[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
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防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ >>720
レポ乙
すごい…！
盛況で良かったなんかすごくハイブロウだな
レシピ本とか第二弾で出て欲しいなー
ムック形式の >>720
乙じゃなくてありがとうですね
失礼しました
すごく参考になった
そういえばwikiにアスプリーの項目できてて驚いた 26歳で600万ドル得て、28歳で無くしたって言ってた。 >>717
レポありがとう、日本人向けの本出たら本当にありがたい
海藻は完全無欠に近いのかな
いま野菜高いから増えるワカメをサラダに乗せて食べればいいのか
海藻が消化できる人種でよかったw >>724
ワカメはカロテノイドが豊富だから、出汁と良質の油で炒め煮にするといい
水分のせながら弱火で炒めれば、高温になりすぎず脂質劣化もメイラード反応も防げる >>725
ありがとう明日大量のわかめ買ってくる！ 海藻の食べ過ぎには注意
日本版にはヨウ素ハックが必要 そこで、大豆やアブラナ科のゴイトロゲンを利用するですよ
一緒に食べることで、ヨウ素の甲状腺への取込みを阻害する
http://health-to-you.jp/thyroiddisease/konbutabesugi0221/
ヨウ素の吸収を阻害する食品がある
もともとヨウ素欠乏症を引き起こすとして悪者扱いされていた物質ですが、日本では過剰摂取の害を抑える効果が期待できるかもしれません。
それはゴイトロゲンと総称される化学物質のグループです。それを含む食品を摂ると甲状腺へのヨウ素の取り込みが阻害されます。代表的なのは大豆のイソフラボンです。
その他、アブラナ科の植物によく含まれるイソチオシアネートもゴイトロゲンとしての活性を持つようです。 アスプリーまだ日本にいるんだな。
江戸切子に感動してる。 アスプリーは大豆はハイリスクと言ってるけど日本人的にはかなり困るよな
醤油ですら大豆だし米醤油は食塩が使われてる
本通りの食生活は無理なので夜くらい食べようとは思うが >>728 素晴らしい
アスのハックには北米での橋本病経験が大きく関係しているようだが
それは北米の食文化とヨウ素耐性に基づくものだから日本版ハックは
やっぱり必要だね
アブラナ科・海藻・大豆製品の摂り方は日本でも風土性があるしダシ材も
本来はいろいろあったわけだから
土地に伝わる「○○を食べ過ぎると冷える・むくむ」(甲状腺機能低下)とか
冬季の地方食とか参考になりそう その科学で一方では大豆は身体にいいって言われてるんじゃないのか >>717
>>男が圧倒的に多かったと思うが、デブどころか、痩せてる奴ばかり。
女も帰国子女風の意識高そうなのが多い
最後の質疑応答では、みな英語だった
楽天の社員ぽいｗ >>735
それ科学じゃなくて、たんぱく質が多いから肉の代用品になる＝体にいい
オカルトだと思うが。
大豆のイソフラボンがーとか言ったところで、発酵してない状態だとイソフラボン人間利用できないし。
フィチン塩酸とかゴイトロゲンとか明確な反栄養素も含まれてる。
蛋白源がたくさんある今の時代ならもっといいものよあるよね。
そういうものをハックして食べましょうって話なのに、急に昭和の価値観持ち出されても困る。 塩分を摂ってる都道府県は平均寿命が短い傾向があるようだが
大豆を摂ってる都道府県は平均寿命は長いようだよ？
統計的なデータあるなら出せよ 平均寿命とかワロタ。
統計データなんて役に立たんよ。例を挙げてやろう。
原発で一生働くより、ピーナツバターを一日スプーン一杯食べる方が寿命短くなるぞ？
原発の隣に住んで放射線浴び続けるよりも、ブリーフ履きつづけるほうが精子の減少量が多い。
原発よりブリーフやピーナツバターが危険！禁止しろ！とかいうの？ｗ
こっちは数学で飯食ってる人間だからの。
騙されやすいのも大概にしときなよ。 でも大豆に限らず反栄養素をどこまで危険視するか迷わない？
反栄養素があっても他の栄養素が豊富ならその食材を排除までする必要ある？ 統計的なデータがないなら何かエビデンスでも出せよ
おまえの妄想的な決めつけじゃ話にならない ボクサーブリーフは精子減少すんの！？
ブリーフが腐されてるけど反対に持ち上げるパンツはどれなんだ？ >>743
逆に聞くが大豆食ったら健康にいいって統計データだけなの？
大豆の効果のみで県民の寿命変わってるのか？
こっちは積極的にとる必要が無いもので反栄養素が多い大豆は避けた方がいいよね。
って言ってるだけ。
健康にいいから沢山食べろっていうなら、まず健康にいいっていう論文でも出せよ。 >>744
どっかの医学論文でみたよ。
睾丸を体に密着させて温度を上昇させるから精子量に影響するんだってさ。 そんなに大豆食いたいなら食えばいいじゃん。
わざわざこのスレで健康にいいから全員食えよと主張するほどのもんなの？ そんな主張はしないけど、反栄養素が含まれているからと言って植物性蛋白質を完全排除しなきゃならないものなのか疑問ではあるかな。豆類は他の栄養素が豊富だからね。 >>745
> 逆に聞くが大豆食ったら健康にいいって統計データだけなの？
もちろんそれだけでない
例えば日本でなく世界で見ても魚と大豆を積極的に摂ってる地域は肥満が少ない
昭和の中期にも食事の傾向と平均寿命の調査をした人がいたぐらいだから
外に探せばいくらでもあるだろうな >>747
大豆を否定してる馬鹿がいたからそうじゃないよと教えただけだよ
俺は大豆食えなんて一言も言ってない なんだ、豆腐会社の社員かと思ったよ
大豆否定するやつにイチイチ絡むなら、このスレは見ないほうがいい 結局統計データだけじゃん。そんなの科学的とは言わないよ。宗教以下だわ。
そんなに大豆食いたいなら一人で食ってろよ。
このスレの人たちは自分で色々ハックした結果大豆食べなくなったって話てるんじゃないの？
コスパが良いから他のものより優先して食べるっていうならホント好きにすればいいだけで。 反論はひとつもなかったけど悔しさだけは伝わってきたよ
おつかれさん ところで、MCTオイルをバターコーヒーに入れても全く効果を感じなかったが
豆腐や刺身にかけてじかに摂取したら、初めて脳が覚醒する感覚や、
余計な食欲がわかないとか、朝の目覚めがスッキリしてビビった
寿司にもかけみよう。他にそんな人いる？ ちょっと見てない間に勝利宣言しててワロタ。
google scholarでも見てくれば？
酪農用の飼料にでも大豆は使わないほうが良いって論文いっぱいあるよ。 もちろん人間にもよくないから食べない方が良いって論文もいっぱいあるよ。
（人間はおろか）酪農用の飼料にも使わない方がよい。って文脈なんだけど。
日本語読めないのかな？ 味噌汁に豆腐
調味料といえば醤油がメインの昭和の日本人の寿命は
なんで長かったんだろうね
冷奴や枝豆、厚揚げ、おから
それらを日常に食べてたはずなのにね >>759
都合が悪かったのかこいつ後出ししてるよ 昭和の日本人？
戦前と昭和後期では食べてる物がだいぶ違うよ？ しかしおもいっきり後出しなのに文脈云々言ってる奴は頭イカれすぎだわ
読んだ瞬間書いてる内容がキチガイすぎて笑い声がでてしまった パーフェクトヒューマン目指してだろ
小さなことに腹立てんなよ
ストレスで禿げるぞ これ食べたら炎症起こすかな？
これってフィチン酸含まれてたっけ？
これ糖質何g含まれてるのかな？
高温で調理されてないよね？
AGEは？
GI値は？
一秒でも長く生きたいし
一歳でも若いと言われたいのですw 本にも家族と過ごす時はポップコーン食べるとあるし観光の時くらい緩めるでしょw
寿司は生だし他の食品よりずっといいんでね？ バカが自演失敗してるしｗ
流石碌にフォロワーも集められんアフィカスは低レベルだのう。
>>760
大豆も発酵させると問題なくなるんだよ。
枝豆なんて今と違って年中は食べられないしね。
豆腐もにがりを加えることでよくなるんだけど、途中の豆乳はダメ。とかある。
調べてみるといいよ。 ついでに書くと、江戸時代の半ばまでは祭りの時にくらいしか豆腐食べられなかった。
ぜいたく品として禁令でてたしね。
江戸中期以降から一般的なものとして食べられるようになるけど、それも江戸大阪京都等の
大都市部だけで、農村ではぜいたく品の扱いが続いていた。
だから豆腐の加工品である油揚げも厚揚げも湯葉もあまり食べられてないし、
当然その副産物であるおからもそんなに食卓に上るものではなかった。 論破合戦してて楽しいか？
お前らより教祖の方が遥かにダイエットを楽しんでるよな アス原著一章で発酵大豆のヒスタミン問題を指摘しており
「寿司をいっぱい喰ってたころ蕁麻疹や頭痛がひどかった」
「やめたら直ったし集中力戻った」
といっているが邦訳ではどうだろう
今アスがpodcastに招いているひとたちは大豆では未発酵のものを問題にしているね
つまり本人もかなりぶれてるし、寿司なら北米で流通する魚介のヒスタミンを
問題にしてもよさそうなもんだが、まあハックも勉強も途上だと思って
つきあうのがよさげ うんこが気持ちよく出るか出ないかの問題でしかないからね
この油ダイエットって >>769
へ〜
おまえは自演するタイプなのか
くだらないことよくやるな >>770
炭水化物まみれの食事なのになぜ豆腐が食えると思うんだよ馬鹿め 米味噌・豆味噌のたまりも旨いよね
日本も世界もここまで大豆に頼るようになったのはわりと最近のことだし
これのために耕地ほっぽって他国の農地収奪するのもアホらしいし
そろそろ日本食の新しいかたちをハックするのもいいんじゃね
昨日は蕎麦打って塩つゆで食べたら旨かった
塩蕎麦って人気なんだね、知らなかったよ 順調に体重が落ちてたがここ数日でオイル量増やしたせいかお腹が痛くなってきた… あすぷりーが寿司食べてると言うが、一応フォローしおくと
日本の寿司屋はちゃんと調理しているから、と言ってたぞ
アメリカの寿司屋は、自分は行ったことないから知らんが、
新鮮な魚や醤油で なかった可能性が高い
そういう意味もあって、今は 日本人向けに、日本食をハックしてくれてるのかも 24時間BPCを朝昼の2杯のみでファスティング中なんだけど
今から15kmスロージョギングしようと思ったら
1.そのままエネルギーカラッポのままジョグ
2.BPCもう1杯飲んでエネルギーチャージしてジョグ
3.ちょっと糖質かアミノ酸入れてジョグ
どれが正解かな？ １５ｋｍスロージョグって今から3時間くらい走り続けるの？ｗがんばるねえ >>781
絶食中に３時間も走るならBPC飲んでBCAAかEAAも入れてったほうがいいだろな
スロジョグとはいえエネルギー切れたら絶賛カタボリックなるで
戻ったら間を空けずに蛋白脂質豊富な重い食事を摂ること、これ最重要 ジョグ行く予定なかったんだけどポケモンGOイベント開催中って知って
それならついでにジョグもやるかな・・・と
15kmはよく走ってる距離なんで別にたいしたことないんだけど
グリコーゲン空っぽでジョギングしたことないからどうなのかな？って ジョギングなんてやっても無駄って言ってたろ、本読んだか？ エネルギー切れ？
BCAAはともかくBPCを飲む意味ないだろ
体脂肪がない人なら飲めよｗ そもそもこの時間にジョギング（夜の運動）なんて勧めてないし 普段はHIITだけしかしてないけど
無性に運動したくなったりした時にはジョグってる
本では週1、15分だけ運動しろとは書いてあるけど・・・う〜ん
とりあえずBCAAとココナッツオイルを少量飲んで行ってきます 疲労防止でないならオイルは飲むなよ
飲んだ分の体脂肪が燃えなくなるぞ HIITやってると、運動したいなんて欲求は湧かなくなって困るわw 糖質制限やってた時は常に便秘だったのに、シリコンバレー式にしたらめっちゃ快便になって嬉しすぎる
あとむしろ運動量は減ったのに痩せる不思議
しかし元々糖質制限してたから、食事で変わったところと言えばMCTオイルとギーを摂るようになった事と
コーヒーをインスタントから豆を手挽きして飲むようになったくらい
この３つがそんなに腸内環境改善に良いのか？謎だ 脂質は糖質制限時は50~60くらいでシリコンバレー式だと最低90推奨だから確かに増えたね
糖質制限してても脂質は太る気がして怖くて摂れなかったけど
シリコンバレー式で質の良い脂質はむしろ積極的にとるべきと知れて良かった
カフェインて便通に良かったのか、バカだから知らなかったよ、ありがとう ミセル化したBPCが腸内細菌の餌になるのがデカいんだろうね 昨日二子玉の成城石井に行ったらギーと仙台勝山のmctが置いてあった
２つとも数ヶ月前は置いてなかったからからシリコンバレー式の影響かな？
それともアスプリーが来てからかな
ギーは3000円以上…クソ高い 置いてあるだけマシ
田舎にはギーどころかオイルすらないし
エシレバターはやっと見つけたが2200円かそれ以上だったので買わなかった
バター以外の日本的な選択肢があればいいのに 高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。 みんなお昼ご飯どうしてるの？
完全無欠ランチは仕事してると難しい… >>624
遅レスだが、これほんと便利だよね。一人分のBPC作るのにこれ(IFM-S10G)だけで全部やってる。
1. 付属の大きい容器に水入れてレンチンしてお湯沸かす
2. 付属の小さい容器で豆を挽く
3. 大きい容器にコーヒーとバター、MCT入れて攪拌
洗い物ラクだし、大きい容器は目盛りついて何気に便利。
前はブレンダーでやってたけど、このサイレントミルサー使い始めたらもう戻れないｗ
ただ、他のミルサーよりお値段高いのがネックだけどね。 平日の昼は以下の内容が固定しつつある
蒸しキャベツ蒸し野菜生野菜の組み合わせにオイル＆リンゴ酢ドレッシングぶっかけ
タンパク源はゆで卵、鮭の切り身、たまに刺身 毎日のメニューやローテは参考になるのでどんどん書き込んで欲しい
自分は自宅の時は
完全無欠スープか生姜焼きもしくはスモークサーモンアボカド寿司
外出かコンビニなら
サラダチキンにサラダか焼き肉
ハンバーガー中身だけ（でオーダー）もある
回転寿司でえんえん刺身だけ注文もする >>807
食わないね
高カカオチョコやナッツやドライフルーツを少し、あとは高精製のホエイプロテイン飲んでる
毎朝BPC作って弁当作って
その弁当も決められた食材の中で考えなきゃいけなくて
でも添加物まみれのコンビニ食にはしたくなくて
それが日々すごいストレスになってた
ある時空腹の健康効果、カロリス、一日一食法、これらの方法を何となくググって思った「無理して食べる必要あるのかなあ…」って
それから日中は食べないことに決めた
食べないでいることがどれだけ楽か、体力仕事でもしてない限り食べないで仕事してるとすごく捗るよ、やってみたら分かる
実際に日中どころか数日間BPCだけで過ごすプログラムもある これ始めてあれこれ食いたい思わなくなった
昼は卵とじ茶碗蒸し 卵とじ茶碗蒸しって茶碗蒸しを卵でとじるの？
斬新w
でも卵いっぱい食べられそうでいいね スレ読んでたら不完全なメンタルな奴ばかりで苦笑
全く、完全無欠なのは俺だけか >>810にアボカド入れるの忘れてた
アボカドはできたら毎日食べたいが1日〜2日置きになってる
出来合いランチを買う時は炭水化物抜きサラダに刺身(オイルとリンゴ酢ぶっかける)
コンビニで買うならサラダチキンかな 公式サイトで売ってるチョコレートコラーゲンバーを食ってみたけど、しっとりしたカロリーメイトチョコ味って感じで腹持ちもいい。
家で作ってきたBPCとそれを昼飯にしてる。 BPCと1日1食やってたら痩せすぎてガリガリになってきた >>818
カロリーとか栄養バランスとかどうなってんのそれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
