0831名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2016/10/30(日) 11:17:55.86ID:cazOaL6O >>829 食べる量が少なすぎと思う。 自分は160cm52kgで一日のカロリーはふだんもたんぱく質ファスティングの日も 2200〜2300kcal食べている。slismで計算して。 PFCはふだんで2/7/1、たんぱく質ファスティングの日は1/4/5 これで、体脂肪率は7%台。