>>560
寝る前の炭水化物とMCTオイルの摂取が有用なことは本にあります。
今やっているドリンクは、水200ml、りんご酢大さじ一杯、ブルーベリー20g
MCTオイル小さじ一杯、炭水化物は粉飴20〜30gでブレンダーでシェイクした
もので試しているところです。今のところ、これで目覚ましなしで
すっきり起きられている。
ハチミツもあるけど、果糖が危険なことは本にも書かれているし、かと
言って、粉飴=マルトデキストリンが良いかどうかも分かりませんが。