[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
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防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15～18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ 焼けば大丈夫らしいが
寿司くらいでしか食べないでしょうな
ダイエット中に炭水化物のすしはまず食べないので・・・ >>406
おう…結構ヨウ素過剰って簡単に達成するのね
ヨウ素不足の懸念が無いなら国も海藻類食べること推奨しなきゃいいのにな
食物繊維やビタミンカルシウムとか必要な栄養素が含まれてるから? 摂食障害が落ち着いた
ストレスでずっと過食してたんだけど
ダメ元で(耐えられなかったら食べてしまおうと思って)始めたらその日のうちにぴったり止まった
内臓の不調で背中が痛くないなんて3年振りだ
体重は二週間目で160cm80kg→75kg
ベスト体重だった58kg目指して頑張る
お金がかかるけど過食の食費に比べればずっとマシｗ アスpodcastで今秋来日して日本版BPはじめるって言ってたな
原書ではヨウ素関連の記述に日本版ハックが必要だと感じており
邦訳では対応しているのか気になっていた
本人も橋本病歴あるし日本版BPやるなら海藻は外せないハックポイントじゃないかな
ワサビもね というか醤油や味噌のグルテンフリーを流行らせてほしい
グルテンやめて久しいが日本では外食も中食もほぼアウト 酢もダメなの多いし昆布エキスどこ入ってるかわからないし
途上国を旅すると凄く楽だ、
材料がシンプルなので食べられないものを言えばすぐアレンジしてもらえる
日本みたいに何入ってるかわからないくらい加工度が進んでいるとハックも難しい 昨日ラーメンとかパンとかしこたま食ったら、今日頭がポンコツで全然働かない。グルテン恐るべし。 セリアックでなくとも頭働かなくなるの本当につらいよね。＞グルテン 俺はグルテンフリーでは変わらなかったな。
ＢＰＣでも朝の目覚めが悪いと昼過ぎに眠くなるな。 良い機会と思って耐熱性の高いミキサー買おうと思ってます
邪魔にならない大きさで使い勝手良さそうな物ないかな？ グルテンフリーやっても本当に何の変化も感じなかった。
これで何かを感じれる人の割合ってどんなもんなんだろ 調味料や医薬品まで完璧にやらんと効果がないという人もいるね ＞グルテンフリー 1キロのニュージーランド産のバターを購入して使っていたんだけど、ふとレビュー見てたら100%グラスフェッド
ではなく詐欺だ！！！的な書き込みしてる人がいてちょっとショックだったんだけど、よく商品説明見直してみたら、
主に牧草飼育って書かれてて、なるほどーと思った。
自分が今まで無知だったから、牧草の割合とかまで考えたことなかったけど、季節とか天候によって飼料使うことも
あるんだね。勉強になった！ そりゃ、草がない時期に痩せ細られたら農家は困るもんな フォンテラの牧草率の季節変化について情報求ム
リンクは2年前だが
ttp://www.geekzone.co.nz/forums.asp?forumid=161&topicid=151098&page_no=2 >>416
タイガーの一杯分作るやつがコンパクトで便利。
ガラス容器だし、パーツも安く買えるよ。 >>423
タイガー ミキサー SKR-T250でしょうか
小さいのが欲しかったのでこれは良さそうですね、ありがとうございます 何かを断つとこんだけやってるんだからって言う期待と自信が出てくる
これが逆プラセポ効果
オナ禁 グルテンフリーこれらもそれ
まあニートの時と仕事あるときで人にあったときの自信が違ってくるってのも
似たようなもの
人間は何かやってるっていう自負があると自信が出てくる面倒な生き物 あと宗教かもほとんどこれ
まあ実際思い込むことで体に影響あるから信じこんじゃう訳 >>424
うん。
ビタントニオや日立の同じ系のやつよりちょい高いけど、ガラス容器と替えパーツ(キャップやグラスなど)が買いやすく、しかもそれらが安いのはこれだったので買った。
それまではクリーマーやデカイミキサー使ってたけど出番なくなったよ。
グラス容量は250mlだけど、300mlくらいは入るのでBPCにちょうど良いよ。
これのおかげで毎日BPCですわ。 >>417
グルテンアレルギーでもないしプラシーボ効果も発揮できなきゃ変化感じないかもね
信じてる人にとっては>>418みたいに「万人に効果あるメソッドなんだからアンタがおかしいだけよ!」みたいになるけど実際んなこたあない
でもシリコンバレー式は小麦控えるってだけじゃないから他に色々取り入れてみるといいと思うぞ グルテンが合わないのは主に血液型がO型らしいよ
だからグルテンフリーが効果ないのはA型とかでは
B型もグルテンはあまり合わないぽいが お金がなくてサラダ油＋２㎏２５０円の中国産のバターでやってるけど、１ヶ月で４㎏やせました！
やっぱり高い油&バターでやるともっと痩せますか？マジで聞きたいです MCT大1 バター大1でやってたんだけど最近体重があまり減らなくなったのでMCT大2 バター大2にしたけど変わらなかった
1週間に1度の炭水化物ドカ食いするべきだったかな ハリオのクリーマー買って3ヶ月くらいなんだけど、ボタン押しても反応しなくなった…。
前も同じことあったけど、少ししたらまた動くようになって、そのまま電池替えながら使ってたら今朝作ってる途中でうんともすんとも言わなくなった。
せめて作り始めたこの一杯だけ完成させてほしかった………明日からどうしようTTT
ボタンに違和感は感じてたんだけど、同じような人いる？ >>433
停滞期でBPCやリフィード増やすのは微妙かも。
本家サイトのレビューでも、リフィードで体重増えた後減らなくて意気消沈ての多い。(上手くいく人もいるから否定はしないけど)
停滞期でも体内の変化は起きてるから、それまで通り淡々と続けるのが一番じゃないかな。
どうしても早く体重落としたいなら、前にも書いたけどこれ効くよ。きついけど。
https://blog.bulletproof.com/rapid-fat-loss-protocol/ 逆プラセボ効果etcもわかるがそれも念頭におきながら
自分でハックを続けるのが本旨なんでは
日本版BPでそういうのがやりやすくなるといいなあ >>433
停滞期になった時食事バランスを見直したら改善したよ
私の場合一日のたんぱく質摂取量が圧倒的に少なかったのでそこを改善したらまた減りだした
朝のコーヒーだけにしか注目してないなら一度試してみると良いかも
そもそも痩せてるやつが、いいかに健康を維持してるかの本棚。
ダイエット本では無い。
本だけ売れまくって、この本読んで、けっきょく痩せたやつって居るのか？
。。
まあ、この本読んでも頭がよくなって、大金稼げるとでも思ったのかも試練が、
この本読んでも、知的エリートサラリーマンには、なれん罠。(・(ェ)・)y◇°°°
何がうれしゅうて、モデの淹れた美味しいコーヒーにバターなんか入れなならんのだ、木瓜が。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
。。 イワタニのミルサー使った事ある人いたら使い勝手どうだか知りたいので頼む
安くなってるうちに買おうかどうしよう >>441
調べてみたらサイレントミルサー(IFM-S10G)なんてものがあるのか。
http://item.rakuten.co.jp/i-collect/0002798/
今メリタの安いやつ(MJ-518)で毎朝挽いてるが、音うるさいので早速ポチった。ポイント25%付いたし。 MCTオイルを夜にもちゃんととるようにしたら便秘がすこし改善された気がする >>441
15年くらい前に買ったやつ使ってるよ
他に使い道がないからガンガンやっちゃってる
今のところ特に不具合はないけど 世の中、アホ豚信者大杉。(･_･)|￣|_=▲ ﾌﾞﾘｯ それで救われたらええやん
なんでそんなに敵対心あるのかわからん >>440
キミが入れた美味しいコーヒーにアスプリーが無理矢理バターを入れたのか？
入れるか入れないかはあなた次第でしょ >>449
嫌な気分にさせたらごめんね
ありがとう、冷静になれました バターコーヒーだけ拘っても結果は出ない
週一でたんぱく質減らして
週一でインターバル走り込みして
18時間断食して
カビに気をつけて
おすすめの野菜を食べて
油の種類を気にして
寝る前に冷えた少量のご飯を食べて
あとよく寝る
これらをちゃんと守って実行出来てはじめて完全無欠の健康体になれる 長々と書き連ねてお疲れさんだけど
一つだけ完全無欠に言えることは
どれだけ完全無欠の健康体を保っても、近いうちに死ぬんだよ
今まで死神の鎌を免れた人間は誰一人いない
キリストも釈迦も だから、生きてる間はできるだけ健康体でいたいね＾＾ 健康な身体と精神で楽しく過ごしてからお迎えが来るのと
病魔に身体と精神をやられて死を待つのとどっちがマシか
決めて決めて～？ >>454
病魔はどれだけ健康を志していても来る時には来ますよ
それは健康に気付かっていても病気になった人への冒涜なのかどうか
決めて決めて～？ 朝にタンパク質とるとダイエットが加速するっていうのの理由がレプチン値がリセットされるからだそうだけど
リセットされると何でダイエットに繋がるのかは本に書いてないよね？ 5日で2.5kg減った
特に腰回りと下半身に効いてる
体調もお通じもいい >>438
質問者ではないのですが、失礼します。女性の方ですか？もし、女性の方であれば、どういったものでタンパク質摂取してるかお聞きしたいです。
もともとそんなに肉食ではなく、なかなか肉の量を増やせないので、アボカドや推奨はされていませんが大豆製品でとっています。
効果は今のところでていますが、今後の参考にしたくて質問させていただきました。 やってるとコレステロールと尿酸値が上がり気味になるんで対策はした方がいいよ
あとミネラル、思ってるほど摂れないから >>459
残念ながら男に御座います
ですが一応書いておきますと主なタンパク源は鶏の胸肉、魚の刺身、ツナ缶（水煮）卵辺りになります
鶏は皮を取り除き、蒸してからフォーク等でほぐしてサラダに
刺し身はカルパッチョ風にしてサラダに
ツナ缶はサラダに
卵はオランデーズソースにしてサラダに
と、これらはサラダにも合わせやすいので女性でも摂りやすいかと思います 鶏肉は推奨されていないので牛羊の赤肉を食べましょう 昨晩の食事がガッツリ残っていて
朝に食欲も空腹感もない時ってBPCどうしてます？
身体に十分エネルギーがある時にMCTオイル摂取するとどうなんでしょう？
ダイエットには逆効果ですかね？ >>463
鶏が推奨されてない主な理由は脂に含まれるオメガ６脂肪酸の比率が高い事
グレインフェッドで育てられるために脂肪の質が低いこととある
つまり鶏も脂肪分の少ない部位を選べばそれなりに完全無欠な食品足り得ると思うんだけど
もちろんグラスフェッドの羊や牛には劣るんだろうけど私の環境だと入手困難なので >>464
朝はなくても昼にすくかもしれないんでバターとMCT少なめかブラックコーヒー
ばんごはん残ったら夜のうちに冷蔵庫冷凍庫
朝昼は家で食事しないから
献立も残したら冷蔵庫か食べ切れるように作ってる
ちなみに今日はおでん、なべごと冷蔵庫 おでんのような練り物系って何入ってるか把握しにくいし痩せ期間は使いにくくないの？
でも、おでんと熱燗の季節になってきたな笑 もともとアレルギー多いから裏書きはちゃんとみるよ
地域やおうちによるんだろうがうちは牛すじメインにモツ、いも大根ごぼう多めで後はがんもや厚揚げ、練りもんははんぺんくらいしかないんだ
自分なりのハックw(１品たらふく食べて数日様子見)と病院の検査で個人的に大豆は可、小麦粉は少量ならいいんで練り物は少ない
ごまはナッツ種子かなあ、海藻こんにゃくはアスプリ的にどうなんだろうか
おでんにアボカドやらのサラダが夜の定番です >>462
本の184ページに
「体の消化プロセスが起動して、実質的に断食を終えるので、通常の完全無欠断続的ファスティングより早く空腹を感じるようになる」とあるんだけど？ >>443
夜どのくらいどうやって摂取してる？
ノンカフェインのお茶に入れて飲んだ方がいいかな サラダ油はやばいのわかるけど、菜種油じゃだめかな？
金なくて >>461
男性の方だったんですね。失礼しました。
教えてくださってありがとうございます。とても参考になりました！
ツナ缶は全く取り入れてなかったので、さっそく水煮で無添加のものを購入したいと思います。
私も全てグラスフェッドにはしていないので、蒸した胸肉もやってみます！ >>470
自分は蜂蜜とMCTオイルを豆乳かアーモンドミルクで割ってスプーンで適当に撹拌して飲んでます
あと夕御飯をバナナスムージーにしてそれに入れたり
量は大さじ1くらいかな そういや菜種油ってかキャノーラ油って何がまずいんだっけ?
オレイン酸多いし酸化もしにくいし混ぜ物も聞かないしジョコも使うくらいだが αリノレン酸も少し含まれてるし悪くはない
でもオリーブオイルよりはリノール酸が多い
でもこれなら価格差もあまりないよ
http://www.abura-ya.jp/SHOP/SC_e002.html >>475
「本当は危ない植物油」になたね油は発がん性があるとかって
書いてあったと思う ウイルス性の胃腸炎にかかって腹痛と嘔吐が辛いんだが
こんな時シリコンバレー式の野菜の繊維質・肉・油はキツすぎる
さっぱりした果物やおかゆを体が欲してる感がある >>478
それ体内に溜まってた水分が出ただけだよ。
そこから脂肪が落ち始める。 MCTオイルて効果あるなかな？２ヶ月たったが実感出来ない。 >>442>>444
サイレント欲しいけど一軒家なので安いこれ買おうかと
ミルとしてだけじゃなくこのままBPCも作っちゃおうかと思って
ガラスの耐熱温度表記がないけど90度位のコーヒー+オイルに毎日耐えられるかな？
今までフォーマー利用者でよくわからなくて >>485
用途に手作り石鹸 食用などって書いてあるから食えるんじゃね？ >>479
体が欲してると思う時は体が欲してるものを食べたほうがいいとおもうよ BPC始めてから野菜買う量が格段に増えたんだけど、最近の野菜の価格高騰地味につらい
毎日でんぷんばっかりになってきた。みんな今野菜なに食べてるの？？？ ブロッコリー、カリフラワー、枝豆は冷凍のも結構美味しく頂けます。
なのでヘビロテ。 キャベツがメイン
あとキノコ、シメジとかマイタケが定期的に安くなるので みんな情報ありがとう。冷凍物って抵抗あったけど、取り入れてみようかな。
自分のこと話すと、ブロッコリーは小さいのに値段はあがってるから最近買うの控えてる。で、キャベツとか白菜ばっかだと栄養足りない気がしてオクラかじってる。
キノコは自分も少ない頻度でとってるなあ。
これからの時期は根菜類かな。 アスプリーには鍋をハックしてほしいな
完全無欠の鍋料理を提案してほしい ＭＣＴ大さじ１ バター大さじ１で腹が減るんでバター大さじ２に増やしたら腹減らないけど味が合わなかった
両方とも大さじ２にしたら腹いっぱいになって昼になっても腹減らず
ＭＣＴ大さじ２バター大さじ１がちょうどいい 野菜の話題に乗り遅れたけど豆苗とブロッコリースプラウト安くて栄養満点で日持ちするから気に入ってる
スルフォラファンとかいう肝臓に良い成分が豊富なんだと キュウリ1本とか6Pチーズ1個とかで1食すませた場合だと
IFはどういうふうに考えたら良いんだろう？
ＩＦは一旦中断してしまうけどその後16時間も空けなくても
1-2時間程度でケトジェニック状態に戻るって認識で良いんだろうか？ みんな冷凍野菜って国産とか意識して買ってる?
国産だって放射能とか少し考えちゃうし別に外国産でも何も問題ないかなぁ
国産よりも指定農場の外国産の方がリスク少ないんだろうか コーヒーにMCTオイル入れるようになったら、便が真っ黒くなったんだけど
これって普通ですか？便秘ではないです。 >>503
便の性状（固形か下痢気味か、油のべとつきが残るor便器の水に油が浮くか）とニオイは？胃腸の不快感や痛みはなかった？ >>502
それを気にしだしたら絶食以外の道はなくなるよ笑
守るべきルールは守って、そもそもアメリカじゃないから食品はアレンジしつつ、体を使ったモニタリングで調子落ちるものは除外して、毎日パワフルに働きたいもんです >>497
最後おじやとかにしなきゃアスプリーに頼むまでもなく完全無欠 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
