>>459
残念ながら男に御座います
ですが一応書いておきますと主なタンパク源は鶏の胸肉、魚の刺身、ツナ缶（水煮）卵辺りになります
鶏は皮を取り除き、蒸してからフォーク等でほぐしてサラダに
刺し身はカルパッチョ風にしてサラダに
ツナ缶はサラダに
卵はオランデーズソースにしてサラダに
と、これらはサラダにも合わせやすいので女性でも摂りやすいかと思います