[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ >>744
どっかの医学論文でみたよ。
睾丸を体に密着させて温度を上昇させるから精子量に影響するんだってさ。 そんなに大豆食いたいなら食えばいいじゃん。
わざわざこのスレで健康にいいから全員食えよと主張するほどのもんなの？ そんな主張はしないけど、反栄養素が含まれているからと言って植物性蛋白質を完全排除しなきゃならないものなのか疑問ではあるかな。豆類は他の栄養素が豊富だからね。 >>745
> 逆に聞くが大豆食ったら健康にいいって統計データだけなの？
もちろんそれだけでない
例えば日本でなく世界で見ても魚と大豆を積極的に摂ってる地域は肥満が少ない
昭和の中期にも食事の傾向と平均寿命の調査をした人がいたぐらいだから
外に探せばいくらでもあるだろうな >>747
大豆を否定してる馬鹿がいたからそうじゃないよと教えただけだよ
俺は大豆食えなんて一言も言ってない なんだ、豆腐会社の社員かと思ったよ
大豆否定するやつにイチイチ絡むなら、このスレは見ないほうがいい 結局統計データだけじゃん。そんなの科学的とは言わないよ。宗教以下だわ。
そんなに大豆食いたいなら一人で食ってろよ。
このスレの人たちは自分で色々ハックした結果大豆食べなくなったって話てるんじゃないの？
コスパが良いから他のものより優先して食べるっていうならホント好きにすればいいだけで。 反論はひとつもなかったけど悔しさだけは伝わってきたよ
おつかれさん ところで、MCTオイルをバターコーヒーに入れても全く効果を感じなかったが
豆腐や刺身にかけてじかに摂取したら、初めて脳が覚醒する感覚や、
余計な食欲がわかないとか、朝の目覚めがスッキリしてビビった
寿司にもかけみよう。他にそんな人いる？ ちょっと見てない間に勝利宣言しててワロタ。
google scholarでも見てくれば？
酪農用の飼料にでも大豆は使わないほうが良いって論文いっぱいあるよ。 もちろん人間にもよくないから食べない方が良いって論文もいっぱいあるよ。
（人間はおろか）酪農用の飼料にも使わない方がよい。って文脈なんだけど。
日本語読めないのかな？ 味噌汁に豆腐
調味料といえば醤油がメインの昭和の日本人の寿命は
なんで長かったんだろうね
冷奴や枝豆、厚揚げ、おから
それらを日常に食べてたはずなのにね >>759
都合が悪かったのかこいつ後出ししてるよ 昭和の日本人？
戦前と昭和後期では食べてる物がだいぶ違うよ？ しかしおもいっきり後出しなのに文脈云々言ってる奴は頭イカれすぎだわ
読んだ瞬間書いてる内容がキチガイすぎて笑い声がでてしまった パーフェクトヒューマン目指してだろ
小さなことに腹立てんなよ
ストレスで禿げるぞ これ食べたら炎症起こすかな？
これってフィチン酸含まれてたっけ？
これ糖質何g含まれてるのかな？
高温で調理されてないよね？
AGEは？
GI値は？
一秒でも長く生きたいし
一歳でも若いと言われたいのですw 本にも家族と過ごす時はポップコーン食べるとあるし観光の時くらい緩めるでしょw
寿司は生だし他の食品よりずっといいんでね？ バカが自演失敗してるしｗ
流石碌にフォロワーも集められんアフィカスは低レベルだのう。
>>760
大豆も発酵させると問題なくなるんだよ。
枝豆なんて今と違って年中は食べられないしね。
豆腐もにがりを加えることでよくなるんだけど、途中の豆乳はダメ。とかある。
調べてみるといいよ。 ついでに書くと、江戸時代の半ばまでは祭りの時にくらいしか豆腐食べられなかった。
ぜいたく品として禁令でてたしね。
江戸中期以降から一般的なものとして食べられるようになるけど、それも江戸大阪京都等の
大都市部だけで、農村ではぜいたく品の扱いが続いていた。
だから豆腐の加工品である油揚げも厚揚げも湯葉もあまり食べられてないし、
当然その副産物であるおからもそんなに食卓に上るものではなかった。 論破合戦してて楽しいか？
お前らより教祖の方が遥かにダイエットを楽しんでるよな アス原著一章で発酵大豆のヒスタミン問題を指摘しており
「寿司をいっぱい喰ってたころ蕁麻疹や頭痛がひどかった」
「やめたら直ったし集中力戻った」
といっているが邦訳ではどうだろう
今アスがpodcastに招いているひとたちは大豆では未発酵のものを問題にしているね
つまり本人もかなりぶれてるし、寿司なら北米で流通する魚介のヒスタミンを
問題にしてもよさそうなもんだが、まあハックも勉強も途上だと思って
つきあうのがよさげ うんこが気持ちよく出るか出ないかの問題でしかないからね
この油ダイエットって >>769
へ〜
おまえは自演するタイプなのか
くだらないことよくやるな >>770
炭水化物まみれの食事なのになぜ豆腐が食えると思うんだよ馬鹿め 米味噌・豆味噌のたまりも旨いよね
日本も世界もここまで大豆に頼るようになったのはわりと最近のことだし
これのために耕地ほっぽって他国の農地収奪するのもアホらしいし
そろそろ日本食の新しいかたちをハックするのもいいんじゃね
昨日は蕎麦打って塩つゆで食べたら旨かった
塩蕎麦って人気なんだね、知らなかったよ 順調に体重が落ちてたがここ数日でオイル量増やしたせいかお腹が痛くなってきた… あすぷりーが寿司食べてると言うが、一応フォローしおくと
日本の寿司屋はちゃんと調理しているから、と言ってたぞ
アメリカの寿司屋は、自分は行ったことないから知らんが、
新鮮な魚や醤油で なかった可能性が高い
そういう意味もあって、今は 日本人向けに、日本食をハックしてくれてるのかも 24時間BPCを朝昼の2杯のみでファスティング中なんだけど
今から15kmスロージョギングしようと思ったら
1.そのままエネルギーカラッポのままジョグ
2.BPCもう1杯飲んでエネルギーチャージしてジョグ
3.ちょっと糖質かアミノ酸入れてジョグ
どれが正解かな？ １５ｋｍスロージョグって今から3時間くらい走り続けるの？ｗがんばるねえ >>781
絶食中に３時間も走るならBPC飲んでBCAAかEAAも入れてったほうがいいだろな
スロジョグとはいえエネルギー切れたら絶賛カタボリックなるで
戻ったら間を空けずに蛋白脂質豊富な重い食事を摂ること、これ最重要 ジョグ行く予定なかったんだけどポケモンGOイベント開催中って知って
それならついでにジョグもやるかな・・・と
15kmはよく走ってる距離なんで別にたいしたことないんだけど
グリコーゲン空っぽでジョギングしたことないからどうなのかな？って ジョギングなんてやっても無駄って言ってたろ、本読んだか？ エネルギー切れ？
BCAAはともかくBPCを飲む意味ないだろ
体脂肪がない人なら飲めよｗ そもそもこの時間にジョギング（夜の運動）なんて勧めてないし 普段はHIITだけしかしてないけど
無性に運動したくなったりした時にはジョグってる
本では週1、15分だけ運動しろとは書いてあるけど・・・う〜ん
とりあえずBCAAとココナッツオイルを少量飲んで行ってきます 疲労防止でないならオイルは飲むなよ
飲んだ分の体脂肪が燃えなくなるぞ HIITやってると、運動したいなんて欲求は湧かなくなって困るわw 糖質制限やってた時は常に便秘だったのに、シリコンバレー式にしたらめっちゃ快便になって嬉しすぎる
あとむしろ運動量は減ったのに痩せる不思議
しかし元々糖質制限してたから、食事で変わったところと言えばMCTオイルとギーを摂るようになった事と
コーヒーをインスタントから豆を手挽きして飲むようになったくらい
この３つがそんなに腸内環境改善に良いのか？謎だ 脂質は糖質制限時は50~60くらいでシリコンバレー式だと最低90推奨だから確かに増えたね
糖質制限してても脂質は太る気がして怖くて摂れなかったけど
シリコンバレー式で質の良い脂質はむしろ積極的にとるべきと知れて良かった
カフェインて便通に良かったのか、バカだから知らなかったよ、ありがとう ミセル化したBPCが腸内細菌の餌になるのがデカいんだろうね 昨日二子玉の成城石井に行ったらギーと仙台勝山のmctが置いてあった
２つとも数ヶ月前は置いてなかったからからシリコンバレー式の影響かな？
それともアスプリーが来てからかな
ギーは3000円以上…クソ高い 置いてあるだけマシ
田舎にはギーどころかオイルすらないし
エシレバターはやっと見つけたが2200円かそれ以上だったので買わなかった
バター以外の日本的な選択肢があればいいのに 高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。 みんなお昼ご飯どうしてるの？
完全無欠ランチは仕事してると難しい… >>624
遅レスだが、これほんと便利だよね。一人分のBPC作るのにこれ(IFM-S10G)だけで全部やってる。
1. 付属の大きい容器に水入れてレンチンしてお湯沸かす
2. 付属の小さい容器で豆を挽く
3. 大きい容器にコーヒーとバター、MCT入れて攪拌
洗い物ラクだし、大きい容器は目盛りついて何気に便利。
前はブレンダーでやってたけど、このサイレントミルサー使い始めたらもう戻れないｗ
ただ、他のミルサーよりお値段高いのがネックだけどね。 平日の昼は以下の内容が固定しつつある
蒸しキャベツ蒸し野菜生野菜の組み合わせにオイル＆リンゴ酢ドレッシングぶっかけ
タンパク源はゆで卵、鮭の切り身、たまに刺身 毎日のメニューやローテは参考になるのでどんどん書き込んで欲しい
自分は自宅の時は
完全無欠スープか生姜焼きもしくはスモークサーモンアボカド寿司
外出かコンビニなら
サラダチキンにサラダか焼き肉
ハンバーガー中身だけ（でオーダー）もある
回転寿司でえんえん刺身だけ注文もする >>807
食わないね
高カカオチョコやナッツやドライフルーツを少し、あとは高精製のホエイプロテイン飲んでる
毎朝BPC作って弁当作って
その弁当も決められた食材の中で考えなきゃいけなくて
でも添加物まみれのコンビニ食にはしたくなくて
それが日々すごいストレスになってた
ある時空腹の健康効果、カロリス、一日一食法、これらの方法を何となくググって思った「無理して食べる必要あるのかなあ…」って
それから日中は食べないことに決めた
食べないでいることがどれだけ楽か、体力仕事でもしてない限り食べないで仕事してるとすごく捗るよ、やってみたら分かる
実際に日中どころか数日間BPCだけで過ごすプログラムもある これ始めてあれこれ食いたい思わなくなった
昼は卵とじ茶碗蒸し 卵とじ茶碗蒸しって茶碗蒸しを卵でとじるの？
斬新w
でも卵いっぱい食べられそうでいいね スレ読んでたら不完全なメンタルな奴ばかりで苦笑
全く、完全無欠なのは俺だけか >>810にアボカド入れるの忘れてた
アボカドはできたら毎日食べたいが1日〜2日置きになってる
出来合いランチを買う時は炭水化物抜きサラダに刺身(オイルとリンゴ酢ぶっかける)
コンビニで買うならサラダチキンかな 公式サイトで売ってるチョコレートコラーゲンバーを食ってみたけど、しっとりしたカロリーメイトチョコ味って感じで腹持ちもいい。
家で作ってきたBPCとそれを昼飯にしてる。 BPCと1日1食やってたら痩せすぎてガリガリになってきた >>818
カロリーとか栄養バランスとかどうなってんのそれ >>819
筋肉は見た目変わらないかな
下半身に肉がつきやすい体質だから腹の肉を落とそうと始めたんだけど、
顔や胸の辺りが痩せすぎになってきた
夜は普通に食べてるんだけどね 炭水化物が欲しくなくなって夜に白米食べる量がおにぎり半分くらいになった
体重は減ったが胸も5センチも減ってしまったよ…
慢性疲労かってくらい毎日疲れてたのが治ったからこれからも続けるつもりだけどもっと体重落ちて胸も小さくなるならちょっと困るな >>809
えっ、それって挽いた豆を大きい容器でレンチンしたお湯にぶちこんでるの？？
文章を見るとどこでコーヒー淹れてるのかなあと思ったよ。 >>806
両親が太っていて、父親が若い時からのハゲで職を転々としている家の長男の事でしょ!? >>823
粉砕された豆ごと飲んでる人なのかなと思ってたｗ
茶こしみたいの使って液体だけ飲んでるのかな
今までのくせで朝昼食べなくても平気だから夕方BPC飲んでる
胸肉が落ちやすい人は何らかたんぱく質も食べてるかな
自分はたんぱく質多めにしてるから平気だけどどちらかというと上半身の肉が邪魔だから
ちょっとは減って欲しいけどなかなか 毎日のタンパク質の組み合わせは昼に卵2個
昼に魚(主に焼いた鮭・鮭、鯛、ハマチなどの刺身)
夜は魚か豆類(お勧めされてないけど)
週一で僅かな量のラム肉追加
足りてなさそう日は買いだめして余ってるホエイプロテインを摂取
だけど足りてないなとは思う
コラーゲンやゼラチン質も殆ど取れてなさそうな…
完全無欠食始める前はPCF5:3:2くらいの割合とトレーニングで一ヶ月で2キロ、完全無欠食からは10日で2キロ落ちました
胸が小さくなったのは背中の肉が減ったからだと信じたい >>826
>完全無欠食始める前はPCF5:3:2くらいの割合とトレーニングで一ヶ月で2キロ、完全無欠食からは10日で2キロ落ちました
Pを5割も摂ってて減量できるのだとすれば総摂取カロリーが相当少ないんじゃないかな？1000kcalちょい上回るぐらいになってない？
体脂肪備蓄の少ないひとがケトジェニックでカロリー大幅に削ったら
筋量減りまくるにきまってますがな >>827
ごめんPは5もなかったかも
前は1500kcal前後、今も同じくらいだと思いますが
完全無欠食始めた頃は1200kcalかそれ以下くらいだったかも？
もともと肉や脂肪が苦手なのでなかなか量が食べられないけど本ではFが50%なので脂質を増やしてみます
あと睡眠時間が4時間の日も出てきたのでCも少し増やしてみる 朝面倒くさくてアイスリキッドコーヒー飲んでるんだが、本にかかれてないけどアイスコーヒーはあまり良くなかったりする?
飲んでるアイスコーヒーはフレンチローストでかなり焙煎してるんだよね
シリコンバレー式は強火や焦がしたりするの厳禁だし、焙煎度高いのは良くなさそうなイメージw >>829
食べる量が少なすぎと思う。
自分は160cm52kgで一日のカロリーはふだんもたんぱく質ファスティングの日も
2200〜2300kcal食べている。slismで計算して。
PFCはふだんで2/7/1、たんぱく質ファスティングの日は1/4/5
これで、体脂肪率は7%台。 女性なら体脂肪率7%はもはや一般化できない特殊体質に近い >>831
やはり脂質が足りなさすぎか
バター1キロが届いたのでそれやオイル等を増やしてみます
女159cm 55.4kg 体脂肪32-34%を普通に落として52kg→完全無欠開始から10日で50.8kg 26-28%
胸は89から84に…むろんアンダーも落ちたけど 体中の皮下脂肪が落るんだから胸囲も減るのは当たり前
それでも胸囲を維持したいって思うなら胸筋の肥大に励むしか無い 都合の良い所まで戻せばいいじゃない〜
コントロール出来るのがこのダイエットの最大の強みなんだから〜 >>832
失礼しました。831は男です。829が女性とは分からずコメントしてしまいました。
この本は脂質が重要で50%〜70%食べるように書いている一方で、大量の野菜を
食べることを勧めたりしていて、それを鵜呑みにすると、野菜ばかり食べて
肝心の栄養素が摂れないという本末転倒におちいる危険性があると思います。 >>833
脂質が苦手なら、カロリー確保はカーボでも良いんだよ特に女性は150g/dayくらいまで増やしてもいい
減らしたい体脂肪はもうあんまりないんでしょ
bulletproof starchとされる食材を選んで、食べるタイミングと食べ合わせもよく考えてね コーヒーの焦げ悪いかは分からんけど焙煎度が深くなるほどポリフェノールが少なくなるのは確か
私はフルシティ以上じゃないと美味しいと思えないからフルシティくらいにしてるけど
でも自分で焙煎してるから豆のフレッシュさだけは負けないわっ BPCで利尿スイッチ（？）が入っちゃって仕事にならない時がある。
俺、病気かな？ 2週間プログラム終わると和食系食べたくなって夜は自由に食べてたらリバウンドしたｗｗ
自分はMCTオイルとってても便秘になってしまうんだけど、野菜が足りないのかな？
お腹が張ってつらい なんで昼を自由にするの？夜で合ってるよ
リバウンドするのは単に摂取カロリーが増えたからだよ
ただでさえ脂質摂りすぎなんだから食事戻したらそりゃ太るに決まってる
夜自由に食べたいなら日中はBPCと少しの間食だけで過ごすといいよ
便秘治したいならマグネシウム飲みな、あとプロバイオティクスも飲め 自由の程度も分からないのに合ってるも糞もねえだろ。
夜は自由に和風のおかずに米食いまくってたとかならお話にならん。 え、だって米食いまくりたいなら夜の方がいいでしょう？炭水化物は夜って推奨されてるんだから
昼を自由にしてたら日中のパフォーマンス下がるじゃん
2週間プログラム終わったら基本さえ守れば個人の自由だろうし
でもそれでリバウンドするならどこかで摂取しすぎだからどうしても夜自由に食べたいなら昼をもっと節制したらとアドバイスしたまで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
