【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

マキ · 2016/06/18(土) 19:46:19.34

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 14:28:15.79

ゆるんおばさん着々とリバウンド中 w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 22:27:43.46

お前らはどや顔でトレメニュー貼ってるけどワンセットのみ？
最低3セットは必須定期

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 22:49:32.98

>>901
その人にとってそれが高負荷なら絶対3セット必須ってことは無い

ドヤ顔で書いといてそんなことも分からないんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 23:30:27.47

>>902
バカのレスは要らないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 23:32:03.37

>>902
君のダイエット論教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 23:39:44.60

>>902
バカのレス入らないって言ってゴメン
レスください
その人にとって高負荷なら３セット入らないって初めて聞いたけどその論文あるなら貼ってw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 23:48:11.69

>>902
草

**173cm 70.8ｋｇ男** · 2017/08/01(火) 09:52:10.10

「ジリアン・集中ダイエット」～42日経過～　

6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

やっと目標日程の2/3が過ぎたので体重計ってみたんですが、
前回計測からほぼ変化なし・・・

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：ツマミ超少し、6Pチーズ2個、酒いっぱい

日曜日
朝：フルーツ
昼：糖質カットのカップラーメン、6Pチーズ1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、生卵、酒

あと20日間頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 12:10:13.51

ウォーキングとかダッシュとかやってたら自然とやせた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 12:41:49.84

5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
今日の朝はは70㎏を下回った
来週は平均値で70㎏を下回って盆休みを過ごしたい

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中略）
7月23日　7月24日　7月25日　7月26日　7月27日　7月28日　7月29日　週の平均
70.5　　　　71.5　　　　71.1　　　71.0　　　　70.8　　　　70.6　　　70.8　　　　70.9
7月30日　7月31日　8月01日　8月02日　8月03日　8月04日　8月05日　週の平均
70.2　　　　71.3　　　　70.9　　　70.7　　　　70.5　　　　70.4　　　69.8　　　　70.5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 19:51:16.58

今日もスクワット1000回行くぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 00:32:37.90

お前らが叩くからゆるんさんの書き込みなくなってるやん…
ゆるんさんはレジェやったで

**173cm 70.8ｋｇ男** · 2017/08/07(月) 09:35:06.27

「ジリアン・集中ダイエット」～48日経過～　

6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：サラダチキン1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

日曜日
朝：フルーツ
昼：サンドイッチ大3個
夜：フルーツ、ピーナッツ、サラダチキン1個、酒

健康に悪そうですが、すき家のうなぎ皿が気に入ってしまいました・・・ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 20:28:16.12

とにかく代謝を上げることを意識して先週からゆるくやっている。
毎日水をこまめに飲んだり、マッサージで巡りをよくすること。
毎日マッサージしていたら脂肪がやわらかく、肌の血色も良くなってきた。
ただ、以前水滞タイプと言われたので水たくさん飲んでいいのかなと躊躇う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 01:11:06.88

部位別筋トレを1日1時間3日サイクル位で回してるんだが減ってた体重が戻り始めた
やっぱ有酸素もしないと脂肪落ちねーかな、食事は糖質制限かけてガッツリ減らしてる
筋トレ終わって部位痛くてフラフラ汗だくの状態でさらに有酸素とかきついんだけどなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 21:13:44.71

夏になってから自然と食欲へって痩せてるけど去年よりはやせてるかな

**173cm 70.8ｋｇ男** · 2017/08/16(水) 09:16:01.31

「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

連休中に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
(金曜日)
朝：無し
昼：糖質カットのカップラーメン、ゆで卵1個
夜：居酒屋メニュー、酒いっぱい

土曜日
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝：無し
昼：無し
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

(月曜日)
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：びっくりドンキーでハンバーグとサイコロステーキの和セット（米アリ）、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...

(火曜日)
朝：無し
昼：無し
夜：サラダ、もつ煮込み、冷奴、酒

2日前に脇腹を痛めてジリアンやっていません・・・
せっかく1日も休まずやってたのに悔しい
回復するまでしばらく中断します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 16:10:02.00

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興味のある方は、「福原ビギナーズ」で検索♪
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 21:40:08.05

>>911
可愛らしい書き込みで好感持ってたよ
コテハンだと叩かれるなら気の毒だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 19:21:49.81

MAX75から64まで落としたけど誰にも気がついてもらえなくてモチベ下がる
自分でも外見の変化あまりわからないし、服もジャストサイズのままだし体重計の故障を疑い始めた
めんどくさがらずにスリーサイズだけでもちゃんと測ればよかったなぁ

**173cm 70.8ｋｇ男** · 2017/08/21(月) 09:47:35.48

「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：カップラーメン
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個
夜：ピザ、酒いっぱい

痛めた脇腹がまだ回復しません
週末ぐらいからまた再開出来るといいな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/21(月) 19:16:29.78

いつの間にかブラのホックひとつ分痩せてた
あんなにみっちりついてた下着のあとが薄い
自分でしかわからない変化だけど嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/23(水) 08:09:52.08

1年半で97→69迄落として、お菓子やらを食べる生活を試しで一ヶ月やってみたんだけど、1キロ増で終了。一番太ってた時期ってどんだけ食べてたか怖くなってきた。一ヶ月で5キロとか太った時期あったけど油物甘い物食べまくってたんだろうな。身体に悪いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/23(水) 13:28:54.52

コンスタントに月1kgずつ増えてったらあっという間にデブじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 23:28:28.97

痩せたかったら昼飯抜きなさい。阿佐は５５・４キロ涙目。昼は飲むヨーグルト一本夕方５４・２キロ。　夜は過食している、明日は週末だし、ラマダンに挑戦しようウォーキングもする。
どれだけ減るか楽しみ(*^-^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/26(土) 18:52:02.19

154㎝ 45.8kg

朝ヤクルト、ブランパン、キウイ、ゆで卵、コーヒー
昼豚肉としめじとたまねぎのパスタ
夜オルビスプチシェイク、プロテイン牛乳割り

ダイエット始めて3ヶ月
やっと45kg台まできました
後少しゆるゆるとやっていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/26(土) 23:22:35.47

医者から言われて1ヶ月食事の量調整して3週間後楽しみにして
計りに乗ってたら何と3週間で1キロも減ってない。（182センチ/120キロ）
サプリの効果もゼロだな高いの買ったのに詐欺だろ。
そこで1週間前から食事は夕食のみにした。最初の2日ほどつらかったんだけど
すぐに慣れた。我慢すればここで我慢すれば夕食は普通に食えると思ったら我慢できる。
今3キロ痩せた。辛くなくなったので続けられると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 10:44:27.75

グラフが右下がりの時は何でも頑張れる
停滞したり上がったりした途端続けるのが苦痛になるわ

**173cm 70.8ｋｇ男** · 2017/08/28(月) 08:42:51.00

「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：焼きそば
夜：居酒屋メニュー、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...

日曜日
朝：無し
昼：マックシェイクS
夜：カレーライス、酒少し

中断して2週間か・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 21:05:15.63

まじかよ

**たんそく** · 2017/09/07(木) 18:00:18.56

168cm / 58.4kg / 27.0%

【朝食】バターとココナッツオイル入りコーヒー
【間食】鶏もものソテー、プロセスチーズ4切れ、パスタ
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、小松菜、プロテイン
【昼食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、牛乳200ml、チアシード大さじ1
【間食】オリーブオイルとバター入りマッシュ赤豆
【夕食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター

運動は週に３回、筋トレメインで行ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/26(火) 13:07:36.05

あすけんでカロリー計算しつつ、今日は6キロのジョギング。
自宅で１時間近く音楽に合わせて踊って消費カロリー500達成！

ぽん · 2017/09/28(木) 03:10:58.08

朝からあげ
夜食べ放題
156cm 57kg
今日からよろしくです

**たんそく** · 2017/09/29(金) 04:56:04.99

168cm / 55.4kg / 24.4%

【朝食】コーヒー
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、プロテイン大さじ3
【昼食】鶏胸肉(100g～150g)のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、プロテインバー
【間食】マッシュ赤豆、プロテインバー
【夕食】卵と納豆のサラダ、ドレッシング

運動は週に３～４回程、ジョギングメインで行ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/29(金) 08:16:56.91

今月の8日から3kg減で停滞中

昨日の夜はウォーキングしつつ公園でストレッチして帰ってきたし足パカチャレンジもやってスクワットと壁たて伏せもチョコチョコ時間がある時にやってる
体重より見た目を引き締めたい

落とすのは楽だけど毎回リバウンドしてるから維持を心がけねば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/29(金) 19:24:43.50

ダイエットだけじゃなくて自分磨き総合みたいな報告スレってありませんか。

ぽん · 2017/09/30(土) 09:37:19.88

ありません。

156cm 56.7kg
ダイエット中だけど朝マックいきました
帰りにLチキ食べました

**ゆるん** · 2017/10/02(月) 00:13:43.93

腹筋50回とバストアップ体操50回

腹筋久しぶりにやったらんぐぐってなった。
もちこえた私花丸でした～。

みんなも毎日よりキラキラになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/02(月) 01:37:00.68

ゆるんさんカムバック

**ゆるん** · 2017/10/02(月) 18:58:51.96

朝：カレーライス
昼：きゅうり、春雨スープ、ふりかけ御飯
夜：炒飯、煮物、キムチ、味噌汁、ミニチーズケーキ

腹筋、バストアップ各50、小顔体操

49.6 23.9

**ゆるん** · 2017/10/03(火) 21:29:32.89

>>938
ただいま！お世話になります！

朝：ごはん、味噌汁、サケ、カニサラダ、レンコンの煮物
昼：パン、魚のフライ、ジャーマンポテト、肉団子野菜スープ、煎餅
夕：ガーリックフランスパン、ジャガイモのオムレツ、味噌汁
おやつ：プリン

運動：ジョグ5キロ

49.4 23.0

ぽん · 2017/10/05(木) 02:50:01.13

週3-5で食べ放題いきながら痩せてます

食べ放題パスタカツ炒飯フライドポテト魚麻婆豆腐ケーキプリンコーラゼロ
帰宅後は豚しゃぶオクラ長芋

さっき測ったら55.6kg

**ゆるん** · 2017/10/05(木) 20:30:44.26

ジョグ5キロ、バストアップ50、ストレッチ

走ってて気持ちいい季節になりました。明日今日よりも少しステキな自分になってますように～☆

**ゆるん** · 2017/10/07(土) 22:27:17.58

>>941ぽんちゃんｽｺﾞｰ

ジョグ5キロ、ウォーキング1.5時間

ワイヤレスイヤフォンを作った人にゆるんダイエット賞をあげたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/07(土) 22:57:26.58

ゆるんおばさんこんばんわ

**ゆるん** · 2017/10/17(火) 22:20:16.78

誰もいないやんけ。ｽﾞｺｰ

ジョグ5キロ楽しかったです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/28(土) 21:39:27.45

>>940
ダイエットじゃなく普通の食事メニューで草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 12:43:33.11

58㎏から全然落ちない。
やっぱり食事にも手をつけないと駄目かなぁ

**ゆるん** · 2017/11/23(木) 22:00:36.99

>>946
草よなー。デブった。明日から本気だす！

**ゆるん** · 2017/11/25(土) 09:55:02.51

朝ごはん、サツマイモの味噌汁、納豆、シーチキン、ししゃも3、セロリの浅漬け
おやつスイートポテト2
昼ごはんさんまわかめスープゆで野菜
夜ごはんサラダソーセージ3 納豆オムレツセロリの浅漬け白はんぺん1 レンコンの煮物

ストレッチ、ランニング5キロ

ここに書くのはすばらしい。

**ゆるん** · 2017/11/25(土) 21:23:27.97

朝ごはん納豆味噌汁(さつまいも、たまご) レンコンの煮物レンコンフライ1 セロリの浅漬け練物2 ヨーグルト
昼なし
夜担々麺餃子レモンサワー

ジョグ＆たくさん歩きました

50.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/25(土) 21:32:53.45

ゆるんさん数字だけ見ると増えましたね

**ゆるん** · 2017/11/26(日) 14:09:28.73

リバウンドしちゃった(・∀・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 21:31:07.69

ゆるんさん
諦めたらそこで試合終了ですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/09(土) 19:51:05.66

148cm/52.2kg/26歳

朝:野菜サラダオリーブ鯖スクランブルエッグチーズ卵スープ
昼:アボカド野菜サラダソイプロテイン
夜:パルテノプレーン

早く標準体重になってそこから改めてダイエットスタートしたい!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 00:37:57.18

ゆるキャンが安定しておもしろい。
アウトドアにも興味持つし
高水準の飯テロアニメだし最高だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:15:17.95

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/14(土) 19:58:25.56

ご飯二膳
モツ煮一人前
明治ブルガリア飲むヨーグルト1リットル
ファミマ飲むヨーグルト1リットル
カラムーチョ一袋
ゆで卵白身のみ5個

食べ過ぎました

もち · 2018/04/17(火) 15:48:06.35

>>530>>688です
久々に寄ってみました
健康診断で身長が伸びてて158.4cmになりました
暖かくなってきて薄着になる前にまた頑張ります

45.9kg/25.9%
昨日はプランク1分を2セット
サイドプランク30秒を左右1セット
エクササイズDVD30分を2種類やりました

もち · 2018/04/17(火) 15:49:52.67

>>958
自己レスです間違えました、
49.8kg/25.9%です、45kgとか見たことないのに自分でびっくりした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 12:11:47.45

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

N3C6P

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/01(日) 10:07:39.22

160/71 35歳
ちょっとスレお借りします
生理終わったので明日から始めます
一週間くらい２食置き換えやろうかなと思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/02(月) 10:55:45.67

１日目 71.0
マイクロダイエットの１週間お試しを使う事に
初日はシェイクココア味、青汁、ゆで卵など
普段から朝ごはんはあまり食べてないので朝の置き換えは特に効果を発揮する予感はしない
そんなことより連日の夜中サッカー観戦で眠い
昼はちゃんと食べて夜は軽くにしようかな
暑いし寝不足だし無理なことをするとぶっ倒れそう
１週間で70キロを切るのが目標です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/02(月) 20:29:12.17

>>962
睡眠はダイエットに大切な要素ですよ、しっかり眠ってくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/03(火) 09:36:55.07

２日目 70.3
昨日の昼はカツ丼大盛り、夜は白米を豆腐にかえました
今朝はマイクロのシリアルチョコ味
普通に甘くて美味しい、ダイエット中でも満足感あると思います

>>963
レスありがとうございます
昨晩は合計２時間くらいしか寝れてないので昼寝で稼ごうと思います
今夜もあまり寝れませんが４年に１度のことなので仕方ないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/03(火) 10:52:00.32

71キロで35歳の人が
一週間集中で70切りを目指すダイエットって
何か特別なモチベーションでもあるの？
一週間後に何かあったりするのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/04(水) 09:35:52.90

３日目 70.4
昨日の昼もカツ丼、カツが余ってたんで
夜は野菜スープをメインに色々
今朝はマイクロのドリンクストロベリー味
甘酸っぱくて美味しいんだろうけどなんか苦手
プロテインドリンクは個人的にはDHCが飲みやすい

>>965
月２キロ減量を続けていて、生理後が落ちやすいので色々試してるだけです
短期的な目標もあるとモチベ保ちやすいのでそうしてるだけというか
今月は69キロにすること、年末までに60キロを目指してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/04(水) 09:42:59.31

>>966
カツ丼はダイエット中の人が食べるメニューとは思えないというか、カツ丼食べながらダイエットしてますって言っても鼻で笑われるのでは…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/04(水) 10:59:32.77

長期的なダイエットの中で今は朝の置き換えをやってみてるという事なんだね
なるほど
いろんなダイエット法の人がいるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/05(木) 09:24:57.66

４日目 70.6
昨日は野菜スープ(残り物)中心
今朝はマイクロのシリアルキャラメル味
多分美味しいんだろうけど、私がキャラメル味苦手なので微妙
ボリュームは満点
便が出ておらず腹が重い

ダイエット中だからといって何かを規制したりするのは違うと思うの
一生食べないならいいけど
これからもずっと続けていける食生活を模索中
来週はビュッフェランチもあるし、そういう場合は前後で調整する
家族の食事の都合や付き合いもあるし、なかなか思う通りにはいきません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/05(木) 12:03:13.30

何も規制しない、大盛りカツ丼連日食べてビュッフェも行く
痩せない理由の自己紹介か、わかりやすいね
やっぱり70kgある人は原因があるってことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/05(木) 23:56:45.61

仕事中のストレスで訳が分からなくなってきたのでちょっと多めに食べました
スーパーのたこ焼きがしめて580キロカロリー、バナナ、ココア、鶏むねのバンバンジー的なやつ
1000ぐらいいったかなあ
外的ストレスを受け流す術もダイエットには大事ですね、僕にはわかりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/06(金) 09:04:11.66

５日目 70.6
今朝はマイクロのトマトパスタです
結構なボリューム、そしてとても美味しいです
マイクロは全体的に味が濃いので水分多めで作ってます
便は出ました

朝置き換えしてるからと言って昼夜食べすぎちゃ意味ないですよね
おかげで目が覚めたかもしれません
最高90キロからの長旅なのでコツコツ頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/06(金) 23:49:49.84

>>972
置き換えは元々食べてなかった朝食分って見た気がするから、昼夜考えないと太るだけになってしまいますね
がんばってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/07(土) 14:04:29.90

６日目 70.6
連日の雨続きで散歩が出来なくて引きこもりです
湿気もすごく浮腫んでいます
今朝はマイクロのシェイク抹茶味
よくある甘いグリーンティの味です、苦手…
実は明日予定のマイクロのチーズリゾットも多分苦手そうな味で…

>>973
たしかにその通りなんです
なんだか今までより朝にボリュームがあって
ドリンクはまだしも、マイクロのパスタとかは夕飯の置き換えでいいくらいです
実は朝全部食べきれなくて残りを昼に食べました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/09(月) 16:53:52.02

７日目 70.6
８日目 70.2

結局１週間で70は切れなかったけど、色々発見があって有意義でした
あとここに書いて客観的な意見も聞けてよかったです
個人的に朝の置き換えはDHCで続けて昼と夜の食事も改めて気をつけていきたいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 22:05:09.51

横槍で悪いけど、1食置き換えまでしてもそれしか落ちなかったんだね
私が70kg台の時ってちょっと意識変えるだけで（夜軽めにするとかスナック菓子我慢するとか）自然に3～4kgは落ちたから意外
デブって痩せやすいじゃん
1kg2kgなんてすぐだよ
我慢しないストレスためないってのも大事ではあるけれど
これまで欲望のままに食べるという怠惰な生活してたから太ったわけで
その食生活自体を見直さないと痩せるの無理
それには多かれ少なかれ我慢が伴う
欲望を自制するわけだからね
どうせ置き換えするなら朝昼食べて夜置き換えの方が効果出るかもよ
あと少しでも良いから運動してそれを習慣にしてみて
そのうち楽しくなってストレス解消にもなるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 22:24:46.36

>>976
既に>>970で突っ込まれて>>972で自覚してるのに追い打ちかけなくてもいいと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 20:25:25.07

159cm、53kg
去年の8月半ばから12kg減った。
スタイルを良くしたくてスクワットに加えてプランク始めたけど
1分＋30秒のインターバルを1セットとして3セットが限界だった…
継続は力なり、だからしんどいけど頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 05:46:17.53

このスレもう少しで1000行くのに放置気味でもったいないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 07:26:51.41

じゃぁ終わるまで私も日記するかな
馴れ合いながらダイエット云々ってスレ有るからあっちに人居るかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 08:32:46.14

じゃあ私も書き込み復活しようかな
今月まだ70が切れない
子供が順番に熱出してるから引きこもり＆ストレスで食べ過ぎてる

**980** · 2018/07/17(火) 13:58:19.55

今朝の体重　80.9㎏
11月に友達の結婚式が有るからそれまでに20㎏は落としたい
今やってるのは一日1000kcal以内。異論は有るだろうけど
これで痩せたって人の本読んでチャレンジ中。
10日ほど前に始めたけど、その間に連休やお祝いごとが続いて外食三昧だったから
81.2→80.4→81.6→80.9な上がり下がりをしてる。
1000kcal以内にしようとすると食べる量が減ってきて、少ない食事に慣れてきた。
今までがとんでもない過食だったからね
明日からジム通いが始まるから、このまま突っ走る。あわよくば25㎏だ！

もち · 2018/07/17(火) 14:37:57.74

じゃあ私も…
>>530>>688>>959です
48.3kg/22.4%

30日間で体重減少っていうｱﾌﾟﾘとHIITの腹筋とランジとスクワット組み合わせてやっています
なかなか減らなくなってきましたが頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 23:57:24.53

みんながんばれ！

**980** · 2018/07/18(水) 07:34:49.28

今朝の体重　80.7
少し減ってる。誤差とは思わない様にするｗ
昨日は糖質OFFには出来たけど、夕飯が早かったから後でお腹空いて
茹で肉なんか食べてたなぁ。カロリーがオーバーだ
夕方の空腹対策として、お昼に置き換えか何か飲もう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 08:24:15.32

>>985
空腹時はこんにゃくとか寒天にしなよ

今朝70.0だった！もう少し！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 09:00:00.78

>>986
そうだよね、肉とかより良いか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 07:14:27.39

昨日は過食してしまい朝62.4kg→夜63.6kg
エアコン止まるたび目が覚めるほどの熱帯夜で目覚めたら62.3kg
生理前のむくみ期なのに一晩で1.3kgも汗かくなんて
嬉しい反面異様な暑さにゾッとした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 08:26:26.01

エアコンはずっとつけっぱなしで寝た方がいいって最近は言われてるよ
良質な睡眠もダイエットには大事だよ

**980** · 2018/07/19(木) 14:20:26.16

今朝の体重　80.9
昼間の食事は900kcalぐらいに抑えられてたのに、夜中目覚めて
朦朧としながらバナナや乳酸菌飲料なんかをガッついてしまった・・・・
眠剤が恨めしいわ

>>988
>>989さんの言う通り、寝ながらエアコンが大切みたいよ今の時期。就寝中の熱中症が危ないって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 15:00:55.65

>>990
間食しちゃうくらいなら昼間ちゃんと食べなよ
夜とか変な時間にわけわかんないもん食べ過ぎ
まあそんなんだからその体重なんだと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 15:13:03.40

>>990
間食にプロテインｵﾇﾇﾒ

もち · 2018/07/19(木) 15:18:25.43

49.1kg/21.8%
外食でカツカレー食べたのが響いてます
おいしいものは太りますね
48kg台でこのスレ終わりたいので頑張ります

**980** · 2018/07/19(木) 15:23:17.99

>>991
メンタルの薬飲んでるから、時々暴力的な食欲が起きるんだよね。あるある話なんだけど
眠剤からの半分寝ながらむしゃむしゃには悩まされるよ

間食にプロテインか。間食を取り入れる程食事コントロール出来てないから食事に取り入れてみるね
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 15:29:47.56

間食にゆで卵オススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 15:35:04.10

>>995
ゆで卵いいね！忘れてた！タンパク質も栄養もあるからね。
それにカロリー計算しやすいわ、ありがとう！

スレそろそろ終わるけど、みんなどうするの？私は
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485601420/
ここが過疎ってるしのんびり出来そうだから移動しようかと思ってるよ

もち · 2018/07/19(木) 16:33:11.66

>>994
私も飲んでます、色々大変だけど頑張りましょう
セロクエル100mg、リスパダール1mg、レボトミン10mg、リフレックス15mg、ロヒプノール1mgなどです
72kgありましたが50切れました
食欲つらいですけど1週間で調整してなんとかしています

**980** · 2018/07/19(木) 17:52:35.73

>>997
おお、お仲間。薬はね～、どうしようも無いよね。減薬断薬目指すしかない
一週間で調整ね、私も参考にさせてもらうよ

**980** · 2018/07/19(木) 17:54:09.06

埋めちゃうか。
私は明日からスープダイエットするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 17:54:25.67

じゃぁね