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チラシの裏　70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/15(金) 20:17:45.82ID:QqPQxE42
早食いってよくないんだよね？
両親が教員で二人とも早いんだ、職業病だと思う
で、俺も親につられて早めだったんだけど飲食の仕事についたことで更に早食いに
ダイエット自体は目標の九割まで来たんだけど、早食いがなおらん…
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/15(金) 21:15:19.53ID:CpzmCXxB
この時間になってもまだお腹減らねぇ
仕方ないからとりあえずプロテインでも飲むかな
元気有り余ってるけど夏バテなんかね
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/15(金) 21:45:11.96ID:IRZjdjy8
栄養成分表示が糞な会社/商品は、
晒し上げた方がいいんじゃなかろうか。

・糖質と糖類を別々に表記
・炭水化物と食物繊維を別々に表記
・単位が中途半端
・添付のドレッシング等が含まれるか不明
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/15(金) 22:27:56.09ID:hnQT8XGP
>>119
でもお前クソじゃん
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 01:14:20.81ID:u9BRcU/Y
糖質制限始めて約１ヶ月経つけど全然体重落ちない…
主食食べずに一日糖質80g未満、よく言われてる60gよりは多いけど体重の分母が巨大なので問題ないはず
体重変動は多少上下すれど１kg程度なので、これまた分母に比べれば誤差範囲
運動してないのがネックなんだろうけど、普段から身体があまり強くないのでなかなか思うように動けない
無駄な努力をしてる気がしてきて精神的につらいけど、だからといってそれをやめたらごん太り間違いないのでやめることすらできない
自分の情けなさに頭がおかしくなりそうなので、チラ裏に愚痴ってみる。
いっそ泣いてスッキリしたいのにそれすらできない生き地獄…orz
0127https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 01:30:28.84ID:CbyMxReH
質問相談スレでもそうなんだが一番重要なところを書かない
糖質が20ｇでも80ｇでも大差ねーよ
80-20＝60、　60*4＝240　240キロカロリーしか変わらないんだからな

それよりも1日にどれ位のカロリを摂ってるのかのほうが重要
少なすぎても良くないし体重が落ちないほど食っても意味ない
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 01:31:39.46ID:cJ1btZbY
低糖質なんて止めちまえよ
美味しい寿司もピザもラーメンも全部我慢して痩せられないなんて人生損しすぎだろ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 01:34:26.25ID:GOJk4Buv
最近怠けてきてる
せっかく変わらずの体重少しは減ったんだから頑張るよ自分！
炭水化物とりすぎの日多かったので明日のお昼は制限する
0132https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 01:41:14.88ID:CbyMxReH
>>130
たった1食制限するだけなのにその決意ｗｗｗｗｗ
よほど炭水化物が好きなんだろうな
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 01:41:16.44ID:u9BRcU/Y
>>131
計算はしてるけど全部きっちりグラム単位で計ってるわけじゃないから多少の誤差はあると思う
日ごとのレシピによっても多少の差はあるしね

それすら甘いって言うならごめんなさい、チラ裏と思って書き込んだ自分が馬鹿でした
0134https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 01:45:32.58ID:CbyMxReH
>>133
自分の場合ダイエット時は2100キロカロリー摂取
米の量は2〜3回グラム数を測った程度であとは感覚だよりで測ってない
でも食べたものは記入してたので2100キロカロリーと言えるわけ
誤差なんて気にしてないけど管理はできてるのがおまえとの違い
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 01:50:36.87ID:JxgUOlQ3
>>132
逐一デブの嘆きに手厳しいお言葉いただけるなんて、マッチョ様は余程時間と気持ちに余裕がおありなんだな
まぁそもそもそのTwitterアカウントの本人なのか、嫌がらせの一種なのかは知らんが
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 01:52:15.19ID:prv/57bS
>>133
その人はダイエット板の有名人だからNGネーム推奨
食べたものを記録すると計算してくれるアプリ使ってみるともっとはっきりつかめるかも
チラ裏よりダイエット初心者質問スレの方がいろいろなアドバイスもらえると思うよ
他の回答者がそこのコテハンをフルボッコにもしてくれます
0137https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 01:53:01.21ID:CbyMxReH
日によって1800キロカロリーの時もあれば時には3000キロカロリーを超える日もあった
でも平均だと2100キロカロリー
0139https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 01:55:26.03ID:CbyMxReH
>>136
初心者質問スレは回答者のレベルが低いからね
回答者のレベルが低すぎて俺が妬まれる感じの糞スレ
0140https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 01:57:41.79ID:CbyMxReH
> 他の回答者がそこのコテハンをフルボッコにもしてくれます

正直毎日嫉妬まみれのバカをフルボッコにしてるの飽きてきたよ
0141https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 02:00:44.52ID:CbyMxReH
ダイエットの目標があったとしてその目標達成出来るようにアドバイスするのが俺で

変なくだらない慣れ合いをしたいのが嫉妬組の行動パターン

デブは後者のほうが心地良いみたいだけどそれでは痩せない
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 02:05:48.65ID:u9BRcU/Y
>>136
ありがとうございます、チラ裏ですし書き込んで去ろうとしたのですが、問われたのでつい返信してしまいました

アプリで記録はしているのですが、詳細を端折った自分に手落ちがなかったとも言い切れないので、以後気を付けます
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 02:07:01.41ID:QTPJag5y
Twitter氏はこんな時間でもボルテージが最高潮のようだ
7/16(土)がはじまって間もないのに、もう真っ赤
今日も元気だね〜ｗ
0144https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 02:26:23.03ID:CbyMxReH
寝そべりながら書いてるだけだよ
寝る前なので副交感神経が優位な状態

>>142
おまえはやる気がないだけなんだよ
0145https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/16(土) 02:32:13.31ID:CbyMxReH
男だか女だか知らないけど悲劇ヒロインきどり
やせないかわいそうな私！みたいなｗ

くだらない、やる気だせ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 03:09:18.29ID:eP8OhIH7
体脂肪率14%まで絞ると贅肉に埋もれてた腹筋がモッコリ浮き出てきた
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 05:22:38.31ID:RLrAjRwR
寝転がって脚パカパカもレッグマジックみたいな効果あるかな？太もも…
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 09:28:49.79ID:AlO8BBvn
体重は1年弱で停滞期数回乗り越えつつ割とスムーズに落ちてるけど（♀162・80→55
体脂肪がほとんど変わらない（現在31%
なんちゃって筋トレと1日40分食後に歩いてるが真剣にやらないとだめか
お腹と腕の肉が取れん
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 09:56:02.34ID:emlBhL5Z
脚パカ、毎日100回だけだけど、下っ腹に力が入る角度で真面目にゆっくりやってたら浮き輪もマシになってきたし、太ももはてきめんに細くなったよ！
内ももを意識してやるといいみたいだ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 10:03:18.37ID:G2hobiQ0
筋トレ効果ならジムがすごいぞ家でベンチとダンベルでやってたときとは
段違いに筋肉付く足も引き締まって細くなる
ベンチとか懸垂とかスクワットとか高負荷でできるのがいいと思われ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 10:08:56.31ID:8H+Duisy
>>150
落ちた重量15キロのうち脂肪が8キロ、その他(除脂肪量)7キロって感じね
別に体脂肪率が変わらないといっても脂肪が落ちてないわけではない
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 11:19:41.43ID:ceEJituL
>>150
これからが一番楽しい時期じゃん
47になるとだいぶスリムになるよ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 11:22:55.33ID:ceEJituL
>>156
ちょっとってどっち？
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 11:38:19.38ID:JwPyfeWX
決め細やかな細マッチョ
手から浮き出るスマートな血管
スラリと伸びた身長
ぱっくり６つに割れた腹筋

欲しいです
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 11:38:46.32ID:d8l763xH
>>150
BM21前後なのに体脂肪率が30％オーバーなんだ。
血圧・血糖値・中性脂肪・コレステロールは標準値なの？
私なら除脂肪体重を増やす努力（食事＋筋トレ）をするかなぁ。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 11:44:55.27ID:BgxAMCPb
プロテインダイエット中
6/28→7/15
80.2キロ→75.8キロ
30.4%→23.1% 体脂肪
70キロ 20％切りまではやってやりたい！
プロテイン始めてみたい人は、DR.action プロテインで検索してみてください
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 11:55:27.15ID:YpPis4o0
ソルトウォーターバッシングやってみた
レモン果汁入れただけ格段に飲みやすくなった。でも失敗したかもしれない…
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 12:30:01.93ID:yO0jdM7O
腹筋割るだけで女は細マッチョ認定してくれる
ジャニタレとかな
キツい筋トレとかいらんかったんや
絶食して走れば誰でも細マッチョや
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 12:59:09.81ID:CFJxyBEu
>>163
男性のようですが、プロテインは置き換えですか？
サイト見たところ風神雷神など色々なラインナップがあるのですが、
どのプロテインを飲んだかと食事メニューや運動メニューを教えて頂けませんか？
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 13:05:28.92ID:ZKHzsg6c
プロテインなんて大した差はないから好きなの選びなよ
大まかに
ソイ、ホエイ、カゼインとあるがガチガチに筋トレしない女性の方ならソイから適当に安いの選べば良い
きな粉だって良いぐらいさ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 13:30:13.77ID:prv/57bS
どう見てもステマっていうかダイレクトマーケティング
俺は国産のマックスロード飲んでるけど
プロテインは元素に還元すればみんな同じなので悩まなくていいと思う
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 14:40:18.16ID:nALqwYf4
負荷の軽いトレーニングを長時間やるより、負荷の重いトレーニングを短時間やった方がいいんだろうか
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 15:02:07.48ID:QSi0eUOi
筋肉に効かすか脂肪に効かすかによるかな

長時間の軽いトレーニングなら脂肪燃焼
短時間の重いトレーニングなら筋肉強化
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 17:34:36.30ID:gWPVyCY6
>>175
ちょこっと調べたけど詳細が出てこない
何プロテインなのか、タンパク質量とか
でも、どうでも良い
どのみち普通に市販されているプロテインに勝る点は一つも無いでしょ
でも「ダイエット」食品だから値段は数倍
カロリーも178kcal
これで2食置き換えだから痩せない訳無い
そう、普通の適当なプロテインで代用しても効果は同じ
この業界を象徴するような商品だね
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 17:50:43.42ID:d8l763xH
>>177
1.低炭水化物高脂肪食にする（減量中にやってた）
2.低脂肪高タンパク質食にする（今はこっちをやってる）
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 18:03:17.92ID:YpPis4o0
>>180
減量するなら高脂肪で筋トレするなら高タンパクって感じ？
どっちみち寿司は駄目だわな
肉食うか(´･ω･｀)ｻﾝｸｽ
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 18:12:24.48ID:emlBhL5Z
>>179
うん
一番プルプルするところだとゆっくり20回が限界だけど
残りの80回は目一杯開脚して内ももを意識しながら3秒くらいかけて閉じるようにしてる
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 18:26:35.71ID:L5guqIY8
痩せてる人は、食に固執していない
腹が減ったら適当に何か食べる、という感覚
ここでカロリーがどうたら言ってる奴は、まず自分の「食べたい」って感情を
上手にコントロールする術が大事だと肝に銘じるべき
食べることが楽しみになっていないか、ストレス発散になっていないか
何か没頭できる趣味や、仕事に就けないか
その辺を改善して行くべき
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 18:42:46.41ID:d8l763xH
>>182
運動嫌いだから食事制限だけで脂肪を減らしたくて
高脂肪・中タンパク質・低炭水化物のケトン食を実践してた。
体脂肪メインで痩せられたけど身体に張りがないと感じたので
一大決心して自重筋トレをすることに。
食事は低脂肪・高タンパク質・中〜高炭水化物に切り替えた。
経緯はこんな感じ。
私の場合どっちの食事法でも過食衝動は抑えられてたのでレスしてみた。
あ、あとグルテンフリーも食欲コントロールに効いてる感じ。

低脂肪・高タンパク質・中〜高炭水化物にするなら
脂肪とタンパク質の摂取量は固定で炭水化物の量でカロリーを調整するから
ご飯はけっこう食べられるし寿司も適量ならおｋだと思う。
肉は種類によっては脂肪が多いので糖質制限食なら気にすることないけど
低脂肪食を実践する場合は気をつけないとね。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 18:48:07.06ID:G2hobiQ0
カロリーじゃなくて筋トレしたからジョギングしたから糖質とたんぱく質をこれくらい（勘）
一日動く分の糖質とたんぱく質がこれくらい（勘）って食い方だわ
で体重計って微増微減してたら食い物と有酸素を微調整して体と勘を最適にしてゆく
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 19:01:00.83ID:rruf3TL9
朝ヨーグルト
昼会社弁当おかずだけ
夜からあげクン2袋、ヨーグルト

これだけでも全然痩せないのに
30代突入したらどんどん太って醜く
なると思うと、辛い
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 19:21:12.35ID:rruf3TL9
>>189
170cm 61〜62kg 29歳♂

どこが太ってるの？と言われるが
大学生時代の58kgにくらべたら
明らかに腹に肉がついてきた
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 19:28:47.15ID:cJ1btZbY
もう平均体重より軽い奴が書き込むの禁止にしようぜ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 20:18:03.34ID:AqP4qham
昨日ヨーグルト断食したけど体重増えたから今日は水のみで過ごしたのに更に増えた
もうなんなんだ
塩分控えてるしむくんでないと思うんだけど
あ、うんこは昨日と今日出てない
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 20:33:06.44ID:uqeQXtQV
一日プチ断食で2kg減った！
明日はゼロカロ食品で空腹ごまかしつつ様子見しよう
うまいこともう2〜3kg落ちてくれんかなー、ってのは図々しいかｗ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 20:55:18.95ID:4LTN986c
仕事から帰ったら朝ごはん食べたあとより700g減ってた！昼もしっかり食べたのに！
夜もしっかり食べたら700g増えた！
お風呂入ったら300g減ってた！
人間の体って面白いな〜
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 21:12:31.75ID:3GfOFc3s
うちの体重計は計った10秒後ぐらいにまた計ると違う数値が出たりするよ
大体300グラム以内だけど
全然面白くないよ
1万2千円ぐらいしたのに
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 21:40:16.15ID:9kzkd5q3
>>187
おれもこんな感じで米、麺、パン抜いて筋トレする生活してるけど、50日くらいで
173/73.5→173/64.5やわ
僻みとかじゃないんだけど、20歳で代謝全盛期迎えてるんだと思う
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 21:51:10.75ID:zVc7btKI
>>184
本当にそれが解決したらダイエットは半分以上達成できたようなものだよね。
生活から変えていかなきゃならない。
なかなか大変ですわw
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 21:56:55.38ID:8ddPm5iE
いやいやモデルとか芸能人もカロリーコントロールくらいしとるわｗ
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 22:20:19.56ID:9kzkd5q3
10代がピークなんだ！
でもベンチ45×10を3セットっていうのが筋トレ始める前と同じ辛さだから筋肉量は増えてない感じかな。
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 23:24:32.10ID:x3yZ4wYI
>>170-171
どうもありがとうございます
プロテインは置き換えダイエットのものか、ボディビルダーの方用のイメージがあったのですが
運動だけでは体脂肪があまり減らなくて、>>163さんの体脂肪がとても減ってたので
みんな同じなら、ソイで一番安価のものから試してみたいと思います！
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 23:37:53.85ID:gHot+zsU
いつも一日置きだけど２日続けてジョギングしたせいなのか足が震える。なんか体幹ていうのか体の芯も揺れてる感じ。無理はするもんじゃないな
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 01:08:23.14ID:XPqsmfwN
>>151てきめん！意味あるのかな？って感じだけどそれ聞いて頑張ろうと思ったよ。適当にパカパカしてたけど参考にさせてもらいます。ありがとう！
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 01:24:59.10ID:rdORA0YI
肉割れ跡の色は戻ったけど真皮が破れたところが古傷みたいに残ってしまった
体重自体はすぐに戻せたけど2年で30キロ増はさすがに体に負担でかすぎたな
横腹 二の腕 脇 足の付け根の左右計8カ所ズタボロや
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