ても、そのくらいなら何とか出来るレベル(涙)

まずは毎日続けるのを第一にします……

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/21(金) 21:35:29.36

>>282
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットされているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは痺れがあるので休憩中ですが一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは体幹を鍛えてからすると良いと教えてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもプランクしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この動画はキツイので20秒3セットしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近はできていませんが(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
みんなでエロカワムキムキの素晴らしい肉体を手に入れましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/24(月) 12:29:31.38

最近忙しくてしんどいので全くできていません(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/24(月) 14:25:06.90

>>284
なんか、体調悪くはないんやけどスッキリしないなぁ。朝晩の気温差のせい？。やる気はあるんだけど、体がだるい。お互い気長にやろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/27(木) 20:07:35.14

ｼｮﾎﾞｰﾝさん、動画ありがとうございます。私も風邪で昨日はｽｸﾜｯﾄ休みましたが、地味にまたやってます。20回×3で汗が滲んできますが、次の日に太ももとお尻の筋肉痛が出なくなりました。

地味にがんがります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/28(金) 14:51:48.24

>>285
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは忙殺されそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はお天気が悪く体調が優れませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
冷えるので体調にはzdzrzxrTXGXRZtxtx

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/28(金) 17:59:40.85

>>287
なんか、忙しさが伝わってくるレスだなあ～。ショボーンもまた体調くずさないように。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 21:42:47.42

>>286
こんばんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そしてレスが遅くなりごめなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
動画どういたしましてですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも今1セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い頑張ってムキムキになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/31(月) 21:44:06.86

>>289のレスにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ入れるの忘れましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/31(月) 21:51:51.50

>>288
こんばんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前回のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのレスを見て驚いてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
凄いことになっていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
記憶がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先週の金曜日にお熱が出まして病院へ行ったらまた胃腸炎になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どんだけ胃腸弱いのと自分で思ってしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎年この時期に胃腸炎になります(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
込み入ったお話なのですがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今とてもピンチなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
問題をちゃっちゃと片付けて日常を取り戻したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムチウチになってから柔軟体操もしなくなったので少しずつしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いに無理せずに頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
エロカワムキムキ画像を最近アップできていないのでまた見つけてきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/mFfhd15.jpg
http://i.imgur.com/VfkNYzv.jpg
http://i.imgur.com/PUiF8Ye.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/10/31(月) 21:54:27.57

本日80日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりなのに勘違いして30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
キツイと思ったらいつも20秒だったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
できたので良しとしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この後柔軟体操しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉を柔らかくすることは大切ですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/03(木) 02:48:33.50

今日はストレッチだけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/03(木) 15:14:42.07

ななきろだらだらジョグ。風が強くて寒いので汗が出ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/04(金) 15:46:58.30

初めて書き込みます
20×3回こなした
久々にやると凄く息があがって体が熱くなるね

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/06(日) 16:37:00.85

>>294
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジョギングかっこいいです！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもジョギングしたいですが足が痛いので残念ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
効果はありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今本当に忙しいのですが一緒に頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>295
初めまして、こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりだとキツイですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも先日久しぶりにしたのですが腹筋が痛くなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い無理せずにがんばりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/07(月) 21:17:03.12

本日81日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はストレッチをした後にプランク20秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりに余裕を持てたので幸せですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでエロカワバディを目指しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/GB3jXYX.jpg
http://i.imgur.com/abwSiGI.jpg
http://i.imgur.com/9WqAsVN.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/10(木) 18:34:30.27

こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は久しぶりにバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
楽しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってムキムキになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/14(月) 12:42:02.50

>>298
久しぶりきたよ。ショボーン少し落ち着いたか？スクワット20回x2やった。久しぶりだったけど、まだまだ出来そう。ゆっくりガンバロウ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/17(木) 01:49:21.07

こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内太ももに力を入れられるストレッチを知っていたら教えて頂きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また背中の上側の筋肉を柔らかくするためのストレッチも知っていたら教えて頂きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>299
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また胃腸炎になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はストレッチだけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーがただの飾りになってしまいました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
パイオツカイデーになるために1日5回でよいのでしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット頑張っておられるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも徐々に戻していきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/oyl2W8H.jpg
http://i.imgur.com/qlUflm2.jpg
http://i.imgur.com/jsxYDu6.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/17(木) 13:13:33.92

体調悪い時は無理せず、やる気はあるんだから今は安静に。ストレッチのことは分からないけど、いっぱい食べて風邪ひかないように体力つけよう。フィットネスクラブにでも行けば色々トレーニング出来るから、考えてみてもいいんじゃないかな？
早く良くなってね。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/18(金) 01:56:46.08

>>301
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日もストレッチだけして寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
流れ星が見えないので寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/19(土) 03:04:22.51

こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日もストレッチだけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/20(日) 00:04:03.08

久しぶりにスクワットをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
82日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回を深呼吸しながらゆっくりしてプランク20秒3セットしましたまｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチもして気分爽快ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は近所のお風呂屋さんでまったりしてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やっぱり広いお風呂は良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/G4EVQWJ.jpg
http://i.imgur.com/PCDV5Kl.jpg
http://i.imgur.com/AVhUz4O.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2016/11/21(月) 01:42:08.87

83日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、プッシュアップバーで腕立て5回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 06:57:24.93

しょぼんちゃんおはよう
私は最近、シュードプランシェブッシュアップpseudoplanche pushup というやつに挑戦しているのだけど、
そのままでは肘関節がぶっ壊れそうになるから、膝つきから地味にやっておりますよ
できることからコツコツとw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 20:01:34.86

しょぼんちゃんお久しぶり
スクワットダイエットスレの1スレ目を立てた者だよ
また2ちゃんねるに帰ってきちゃったよw　あんま書き込まないけどこれからよろ

俺は今は、砂ペットボトル10.5kgをリュックに入れてスクワット3セットだよ
次にチューブデッドリフト3セット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 17:25:47.04

>>306
スレ違いだけど、俺もシュードプランシェプッシュアップやっていた
あれは三角筋前部に強烈に効き、大胸筋下部に効くんだけど、
三角筋は中部もバランスよく鍛えた方がいい。どいう事でパイクショルダープレスお勧め
大胸筋下部を鍛えたかったり、自重100%で大胸筋を鍛えたければ、ディップスがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 19:12:55.82

>>308
ありがとー、パイクもやっているよ
床に顔面から突っ込みそうになるんでプッシュアップバーで床面からの高さを稼ぎつつやや浅めにですが
calisthenicmovementのalexさんみたいに鼻先を床にちょんとつけるような繊細なコントロールができまへん

シュードプランシェが三角筋前部に強烈にきくのはほんとそうね、やり始めてから前部と中部の間に変なセパレーションが入ってるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 19:20:18.58

>>309
うん、昔は自重トレばっかだったんだけどね
腕立て伏せ、ディップス、シュードプランシェプッシュアップ、懸垂、斜め懸垂、パイク……

今はほとんどチューブトレしかしていないわw
胸2種目、肩2種目、広背筋2種目、腕2種目と、デッドリフトをチューブでやってる
あとスーパーグリッパーって一生使えるハンドグリップと、リュックに水や砂しか道具はない
リュック使うのは、スクワットと片足カーフレイズだけだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 19:21:45.51

>>309
ここではスレ違いだから、俺が参加してる↓のスレでどうかな

一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！　Part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432243427/

ウエイトトレーニング板は荒らしに支配されてるしねえ。自重トレの話が出来る場がないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 19:35:23.59

>>310
チューブもやってるー！チューブ大好き
FREETOOの黒紫緑青持ってるけど、よく出動するのは紫と緑だな
輪っかにした両端持ってアームカールした状態から、垂らしたチューブの真ん中を足で踏み下ろしながらネガティブやるのが最近のお気に入り
デッドリフトもベントローもチューブ様々ですわ