[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
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防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ 最近BPCで頭の回転よくならないと思ってたら、筋トレしばらくサボってたからだった。筋トレ再開したらいつもの調子に戻った。 ダイエット中に筋トレサボるとかリバウンドするタイプだな
ダイエット中の筋トレは筋肉増やすんじゃなくて維持だから
サボって減った分しか維持できないからどんどんなくなってく
沢山食べてるなら取り戻せるけどダイエット中こそ頻繁にしないとだめ バター+MCT+粉緑茶+青汁+塩少々
で作ったらうまかった。 お、塩はいいアイデアだな
スープみたいな味になりそうｗ ブレンダ探し中なんですがハリオのフルーツスムージーメーカーお使いの方いらっしゃいますか？
耐熱というところに惹かれる 2ｃｈの糖質制限スレ、アンチの書き込みがすごいね
山田医師もケトンの安全性認めちゃったから焦ってるのかな >>209
山田先生がケトンは危険だって言ってたの？ わざわざバターコーヒー作るのが面倒になってきた
最初はあんなに楽しかったのに…
最近は冷凍したバター口に放り込んで会社いってる >>213
スーパーで焼き芋売ってるからそれを冷蔵庫で冷やして食べてる
運動した日の夜の冷やし焼き芋泣くほどおいしいーよ うちの近所でも売ってるー。
この前までは紅はるかだったけど昨日からシルクスイートになってた。
秋になったら紅東も始まるのかな。楽しみ。
冷やし焼き芋って栗なしの栗きんとんみたいで美味しいよねー。 セブンやローソンで売ってるチルドのさつま芋煮とは
やっぱり味違う？ お芋の種類がホクホク系とネットリ系に分かれるんだよね。
ネットリ系はそのまんま甘さ控えめの芋きんとん風。
ホクホク系はよくあるさつまいも煮に近いかもしれない。 え、サツマイモも冷やした方がいいん？
フライドポテトみたいな細切りにカットしてオーブンで焼いてバター絡めて食べてます うちの近所の道の駅風スーパーで売ってる焼き芋は
ネットリ系＆Lサイズで一回で食べきれないので
冷蔵庫で保存してチンして食べてたんだけど
ある日冷たいまま食べてみたら芋きんとん風で夏のおやつにちょうど良いことがわかって
以降チンせず食べるようになった、というだけ。
ちょうど冷やし焼き芋って書いてる人がいたので便乗しましたｗ
かぼちゃは薄切りにして塩・ギー・シナモンで表面が軽くカラメル化するまでソテーするのが好き。
BPD的にはキャラメル化はNGかｗ 普通に蒸したサツマイモ冷やして食べてたけど、焼き芋買うってゆうのは考えたことなかった。
おいしそうだから今度買ってみようかなあ。。。栄養価は変わらないと思うけど、甘みが強そう！ >>220
215だけどレジスタントスターチを意識しつつも、冷やした焼き芋が好きという単純な理由で冷やし焼き芋にしてるよ
糖質制限してたら野菜の甘味がめちゃくちゃ美味しい いつも炊飯したあと1回分ずつラップに包んで冷凍保存→食べる時レンチンしてたのが、
レジスタントスターチのこと知ってから、レンチン→熱冷ます→冷蔵庫で冷やすってゆう
手間のかかる流れになったわけなんだけど、さすがに米がボソボソである。食べてて悲しくなる。。。 ボソボソβ澱粉米は、冷やし茶漬けおすすめ
β化したままでもさらさら食える
冷凍庫から冷蔵庫に移して自然解凍させたポロポロごはんをお椀に移して、
梅干し、塩昆布、小女子、刻み海苔などを乗せ、冷えた緑茶を注ぐ（お好みで氷を浮かべ）
永谷園や大森屋のなんちゃらを使う場合は、冷水で そこまで嫌々無理無理でお米食べなくても笑
もう減量期終わったので、お米は朝炊いたのが自然に冷めたくらいの常温程度のをたまに少し食べてるよ 味噌OKにしてる人、どの商品を使ってますか？
イオンでマルサンの2年熟成味噌見つけたけど
大豆と米以外に大麦も入ってたので
今日は買わないで帰ってきました。
あとたまり醤油を使ってる人いたら
それもオススメ聞きたいです。 白菊 純米醤油とか大高醤油 米しょうゆ
山崎醸造 大豆を使わないおみそ調味料とか全部アマゾンｗ >>231
せっかく教えてくれたのにごめんなさい。
大豆の発酵食品に関する質問でした。
（代替味噌・代替醤油ではない）
大豆を使った味噌・醤油を利用されてる方
どの商品を使っているのか教えて下さい。 シリコンバレー式卒業直前にやった健康診断の結果が今頃・・・。
LDLが145だったので再検査してきます。 >>233
卒業のきっかけは何？効かなかったとかかな？ >>234
脂質の消化吸収が苦手な体質なんじゃないかと感じていたので
低脂肪食に変えて体調を比較してみようと思って。
シリコンバレー式を開始したのは今年の3月末で当時55.1kgありました。
簡易的な検査ですけど
前年度と今年度の結果をざっと書きます。
身長 156.6→156.7
体重 55.3→49.6
腹囲 84→77
血圧 103/64→116/69
中性脂肪 61→49
HDL 83→87
LDL 110→145*
GOT 20→18
GPT 11→11
γ-GTP 16→10
空腹時血糖 91→79
HcA1c 5.2→5.2
クレアチニン 0.63→0.54
今日の採血結果は来月の通院日に聞きます。
基本の検査＋甲状腺ホルモン値も調べてもらいました。 つーかメチャクチャ効果出てんじゃないかよ〜
俺ならLDL値なんて気にしないで続けるなこれは BPC摂取後の胃痛、食欲不振、食後の胃もたれ、疲労感以外は概ね快調だったんですけどね。
リパーゼとかの脂肪分解酵素を併用すべきだったのかな。（キャベジンは飲んでましたけど）
ダイエット開始前 55.1kg/32.7％
シリコンバレー式運動なし（3ヶ月） 49.6kg/27.8％
低脂肪低カロリー食＋筋トレ（2ヶ月） 47.3kg/24％
とりあえず今日受けた血液検査の結果が大きく悪化してるとかでなければ
このまま低脂肪食を続けると思います。
油物が得意じゃない私にとってシリコンバレー式のマクロはかなりしんどかったです。 >>238
このスレで書く事じゃないかも知れないが、私がやってる「コーヒー300ccに
バター40g」で再開して欲しいわ。BPCがダメな人はMCTオイルがダメと同義が
ほとんどだし、ダイエット効果はMCTオイルよりバターの方があるよ。
腹持ちはいいし痩せるし冷凍すれば日持ちもするし、クラスフェッドバターから
身を引くのは惜しいよ >>239
横やりでごめんやけど、たまにBPCでMCTオイルを入れると太るって書き込みを見るんだけど、あんまMCTオイルって重要じゃないのかな？
アスプリーの本にはMCTオイルですぐにケトンスイッチが入るって書いてあるけどそんな実感無いんだよねえ。
ケトスティックで測ってもケトン体優位にはなって無いしね。
どっちかというとバターで腹持ち良くして断続的ファスティングができればダイエットとしては上手くいくのかも？ >>239
BPCに関してはいろいろ試しましたけど
種類問わず油の量が多いとだめみたいでした。
ぬるくなるの覚悟でミキサーで1分以上混ぜても
飲んで2時間後くらいに腹痛が起きる日もありました。
限界量はコーヒー150mlに対してそれぞれ単体でMCTオイル8g、
アンカーバター15g、ココナッツミルク50g。
料理では最初の2ヶ月は徹底してアンカーバター（20g前後）を使ってましたけど
食後の胃もたれが大変で
このスレで肉の量を減らしたら改善したというレスを見て真似してみたけど
私にはあまり効かずほぼ毎日キャベジンを飲んでました。
一回の食事量（油の使用量）を減らして食事の回数を増やすことも考えたけれど
食欲不振が酷くて食が進まずうまくいきませんでした。
思えば子供の頃からちょっとでも油物を食べ過ぎると吐いたりしていたので
体質的に無理があったんだろうなと思います。
私のように不調感があったり食欲不振でアンダーカロリーになりがちな方は
気をつけられたほうがいいのではないかと思ってレスさせてもらいました。 油が苦手なら仕方ないね
自分は慣れちゃってコーヒーにＭＣＴオイルだけ派になってる
バター入れても問題ないんだけど濃すぎて好みじゃない
まー検査したらＢＰＣなくてもケト誘導出来てたのでもういらないっぽいけどね MCTオイルだけ派もたまに書き込まれるがグラスフェッドバターにはオシッコが
結構凄い色になるほどの各種ビタミンミネラルが含まれてんだから、単純な
栄養源たるMCTオイルよりはバターの方が優先されるべきじゃないのかな、と 胃腸弱くて油系ダメな人はそもそも無理だわな
今日もギトギトのコーヒーで元気に働いてくるよ笑 ちなみにミネラルはぎん茶＋マテ茶＋ルイボス茶＋グアバ茶のブレンド茶で補ってます
これ凄いよー血中ミネラルの数値一か月で改善したｗ >>245
ルイボス茶って、ブラジルだっけ？
アスプリーの嫌うカビ毒とか農薬とか凄そうだなぁ >>226
ありがとう！やってみたら美味しかったし、ボソボソ気にならずに食べれた。噛みにくくなるかな
って思ったけど、意外に大丈夫だったし。いいこと聞いたわ。
今まで汁物に投入ってゆう発想自体なかったから、冬になったら少し冷めたスープとか味噌汁(発酵
食品オッケーにしてるので)に入れても良さそうって思った。
週に二回米食べる日作ってるので、今後いろいろアレンジ考えてみる。 >>248
そりゃよかった
サラダっぽいスープの具と思えば結構汎用性高いっすよ
もっと暑い盛りのうちに紹介しておくべきだったかw グラスフェッドバター大さじ１ ＭＣＴオイル大さじ１で空腹感を感じる時は、どっちを大さじ２にして試すべきかな？ >>250
バターを大2まで段階的に増やして、でもダメならMCTオイルをティースプーンで増やしていったらどうだろ？
一気によりも、徐々にが良いと思う。 暑くてどうしてもBPC飲む気になれず
運動もサボり、アイスや果物ばかりの生活を一か月してたら
2キロ戻ってしまった
涼しくなってきたから再開するけど
来年の夏の食生活を今から考えてしまうな・・・ イズニーのバター大2くらい
MCTオイル大1
エリスリトール大1
ピュアココア大1/2
と、フレンチプレスでいれたコーヒーをハンドブレンダーで混ぜて飲んでる
2~3時間後には空腹 >>253
バターをギーにしてアイスBPCにすると美味いよ 2kgって3日で太れるぞ。戻すのに1週間かかるけど。
つーかみんな毎日体重計ってるわけじゃないの？ 20年くらい前に朝は果物だけのグレイシーダイエットってのがあったが、
この本によるとそれじゃ痩せられないわな >>256
俺なら2kgは1日だな
減らすのも1日 一日で増減する2kgは水分とグリコーゲンとナトリウム
カロリー換算で最大2000kcal程度（70kg成人男性の場合） 酒飲みすぎた次の日は肝機能弱ってるせいなのか、普段問題ない量のMCTオイルでも腹の調子がイマイチ。 出張続きの不健康な食生活で2キロ戻ったぁ…
数日節制してまた頑張るよ！ アスプリーってターメリックライスとか食べないのかな
自分はよくターメリックライス炊いて食べるんだけど悪くないよね? 野菜も芋もモリモリ食べてるのに、週に二回くらい便が出ない。量自体はすごくとっているから、出ない日の
お腹ぽっこり具合がすさまじい。MCTオイル増やしてみてもうんともすんとも応答なし。
水分が足りないのか、炭水化物が足りないのか…
一回オイルでお腹下してみたい… 減量してるなら、そんなもんだかと思って気にせずさっさと痩せちゃいましょう
維持期なら、少しお米など増やしつつ無理のない食事に戻したら便通も元に戻ると思われ
水分摂取少ないと感じてるなら、ちゃんとお水は飲んだ方が解毒も進むと感じました
もし、女の人なら構造違うからあんまり参考にならないかも… 俺もウンログで記録してるけど、週に１、２回は出ないな。 >>264
野菜や芋は不溶性食物繊維が多いから、食べすぎると返って便秘になることもあるよ
野菜芋は多少控えめにして水溶性食物繊維の海藻やイヌリンをしばらく摂ってみるといいかも
アスプリーには怒られそうだが、アーモンドは効く人にはやたら効く
ところで、これやってて不眠になった人いる？
前まで0時にはぐっすりだったのに、ここんとこ夜中3時まで目が冴えて辛い・・
糖質がっつり摂れば寝付けるけど、蜂蜜大さじ1杯じゃ全然効かないわ >>269
睡眠時間は減ったけど、寝付き寝起きはよくなったよ
カフェインかなあ、コーヒーいつ飲んでるの？ >>270
睡眠の質が良くなったって言う話もたしかに見かけるね
不眠になる前は頭スッキリ効果も感じられてたんだけどなあ
今は目覚ましで必死に起きて(寝起きが悪いというよりただの寝不足)、1日中フラフラしながら過ごしてる状態
コーヒーは朝だけか、たまに昼もう1杯飲むだけだなあ むしろ欲しい睡眠時間に合わせて糖質の量とタイミングを調整しているよ
時差適応とかにも使えるのではと思った
>>264 コーヒーにココアを混ぜるとききます、自分の場合 これ始めてから首筋とか背中とか
今迄できたことのなかった場所にニキビできるようになった
体質に合ってないのかな >>273
これ始めて〜じゃ全然わからん。
食事内容もっと詳しく >>272
やっぱり糖質がカギかな。
本に書かれてる量はあくまで目安として、少しずつ調整してみるわ。 王城さんのこれホント？
高ケトンで性格が穏やかになったっていうやつは、鈍くなっただけ？
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-672.html#comment4482
確かに脳の神経細胞は、ケトン体をアセチルCoAに変換してTCA回路を回せばエネルギーを産生できます。
しかしながら、その50倍もあるグリア細胞はほぼ解糖系に依存しています。
しかも、脳の高次な処理を司っているのはグリア細胞ですから、神経細胞だけ動いていてもとりあえず動いているというだけでゾンビと同じです（笑） MCTオイルでケトン代謝で行って痩せても
脳みそを動かすのは砂糖だから
痩せはするかもしれんが、頭はまわらん
と言いたいんだろう
しかし、カフェインが考慮されとらんわな 2時間くらいで空腹感でてくるからオイルとかバター足したら肌荒れがやばい…毎日顔に白ニキビできる BPCって朝食として一気に飲んじゃうのと
昼食までちびちび飲むのとどっちでも効果かわらないかな？
MCTは効果大だけどピーク時間が短いって聞いたんで
チビチビのほうが良いのかな？ BPCはケトン体を効率よく発生させるもの
代替ダイエットとは違うよ >>284
ちびちび飲める環境ならちびちび飲めば良いが、ホットでもアイスでも美味しい温度を逃してしまうよなあ
ケトンのピークの立ち上がりが緩やかで消退がロングテールになるココナッツオイルに差替えるという手段もあるぞ
トリグリセリドの段階で既に中鎖６：長鎖４の比率で混ざっているから、バターの割合は少し控えめにするといいかも
ココナッツの香りが邪魔なら精製品オススメ 朝食として摂って午前中の仕事をこなすエネルギーにするんだから
ちびちび飲むのは意味ないんじゃないの ちびちび飲んでも一気飲みでも同じカロリー摂れるから意味あるよ
>>284さんはMCTオイルのケトン放出を緩やかに持続的にしたくて、ちびちびという発想が出てきたのだし 野菜が高いんでここ10日ほどキャベツの千切り（一日400〜500gくらい）を
食べてたんだけど変な食欲がわいてきてしかたがなかった。
やめたらもとに戻ったんだけど、キャベツって表記されてる数字より糖質あるのかなあ？
なんか前にもこんなことがあったような気がする。 >>290
レクチンが食欲暴走させてるんじゃね
アブラナ科の野菜でも一律同じ反応を示すことはないのが通例なので、キャベツ以外の葉野菜をメインにとっていくのが無難かと >>291
レクチンかあ
食べだすと妙に後引くんだよね
食べるの控えてみるわ バターは食品の中でもAGEが結構高いほうだと思うけど
その辺はBPCを実践している人はどう捉えているんだろう？ たんぱく質と糖を加熱してできる物質がなぜバターに多いのか？
数値で語ってくれないと騙された気分ですわ かっこしてスイートクリームなんて書いてあるようじゃ、我々の心の琴線には
触れないわな。むしろベーコンの値の凄さに驚く。1食で数万にもなるでしょこれ
いずれにしても、たかがひとつの値程度で一喜一憂はしないわ >>299
毎朝ベーコンたらふく食べてバイオハックしてみてくれないか？ よく分からんのは自分の勉強不足なんじゃないの？
こういう本の読者のAGEについての認識がそんなものとは意外だったわ じゃあ人に頼まず自分でベーコン食べてバイオハックしたら？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
