[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
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防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ 白澤、江部の本にいたっては内容が薄すぎたり流行りに媚びたりで
もはや俺はアンチですらある。絶対に買わないわ サイン会とかするなら
ついでにレシピ本新刊売るとかすればいいのに 日本版BPローンチってそゆことー？
日本の食文化や体質にあうハックがすすむプラットフォームとかないのん？ >>643
バニラビーンズ使えばいいんでない？
本にはカビについても触れられてるがバニラビーンズを挽いて使っちゃダメなのかな
完全無欠コーヒー＆食生活始めて5日だけどニキビが出来るようになった
オイルやバターのせいなのか栄養が足りないのか >>645
本家C8がこの値段ならいいね
ここを使うことにするわ >>650>>651
ありがとう、EPAはサプリで720mg採ってるがまだたりないか
野菜もメインのキャベツに数種類の野菜混ぜて毎日大きいタッパー2個分食べてるけどまだ足りないのかも ブレットプルーフ豆2.27キロ1万弱は思ったよりボッタクリでも無いな。
カビ毒は良いとして、煎りたてじゃないから酸化したり油出てきたりしないのかな。 いいあぶら摂取し出すと悪いあぶらが抜ける代謝とかいうあれか
はじめた頃に乳間や首根っこぶつぶつしたなあ 皮脂腺は脂肪酸を脂肪酸のまま排泄できる貴重なルートだからねえ
クリーンな脂を摂り始めてから2週間〜1ヶ月ぐらい経つと、カラダ全体すっきりしてくるのがわかるはず これ始めてから、こないだ人生初の角膜下出血を経験した。
この症状自体はたいしたことないし、関係はないかもしてないけど、
会社の健診がもうすぐあるから、いろいろな数値が気になる気になる。 アスプリーには感謝しかない
生まれてからずっと巨デブだった自分を普通体型にまでしてくれた
自分はまだここの住人ほど極めてなくて、巨デブだった頃の食欲が出現してドカ食いしちゃう事もあるけど、それでも普通体型維持していられるのは今までの人生から考えたら奇跡だ
早く自分も皆のように食欲を感じないようになりたい
もう信者と言われてもいい、てかまさに信者だわ >>654>>655
今んところブツブツは顔だけだが
少なくともアスプリーがいう期間くらいは様子見する事にするよ
食事は完璧じゃないけど加工食品や豆以外の危険な食べ物・調味料はどうしても外食が必要な時以外食べてない
体に関しては頭皮の脂臭さが激減、早起きできる、夜も疲れない、等良いことづくめ
たまに朝から頭が鈍い時があるが前日の食べ物のせいかも？ >>657
アスプリー明日日本に来るんじゃなかった？二子玉かどっか。
ちなみに、アスプリーの本の全てを実践したの？ ちなみに、この本を読了した人向けの、
おさらいや再確認用に要点をまとめたサイトとかってあるかな？
理屈は理解できてもいざ実践、となるとどこを読み直せば良いか迷っちゃう。
kindle版でパラパラめくれない、というのもあるかもだけど。。 >>659
残念ながら経済的理由で完璧には実践できてない >>660
本を買わずにまとめだけ読んで
細かい部分を教えてちゃんが沸くような気がする LCHFスレが機能してないのでこっちで質問します
IFに関してなんだけど、
13時間で肝グリコーゲンが枯渇して糖新生がはじまったり、
脂質代謝になったりするということだけども
シリコンバレー式みたいに夕食に30g程度の糖質しか
摂取せずに肝グリコーゲンが満タンじゃない場合はどうなんだろう？
30gだったら4時間程度で枯渇しちゃうので4時間食間をあければ
同等の効果が期待出来るってことなのかな？ >>663
bulletproofならC30gでもPとFをがっつり食うんでしょ
mTOR活性化は本質的にはアミノ酸の充足量が決めている
Pを消化吸収し切るまでに6時間から半日かかるのだから
4時間で肝グリ減っただけでは13時間断食と同等にはならない
13時間ですら、消化管内容が小腸全長通過して
食事からのアミノ酸と糖の供給が途絶え、真の絶食が始まったばかり >>665
なるほど〜勉強になります
FだけのBPCを途中で飲むIFと真の絶食によるIFでは
どのような効果の違いが考えられますか？ あっ、本チェックしたらBIFはmTORを3倍抑制するって書いてありますね
3倍っていうのは真の絶食時の3倍という風に読めるんだけど
BPCがmTORを抑制する理由ってわかりますか？ >>661
完全に実践できてなくても巨デブから標準で相当すごいと思うよ！
ちなみにBPCは当然として他に何を気をつけて実践していたか教えてもらえると嬉しいです。 >>667
ケトン産生亢進がAMPK活性化させ、AMPK活性化を介してmTORが抑制されるから
中鎖短鎖摂取によるexogenous ketosisは、摂取後十数分で断食7日めの代謝状態にいきなり飛び込むチート行為 >>669
凄くわかりやすいです！
ではＩＦ効果、mTOR抑制効果という点ではMCTオイルが主役であり
バターとコーヒーは脇役なのでBPCが飲めない環境の時に
MCTオイルだけ摂取というのは>>665さん的にはアリですか？ >>670
> ではＩＦ効果、mTOR抑制効果という点ではMCTオイルが主役であり
exogenous ketosisの観点からは、MCTオイルが主、バターは従ですが
> バターとコーヒーは脇役なのでBPCが飲めない環境の時に
> MCTオイルだけ摂取というのは
ナシですね。この状況では中鎖長鎖混合トリグリセリド(MLCT)であるココナッツオイルを摂ります。
理由は、高GI糖質のようにパッと上がってパッと下がるのでアクティビティがさして高くない時には無駄になるのと、
MCT単独大量摂取ではMCT-enhanced de novo lipogenesis (DNL) という現象があるからで、
この現象は、MCT単独摂取でなくMCT＋LCTカクテルオイルやMLCTでは回避されることが知られています。
BPCのアイコンとしてグラスフェッドバターにフォーカスを当てているのは、MCT単独大量摂取によるDNL回避のためだと私は理解しています
MCTオイルをじゃぶじゃぶ使い始めたら減量が止まったって報告がこのスレでもちらほらあるでしょ、それDNLに回っちゃってるんだと思いますよ
詳しくはココナッツオイルスレのテンプレをお読みください
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！（暫定）
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1450067761/15
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=15 >>671
なるほど〜、結局のところBIFは完璧にデザインされてるから
変にアレンジせずにルール通りやれ！ってことでしょうかね
ありがとうございました！ 食材を買いそろえる前にこちらに質問すべきだった
バターコーヒー毎日で飽きて来たりしないかな？それが心配
一応緑茶と紅茶も用意してる ここの皆さんはバターは手作りでギーにする人が多いのかな？ ギー手作り派だけどMCT要るのかなあ。
体重は目標達成したし集中力維持目的だけで高い油買うべきか迷っている
これまで一番パフォーマンスがよかったのはココナッツオイルのみで
ふつうのMTC+ギーではギーのみと違いをあまり感じない
Brain OctaneとかBulletproof Upgraded Octaneとか使って物凄く集中力上がったって人いますか？ ギーは半日以上トロ火で冷やすと顆粒ざらざらになる状態まで持っていっています 例の1キロバターが欲しいが冷凍庫が一杯だと家族に怒られる
ギーなら常温保存できるから作ってみたいけど本当にネットにあるように簡単にできるの？ 難しくないけど、タイミング誤ると焦げ気味になるかも。
鍋の厚みや火加減も家によって違うし、まずは200g位で試してみたら？
あと1kgはそこまでかさ張らないし、毎日BPC飲むなら冷蔵庫保存でも十分かと。 冷蔵庫が小さいのと家族が冷凍食品溜め込むタイプだから少量でも注意されるんだ
小さいバターで試してみるよ、ありがとう バターが常温保存ムリなのにギーだとOKというのは過信しすぎじゃないかな？
これからの季節ならいいだろうけど、春先以降は冷蔵庫がいいと思うが。 おれはこの夏手作りギーを瓶詰めにして常温で放置して使ってたけど特に問題は無かったなあ。 問題があるかないかじゃなく気分的に冷蔵保存したいかな 冷蔵すると硬くなってバターより扱い辛かった記憶があるなあ。 1kg板状にしてジップロック入で冷凍してるけどギーのがガラス瓶に入れるから場所とるな
ココナッツオイルの空き瓶に入れて並べてみようかな
ココナッツオイル固まってる季節感 >>687 おお やっぱりココナッツオイルいいのね ありがとう
図中では「MCTの原料」としてあるから精製してMCT率高いほうがいいかと思うけど
（アスもBrain Octaneではそう宣伝してる）
DNL回避のことを考えると >>671
そうとも限らないのかな、どうだろう >>689
まあ、単体でとるならココナッツオイル
良質のバターなどと組み合わせてちゃんと撹拌できるならMCT
ってところだろうね
この図で示すには便宜的にココナッツオイルの方がよかったのだと解釈してます 二子のトークショー行ってきたけど、写真より若いな。
普通この手の人は写真より老けている人が多いが。あと通訳がうまく通訳できなくて、
会場の人に助けてもらっていたのは笑ったw（本人がプロ通訳だったら辛いと思うけど） インドでは数年間常温放置されてるギーが普通らしいが日本はまた違うのかもな
ギーなら自室に置いとける思ったんだが…一応作ってはみる
今日一週間ぶりに会った人に「なんか前と雰囲気が違うよ！目に力があるし肌が綺麗になってる！」と言われた
他人から見てわかるくらい活力出てるなら嬉しい アスプリー、日本にきたら寿司ばかり食べてるって言ってたな。ただし、Xctオイルかけてるって。醤油は大丈夫なのか？と思ったけど、今夜は真似して刺身にMCTオイルに塩といて食べてる いや、今日のトークショーで、日本では1日2回も寿司食ってる言ってたから、本とは違う事も言ってた。ただ、日本の寿司は調理工程がしっかりしてるからオーケーみたいな事も。
あと、日本のスーパーで食材買うなら、米と野菜と、なるべく汚染されてない魚だと。 やっぱり日本で買うなら魚か
グラスフェッドの肉は日本では難易度高いもんな… 酢飯は砂糖めっちゃ入ってるよな
夕飯だから食事＆デザートてことかな 寿司にオイルかけて、満腹感を得やすいようにしてると言ってた。酢飯の砂糖は気になったけど、たくさん食べなければ、いいのかなぁ。まあ、日本で外食するなら、寿司が安全てとこか しかし楽天のサイト悩ましい。
公式サイトの2割高で送料とるのか。
公式サイトでまとめ買いしてしまった方が良いな。 安全と言うか、他の外食店よりはマシってことかもなw
あと、時期は未定だが、日本にも完全無欠カフェを開く話があるって。 >>699
サイン会行ったのね！
もう少し詳しく聞かせてくれ
・サイン会は盛況だった？それとも閑散？
・第二弾本（翻訳）の話とか出た？
・生アスプリーどうだった？ アスプリーが来日したのは何かビジネスの契約できたのかなとも思ったんだけど… なんだよ、アスプリー思ったよりもキッチリ日本に対応できてんじゃん。
まあ寿司とか、ただの観光客気分なのかも知れないが >>695
糖質と一緒に中鎖取っても意味ないって
イロハのイみたいなもんだったはずなのに
教祖自らそれやっちゃうの？
寿司＋中鎖がアスプリー的にOKな理由が知りたい
満腹感を得やすいようにってだけでは
信者以外はハイそうですかとは言えない 二子玉川ライズにしたのも、楽天でサイトを開設したためだろう。
結構盛況で、1時間のうち30分以上は質疑応答で質問が途切れることは無かったな。 中鎖脂肪酸ってか無味無臭で寿司の邪魔にならないからでない？
オリーブオイルでもそれはそれでおいしそうだけど MCTオイルはフレーバーエンハンサーとして優秀なんだと
ドミニク先生がゲストとして初めて来たときのpodcastで意気投合してたよ
質の高い素材の味がより一層引き立つから使う >>707
・サイン会は盛況だった？それとも閑散？
大盛況。開始10分前でも席はなかった。最終的に立ち見を含めて会場は満員に
男が圧倒的に多かったと思うが、デブどころか、痩せてる奴ばかり。
女も帰国子女風の意識高そうなのが多い
最後の質疑応答では、みな英語だった
・第二弾本（翻訳）の話とか出た？
日本でこれだけ売れた事は無視できないし、海藻も消化する日本人の腸内環境に合わせた本を…と
話してた気がするんだけど、その割に会場が静かだったので、私の聞き違いだったかも
・生アスプリーどうだった？
誰かも言ってたけど写真より若かった。ハリがあって30代に見えたが、
自分の幹細胞を取り出して、なんかわからんが再度皮膚に注入するのやってると言っていた
こう見えて自分は82歳なんだ、とジョークを飛ばしてたが、会場は静かだったなw >最後の質疑応答では、みな英語だった
客層が如実にわかるなw
食材にそこそこ投資できて、英語圏の情報をクロスチェックできる人が入れ込んでやってるんだわ >>710
まあ、自分もイタリア行ったらパスタ食べたいし、多少はね！
それに、成田に着いたら寿司屋に寄るらしいから、機内食は手を付けてないのかも
寿司と言っても、先にサラダや刺身なんか食べた後に2かんくらいなら問題ないよきっと(適当 ちょっと訂正、質問はみな英語と言ったが、
挨拶だけで、質問自体は日本語も2人くらいいた
ちなみにアスプリーのジョークで一番ウケていたのは
僕のせいで世界的にグラスフェッドバターが入手困難になってゴメンなさい、だった >>720
レポ乙
すごい…！
盛況で良かったなんかすごくハイブロウだな
レシピ本とか第二弾で出て欲しいなー
ムック形式の >>720
乙じゃなくてありがとうですね
失礼しました
すごく参考になった
そういえばwikiにアスプリーの項目できてて驚いた 26歳で600万ドル得て、28歳で無くしたって言ってた。 >>717
レポありがとう、日本人向けの本出たら本当にありがたい
海藻は完全無欠に近いのかな
いま野菜高いから増えるワカメをサラダに乗せて食べればいいのか
海藻が消化できる人種でよかったw >>724
ワカメはカロテノイドが豊富だから、出汁と良質の油で炒め煮にするといい
水分のせながら弱火で炒めれば、高温になりすぎず脂質劣化もメイラード反応も防げる >>725
ありがとう明日大量のわかめ買ってくる！ 海藻の食べ過ぎには注意
日本版にはヨウ素ハックが必要 そこで、大豆やアブラナ科のゴイトロゲンを利用するですよ
一緒に食べることで、ヨウ素の甲状腺への取込みを阻害する
http://health-to-you.jp/thyroiddisease/konbutabesugi0221/
ヨウ素の吸収を阻害する食品がある
もともとヨウ素欠乏症を引き起こすとして悪者扱いされていた物質ですが、日本では過剰摂取の害を抑える効果が期待できるかもしれません。
それはゴイトロゲンと総称される化学物質のグループです。それを含む食品を摂ると甲状腺へのヨウ素の取り込みが阻害されます。代表的なのは大豆のイソフラボンです。
その他、アブラナ科の植物によく含まれるイソチオシアネートもゴイトロゲンとしての活性を持つようです。 アスプリーまだ日本にいるんだな。
江戸切子に感動してる。 アスプリーは大豆はハイリスクと言ってるけど日本人的にはかなり困るよな
醤油ですら大豆だし米醤油は食塩が使われてる
本通りの食生活は無理なので夜くらい食べようとは思うが >>728 素晴らしい
アスのハックには北米での橋本病経験が大きく関係しているようだが
それは北米の食文化とヨウ素耐性に基づくものだから日本版ハックは
やっぱり必要だね
アブラナ科・海藻・大豆製品の摂り方は日本でも風土性があるしダシ材も
本来はいろいろあったわけだから
土地に伝わる「○○を食べ過ぎると冷える・むくむ」(甲状腺機能低下)とか
冬季の地方食とか参考になりそう その科学で一方では大豆は身体にいいって言われてるんじゃないのか >>717
>>男が圧倒的に多かったと思うが、デブどころか、痩せてる奴ばかり。
女も帰国子女風の意識高そうなのが多い
最後の質疑応答では、みな英語だった
楽天の社員ぽいｗ >>735
それ科学じゃなくて、たんぱく質が多いから肉の代用品になる＝体にいい
オカルトだと思うが。
大豆のイソフラボンがーとか言ったところで、発酵してない状態だとイソフラボン人間利用できないし。
フィチン塩酸とかゴイトロゲンとか明確な反栄養素も含まれてる。
蛋白源がたくさんある今の時代ならもっといいものよあるよね。
そういうものをハックして食べましょうって話なのに、急に昭和の価値観持ち出されても困る。 塩分を摂ってる都道府県は平均寿命が短い傾向があるようだが
大豆を摂ってる都道府県は平均寿命は長いようだよ？
統計的なデータあるなら出せよ 平均寿命とかワロタ。
統計データなんて役に立たんよ。例を挙げてやろう。
原発で一生働くより、ピーナツバターを一日スプーン一杯食べる方が寿命短くなるぞ？
原発の隣に住んで放射線浴び続けるよりも、ブリーフ履きつづけるほうが精子の減少量が多い。
原発よりブリーフやピーナツバターが危険！禁止しろ！とかいうの？ｗ
こっちは数学で飯食ってる人間だからの。
騙されやすいのも大概にしときなよ。 でも大豆に限らず反栄養素をどこまで危険視するか迷わない？
反栄養素があっても他の栄養素が豊富ならその食材を排除までする必要ある？ 統計的なデータがないなら何かエビデンスでも出せよ
おまえの妄想的な決めつけじゃ話にならない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
