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【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001マキ
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2016/06/18(土) 19:46:19.34ID:Az0SEVEp
記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 20:01:20.28ID:kJ4e1zwV
6月18日 くもり 32℃
今朝は８時に起きました。
外に朝ご飯食べに行って、お昼も外です。
夕飯は家でインスタントラーメン食べます。
運動は寝る前にやる予定。
0003マキ
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2016/06/18(土) 20:34:37.32ID:Az0SEVEp
とりあえず自分のも。
身長158、体重63.0kg、体脂肪率35.6％で6/5より開始。
現在61.6kg、34.1％
毎日の運動と、食事の制限、サプリメント補給で48kg以下を目指してます。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 21:35:44.31ID:3lPCfBQI
身長167cm、体重78.5kg、体脂肪率30%
まずはゆったり60kg代目指す！
続けられる食事制限と朝のウォーキング
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 21:41:59.08ID:59zgF+dM
163㎝58.8㎏
目標53㎏
スクワットとジリアンマイケルズをほぼ毎日
夜は米無しで、何とか秋までに達成したい
0006マキ
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2016/06/20(月) 20:37:54.79ID:Z2qyW6n4
筋トレと柔軟済み。もう少しして寝る前に腹筋の予定。
朝早く起きて歩きたかったけど、雨。屋内で有酸素のできるものあればな～。
新しもの好きだったという曾祖父が買った健康器具が倉庫のどこかにあるらしい。
何か良い物無いか休みにでも探そう。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/20(月) 20:50:05.54ID:pBgCQpIT
仕事で疲れて今日はいろいろサボってしまった...明日からまたがんばろ
0008限界肥満
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2016/06/20(月) 21:20:40.12ID:sJRi6YOR
158/67キロ

去年の今頃53キロ
二週間前まで64キロだったのに激太りしてしまった。
ラーメンが美味しくてやめられない
0009限界肥満
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2016/06/21(火) 05:11:20.91ID:hXdqCSOg
お菓子が食べたい…
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/21(火) 09:03:41.82ID:imY3jPOU
あまり馴れ合わない方がダイエットはうまくいくと思うよ
三國養豚場スレも１年前は活気があったけど気持ち悪い馴れ合いの末に今は廃墟だしね
多分誰もダイエットは上手くいかないで挫折したと思う
だから自分一人で頑張りなよ
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/21(火) 09:50:21.30ID:+jxCoLwj
ダイエット成功しだすと嫉妬？なのか、邪魔してくる人はリアルにも多いね
私は10㎏痩せるまでは、ダイエットしてることを内緒にしてた
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/21(火) 10:52:44.51ID:cB7QPIYy
168cm/71kg
とりあえずの目標70kgまであと少し
いつも70の数字が見えると気が緩んでリバウンドしてしまうから今度こそ60kg台になる
0013限界肥満
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2016/06/21(火) 19:51:36.25ID:0EeLJX0P
夜の測定67.6

なんとか4キロはウォーキングできました
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/21(火) 20:56:50.10ID:ZFTzzfOB
【開始】　93.5
【年齢】　35
【身長】　152
【体脂肪】　エラー

【目標】
①動くことすら億劫だけど、まずは気づいた時に動くこととから始める。
②早朝の朝陽を浴びる。
③数分でもいいから瞑想をする
④無理せず1kgからでいいので、とりあえず落としてキープしてみる
0015マキ
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2016/06/22(水) 19:28:14.31ID:kNzKgmtj
なんだこりゃ！？みたいなウォーキングマシンがあった。
父が曾祖父の残したガラクタから、それを見つけてくれてた。
ウォーキングマシンなんて言葉上等すぎかな。
お年寄り用お散歩代用器具？みたいな。
脚幅も狭いし、なんかローラーで転がるだけで、電動なんて良い物じゃない。
まあでも、雨で歩けないなら、これも有りかな。
キーキーガラガラうるさいけど、まぁ倉庫で使うから、良いか。
0016マキ
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2016/06/23(木) 19:52:27.81ID:e9F3/w/d
61.0kg 33.1％
朝にウォーキングマシン、うるさくて父が潤滑油で静かにしてくれた。
なるほどね～、こういうとこ、男性って対処ができるんだね。
さて今日の筋トレも終了。
ストレッチも終わったし、後は寝る前に腹筋だ～。
0018限界肥満
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2016/06/24(金) 04:18:46.40ID:nenApfm+
>>8
65.7に減ってた
今日も食べ過ぎないように頑張る
0019マキ
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2016/06/25(土) 16:34:19.98ID:mAK2G4Xf
60.8kg32.9％
ダイエット開始から約３週間で、体を動かすことにいくらか慣れた。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/25(土) 19:30:44.39ID:GJMjB+k9
今日は歩き回った。17,000歩。
雨も降らず楽しかった。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/25(土) 22:14:40.49ID:JJB240+N
下りでエクストリーム山菜取りして骨バラバラになったけど、春リハビリから
本格的なトレーニング再開してようやくまともな体重、脂肪、体系に戻ってきた。
山菜取りになる前は脂肪が15％下回ったとこだったけど、来シーズンまでには今度こそ10％以下にする。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/28(火) 19:50:07.83ID:7ga9vI/I
あさ　かふぇおれ
ひる　そぼろどん
よる　ろこもこどん
かし　くっきー　せんべえ

これからこれから。
0024マキ
垢版 |
2016/06/29(水) 19:56:47.58ID:4+Tmufck
筋トレの、背中の種目ってむっずかしい！
0025マキ
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2016/07/02(土) 06:57:43.74ID:woDY79bg
朝からウォーキングと腹筋しました。
両親、バラバラに朝運動してることを聞き、父におとも。
ちなみに、母は軽いランニングで３ｋｍ弱、父は重りを足に巻いて１ｋｍ強。
軽く汗ばんだ後、父の指導で、ベンチを使った腹筋と寝ながらの自転車漕ぎ。
朝から思いっきり汗だく。
父はそれ以上に縄跳びにソフトバレーの練習にと、50前なのにまぁ～元気。
毎日とは言わないけど週に２～３日、都合が良いときについておいでと言われました。
ん～、平日は朝の支度が厳しいけど、頑張って早起きするか。
0026マキ
垢版 |
2016/07/03(日) 07:06:07.97ID:CPU76GVP
体重60.6kg　体脂肪率32.5％
60アンダーが見え始めたぁ。ウレシー。
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/03(日) 20:13:07.79ID:b4e5TcPu
デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/

デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし

　　　
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
　　　　　　　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ
　　　　　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　）
　　 　 　　　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
　　　　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　↑
　　　　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ　　　　　さっさと痩せろデブｗｗ
　　　　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼
　　　　　　　　 ＼＼＿＿＿）　　ヽ


まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ

諦めろ

諦めろ


諦めろ









煽りはしていない
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/03(日) 20:40:35.87ID:Izry1KVF
若くして病気予備軍になってしまいました。
なので明日から本格ゆるゆるダイエットはじめます。
とりあえず昼食の主食抜き＆夕飯の主食少なめから始める予定です。
運動は一日1回以上エア縄跳びの予定です。

挫折しないためのカキコです。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 11:08:19.32ID:LVyctDm5
ダイエットの秘訣は短期間に集中させたほうがいい
徐々に落とそうと思っても身体が順応してしまうとその摂取カロリーでやりくりするようになるので、できれば1ヶ月程度でゴッソリ落とすほうがいい。
筋トレで筋肉量を減らさないようにすると尚良い。
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 11:33:37.50ID:CgzsUznG
空腹時は我慢出来るのだが食後の食欲がヤバい
元々甘いものが大好きで毎日おやつを食べてた
ダイエットを始めてから間食を我慢しているが
食後気持ちよく満腹なのに甘いものが食べたくなって頭がカーッとしてくる
今は1日に2粒までアーモンドチョコを食べていいことにして乗り切っているけど
なにかの病気じゃないのかと心配になるくらい制御が効かない
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 15:41:20.01ID:B7c6V+T0
>>30
それは依存症ですね。
全てと言って良いほど口に入れる物には依存性があります。制御出来ない場合もあるけどそれでも意識的に断っていけばやがて慣れるはずです。
甘い物や油っぽい物の依存度合いはかなり高いのは自覚があるはず・・

お腹が空いて血糖値が下がると食べたい欲求はmaxになり過食の原因になります。
なので適度に間食をあえてする方がいい人もいます。この適度とは、1日の目標摂取カロリー内に収まるようにアーモンドやチーズなどをおすすめします。
また、食事の回数を増やす場合もあります。
これも1日の目標摂取カロリー内で三食だった食事を5回に分けて食べるという物です。
これの狙いは血糖値を下げ過ぎないようにして暴飲暴食を防ぐと言う事です。
ダイエットは人それぞれに合った方法があるので色々試してみましょう。
003230
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2016/07/04(月) 21:52:53.71ID:CgzsUznG
>>31
ありがとうございます
やはり依存症ですよね……
最近仕事を辞めて他に刺激がないのも拍車をかけている気がします
なんとかチョコレート断ち（他の甘いものは我慢できるがチョコレートだけはだめ）
できるように他の間食も試しながら頑張ってみます
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/05(火) 18:20:54.38ID:fBHxJsYW
朝）　豆腐・キューリ・トマトジュース・納豆・白米

昼)　豆腐・カレー

夜)　キューリ・鶏カツ２枚・白米・塩パン1・0ｶﾛﾘｰゼリーを半分
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/07(木) 00:54:14.47ID:LUug5Q+J
ビリーやった後にソイプロテイン＋豆乳飲み始めたらあんなに濃かった臍の下の毛が細く薄くなってきた
女性ホルモン足りてなかったんだなあ
この調子で体重も減りますように
0036無限没頭
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2016/07/09(土) 01:46:53.52ID:mUdQX8CA
今日から日記書きます。よろしくどうぞ。

163cm/59.1kg
目標夏中に52kg

就活のストレスを酒にぶつけてたらブクブク太って醜くなってしまった。プール行きたいから痩せたい。バイト終わってご飯食べるの我慢出来た。
0037マキ
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2016/07/15(金) 20:40:56.11ID:QgSSP753
体重59.8kg　体脂肪率31.4％
やっと60切ったぁ！
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 18:26:09.98ID:8M2SFarL
MAX67.8で約68キロから、今朝60.3で60キロになれて感動してる
ご飯食べたら62キロとかになるんだろうけど、59キロとかになれたら中学生以来だから
これからもダイエット続けようと思う
0039マキ
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2016/08/06(土) 18:58:14.93ID:CXqy8mV8
体重57.9kg　体脂肪率27.9％
パソコンから全然書き込みできなくなって、スマホから。
なんでだろ？
0043ハチ
垢版 |
2016/08/29(月) 13:03:54.55ID:41K0iUhS
今日から日記を書く
今日から脂肪燃焼スープを7日間がんばりたいと思う
最初はスープとフルーツの日
スープが不味くは無いのに何故かもう食べたくない気持ちに
7日間耐えれるか不安だががんばる
7日間終わったら、次はそのまま糖質制限に移行しようと思う
もうすぐ生理だけど減るといいなぁ
156/70
0045 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/14(月) 19:39:41.78ID:IajKKmj1
11月14日の記録
54.2kg/33.7％
朝食 200kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、バナナ
昼食 370kcal
のり茶漬け+ご飯、蒸し鶏サラダ
夕食 450kcal
野菜スープ、小松菜のなめたけ和え、ミニトマト2個、鮭と大根の煮物
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
スクワット220回、腕立て伏せ40回、体幹トレ

夜食べ過ぎた。
0046 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/15(火) 05:54:57.37ID:BSe+lRwh
昨日はあの後踏み台昇降15分くらいした。
ダイエット開始1週間。約1kg減。水分が抜けただろうか？

鶏ハムを作ってみたので味見。初めてにしては上手い！これは子供も喜びそうだ。よかった。
お昼ご飯をたくさん摂りたいと思っているが、いいお弁当アイデアが浮かばない。前日の夕食の残りを昼に持って行くのが妥当かなー。
私だけ夜は置き換えにして、家族の分は別に夕食を考えるってのが負担が少ないかな。とりあえずそれで行こう。
0047 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/15(火) 19:48:26.83ID:BSe+lRwh
11月15日の記録
53.7kg/33.4％
朝食 260kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、鶏ハム、バナナ
昼食 280kcal
スリムアップスリム+低脂肪乳、大豆五目煮、オクラとわかめとしらすの和え物
夕食 150kcal
鯛雑炊、小松菜のなめたけ和え、ミニトマト1個
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
スクワット225回、腕立て伏せ50回、体幹トレ、踏み台昇降15分
0048 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/15(火) 19:49:37.81ID:BSe+lRwh
昨日の夜お腹いっぱいな感じだったけど、少ない量に胃が慣れてきたのかな。

今日は午後半休だったが、お昼は時間がなくバタバタしてて流し込んだ。
鯛雑炊はインスタント。ちょっとしょっぱかった。
0049 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/15(火) 20:13:23.01ID:BSe+lRwh
腹筋運動を忘れていたので腹筋30回追加。
腹筋、これであってるだろうか。あとで確認しよう。

デスクワークが中心なので日中はあまり体を動かさない。背筋を伸ばす、膝や踝をつけて座るを意識している。
0050 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/16(水) 20:11:52.17ID:b1Kpfg8t
11月16日の記録
53.4kg/33.1％
朝食 220kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、鶏ハム、りんご半分
昼食 570kcal
ご飯、豚肉と野菜のしょうが焼き
夕食 200kcal
リセットボディ トマトリゾット、小松菜のなめたけ和え、ウインナー入りほうれん草とコーンの炒めもの、ミニトマト2個
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
スクワット230回、腕立て伏せ60回、体幹トレ、踏み台昇降20分
0051 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/16(水) 20:12:47.94ID:b1Kpfg8t
夕ご飯食べてから軽い頭痛あり。
これはダイエットとは関係ないものだろうか。
0052 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/17(木) 19:00:57.88ID:/FjWtr2B
11月17日の記録
53.7kg/33.2％
朝食 210kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ)+チューブのしょうが少々、鶏ハム、柿2切れ
昼食 520kcal
ご飯、鮭と大根の煮物、梅干し、ほうれん草とコーンの炒めもの、ビタミンゼリー
夕食 153kcal
スリムアップスリム （カフェラテ）
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
腕立て伏せ60回、体幹トレ、踏み台昇降20分
0053 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/17(木) 19:11:16.19ID:/FjWtr2B
今日は体重は減らず。見返してみると昨日の夜のカロリーおかしいかも。

今日はスクワットお休みの日。30日スクワットももう終盤。引き締まったような引き締まってないような。あまり実感はないが、最初よりもキツくないのでちょっとは成長してるんだろうな。30日終わっても毎日100回くらいで続けていこう。
0054 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/18(金) 05:35:56.53ID:uGDNpTOP
ダイエットが始まって、自分の生活を見直すいい機会になっている。
私にはあまりお菓子を買う習慣がないのに、うちには結構お菓子がある。お土産やゲームの景品といった頂き物。食べる習慣も無いので、だいたいすぐには手をつけず、忘れた頃に賞味期限が迫ってるのを発見してドカッと食べていた。
夕ご飯は摂ってから寝るまでの時間がかなり短い事に気づいた。これからも少ない量にしようと思う。寝る時間は子供の成長によって変化していくだろうが。
0055 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/18(金) 20:53:28.87ID:uGDNpTOP
11月18日の記録
52.9kg/33.0％
朝食 210kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、コーン)+チューブのしょうが&にんにく、鶏ハム、りんご2切れ
昼食 430kcal
わかめごはんおにぎり、10種豚汁、卵と蒸し鶏のサラダ、ノンオイルドレッシング（全部ファミマ）
夕食 160kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、しらす)+チューブのしょうが、鶏ハム
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム、鉄サプリ
運動
スクワット240回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレ、踏み台昇降20分
0056 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/19(土) 19:04:05.98ID:eXj35tbR
11月19日の記録
52.9kg/33.2％
朝食 200kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、しらす)+チューブのしょうが、鶏ハム
昼食 550kcal
ツナパスタ、みかん
夕食 160kcal
リセットボディきのこのクリームリゾット、鶏ハム、スペイン風オムレツ
飲み物その他 150kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム、鉄サプリ、ビール
運動
スクワット250回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレ、踏み台昇降20分
0057 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/19(土) 19:04:58.41ID:eXj35tbR
週末は家族が揃うのでお酒もいただく。
0059 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/20(日) 13:55:43.25ID:nyu3y6KO
昨日の午後すごくチョコ食べたくなったんだけど、運良く？散歩しててお菓子は買わないで食べずだった。
と思ったら生理がはじまったので、そういうもんなんだなあと人の体の面白さを感じた。

今日は子連れでイベントに参加。親はあちこち並ぶお仕事だらけ。お昼はお祭り屋台系しかなく。美味しいけど。
0060 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/20(日) 18:33:39.10ID:ZBGLnYxP
11月20日の記録
53.0kg/33.7％
朝食 240kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、コーン)+チューブのしょうが、鶏ハム、バナナ
昼食 540kcal
塩焼きそば、焼売
夕食 250kcal
アボカドとスチームチキンのサラダ、ドライトマトドレッシング（ジョナサン）
飲み物その他 440kcal？
コーヒー、ごぼう茶、鉄サプリ、猪肉まん
運動
スクワット100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレ、踏み台昇降20分

猪肉まんはイベント参加中に食べたがカロリーは全然わからず…。
0061 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/20(日) 20:48:34.02ID:q5MaJGmt
歩き回って万歩計は13000歩を超えてた。階段の上り下りが多かったので多少は運動にはなったかな？
足のマッサージを念入りにした。
0062 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/21(月) 19:08:14.06ID:L2Nlk0rs
11月21日の記録
53.3kg/32.5％
朝食 290kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、ベーコン)+チューブのしょうが、鶏ハム、バナナ
昼食 690kcal
梅ひじき入り雑穀ご飯とつくねの二段弁当、10種具材のミックスサラダ（全部セブンイレブン）
夕食 160kcal
スリムアップスリム カフェラテ
飲み物その他 100kcal？
コーヒー、ごぼう茶、鉄サプリ、緑茶、麦茶、ガム
0063 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/22(火) 05:53:10.50ID:rup8g2xa
運動
スクワット100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレ

運動する時間がなかなか確保できない。

2日ほど便秘だったのだけど、お昼頃にすっきり解消。
0064 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/22(火) 21:55:34.51ID:rup8g2xa
11月22日の記録
52.8kg/32.6％
朝食 260kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、小松菜、ピーマン、ベーコン)+チューブのしょうが、鶏ハム、りんご
昼食 740kcal
鶏と野菜の黒酢あん弁当（セブンイレブン）、１日分のビタミンゼリー
夕食 160kcal
スリムアップスリム カフェラテ
飲み物その他 140kcal
コーヒー、ごぼう茶、鉄サプリ、緑茶、麦茶、ガム

運動
スクワット100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレなど
0065 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/23(水) 18:57:36.12ID:5Jc4UPyd
11月23日の記録
52.5kg/32.6％
朝食 220kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、小松菜、ピーマン、ベーコン)+チューブのしょうが、みかん
昼食 590kcal
肉味噌パスタ、野菜スープ
夕食 470kcal
寄せ鍋
飲み物その他 260kcal
コーヒー、ごぼう茶、鉄サプリ、ビール

夜のカロリーは多めに見積もってみた。運動は全然出来てないな。休みの日の過ごし方はまだ課題。
明日雪なの？マジで？
0066 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/24(木) 18:41:58.70ID:IfHgXEmW
11月24日の記録
52.8kg/32.6％
朝食 160kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、小松菜、ピーマン、ベーコン)
昼食 740kcal
鶏と野菜の黒酢あん弁当、１日分のビタミンゼリー
夕食 80kcal
リセットボディ 卵雑炊
飲み物その他 170kcal
コーヒー、ごぼう茶、麦茶、緑茶、ガム
0067 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/25(金) 19:24:37.93ID:pV7w+fNP
11月24日の記録
52.7kg/32.7％
朝食 200kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、小松菜、ピーマン、ベーコン)+しょうが、みかん、ミニトマト2個
昼食 630kcal
キノコ炊き込みご飯、チョレギサラダ、１日分のビタミンゼリー
夕食 450kcal
にぎり寿司(まぐろ×2、サーモン×2、イカ、はまち)、玉子
飲み物その他 340kcal
コーヒー、ごぼう茶、麦茶、緑茶、ガム、抹茶ショコラケーキ、ビール

会社でおやつ出た。。。
夕ご飯は疲れてお腹空きすぎだったので食べた。便秘気味なのでちょっと食べた方が良さそうだ。
運動頑張ろう。
0068 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/27(日) 18:38:33.61ID:OUJ0/nLx
>>67
は25日の記録だ。日付間違い。

昨日11月26日
52.6kg/32.7%
食事1600kcalくらい。お酒あり。

本日11月27日
52.6kg/32.9%
食事1400kcalくらい。お酒あり。
朝→納豆ご飯、野菜スープ
昼→かき揚げうどん
夜→雑炊、大根煮物(少々)、ポテサラ(少々)
他→コーヒー、紅茶、ごぼう茶、麦茶、チョコ、ビール

ようやく便通あり。
0069 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/27(日) 18:41:48.51ID:OUJ0/nLx
土日は子どもと自転車で公園行って遊んだ。でもちょっと体調悪くてゆっくりしてた。
0070 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/29(火) 05:30:58.46ID:kHBGiImi
11月28日
52.8kg/32.0%
食事約1110kcal。お菓子あり。
朝→野菜スープ、りんご2切れ
昼→ごはん、キャベツたっぷりしょうが焼き
夜→スリムアップスリム、茶碗蒸し(残り物)
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、抹茶ショコラケーキ

今日も会社でおやつ出た。夜、あまりに眠くてストレッチ程度でさっさと寝た。
あすけんに入力すると、脂質が足りないとよく言われる。脂質とはなんぞや？
魚とかが良い感じだろうか。
0071 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/30(水) 05:37:01.33ID:4zWsYYgk
11月29日
52.4kg/32.3%
食事約1020kcal。お菓子あり。
朝→野菜スープ、みかん1個
昼→ごはん、かに玉、蒸し鶏サラダ
夜→スリムアップスリム、
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、クッキー1枚
0072 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/30(水) 05:42:36.84ID:4zWsYYgk
このスレにきてから2週間ほど。>>45
約1.5kg落ちたけど、このくらいのペースでいいのかな。
週末晴れて子連れで公園行って遊ぶのが一番いい運動になるなあ。寒くなるけど続くといいな。
0073 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/30(水) 19:51:19.48ID:4zWsYYgk
11月30日
52.0kg/32.3%
食事約1120kcal。
朝→野菜スープ、みかん1個
昼→ごはん、マイサイズ親子丼、野菜サラダ、ビタミンゼリー
夜→茶碗蒸し、野菜スープ、長芋とオクラのおかか和え
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム
0074 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/01(木) 07:28:38.54ID:tZi6+S9v
12月はじまり！
ベルトの穴がまた1つ移動。ウエストだけスルスルといくのは体質かドローインの成果か。
だけどお尻は大きいまま、というか余計に大きく見えるのではなかろうか。骨太骨格なのであまり多くは望めないが、スクワット頑張ろう。一応お尻周りもズボンのフィット感が変わってきている。
0075 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/02(金) 10:41:01.19ID:U2v+o8+x
12月1日
52.2kg/32.1%
食事約1350kcal。
朝→野菜スープ、
昼→チキンソテー&ハンバーグ弁当(セブンイレブン)、ビタミンゼリー
夜→冷や奴（+きざみのり、ごま）
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム
0076 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/03(土) 10:35:43.79ID:CciVlpAF
12月2日
52.8kg/32.3%
食事約1100kcal。
朝→野菜スープ、
昼→ごはん、鶏肉ともやし炒め、たことブロッコリーのポテトバジルソース（セブンイレブン）、ビタミンゼリー
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、ラスク

ラスクは直属の上司から渡され食べないわけにもいかず。
0077 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/05(月) 05:14:58.42ID:7oQQFUqS
土日は食べて呑んで。また今日から仕切り直し。
12月3日 51.7kg/31.9%
12月4日 52.0kg/32.1%
数字は思ったほど変わらず。
0078 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/05(月) 18:52:46.05ID:7oQQFUqS
12月5日
51.8kg/32.1%
食事約1000kcal。
朝→野菜スープ
昼→マイサイズ親子丼、ごはん、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、白い恋人（ブラック）

お歳暮の季節になり、会社でおやつが。
0079 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/05(月) 18:56:39.96ID:7oQQFUqS
インフルの予防接種をして腕が腫れてダルい。腕立てはやめておこうかなあという感じ。
0080 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/06(火) 19:58:03.21ID:u5zogIcs
12月6日
51.6kg/31.9%
食事約1150kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、豚と野菜のオイスター炒め、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、スイートポテト（セブンイレブン）
0081 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/07(水) 20:45:54.49ID:AXTSaIvC
12月7日
51.3kg/31.9%
食事約1410kcal。
朝→野菜スープ
昼→鶏と野菜の黒酢あん弁当（セブンイレブン）
夜→納豆かけご飯、野菜スープ
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、乳酸菌ショコラ、白い恋人

お菓子再び。
明日は検針のため朝ご飯ナッシング。さすがに持たないかな、と思って夜食べた。納豆かけご飯大好き。
0083 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/09(金) 05:23:10.36ID:eLjzx1Gk
12月7日
52.0kg/32.0%
食事約1450kcal。
朝→なし
昼→煮玉子しょうゆラーメン
夜→寄せ鍋
他→紅茶、ルイボスティー、麦茶、アップル＆ホワイトベイクドチョコ

朝は食べず。健診でバリウム+下剤。出すなら脂分摂って出さないと！と昼ガッツリ。便秘気味のため夕方くらいに効いてきたがまだ全部出し切ってない感じ。
0084 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/09(金) 05:24:15.67ID:eLjzx1Gk
あ、日付直してないや。12月8日分でした。
0085 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/09(金) 19:30:57.86ID:eLjzx1Gk
12月8日
51.2kg/31.8%
食事約1530kcal。
朝→ポークシチュー
昼→ごはん、ポークシチュー、蒸し鶏サラダ
夜→納豆巻き
他→コーヒー、お茶、麦茶、チョコ、スイートポテト、みかん

取引先からのお歳暮責め。人数分きっちりとはありがたいやらなんやら。
ポークシチューは残り物。残り物消費は主婦の大事な勤めｗ
0086 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/09(金) 19:42:20.65ID:eLjzx1Gk
バリウムまだまだ出きってないけど、大丈夫なんかな？もう一つ下剤飲むべき？と悩んでいる。とりあえず出すために食べたけどどうだろ。
0087 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/09(金) 19:43:09.26ID:eLjzx1Gk
また日付間違ってる。
>>85は今日の分。
0088 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/10(土) 14:29:04.12ID:l0R1CMGI
昨夜と今日の昼と下剤。
小学校の時にお腹痛くなって早退したことを思い出した。
原因は便秘だったのよねー。
バリウム次回はちょっと考えよう…。
0089 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/11(日) 08:20:11.86ID:HZN2/EG7
12月10日
51.2kg/31.8%
食事約1600kcal。
朝→野菜スープ
昼→温蕎麦（玉子、きざみ海苔、ごま）
夜→ごはん、チキンカツ、味噌汁、白菜おひたし、ポテトフライ
他→コーヒー、お茶、麦茶、ビール

出ないので食べて飲んで。
運動は筋トレ少々とよく歩いた。
0090 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/11(日) 19:44:11.26ID:HZN2/EG7
12月11日
51.3kg/31.8%
食事約1800kcal。
朝→野菜スープ
昼→温蕎麦（玉子、小松菜）
夜→ごはん、鯖の味噌煮、味噌汁、ツナと小松菜の和え物、キノコあんかけ豆腐
他→コーヒー、紅茶、麦茶、ビール、白い恋人、乳酸菌ショコラ

出てない割に体重に変化はみられなかった。体重測った後に出た。ようやく下剤効いた模様。
今日は子が体調不良でほとんど家にいた。家の中でエクササイズしたら早速お尻の付け根辺りが痛い。
いっぱい食べたのでまた頑張る。
0091 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/13(火) 05:31:51.32ID:yTtqePAF
12月12日
51.1kg/31.7%
食事約910kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、塩昆布、梅干し、チキンカツ、ツナと小松菜の和え物、味噌汁
夜→チキンサラダ（セブンイレブン）
他→コーヒー、紅茶、麦茶

看病のため一日家で引きこもり。お腹も空かないので食事は少なめ。昼は会社に持参予定だった弁当。
家事とエクササイズでお終い。の割に今朝はほんのり筋肉痛。
0092 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/13(火) 19:33:13.49ID:yTtqePAF
12月13日
51.1kg/31.7%
食事約1050kcal。
朝→野菜スープ
昼→三色そぼろごはん、ミックスサラダ（全セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム、みかん
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム
0093 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/13(火) 19:39:31.77ID:yTtqePAF
動かなかったけど食べなかったので増えなかった。よかった、よかった。
ちょっと前から30日間フィットネスというアプリを入れてやってみてる。
けっこー大変だけど、短い時間で出来るので続けられそう。
0094 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/14(水) 05:01:12.12ID:lwkCwV6E
子の胃腸風邪がうつって気持ち悪いのか、胃が空で気持ち悪いのかわからん。
ゲップが出なくて苦しかったのが出てちょっとだけ楽になったが気持ち悪さは抜けない。
0095 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/14(水) 18:58:15.97ID:lwkCwV6E
やっぱり調子悪いなー。
気持ち悪いけど食べて薬飲もう。
0096 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/15(木) 05:35:58.63ID:C8wXl5s/
12月14日
51.0kg/31.9%
食事約1330kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、鮭、大根の煮物、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→ごはん、豆腐となめこの味噌汁、大根の煮物、卵とほうれん草のソテー
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム
0097 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/16(金) 07:12:14.82ID:z6g6oz5Z
12月15日
51.0kg/31.9%
食事約1010kcal。
朝→野菜スープ
昼→梅茶漬けごはん、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→納豆かけごはん、大根えのき小松菜の味噌汁
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、乳酸菌ショコラ

動きなし。プランクはその前にいろいろやってるとはいえ、20秒くらいでへばる。
0098 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/17(土) 07:28:42.52ID:pl7L/WqM
12月16日
50.9kg/31.5%
食事約1050kcal。
朝→野菜スープ、茶碗蒸し
昼→のり茶漬けごはん、鶏唐揚甘酢ダレ、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→ごはん、大根えのき小松菜の味噌汁、餃子1個、パン（残飯処理(´･ω･`)）
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム

一桁が0に突入。やる気上がったものの、運動っていう運動はしなかった。
仕事後に子の通院して、バタバタで時間なし。
0099 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/19(月) 05:39:36.93ID:590fDtbj
12月17日
50.8kg/31.4%
約1800kcal

12月18日
50.9kg/31.5%
記録なし。

昨日は昼から子連れ忘年会で飲んで飲んで食べてって感じだった。サラダや雑炊を食べたけど、カロリーは全然わからない。
0100 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/19(月) 19:06:12.73ID:590fDtbj
12月19日
50.5kg/31.3%
食事約1150kcal。
朝→野菜スープ
昼→和風ツナマヨおにぎり、豚汁、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→ごはん、大根えのき小松菜の味噌汁、鶏と大根の煮物、冷奴
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶

昨日は半日忘年会だったのにちょっと減っててびっくり。便秘解消のおかげかな。食べて動いてをしないと出るものも出ないのはわかってるんだけどなあ。
0101 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/19(月) 19:12:06.06ID:590fDtbj
元いたとこが荒れている。ダイエットしてる人を煽ったり馬鹿にしたりは別に普通のことだけど、その周り同士で揉めてどうするんだ…。
0102 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/21(水) 07:25:19.51ID:ufi0E/zY
12月20日
50.5kg/31.3%
食事約1260kcal。
朝→野菜スープ、りんご
昼→ごはん、焼き鮭、鶏と大根の煮物、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→納豆かけごはん、なめこ豆腐ワカメ味噌汁、茶碗蒸し、みかん
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶
0103 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/22(木) 05:35:29.53ID:HUw4RsEE
12月21日
50.1kg/30.9%
食事約1580kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、からあげ、鶏と大根の煮物、10種サラダ（セブンイレブン）
夜→鶏ごぼうの炊き込みごはん、なめこ豆腐ワカメ味噌汁、水餃子
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、スティックフィナンシェ

けっこー食べた。生理前でちょっとイライラ気味かも。
0104 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/22(木) 05:45:35.64ID:HUw4RsEE
今月中に50kgの壁を破って40kg代で安定したいなー。
0105 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/22(木) 19:34:04.59ID:HUw4RsEE
12月22日
50.1kg/30.8%
食事約1270kcal。
朝→野菜スープ
昼→鶏ごぼうの炊き込みごはん、からあげ、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→シウマイ、茶碗蒸し
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、のどごし生オールライト

崎陽軒のシウマイをいただいた。お酒のおつまみにした。
0106 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/22(木) 19:43:20.01ID:HUw4RsEE
三連休恐ろしいな。
クリスマスから私の誕生日（年始）辺りまでケーキだ餅だと出てきそうだなー。とは言え、それをお断りできるかというと微妙。イベント楽んでるのに水を注ぐようなのもなあと。

とりあえず明日は公園で子供と走り回って遊ぼう。体軽くなったので、前より動けるぜ！
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 09:03:07.36ID:JkJjIRvg
頑張ってますね！
ただ、栄養素が、かたよってるのが心配です

>>101
そのスレの456さんが、貴女のスレで一緒に
頑張りたいと申しているのですがいかが？
一緒に頑張る人がいれば、貴女もモチベーションが
上がるでしょうし、互いに刺激されて良い結果になるはず！
お互いに、健康的に綺麗に変身(^o^)/した後で
お食事会とかできたら、楽しそうですね
その時は、私も、参加しようかな！？

条件としては
1.不健康なダイエットはしないこと
2.絶対に悪口は言わない(見てくれている人にも)
3.諦めそうになったら支えてくれる人を思い出すこと
これが守れるなら一緒に頑張って貰いましょう
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 09:36:20.01ID:m2HrDRHI
今日かれジョギング復活
中性脂肪の数値が上がったからやっぱり効果はあったみたいだ
夜に毎日10キロずつ走る、痩せはしないけど内部には効果があるみたいだ
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 11:32:44.96ID:9W5cDVNG
>>107
支援者コテの人？
いい加減にしなよ
あんたのせいでこっちまで自演扱いされたよ
テストスレで今時点では移動や書き込み自体とまってるんだから
余計なことしないで
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 12:09:30.10ID:RBh2edbY
お食事会とか条件とか勝手に決めてて気持ち悪い
「私が話をまとめてあげるから」てのやめたほうがいいよ
そんな能力ないおばさんみたいだし
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 13:49:32.25ID:xLYpLAwi
やべえキチガイババア何もこりてないな
相変わらずの上から目線だし
目付けられて可哀想
0115 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/23(金) 21:56:12.26ID:hbUveSaK
12月22日
49.9kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、りんご
昼→ローストビーフと九条ネギのホットサンド、ソーセージ、フライドポテト
夜→寄せ鍋
他→コーヒー、杜仲茶、スーパードライ、焼酎お湯割り、あんまん
0116 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/23(金) 22:00:17.66ID:hbUveSaK
クリスマスマーケットに行ってお昼食べた。美味しかったぁ☆ホットサンド以外はほぼ子供が食べたけどフライドポテトのサクサク感がよかった。
夜も食べた。お酒はけっこー弱くなった気がするなあ。
運動は公園で遊んだり筋トレしたり。
明日はケンタなので本日の40kg台は幻に終わりそうだな。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 22:17:33.61ID:Ohjg2826
>>116
ケンタッキーダイエットってのがある位やからケンタッキーだけでは太らんぞ
0119 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/25(日) 19:09:04.20ID:mrLMIcTW
>>115は23日だった。

12月24日
49.9kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、みかん
昼→温うどん
夜→ケンタッキーチキン、テンダー、ナゲット、チキンレッグ、サラダ、
他→コーヒー、杜仲茶、ビール、チューハイ、焼酎お湯割り
12月25日
50.4kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、鶏ハム
昼→温そば
夜→ごはん、ローストビーフ、蕪のシチュー
他→コーヒー、杜仲茶、ビール、焼酎お湯割り、ショコラケーキ

いっぱい食べた。
0120 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/25(日) 19:20:58.84ID:mrLMIcTW
ケンタッキーダイエット
痩せる前に資金がつきそうだな。

>>118
40kg台ではなくなったｗ
胸はいいとして、腕も尻も太もももドーンと太いよ。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/25(日) 21:31:27.81ID:xnfHu8Kg
>>120
ザッと見たけどこの食生活続ければ確実に痩せてくわ
筋トレしてるのもえらい
全身鏡でフォームをチェックしたらより効率上がりますよ
サプリは何かのんでる？
あとケンタッキーダイエットはｸﾘｽﾋﾟｰ以外を食うたら確実に太るでw
0123コンビニ店員100%
垢版 |
2016/12/25(日) 22:49:18.37ID:0vNdeJhy
12月25日、クリスマス。なんとか65キロ前後を保っていたがそろそろやばい。痩せなければ。まずは早寝早起き白湯ダイエットから始めることとする。
150cm、体重現在67kg、バイト戦士。

よかったら、見守ってやって下さい。
0124コンビニ店員100%
垢版 |
2016/12/26(月) 16:04:12.59ID:XYy6Wo3E
12月26日、本日曇り。体重は66.7キロ。白湯のおかげか快便である。布団が暖かかったのでなかなか出れなかったが7時少し前に起きた。明日も続けれるといいな。
今日はバイトに新しい子が来た。嬉しい。ゲーセンで一万近く失った。死にたい。頑張ろう。
0126 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/26(月) 20:04:30.95ID:RLsmMmaQ
（学生時代、バイト３つくらい掛け持ちしてたけど痩せてなかった…）

>>124
早速死ぬなよ。よろしく。
0127 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/26(月) 20:08:21.25ID:RLsmMmaQ
12月26日
50.3kg/31.4%
食事約1000kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム、りんご
昼→ごはん、マイサイズ麻婆丼、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→スリムアップスリム少々、肉野菜炒め
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、鉄サプリ

三連休終わって、気持ちを引き締めていこう！しかし、スリムアップスリムのショコラ味が不味くて無理だった…。野菜炒めは子供が残したので食べた。
生理前の腰痛がちょっと動いたら和らいだ。
0128コンビニ店員100%
垢版 |
2016/12/26(月) 20:59:28.47ID:jH0iBMxH
ドワーフと言われたのが悔しいので早速炭水化物を抜くこととする。ちなみに過去にこれで1ヶ月で3キロ痩せたことがあるのでオススメをしておく。しかしいらない贅肉がどこかに行かないといけないのだ…。動かなければ…。
今日はもう風呂に入って寝ることにする。明日も頑張ろう。
バイトはコンビニだけで精一杯だ。
0129コンビニ店員100%
垢版 |
2016/12/27(火) 13:54:26.03ID:Jr0s0IuW
12月27日、曇りときどき雨。体重は66.5キロくらい。7時くらいに起床。昨日の夜に上体起こしを20回×3セットしたからかぐっすり寝れた。熟睡できないのが悩みだったのでこれはいいかもしれない。続けれるように頑張ろう。
昼にいろはす梨を飲んだ。カルピスを水で薄めすぎた時のような味だった。
夕方に映画を見に行くことになった。
少し楽しみだ。
0130 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/12/27(火) 19:03:17.60ID:xQ2PbUlw
12月27日
49.9kg/31.1%
食事約1300kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム、りんご
昼→ごはん、肉野菜炒め、17品目の食物繊維サラダ？（ファミリーマート）
夜→ひじきごはん、冷や奴、卵スープ
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、鉄サプリ

今週はなんかやる気でないなー。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 20:28:03.62ID:dcdP01Og
>>121
身長が分からないから何ともいえないけど
155センチ以上なら50キロ切れば19～25パーセントくらいだと
25はかなり多く見積もってるけどね
0132 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/28(水) 05:47:36.57ID:Puswr34t
身長は147～148cmだよ。40kg台を目指すスレ見てみんな身長高くて細くてビビった。131の数字は身長別の体脂肪率の平均値的なもの？年齢別は見つかるんだけど、身長別って探せなかった。

目標を書いてないので書いておく。
直近の目標値：47kg（標準体重）
最終目標値：42～3kg
体脂肪率：22%
Sサイズの服を試着して、二の腕や太ももがパツパツで諦める頻度を減らしたい。サイズのあった服着たい。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/28(水) 08:12:22.66ID:dfW0JhNX
>>132
ttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

体重は適正体重より2キロオーバーだけどBMIは25の普通レベル(26以上は肥満1レベル)
隠れ肥満だから太ってないし今の体重で充分スタイル良いと思う
0134コンビニ店員100%
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2016/12/28(水) 14:25:54.63ID:IIi27vlJ
12月28日、曇り。
67kg。増えた。ショック。
正直食べる量は普通だと思うので、きっと脂肪を燃焼できていないから溜め込むばかりなのではないかと思う。今日からジョギングをすることに決めた。それと、炭水化物をキャベツに置き換えることにする。今夜はキャベツカレーだ。
0135 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/28(水) 19:58:39.13ID:Puswr34t
>>133
ありがとう。
でもスタイルはバランスだと思うから良くない部類だな。

>>134
食べてる量普通ならそんなに太らな（ｒｙ
まず食べたもの書き出してみたらどうだろ？
0136 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/28(水) 20:02:30.29ID:Puswr34t
12月28日
49.8kg/30.9%
食事約1100kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム
昼→ひじきごはん、からあげ、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→冷や奴、卵スープ
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶

明日の昼はカップ麺が支給されるらしい…
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/28(水) 20:15:54.92ID:dfW0JhNX
>>135
分かる過ぎるくらい分かる
46kgの今より49kgの時の方が引き締まってたしバランスが良かった
今はお腹とお尻に脂肪が付いてスキニーデニムは脚はピッタリ履きたいから脚に合わせて買うとウエストが余る
ウエストにあわせると脚がシャーリングデニムみたいになっちゃうw
たった1年前は全部分がピッタリだったのに
身長は結構あるので体重は増えてもいいからもっと食べて腹筋やヒップアップをしたい
0138 ◆4OSIdC9nKY
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2016/12/29(木) 19:42:54.24ID:8vq3s9A0
12月29日
49.6kg/30.6%
食事1800kcalくらい？
本日仕事納め。夕ご飯は家人による冷蔵庫の中を空っぽにするメニューだったので、カロリー度外視www
年末年始は嫁業があるのでしばらくは書き込みないかも。

ちょっと早いけど、今年は叩かれ煽られ励まされ大変お世話になりました。お陰様で腐らず痩せはじめました。来年も弛まずよろしくお願いします。
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/29(木) 21:24:25.35ID:F8uk9CRz
>>138
よいお年を
0140 ◆4OSIdC9nKY
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2017/01/05(木) 04:07:37.97ID:hYmfwsVI
1月4日
51.6kg/31.3%
食事約1500kcal

大分戻して帰ってきた！
今年も頑張ろう。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/05(木) 04:30:23.29ID:5eGZkp+T
>>137
増えるどころか更に減ったけど流石に脂肪も減ってバランス良くなった
スキニーをウエストに合わせてサイズダウンして買い替えたら脚もピッタリ
これ以上は減らない様に維持に努めたい
0142 ◆4OSIdC9nKY
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2017/01/05(木) 20:51:55.93ID:hYmfwsVI
1月5日
50.4kg/31.2% 約1650kcal
今日は職場でおやつに羊羹が出たり、ケーキいただいたり、カロリーたっぷり摂った。
0143 ◆4OSIdC9nKY
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2017/01/11(水) 07:25:03.16ID:GCqTdOnJ
1月10日
50.8kg/31.2%
三連休終わった！肥えた！
年始の挨拶回りで職場にお菓子が増える増える。つい食べちゃうなあ。
0144 ◆4OSIdC9nKY
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2017/01/13(金) 07:24:05.86ID:vs19VePD
1月11日
49.5kg/30.9%
とりあえず数字上は戻ってきた。体脂肪はなかなか落ちないなあ。寒くなったから動きも鈍い。。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/13(金) 17:57:00.74ID:B3DGjcVM
身長の下2桁と体脂肪率の数は当たり前だから気にしなくて大丈夫では？
理想は27～28％だけど体脂肪率は曖昧だから
体重の減少に伴って下がるはず
0146 ◆4OSIdC9nKY
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2017/01/14(土) 07:07:34.09ID:RM30D4o5
1月13日
49.5kg/30.7%
電車止まる→1時間近く歩く→体が痛い
日頃の運動不足を思い知った。
0147 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2017/01/24(火) 07:34:29.88ID:wG09S8eY
1月23日
49.2kg/30.2%
ちょっと忙しくなってしまい、あまり運動できず。体脂肪クッソ。
0148 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2017/02/03(金) 05:38:28.00ID:4ScfWmXX
2月3日
48kg/29.5%
花粉症の季節がやってきた。
運動習慣を身につけるのはなかなかに難しい。気づいたらストレッチ程度しか出来てない。
今は他に取り組んでることがあるので仕方ないかな、と言い訳。
体重の落ちはなかなか良いのではないかと思う。が、太ももも尻も二の腕も相変わらずだ。
0149ゆるん
垢版 |
2017/02/04(土) 23:49:29.43ID:vsQhgCC3
平日は頑張れるのに休みの日はだめだわ。ダイエットも何もかもおやすみモード。
0150ゆるん
垢版 |
2017/02/05(日) 22:40:43.19ID:7qWXwnGY
休みの日まじ鬼門やわ～。暴飲暴食やわ～。ストレスは脂肪をつけるらしいことを知る！それなのにストレスで漠食いとかるーぷやわぁ。思い通りにさせてたまるか！！
ブッタとして生きるぞわたしは！修行より大事なことなぞない！

今日は踏み台昇降60分。
55.8 29.6
0151ゆるん
垢版 |
2017/02/06(月) 21:27:21.87ID:h7E9YMNZ
朝 なし 昼 定食 夜 カレーライス、魚肉ソーセージ、セロリ

ジョギング3.4キロ
踏み台昇降30分
アファ1000回

54.8 29.4

美人になる！かわいくなる！モテまくる！反応しない！やるべきことをやる！ただそれだけ！今日もありがとうございます。
0152ゆるん
垢版 |
2017/02/07(火) 21:04:44.63ID:UXy4mMsH
朝 パスタ おしんこ
昼 定食
夜 ごはん ニラ玉 納豆 チキンナゲット
おやつは珈琲と金平糖

ランニング3.4キロ
音読とアファ！

55.2の28.9

へとへとや。が、気分はいい。
0153ゆるん
垢版 |
2017/02/08(水) 21:30:42.44ID:Ep15WLjN
55.4
27.0
朝 ごはん 野菜炒め みそ汁
昼 定食
夜 オムライス ウインナー ニラ玉 みそ汁
おやつ 金平糖 ブラックサンダー

ランニング3.4キロ
踏み台昇降10分
音読。アファ1000回

運動続けられててうれしい！
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 21:53:14.34ID:szSx9Ps7
踏み台昇降時は上半身をやや前に傾けるとダイエッツ捗りますよ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 21:17:02.88ID:MYNwQyeo
朝 サラダ、ごはん お味噌汁 黒ニンニク 煮物
昼 定食
夜 うどん
おやつはヨーグルト

踏み台昇降1時間
音読とアファ

55.6 27.4

体重減らねぇ。続ければ減るよねぇえ。がんばる！がんばるぅうう

>>154
そうなんだ！なんでだろ。ありがと！
0156ゆるん
垢版 |
2017/02/10(金) 20:43:58.78ID:c39WDajv
朝 ごはん みそ汁 煮物
昼 定食
夜 たらこスパ スープ ハンバーグ ポテトサラダ
おやつ ちょこ2かけ

ジョギング3.4キロ
音読、アファ1000回

55.4 27.4

みんなも書いてよー。さみすぃよー。
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/10(金) 23:51:18.01ID:DJigltE5
参加していいかな
毎日自宅トレーニングしてます
１６０ｃｍ６５㌔くらいだったけど、５５㌔に近づいてます
足を上げてやる腹筋と、ハーフスクワット、ヒップリフト、気が向いたら腕立て、縄跳びジャンプ、ダンベルをそれぞれ軽くやってます
今日も腹筋、ハーフスクワット、ヒップリフトをそれぞれ数十回しました
スクワットは膝を傷めないように深く曲げないようにしてます
食事制限はご飯のお代わりをしないくらいで他は食べたいだけ食べてます
ジュースもおやつも食べてます
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 00:31:20.61ID:mAZfz6z9
初カキコ

157/55.2
元々は70kgあったけど1年かけてここまできた、まだ満足はしてない

目標は50kg

てか、太れない体質とかほざくクソは高カロリーデザートを食べて
ご飯食べて寝てれば太るのに何を悩んでんだか…
そんな贅沢な悩みで悩んでんじゃねえよ羨ましいだろ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 18:22:52.57ID:eHW0eQYJ
今日はパソコン見ながらハーフスクワットした
昨日沢山やった腕立て伏せのせいで脇周りが筋肉痛
使ってなかったんだな
ブラタモリ始まるまでハーフスクワット軽くやるか
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 20:06:48.30ID:eHW0eQYJ
ヒップリフトやってたらそのまま寝てしまった
0161ゆるん
垢版 |
2017/02/11(土) 21:01:26.32ID:eP1UMoUV
さむいよおぉお。魔の土曜日を外に出ることで乗りきった！わたしえらい！でも運動する気にはならない。寒い。だれか一緒に走ってくれるといいのに。しばらくは休みにランニングは諦めよう。踏み台昇降にしようね、休みの日は。
書きこみあって幸せ(^^)

朝 パスタ 納豆 ポテサラ 黒豆
昼 豆腐 そば 煮物 ソーセージ
夜 炒飯 煮物 ザーサイ スルメ
おやつ 甘酒 クッキー2枚

音読 アファ1000回
55キロ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 21:09:11.81ID:0ay4cyeg
>>157
トレ初心者に多いスクワットで膝を傷める人はフロントスクワットになってるから
上半身を前傾気味に倒して腰を引くイメージで股関節を意識したスクワットなら膝は傷めないですよ
自分では出来てると思ってても実際は出来てないことがあるので鏡でのフォームチェックしてガンガン下半身を追い込みましょうw
0163ゆるん
垢版 |
2017/02/11(土) 22:33:37.11ID:eP1UMoUV
がんばって踏み台昇降30分やったよ！15センチに今日からしてみた、らキツすぎわろた。でも楽しかった。明日もやりたいな
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 22:50:08.56ID:iQEV9qo5
157/54.1

昨日より－1.1kgでちょっと戸惑ってる
今日は足が自転車しかないので、10kmくらい漕いで出かけてきた
しかも田舎だからアップダウン多いし、川やら線路やら跨ぐので橋も多い…でも1人じゃないから、楽しかったよ

朝食:ゼリー、コーヒー

昼食:チキンステーキ、デザートにチョコフォンデュを少し

夕食:お弁当(豆腐ハンバーグ、ひじきの炊き込みご飯)

18時以降絶食、飲み物は100%のオレンジジュース

月のものがきたから、少し控えめに頑張るわ
誰か……食べても太らねぇおやつを私に……_(:3｣∠)_
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 22:51:40.68ID:iQEV9qo5
>>157
お尻を突き出すようにスクワット
尚、腕で反動を付けないこと(頭に手を置くと◎)
ゆっくり膝を曲げる

無理せず頑張れ～
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 23:14:12.40ID:eHW0eQYJ
>>162
>>165
youtubeで動画検索してやってます
前は数年間ロクに運動もしてない状態からのスクワットだったのでしばらく痛みました
今は水平に持って行っても痛くありません
でも張り切ってやっちゃうので念のためハーフでやってます
ヒップリフトをやったら裏に効いてるので足全体がいい感じに鍛えられてきました

>>164
野菜スティック
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 17:03:02.54ID:0PhajCJA
腹筋スクワットヒップリフト腕立て完了
程よい疲れで寝つきもいい
前までは寝付けなかったけど運動って良いね
0168ゆるん
垢版 |
2017/02/12(日) 19:28:10.29ID:Pz9EjSLq
>>164
おめ！運動できる仲間いるのいいなぁ。甘いもの食べたいときは煮豆や高カカオチョコおぬぬめ。
0169ゆるん
垢版 |
2017/02/12(日) 20:17:26.52ID:Pz9EjSLq
朝 ごはん 納豆 かき玉汁 ザーサイ 大根 ソーセージ 昆布 黒豆
昼 トマトスープ
夜はトマトスープとごはんとツナとチーズ
おやつ 高カカオちょこ10g 黒豆 クリームチーズ

54.6 28.2

音読と踏み台昇降1時間

サスケ見ながらだから頑張れた。笑
0170 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2017/02/13(月) 06:25:47.68ID:Er63dbKZ
2月13日
48.3kg/29.6%
なんか人が増えてる。がんばろー。
先週はお酒を飲む機会が多かった。その割に思ったより増えずよかった。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 21:47:41.22ID:VOVQ6+F/
53.8
朝 トマトジュース ケーキ
昼 定食
夜 ケーキ ハンバーグ 練りもの
チーズスティック おしんこ
おやつ ハッピーターン1つ

音読とアファと踏み台昇降1時間

運動億劫やったw人とやるのほんと大事。。でも今回の私は本気だ！痩せるんだ！モテモテになるんや！
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 15:27:08.84ID:5F7j4xWy
腕立て腹筋した
明らかに顔つきが昔のカッコよかった時期に戻ってきた
0173ゆるん
垢版 |
2017/02/15(水) 12:35:37.49ID:krsNkOkN
朝 蜆のみそ汁 八宝菜丼
昼 定食
夜 コロッケ そば スルメ ブロッコリー 野菜炒め イカ天 ザーサイ
おやつはチョコ一欠

54.8 26.9

体脂肪は下がっていってる模様。ほんとかな？

ジョギング5キロ

ふぁー。がんばれ私！ダイエット仲間ほしい。さみしい。泣いちゃう。
0174ゆるん
垢版 |
2017/02/15(水) 12:36:42.24ID:krsNkOkN
>>172
やったね！顔つき変わるのいいな！私も美人になる！
0175ゆるん
垢版 |
2017/02/15(水) 19:17:30.40ID:4sRfTaRQ
朝 ケーキ スープ
昼 定食
夜 からあげ棒2本 ごぼう揚げ5本 スープ
おやつ 高カカオチョコ10g

踏み台昇降30分とジョギング3.5キロ

54.4の27.4

寒いねぇ。彼氏欲しいよ！がんばるよ( ；∀；)
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 20:44:56.47ID:Is3NQDfq
いつも通りスクワット腹筋腕立てした
筋トレしてる限り太る事は無いと思うけど、体重の変化は収まってきた
筋肉に代わってるのかな
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 22:05:15.83ID:S/CMUJAI
>>175
昼の定食って何定食なんですか?
0178ゆるん
垢版 |
2017/02/16(木) 12:20:34.85ID:WOf2mZgq
>>176
きっとそうだよ！
>>177
日替りなので毎日違います。職場の人と同じものを食べるので、増やしも減らしも出来ないため適当に書いてます。笑
逆に夜は過食癖があるので、ここにちゃんと書くことで抑止力になっています！

みんなでピッチピチ美女になろうね( ・∇・)
0179ゆるん
垢版 |
2017/02/16(木) 21:23:11.22ID:WOf2mZgq
朝 ごはん スープ ごぼう揚げ5本 ブロッコリー
昼は定食(笑)
夜はごはん、スープ、豚の角煮、鯖、ささみの唐揚げ、芽キャベツ、えりんぎ
おやつは茎ワカメと高カカオチョコ10g

食べ過ぎたけど健康的だからよしとしよう！


ジョギング3.4キロ 踏み台昇降40分とストレッチ 音読、アファ

54.0 26.8

毎食炭水化物は食べ過ぎ？(´・ω・`)
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/16(木) 21:52:22.24ID:DJAWkx6Q
腹筋と軽いスクワットと腕立てとダンベル
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 00:03:27.76ID:A2vFuewV
参加させて下さい。164/58スタートで目標42kgです。
現在55.3の体脂肪23.8％で普段は25％前後。120日で目標達成する為1日1100カロリー程度の制限と踏み台昇降1時間にアプリの筋トレ合わせて消費カロリー500前後の運動でダイエット中です。
カロリー制限始めた頃から体重は減ってきてますが運動は少し模索中。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 00:08:14.83ID:A2vFuewV
今からショコと筋トレしてきます。
カロリー制限のガチダイエット始めてから身体の怠さ、眠気、全身筋肉痛と腰痛、頭痛が酷い。好転反応と信じて頑張る。
0183ゆるん
垢版 |
2017/02/17(金) 12:40:02.78ID:0xqzmgS4
炭水化物朝抜いたら頭の働きが悪い気がする。でもはやく痩せたい！
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 13:21:27.49ID:4HY5y0XZ
>>181
食事制限は栄養不足になるぞ
あと４２㌔の目標はおかしい
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 00:14:01.87ID:euI5nlR8
>>181ですが昨日摂取カロリー966でおさまりました。更に筋トレで494カロリー分消費したら最中からフラフラでボーっとする。有酸素運動は体調回復したらやります。。
ただ体重は夕方の時点で54.7！嬉しい。

>>184そうなんですか？
しかし今までがめちゃくちゃな食生活に周りが引く位ドカ食い、仕事も座りっぱなしに数回の背筋で腰痛みたいな極度に筋肉無かった状態な上に35度代前半の低体温なので基礎代謝多分かなり低くて。
制限するとその中で食べたいものが厳選されるのでだら食いもなくなりましたし、量も以前の様にすきなだけとはいかないからしっかり噛んで味わおうと思えますしいいですよ。早食いもなくなりました。
0186ゆるん
垢版 |
2017/02/18(土) 08:46:39.45ID:oKmFJ6IY
朝 スープ からあげ
昼 定食
夜 グラタン かにつめ2本 いそべあげ5個 サラダ巻き3個 スープ

ジョギング3.5とウォーキング

今日は午前に用事があるから支度！支度。帰ってきたら寝よう。彼氏ほしいよー。ふえーん。
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 16:06:08.33ID:tkS+Wl6Z
腹筋腕立てスクワット完了
0188ゆるん
垢版 |
2017/02/18(土) 21:05:23.17ID:oKmFJ6IY
朝 そば ちくわ2つ すし1つ かまぼこ1つ ぶり2口 野沢菜 高カカオチョコ2つ
おやつ スルメ
昼 納豆ごはんとスープとチョコ1つ
夜 おでん 大福

ジョギング1.9キロ 踏み台昇降1時間、ストレッチ

54.4

明日は朝早いからこの辺で寝よう。大好きな彼と付き合えますように。強くなりたい。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 13:43:47.82ID:2V8BYzo4
ここ最近大きな変化が感じられなくなった停滞期ってやつか？
0190エビ86
垢版 |
2017/02/19(日) 14:29:12.54ID:iOlXyiD8
参加させてください。86.6キロスタート
今朝の体重84.8キロ

今日食べたもの：インドカレー（バターチキン、キーマ）

今日は外食の日だったので、一食にしました。
お昼に食べたのだけれど今もお腹いっぱいです。
食事ってエネルギーになりますね。食べたら仕事のやる気がみるみるでてきました。
いまがんばって仕事してます。

運動は、腹筋と念入りなストレッチ
体を動かすと気持ちが良くて、少し前向きになれますね。

めざせ70キロ台！最終目標は53キロです。
0191エビ86
垢版 |
2017/02/19(日) 19:16:53.15ID:iOlXyiD8
こわごわ体重計のったら、85ジャストでした。
夜に85だったら明日の朝には84.6に戻ってるかな？
今日は念入りなストレッチしたからかもしれない。嬉しい。

カレーも美味しかったし、満足です。
来週の外食もこうやって乗り切れますように。
軽い運動はストレスの解消にもなるのでいいですね。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 21:30:04.73ID:ZwbGfqKv
>>190
腹筋outスクワットinにしたほうがダイエット捗りますよ
0193エビ86
垢版 |
2017/02/19(日) 21:32:47.47ID:iOlXyiD8
スクワットですか！やってみます

また来週からダイエットスタートですね、がんばりましょう
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 23:44:40.29ID:2V8BYzo4
書き込むことでモチベーション保ってる
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 07:00:24.70ID:ywDsTtOt
心なしか顔とお腹が少しすっきりしてきた気がする(*´ω｀*)

腹筋90回、ランニング3.4きろ、ウォーキング、ストレッチ

朝 おでん(練り物は白はんぺん1つ)とグラタン(小) ちょこ1つ
昼 ポテサラ パスタ 抹茶ラテ
夜 大学いも ラテ 寿司4かん シャリカレーパン3口
おやつ チョコ1粒

あの美人誰？！って騒がすようになるぞぉおお。ざわざわする側じゃなくてさせる側になるぞぉお。イケメンからはモチベを貰う！！
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/20(月) 14:23:13.52ID:LL8I1afU
腕立てダンベル腹筋した
最近ダンベルやってなかったから疲れたわ
0197ゆるん
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2017/02/20(月) 21:14:15.50ID:ywDsTtOt
朝 みそ汁
昼 カレーライス(小)、ポテサラ、スープ
夕 ほしいも1枚 ブロッコリー みそ汁 コロッケ1つ
おやつ いちご 栗の和菓子

53.6 26.9

踏み台昇降30分、ストレッチ、音読、アファ、長風呂、腹筋30回

ダイエット続いててうれしいな！若い男の子にモテるまでがんばるよ！笑
ダイエット仲間ほしいからみんなもじゃんじゃん報告してくれるとうれしいな
0198エビ86
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2017/02/21(火) 08:28:09.92ID:1d09MIrs
今朝の体重84.6（前日比プラスマイナス０）、スタート時87

昨日のご飯
朝ご飯：チーズ、肉団子、アイス、缶コーヒー
昼ご飯：きんぴらゴボウ、きゅうりの酢の物、ひじき、鯖の水煮
夜ご飯：チーズ

運動：腹筋、念入りストレッチ、自転車20分

体力を落とさないためにも、トレーニングしたい
あと、体重は一直線には落ちないのかな？
あまり動かないから、摂取カロリーが少なくともバランスが取れてる
早く痩せたい。焦る。でも焦っちゃダメだ。コツコツと。
0199エビ86
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2017/02/21(火) 16:57:42.54ID:1d09MIrs
今日はスクワット30回、腹筋30回、ストレッチ、自転車30分しました
昼にチーズを食べて、今日のご飯はおしまい。

麦茶をガブガブ飲んでいるので、利尿作用のある漢方が飲みたいです。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 18:12:16.05ID:IvX5Oezh
腹筋スクワットした
最近腹が締まってきた
0201ゆるん
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2017/02/21(火) 20:39:09.46ID:71Q2vayw
朝 コロッケ、カレー ブロッコリー
昼はサラダ、ラーメン、大学いも
夕はブロッコリーとカニかま、ほうれん草のおひたし、みそ汁、牡蠣のピカタ、干し芋1枚

踏み台昇降10分、ジョギング4キロ、ストレッチ、アファ

私は炭水化物も取らないと駄目みたいだ。お腹は平気でも脳の方が。理由なくイライラがとまらなかった。

54.6 27.0
0202ゆるん
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2017/02/22(水) 20:13:29.75ID:MmLTwngk
朝 スープ 焼き芋半分
昼は野菜炒め、おでん、玉子焼き
夜はエリンギともやし炒めとニラ玉といちご大福

53.6、28.0

ジョギング5キロ、ストレッチ

朝はいらない派！って思ってたけどとんだ間違いだった。今まで夜が食べすぎなだけだったわ。朝減らすより夜減らした方がいいね、身体のためにも。嫌な夢見る回数も減りました。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 23:12:50.07ID:5TpbCgFJ
今日は運動しなかった
起きるの遅かったし
0204 ◆4OSIdC9nKY
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2017/02/23(木) 08:14:10.60ID:L453p5va
47.5kg/29.5%
ママ友とご飯食べに行ったら、痩せた？！と驚かれた。お腹周りがけっこうスッキリしたらしい。自分では毎日見てるからよくわからなかったけど、言われて嬉しかった。まあビール控えめでビール腹消滅という部分も大いにあるが。
もう少し足周り腕周りもスッキリしたら、新しい服買いたいな。
0205ゆるん
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2017/02/23(木) 20:02:38.58ID:dPjaNh7y
朝 スープ 焼き芋半分
昼 ほうれん草サラダ シチュー ハンバーガー
おやつ チョコビスケット1枚
夕はお鍋、大根のおしんこ、切り干し大根、あじのフライ1つ、干し芋1つ

朝がまだ少なすぎた。もう少し増やさないと。昼と夜はいい感じ。明日ちょっと朝増やして様子見るよ！ダイエットが習慣になってきたよ！飲み会がこわいな！

腹筋156回

54.0 27.2
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 20:29:31.76ID:gPOZi1W6
今日は85キロ。全然食べられなかった。
トイレ20回ぐらい行ったなあ。
明日の朝ごはんが楽しみ
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 22:11:03.14ID:SnVDytSe
本日は腹筋と腕立て軽いスクワット
鏡見て気づいたんだけど昔の見た目に近づいてきた
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 09:41:31.30ID:fzaMF8QP
今日体重計ったらやっぱり１６０cm５７㌔だった
結構体系も変わってきてるのに体重が変わらないって事はここが安定値って事かな
標準体重に近いからこれでいい
0210ゆるん
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2017/02/25(土) 03:41:29.27ID:UreR+dhw
朝はごはん(小)、お鍋、魚のフライ1、おしんこ、干し芋1
昼は煮物、ゆで野菜、はんぺんフライ1つ
夜は飲み会(5杯、炭水化物は食べない)

1時間30ウォーキング

朝しっかり食べたの大正解！わたし飲み会嫌いかも。もう人の悪口言うのやめよう。
0211ゆるん
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2017/02/25(土) 03:50:19.51ID:UreR+dhw
おー私の美容体重は47.4か。それ位を目指そうかな。
でも体脂肪率にもよるよね。くびれが綺麗な子に体重きいて「え！そんなあるの？！」と驚いたことがある。
引き締まった身体は美しい。逆に自分が48キロの頃はだるんだるんだったな。運動の大事さが身にしみる。
0213 ◆4OSIdC9nKY
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2017/02/25(土) 07:00:20.04ID:KEv2J7Tq
美容体重40.5kgって。遠いよ…。
締まった42kg辺りに落ち着きたい。それもまだ遠い。
標準体重を過ぎると落ちるペースが鈍くなるもんかな。運動増やすしかないのか。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 16:11:19.57ID:yU1Usdj0
ダイエットって体重じゃないんだよね
健康的な体になろうって事だから女の子が人と体重比べるのは間違い
筋肉質で引き締まったからだ目指そう
0216ゆるん
垢版 |
2017/02/25(土) 21:13:07.85ID:CLwaaWKb
朝 玉子丼(小)、おしんこ、干し芋1つ
昼 パスタ、ピザ、前菜、デザート
夜抜き

ウォーキング1時間

53.2 27.5

お、順調じゃね？(*´ω｀*)うれしい。ここにいる全ての人が順調に美しく痩せますように☆
いい休日でした。明日は何しようかな。
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 23:03:13.94ID:yU1Usdj0
>>215
５０㌔信仰でもあるのかな
身長ちがうのに体重比べて太ってるとか言うのアレホントやめた方がいい
綺麗な体系してるスポーツ選手なんて普通に５０キロ以上あるからな

今日はいつものメニューを軽くやった
からあげおいしかった
野菜を最初に食べるといいらしいのでキャベツを先に食べたよ
ジュースもポテチも食べたら運動してるから無問題
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 19:27:02.93ID:QJ+ZmV/4
今日はいつものメニュー軽めでダンベル強め
腹の線が一個消えた
0219ゆるん
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2017/02/26(日) 20:38:20.17ID:ukuv+4wY
朝 おでん(練り製品無し)あじのフライ、ごはん小、干し芋1つ
昼はおでん(練り製品無し)切り干し大根、ヨーグルト
夜はポテサラと肉団子入りスープ

ウォーキング2時間
腹筋80回

お腹減ってたら寝られないと思ってたけどそんなことなかった。それでも食べないダイエットは私には無理！
空腹に耐えるより運動の方がらくちん。
鏡に写った自分見てかわいい！とかスタイルいい！とか思える瞬間があるとテンションあがる。がんばるぞー！

52.8の27.7

53キロ切れたのうれしいーわーいヽ(・∀・)ノ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 23:54:33.69ID:QJ+ZmV/4
女の子は夜のウォーキングはやめなよ
昼間にやってね心配
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 06:52:24.10ID:pZ3xAxoe
>>219
おめでとう！
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 17:13:28.62ID:osQ7T1bh
事故よりも性犯罪に会わないためにも夜は出ないで欲しいね

今日は午前中からスクワット腹筋の連続
多めにやったから眠い
あとは日光浴もしていい日だった
暖かかった
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 20:24:29.59ID:ulsSd8Qw
>>220
ありがとう、やさしい！今まで以上に気をつけます。
>>221
やった～、ありがとう！

朝 肉団子入りスープ、おしんこ、大豆とジャコの炊き込みご飯小
昼 ごはん小、魚、ほうれんそうのごま和え、みそ汁
おやつは牛乳と焼き菓子小
夜 ポテサラ、ピカタ2枚、肉団子入りスープ、おしんこ、高カカオチョコ2枚

ジョギング3.6キロ、ウォーキング少々
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 21:35:49.98ID:gkNl0RK6
朝 チキンマサラカリー、野菜サラダ

昼 親子丼

夜 鴨鍋、発泡酒、芋焼酎ロック、ウィスキーロック、カルボシステイン錠、クラリス錠ザイザル錠、アシノン錠、ガスロン・OD錠、シトルリン、亜鉛、マカ、アルギニン
0227ゆるん
垢版 |
2017/02/28(火) 20:32:15.99ID:dw2hkOY7
朝 大豆とジャコの炊き込みご飯小 ピカタ1 肉団子入りスープ、おしんこ
昼 パン ロングウインナー2本、パスタ小 肉団子入りスープ
おやつ 牛乳と高カカオチョコ
夜 魚肉ソーセージ入り野菜炒め シチュー

ランニング3.6キロ

膝痛いからジョギングしばらくお休みしよーっと。全く運動してなかったのに毎日する習慣できててすごいなーヽ(・∀・)ノビバこのスレ☆

53.2 26.4
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 23:21:09.09ID:Xr4LYzUS
今日は日光浴しながらストレッチとかスクワットしたよ
体重的にはもう変化なしなんだが確実に筋肉質になってる
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 23:43:28.40ID:EtJBnw4r
朝、脇の筋肉を伸ばす動きを中心にストレッチ
もち麦ご飯160グラムと納豆

ペットボトルで腕の筋肉を鍛えて、午前中はカニ歩きとウォーキング
昼はチャーハン半分とサラダ、クッキー

午後は足に重りをつけてのウォーキングを早めに
夜はヨガマットの上でインナーマッスルを鍛える運動

お菓子を食べ過ぎたけど、病気療養のついでのダイエットで無理なく行けたらと
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 00:06:05.78ID:YaEio6T0
夕飯に鶏鍋だけのつもりが〆のうどんを投入してしまい１玉食べてしまった。
人生最大にでかくなってる記録を更新中・・
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 15:38:24.83ID:uE/NKhqo
ハーフスクワット腹筋ダンベル腕立てシャドウボクシングジャンプやった
日に日に体が細くなっていくのを感じる
0232ゆるん
垢版 |
2017/03/01(水) 18:59:31.66ID:5Cle9M6C
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入) シチュー
昼 ごはん小 さわら ゆかりあえ すきやき
夜 梅そば サラミ3枚 いちご 高カカオチョコ2枚

腹筋50回
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 21:53:48.98ID:z9dVSr9P
朝　納豆ご飯　ご飯の量は納豆と同じで少量
昼　冷やし中華　ベビーリーフのサラダ
夜　ご飯　ナスと豚肉の炒め物　キャベツとわかめのサラダ　豆腐

毎日ウォーキング30分～1時間
体幹トレーニング20分以上やってるとはいえ、今日は食べ過ぎた
明日は控えないと
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 22:00:48.37ID:qz+ui9K6
http://ameblo.jp/wongkong76667/
余った豚足の骨～シャトルシェフの１日～
0235ゆるん
垢版 |
2017/03/02(木) 19:50:22.69ID:dy/ASXE+
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入り) お味噌汁
昼 ごはん小 コロッケ弁当
夜 はすと牛肉の煮物、はすのフライ2枚 和風ハンバーグ1つ みそ汁 栗きんとん

ストレッチ 腹筋100回

最近体重測るの忘れがちw
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/02(木) 19:53:42.04ID:GJxCWVW+
今日はシャドウボクシングをやってた
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/03(金) 18:46:22.92ID:pIuo/CYQ
足踏みとボクササイズ外でダッシュ１時間か二時間やった
0238 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2017/03/03(金) 18:47:39.21ID:69zoDdTT
47.2kg/29.4%
変化なし。
ここ数日無性にチョコが食べたくなったと思ったら、月のものがきた。
0239ゆるん
垢版 |
2017/03/04(土) 07:30:09.84ID:36QJ2mIq
朝 餡かけ焼そば小 焼き芋小
昼 ちらし寿司小 お汁 あつやき玉子 いちご
夜 餃子 アボカドとハム ミルクスープ ホウレンソウ炒め ホタテ1つ 栗きんとん
おやつ たけのこの里(小袋)

ジョギング3.6キロ

もうやだ。批判しちゃった。そんなつもりじゃなかったのに。八方美人が得をするのかなー。そして引きずりすぎー。気持ちよく過ごしたい。沈黙は金なりだな。チームのこと思って言っただけなんだけどな。
でも酒や過食に逃げなかった私超えらい(*´ω｀*
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/04(土) 13:09:12.76ID:ctxhQ08L
昨日
朝　ご飯、納豆、りんご
昼　お刺身、おかゆ一膳　わかめの酢の物
夜　ご飯　なすの煮びたし　タコ煮

今日
朝　トースト　バナナ　アロエヨーグルト　牛乳
昼　ピザトースト　キャベツ　清美みかん　コーヒー牛乳
夜（予定）　ご飯　鳥肉と野菜の煮物　もずく酢　サラダ

日課のウォーキング
今日は動くと上着を脱ぎたくなるくらいあったかかった

スーパーでチョコケーキに目を奪われたけど、清見みかんを食べて満足
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/04(土) 13:52:00.22ID:yINgAtZV
外でハーフスクワットとかボクササイズやらウォーキングしたよ
天気がいいから日光浴にもなった
0244ゆるん
垢版 |
2017/03/04(土) 22:44:28.57ID:36QJ2mIq
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入) ミルクスープ おしんこ 栗きんとん
昼 干し芋1枚 たまご焼き おでん(練りもの無) 納豆ごはん(アボカドチーズがうますぎて泣ける)ヨーグルト
夜は干し芋2枚、スープ、もやし炒め、おでん(練製品1つ)、ヨーグルト、栗きんとん

お昼寝は厳禁だー。我慢しよう。休みの日は外出てないとだめだなー。

リンパマッサージ80分、ウォーキング2時間

53.0
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/05(日) 14:35:38.51ID:UFj7Zi/n
足踏みとか一時間くらい
座りっぱなしの生活から立って行動する時間が長くなった
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/05(日) 15:33:12.98ID:yLbQnxaz
朝　食パン
昼　からあげ　ラーメン
おやつ　チョコレート

全然あかん。

これちょっと羨ましい。
http://fanblogs.jp/kimjack/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/05(日) 19:19:12.82ID:CAyTkmlh
朝　ご飯　納豆　トマト
昼　トースト（バター1枚、メイプルシュガー1枚）　キャベツサラダ
夜　おかゆ　まいたけと豆腐の炒め煮　水菜のおひたし

午前中にストレッチとウォーキング1時間
この後、寝るまでにストレッチメニューの残り半分をやる予定

体重の減りが停滞してるけど、体のサイズはダウンしてるので筋肉で締まったか
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/05(日) 20:40:05.81ID:UFj7Zi/n
よくある汗をかくって水分抜けるだけかな？
久しぶりに長風呂してみようかな
0250ゆるん
垢版 |
2017/03/05(日) 20:55:33.82ID:VgfCKcPz
朝 ごはん えのきチーズベーコン巻き 栗きんとん
昼はごはん、納豆(アボカドチーズ)、セロリの漬物、セロリの炒め、野菜たっぷりオムレツ、サラミ、レタス、お饅頭2つ
夜はりんご酢、スープ、セロリ、栗きんとん

腹筋150回 小顔体操、お散歩
ウォーキング1時間

53.0の27.4

私は幸せにしかならない。かわいい。だいすき。みんなも成功しかしないヽ(・∀・)ノ
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 23:49:34.65ID:UFj7Zi/n
長風呂してみた
汗がダラダラ出てきてなんか気持ちよかった
いつもシャワーばっかりだったから今度から長風呂してみようと思う
0252ゆるん
垢版 |
2017/03/06(月) 19:59:18.31ID:FNXq+1ay
朝 ごはん 納豆(アボカドチーズ) スープ セロリ ひじき
昼 カレーごはん ししゃも2 小松菜とコーンベーコン
夜はカレースープ、セロリ、ひじき、魚、きゅうりとくらげ、栗きんとん

ストレッチ ジョギング4キロ
小顔体操

53.0 26.4
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 23:11:49.82ID:4Z5v34Jq
今日はあんまりやらなかった
ちょっと戻りかけてる
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 20:59:06.41ID:1NDhHqiG
ボクササイズを少々
モモ上げを少々
0255ゆるん
垢版 |
2017/03/07(火) 21:16:26.81ID:2U4l22tX
朝 ごはん 納豆(アボカドチーズ)カレースープ お饅頭
昼 ラーメン サラダ ぎょうざ2こ
おやつ 牛乳 小魚ナッツ 高カカオチョコ1
夜 エビチリ レタス キュウリ ポテト ピーマン はんぺんフライ1 チェリータルト

ジョギング3.4キロ、小顔体操

53.0 26.7
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 09:10:04.04ID:3ELibKN7
昨日
朝　ご飯、納豆、わかめととろろ昆布のみそ汁
昼　トースト、トマトサラダ、牛乳
夜　ご飯、鳥肉のねぎみそ焼き、切干大根と昆布と人参の煮物、豆腐のあんかけ

腕もお腹も脂肪の下に、固い筋肉を感じる
早く発掘したい
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 18:19:45.62ID:iCvxI6qT
毎日何かしら動くようになった
動かずにいた頃とは比べ物にならないくらい健康になったと思う
一つ変わったのは下痢が無くなった事だな
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 20:34:17.92ID:3ELibKN7
朝　ご飯、納豆、大根と油揚げの味噌汁
昼　トースト、クラムチャウダー
午後　カフェオレ（砂糖無し）
夜　バターチキンカレーライス（ライス120グラム）、アボカドサラダ、ヨーグルト、リンゴ

夕食のライスを少なくしたらなんか物足りなくて、リンゴを追加

自分も毎日動くようになった
天気が良ければウォーキング、悪ければ室内で階段昇降
加えて何かをしながらの時もあるけど、体幹運動
仕事で座ってる時も腹式呼吸やったり、腹筋を意識してたり
0259ゆるん
垢版 |
2017/03/08(水) 21:00:54.23ID:5RjipHOr
朝 ごはん極小 やさい炒め極小 みそ汁 焼き芋半分
昼 ごはん 麻婆豆腐 からあげ１ サラダ
夜 えび天そば セロリ いちご 魚 焼き芋半分
おやつ ミルク珈琲(甘い)

整体 小顔体操
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 21:12:44.04ID:iCvxI6qT
運動するようになってから精神的な問題も和らいだ
前はイライラしてたりしてたんだけど余裕が出てきた
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/09(木) 12:45:49.41ID:Tq46YIj7
3/8からダイエット開始。
40代前半男身長163cm
開始時67.0kg/26.2%
目標 59.0kg/19.0%

3/8
運動
ウォーキング:16500歩
上った回数:40F
食事
朝:タリーズのレーズンバターサンド1個
昼:なし
夜:もずく、野菜スープ、牛すき200g、チルド餃子16個、柿ピー1袋、氷結500×2本
間食:なし
翌朝67.2kg/26.3%

初日からやらかしてますが、定期的に報告したい。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/09(木) 14:52:06.00ID:iTSnDXHT
腕立て・腹筋・ヒップリフト・ハーフスクワット・もも上げ・足踏み・ボクシング
いつものメニューを回数わけて3セットやった
停滞期なのか負荷が軽いのかここ一か月ほど体重に差は現れず
ただもう肥満体ではなくなったと思う
0263ゆるん
垢版 |
2017/03/09(木) 20:17:56.99ID:CgQY31GH
朝 ポテサラ ブロッコリー あさりのみそ汁 おでん
昼 チーズバーガー サラダ スープ ミルク
夜 チーズハンバーグ おでん ケーキ

リンパマッサージ

故障中のため運動できない
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 20:36:53.57ID:CrdPr3fD
朝 サンドイッチ4個 肉団子スープ
昼 セロリスティック ししゃも ご飯2口
夜 お弁当 ジャガビー ガルボミニ4個

献血行ったら前回より10㎏太ってた
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 21:05:53.69ID:bgxh429H
本日は軽めの運動に軽めのウォーキング
起きるのが遅くて時間無かった
0266ゆるん
垢版 |
2017/03/10(金) 21:44:09.73ID:DhPUty+E
朝 スープ ケーキ いちご 野菜炒め ひじき
昼 ごはん小 みそ汁 サバ れんこんサラダ
おやつ クリームクッキー1
夜 鯖 アボカド スープ コロッケ2 セロリ 高カカオチョコ2粒

52.4 27.9
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/11(土) 17:05:48.06ID:8ot2tTjZ
ガリガリ旦那のための買い置きのアイスやシュークリームに、手を出さなくなってきた
カフェオレで我慢できるようになった
0269ゆるん
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2017/03/12(日) 08:44:00.02ID:fyHr9olT
朝 ごはん小 アボカドチーズ納豆 大根 きゅうり セロリ いちご 肉団子スープ バナナ 高カカオ1
昼はかきたま汁とごはん極小、ベーコンきのこチーズ巻き2、セロリ、にんにく1欠、ヨーグルト
夜は飲み会

腹筋20回
スクワット20
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/12(日) 09:42:01.67ID:AgZJoJ2+
昨日
朝　もち麦ご飯、納豆、もやしとわかめの鳥ガラスープ
昼　ピザトースト、サラダ、ぶどう、アーモンドミルク
夜　もち麦ご飯、鰆の西京漬け、味噌汁、らっきょう、トマト

夜のご飯は一合の約半分
残り半分を食欲が無くても朝、必ず食べる
夜の食べ過ぎと朝ご飯抜きを避けられて、いい感じ

自分の空腹時はアーモンドミルク、ホットココア、ビターチョコ
甘い物は昼食後、太りにくい時間帯に
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/12(日) 18:38:55.84ID:YO0IhQOR
いつもの運動メニューをこなした
ちょっと戻りかけてるような気もするのでサボらず運動しよう
0272ゆるん
垢版 |
2017/03/12(日) 20:21:12.06ID:AW0a+aRu
朝 ごはん極小 お味噌汁 ウインナー ニラ玉 じゃがバター ヨーグルト 高カカオチョコ1欠
昼 バナナ1 高カカオチョコ2
夜 カレーライス小 スルメ3本 ほしいも1

腹筋30回
ウォーキング2時間

52.6 28.4
0273 ◆4OSIdC9nKY
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2017/03/13(月) 07:28:02.66ID:H+zBtbfj
3月13日
47.6kg/28.8%
週末、外食三昧だった。
体脂肪に動き出てきたかな。
0274ゆるん
垢版 |
2017/03/13(月) 20:19:50.44ID:qwJHJ4XV
朝 カレーライス セロリ 黒糖1粒
昼 ごはん小 とうふ田楽(ﾊﾝﾁｮｳ)菜の花の和え物、高カカオチョコ1欠
夜 えび天そば かきチーズ2 アボカド半分 ヨーグルト 高カカオチョコ2欠

ウォーキング1時間！靴もきれいに洗って満足！

52.2、26.2

順調でマンモスうれぴ～。ダレノガレちゃん綺麗だなぁ。あんな風になるぞ！！
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/13(月) 23:35:53.94ID:3rmwuHCj
ちょっと膝痛くなったから休み
腕立ては回数が増えてきた
数か月前は一回も出来ないくらい弱ってたのになー
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 21:12:45.21ID:X6aTIiKi
最近は軽めの自重トレーニング中心
0277ゆるん
垢版 |
2017/03/15(水) 06:43:10.92ID:dKKhQKw+
朝 ごはん極小 スープ ブロッコリー 焼き芋小
昼 パン ポトフ チキンソテー マカロニサラダ
夕はセロリ、鮭スープ、煮物、餃子4つ、いちご3粒

ウォーキング1時間、腹筋100回
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 14:38:39.08ID:8CqOOEj5
腹筋腕立てスクワット各数十回
あとは足踏みでもやるか
0279ゆるん
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2017/03/16(木) 06:29:47.62ID:RswwZ/PB
朝 アボカドチーズ納豆 ごはん小 おしんこ スープ いちご
昼 ごはん小 みそ汁 きんぴらごぼう ちくわあげ1本 プリン
夕 たらこスパ 麻婆豆腐小 チーズ おしんこ ながらみ2 メロン

ウォーキング1時間、60

52.2 26.7
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 15:28:01.05ID:l0+24GDi
約3時間ほど外で運動した
あんなにウォーキングしたの何年ぶりだろう
0282ゆるん
垢版 |
2017/03/16(木) 20:13:43.41ID:RswwZ/PB
朝 納豆アボカドチーズ スープ 湯豆腐 饅頭(うまい、幸せ)
昼 お弁当 ごはん
夕 団子スープ セロリ キャベツ レタス レバー 生春巻 カルパス、チョコ1

52.4 27.0
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 22:57:05.62ID:l0+24GDi
ダイエットもそうだけど運動するようになってイライラとかストレスが減ったよ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 12:39:54.15ID:GMd1MVFq
昨日
朝　ヨーグルト　バナナ
昼　トースト　ピーナッツバター　キャベツサラダ　せとか
夜　ご飯　ミートボール　もずく酢

今日
朝　納豆　ご飯
昼　いなり寿司　ガリ　もやし
夜（予定）　タマネギスープ　豆サラダ

昨日は体調不良で病院に行ったり忙しくて、運動休み
今日は午前中のうちに軽めに歩いて来た

病気をしたのをキッカケに始めたゆるいダイエットなので、無理せずに
月1～2キロ減で目標体重を達成したら、筋肉量をキープする予定
0285ゆるん
垢版 |
2017/03/17(金) 19:27:30.95ID:gG0bYjp/
朝はごはん極小、チーズ、麻婆豆腐小、スープ、セロリ
昼はお弁当半分
夕はカレースープとお弁当半分
おやつはブッセ

スクワット20回とジョギング3.6キロ

51.8、26.2

52キロきったどー！！ひゃーい！！
お腹いっぱいになったらやめる、ってことがわかってきたのがうれしい(*´ω｀*)
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 19:41:28.32ID:Da3DG53U
おめでとう　今日は３時間ほど日光浴やら運動やらした
なんか物足りたくなってきたよ
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/18(土) 17:35:30.34ID:OWBu8Bah
スクワットやり過ぎてちょっと痛いので控えめに
ダンベルをやった
0288ゆるん
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2017/03/18(土) 21:05:31.00ID:DxKfpJMV
>>286
ありがと！やさしい。3時間とかすごい！体力あるなぁ。うらやましい！


朝 大豆ごはん小 カレースープ 煮物 金柑煮2つ
昼 お弁当
夜 カレースープ セロリ チキンカツ2キレ キャベツ 煮物 メロン
おやつ クッキー2枚

腹筋30回

52.4 26.4

花粉症やばい。
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/18(土) 22:14:44.75ID:jVxDuoep
朝　納豆　ごはん　もやし　豆腐
昼　レーズンパン　リンゴ　サラダ　アーモンドミルク
夜　ご飯　肉団子　野菜と豆と鳥肉のトマト煮　にんじんサラダ　もずく酢　水菜と油揚げのおひたし　豆腐と油揚げの味噌汁

体幹を鍛えてるけどお腹の真ん中に比べて斜めが弱いので、歩くと腕が疲れる
バランス良く鍛えるのが難しい
最近ウォーキングをやり過ぎると左足の裏が傷む
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/19(日) 13:31:43.10ID:qcU1U4L7
ここのスレ、体重に対して体脂肪率高い人多いね運動して体脂肪もやして筋肉量もあげないと制限しても微々たる努力になる
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/19(日) 21:22:21.09ID:rwiQQjzW
朝　おかゆ　梅めかぶ　とろろ納豆
昼　トマトパスタ　レタスサラダ　バナナ
夕　ご飯　唐揚げ　大根とゴボウとコンニャクの煮物　切干大根の炒め煮　大根サラダ

一ヶ月以上ぶりの唐揚げ
高カロリーだけど量は少なめ
野菜で満腹感を出してる

ウォーキングは毎日45分から1時間以上
今日は足首に重り付けて、負荷かけた
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 00:42:20.64ID:1wFm2Tvd
ちょっと最近筋トレやめたら戻り出した
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 10:19:29.65ID:QZP+CNif
ファスティング二日目、ラジオ体操する
お嬢様酵素ジュエル、青汁を通販で購入
効果あるといいな
0294ゆるん
垢版 |
2017/03/20(月) 19:43:11.05ID:yHbSc68/
風邪ひいて寝込んでた日、祝(*T^T)
でも今日は熱下がったから2時間歩きにいったよ！歩いたことのない道楽しい♪

そして体重が！
51.0 27.8
これは今月中に40キロ台の目標も夢じゃないかも☆まあ無理せずいきます。
私もみんなも健康的に美しさ(かっこよさ)に研きがかかりますように☆
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 22:59:01.60ID:1wFm2Tvd
シャドーボクシングとダッシュをやった
久々にあんなスピードで走ったわ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 02:21:34.63ID:+Scd8uh5
入らなくなってたパンツが履けるようになった！！
えらいぞ自分

そしてここ二、三日夜になると黒酢あんかけ定食が食べたくなる
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 14:05:48.82ID:MZoHwkkI
パンツおめ！
俺はジャージが緩くなってきた
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 16:56:39.03ID:UsDIItuh
今日から断食スタート
身長162cm79kg
ここまで太っていても、1年以上糖質削減や置き換えダイエットをしても効果なし
基礎代謝が低いから痩せにくいものと思われ断食をすることにした
今日から3日間、水分だけの断食を開始した
断食は3日が終わったら2日あけてまた2日間やる
とりあえず目標体重69kgまで主に週末中心の断食を頑張る！
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 19:48:44.11ID:MZoHwkkI
断食はダメだぞ　太りやすくなる　俺がそうだった
ちゃんと運動でやせよう
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 20:00:09.67ID:UsDIItuh
>>299
運動は1日1時間程度のウォーキングをしてるよ
糖尿病になったから、とにかく脂肪を落とさなきゃいけなくて、
医者の許可付きの断食だよ
0302ゆるん
垢版 |
2017/03/21(火) 20:48:13.52ID:7TI/klPr
朝 乾パン(砂糖も) ヨーグルト チーズ
昼 ラーメン
夜はお鍋、チーズハンバーグ、レタス、乾パン(砂糖も)

腹筋60回

50.6 27.0

スルスル痩せてくヽ(・∀・)ノ☆
このスレが大好きだ。感謝。がんばり屋で優しいみんなありがとう。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 23:08:30.84ID:HaX+APOq
3kg減、ゆっくりで良いから後5kg落としたい、ダイエットがしんどくなくなってきた、頑張ろう
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 06:11:14.07ID:EzWoPEHc
タバコもお酒もやらない
家族もなく、楽しみはたまの外食だったのに
ダイエットをはじめたら、その楽しみもなくなって
ウォーキングが楽しみになりつつある
ダイエットって引きこもりから外に出してくれていいものだなあ
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 06:30:10.96ID:EzWoPEHc
>>306
停滞期は長いんだよ
私は前に、夕飯はマグロの刺身やリンゴだけにしてたけど
ずっと痩せなくて、半年くらいしたらある日、ストンとサイズダウンしたよ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 19:09:45.02ID:RL1cniZ7
>>300
医者の指導があるんなら大丈夫か

なんか腹筋をやってからお腹痩せた気はするんだけど力抜くとポッコリするんだよねー
ガスがたまってるのか？　それとも内臓が太ってる？
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 19:19:57.66ID:EzWoPEHc
私は短い断食を繰り返してるけど、内臓を休ませるために
毎週でもやった方がいいそうだよ
今日で2日終了して、明日からお粥で復食
土曜日に友達とランチの予定があるから、夕飯からまた断食して月曜日の昼で終了

月曜日は内科の診察日
ヘモグロビンA1Cが改善されるといいな
0311ゆるん
垢版 |
2017/03/22(水) 19:48:37.39ID:O+ZAwx4a
>>304
たまたまだよー。いつもは朝、昼食べるようにしてる！心配ありがとう。飢餓感無しなのでリバウンドは大丈夫そう。
0312ごま
垢版 |
2017/03/22(水) 20:17:57.51ID:cs6QeuFw
今日から日記つけます。
163センチ／58キロ
【目標】
51.9キロ(52キロを切る)
運動はウォーキングと水泳
食事は腹8分目、炭水化物を控える、20時以降食べない
飲み会のときは楽しむ！

25～27日はファスティング、
28～30日は回復食にチャレンジ
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 00:49:19.61ID:mM2wO3Fz
二日間のファスティング、その後も食事に気を付けていたら、四日間で3.6kg減っていた
リバウンドしないよう気を付ける
ファスティング二日間を乗り越えたら、以前のようにガツガツ食べたくなくなった
引き続き少しずつ痩せるよう頑張る
0314 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2017/03/23(木) 06:50:23.86ID:jZNZVjwM
3月23日
47.8kg/28.5%
いつもの時間に体重計り忘れて、朝ご飯食べてから計った。
年度末でさらにバタバタな生活。
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 08:55:47.09ID:xErK33po
昨日で飛び飛びで7日の断食終了
スタートを計ってないから何キロ減ったかわからないけど
今、78kg
今月はあと2日断食を2回やる
あと2㎏は減るだろうな
4月中に70kg 切るのは難しいかな
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 17:03:23.09ID:5aCPhMNf
お腹ポッコリどうにかならんかな
腹筋強化週間にするか
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 18:30:27.29ID:SV9r78xQ
3週間カロリー制限のみ64.6→63.1@171cm
ここ数年積み重なったぶん、61kgまで落としたい
心なしか免疫力落ちた気がする
0319ゆるん
垢版 |
2017/03/23(木) 18:55:06.32ID:Rd9/lWpB
朝 納豆 ツナ ごはん小 お鍋
昼 玉子丼、おしんこ、チョコ1
夕は野菜煮たやつ、鍋、チーズ1、ケーキ1

51.2、27.5

腹筋60回
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 21:48:22.36ID:4WZttQ9+
>>319
コテつければ？
0321ゆるん
垢版 |
2017/03/24(金) 08:42:22.81ID:W5y5ErGr
朝 ごはん小 チーズハンバーグ 野菜煮、砂糖1
昼 そば 野菜天ぷらの盛り合わせ おしんこ
夜 ヨーグルト(はちみつ)

50.8 28.1

腹筋60回 ウォーキング1時間
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 09:44:46.47ID:eAmjQoXs
リバウンドせず順調だが、今日、久しぶりにラーメン食べたい
日高屋の味噌チゲラーメン、1000カロリーくらいする
早めに食べて夜は断食すれば大丈夫か？
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 20:09:40.35ID:rj8h1dj1
最近油断してお代わりしまくってたら戻りかけた
あぶねーあぶねー
0325ゆるん
垢版 |
2017/03/24(金) 20:44:29.93ID:lVvg8M4A
>>320
ニセ者は出没しなそうw

朝 太刀魚 スープ おいなり1
昼 スルメ 糸こん チーズハンバーグ パン半分
夜は糸こん

50.4 27.4

ウォーキング1時間15分

夜豚カツ食べるの楽しみにしてたのに変な時間に寝たから糸こんのみにw
歩くのはやっぱり好き。新しい音楽入れたいな。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 22:10:06.64ID:eAmjQoXs
>>323
ありがとう
明日、それやってみる
今日は軽めにしといた
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 22:10:17.48ID:5cxSLazj
引きこもりで太って病気になったから、アルバイトをはじめた
歩くのもつらいくらい太っていたから、アルバイト開始前から3週間、自転車はやめてどこでも歩いたおかげで足がやせたよ
7日間の断食をしてお腹もへこんだんだけど、意外と気づかれない

断食をやめて復食したら、お腹がすいてリバウンドしそうだったから
レンチンしたキャベツと玉ねぎステーキを食べてから刺身で、子ども茶碗半分のご飯を食べたよ

食欲にまかせて食べたらあっという間に元の体型に戻るから
レンチンキャベツを食前に食べて頑張る！
0328ゆるん
垢版 |
2017/03/25(土) 19:58:22.91ID:ARH4Yv50
朝 とんかつ2切 きゃべつ シーザーサラダ チョコ2欠
昼 かんぱん おでん チーズ 牛乳
おやつ ミルクティ(甘い)チョコ1
夜はかんぱん、チーズ、マカダミアンナッツ、たまご、大根、こんにゃく

ウォーキング2時間30分
腹筋90回

明日の朝玄米とみそ汁とウインナー食べられるのが楽しみすぎるw

50.0 26.9
ジャスティスヽ(・∀・)ノ
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/25(土) 23:08:28.84ID:2GgcE6cU
>>329
結局、ラーメン食べに行かなかったわ
体重は安定しているから来週平日あたり久しぶりにラーメン食べたい
たまにはご褒美にラーメン食べても良いよな
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/25(土) 23:38:37.73ID:iMd3PhGC
初めての断食今2日目でキツイわ
頭痛いし空腹感で眠れない
ヨーグルト食べちゃおうかな
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 00:00:10.50ID:lHWzEeH4
>>332
温かいお茶をゆっくり飲んでみたら？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 11:42:55.92ID:DmDwbu/D
腹筋だけに集中してやろうと思う
お腹が一番気になるから
0336ゆるん
垢版 |
2017/03/26(日) 14:48:27.34ID:2FTHoGe7
>>331
わたくし160でございます。
0339ゆるん
垢版 |
2017/03/26(日) 19:02:38.00ID:qR1IzFGx
>>337
わーい、ありがとう。たしかにまだ肉ちゃんいるけど取って全てを胸につけられるならもうやめてもいいな！
>>338
すごい！えらい。おつかれさま！
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 20:16:43.39ID:57KUzS/p
お菓子少し食べてしまった。
毎日糖質20～40で抑えていたのに今日は60以上摂ってる。生理前なのか、普段食べたくないようなものも食べたい。懺悔
明日の朝、体重計に乗るのがこわいよ
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 20:55:01.27ID:pJS9IGCW
>>336
その身長と体重なら食事制限じゃなくウエイトトレでボディメイクしたほうがいいと思います
0342ゆるん
垢版 |
2017/03/26(日) 21:09:48.16ID:qR1IzFGx
キャベツと豆乳が胸にいいらしい。食べたものは胸にいくというイメトレも取り入れる！
朝 ごはん小 ウインナー長いやつ2本 レタス みそ汁 高カカオチョコ2
昼 パスタ サラダ ゼリー チョコ
おやつ アクエリアス500ml
夜はひじき、セロリ、たまご、大根、こんにゃく、昆布、キャベツ、焼売4つ、砂糖1

ランニング3キロ
50.4、27.4

>>341
そうなんだ、ありがとう！極端な食事制限はしていないつもりだけど、どうなんだろ。とにかく運動がんばるね！
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 10:22:06.17ID:/T/Q5vYT
こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
■ 在宅でお仕事をしたい方
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0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 14:08:31.03ID:q6n+2dmb
断食一日目、二日間頑張る！
0346ゆるん
垢版 |
2017/03/27(月) 20:54:21.21ID:ks3MJiXy
朝はごはん小、みそ汁、えのきチーズのベーコン巻、キャベツ、セロリ、蛍烏賊1、砂糖1
昼はかんぱん、チーズ、調整豆乳1杯、砂糖1
夜はピーマンの肉詰め2つ、牛乳スープ、セロリ、ひじき、チンゲン菜、たいやき1

ストレッチ
ウォーキング1時間
腹筋100

50.8、25.2 食べ過ぎ？50切りたいなぁ(。-∀-)
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 21:08:36.76ID:LntCjWp7
朝 コーヒー
昼 フライ定食
夜 水

ダイエット意識しだすとランチに誘われる
今日の絶品フライ定食を最後にファスティングダイエットするぞおおお
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 22:56:53.94ID:p2D/hKs6
炭酸水飲め
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 00:00:59.69ID:twD8jJwQ
眠りにつくまでのこの時間がお腹すいてしんどいんだよね、起きたら意外とお腹落ち着いてたりするのだが、今が我慢の時！
しかし断食一日目で少し落ちたから、二日目も頑張る
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 17:18:43.34ID:gC3dcVAs
>>353
ありがとう
参考にします！
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 17:39:56.92ID:bBr3jifQ
>>355
ビチクコビトジジイｗ

レスが欲しいのか？ｗ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 18:49:14.88ID:1YKHS/8x
腹筋と軽い有酸素運動した
最近油断してお代わりしまくってたからまた炭水化物だけ制限しようと思う
あとは自由に
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 21:42:35.94ID:vMXWamsO
夕飯

キャベツ4分の1個
茶碗蒸し
レタスサラダ
えのきとしめじのサラダ
サラダチキン
ブランパン2個
キャベツの味噌汁
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 20:22:49.37ID:nAhJncn8
前ダッシュした後から膝が痛いな
という事で腹筋をやった
沢山食べたけど野菜多めの鍋
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 22:13:52.97ID:SR/Yo0tP
友人としゃぶしゃぶ食べ放題
ごはんは食べず肉と野菜だけ食べてたけどデザートにアイス食べちゃった
食べてる途中で「あれ！？なんでアイス食べてんの！？」とかわけわかんないこと口走ってしまった
習慣っておそろしい
0361ゆるん
垢版 |
2017/03/29(水) 22:43:41.50ID:rYgV2kbE
昨日
朝 ミルクスープ、焼売2、セロリ、巻き寿司1つ
昼 ドライカレー コーンスープ ケーキ
夜 飲み会
今日
朝 ぶんたん
昼 タケノコご飯小 ミルクスープ 太刀魚1口 里芋グリーンピース ヨーグルト
夜 野菜スープ 糸こん 明太チーズオムレツ

51.2 26.5
腹筋60回
ウォーキング1時間
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 09:50:10.00ID:IQLrrBnW
ダイエットクラブのサイトに繋がらない
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 10:11:01.51ID:UZlut1J2
以前2ヶ月で8kg痩せたときにやっていたこと
朝イチでコーヒー(代謝上がるらしい)→縄跳び3000回→夕食後にビリーズブートキャンプ基礎トレのやつYouTube見ながらやる
1日の摂取カロリーは1000kcal以下
これで痩せたよ
170cm54kgから46kgになった。
でも彼氏と同棲して食生活が変わりすぎて(グルメが生き甲斐なので外食だらけ)、2年で劇的にリバウンドしたので、今リトライしてる

あとその痩せてたときですらケツが超デカかったので(混血なのでそれもあるかも)、お尻だけ脂肪吸引したい願望ある。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/30(木) 18:19:08.38ID:v4o/Dsyl
ケツがでかいのは別にいいだろ
締まってるんなら
0365ゆるん
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2017/03/31(金) 06:38:16.90ID:RbwztlGx
朝 タケノコご飯小 明太チーズオムレツ 野菜スープ いちご3
昼 朝の残り(少なく済ます)
夜 セロリ 野菜スープ サラダ(たまごチーズ入)しらす
間食 ソイラテ2 高カカオチョコ1
ウォーキング1時間
腹筋60
ストレッチ
小顔体操
50.8 26.0
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 10:20:40.54ID:tgEq8kfO
朝　玄米ご飯茶碗半分
　　冷奴
　　豆
　　海草サラダ
　　なめこおろし
　　えのきの味噌汁
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 15:17:09.36ID:/UsaUDfA
四月中にあと2.5kg落とす！
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 19:34:46.22ID:tgEq8kfO
夕飯
玄米ご飯茶碗半分
サンマ1尾
海草サラダ
ゴマ豆腐
ピクルス
レンチンキャベツ8分の1個
えのきの味噌汁
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 21:56:54.79ID:kGTc6eRn
今日はご飯抜きでおかずだけ
ただお菓子は食った
野菜多めの日だったから血液サラサラになってるといいけど
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 22:20:24.29ID:lL2BTNVz
ここに書き込んでいいのか迷ったけど一食置き換えダイエットをやろうと思うんですけど経験者いますか？
昼プロテインだけにしようと思うんですが
0371ゆるん
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2017/03/31(金) 22:20:35.60ID:RbwztlGx
朝 ごはん小 納豆 シーチキン しらす 糸こん セロリ
昼 ごはん小 糸こん 煮たまご1 ソーセージ
間食 ソイラテ2とチョコ1とヨーグルト
夜 ロールキャベツ1 玉ねぎ肉巻きフライ2 ポテトサラダ レタス

腹筋100回
50.6 27.1
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 22:35:12.26ID:GHPXKLrN
>>370
結局は１日の摂取カロリーよ
昼だけ制限しても朝と夜に高カロリー摂れば痩せんし朝昼晩高カロリーなら昼だけ抑えるだけでも痩せる
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/01(土) 00:09:33.17ID:n29S6Rj+
開始3/29 72.4kg 33.2%
現在3/31 70.2kg 32.7%
とりあえず標準体重まで500-800kcal/日
を継続、チート無し
有酸素より筋トレ強めで。
まだ2日...
とりあえず一週間、一週間...
絶対綺麗になってやる！！
Evaluation: Good!
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/01(土) 01:47:59.47ID:FmWEfRw4
72.6kg、あと3kg減らしたい！
深夜起きてると腹減るが我慢我慢！
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/01(土) 07:57:15.18ID:FmWEfRw4
今日は昼夜外食になりそうだから気を付けたい
0378ゆるん
垢版 |
2017/04/01(土) 20:42:40.62ID:E1tIYqoO
朝 ロールキャベツ1 ポテトサラダ レタス ちくわの磯辺揚げ 豆ご飯 セロリ クッキー
昼 豚骨ラーメン 餃子4つ ヨーグルト
夜はやきそば、スープ

腹筋100回
ウォーキング1時間
眼のトレーニング
マッサージ
ストレッチ

51.4、26.5

食べ過ぎたー！(ﾟ∀ﾟ)
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/02(日) 01:56:42.25ID:NZ3D9uw5
週末は付き合いや呑み会あるからダイエットのペースが崩れるなあ、日曜も外食しなきゃだし
月曜からまたマイペースで引き締めて行こう
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/02(日) 13:07:50.16ID:FzwXDY2K
>>380
さすがに草
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/02(日) 14:02:44.64ID:E0kWh3GD
食事制限生活の中
たまには甘いものをとメロン食ったら
甘すぎワロタ。これ絶対腹減るやつー
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 18:10:47.73ID:Z81rwMmS
炭水化物を減らしてる
膝もあと少しすれば痛みも引くだろうし運動もそのうちしたいな
0385ゆるん
垢版 |
2017/04/02(日) 19:59:02.09ID:RvJm6dm3
朝 スープ おにぎり、めんべい2枚、クッキー1
昼 そば アジ天、めんべい2
夜 ハンバーグ レタス スープ きりぼし大根 サラダ、ようかん、めんべい2

小顔体操
ウォーキング1時間
腹筋60回

51.2の25.8

めんべい食いすぎwwだれてきたなぁ。まあそんなときもあるさー。どんまい自分！
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/03(月) 14:18:04.66ID:ermT+gHK
先週末の呑み会でちょっと増えた
今日はファスティング頑張る！
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/03(月) 14:47:11.69ID:ermT+gHK
一ヶ月で3kg減が目標！
頑張る！
0389ゆるん
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2017/04/03(月) 19:59:32.79ID:rGvaQCkh
朝はごはん、ハンバーグ、スープ、切り干し大根、クッキー
昼はサラダ、パスタ、アイス
夜はコロッケ2、めんべい4、レタス、スープ、ワイン、クッキー4

腹筋30回、小顔体操
51.4、26.0
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/03(月) 20:31:25.02ID:YGdjYtqf
朝
玄米ご飯
ホッケ
海草サラダ

昼
ご飯茶碗4分の1
ブランパン
ひじきと切り干し大根の煮物
がんも1個
鮭1切

夜
がんも2個
小松菜と卯の花の和え物
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 20:56:43.02ID:YGdjYtqf
魚と野菜中心のメニューにしたけど、あっさりしてておいしい
何で今まで肉ばっかり食べてたんだろう
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/03(月) 22:14:54.07ID:l6O95OPq
肉でも鶏肉とか赤身なら大丈夫そうだぞ
豚肉は太りそうだけど
自分はここ何日か運動サボってるので炭水化物抜いてる
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 23:22:32.53ID:eua+5nze
体脂肪率２５％くらいあったのを１５％にした時点で満足して中断
長らくダイエットから遠ざかってたけど１０％目指して再開した
いま１３～１４％の間くらい
週250gの減量を目標にじっくり頑張るぞ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 23:45:36.27ID:Z2f4Hcgc
今日は323kcal

ダイエット3日目3kg減
そろそろ停滞期が来るのは予想してるけど
どんだけ食ってたんだよ...っていう
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 02:49:18.32ID:JQwNJAn1
>>390
めっちゃ美味しそう。
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 19:17:01.46ID:CnXA2a6Q
腕立て腹筋ちょいウォーキング
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 21:10:10.14ID:fqYramMK
脂肪肝あるから、基本的に肉、卵禁止で油は魚から取るのみみたい
外食で食べれるものがないわ
0401ゆるん
垢版 |
2017/04/04(火) 21:24:24.45ID:jmQMg/Zy
朝はあさりのみそ汁、やきそば、玉ねぎ、りんごミルクはちみつ
昼はお弁当(ごはん小)
おやつはブラックサンダー1、おせんべい2
夜はブロッコリー、エビグラタン小、カレースープ、かんぱん、おしるこ小
腹筋40回とテニス2時間と小顔体操

50.8 25.4
0404 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2017/04/05(水) 06:00:55.97ID:kTiPsyTW
４月５日
47.1kg/29%
サボっている。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 20:27:58.78ID:WyqiYY9M
ウォーキングが気持ちいい
頭もすっきりするし
食事は野菜多め
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 21:59:14.34ID:oOVPtbER
よしゃーやっと68kg
60台が安定してきた。
食うのは金も時間もかかるけど
運動&食事制限はなんてエコなんだ...！

引き続き頑張ろう
0409ゆるん
垢版 |
2017/04/05(水) 22:07:18.23ID:Z01MenK5
朝 タケノコごはん小 カレースープ ブロッコリー グラタン小 焼き芋小
昼 おにぎり1 からあげ1パック パフェ
夜 サラダ つけもの、ピーマンの肉詰め2 お好み焼き小2 みそかつ、おしるこ、チョコ1、やきいも1

50.8 25.7 ウォーキング1時間、小顔体操

ドカ食いしちまった！まあいずれ48に戻るのは確実だからいいや～。どんまいヽ(´･∀･`)ﾉ
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 01:47:16.32ID:n/RRzgXH
>>408
運動も時間はかかると思うが…
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 04:20:18.72ID:2rXYIH+W
1日昼1食なんて決めて、昼ならどれだけ食べていいみたいにやってたら
全然ダイエットにならなかったよ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 07:17:24.94ID:6UGH5ABS
１食の摂取カロリーが３食分とか？
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 22:48:17.80ID:WY/ceMH7
今日も野菜を先にたくさん食べてそのあと他のを食べた
最近炭水化物を減らしたんだが目に見えて痩せた
あと１キロちょっと歩いた
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 23:56:37.86ID:yqUSg9Hn
>>408
エコの意味間違ってね？
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/07(金) 07:31:54.08ID:vvHg+VFY
細けぇ事はいいんだよ
0419407
垢版 |
2017/04/07(金) 21:20:15.29ID:5lqnqXoK
76.8kg
特に何もしていません。
0420ゆるん
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2017/04/07(金) 22:52:14.44ID:RUMXWQWB
>>416
参上☆過食してちょっと凹んでたけど、あなたのおかげでまたヤル気でたよ！ありがとね。

昨日
朝 ごはん小 お好み焼き小 ピーマンの肉詰め1 みそ汁 饅頭1
昼 お弁当
おやつ クッキー1
夜 ニラレバ ブロッコリー ハム みそ汁 がんも1
51.0 26.4 ダンス1時間
今日
朝 ブロッコリー ハム ごはん小 納豆 シーチキン チョコ1
昼 お弁当
おやつ クランキーチョコ2
夜 ブリトー パスタ大 ビール おせんべい 野菜スティック

今日はじめて人から痩せたと気付いて貰った！今月中には40キロ代にしまする(宣言)
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/08(土) 08:01:32.00ID:4VWYj8Hp
食事を減らすと職場で大きな音でお腹が鳴ってしまい、
一時しのぎにチョコをつまむなど悪循環
0422ゆるん
垢版 |
2017/04/08(土) 21:13:34.33ID:K30uNb5y
朝 乾パン さといも がんも チーズ ヨーグルト(蜂蜜)
昼 ベーグルサンドウィッチ ポテチ、チョコ1、ジンジャーエール
夜はなし(食べようとしたけど寝てた。)

やっぱりカフェ好きだなー。量が多くてくるしかったけど！
腹筋40回
50.8 26.4
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/08(土) 22:12:33.31ID:Z+sXoapw
昨日はめちゃめちゃ歩いた
今日は怠けた
今から運動する
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/08(土) 22:24:41.78ID:qlJQvbw+
>>406
太れない体質って一生モノな訳じゃないんだね
何歳ぐらいから太りやすくなった？
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/08(土) 23:58:05.15ID:fwh8K+/b
あと3kg落とす！
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 20:22:30.15ID:WavJwYtS
火曜日から三日間ファスティングするかな
0428ゆるん
垢版 |
2017/04/09(日) 21:26:41.39ID:IZsc6cwh
朝 ごはん 納豆 みそ汁 レタス 目玉焼き、ベーコン1 チョコ3
昼 ソイラテ ようかん インスタントラーメン(キャベツ、卵、ウインナー入)
夜 ビール 赤丸スペシャル 餃子5 もやし、チョコ3

ダイエット中に一風堂とか行ってんじゃねーよww(´・c_・`)
明日から本気だします。ほんとに。。
腹筋200回
51.6 24.6
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 21:33:46.07ID:SBFxGQBt
昼→生トマト小三つにキューピーマヨネーズハーフ
讃岐うどん100gに栽培中の豆苗パラパラ
昼後→ネオソフトレーズンロール6個とネオ黒糖ロール6個
夜→焼きそばの残り少々 セロリ生 大根生 ブラックペッパー入りチーズ
氷結もも ストロングビターオレンジ各一本
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/10(月) 01:16:55.29ID:ZQfrWavq
短いジョギングだけどやったら汗かいたわ
0431ゆるん
垢版 |
2017/04/10(月) 20:35:59.98ID:vGww7/3J
朝 ごはん エノキチーズベーコン巻2 レタス みそ汁、チョコ3
昼 弁当 高カカオちょこ1
夜は天ぷらそば、えびポテト、おしんこ、高カカオチョコ1

腹筋100回
51.0 24.3

腹筋しすぎてお尻の皮むけた(^○^)ｲﾀｲ 体脂肪率減ってきたみたい。やっぴ～
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/10(月) 21:43:56.35ID:yoIE8qdN
すき家の低糖質メニュー、蒟蒻&#40629;の牛&#40629;食べたい、390カロリー位みたいだからランチに有り？
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/11(火) 00:37:47.12ID:Pazg8L5O
昨日より長めのジョギングした
汗かいた
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/11(火) 01:39:17.26ID:My1v+Org
>>432
キロカロリーな
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/11(火) 20:05:23.73ID:VIjd7UcG
断食するつもりだったけど、寒くて食べちゃったよ～

夕飯

枝豆
納豆
豆もやしサラダ
ゴーヤチャンプルー
主食はなし
0436ゆるん
垢版 |
2017/04/11(火) 21:37:28.84ID:8dZrdF8n
朝 和風チーズハンバーグ えびポテト 乾パン 高カカオチョコ1
昼 弁当 こんにゃくゼリー1
高カカオチョコ2
夜はあさりのみそ汁、レタス、ポテサラ、しらす、きゅうり、チーチク2、ヨーグルト(はちみつ)
食べるの幸せすぎるー(*´ω｀*)
50.2の26.8
腹筋80回
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 00:44:35.33ID:HXqj0tgl
飲みに行きたいが、ダイエット頑張るか
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 01:12:02.20ID:jRIsucFQ
雨で外での運動は出来なかったが家の中で腹筋と腕立てだけ
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 10:53:13.20ID:C8I310jC
>>437
枝豆や納豆は断食しなくても美味いだろw

普段不味いものじゃないとその表現は使えない
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 13:14:28.70ID:DToBJatE
私の体験談やオススメ商品、オススメサイトなどを紹介しています！
ダイエットに関しても記事を載せていますのでご覧ください！
http://fanblogs.jp/taikenblog/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)
0442ゆるん
垢版 |
2017/04/12(水) 20:41:49.03ID:4Z6al9un
>>437
ねー！わかってもらえてうれしい(*´ω｀*)

朝 タケノコご飯小 八宝菜 きゅうり チーカマ2 しらす あさりのみそ汁 高カカオチョコ1
昼 ごはん小 にもの 餃子3 サラダ 牛乳、高ココアチョコ1
夜 ポテサラ 湯豆腐 しらす もやしオムレツ 焼き芋小

50.2 25.9 ジョギング4キロ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 21:04:23.08ID:TnpxBl5B
朝　ソイラテ
昼　枝豆、薄揚げ2枚、がんも2個
　　ゴーヤチャンプルー
夜　アスパラガスのサラダ、水菜　　のサラダ、白身魚のソテー、　　トマト1個
間食　みつ豆
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 23:01:44.86ID:q8+d/QW5
GUでランニング用のウェア買った。
安かったけど、ほぼ部屋着になってるダサいジャージより全然可愛い。
明日から走るぞー
太すぎる太もも引き締めるんだ。
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 23:57:18.81ID:C8I310jC
ゴツくなるけどね
細くしたいなら、こんにゃくと水で1週間寝過ごす方がいい
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 00:40:35.96ID:dYip2jYq
この時間の腹減りに負けないようにしたい
我慢我慢我慢
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 03:43:14.11ID:4tc8FhS6
ウォーキングとジョギングの量が少しづつ伸びてきた
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 04:19:38.79ID:ATfGCYMI
>>446
空腹状態が続くとかえって太るので、適度に食った方がいい 無論カロリーのないもの
ビーフジャーキーやあたりめを噛んでるといい
飢餓状態を作らないのがダイエットのコツ
0449ゆるん
垢版 |
2017/04/13(木) 20:51:08.07ID:uGTHL67v
朝 ごはん小 八宝菜 もやしオムレツ、高カカオチョコ1
昼 パン スープ チーズオムレツ 粉ふきいも ミルク 高カカオチョコ2
夜 スープ カレーライス小 キャベツ くろはんぺん3枚 高カカオチョコ2

チョコは幸せになる成分がはいってるんだよ(*´ω｀*)

ダンス1時間
50.0(もう少しで今月達成目標の40キロ代&#8252;)
0451ゆるん
垢版 |
2017/04/14(金) 19:10:09.41ID:++MabstZ
朝 スープ カレーライス小 プチチョコクッキー3
昼 お赤飯小 サラダ からあげ1 お饅頭 ゼリー(クリーム)高カカオチョコ1
夜 湯葉 もやし きゅうり ぶたしゃぶ あさりのみそ汁 チーズオムレツ じゃがいも ソーセージ

49.8 24.7

きたー！40キロ台達成☆祝いや！祝賀や！パーチーや！躍り狂えヽ(・∀・)ノ

うれぴい。まだ継続やけど、一区切りだからあとで振り返り日記書こうー。
0452ゆるん
垢版 |
2017/04/14(金) 19:11:21.62ID:++MabstZ
>>450
ほんまや。ちゃんと読んでくれてありがと～。
0453ゆるん
垢版 |
2017/04/14(金) 19:46:13.75ID:SO7ikv+k
>>150が初めた当初のゆるん。悟るとか言ってる。意味不明。こわい。
期間は2か月と10日程。わお、6キロ減！！(5キロかと思ってた。)
体脂肪率も自宅での測定だから怪しいが、減ってることは確実の模様。
(一応数値としては－4.9)

パスタも食べたしラーメンも食べたし、ピザもケーキも。天ぷら皿いっぱい食べた
日もあったな！飲み会も3回くらいあったし。(列挙するとやばいな)

それでも！運動と食事制限の王道ゆるんゆるんダイエットでこれだけ痩せられたよ！
誰かのモチベアップに繋がれば。継続は力なり。

ゆるんも引き続きがんばるよ～。みんなでぐんぐん綺麗＆いけめんに磨きをかけよーね。
いつも助けてくれてありがとう！これからもよろしく！
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 20:22:14.09ID:SqcdcZ2h
カゴメのGREENSにハマッて水以外それしか口にしてない
4種類1本ずつ飲んで1日400キロカロリーくらいか
1週間で6キロ落ちた
飽きたらリバウンド100%間違いなしw
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 23:47:13.13ID:2AAvBNH3
６０キロをキープ
野菜をたくさん食べた
0456ゆるん
垢版 |
2017/04/16(日) 18:41:08.20ID:JA4+jRAO
昨日
朝 ジャーマンポテト(ソーセージ)しじみのみそ汁、冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、高カカオチョコ2
昼 なし
夜 えび揚げたの、サンドウィッチ、レモネード、豆乳ココア

ウォーキング1時間、腹筋40回
50.2 25.2

今日
朝 おでん(練製品2含)豆乳バナナ
昼 饅頭
夜はポテサラ、インスタントラーメン(卵入)豆乳紅茶

50.2 25.2
0457ゆるん
垢版 |
2017/04/17(月) 20:36:09.04ID:/nZLNXJo
朝は冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、納豆(しらす)、ごはん小、吸い物、高カカオチョコ1
昼はごはん小、エビシューマイ2、麻婆春雨、ポテサラ
おやつに牛乳
夜はイカ天そば、きゅうり、スイカ、高カカオチョコ1

腹筋300回 50.4 24.2
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 20:49:47.63ID:Z5lyezC6
うｐ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/18(火) 17:50:39.88ID:qXunLZ8Y
炭水化物抜いてたら二キロ減った
ちょっと長い散歩した
0461ゆるん
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2017/04/18(火) 21:22:00.12ID:XNTY+7aG
>>458
うpして見せびらかしたい気持ちは山々だが、ゆるんには腹筋がない(悲報) ないから頑張ってやってるのよ！応援よろしく(´；ω；`)

朝 ごはん小 グラタン小 肉団子スープ、フルーツヨーグルト
昼はラーメン(玉子入)、ネーブル、ごぼうサラダ
おやつは牛乳、高カカオチョコ1
腹筋80
夜は肉団子スープ、たけのこ、きゅうり、黒豆
腹筋100回とテニス2時間
50.0の24 .1
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/19(水) 02:34:36.54ID:rLZXLudw
眠れず空腹に負けて梅昆布茶飲んだ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/19(水) 02:54:02.07ID:BFEzwk2d
https://goo.gl/Y4tSAe
これ嘘だよね！？本当だったら困るわ。。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/19(水) 04:11:41.88ID:4J3fSxhR
>>463
何か知らんけどたぶんブラクラ注意
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 17:10:35.96ID:UyPyjo4t
散歩したら軽いウォーキングではならなかった筋肉痛になった
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 17:59:41.32ID:szdHF3+1
とりあえずの目標まで後1.3kg、明日は久しぶりに飲み会、飲み会は楽しみたいが酒好きだから飲みすぎないよう気を付けないとな
0467ゆるん
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2017/04/20(木) 20:45:48.58ID:+gi00Qde
朝 チャーハン小 たけのこの煮物 みそ汁 グラタン小、豆乳ココア
昼 のりサラダ ししゃも揚げ2 カレーライス小
夜 パスタ えび揚げ3 はんぺんフライ3 みそ汁 いちご4 フラン1
50.2 24.3
朝 パスタ スープ トマト
昼 ホットドッグ 野菜のソテー ポトフ 牛乳
夜 あさりのみそ汁 チーズハンバーグ はんぺんフライ、サラダ ヨーグルト チョコ2
50.2 26.1

体調不良のため運動自粛ちゅう。ゆるんも明日飲み会^_^)／▼☆▼＼(^_^)
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 23:34:18.78ID:UyPyjo4t
野菜とりまくってたらごはんお代わりしなくてもお腹いっぱいになった
0469ゆるん
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2017/04/21(金) 18:10:07.12ID:cvrMcfpC
朝 あさりのみそ汁 コロッケ ひじきの煮物 チョコ2
昼 ごはん小 ミニトマト3 魚のフライ サラダ
おやつは牛乳
夜 豆乳バナナ たまご トマト 牛乳スープ もやしたまご 魚のフライ、チョコ2
49.8 25.7
今日全然飲み会じゃなかったわ。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 07:57:55.30ID:eow/sJjP
今日明日は酵素ドリンクで過ごす！
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 23:58:44.31ID:eow/sJjP
酵素ドリンクで過ごせなかった
0472ゆるん
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2017/04/23(日) 04:29:47.52ID:w/yV9U4D
>>471
なんかかわいい。次は過ごせるよ！

昨日あれから
ウインナーコーヒー、豆(コメダ)
朝
牛乳スープ ひじき 玉子もやし チョコ2
昼はお弁当
夜 泥酔(さんざん食べたのに帰り道でｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ買って食べながら帰るパターン)
0473よる
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2017/04/23(日) 07:45:53.47ID:9VVRUjDG
初カキコ
158.7cm 56キロ
ウォーキングとランニング始めたので記録がてら。
前半ウォーキング、後半ランニング合わせて7km
ひとまず週3回はがんばる
0474ゆるん
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2017/04/24(月) 19:50:45.33ID:p2V4D9tS
昨日
朝 カレーライス いちご牛乳 だんご1
昼 ハンバーガー ポテトM コーラ だんご1
夜 ブロッコリー チキンバーガー 照り焼きバーガー オレンジジュース
ウォーキング1時間
今日
朝 お吸い物 ごはん小 茄子ベーコン たけのこ きゅうり、ふりかけ
昼 親子丼小 サラダ 魚
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1
夜 鶏肉とたけのこの煮物 ブロッコリー しらす きゅうり 野菜の天ぷら1
ウォーキング1時間 腹筋100回
49.8 25.1
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 23:11:58.79ID:wWe8jBb3
あと2kgがなかなか…
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 23:23:03.83ID:WQa9ihX+
今日はラム酒2杯にココア1杯、チョコ50gを摂取したせいで1日のカロリーが1500になってしまった。明日は脱毛dayで運動できない日だから絶対に1200を守る
0477ゆるん
垢版 |
2017/04/25(火) 12:31:49.43ID:3EBR5zYN
私もあと2キロで元の体重に戻る！がんばるぞ～。怒りや負のパワーは全部運動に費やして燃やし尽くす！
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 17:15:51.09ID:pB7cAGnh
散歩した　
0479ゆるん
垢版 |
2017/04/25(火) 21:21:21.09ID:3EBR5zYN
最近だるいよー。なんだよー。がんばりすぎかなー。お風呂でぷかぷかしてねよねよ。

朝 たけのこご飯 たけのこのみそ汁 きゅうり 納豆しらす 野菜の天ぷら1、豆乳メロン
昼 お弁当(ごはん小)
夜 しらたきの煮物 ホウレン草の白和え おでん(野菜のみ) 焼豚1 いか2口 みそ汁 ララクラッシュ チョコクッキー1
運動計2時間(テニスなど)

49.4 24.4
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 21:45:05.23ID:J14cmhTt
ビリーズブートキャンプ5日目、体重ほんとに100gも増減なくて挫けそうだけど、見た目は引き締まってきてる。
あと2ヶ月で-4kgがんばろう。
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 22:29:54.95ID:W7xH5H5Y
ああああーまたチョコいっぱい食べちゃった。今日運動できない日なのに。明日は1時間歩いて、ジムにも行って筋トレとクロストレーナーみっちりしよう。
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 22:44:18.96ID:W7xH5H5Y
あと連日のチョコの過食、晩御飯を食べ応えのない野菜だけにしてるから満足感を得られないのが原因な気がする。明日はしらたきを麺に見立てたレシピにして、工夫しながら頑張ろう！
0483ゆるん
垢版 |
2017/04/26(水) 20:21:42.41ID:Ez2J0btu
朝 野菜スープ 菜飯 糸こん煮物
昼 豚汁 タケノコご飯 ちくわ揚げ1
おやつ ミルク 高カカオチョコ1
夜 ピーマンの肉詰め1 えびマヨ 野菜スープ ホウレン草たまご
わらび チョコ2
お散歩30分、リンパマッサージ1時間
49.6 24.9
おやすみなさーい(ノ_・。)
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 21:30:58.21ID:m2QSWtxM
MECではチーズ押してるけど　腸内バランスが悪いと痩せないから腸相が悪くなるヨーグルトやチーズ
などの乳製品は極力とらないことにしている
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 18:43:02.14ID:yNkon23Y
体重の変化はたいしたことないけど見た目の変化は結構ある
0486ゆるん
垢版 |
2017/04/27(木) 19:38:23.38ID:0WyU53GL
朝 ごはん えびマヨ 野菜スープ 豆乳(プリン)
昼 トマトの豆煮込み パン サラダ コロッケ1
おやつ 牛乳
夜 フォー えりんぎのフライ3つ イワシフライ 野沢菜、柏餅

49.8 25.6
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 21:05:12.50ID:jnnZxcGL
明日、ビュッフェ行くらしい
酒飲み放題、デザート食べ放題の誘惑に負けそう
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 22:35:08.42ID:3eHFA1iQ
>>487
週1チートディあっても太らんから明日はガッツリ食ってストレス解消してくればよろしい
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 23:13:24.41ID:jnnZxcGL
>>488
ありがとう
せっかくだからほどほどに楽しんでくるよ！
0490ゆるん
垢版 |
2017/04/28(金) 18:59:02.59ID:DID48NiD
朝 ごはん小 大根 ロールキャベツ1 納豆 ツナ 豆乳(黒蜜きなこ)
昼 お弁当(ごはん小)
夜は柏餅、パスタ、えりんぎと茄子、きゅうり、豆乳(抹茶)
50.0の25.2
豆乳うまー。45キロＥカップになるぞー！おーヽ(・∀・)ノ
0492ゆるん
垢版 |
2017/04/30(日) 00:06:42.25ID:8s/JVm5l
>>491
ダイエット前はね！今はわからんけど、豆乳飲んでお腹ではなくて胸につくように脂肪ちゃんに説得は試みている。
歳は、、、永遠の18歳☆とだけ(漂うおばさん感)

朝 野菜スープ、サンドイッチ
昼 カフェラテ(無糖)、ダイエットクッキー
夜 カップヌードル(欧風カレー)
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 01:01:06.37ID:m8piL569
俺は、身長１６４センチ、体重５３キロ体脂肪率１９％、うんこみたいな体型でしょう？
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 05:01:13.02ID:ZZMyliis
俺は、身長１7４センチ、体重49キロ体脂肪率6.5％、
今日明日は運動後絶食するので体脂肪は5％になると思う
0495ゆるん
垢版 |
2017/04/30(日) 06:21:53.08ID:SBTFoVL8
ふたりともすごいw
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 07:38:08.60ID:rli443ho
チビとガリ、貧弱すぎて可哀想だわ
0497ゆるん
垢版 |
2017/04/30(日) 22:41:42.08ID:QnOXcFt6
朝 バイキング(炭水化物はなし)
昼 豆乳 焼き芋 チキンバーガー 照り焼きバーガー ポテトL
夜 お茶漬け(しらす)、チアバースト

腹筋80回 ウォーキング2時間20分
50.0の23.5
久々に落ち込んで過食しちゃったー。けどその後歩いた私超えらい！裸足で海辺を歩きたい気分。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 11:43:13.45ID:V8tw0WGq
で、4食抜いたわけですが
体脂肪率+0.5
体重-1kg
筋肉量-1kg
でした誤差もあるだろうけど
ケトン使って脂肪から剥ぎ取るのは限界があるみたいだね
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 20:17:07.85ID:Lt+GVVba
散歩したらやせた
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 00:27:20.67ID:6/c1nE1r
目標まであと1kg！ガンバル！
0502ゆるん
垢版 |
2017/05/02(火) 22:10:25.24ID:Z4S3USY7
>>498
着たいね～。褒められたいね～(^^)

朝 カレーライス小 ヨーグルト(蜂蜜ブルーベリーマンゴー)
昼 お弁当
夜 ブルーベリー 焼肉 たんまり 酒2杯
ウォーキング2時間

朝 納豆ごはん ツナ カニ お吸い物 ヨーグルト(はちみつマンゴー)豆乳(プリン)
昼はトマト、チーズ、茄子、ぶろっこりー、からあげ、高カカオチョコ1
夜はたまごとバナナ
腹筋100回とウォーキング1時間
49.6 26.4
0503ゆるん
垢版 |
2017/05/04(木) 20:59:18.20ID:0d0lZL/8
朝 はんぺんフライ2 トマト 巻き寿司半分
昼 サラダ ペペロンチーノ、くるみのケーキ
夜 コロッケ2 ごぼうの肉巻き2 たまご ブロッコリー クッキー1
ウォーキング1時間30分と腹筋40回
朝 トマト 焼き魚 たけのこごはん 肉団子スープ 納豆 ツナ、クッキー1
昼 ビール 魚肉ソーセージ クッキー1
夜は食べ放題
ウォーキング1時間と腹筋20回
50.0 23.5
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 11:06:42.98ID:/yMlkheG
GWに外食続き、飲酒も、今日明日明後日、気を付けなくては
0505ゆるん
垢版 |
2017/05/05(金) 21:03:05.78ID:Ve4rZOQ7
朝 セロリ たけのこご飯 おみそしる 白滝の煮物
昼はクッキーとどらやき、カフェラテ(無糖)
昼 カレーライス きのこ 鶏肉2 セロリ トマト クッキー1
ウォーキング1時間
49.6 25.0
ゴールデンウィーク最高
0506ゆるん
垢版 |
2017/05/05(金) 23:15:53.05ID:Ve4rZOQ7
久々に夜お腹すくわ。なんでだろ。炭水化物食べる方が減るのかね。あした朝たんまり食べるぞー！
0508ゆるん
垢版 |
2017/05/07(日) 20:50:24.07ID:KV5u5br4
>>507
そんなのあるんだ！調べてみよー

朝 カレーライス もやし炒め もやしのみそ汁 青菜とおあげ炒め
昼 フランスパンサンドイッチ(ベーコンチーズ)アメリカンチェリーパイフラペチーノ
夜 ラーメン めんたいこ天(長い)
夜食 じゃがりこL 和パフェ
朝 野菜炒め 野菜スープ、豆乳(メロン)
昼 カスタードブレッド ハムタマゴピザトースト カップラーメン ポテトチップス
夜はマンゴー、しなちく、ふき、サラダ、卯の花、メロン
腹筋150回
スクワット25回
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 10:41:01.15ID:eyOk/AS3
大体一ヶ月で5.3キロ落ちました
あと二ヶ月無理ないダイエットで目標体重まで頑張ります
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 17:18:24.10ID:iPwIIk2o
散歩続けてるし腕立てもしてる
食事制限とかは無いから急なリバウンドは無い
体重は現状維持
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 19:01:58.95ID:xAULbyn9
ゴールデンウィークは連日、お祭りで飲み食いしていたが、体重変わらず一安心
今日からまたダイエット頑張る
0513ゆるん
垢版 |
2017/05/08(月) 21:03:30.96ID:8xLgBrD2
>>511
いやん。照

朝は豆ご飯、スープ、サラダ、はんぺんフライ1、トマト
昼はごはん小、あじ、きりぼし大根、豚汁
おやつは牛乳、ララクラッシュ1、豆乳(プリン)
夜はお豆ごはん小、じゃがいものみそ汁、ニラ玉、竹の子と昆布と厚揚げ煮、なすの煮浸し、サバ、いちご
マッサージ、半身浴
腹筋100回、ウォーキング1時間
50.0 24.7

仕事はじめよく頑張りました～。
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 23:22:58.99ID:kbN9te1y
150センチ 45キロ
お腹の中と太ももの肉がやばいとりあえず40まで落としたいけど中々落ちない。

朝 ヨーグルト
昼 もやし、ウィンナー、味噌汁
夜 もやし、ウィンナー、キムチ
足のマッサージと足パカと腹筋少しした。
ジョギングとかしたほうがいいんだろうけど他人の視線が苦手すぎて外に出るの悩む...
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 23:51:48.77ID:kKlBd4Z/
>>514
早朝のランニングは脂肪の燃焼がいいんだって
都会じゃないならひと目もすくないんしおすすめ
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 23:30:37.35ID:Wqi6dhOZ
だらしない生活を許し続けて、かなり肥っちゃった。
もとの４８ｋｇに戻そう。
けど体重計怖い。
とりあえず６０ｋｇということにして、50まで落とそう。
ヘタレの根性なしなので、マッサージとダイエットピルで落としたい。
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 00:25:18.34ID:ezmIykT8
普段全く運動しないのでいきなり走ると仕事中ヘトヘトになる気がするからまずはウォーキングから頑張ってみる！痩せるぞ...!
0519ゆるん
垢版 |
2017/05/10(水) 08:35:40.07ID:/kLKYCfB
朝 お豆ごはん小 じゃがいものみそ汁 ニラ玉 なすの煮浸し チーズ きゅうり 豆乳(プリン)
昼 ミートスパ コーンコロッケ もやしのサラダ
おやつ 牛乳、阿闍梨餅
夜 セロリ たけのこきゃべつがんも煮 そら豆 焼売3つ みそ汁

テニスなど2時間

視力回復したいな～(´・ω・`)
0520ゆるん
垢版 |
2017/05/10(水) 21:46:20.04ID:G1LyWluI
朝 たけのこご飯小 野菜スープ 焼売2 セロリの漬物 ブルーベリーヨーグルト
昼 焼売2 ごはん小 春雨サラダ スープ
夜 セロリ サラダ 野菜あんかけ ハムフライ 野菜スープ さつまあげ半分 ブルーベリーヨーグルト
ウォーキング1時間、腹筋50回
49.4 25 .7

スクワットってむずかしくない。(´・ω・`)
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 15:51:05.75ID:Yo5vh+gV
ちなみに昨日の昼はドーナツ二個とモダン焼きとサンドイッチとポテト食べた
全くお腹すきません
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 17:35:06.57ID:6/H4GFS9
ウォーキング始めてから一か月くらい経ったかな
リバウンド防げてる
あとは腕立ての回数が増えてきた
胸板厚くなってきたかも
0526ゆるん
垢版 |
2017/05/11(木) 20:18:21.37ID:0KUAOsh0
>>521
おーやりやすくなった！でもスクワットって膝に負担かかるね。効率いいらしいからやりたいけども。

朝 ひじきごはん小 ミルクスープ ハムカツ1 豆乳(メロン)
昼 パン ウインナー ゆで野菜 シチュー
おやつ 牛乳 アップルハイビスカスティー(加糖) せんべい1枚 高カカオチョコ1
夜 パスタ セロリ 餃子2 ブルーベリーヨーグルト

スクワット30回 なわとび50回
49.6 25.3
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 21:01:34.73ID:r0MAMKac
母がおやつ買ってきたり、人からの甘いもらい物だのしばしば持って来るんだよね
食べなきゃいいのに、やっぱり文句いいながらつまんじゃうんだよ
0528ゆるん
垢版 |
2017/05/11(木) 21:55:23.21ID:0KUAOsh0
イケメン筋肉番組に触発されて腹筋100回追加した。毎日やってほしいわ(。-∀-)
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 22:01:21.58ID:Gjp4PN/S
>>526
ゆるんさんはガリなので自重のスクワットだけでは膝痛めないと思います
もし痛めたらフォームが原因ですわ
0530もち
垢版 |
2017/05/12(金) 19:08:15.37ID:JsBFDvrZ
モチベーション維持が難しくなってきたから混ぜてください
１ヶ月くらい1時間ウォーキング続けて、昨日からスロージョギング挑戦中
体脂肪を落としたい
昨日は5分歩いてから5分スロージョギング
スクワット2分を3セット
足パカ50回
ストレッチ30分くらい
63.9kg/35.8%

>>528　腹筋100回できるのすごいですね、鍛えてらっしゃるんだ
0532ゆるん
垢版 |
2017/05/12(金) 22:15:36.02ID:fhkUBVJ9
>>529
ガリとかうれしいこと言ってくれちゃって～。フォームなのかな。そもそもジョギングで痛めた説もある。

>>530もちちゃん
ありがとう！徐々にできる回数増えたよ。そして仲間増えてうれしー。頻繁にきてね。笑

朝 カレー ミニトマト ひじきのおにぎり ブルーベリーヨーグルト
昼 そぼろごはん小 サラダ 汁物
おやつ ミルク オレンジ
夜 納豆 お好み焼き小 サバ サラダ 豆乳コーヒー おせんべい1
49.6 25.0
0534ゆるん
垢版 |
2017/05/12(金) 22:33:35.67ID:fhkUBVJ9
>>533
異論なし！
スクワット30回やったよ！(素直)
ウォーキング1時間
0536もち
垢版 |
2017/05/12(金) 23:14:50.56ID:JsBFDvrZ
>>531　156か7です
>>532　よろしくお願いします！
>>533　ではこのまま頑張ってみます

今日は4分ウォーキング→2分早歩き→5分スロージョギングを2セットしたあと4分ウォーキングと2分早歩き
スクワット2分を2セット
足パカ70回
ストレッチ20分しました
スローとはいえジョギング疲れますね、少しずつ走れるようになりたいです
0537ゆるん
垢版 |
2017/05/13(土) 20:46:47.06ID:QY3Gmv5s
朝 お吸い物 お好み焼き半分 トマト サラダ バナナ
昼 温野菜 うどん トマト
おやつはパピコ 1本とチョコ小袋1
夜は鰻重、肝、お吸い物、おしんこ、瓶ビール半分、日本酒半合
腹筋50回 スクワット60回
ウォーキング1時間30分
マッサージ
49.6 25.3
0538もち
垢版 |
2017/05/13(土) 22:51:10.43ID:MPpYf1M6
足パカ70回
スクワット2分
1Lペットボトルを使って筋トレ5分
ストレッチ25分

その他に走りに行けなかったので、
踏み台昇降10分→筋トレ2分→踏み台昇降5分→スクワット2分→ストレッチ7分やりました
夜焼肉たべたので明日は走ります
64.0kg/35.3%
0539ゆるん
垢版 |
2017/05/14(日) 19:41:56.42ID:3mFrVR8D
朝 はんぺんフライ3 やきそば小 サラダ(とりひきにく、卵入) カニかまスクランブルエッグ あさりのみそ汁 アーモンド飲料
おやつ チョコ1 ミルキー1 青汁1 スイカ
昼 ごはん小 ひき肉とキムチのレタス巻 柏餅
夜はピザ半分、ひき肉とキムチのレタス巻、カレー、豆乳(黒ごま)
スクワット60、腹筋60
ウォーキング45分、カラオケ3時間
50の26
ハリセンボンの箕輪さん160の48なんだね。なんであんなガリガリに見えるんだろ。キャラ？顔にお肉がつきにくいのかな。
0541もち
垢版 |
2017/05/14(日) 21:30:29.87ID:1Mh9aprL
早歩き2分→ウォーキング3分半→スロージョギング5分を3セット
足パカ70回
スクワット2分
筋トレ4分
ストレッチ10分
64.2kg/35.4%

>>539　人それぞれ肉のつきやすい箇所つきにくい箇所ってありますよね。
柳原可奈子さんとか脚だけは細く見えるし。
でも数字だけみても160の48って細い気がするのは私だけなのかな。
157の64で近い芸能人探してみたら森三中の黒沢かずこさんが157の65って出ました。現実を見て明日もがんばって走ります…
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 21:39:51.36ID:zlspbYd9
自分の体型に近い芸能人探すのいいね
やってみよう
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 21:56:33.30ID:vrM7g/n5
朝 なし
昼 サンドイッチ半分 チキン アイスコーヒー
夜 キムチ納豆 バナナ
間食 アイスカフェラテ
157/57.5
ウォーキング一時間 コアリズム二回
朝と体重変わってない！！
0544ゆるん
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2017/05/14(日) 22:09:04.32ID:3mFrVR8D
>>540
アンパンマンっていうより長澤まさみやな！ふひひ(あえて美人に例えてくスタイル)
>>541
160の48は痩せてるとは思うけど、ガリガリの体重ではないからびっくりしたよ！お互いがんばろう！

ゆるんは顔(顎)とお腹に肉がつきやすいタイプ。腹と顔は連動していると聞いたので腹筋をしているのです。。
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 18:05:20.10ID:VFsmfA3+
三枚目女子プロレスラーのマイクパフォーマンスじゃないの？
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 18:46:13.26ID:FAExtxhX
>>545
こういうの見るとあらためて痩せようと思うわ
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 19:11:55.69ID:Iy5D560D
>>548
歌姫やぞ
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 19:56:20.88ID:dSGA423S
太りやすい人って動かなきゃだめだよな
0552ゆるん
垢版 |
2017/05/15(月) 22:12:13.92ID:bGMw2/i4
朝 サラダ カレーライス小 あまなつ(はちみつ)
昼はおつゆ、ごはん小、煮魚、サラダ
おやつはムース、牛乳
夜はサラダ、おでん、お汁、豆乳(サクラ)
スクワット60、腹筋50
ストレッチ、小顔体操
49.6 23.9

もうすぐ健康診断！毎回血がだめなんだけど、今年は運動の効果があらわれてるといいな。
0553もち
垢版 |
2017/05/15(月) 22:38:32.92ID:YosqLMNj
スロージョギング20分
足パカ70回
スクワット2分を3セット
ストレッチ20分
お風呂で足マッサージ
64.4kg/34.7%

ずっと走るの苦手だったので20分走れたことが嬉しい
そしていきなり初めての34%台でびっくり、ずっと35～37%だったのに何が起こったんだろう
あと昨日黒沢かずこさんが同じくらいって書いたけど、ブルゾンちえみさんも同じくらいだった。
ブルゾンちえみさん155cm62kgってそんなあるように見えなかったなぁ。やっぱり顔まわりあんまり肉ついてないからかな。

>>552　貧血ですか？私は血糖値がいつもギリギリセーフだから今回去年より5kg以上減ったし運動してるから大丈夫だと思いたい
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 22:53:14.30ID:V9albUdA
食事制限だけじゃだめだった...
朝にウォーキングと、夜ジョギングするぞ～～早起きがんばろ...
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 00:29:44.62ID:haFVw4kV
腹八分を4日続けたら55.0→53.5まで落ちた。
もともと食にそんな執着が無いから続けられるけど
体脂肪おちねー。
0556ちょろまる
垢版 |
2017/05/16(火) 13:30:23.01ID:baU3iA4w
参加させてください。

53→50~51目標で背肉と腹何とかしたい。
ハードル低く設定してるのに全然達成できず…。
今日の夜また書きに来ます。
0557ゆ一日目
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2017/05/16(火) 18:48:39.48ID:/6Gxq9nZ
Tシャツ着たらお腹出過ぎ

食事若干制限、筋トレランニングはじめる。
毎日続けたい 78.9キロ
0558もち
垢版 |
2017/05/16(火) 19:14:46.93ID:jR7/RRx9
よろしくお願いします！

ジョギング15分
ストレッチ25分
足パカ60回
64.1kg/35.8%

戻った(´；ω；｀)そして体調が悪くなったので今日は少ないけどこれだけ…明日病院行きます、早く体調戻して走らなきゃ
0560ゆるん
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2017/05/16(火) 21:45:21.95ID:eWrW1tVU
なんだか仲間が増えててうれぴい。
>>553
貧血の逆で血の気(赤血球)が多いのー。お互い楽しみだね！体調お大事に。

朝 おでん お豆ごはん小 アボカドカニかまの胡麻あえ キムチ ムース
昼 ハンバーガー シチュー ごぼうサラダ
間食 ミルク
夜 ビーフシチュー アボカドカニかまのごま和え りんご トマト たまご 大根、アルフォート1
テニス2時間
49.2 24.1
久しぶりに体重減ってうれしい！明日どか食いしようと考えてたけど我慢しよ(笑)
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 17:12:05.49ID:q1EWIPSx
最近久しぶりにジョギングしたけどすげー息するのが大変だった
体育思い出したわ
あと腹筋サボってるとすぐお腹付くな
0562ゆー二日目
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2017/05/17(水) 20:14:00.21ID:VSSJro8+
ご飯いつもの半分
サラダもマヨなし。

昨日より距離走りたい。77.3

昼食も会社の弁当なんだが、夕方の空腹我慢がキツい。残ってたグミで我慢したけど。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 20:24:14.73ID:9fZ01xdL
1.5キロ歩いて帰りは走ってきたんだけど普段全く運動しないので脚がガックガク～～
やっぱり最初は3キロウォーキングにした方がいいのかな、それか最後五百メートルだけじゃ走るとかか...
毎日走るのはしんどいかも><
朝、無し
昼、ご飯、梅干し、豚肉
夜、こんにゃく、ゆでたまご、サラダ
0564@ちっち80kg
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2017/05/17(水) 21:46:43.58ID:IKhtdR6w
仲間に入れてください
異常な食べ過ぎが原因なので節制と
日常的に少しずつ運動をとりいれます。。
今日の歩数12985歩
78.2kg/40.5%
0565ゆるん
垢版 |
2017/05/17(水) 22:43:05.22ID:bJELgRCi
朝 ビーフシチュー たけのこごはん小 アボカド アポロ小袋1
昼はカレーライス小、ミニトマト2、スープ
おやつは牛乳、チョコ1
夜は野菜スティック、太平燕、おにぎり(からあげ)、アーモンド飲料
スクワット30回、腹筋50回
ストレッチ、マッサージ、小顔体操
49.6 25.2
0567もち
垢版 |
2017/05/17(水) 23:05:23.76ID:lW6sQtza
病院から帰ってから半ば強迫観念のようにスロージョギング20分
もうだめだ、あとは明日からリセット、リセット
64.1kg/35.0%

>>563
私先月１ヶ月くらいずっと1時間くらいウォーキングしてて、距離はポケモンの2km卵が2回孵化したから4kmくらいだと思うんですけど、
こんな私でも20分できるスロージョギングどうですか！

>>564
異常な食べ過ぎが原因と自覚があるなら、ゆるんさんみたく食べたもの書き出して見るとかいかがですか？
私はアプリで食事管理してますが、カロリー見てもうやめよう…ってよくなってます

>>565
アーモンド飲料ってアーモンド効果ですか？私甘いもの欲しくなった時それのチョコレート味かコーヒー味飲んでます！おいしいんですよね～
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 23:08:51.65ID:9fZ01xdL
>>567
スロージョギング調べてきました！いいですね、これならできます！
0569もち
垢版 |
2017/05/17(水) 23:14:46.64ID:lW6sQtza
>>568
いいですよね、私もこれなら走れる！って思ってやってます
一緒に頑張りましょう！
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 01:05:48.10ID:kEtlM4tf
久しぶりにカツ丼喰らいたい！
昼に食べれば大丈夫だろうか？
0572ゆるん
垢版 |
2017/05/18(木) 10:46:11.44ID:8N1w91wB
>>566
OMRONの身体スキャン。年季入ってる！
>>567
えらい！けど、無理せずにね(^^)
食べたの書くのいいよね。大分過食抑えられる。そう、アーモンド効果！チョコ味すき。幸せ。
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 11:43:53.42ID:mp6TaEhq
もしかして夜食ったら太りやすいとか、朝昼なら太りにくいとか思ってる人いる？
あれいくつかの実験で迷信だってことが随分前に判明してるのだけど
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 12:27:33.87ID:wYadmfh+
とりあえず夜に食べなかったら痩せる可能性高まるだろう
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 12:57:32.63ID:mp6TaEhq
総摂取カロリー同じなら～、って言わなくてもわかると思ったのだけど
ガチでわからなかったのか、それともトンチのつもりなのか判断に迷う答えだ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 15:42:44.85ID:fUrJ6Jmq
2週間ほど腹筋と腹八分継続。
体重は55.0→54.0ぐらいとほとんど誤差の範囲だけど便秘が治った。
鹿の糞のようなものから開放され一日1～2回の排便。
腸の中の宿便ってヤツが出てる気分。

下っ腹とみぞおちあたりが凹み腹のラインもだいぶ変わってきた。
あとヘソ周りの脂肪が落ちれば完璧なんだけどなぁ。
目標は腹筋が６パックに割れること。（夏までに
0577ゆ三日目
垢版 |
2017/05/18(木) 20:56:12.73ID:63vKWo6P
昼はスーパーの弁当のみ、いつもはカップラ足すけど我慢

夜もコロッケ半分、汁物でごまかした

77.0
0578もち
垢版 |
2017/05/18(木) 23:07:22.09ID:N5u+RAFo
ウォーキング13分
スロージョギング23分
スクワット2分を2セット
ストレッチ15分
足パカ80回
昨日ちょっとふくらはぎ攣りかけたからマッサージしてもらってきた
63.9kg/35.4%

>>572　ビタミンEだし食物繊維も入ってるし！って言い聞かせてご褒美にしてるんだけど、
よく売り切れてるからついまとめ買いしそうになるけど、そしたら飲んじゃうから飲む時だけ買うルールにしてます
幸せですよねーほんと甘いものってなんであんなに幸せになるのかなー
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 00:22:30.70ID:XO8CsR0a
>>571
ありがとう！
どうしても食べたくなったらロースカツではなくヒレカツ丼にしてご飯少なめにします
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 01:18:21.05ID:tFIPoCqS
カツやから揚げなどの揚げ物はキッチンペーパー引いてレンジでチンすっと油がヌケるってよ。
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 05:51:22.57ID:eQY/f4bn
皆さん頑張ってますね。今年初めに色々あってからモチベーション下がりまくりで大増加中。やる気も出ねぇ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 10:41:06.97ID:XO8CsR0a
>>580
やってみます
0583ゆ四日目
垢版 |
2017/05/19(金) 18:28:44.63ID:tTtrl+T+
夕方ポテチ少し食べてしまった、ドレッシングもかけてしまった。

徐々に減っているので頑張りたい、サプリも届きそう

76.6
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 20:08:31.16ID:5FZWq3N2
ゆるんさんに粘着してる人自重しようよ
書き込みが優しいし素敵な方っぽいから色々知りたくなっちゃうのかも知れないけど
応援するにしてもダイエットの参考にするにしてもご本人が自分から出してる情報だけで十分だと思う
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 21:26:43.60ID:meWqn0L7
大好きなお菓子やジャンクフードを禁止して栄養バランスのため嫌いなおかずも食べ欠かさず有酸素無酸素運動の日々を送り
苦節数年、127kgからとうとう77kgまで痩せた
もちろんぶよぶよなんかじゃなくしっかり筋肉つけたうえで
デブは意志が弱いなんて言われてるけど「今の」私は下手なスリムよりもよほど意志が強いと宣言できるね
あと20kg痩せればとうとう誰が見ても立派な健康体だー頑張るぞー
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 21:43:14.30ID:7v9hlUE0
腹筋効くわ
0589ゆるん
垢版 |
2017/05/19(金) 22:04:20.43ID:E+CcclYg
>>584
ゆるん芸能人じゃないからスリーサイズ測ったことないなぁ(・。・;
>>585
優しいとか素敵とかうれしい、へへ。ありがとね。

朝 スープ シフォンケーキ
昼 スパゲッティ
おやつはフルーツヨーグルトとミルク
夜はブリトー、サラダ、ゆで卵、クッキー1
スクワット100回、ダンス1時間

朝 パン(シナモンシュガー)魚のフライ、ゆで野菜
昼 わかめごはん小、あつやき玉子1、きゅうり、肉じゃが
間食は牛乳
夜はリゾット、小エビのサラダ、ホウレン草ソテー
スクワット100回、ウォーキング30分、腹筋200回、小顔体操
49.4 24.6
0592もち
垢版 |
2017/05/19(金) 23:17:46.84ID:MUhO7gXU
ウォーキング13分
スロージョギング22分
スクワット2分を2セット
足パカ80回
63.7kg/35.2%
減らなさすぎてイライラしてアイス食べた。揚げパンも食べた。ジュースも飲んだ。明日バイキング行ってくる。

>>581　私もモチベーション保てなくてここに来たんです、ここに書かないとっていう気持ちだけで運動してる…
>>586　すごい、見習わなきゃ。でも明日はバイキング行って好きなだけ食べる。そんで増えたら反省してまた運動する…
0593 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2017/05/20(土) 06:28:05.34ID:kguXADVT
5月20日
46.5kg/28%

ようやく引越終わったー。前後1ヶ月ほどバタバタして、まだ片付け終わらん！
会社の健康診断の結果はすこぶる良好だった。よかった。
0594ゆ五日目
垢版 |
2017/05/20(土) 19:26:25.32ID:2wVfgXVQ
食べ過ぎたー

コンビニでフランクとサンドイッチ、グミせんべいポテチ

多めに走ろう、サウナも行こうかな。
76.5
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 23:03:44.50ID:OkfdfpPz
ホモは強引(納得
0598ゆるん
垢版 |
2017/05/20(土) 23:23:25.90ID:BXq3GXfl
どうもこんばんはー、ガチムチゆるんです。

朝 わかめごはん みそ汁(豆腐、じゃがいも) えびのフライ3 ピーマン2 たまごやき1 揚げ出し豆腐1、アーモンド飲料
昼はビール(350)、アワビ、イクラ、帆立、たまご焼き、そら豆、果汁グミ1袋
夜はいわしフライ1、ポテト、セロリ、みそ汁、チャーハン小、高カカオチョコ1
スクワット150回、腹筋100回
ウォーキング1時間、小顔体操、ストレッチ
49.4の22.9
0601ゆるん
垢版 |
2017/05/21(日) 10:16:13.73ID:i3EhuZtt
履こうと思ったズボンが3枚ともゆるんゆるんで着られなかった！想像より痩せたらしい。うれしい休日。
0602ゆ六日目
垢版 |
2017/05/21(日) 19:37:04.04ID:5dp8x2l7
昼は食堂のカツカレーでがまん

夜もサラダ中心にご飯少なめ

明日から出張なので食べ過ぎないようにしたい

サプリも飲み始めた
77.3
0603もち
垢版 |
2017/05/21(日) 20:31:29.99ID:WwpyVJ0X
バイキングおいしかった、ケーキも食べたしおなかいっぱい幸せだった
昼だけで1000kcal以上食べてたけどいいんだ

足パカ80回
スクワット2分を2セット
フレンチプレス3分、キックバック3分、ブリッジ2分を2セット、
ストレッチ7分
ウォーキング15分
スロージョギング30分！
63.6kg/35.2%

そして風邪をひきました
今日はウォーキングもスロージョギングもお休み
足パカ70回とストレッチ10分くらい
63.0kg/35.4%
やっと体重減った。嬉しい。よくわからない。でも体脂肪増えた。早く風邪治して走ります…
0605ゆ六日目
垢版 |
2017/05/21(日) 22:06:19.16ID:5dp8x2l7
>>604
フジッコの善玉金のチカラです。

よくわかりませんが、何かのランキング一位だったので試しに
0606ゆるん
垢版 |
2017/05/22(月) 06:46:57.87ID:H+WHIHfj
朝 タケノコご飯小 昆布 豆腐ハンバーグ3つ 牛乳バナナ
昼 サンドイッチ2枚 クリームソーダ
夜 ビール(350) セロリ ハンバーグ3 はんぺんフライ3 きゅうりサラダ きんぴらごぼう、大学イモ

49.8 23.3
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 11:27:22.71ID:7csAttH3
ＢＭＩが15.6まで落ちてきた
体脂肪5
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 13:21:53.98ID:LTXBLi8P
しばらく体重計に乗ってなくて
目を背けてたら7kgも増えてた！

今日の朝から糖質控えます
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 14:47:13.94ID:ldlvRMm0
今週中に
スクワット500回
アブローラー300回
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 16:50:11.24ID:rvCaGgrY
糖質制限（無しではない）とジム通い始めて3ヶ月目
172cm105kgだったのが現在89kg
ジムはストレッチ筋トレで一時間くらい、有酸素運動で走ったりファイドウしたりで一時間手感じでやってる
220円のヴァーム飲み始めたしいい感じで落ちるので辛いけど楽しいです
停滞する時期も当然あるけどね
0612ゆるん
垢版 |
2017/05/22(月) 20:31:22.13ID:JBzCEYfW
朝 カレーライス 金平牛蒡 セロリ アメリカンチェリー
昼はごはん小、八宝菜、サラダ、魚フライ1
間食は牛乳、アーモンド効果(黒ごま)、高カカオチョコ2
夜はおにぎり、ブロッコリー、舞茸、しじみのみそ汁
スクワット100、腹筋100
ウォーキング1時間、小顔体操
49.4 23.2
はやく48キロ代に落ちますよーに☆
0613もち
垢版 |
2017/05/22(月) 21:52:59.54ID:j9t1OFhy
足パカ70回
スクワット2分
筋トレ4分
ストレッチ15分
ウォーキング10分
スロージョギング40分
62.9kg/35.4%
初めての62kg、お願い、戻らないで

>>611
すごい！ヴァームいいですか？走る前飲もうかな。皮余ったりしてないですか？私内ももがなんかたるんたるんしてて…
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 07:53:35.33ID:m3uSGOjf
>>613
オレンジ色のヴァームを運動する30分前に飲むと汗の量が凄いよ！
筋トレしっかりやってるおかげか今のところ皮が余る気配はないよー
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 12:33:39.86ID:/s/6JS2O
１日糖質オフしたら一キロ近く減ってた
最初はいつもこうなんだけどなぁ
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 13:29:33.32ID:c2r4XoAQ
糖質オフで初日からガクッと体重減るけど、それ脂肪が燃えたんじゃなくて、水が排出されただけなんだよなぁ
やはりうまい話はないのね
0617ゆるん
垢版 |
2017/05/23(火) 20:58:10.06ID:0w7ih3LU
朝 ごはん小 舞茸 セロリ もやしオムレツ 柏餅
昼 ゆで野菜 うどん
おやつ ミルク パイナップル
夜 ごはん小 おみそしる かにみそ もやし ハンバーグ1 黒ごまマシュマロ12
49.6 23.1
スクワット50
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 22:03:39.78ID:Sk87BZ2S
現状維持
0620もち
垢版 |
2017/05/23(火) 23:10:36.30ID:P4jhI4i+
スクワット2分
ストレッチ13分
ウォーキング11分
スロージョギング30分
63.1kg/35.0%

>>614　ありがとうございます、ヴァーム買ってきました！明日から飲んでやってみます

ヴァーム飲む→ストレッチ→スクワット→バナナ食べる→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→プロテイン→ストレッチ
でいいかな、頑張ろう
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 11:21:48.08ID:+7WHBANe
>>620
>ヴァーム飲む→ストレッチ→スクワット→バナナ食べる→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→プロテイン→ストレッチ

それはいろいろと台無しになる順番だw
ヴァームはグリコーゲン温存しながら有酸素運動時の脂肪燃焼を助けるアイテム
せっかくスクワットで糖を使って脂肪酸代謝にシフトしたのにそのタイミングでバナナを補給してしまったら、体脂肪は燃えずにバナナの糖を消費してるだけになっちゃう
あらまほしき順番は

ゆで卵1個を食べ、ブラックコーヒーか緑茶飲む（蛋白質とカフェイン摂取）→ストレッチ→スクワット
→ヴァーム飲む→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→ストレッチ→プロテインとバナナ食べる
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 11:24:51.14ID:+7WHBANe
>>621
あ、ヴァーム一番最初でもいいっすわ
運動の30分前にってアドバイスあったね
そのタイミングで蛋白質も軽く食べておいたほうが良いよ
0624もち
垢版 |
2017/05/24(水) 20:44:48.61ID:89joBN1U
>>621>>622
ありがとうございます！ネットでジョギングの前にバナナを半分くらい食べるといいって見たもので…

バナナ半分と緑茶とヴァーム→ストレッチ→筋トレ→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→ストレッチ→プロテインとバナナ半分

こうかな？
ヴァーム500mlだけでも水分たぷんたぷんだったんですけど飲みすぎなのかな

足パカ80回
ファイヤーハイドラント左右20回ずつを2セット
ドンキーキック左右20回ずつを2セット
ダブルクランチ40回を2セット
バイシクルクランチ左右35回ずつを2セット
スクワット2分を3セット
ストレッチ13分
ウォーキング14分
スロージョギング45分
63.4kg/35.6%

毎月恒例の胸の痛みがきたから明日から少し走れないかもしれないな…
久しぶりに話したお店の店員さんに、痩せました？って言われたの嬉しかったからモチベーション上がってる！
胸のサイズ変わってないし、お尻周りもせいぜい2センチくらいしか減ってないけど、
ウエスト88のパンツとか履いてた（ひどい）のが今73が履けるってことはおなかまわりが減ったんですよね
新しく買ったパンツ2つ以外ベルトしてても下がってくるのは嬉しいけど困る
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 21:41:05.26ID:90Mca3WC
>>624
500mlのやつはただのカロリーオフスポーツドリンクだから飲むなら運動中ね
先に飲んだ方がいいのはオレンジ色のちっちゃいやつよ
0626もち
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2017/05/24(水) 22:30:45.83ID:89joBN1U
>>625　ヴァームダイエットっていうやつですか！
勘違いしてたー、運動中はペットボトル持ち歩いてないからじゃあ普段用にしてこっちを買います
ちゃんと調べない悪い癖が出てしまいました(´・ω・｀)
0627もち
垢版 |
2017/05/24(水) 22:33:06.70ID:89joBN1U
あーでも今見てきたらピンクグレープフルーツ味でした…
ピンクグレープフルーツだめなんです…諦めます…
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 22:53:03.54ID:90Mca3WC
>>627
あらまぁ残念
ちょっと酸っぱいけど運動後に500gくらい減るのが気持ちいいから我慢して飲んでるよ
まぁ嫌いなものは仕方ないねぇ
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 22:56:32.71ID:90Mca3WC
あと痩せたる目的で筋トレやるなら絶対有酸素運動の前にやった方がいいよ
脂肪の燃焼効率が段違いよ
0630もち
垢版 |
2017/05/24(水) 23:21:20.18ID:89joBN1U
>>629
レモンとか柑橘系とかの酸味がどうしてもだめなんです
炭酸もですけどのどにぴりっとくるんですよね…

筋トレ→有酸素でがんばります！
ありがとうございます！
0631もち
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2017/05/25(木) 21:25:35.38ID:9ZvZPwEI
伊右衛門の特茶カフェイン90mg+バナナ半分食べてから
足パカ80回
フレンチプレス左右20回、キックバック左右20回　
ダブルクランチ40回を2セット、バイシクルクランチ左右30回を2セット
スクワット2分を2セット
それからウォーキング11分
スロージョギング45分
ストレッチ10分くらい
それからソイプロテインとバナナの半分
63.0kg/35.2%

他にやったことは顔と首周りをすっきりさせるエクササイズ、首の皮がびろーんと伸びてる
ウォーキングはスロージョギングの前後合計です
わかったのはスクワットこれ以上やるとスロージョギングの前に足が疲れちゃう体力なしだということ
運動後はソイじゃなくてホエイプロテインのほうがいいのかな？ホエイもネットで買いました、届くまではこれでいきます
あと0.2kg減ったら、-10kg…がんばろう
0633ゆるん
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2017/05/25(木) 22:46:08.37ID:kZx0tNzK
朝 そば もやし かにみそ ハンバーグ1 マシュマロ4
昼 カレーライス小 サラダ イカリング2
間食 牛乳 アルフォート1
夜 セロリ そら豆 ビール(350) ブロッコリー かにみそ パスタ

スクワット100回
49.8 24.8

朝 ごへいもち スープ
昼 パン 鶏肉とレバー 粉吹きいも
間食 牛乳 ポッキー小袋1
夜 パン ブロッコリー チーズ イカ きゅうり はんぺんハムチーズフライ ブルーベリー

ウォーキング1時間

49.2 22.7
0634ゆ七日目
垢版 |
2017/05/25(木) 22:51:14.01ID:Qfr5VthJ
改めて

出張で暴飲暴食してしまった

明日からまた頑張ります77.8
0635ゆるん
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2017/05/26(金) 21:45:47.10ID:EDqxctEA
朝 納豆 ごはん小 ハムチーズフライ カレースープ きゅうり クッキー1
間食はアメ1とミルク
昼はビビンバ、スープ
夜は舞茸、そら豆、ブロッコリー、魚、きゅうり、ピザ3枚、アメリカンチェリー

スクワット100回、腹筋50回
ウォーキング1時間
49.0 23.7
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 22:44:23.26ID:0kXBA7zU
44.0から46.0に増えた
45キロになったときにダンスも行くし大丈夫だろ！と思ってたのに...
テーマパークで歩きまくって、次の日ダンスも二時間したのに増えた...足めっちゃ筋肉痛になるくらい踊ったのに...
食事はチューハイ一本と、チュリトス、ココア、弁当、八つ橋。
次の日がこんにゃく、もやし、納豆、
今日は、もやし、夜ご飯に白米。炭水化物食べてしまった。
足が太くなった！とおもって体重計のったらコレ；；泣きそう
来月から週一でダンスあるしスロージョギングもして44からそれ以下まで戻す；；頑張る...
0637ゆ八日目
垢版 |
2017/05/26(金) 22:51:36.19ID:5SoUmXdL
昼飯弁当のみ
夜も豚丼軽く

久しぶりに走った

日曜飲み会なのでそこまでできるだけお腹凹ましたい
明日はセックスして運動する

76.6
0638ちっち80kg
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2017/05/26(金) 23:34:42.66ID:lNL7ttM8
今日の歩数5149歩
体重76.6kg 体脂肪39.9％
生理5日目 やっと落ち着いた
やっと仕事も休みなので
ダイエットになにをするのか…など
ルール作りからしようと思う
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 18:28:29.78ID:uhbbNqBt
体脂肪率が23から19.5になったんだけど体重は2キロ増えた...
体脂肪率下がるのはいいけど体重増えすぎ...一週間くらいで2キロ増えるなんて普通あるのか？食事変えてないんだけどo(^-^)o見た目なんとなく足太くなった気がするし泣きそう
食事減らして運動を続ければいいのかなあ
0640もち
垢版 |
2017/05/27(土) 19:06:58.65ID:joTdPavN
5/26
足パカ70回
フレンチプレス左右20回、キックバック左右35回　
ダブルクランチ48回を2セット、バイシクルクランチ左右30回を2セット
スクワット2分
カーヴィーダンス20分
ストレッチ10分くらい
63.0kg/34.6%

5/27
足パカ90回
フレンチプレス左右20回、キックバック左右35回　
ダブルクランチ50回を2セット、バイシクルクランチ左右30回を2セット 、レッグレイズ15回を2セット
スクワット2分を2セット 、ブリッジ2分を2セット
62.8kg/35.2%

胸の張りが強くて痛いのでウォーキングとスロージョギングお休み中
内もものたるみがひどいからここをどうにかしたいんだけど何がいいんだろう。
スクワットしてる時に固くなってるのは内ももじゃなくて膝の上あたりなんですよね…内もも引き締めたい

>>632　あとで調べてみます！ザバスのココア味好きなんです、ほんのり甘くて
0641もち
垢版 |
2017/05/27(土) 19:18:24.97ID:joTdPavN
マイプロテイン調べてきたけど、ザバスの方が安かったです
1回分60gで3kgなら60回分で5630円、1回分93.8円
ザバスは1050gで50回分で3840円、1回分76.8円
安さで決めたわけではないけど、ザバスに特に不満ないのでこのままでいいかなぁ
教えてくださってありがとうございます！
0642ゆ九日目
垢版 |
2017/05/27(土) 20:06:59.25ID:hDv2Pfls
腹減ったー

夜ご飯、白飯茶碗半分一時間で腹減る
ごまかしかた教えて

明日飲み会なんで食べ過ぎたくないなぁ
0646もち
垢版 |
2017/05/28(日) 19:17:07.21ID:2e/80bj2
足パカ90回
ストレッチ　10分

フレンチプレス左右20回、キックバック左右35回
スクワット2分を2セット
ダブルクランチ54回を2セット
バイシクルクランチ30回を2セット
ブリッジ2分を2セット　筋トレこれで17分
それからウォーキング13分
スロージョギング45分
62.2kg/35.1%
体重は今月はもういいから体脂肪率落ちて、落ちて

>>643　コードとかがあるんですね、知らなかった
まだザバスが3ヶ月分くらいあるからすぐは買わないけど、外国発送っていうのは見たんですよね
誰かやった人とかここにいないかな？
外国ってだけでこわく感じてしまう

>>642　あんまり最近おなかすいたってことないですけど、
夜なら私は寝ちゃいます
0648ゆるん
垢版 |
2017/05/28(日) 22:04:57.64ID:hYFJ+wOn
朝 ごはん小 納豆 カレースープ 野菜炒め
昼 弁当、あめ1、アイス1
夜は飲み会
スクワット50回

朝はごはん小、魚のフライ2、きゅうり
おやつ 80カロアイス
昼はやきうどん小、ヨーグルト、しらす、ホウレン草、おでん(ねり製品なし)
夜はホレ玉、おでん(練製品なし)、ケーキ1口

ウォーキング1時間30分
腹筋50回
48.8 26.2
ついに48キロ代(ﾟ∀ﾟ*)キター！
ありがとう、ありがとう。
0649もち
垢版 |
2017/05/29(月) 20:14:37.07ID:Rrd75IIK
足パカ90回
ストレッチ7分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右38回
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット
ウォーキング6分
スロージョギング30分
62.5kg/35.1%
今日は疲れちゃってちょっと短め

>>648
おめでとうございます！すごい！
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/29(月) 22:11:34.89ID:0w14ClcU
昨日からスクワットチャレンジやってるけど
たった30回で、もうすでに物凄い筋肉痛で苦しい。。。でもがんばる！！
しばらくここで報告させて下さい

154㎝ 50㎏ 26.1% → 目標 45㎏

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー、トースト、目玉焼き
昼 麻婆春雨、ひじきの煮物、麦ご飯、味噌汁
夜 1日分の野菜1/2が取れる鳥団子鍋(セブンイレブン)、オルビス プチシェイク

スクワット50回

明日は55回！
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 22:56:39.62ID:WMmtu+HQ
スクワット◯◯回！とかよくみるけど、一気にやろうとするからきついんであって回数少なくして数セットやったほうが楽だし細い筋肉になるぞ
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 23:08:38.58ID:0w14ClcU
>>651
ご助言ありがとうございます
まだ流石に一気にはできないので細切れでやってます
一日目標で頑張っていきます！
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 23:31:27.83ID:kU7j8yCU
>>651
君の言う回数を少なくして数セットやったほうが楽だし細い筋肉になる理論のソースあるならその論文をハラデイw
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 05:10:48.47ID:VGhE9AcO
あと3kg落としたい
七月中には達成できるかな？
0655サトウ
垢版 |
2017/05/30(火) 20:03:42.34ID:BuZKAne+
77.4kg
現在リバウンド中でモチベあげるために書き込み
目標は月3ｋｇずつくらいで65ｋｇまで減らしたい。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 21:24:31.42ID:SOUg5nM6
スクワットチャレンジ3日目

154㎝ 49.2㎏

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鶏胸肉の味噌マヨ焼き、蒸し野菜、とろろ、五穀米、味噌汁
夜 胸肉のよだれ鶏、オルビス プチシェイク

スクワット55回

プチシェイクうまい(^^)
今日はカロリー制限しすぎた
あと200カロリーは食べなくてはな
あまり食べ過ぎないのも良くないと思う
0657もち
垢版 |
2017/05/30(火) 21:31:24.50ID:bllbjpY8
足パカ90回
ストレッチ6分
スクワット2分を2セット 4:02
フレンチプレス左右20回、キックバック左右42回 5:02
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット 2:01 7:04
ブリッジ2分を2セット 4:00 11:04
ウォーキング3分
スロージョギング45分
62.7kg/34.7%

>>654　元の体重が私くらいいっぱいあったら頑張ればできると思います！思いたい！
0658ゆるん
垢版 |
2017/05/30(火) 23:06:25.70ID:ioo1EHfw
>>649
ありがとう！いつも専門的な筋トレすごいねぇ。

朝 しらす ホウレン草 チーズ ごはん小 納豆 あさりのみそ汁 サバ グラノーラ(バナナ、牛乳)
昼はラーメン(ささみ)、グラノーラ(バナナ、牛乳)、どら焼1口
夜はサンドイッチ、鳥団子鍋、野菜スティック、高カカオチョコ1
スクワット100回、腹筋100回
ウォーキング1時間、小顔体操、マッサージ、ストレッチ
49.2 22.4
朝 ハンバーグ小2 ごはん小 みそ汁 納豆 高カカオチョコ1
昼 パン サラダ チキン スープ
おやつ 牛乳
夜はなす、ブロッコリー、ハム1、たまご1、柏餅
スクワット50回、ウォーキング1時間
49.2、23.1
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 20:03:35.45ID:vSgtuZUL
スクワットチャレンジ4日目

154㎝ 48.7㎏

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鶏胸肉のチーズピカタ、小松菜のおひたし、ミニサラダ、ミニ卯の花、赤米、味噌汁
夜 ゆで鶏胸肉のネギ塩ダレ、コブサラダ、オルビス プチシェイク

スクワット60回
腹筋ローラー10×3
プランク10×3
ダイアゴナル10×3

今日からお腹と体幹を意識した筋トレを開始
このポッコリお腹をなんとかしたい
筋トレも少しづつ回数増やしていこう
0660ゆるん
垢版 |
2017/06/01(木) 20:18:10.72ID:x4r/vSaR
朝 なし
昼 ごはん小 煮物 スープ はんぺんフライ1 高カカオチョコ1
夜 やきとり2本、ごぼうサラダ、チーズ1、たまご1、みそ汁、なすのフライ2、高カカオチョコ1
ウォーキング1時間
49.0 23.6

朝 ごはん小 納豆 ナスチーズフライ2 大根のみそ汁 高カカオチョコ2
昼 パン カレー ごぼうサラダ じゃがいも
おやつ 桃の缶詰 牛乳
夜 パン サラダ みそ汁(大根、たまご) はんぺんフライ2 アメリカンチェリー
ストレッチ、ウォーキング1時間
48.8 23.6
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/01(木) 21:12:48.09ID:aXg/24bu
スクワットチャレンジ5日目

154㎝ 48.3㎏

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鶏肉と野菜の柚子クリーム煮、とろろ、玄米混ぜごはん、味噌汁
夜 明太子パスタサラダ、チョレギサラダ、プロテイン牛乳割り

腹筋10×3
プランク20×3
ダイアゴナル20×3
ジョギング4km

今日はスクワットはお休みの日
ジムで走ってきた
ほどよい疲労感
0662もち
垢版 |
2017/06/01(木) 21:24:17.42ID:zWExrqcS
足パカ80回
ストレッチ8分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右30回
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット
ウォーキング5分
スロージョギング45分
62.5kg/34.9%

足パカ90回
ストレッチ10分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右30回
ダブルクランチ35回を3セット、バイシクルクランチ30回を2セット
ファイヤーハイドラント左右20回を2セット、ドンキーキック左右25回を2セット
ブリッジ2分を2セット
ウォーキング11分
スロージョギング40分
61.6kg/34.3%

明日は雨だったらお休みにしようかな…
0663サトウ
垢版 |
2017/06/01(木) 22:46:13.40ID:myfutBmz
食事制限やり直したばっかりだから結構おちた
75.0kg
0665ゆ十日目
垢版 |
2017/06/02(金) 00:18:17.19ID:cH65dPyT
食事は抑えてるけど、運動サボってる

好きなもん目一杯食べたい

76.0
0666もち
垢版 |
2017/06/02(金) 17:35:31.22ID:ORPeyORh
筋トレする前に雨降ってなかったから急いで走ってきた
ので今日は筋トレお休み日ってことにします

ウォーキング6分
スロージョギング45分
足パカ80回
ストレッチ5分
61.5kg/34.0%
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 22:59:03.70ID:iRJmYScX
スクワットチャレンジ6日目

154㎝ 48.7㎏

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 豚肉と野菜のカレー炒め、コロッケ、とろろ、麦ごはん、味噌汁
夜 肉野菜炒め定食

スクワット80回
腹筋10×3
フロントプランク15×3
スパイダープランク10×2
サイドプランク10×3
ダイアゴナル15×3
ジョギング3km

スクワットチャレンジ再開日！
今日は80回だけど、朝昼晩と分ければまだまだいけそう
アドバイス貰ってプランクの種類増やしてみた
けど、明日間違いなく筋肉痛くるやつや、これ
0669ゆ11日目
垢版 |
2017/06/02(金) 23:13:51.34ID:cH65dPyT
マックス80キロから75キロ台キープまできてる
ご飯少なめ、サプリ効いてるかも？ぽっこりもおさまってきた

75.6
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 23:31:59.55ID:iRJmYScX
>>668
スクワットの動画ありがとう！
やってみるーー
これも効きそーだなぁ
0671サトウ
垢版 |
2017/06/02(金) 23:34:37.41ID:Yhytpwxa
75.0ｋｇ昨日と変わらず
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 21:06:20.50ID:TDP2sYni
スクワットチャレンジ7日目

154㎝ 48.8㎏

朝 ヤクルト、コーヒー
昼 牛タンカレー、コールスローサラダ
夜 タコとブロッコリーポテトのバジルソース和え、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット85回
腹筋ローラー10×4

今日はジム休み
またしても絶賛筋肉痛
でも、痛いということは効いてるんだと信じたい
でも痛すぎなんで、今日はプランクはお休み
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 14:08:43.61ID:WcAiUgH/
最近ジャンプを繰り返してる
縄跳びみたいに飛んでるだけだけどふくらはぎに効いてるわ
長い時間やらなくていいから楽
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 19:27:54.52ID:o2O8DLax
スクワットチャレンジ8日目

154㎝ 48.3㎏

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鶏むね肉とたっぷり野菜の香辛だれ定食
夜 鶏団子鍋、鮭おにぎり、プロテイン牛乳割り

スクワット90回
クランチ10×4
ツイストクランチ10×3
ダブルクランチ10×4
フロントプランク30×3
スパイダープランク10×3
サイドプランク10×3
ダイアゴナル15×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km

クランチ系を追加してみた
どんどん腹筋追い込む！
0677ゆるん
垢版 |
2017/06/04(日) 21:22:15.30ID:sNdLYa9O
朝 豆乳(ゴマ) パン(ソーセージ)
昼 ごはん小 あつやきたまご 煮物 春雨サラダ
おやつ 牛乳、杏仁豆腐
夜 ラーメン小 焼売、餃子、ｽｲｷﾞｮｳｻﾞ各4 春巻き
小顔マッサージ。高級でめちゃくちゃ痛かったけど効果あり！

朝 カップヌードル(シーフード) 豆乳(バナナ)
昼 カレー なす ピーマン 魚 サラダ とうもろこし
夜はカレー、とうもろこし、チョコレートケーキ
ウォーキング1時間
49.6 26.4
朝 ハンバーグ ごはん小 卵入りみそ汁 ブルーベリーヨーグルト
昼 アイス コーラ
夜 ビール キムチチャーハン おでん 鶏肉とピーマンのフライ2
ナッツ
ウォーキング1時間30
48.8 23.6
0678もち
垢版 |
2017/06/05(月) 19:41:02.79ID:mzAtdYwR
体調崩して寝込んでたけど今日から再開

足パカ90回
ストレッチ7分
ウォーキング7分
スロージョギング35分
60.2kg/34.6%

ほとんど食べれずにいたら減っただけなので多分明日には戻る、でも頑張る
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 21:41:35.13ID:hYEr8oOo
スクワットチャレンジ9日目

154㎝ 48.6㎏

朝 ヤクルト、ソイラテ
昼 白身魚のフリットジンジャーソースがけ、サラダ、金平ごぼう、味噌汁、麦ご飯
夜 ゴーヤチャンプル、プロテイン牛乳割り

腹筋ローラー10×3
クランチ10×4
ツイストクランチ10×3
ダブルクランチ10×4
フロントプランク30×3
ダイアゴナル20×3
レッグレイズ10×3

今日はスクワットお休みデー
ジムもお休み
体幹筋トレは毎日してもいいらしいので
自宅で筋肉痛がないとこの筋トレだけした

太ももに隙間が出来た！
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 21:12:51.82ID:wCprlPOL
スクワットチャレンジ10日目

154㎝ 48.4㎏

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 豚肉と厚揚げの四川炒め、金平ごぼう、味噌汁、雑穀米
夜 おろし蕎麦、プロテイン牛乳割り

スクワット110回
クランチ 100回
ツイストクランチ 40回
フロントプランク 95秒
スパイダープランク 23秒
ダイアゴナル 40秒
ドンキーキック 30回

筋トレでどこまで追い込めるかというのをやってたら、筋をやってしまった気がする。

スクワットだけは意地でクリア。
でもそのあと痛くてジョギングできず。
悔しいなぁ。
0683もち
垢版 |
2017/06/06(火) 22:08:05.80ID:enYqi1j4
足パカ80回
ストレッチ10分
スクワット1分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右30回
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット
スロージョギング50分
60.2kg/34.2%

今日はリハビリゆるりメニュー

>>680
わーいいなあ、おめでとうございます！

>>682
大丈夫ですか？痛いの無理してやったらずっとそれ残っちゃわないか心配
あとプロテイン牛乳割りって筋トレ前です？後？
なんか筋トレ後に牛乳飲んだらせっかく吸収早いのを牛乳が遅らせる、っていうのと、
筋トレ後は牛乳飲もう！っていうのと両方ネットで見たからどっちがホントなのかよくわかんなくて。
カゼイン系は吸収ゆっくりでホエイ系が早いとかは見たけど、牛乳飲んでいい悪いはどっちもあるとよくわかんなくなっちゃいますね。
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 22:30:41.45ID:wCprlPOL
>>683
ちょっと無理し過ぎましたね。
筋肉痛が完全にとれるまで、痛いところの筋トレは辞めておきます。焦り過ぎちゃいました。

プロテインは寝る1時間くらい前に飲んでます。ホエイプロテインです。ほんとは筋トレ後に水割りで飲むのがいいんでしょうけど、ジムに持っていくのがめんどくさくて。あと匂いが少し苦手なのもあって牛乳割りしてます。

ホエイの早さを牛乳のガゼインで遅くして、いい感じに寝てる時の成長ホルモン出てる間に当たればいいかなぁ～くらいの適当理論で飲んでます（笑）

体調崩されてたようですが大丈夫ですか？
お互い無理のない範囲で頑張りましょうね！
0686ゆるん
垢版 |
2017/06/07(水) 06:19:22.52ID:+jymUqDA
サボタージュばれてる。ありがたい( ；∀；)

朝 ごはん小 魚 みそ汁 キムチ 高カカオチョコ1
昼は野菜スープ、サラダ、サバの揚げたの、ごはん小
おやつは牛乳、高カカオチョコ
夜は麻婆豆腐、サラダ、高カカオチョコ1、サバ揚げたの
48.4
スクワット50腹筋50ウォーキング1時間
朝 ごはん小 麻婆豆腐 はんぺんチーズ2 納豆 みそ汁 高カカオチョコ1
昼 パスタ サラダ ナゲット2
おやつ 牛乳 甘い豆
夜 ガバオライス みそ汁 チーズはんぺん2
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/07(水) 21:25:00.68ID:+J4wayd1
スクワットチャレンジ11日目

154㎝ 48.5㎏

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鮭と根菜のおろしあんかけ、ほうれん草と卵のソテー、味噌汁、赤米
夜 チョレギサラダ、ごった煮、サラダチキン、オルビス プチシェイク

スクワット115回

今日は思い切ってスクワット以外の運動をやめた。
まずは痛みが治まるのを待とう。
焦るな焦るな。
0688もち
垢版 |
2017/06/07(水) 21:46:15.88ID:UqSKpDWX
足パカ90回
ストレッチ7分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右20回を2セット
バイシクルクランチ30回を2セット、レッグレイズ10回
ブリッジ2分を2セット
スロージョギング50分
60.6kg/33.9%

明日は雨っぽいなぁ。足痛いしちょうどいいかもとか思ってしまう怠け者気質。
今月はもう月末までこの体重キープで体脂肪率下げたいなぁ。
皮がすごい伸びる。やばそう。

>>684
ありがとうございます！なるほど、寝る前なんですねー。
痛いの早くよくなりますように！
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 21:04:03.42ID:qFIQ9QmK
スクワットチャレンジ12日目

154㎝ 45.9㎏

朝 ヤクルト、カフェラテ
昼 豚肉と大根の生姜煮、アスパラと筍の炒め煮、味噌汁、玄米混ぜご飯
夜 サラダチキン、鶏団子鍋、豚しゃぶのパスタサラダ

スクワット120回

ここ一週間は体重が停滞気味。
流動食が多いと停滞するらしい。
豆乳、プロテイン、プチシェイクでカロリー取ってるからかなー。
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 21:05:14.42ID:qFIQ9QmK
>>689
体重間違えた
今日は48.9kg

減らんなー
0691ゆるん
垢版 |
2017/06/09(金) 08:42:28.72ID:SWGSfyDS
朝 納豆ごはん小 みそ汁 サラダ
昼 ごはん小 鶏レバー スープ サラダ
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1
夜 ごはん小 餃子5 あじふらい1 みそ汁 マシュマロ5
ウォーキング1時間
朝 ごはん小 納豆 みそ汁 ジャーマンポテト マシュマロ4
昼 チーズバーガー スープ ホウレン草炒め
おやつ 高カカオチョコ1 牛乳 蒟蒻ゼリー2
夜 ごはん小 さけのチーズ焼 餃子4 みそ汁 アイス80カロ
ウォーキング1時間
49.4 23.9
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 13:37:46.18ID:mJ5+ihlf
米ロボット企業の買収を発表したソフトバンクＧが急騰
ファストリやファナックなど
指数寄与度の高い銘柄が上昇し相場全体を押し上げた　
★　富子株　★
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 13:40:08.21ID:nr4P36tj
動画の最初にあるスクワット
足幅を広く、つま先を外側
このスクワットは前側の大腿四頭筋よりも、後ろ側のハムケツ重視のスクワット
相撲スクワットともいわれる
つま先をまっすぐにして足幅を狭くすると前側の四頭筋に効きやすくなる
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 13:44:58.36ID:nr4P36tj
>>673
ジャンプいいよおお
ふくらはぎを使うと血行が良くなるからね、足のむくみ防止になる
中高年に多い下腿静脈瘤の予防にもなる
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 15:23:19.69ID:JvCxXCF7
仲間に入れてくださいー!!

現在１５８センチ５７キロ
身長マイナス１１０の４８キロ目指しています
一応ジムに通っていますが中々成果が出ず…
食欲抑えたいこの頃です
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 21:21:34.82ID:bblUa6DQ
スクワットチャレンジ13日目

身長 154㎝ ?kg

朝 マカダミアナッツクッキー
昼 とんこつラーメン、ご飯、餃子
夜 鉄板焼き創作コース

スクワットお休みデー

今日は実家に帰省し、家族で温泉旅行。
カロリーのことは忘れて食べまくってやった。
0698ゆるん
垢版 |
2017/06/10(土) 21:35:31.68ID:DLtKEhes
朝 ごはん小 みそ汁 鶏肉チーズ焼2 アーモンド効果
昼はごはん小、とうふハンバーグ、おひたし、みそ汁
おやつは牛乳、高カカオチョコ1
夜 サンドイッチ2 もつ鍋 パリパリサラダ ビール700
ウォーキング1時間
朝 サンドイッチ2 ポテチ1袋 カフェ・オ・レ わらびもちパフェ
昼 なし
夜 カレーハンバーグドリア ラーメン チーズスフレ半分
ウォーキング1時間
50.4 23.1

ふぅ。。切り替え切り替え。年下男子にモッテモテになりたいんでがんばります。がんばります。
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 22:55:49.06ID:IENPrBU8
最近ウォーキングやらジャンプやら有酸素運動中心だったんだが増えもしないけど減りもしないな
まだまだ運動不足なのかな
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 23:56:02.39ID:kpq6VpSn
スクワットチャレンジ14日目

身長 154㎝ ?kg

朝 宿の和朝食
昼 鯛茶漬け定食
夜 チョコケーキ

スクワット140回

つかれたーーーー！
明日からはまたカロリー計算生活
0703ゆるん
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2017/06/11(日) 07:00:57.56ID:2fWe86ow
>>699
わーい、一緒だ～。かなり年下だよ。笑
よし、ヤル気少し回復してきた！がんばろう。
0705ゆるん
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2017/06/11(日) 14:43:25.46ID:CFIAZ7Zr
>>704
ハズレ(^-^)v
まあそれぐらいのお兄様方からモテるから間違ってないか。それも嬉しいけど、若いエキスカモン！
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 18:25:49.32ID:Aglo2BpR
>>701
食事制限は続かなかったわ
昔は少食だったのに今はたくさん食べてしまう
昔は何の努力もせずに自然と痩せてたのにさ
とりあえず運動毎日してるから太る事は無くなった
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 21:16:30.37ID:sb+8vRt+
>>706
年と共に代謝落ちてくからしゃーない
たくさん食べたいなら低カロリーのものをよく噛んでたくさん食べればええんやで
個人的には減量にはオートミールがオススメです
極端な食事制限はアカン
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 22:39:39.31ID:gVopc6sG
スクワットチャレンジ15日目

身長 154㎝ 49.6kg

朝 ピロシキ、ヨーグルト、コーヒー
昼 金平と鶏肉のサラダ、とろろ蕎麦
夜 なすの煮浸し、ごった煮、オルビス プチシェイク

スクワット145回

スクワットチャレンジも真ん中まできた。
なんとか続いてるなー。
それにしても週末食べたとはいえ体重爆上げ（笑）
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/12(月) 19:47:17.10ID:QJ6VUarh
あと3kg落としたいが、最近、連日飲みに行ったりダレてる
気合入れ直す！
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/13(火) 08:58:39.04ID:yAApYtE6
6月12日・月曜日からダイエットスタート64.0㎏

今日6月13日火曜日・朝64.0㎏　今日も頑張るわ
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/13(火) 09:11:52.56ID:Wl1QNWME
今日は青汁と酵素ドリンクで過ごす！
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/13(火) 21:24:46.04ID:0wfKJ8HI
ウォーキングやってジャンプして結構運動出来てると思う
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/13(火) 21:45:45.25ID:Wl1QNWME
青汁と酵素ドリンクで過ごすつもりがやっぱり無理だった
0714ゆるん
垢版 |
2017/06/13(火) 22:25:19.76ID:399aNaTC
朝 ごはん小 里芋の味噌汁、アスパラ、トマト、スクランブルエッグ、うどん少々、マドレーヌ
昼 親子丼小 焼売2 サラダ
おやつ 牛乳 ラムネ1 チョコ2
夜 餃子6 焼売2 はんぺんフライ3 お豆ごはん小 味噌汁 さくらんぼ アロエステ
ウォーキング1時間、腹筋50回、スクワット50回

朝 カレーライス 納豆 味噌汁 こまんじゅう1
昼はジャムパン いさやき2 サラダ 豆のトマト煮
おやつ 牛乳 高カカオチョコ2
夜 パスタ 里芋の味噌汁 キムチ 小まんじゅう アロエステ シュークリーム
ウォーキング1時間
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/14(水) 03:10:16.42ID:pVhStjhb
朝ごはん なし
昼ごはん なし
間食 実質昼ごはん 菓子パン３つ
夜ごはん ご飯 みそ汁 焼き鮭 大根おろし レタス

さすがにやばいと思って今日からダイエット
明日、というか今日からウォーキングを取り入れてみる
とりあえず生活習慣、特に食生活を見直す
まずはそれからだ
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/14(水) 09:45:54.95ID:7yqjAsTk
>>710
ダイエット２日目・6月13日火曜日・朝64.0㎏　夜63.7㎏
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/14(水) 11:44:33.93ID:1se73L/4
繝繧､繧ｨ繝?繝?1繝ｶ譛医〒荳繧ｭ繝ｭ貂帙▲縺溘ゅ％繧後□縺代?ｮ縺溘ａ縺ｫ縺励◆縺薙→縲?
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縺?縺､縺ｾ縺ｧ繧ゅ″繧後＞縺ｧ縺?繧峨ｌ縺溘ｉ縺?縺?縺ｮ縺ｫ縲?
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/14(水) 21:53:21.10ID:vskE0aYZ
運動すると腸の動きが活発になるらしいよ
ウォーキングしたりダッシュしたりジャンプするようになって体重減ってきた
筋トレしてるだけの時より減ってる気がする
0720ゆるん
垢版 |
2017/06/14(水) 23:19:13.59ID:29uYht7j
朝 納豆ごはん 味噌汁 アスパラ トマト ソーセージ3 アイス
昼 弁当(ごはん小)
おやつ シナモンロール
夜 チャーハン 餃子 麻婆茄子 アメリカンチェリー
ウォーキング1時間
49.8 23.1
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 00:13:44.28ID:6DqKtl4T
>>716
ダイエット３日目・６月１４日水曜日・朝６３．７㎏・夜６３．１㎏

朝９時に頭痛薬と胃薬飲む
牛乳と黒糖３粒摂る

今週日曜日までに６２㎏に出来たら上出来だろう
頑張るわ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/17(土) 23:06:26.60ID:9B62flXi
>>721
ダイエット６日目・６月１７日土曜日・朝６３㎏・夜６２．５㎏
今日は頭痛薬無しで過ごせた
土曜日は上出来でした
明日日曜日も頑張る
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/18(日) 00:06:41.77ID:XnHKBRZ9
最近ダイエットやる気起きない
困ったなあ
0727ゆるん
垢版 |
2017/06/18(日) 10:00:26.90ID:nKj86NZx
朝 ビーフシチュー ホットケーキ1
昼 鶏そぼろごはん マカロニサラダ スープ
おやつ 牛乳 クリームクッキー
夜 りんごジュース カレー ポップコーン
ウォーキング1時間

朝 ラーメン もやし 貝 グラノーラ ポップコーン
昼 パフェ
夜 回転寿司
スクワット50回

健康診断初のオールＡ！
若いときからだから体質だと思ってたのに努力が実って嬉しいな～。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/18(日) 11:41:00.89ID:eHsrdzjd
体重は44あたりをキープしてるけど体脂肪率とBMIが増えてる...
あと4キロ落として筋肉もつけたい...
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/18(日) 23:21:48.63ID:dZLnKOHy
>>723
ダイエット６日目・６月１７日土曜日
朝６２．３㎏
夜６２．２㎏
今日は頭痛薬を午後１０時に飲んだ。
0731ゆるん
垢版 |
2017/06/19(月) 07:24:34.38ID:ZczMylao
朝 そぼろごはん お吸い物 たまご半分
昼 ゴーヤチャンプルー、チャーハン、エビチリ、チョコ1
おやつ ケーキ ハニーミルクラテ アメリカンチェリー びわ
夜 フライドチキン ポップコーン もやし アメリカンチェリー びわ
49.4 23.5
ウォーキング1時間
たくさん動いた1日でした。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 08:50:55.76ID:J5whFLF+
敗血症って知ってるかな。感染症でどんな健康体でもかかり致死率３～４割
風邪だと思ってたら意識がなくなって緊急搬送

2日めに意識が戻ったら体中チューブでつながれオムツ生活
元の体重も110キロとデブだったんだが40日入院で30キロ痩せて退院

まあ最初の方は食欲ゼロで食事抜きだから当然だが食べ出してからも
管理栄養士の出すメニューのお陰で２０キロ減。味も量も納得
簡単じゃねえか要は食事のバランスと量をを守れば肥満とはおさらばだ。と本気で思った。
でも退院後やっぱあの病院食の量を守れず体重が戻ってきてる。
ここで頑張らねば。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 14:36:09.22ID:VFrA0ONh
>>726
ありがとうございます！
リバウンドしていないのでリバウンドしないよう気を付けつつ、、しばし様子見ながらやる気スイッチ入ったらまた頑張ります！
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 21:42:31.82ID:N8eokYin
朝 冷凍ブロッコリー1袋、ローソンブランパン2つ
寒天ゼリー
昼 ローソンコンニャク麺のサラダ キャベツ1袋 餃子5個
夜 キャベツ1袋 納豆1パック 餃子5個

ハーゲンダッツ食べたいけど我慢だな
0735171男
垢版 |
2017/06/20(火) 01:54:06.26ID:4laYCUqN
6/19（月）
朝　90.0kg
夜　87.5kg

朝　抜き
昼　定食　ジュース
夜　カップ麺　サラダ　グミ
夜　ホルモン　砂ずり

摂取カロリー　1600kcal
消費カロリー　3000kcal

ちょっと夜の記録が遅かったけど今日からつけはじめるで
0736171男
垢版 |
2017/06/20(火) 06:42:53.43ID:4laYCUqN
6/20（火）
朝　87.1kg
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/21(水) 15:15:46.47ID:DexkNpRq
もち麦、売り切れだらけ。
入ってもすぐ無くなる。
うちの近所のスーパー、お一人様一袋限りだ。
見つけると、レジ復数回やってしまう。
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/21(水) 16:15:55.88ID:4BThV9B5
ダイエットの時に、「何を食べないのか」じゃなく「何を食べるのか」を考える人間は痩せないぞ。
もち麦なんて無しでも痩せられるだろ。
0746ゆるん
垢版 |
2017/06/22(木) 06:31:24.88ID:3zc5Hk0R
朝 そば、いなり1、生クリームゼンザイ
昼 ラーメン、はるまき1 ナムル わらびもち
夜 納豆ごはん小 はんぺんチーズフライ2 ブロッコリー、えび 枝豆 和パフェ
ウォーキング1時間
朝 納豆ごはん小 キムチ ゆば
昼 ふりかけごはん こまつな炒め 春雨スープ
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1、ミニぱりんこ2、かみなりおこし1、アーモンド効果、ナッツ&フルーツ
夜 チャーハン サラダ キムチ 味噌汁 豆腐チーズハンバーグ2
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/22(木) 13:54:59.29ID:n0Cx4lXT
エア縄跳びいいぞ
めっちゃ痩せてきた
ウォーキングより効果高いかもしれん
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/23(金) 08:34:16.73ID:OQ6NqGsd
スクワット再チャレンジ 10日目

154㎝ 体重 計測忘れ

朝 コーヒー
昼 さわらの香草焼き、レンコンとジャガイモ蒸したの、ブロッコリー、かぼちゃ、玄米ご飯、味噌汁
夜 寿司8巻、ミニうどん

スクワット 100回

交通事故にあってしまって、ダイエットどころじゃなかった

腕は痛めたけど、足は平気だったので
100回からの再チャレンジリベンジ！
0751ゆるん
垢版 |
2017/06/24(土) 11:00:15.24ID:zUVdxioz
朝 豆腐チーズハンバーグ チャーハン アーモンド効果、トマト、アメリカンチェリー
昼 パン ハンバーグ ポテサラ シチュー
おやつ 牛乳 ドライフルーツ タルト
夜 そば ビール350 キムチ つくね2 チーズはんぺん2
朝 ごはん小 ハンバーグ チーズはんぺん グラノーラ アーモンド効果
昼 ラーメン アイス カフェラテ
夜 飲み会

輪郭綺麗、鼻高い、20そこそこにしか見えないと言われてご満悦。久しぶりに走ろう。
0752ゆるん
垢版 |
2017/06/24(土) 21:23:18.87ID:nN08bL6N
朝 カレーライス ポカリスエット500
昼 サラダ 糸こん炒め
夜 あぶらあげハンバーグ2 パスタ 味噌汁 高カカオチョコ2

ウォーキング30分
ジョギング7キロ
49.6 22.8
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/24(土) 22:15:46.11ID:qqjW8Z8O
スクワット再チャレンジ 11日目

154㎝ 48.9kg

朝 コーヒー、フィナンシェ
昼 アジフライ、キャベツの千切り、揚げ出し豆腐、玄米ご飯、味噌汁
夜 生牡蠣6個、サラダ、レバーパテ、カキフライ、牡蠣リゾット

スクワット 115回

夜は友達の誕生日会だった。
オイスターバーに行ったので牡蠣づくし。
あたりませんように。。。
0754ゆるん
垢版 |
2017/06/25(日) 23:11:22.79ID:JATZWAyq
朝 ごはん小 納豆 おあげハンバーグ2 キムチ 味噌汁
昼 フライドポテト そば、野菜炒め、サラダ、枝豆
おやつは煉乳珈琲 高カカオチョコ1
夜は抜き
49.2、22.6
腹筋50回
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/26(月) 09:51:37.22ID:U0f/6pNB
スクワット再チャレンジ 12日目

154㎝ 48.9kg

朝 無し
昼 薄皮あんぱん2個、レディーボーデン
夜 油そば
間 バターサンド

スクワット お休みデー

なんかやる気ないわ、甘いもの食べたいわで暴飲暴食。ダイエットって続けるのが最大の壁だわ。。。明日からまたがんばろ。
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/26(月) 21:43:07.78ID:10Y1IQef
スクワット再チャレンジ 13日目

154㎝ 49.1kg

朝 パウンドケーキ、コーヒー
昼 白身魚の野菜生姜あんかけ、卯の花、麦ご飯、味噌汁
夜 プチシェイク、プロテイン牛乳割

スクワット 140回

週末暴食したので、今日は少なめに。
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/26(月) 22:47:11.39ID:Xq5VAtJl
ジャンプとスクワット腹筋腕立て
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/27(火) 21:26:18.16ID:FZQkeH/L
スクワット再チャレンジ 14日目

154㎝ 48.7kg

朝 フィナンシェ、コーヒー
昼 豚ニラ玉、小松菜のお浸し、とろろ、雑穀米、味噌汁
夜 プチシェイク、プロテイン牛乳割

スクワット 145回

お尻の形が少し変わってきた。。。かも？
0761ゆるんお姉さん
垢版 |
2017/06/28(水) 10:46:51.83ID:XUU+bEOu
朝 チャーハン きゅうり 味噌汁
すいか
昼 ごはん小 にくじゃが 焼魚 味噌汁
おやつ 牛乳 あめ玉2
夜 ブロッコリー ごはん きゅうり からあげ4つ 味噌汁 ジャイアントコーン
ウォーキング1時間

朝 トマトスープ とうもろこし1本 えびの寿司2かん
昼 パン 鶏肉 サラダ スープ
おやつ 牛乳 ラスク あめ玉
夜 スープ サラダ スイカ 魚 サザエのつぼ焼き
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/28(水) 20:28:55.91ID:P7P0lv9r
スクワット再チャレンジ 15日目

154㎝ 48.2kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 チキンソテーきのこクリームソース、厚揚げとキャベツの味噌炒め、ミニサラダ、赤米、味噌汁
夜 ミックスサラダ、プチシェイク、プロテイン牛乳割

スクワット 150回

やっとまた半分まできた
今回こそは最後まで完遂するぞ！

>>760
ぷりぷりだねw
0765ゆるん
垢版 |
2017/06/28(水) 20:54:48.09ID:hvOyuEeg
>>762
気づいてくれてありがとw
>>763
ありがとう、録画した！

朝 ピザ1/4 トマトスープ
昼 ごはん 野菜豆腐炒め 味噌汁 いわし
夜 いわし フレンチトースト しらす 味噌汁 もずく ゴボウのサラダ 牛乳
腹筋100回
ウォーキング1時間、ストレッチ
スクワット100回、マッサージ
48.4 22.4
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 15:44:26.95ID:wOTh2pHs
165cm78kg30%？ぐらいかな。
3月86kgウォーキングと軽い食事制限でここまできた。
下げどまっているので走り出した。
ウォーキングで足腰出来てたようで数年前とは見違えるほど足が軽い。
体重も下がってくれると嬉しいが。
0767ゆるん
垢版 |
2017/06/29(木) 19:52:58.01ID:tkVOb2M3
ダイエットビレッジおもしろすぎ。毎日やんないかな。

朝 ピーマンの肉詰め(チーズ) 枝豆 味噌汁 ごぼうサラダ 納豆 ごはん小
昼 パン チーズオムレツ サラダ スープ
おやつ 牛乳 あめ 抹茶アイス
夜 しらすパスタ かにグラタン小 ブロッコリー きゅうり 味噌汁、チーズ うみつぼ3 ビール350
ウォーキング1時間
48.6 21.5
お風呂出たらもうちょっとだけ頑張りたい。
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 22:30:55.87ID:E9XtEMSu
スクワット再チャレンジ 16日目

154㎝ 47.8kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 かれいのフリット柚子胡椒ソース、きゅうりとワカメの酢味噌和え、玄米混ぜご飯、味噌汁
夜 セブンのもつ鍋、しらすご飯おにぎり

スクワット お休みデー

風邪ひいたー
残業中めちゃお菓子食べたくなったけど、なんとか耐えた
0769173cm 70.8ｋｇ男
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2017/06/30(金) 13:27:02.37ID:wWI9v5WL
初めまして
モチベーション維持の為にコテで書き込ませてもらいます
開始時のスペックがコテです

食事は
朝：フルーツのみ
昼：何でも好きな物
夜：高タンパク・低炭水化物を意識して酒を飲む

運動は前にやってた「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」
のＤＶＤを引っ張り出して、6/19から初級編を毎日やってます（ＤＶＤには初級・中級上級まで収録）

2ヵ月ぐらいかけてマッタリやりたいと思ってます
0770ゆるん
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2017/06/30(金) 22:37:47.92ID:OiYdMLlq
(昨日)
スクワット50回、腹筋50回
(今日)
朝 ラーメン もやし
昼 カレーライス サラダ 大豆と煮干し
夜 スープ サンドイッチ2 牛乳
ウォーキング1時間
腹筋50 スクワット50
48.8 22.6
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 23:08:06.08ID:ju6ztBi5
スクワット再チャレンジ 17日目

154㎝ 48.4kg

朝 ソイジョイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉と野菜のしゃぶしゃぶ風、とろろ、麦ご飯、味噌汁
夜 プリプリ海老のパスタサラダ、プロテイン

スクワット 170回

会社のトイレで今日もせっせとスクワット～
残業するとお腹すくなー
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 23:44:02.86ID:gVXptSZt
>>771
いいね！
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 00:24:15.16ID:m6x285bH
スクワット何回くらいやってますか？
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 02:03:45.57ID:pYk4aeWF
長年運動してこなかったせいでスクワットやると膝に来るわ
ジャンプは何ともないんだけどな
腕立て腹筋ジャンプやってるけど現状維持
0775ゆるん
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2017/07/01(土) 20:33:22.69ID:Xv6EAmid
朝 カレーライス 高カカオチョコ1
昼 さくらえびのごはん はんぺんフライ コロッケ おしんこ 味噌汁
夜 鶏肉 きゅうりの酢の物 ホウレン草 サラミ サラダ
おやつ ソフトクリーム メロングラッセ
ウォーキング3時間

ダイエットヴィレッジを見終わってしまった。何でモチベあげすればいいのか( ・∇・)
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 22:17:45.87ID:FwsxpYTL
スクワット再チャレンジ 18日目

154㎝ 48.0kg

朝 ヤクルト、ウィダーインゼリー
昼 おろししょうゆうどん、鳥天、コーヒー
夜 鶏胸肉のネギソース、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、生姜のスープ
間 チョコケーキ1㎝

スクワット 175回

腹筋 50回
フロントプランク30秒×3
サイドプランク10秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング30分

久しぶりのジムで汗を流してきた。
筋トレもかなり久しぶり。
夜の自炊も久しぶり。

>>772
あざます！
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/02(日) 21:43:14.34ID:pSu0H+1V
スクワット再チャレンジ 19日目

154㎝ 48.0kg

朝 ヤクルト、オルビスプチシェイク
昼 握り寿司、味噌汁
夜 鶏胸肉のネギ塩ソース、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン

スクワット 180回

今日は少し筋肉痛。
スクワットは50回なら楽々できるようになった。
前は1日30回でひーひーだったのに。
太ももが成長してると思いたい。
0779ゆるん
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2017/07/02(日) 22:47:09.85ID:+IBhrB5U
朝 味噌汁 ごはん小 納豆 ツナ きゅうりもやしレタス なす挽き肉炒め、メロングラッセ、アーモンド効果
昼 パン 巻き寿司2 ホウレン草 帆立2 アワビ1 インゲン クッキー1 はんぺんチーズフライ メロングラッセ
夜 さくらんぼ 麻婆茄子 ごはん小
ウォーキング1時間
腹筋、スクワット各50回
49.2 21.3

ムッキムキな大学生見て癒されてきた。みなぎってきたo(｀^´*)
0780173cm 70.8ｋｇ男
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2017/07/03(月) 08:54:55.84ID:X3+Qi4Wk
「ジリアン・集中ダイエット」～13日経過～

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵 3個
夜：焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝：無し
昼：ゆで卵 3個
夜：刺身等のツマミ＋ピザ2ピース＋酒いっぱい

前に履いてた33インチのジーンズを履いてみたら、パンパンで履けませんでした
これががまた履けるように頑張ります
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 10:48:53.03ID:L07OnzLI
>>780
どれくらい痩せてる？
0782173cm 70.8ｋｇ男
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2017/07/03(月) 13:35:16.88ID:X3+Qi4Wk
>>781
60日間を目標にしてて、その1/3の20日間ぐらい経ったらまた体重計るという
ミニ目標を設定してるので、その頃になったらまた体重計ってみます
すみません

痩せてなったらヤケ食いしますｗ
0783173cm 70.8ｋｇ男
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2017/07/03(月) 13:39:36.83ID:X3+Qi4Wk
体重は量っていませんが、ほんの少しは身体がしまってきた気がしないでもないです

あと「計る」じゃなくて「量る」が正解ですか
連投すみません
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 16:34:41.82ID:86wxcwJy
昔はこんな雨の中に走るバカと思っていたが、
この時期だと凄く気持ちいいのな。
週末、笑顔で土砂降りのなかを走ってわ
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 17:42:33.50ID:bmM857MD
今日から日記を書きます！

健康診断に行ったら、なんと10キロ近く太っていた…
人生でもっとも重たい体重になってしまった
肥えた原因は、外食の増加と毎晩の晩酌だと思うので
これから気をつけます！

朝　ダンベル体操
昼　小松菜とキャベツとリンゴのグリーンスムージー、オクラの胡麻和え、胡瓜と生姜の糠漬け、ワカメと大根としめじの味噌汁、昆布佃煮と玄米ご飯のお握り
夜　小松菜とキャベツとリンゴのグリーンスムージー、人参とレタスのゴマドレッシングサラダ、オクラの胡麻和え、冷奴のミョウガのせ、ワカメと大根としめじの味噌汁、玄米ご飯

※禁酒3日目、このあとお風呂前にダンベル体操する予定
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 21:08:43.41ID:Xcdwxdyc
もう運動は日課になってる
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 21:52:51.24ID:mySZGlio
スクワット再チャレンジ 20日目

154㎝ 48.1kg

朝 ソイジョイ、ゆで卵、コーヒー
昼 カレイの麻婆ソースかけ、小松菜のおひたし、麦ご飯、味噌汁
夜 豚シャブサラダ、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、プロテイン牛乳割

スクワット お休みデー

明日からはスクワット200回！
ひー！！！
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 22:02:34.60ID:Y+mIiLw+
>>787
いいね！
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 17:26:57.93ID:Ra1A4FBS
朝　ダンベル体操
昼　キャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、納豆、冷奴のミョウガのせ、胡瓜と生姜とミョウガの糠漬け、胡麻とワカメと白菜としめじの味噌汁、玄米ご飯、明太子
間　豆乳のティーラテ
夜　大根と胡瓜とレタスのゴマドレッシングサラダ、胡瓜と生姜の糠漬け、梅干、厚揚げと油揚げの煮物、胡麻とワカメと白菜としめじの味噌汁、玄米ご飯
※禁酒4日目、明日は1日断食の予定
0791ゆるんお姉さん
垢版 |
2017/07/04(火) 18:12:41.28ID:9XSICmJE
朝 カレーライス 枝豆 きゅうり インゲン シラス クッキー1
昼 ごはん小 サラダ ししゃも2 にくじゃが
おやつ 牛乳 クッキー1
夜 ビール350 パスタ ブロッコリー ピーマン ジャガイモ 酢の物 いちご白熊
ウォーキング1時間
朝 じゃがいもベーコン(ピーマン、きのこ) きゅうり チャーハン なすの味噌汁 クッキー1
昼 パン シチュー オムレツ サラダ
間食 牛乳
夜 はるさめ チーズハンバーグ フライドポテト ブロッコリー 麻婆茄子 クッキー1
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 20:43:40.38ID:/nwoM+jT
スクワット再チャレンジ 21日目

154㎝ 47.9kg

朝 ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉と小松菜のオイスターソース炒め、もずく酢、とろろ、味噌汁、雑穀米
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット 200回

トイレではーはーしてる奴がいると思われてないか、それだけが気掛かり（笑）

>>788
あざますあざます
0793もち
垢版 |
2017/07/04(火) 22:36:40.92ID:wYcDXZTg
どうにもやる気が出なくてゆるんお姉さんに癒やされに来ました

59kg/31.8%
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 23:14:02.54ID:8F6Lw3TM
プチ断食、今日は青汁と酵素ドリンクで過ごせた！
明日も頑張る！
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 17:42:05.63ID:3LS9Z3eN
朝　ダンベル体操
昼　すまし汁、塩
間　野菜ジュース
夜　すまし汁、塩
※禁酒5日目、1日断食した
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 17:59:24.04ID:8JOrY8UV
>>795
体重何キロあるの？
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 18:33:03.74ID:MZLSBYXk
やっぱり３桁体重あるとすぐに減るんだなと実感した。

ダイエット開始119.6から48日目で103.2kgまで減った。

巨デブから大デブになっただけだから70kg台まで続けてみよう。
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 18:50:08.83ID:7rdNTkm5
二週間で69キロから66キロまで減ったなり
完全に少食に慣れて全然苦じゃない
57キロ目指すなりよ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 18:51:01.49ID:7rdNTkm5
炭水化物ばっかり食ってるのに痩せてるｗ
流行に逆らうダイエットなりｗ
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 19:15:52.19ID:dhAk7FPf
プチ断食二日目、青汁、酵素ドリンク、ヨーグルトでのりきれた！
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 20:55:55.02ID:ZkGeajyK
152/48スタート
4月から週2でプール&おやつ封印
サイズダウンはしたけど減量はいまいち。
152/46.5

今日は仕事休み
朝 トースト1枚 ツナと玉ねぎのサラダ コーヒー

昼頃プールへ

帰ってきて寒天ゼリー1個(くそまずくて凹む)

夜 豚肉の塩麹焼 豆腐 アジの刺身 キャベツの炒めもの
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 21:09:02.64ID:FbxpndY5
スクワット再チャレンジ 22日目

154㎝ 47.6kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 茹で豚と竹輪天の南蛮だれ、鳥ひき肉と野菜のカレー炒め、赤米、味噌汁
夜 金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、トマトサラダ、プロテイン牛乳割り

スクワット 210回

今日からスクワットをノーマルからフルに変えたら、きついきつい
0803ゆるん
垢版 |
2017/07/05(水) 21:26:24.69ID:kt4qVp81
>>793
もちちゃんを癒すためだけにヒトカラを切り上げ参上！やる気はまたムクムクくるから大丈夫^^

朝 ごはん小 味噌汁 はるさめ ハンバーグ1 ブロッコリー
昼 ミニ天丼 味噌汁 サラダ
間食 牛乳 高カカオチョコ1 みかん
夜 カレーライス小 フィッシュ＆チップス

ヒトカラ4時間
パーソナルトレーニングって月2回でも効果あると思う？気になってるけどゆるんの性格上続かなそうではある。
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 00:09:18.35ID:7rSuDSV+
糖質オフ始めて、Youtubeみながらトレーニング始めて約3ヶ月。3kg減ったけどそれ以降体重減らず…。
でも毎日30分コツコツ腹筋やったりスクワットしたり筋トレしたらお腹周りだいぶしまってきた。
あと、運動始めたら肩こりと腰痛が大分改善されたのが嬉しい。
適度な運動って大切だ、と痛感した。
0806ゆるん
垢版 |
2017/07/06(木) 12:43:51.77ID:y8wU4Ehz
>>804
おめでと！お腹回りいいな～。
たしかに最近腰痛ならない！
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 19:55:09.26ID:UVADmMoz
朝　ダンベル体操、玄米のお粥、梅干、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
昼　玄米のお粥、昆布と椎茸の煮物、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
間　豆乳のロイヤルミルクティ
夜　玄米のお粥、梅干、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
※禁酒6日目

>>796
60キロ台…
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 21:10:33.84ID:2OfCn5+j
>>803
パーソナルトレーニングは月2回でも効果あると思いますよ
ただトレーナーはレベル差があるので自分がなりたい身体の人か上腕40センチ以上の人ならパーソナルトレーニングは効果的ですがそれ以外の人にパーソナルトレーニング受けても金の無駄です
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 22:43:27.68ID:BrmzSaFr
スクワット再チャレンジ 23日目

154㎝ 47.5kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 鶏肉と厚揚げの炊き合わせ、切り干し大根、玄米混ぜご飯、味噌汁
夜 おろしそば、プロテイン牛乳割り

スクワット 210回

クランチ10×5
ツイストクランチ10×3
フロントプランク30×3
サイドプランク20×3
ダイアゴナル20×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/07(金) 13:34:14.49ID:2vcDo52o
173/76.5
5月10日より開始

それまでは朝飯・昼飯食わずに夜飯だけの生活だったが、それを昼飯・夜飯食わずに
朝飯だけの生活にチェンジ。食べる量自体はほぼ変化なし。それに加えて週3～4回で
1h～1.5h程度のジョギングを始めた。

酒は毎晩ビール500ml1本とハイボール1杯プラス毎週末何かしら飲み会がある。もちろん
飲み会の時は骨休めと考えているから気にせず飲み食い！

昨日体重計に乗った結果68.9キロまでダイエット成功。

とりあえず体重を減らしたかったから筋トレはやってない。そろそろ筋トレもはじめるべきか
もうちょっと体重減るまで減量だけに集中するか悩み中。ちなみに目指すところは細マッチョ
体形（笑）
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/07(金) 19:42:07.32ID:CqOJ/+pp
昼　胡麻とワカメと椎茸と大根の味噌汁、ナスのソテー（玉ねぎとトマトとピーマンと豆腐のあんかけ乗せ）、胡瓜の糠漬け、トマト、冷奴、玄米ご飯、リンゴジュース、ダンベル体操
夜　リンゴジュース
※禁酒7日目、すごく疲れてしまい、夜の食欲がなくなった
0813ゆるん
垢版 |
2017/07/07(金) 21:54:13.98ID:Z7oPfhMN
>>809
ありがとう。なんだか探すの大変そうだから縁があったらにしよう。

朝 ミニ天丼 きゅうり クッキー1
昼 パン 鳥とレバー 粉ふきいも スープ ミニトマト
間食 牛乳 高カカオチョコ1
夜 チーズ ピザパン ビール350 肉団子スープ ミニトマト ブロッコリー
リンパマッサージ
朝 肉団子スープ シチューパン
昼 魚 スープ 五目寿司
間食 みかん 牛乳
夜 カレーライス チーズ ビール350 クッキー4
49.2 22.2
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/07(金) 22:06:35.71ID:sQ3ZncPc
めっちゃ歩いた
１０年ぶりだな
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/07(金) 23:59:31.78ID:pD0fmZ7c
スクワット再チャレンジ 24日目

154㎝ 47.8kg

朝 ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 レバニラ炒め、ひじきの煮物、麦入りご飯、味噌汁
夜 蒸し鶏ときんぴらのサラダ、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット お休みデー
0816四股
垢版 |
2017/07/08(土) 01:09:15.19ID:ncXmNlop
月別のスレに参加してますが、
日々のモチベ維持のためにこちらでも書き込みさせていただきます。

163㎝　69.7㎏　26.7％

朝　バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼　サラダ、惣菜パン、カフェオレ
筋トレ前　HMB+ブレッドロール
筋トレ後　プロテイン+ブレッドロール
夜　マグロ刺身、千切り大根、アセロラドリンク、6Pチーズ、えびかり3袋

火曜日から腰に痛みを感じるようになって、
ヒップリフトとプランクは止めてスクワットは腰を曲げないやり方に変えた。
痛みはまだ感じるけど筋トレ止めたくない…と思える程度にはがんばれるようになったｗ
明日は歩くぞ～
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 17:41:34.96ID:jQ11x/ak
朝　ダンベル体操、小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼　胡麻と玉ねぎと椎茸とジャガイモの味噌汁、梅干入りの玄米ご飯のお握り
間　野菜ジュース
夜　トマトとインゲンとブロッコリーとカボチャのゴマドレッシングサラダ、胡麻と玉ねぎと椎茸とジャガイモの味噌汁、冷奴、昆布と椎茸の佃煮、ピーマンと芽ヒジキのパスタ
※禁酒8日目（開始から-1kg）、明日は1日断食の予定
0818もち
垢版 |
2017/07/08(土) 19:51:10.83ID:bDV1UfA0
>>803
ゆるんさんありかとうー！
結構食べてるのに細くて憧れる。
私もまた頑張るね。

スクワットの子も痩せてきてる。
前痛めてたとこおかしくならなくてよかったね！
スクワットの回数すごいことになってる…！
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 20:33:04.56ID:fO06XX1E
スクワット再チャレンジ 25日目

154㎝ 48.4kg

朝 ヤクルト、ゆで卵
昼 塩鮭、納豆、ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、ごはん、味噌汁
夜 鶏団子鍋、鮭いくらおにぎり、プロテイン牛乳割り

スクワット 230回

クランチ10×5
ツイストクランチ10×5
フロントプランク30×5
サイドプランク30×3
ダイアゴナル30×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km

>>818
スクワット回数すごくなってきましたよー（笑）
最近は怪我もしなくなってきました。
またヤル気が満ちてくるといいですね♪
自分との戦いが地味に1番キツイですもんね。
0820四股
垢版 |
2017/07/08(土) 20:46:38.69ID:ncXmNlop
163㎝　68.6㎏　26.1％

朝　バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、ヨーグルト、プロテイン
昼　サラダ、とうもろこし、鶏胸1/3
夜　マグロ刺身、千切り大根、サラダ、赤飯（少）、五目ひじき煮、アセロラドリンク

筋トレストップ。腰痛治まるの待つ。
買い物がてら歩いたけど、ちょっと腰を屈めただけでピシッときた。
なんか減量にエンジンかかってきたけど筋肉量も落ちてるんだよなぁ。
明日になれば69㎏台に戻ってそうだけど、筋トレしなくても食事制限だけはきちんとしたい。
0822ピノキロ
垢版 |
2017/07/08(土) 23:18:07.82ID:SCtzUMAT
ゆるめの糖質制限
美尻体操、3分フィットしてます。

食べ過ぎないよう書かせてもらいますー

朝 ロカボプリン、サプリ
昼 ウィンナー野菜炒め、チーズ3p
夜 糖質0麺のあんかけうどん風、ぎょにそ、サラダ、豆乳
0824ゆるん
垢版 |
2017/07/09(日) 08:12:34.99ID:dX50ME+z
朝 カレーライス プロテイン
コーンフレーク
昼 ガパオライス から揚げ1 クッキー1 白熊1
夜 サラダ カレー ツナおにぎり
49.4 22.7
ウォーキング1時間

もう数字追いかけるのはやーめーた。トータルビューティー目指します！
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 08:41:11.66ID:jwqKQMc2
>>824
この食事ではトータルビューティーなんて一生無理だな。トータル豚ちゃん目指して可愛く生きろな。
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 10:05:18.86ID:+hT1DGn4
>>824
数字書いたら、太ってきてんのバレるもんなぁ
ま、トータルビューティがんばれ
何かの数字を追わずに、何をもってダイエットなんか知らんけど、ここ、ダイエット日記だからwww
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 16:59:27.35ID:cLzLbuCT
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったら減り始めた

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
5月21日　5月22日　5月23日　5月24日　5月25日　5月26日　5月27日　週の平均
75.1　　　　73.9　　　　73.7　　　74.3　　　　73.5　　　　74.2　　　73.6　　　　74.0
5月28日　5月29日　5月30日　5月31日　6月01日　6月02日　6月03日　週の平均
73.1　　　　74.5　　　　73.4　　　73.3　　　　73.3　　　　73.4　　　72.8　　　　73.4
6月04日　6月05日　6月06日　6月07日　6月08日　6月09日　6月10日　週の平均
72.7　　　　72.8　　　　73.1　　　73.1　　　　73.1　　　　72.7　　　72.7　　　　72.9
6月11日　6月12日　6月13日　6月14日　6月15日　6月16日　6月17日　週の平均
72.6　　　　73.2　　　　72.5　　　73.0　　　　72.4　　　　72.5　　　72.5　　　　72.7
6月18日　6月19日　6月20日　6月21日　6月22日　6月23日　6月24日　週の平均
72.9　　　　72.3　　　　72.6　　　73.0　　　　73.1　　　　72.5　　　72.4　　　　72.7
6月25日　6月26日　6月27日　6月28日　6月29日　6月30日　7月01日　週の平均
72.2　　　　73.0　　　　72.7　　　72.8　　　　72.6　　　　72.7　　　72.4　　　　72.6
7月02日　7月03日　7月04日　7月05日　7月06日　7月07日　7月08日　週の平均
72.6　　　　73.1　　　　72.5　　　72.5　　　　72.0　　　　72.0　　　71.4　　　　72.3
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 19:32:08.13ID:hRSaZcJc
朝　ダンベル体操
昼　すまし汁、塩
間　野菜ジュース
夜　すまし汁、塩
※禁酒9日目、1日断食した
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 21:27:29.99ID:IvilFf31
スクワット再チャレンジ 26日目

154㎝ 48.2kg

朝 コーヒー、オルビス プチシェイク
昼 人参しりしり、納豆、ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、ごはん、味噌汁
夜 プロテイン牛乳割り

スクワット 235回

今日はスクワット以外は家でだらごろしてたから、食事は控えめ
0831ゆるん
垢版 |
2017/07/10(月) 11:32:08.01ID:LHgRbT+S
朝 ごはん小 鶏肉野菜チーズ なすの味噌汁
昼 えびとブロッコリーのサラダ 明太高菜むすび
昼 鶏肉野菜チーズ えび寿司2 枝豆 クッキー1
49.2、22.4
ストレッチ、ウォーキング1時間
どくだみ飲んでデトックス中
0833ピノキロ
垢版 |
2017/07/10(月) 19:23:16.53ID:vfJmIdM5
7/9
朝 サプリ、豆乳
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、チーズ4p
間 ソルティライチ
夜 卵野菜スープ、こんにゃく冷麺
7/10
朝 サプリ、はちみつレモン水
昼 ソイラテ、なすの肉はさみ天、卵野菜スープ
間 ウィダービタミン
夜 アジの刺身、はるまき、野菜スティック
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 19:35:41.77ID:LXvUH4Sk
朝　ダンベル体操、玄米のお粥、梅干
昼　玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮
間　オレンジジュース
夜　玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮
※禁酒10日目
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 20:33:53.35ID:uXkZJfly
スクワット再チャレンジ 27日目

154㎝ 47.8kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 照り焼きチキン、白菜とチャーシューの炒め物、ミニサラダ、麦ご飯、味噌汁
夜 キムチ鍋、プロテイン牛乳割り

スクワット 240回

今日は気分が重かった。
今までスクワットやってきた中で
今日が1番辛かった。
0836ゆるん
垢版 |
2017/07/10(月) 21:34:17.02ID:LHgRbT+S
朝 ランチパック1枚 金平牛蒡 はんぺんフライ1
昼 ごはん小 マカロニサラダ 鳥の照り焼き スープ
おやつ 牛乳 ミニドーナツ1 ドライフルーツ少々
夜 金平牛蒡 枝豆 茄子のグラタン
ストレッチ、マッサージ、スクワット100回
今日飲み物1日に4リットル近く飲んでたわ、びっくり。
160 48.8 22.4
0838173cm 70.8ｋｇ男
垢版 |
2017/07/11(火) 09:57:31.04ID:nZ+KR8JU
「ジリアン・集中ダイエット」～22日経過～　

6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg

目標日程の1/3を経過したので中級編を一度やってみたのですが、
しんど過ぎたので初級編に戻しました・・・ｗ

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個、ゆで卵1個
夜：濃い目の居酒屋メニュー、酒いっぱい

日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個、6Pチーズ1個
夜：鶏の煮物、枝豆、酒

皆さんの華やかなメニューに比べると恥ずかしいですがｗ

週末はトリッキーな食事な為、体重は火曜日に量りました
思ったより減っていて、もう少しでベルトの穴1つぶんという所です
引き続き頑張ります
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 15:43:16.08ID:6c8ectsh
ダッシュしたりしてる
ちょっと痩せたかな
0840ピノキロ
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2017/07/11(火) 18:22:37.22ID:TDuR4NHv
朝 サプリ、豆乳、糖質ゼロ麺ポン酢、からあげくん、ハムチーズロール
昼 ブランドーナツ、低脂肪乳、チーズ6p
夜 野菜スティック、焼き鳥ネギま、シャツエッセン

朝食べ過ぎてしまった、反省
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 18:26:44.02ID:8TTkkVCl
朝　ダンベル体操
昼　小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、小松菜のかみなり豆腐、胡瓜の糠漬け、胡麻とワカメとシメジと大根の味噌汁、玄米ご飯
夜　人参とインゲンとブロッコリーとアスパラガスのゴマドレッシングサラダ、小松菜のかみなり豆腐、胡瓜の糠漬け、胡麻とワカメとシメジと大根の味噌汁、玄米ご飯
※禁酒11日目
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 21:37:15.10ID:guEZvMV8
スクワット再チャレンジ 28日目

154㎝ 48.0kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 鶏胸肉の味噌マヨ焼き、蒸し野菜、とろろ、雑穀米、味噌汁
夜 ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット お休みデー

クランチ10×5
ツイストクランチ10×5
フロントプランク30×5
サイドプランク30×3
ダイアゴナル30×3
ドンキーキック10×3

自宅で筋トレのみ
スクワットチャレンジもあと3日！
0843四股
垢版 |
2017/07/11(火) 23:31:50.45ID:7RNH3EuY
163㎝　69.1㎏　26％

朝　オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、ヨーグルト、プロテイン
昼　サラダ、ゆで卵
夜　豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク、もずく 、焼きいわし
間食　蒟蒻畑

腰の回復は順調かな？余裕を見て今週一杯筋トレは自粛。
外回り中、ミニストップを見るとソフトクリームが食べたくて仕方がない。
毎日はダメだけど週に数回くらいはいいかな、なんて思い始めている。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 17:23:20.45ID:+QmoUF9k
朝　ダンベル体操
昼　小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、厚揚げとモヤシとネギの炒め物、昆布と椎茸の佃煮、胡麻とシメジとジャガイモの味噌汁、玄米ご飯
夜　海老と玉ねぎと豆のかき揚げ、そうめん
※禁酒12日目、明日は1日断食の予定
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 20:18:14.65ID:x6KR6pQ9
スクワット再チャレンジ 29日目

154㎝ 48.0kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 ポークソテー、フライドポテト、ブロッコリー、もずく酢、味噌汁、赤米
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット 250回

スクワットチャレンジは31日までします。
最後は260回。
が、最終日に飲み会が入ってしまった…
0846ピノキロ
垢版 |
2017/07/13(木) 00:11:44.00ID:O6cht7hE
朝 豆乳、ちくわ、ブランの蒸しチーズケーキ
昼 こんにゃく冷麺、レタス、焼き鳥、ヨーグルト、チーズ６p
夜 ミートボール、野菜スティック
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 18:24:14.56ID:2PB26A4H
朝　ダンベル体操
昼　すまし汁、塩
間　野菜ジュース、ゆずシトラスティー
夜　すまし汁、塩
※禁酒13日目、1日断食をした
0848ピノキロ
垢版 |
2017/07/13(木) 20:32:13.94ID:O6cht7hE
朝 サプリ、豆乳、ハムチーズロール
昼 ブランドーナツ、ウィンナーピーマン玉子炒め、豆乳、チーズ1p
夜 マグロの刺身、野菜スティック
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 21:59:12.62ID:PDblZmnn
スクワット再チャレンジ 30日目

154㎝ 47.7kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 カボチャコロッケ&ピーマンの肉詰めフライ、ミニサラダ、小松菜のおひたし、玄米入りご飯、味噌汁
夜 寿司7貫、人参しりしり

スクワット 255回

今日は、仕事も忙しかったので
ちょっとこなすの辛かった
0850でぶでぶ ◆2R0KX4LiDM
垢版 |
2017/07/14(金) 10:11:54.20ID:hx2PB53Y
数日前から、枝豆ダイエット開始中

体重　　７６キロ
身長　　１７１センチ

性別　　男

何か、これから体重が落ちていくような感じ・・
腹持ちがいい
0851でぶでぶ ◆2R0KX4LiDM
垢版 |
2017/07/14(金) 10:15:59.62ID:hx2PB53Y
７月１３日
朝？？
昼ワンタンラーメン　ごはん1杯
夕赤ワイン1本、６ｐチーズ、枝豆１袋（冷凍）
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 18:00:12.56ID:rdjjITrx
朝　ダンベル体操、玄米のお粥、梅干
昼　玄米のお粥、梅干
間　野菜ジュース、カプチーノ
夜　玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮、胡瓜の糠漬け
※禁酒14日目（開始から-1.5kg）
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 22:17:50.54ID:HhJZPudO
154㎝ 48.2kg

朝 ヤクルト、ブランのハム&マヨネーズ、コーヒー
昼 塩鮭、酢れんこん、白和え、ひじきの煮物、麦ご飯、味噌汁
夜 飲み会で餃子コース

スクワット 260回

スクワットチャレンジ達成！！
やったぁーーーー！！！
途中アクシデントで中断はしたものの
なんとかここまでこれた
明日からは100回～200回の間で続けて行くつもり

ここに毎日書き込んでモチベーションあげてました
ココ見てた人、毎日ウザくてすいませんでした

またたまに書き込みに来ます
目標体重まであと数キロは減量が必要なので
ダイエットは続けて行くつもりです
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 22:22:33.30ID:OWJZaj9H
>>854
おめでとう！
頑張ってるなぁっていつも見てた。
これからも応援してる。
無理してまた筋痛めないようにね！
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 23:24:46.41ID:f+Ty70xp
最近30分くらいのウォーキングを始めた
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 23:29:39.48ID:RsHpwKLi
>>854
おめおめおめおめ
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 23:46:38.20ID:HhJZPudO
>>855
ありがとうございます
そう言っていただけると、ほんと嬉しいです
これからも引き続き怪我には気をつけて
頑張ります！

>>857
ありありありありありがとうー
0859でぶでぶ ◆2R0KX4LiDM
垢版 |
2017/07/15(土) 08:07:53.28ID:ni84QyQz
７月１4日
朝なし
昼ワンタンラーメン　
夕赤ワイン1本、６ｐチーズ、枝豆１袋（冷凍）
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 09:47:45.17ID:IF4OJ3GK
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったら減り始めた
明らかに減り方が鈍化しているので今週はブースターを点火した
ダイエット開始時並みに0.6㎏減った

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
5月21日　5月22日　5月23日　5月24日　5月25日　5月26日　5月27日　週の平均
75.1　　　　73.9　　　　73.7　　　74.3　　　　73.5　　　　74.2　　　73.6　　　　74.0
5月28日　5月29日　5月30日　5月31日　6月01日　6月02日　6月03日　週の平均
73.1　　　　74.5　　　　73.4　　　73.3　　　　73.3　　　　73.4　　　72.8　　　　73.4
6月04日　6月05日　6月06日　6月07日　6月08日　6月09日　6月10日　週の平均
72.7　　　　72.8　　　　73.1　　　73.1　　　　73.1　　　　72.7　　　72.7　　　　72.9
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中略）
7月02日　7月03日　7月04日　7月05日　7月06日　7月07日　7月08日　週の平均
72.6　　　　73.1　　　　72.5　　　72.5　　　　72.0　　　　72.0　　　71.4　　　　72.3
7月09日　7月10日　7月11日　7月12日　7月13日　7月14日　7月15日　週の平均
71.4　　　　71.8　　　　72.4　　　72.3　　　　71.3　　　　71.6　　　71.1　　　　71.7
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 18:47:32.93ID:GyuaxWfz
朝　ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼　豆腐と胡麻とワカメと椎茸の味噌汁、ヒジキの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯のお握り
夜　人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのゴマドレッシングサラダ、ヒジキの卵焼き、白ワイン375ml

2週間ぶりに飲酒解禁、アルコールが体内に染みわたる～

>>853
昨日は断食明けの回復食だったから、お粥がメインだっただけ
普段は豆腐（ほかには卵とかしらす干し）でたんぱく質をとってる
0863ピノキロ
垢版 |
2017/07/15(土) 22:42:14.68ID:luHHtqhO
>>848
昨日
朝 ハムとチーズのロール、豆乳、サプリ
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、ヨーグルト
夜 ちくわ、野菜サラダ、こんにゃく冷麺、ちーす６p
今日
朝 サプリ、こんにゃく冷麺
昼 びっくりドンキー カニクリームコロッケとハンバーグのディッシュ（野菜2盛り、ご飯なし）
間 豆乳
夜 野菜サラダ、鶏肉の照り焼き
0864四股@163*70.6*69.9*♂ ◆RgJIwHi7Bw
垢版 |
2017/07/15(土) 23:21:49.68ID:zNnc5hpC
>>30

【中間報告】
70.6㎏　27.4％　→　69.4㎏　26.1％

先月は体重の変化がほぼ無かったが
すかーんと1.5㎏くらい右肩下がりで落ちた後は
またもみもみしている。
腰痛も治まってきたので筋トレ再開。
願望としては67㎏台を目指したいところ。
0865四股
垢版 |
2017/07/15(土) 23:32:17.44ID:zNnc5hpC
↑は誤爆です。すいません。

163㎝　69.4㎏　26.1％

朝　バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼　サラダ、豆腐
筋トレ前　HMB+プリン
筋トレ後　プロテイン
夜　豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク

ウォーキングには抵抗あったけど、外に出さえすれば
1時間くらい歩くのも苦ではなくなった。
でも暑い。暑すぎる。
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 05:34:34.94ID:O4YWa7Vu
７月１５日
朝なし
昼　サラダ　
夕赤ワイン1本、きんぴら、枝豆１袋（冷凍）
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 12:53:47.49ID:vC2epVIA
連休になると家族の朝昼晩の食事の世話をしなきゃでダイエットのペースが狂う
気を付けよう
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 17:32:17.43ID:ZQLo8uxq
>>867
普段してねーのかよw
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 18:52:36.01ID:iWlrvyat
朝　ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
間　豆乳のティーラテ
昼　胡麻とワカメと椎茸とジャガイモの味噌汁、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯と豆ご飯のお握り
夜　人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのマヨネーズサラダ、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、白ワイン375ml
※明日は1日断食の予定
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 21:46:49.61ID:vC2epVIA
>>868
昼食は各々外で食べる
夕ご飯も食べる時間違うし
三食毎食一緒だとペース狂う
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 23:08:18.74ID:6hMlY4A8
ついにゆるんおばさん逃亡したな
根性ねーなー
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/17(月) 00:03:01.68ID:6xLVpxLj
新社会人です。忙しくて昼抜き、夜にドカ食いしてたら一気に4キロ太ってしまった。20時過ぎたら絶対食べない！とりあえず明日からやってみよう…今日は飲み会だったから仕方ないのだ…
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/17(月) 14:52:02.31ID:GQ4azVc0
７月１６日
朝なし
昼　サラダ　
夕赤ワイン1本、サラダ、枝豆１袋（冷凍）
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/17(月) 16:22:59.61ID:VrnQ+ULn
朝　ダンベル体操、野菜ジュース
昼　すまし汁、野菜ジュース
夜　すまし汁、グレープフルーツ、トウモロコシ、枝豆、もやしと人参のマヨサラダ、豆ご飯
※禁酒、来客で断食中止～
0876173cm 70.8ｋｇ男
垢版 |
2017/07/18(火) 09:31:35.61ID:sbwIMp0f
「ジリアン・集中ダイエット」～28日経過～　

60日間を目標としてるので、やっとそろそろ半分か・・・長いｗ
最近はダイエット開始当初より、空腹感を感じる様になってきました

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：揚げ物、酒

日曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：焼き鳥、酒いっぱい

(月曜日)
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：野菜炒め、サラダチキン、酒

ファミマのサラダチキン(カレー味)美味しゅうございました
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/18(火) 17:26:01.71ID:m9Dw09/5
朝　玄米のお粥、梅干、ダンベル体操
昼　玄米のお粥、梅干、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
夜　玄米のお粥、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー
※禁酒
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 17:59:46.60ID:KzweSql1
朝　ダンベル体操、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー、胡麻入りのとろろ昆布汁、昆布と椎茸の煮物、胡瓜の糠漬け、玄米ご飯
間　豆乳のロイヤルミルクティ、果物のミックスジュース
夜　人参とモヤシとラディッシュとハーブとレタスのゴマドレッシングサラダ、とうもろこし、枝豆、胡瓜の糠漬け、白ワイン375ml

昨晩から食欲がわいてきた
腹八分目にしないとな～
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 18:56:43.73ID:wzNG7S9s
みんな大してダイエットメニューでもない物で結構な量食べてるな
食う量減らして運動、筋トレしないとやせないだろ
0880でぶでぶ ◆2R0KX4LiDM
垢版 |
2017/07/19(水) 20:10:44.65ID:9NKCcHca
７月１８日
朝なし
昼　インスタントカレー（ごはん１．５杯）
夕赤ワイン1本、サラダ


枝豆の食いすぎで太った感があったので、やめる＞＜
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 00:09:15.88ID:97ISVVto
154㎝ 47.6kg

朝 ヤクルト、ブランブレッド1/3、ゆで卵、キウイ1/2、コーヒー
昼 チキンの梅照り焼き、ミニサラダ、インゲン豆とレンコンの胡麻和え、かぼちゃ煮、赤米、お吸い物
夜 シーザーサラダサンド、たことブロッコリーポテトのバジルソース、プロテイン牛乳割り

スクワット150回
クランチ10回×6
ツイストクランチ10回×6
フロントプランク40秒×5
サイドプランク40秒×3
ダイアゴナル30秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング4km

チャレンジ達成からスクワット毎日150回続けてます
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 15:31:00.99ID:jAuduqqz
ゆるんおばさんはリバウンドしてデブデブになりました
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 17:08:39.90ID:cg/WusdI
いつまでも特定のコテに粘着してるやつキモい
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 20:37:21.68ID:BZF2Z41p
160cm75kg。
2週間で71kgになりました。
でもたぶん水分とかが抜けただけかな…。
筋肉は元々落ちるほど無いと思う。
二の腕力入れてもぷにぷにだし、階段登ると息切れするし。まだ20代前半の前半なのに…。
今日はジリアンマイケルの初級をやったら汗がだらっだらで力尽きた。
炭水化物だかタンパク質だかが足りてないのか、身体がだるい。
でも食べるの怖いなぁ…。いくらでも運動できる休日なら普通に食べるんだけど、0.1kgでも減ってないとモチベーション続かないや。がんばる。
目指せ半年で最低マイナス15kg。できれば20kg！
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 22:17:30.44ID:N+3vDqKh
>>883
ゆるんおばさんこんばんは
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 02:12:10.32ID:Ovoiv4Hr
お腹すいたなぁ…
朝　コンビニのケーキ
昼　なし
夜　サラダチキン、春雨サラダ、もらったお饅頭、みかんかき氷、カルピス
昼は食べたいんだけどな
あしたも1000以内目標で明後日のイベントに備えるぞ
0888 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2017/07/21(金) 07:26:17.68ID:YSHOJlOl
7月21日
46.9kg/26.6%
酒が旨い季節ですな。
ようやく体脂肪減ってｷﾀ━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━!!
0893四股
垢版 |
2017/07/22(土) 20:59:02.61ID:/YRHRDb+
163㎝　67.7㎏　24.9％

朝　バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼　サラダ、とうもろこし、焼きいわし
筋トレ前　HMB+バナナ
筋トレ後　プロテイン
夜　豚肉としいたけと野菜炒め、焼きいわし、アセロラドリンク
間食　ララクラッシュ、アーモンド、アイス

体脂肪率25％切ったー！
明日になったら戻ってるかも知れないけどうれしい。
スーパーでお菓子・清涼飲料水を買いたくなる誘惑に耐える変わりに、
土日はアイス１個まではOKという特別ルールを制定した。
暑いしね…仕方ないよね。
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 22:02:19.69ID:MjwHAzaV
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
来週は70㎏代で再来週は70㎏を下回れるか微妙

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中略）
7月02日　7月03日　7月04日　7月05日　7月06日　7月07日　7月08日　週の平均
72.6　　　　73.1　　　　72.5　　　72.5　　　　72.0　　　　72.0　　　71.4　　　　72.3
7月09日　7月10日　7月11日　7月12日　7月13日　7月14日　7月15日　週の平均
71.4　　　　71.8　　　　72.4　　　72.3　　　　71.3　　　　71.6　　　71.1　　　　71.7
7月16日　7月17日　7月18日　7月19日　7月20日　7月21日　7月22日　週の平均
71.3　　　　71.0　　　　71.5　　　71.2　　　　71.2　　　　71.0　　　71.1　　　　71.2
0895173cm 70.8ｋｇ男
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2017/07/24(月) 09:55:10.65ID:WYf0+r9E
「ジリアン・集中ダイエット」～34日経過～　

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：なし
昼：6Pチーズ2個
夜：焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝：なし
昼：ゆで卵3個
夜：唐揚げ等のツマミ少々、フルーツ、酒

ラーメン食べたい・・・
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 14:15:59.08ID:5DQ0jO0W
雨が続いてウォーキング出来なかったな
今日からまたするか
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/25(火) 22:25:46.23ID:ML2LifG9
154㎝ 47.5kg

朝 ヤクルト、アボカドと胸肉の柚子胡椒サラダ、ゆで卵、ブランパン、コーヒー、キウイ
昼 穴子の天ぷらそば、白菜と鶏団子の煮物
夜 カジキと根菜のミルク煮、ゴーヤのおひたし、ピーマンの塩昆布炒め、プロテイン牛乳割り

デッドリフト
バーベルスクワット
ヒップスラスト
クランチ
ツイストクランチ
フロントプランク
サイドプランク
ダイアゴナル
レッグレイズ
ドンキーキック
腹筋ローラー

スクワットしてたものです
今日でダイエット始めて2ヶ月でした
成果は
体重－2.4kg減
体脂肪率－2%減

筋トレの種類増やしました
ゆっくりペースですが、まだまだ頑張ります
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 00:57:20.81ID:bsMpYk1R
154㎝ 46.8kg

朝 ヤクルト、バナナ、オルビス プチシェイク
昼 ヒレステーキ、サラダ、スープ、ライス
夜 野菜サラダ、豆サラダ、ところてん

ヒップスラスト12kg×30
デッドリフト20kg×20
バーベルスクワット10kg×30
ハックスクワット15kg×30
レッグレイズ30回
腹筋ローラー30回

第1目標の47kg以下になりました
次は第2目標の45kg以下を目指します
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 12:38:39.58ID:zFPstm4Y
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
お盆の頃には70㎏を下回りそうだ

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中略）
7月09日　7月10日　7月11日　7月12日　7月13日　7月14日　7月15日　週の平均
71.4　　　　71.8　　　　72.4　　　72.3　　　　71.3　　　　71.6　　　71.1　　　　71.7
7月16日　7月17日　7月18日　7月19日　7月20日　7月21日　7月22日　週の平均
71.3　　　　71.0　　　　71.5　　　71.2　　　　71.2　　　　71.0　　　71.1　　　　71.2
7月23日　7月24日　7月25日　7月26日　7月27日　7月28日　7月29日　週の平均
70.5　　　　71.5　　　　71.1　　　71.0　　　　70.8　　　　70.6　　　70.8　　　　70.9
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 22:49:32.98ID:2TQaVuUc
>>901
その人にとってそれが高負荷なら絶対3セット必須ってことは無い

ドヤ顔で書いといてそんなことも分からないんだ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 23:39:44.60ID:6BAEBS0e
>>902
バカのレス入らないって言ってゴメン
レスください
その人にとって高負荷なら３セット入らないって初めて聞いたけどその論文あるなら貼ってw
0907173cm 70.8ｋｇ男
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2017/08/01(火) 09:52:10.10ID:blsfx24O
「ジリアン・集中ダイエット」～42日経過～　

6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

やっと目標日程の2/3が過ぎたので体重計ってみたんですが、
前回計測からほぼ変化なし・・・

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：ツマミ超少し、6Pチーズ2個、酒いっぱい

日曜日
朝：フルーツ
昼：糖質カットのカップラーメン、6Pチーズ1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、生卵、酒

あと20日間頑張ります
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 12:10:13.51ID:o5xyfALI
ウォーキングとかダッシュとかやってたら自然とやせた
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 12:41:49.84ID:fQZD0cw+
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
今日の朝はは70㎏を下回った
来週は平均値で70㎏を下回って盆休みを過ごしたい

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中略）
7月23日　7月24日　7月25日　7月26日　7月27日　7月28日　7月29日　週の平均
70.5　　　　71.5　　　　71.1　　　71.0　　　　70.8　　　　70.6　　　70.8　　　　70.9
7月30日　7月31日　8月01日　8月02日　8月03日　8月04日　8月05日　週の平均
70.2　　　　71.3　　　　70.9　　　70.7　　　　70.5　　　　70.4　　　69.8　　　　70.5
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 19:51:16.58ID:j9tZuSsr
今日もスクワット1000回行くぞ！
0912173cm 70.8ｋｇ男
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2017/08/07(月) 09:35:06.27ID:ZHgudUK7
「ジリアン・集中ダイエット」～48日経過～　

6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：サラダチキン1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

日曜日
朝：フルーツ
昼：サンドイッチ大3個
夜：フルーツ、ピーナッツ、サラダチキン1個、酒

健康に悪そうですが、すき家のうなぎ皿が気に入ってしまいました・・・ｗ
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 20:28:16.12ID:ClocjKFQ
とにかく代謝を上げることを意識して先週からゆるくやっている。
毎日水をこまめに飲んだり、マッサージで巡りをよくすること。
毎日マッサージしていたら脂肪がやわらかく、肌の血色も良くなってきた。
ただ、以前水滞タイプと言われたので水たくさん飲んでいいのかなと躊躇う
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 01:11:06.88ID:GX6bjfd9
部位別筋トレを1日1時間3日サイクル位で回してるんだが減ってた体重が戻り始めた
やっぱ有酸素もしないと脂肪落ちねーかな、食事は糖質制限かけてガッツリ減らしてる
筋トレ終わって部位痛くてフラフラ汗だくの状態でさらに有酸素とかきついんだけどなぁ
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 21:13:44.71ID:bLbOFW9f
夏になってから自然と食欲へって痩せてるけど去年よりはやせてるかな
0916173cm 70.8ｋｇ男
垢版 |
2017/08/16(水) 09:16:01.31ID:olsoBRGf
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

連休中に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
(金曜日)
朝：無し
昼：糖質カットのカップラーメン、ゆで卵1個
夜：居酒屋メニュー、酒いっぱい

土曜日
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝：無し
昼：無し
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

(月曜日)
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：びっくりドンキーでハンバーグとサイコロステーキの和セット（米アリ）、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...

(火曜日)
朝：無し
昼：無し
夜：サラダ、もつ煮込み、冷奴、酒

2日前に脇腹を痛めてジリアンやっていません・・・
せっかく1日も休まずやってたのに悔しい
回復するまでしばらく中断します
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 16:10:02.00ID:XKoAoeii
圧倒的美女在籍数☆関西最大クラス
ビギナーズ本店
業界未経験の女の子の在籍数もNo.1クラス
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0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 21:40:08.05ID:/njzrED1
>>911
可愛らしい書き込みで好感持ってたよ
コテハンだと叩かれるなら気の毒だった
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 19:21:49.81ID:efbXnvo8
MAX75から64まで落としたけど誰にも気がついてもらえなくてモチベ下がる
自分でも外見の変化あまりわからないし、服もジャストサイズのままだし体重計の故障を疑い始めた
めんどくさがらずにスリーサイズだけでもちゃんと測ればよかったなぁ
0920173cm 70.8ｋｇ男
垢版 |
2017/08/21(月) 09:47:35.48ID:+dFL+lxi
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：カップラーメン
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個
夜：ピザ、酒いっぱい

痛めた脇腹がまだ回復しません
週末ぐらいからまた再開出来るといいな・・・
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 19:16:29.78ID:G8Hc9mGP
いつの間にかブラのホックひとつ分痩せてた
あんなにみっちりついてた下着のあとが薄い
自分でしかわからない変化だけど嬉しい
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 08:09:52.08ID:nTXKTFki
1年半で97→69迄落として、お菓子やらを食べる生活を試しで一ヶ月やってみたんだけど、1キロ増で終了。一番太ってた時期ってどんだけ食べてたか怖くなってきた。一ヶ月で5キロとか太った時期あったけど油物甘い物食べまくってたんだろうな。身体に悪いわ
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 23:28:28.97ID:fntY3nZX
痩せたかったら昼飯抜きなさい。阿佐は５５・４キロ涙目。昼は飲むヨーグルト一本 夕方５４・２キロ。　夜は過食している、明日は週末だし、ラマダンに挑戦しよう ウォーキングもする。
どれだけ減るか楽しみ(*^-^*)
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 18:52:02.19ID:Wf6vBRol
154㎝ 45.8kg

朝 ヤクルト、ブランパン、キウイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉としめじとたまねぎのパスタ
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

ダイエット始めて3ヶ月
やっと45kg台まできました
後少しゆるゆるとやっていきます
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 23:22:35.47ID:yC7LUXyv
医者から言われて1ヶ月食事の量調整して3週間後楽しみにして
計りに乗ってたら何と3週間で1キロも減ってない。（182センチ/120キロ）
サプリの効果もゼロだな高いの買ったのに詐欺だろ。
そこで1週間前から食事は夕食のみにした。最初の2日ほどつらかったんだけど
すぐに慣れた。我慢すればここで我慢すれば夕食は普通に食えると思ったら我慢できる。
今3キロ痩せた。辛くなくなったので続けられると思う。
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 10:44:27.75ID:WBb0PsWo
グラフが右下がりの時は何でも頑張れる
停滞したり上がったりした途端続けるのが苦痛になるわ
0928173cm 70.8ｋｇ男
垢版 |
2017/08/28(月) 08:42:51.00ID:A2fPBtUM
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：焼きそば
夜：居酒屋メニュー、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...

日曜日
朝：無し
昼：マックシェイクS
夜：カレーライス、酒少し

中断して2週間か・・・
0930たんそく
垢版 |
2017/09/07(木) 18:00:18.56ID:0W7Pgdgi
168cm / 58.4kg / 27.0%

【朝食】バターとココナッツオイル入りコーヒー
【間食】鶏もものソテー、プロセスチーズ4切れ、パスタ
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、小松菜、プロテイン
【昼食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、牛乳200ml、チアシード大さじ1
【間食】オリーブオイルとバター入りマッシュ赤豆
【夕食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター

運動は週に３回、筋トレメインで行ってます。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 13:07:36.05ID:ln62fsvv
あすけんでカロリー計算しつつ、今日は6キロのジョギング。
自宅で１時間近く音楽に合わせて踊って消費カロリー500達成！
0932ぽん
垢版 |
2017/09/28(木) 03:10:58.08ID:6+KWPgBW
朝 からあげ
夜 食べ放題
156cm 57kg
今日からよろしくです
0933たんそく
垢版 |
2017/09/29(金) 04:56:04.99ID:klLeEbLw
168cm / 55.4kg / 24.4%

【朝食】コーヒー
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、プロテイン大さじ3
【昼食】鶏胸肉(100g～150g)のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、プロテインバー
【間食】マッシュ赤豆 、プロテインバー
【夕食】卵と納豆のサラダ、ドレッシング

運動は週に３～４回程、ジョギングメインで行ってます。
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 08:16:56.91ID:5OdugRDB
今月の8日から3kg減で停滞中

昨日の夜はウォーキングしつつ公園でストレッチして帰ってきたし足パカチャレンジもやってスクワットと壁たて伏せもチョコチョコ時間がある時にやってる
体重より見た目を引き締めたい

落とすのは楽だけど毎回リバウンドしてるから維持を心がけねば
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 19:24:43.50ID:qq5Ha0G0
ダイエットだけじゃなくて自分磨き総合みたいな報告スレってありませんか。
0936ぽん
垢版 |
2017/09/30(土) 09:37:19.88ID:rqNtBvqV
ありません。

156cm 56.7kg
ダイエット中だけど朝マックいきました
帰りにLチキ食べました
0937ゆるん
垢版 |
2017/10/02(月) 00:13:43.93ID:2O7HC3U4
腹筋50回とバストアップ体操50回

腹筋久しぶりにやったらんぐぐってなった。
もちこえた私花丸でした～。

みんなも毎日よりキラキラになる。
0939ゆるん
垢版 |
2017/10/02(月) 18:58:51.96ID:2O7HC3U4
朝：カレーライス
昼：きゅうり、春雨スープ、ふりかけ御飯
夜：炒飯、煮物、キムチ、味噌汁、ミニチーズケーキ

腹筋、バストアップ各50、小顔体操

49.6 23.9
0940ゆるん
垢版 |
2017/10/03(火) 21:29:32.89ID:ifAuL2pr
>>938
ただいま！お世話になります！

朝：ごはん、味噌汁、サケ、カニサラダ、レンコンの煮物
昼：パン 、魚のフライ、ジャーマンポテト、肉団子野菜スープ、煎餅
夕：ガーリックフランスパン、ジャガイモのオムレツ、味噌汁
おやつ：プリン

運動：ジョグ5キロ

49.4 23.0
0941ぽん
垢版 |
2017/10/05(木) 02:50:01.13ID:IMjXUTEP
週3-5で食べ放題いきながら痩せてます

食べ放題 パスタ カツ 炒飯 フライドポテト 魚 麻婆豆腐 ケーキ プリン コーラゼロ
帰宅後は豚しゃぶ オクラ 長芋

さっき測ったら55.6kg
0942ゆるん
垢版 |
2017/10/05(木) 20:30:44.26ID:0JwT2yTI
ジョグ5キロ、バストアップ50、ストレッチ

走ってて気持ちいい季節になりました。明日今日よりも少しステキな自分になってますように～☆
0943ゆるん
垢版 |
2017/10/07(土) 22:27:17.58ID:bURtYtgt
>>941ぽんちゃんｽｺﾞｰ

ジョグ5キロ、ウォーキング1.5時間

ワイヤレスイヤフォンを作った人にゆるんダイエット賞をあげたい。
0945ゆるん
垢版 |
2017/10/17(火) 22:20:16.78ID:DdSGiydV
誰もいないやんけ。ｽﾞｺｰ

ジョグ5キロ楽しかったです
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/28(土) 21:39:27.45ID:+vVwq5t+
>>940
ダイエットじゃなく普通の食事メニューで草
0948ゆるん
垢版 |
2017/11/23(木) 22:00:36.99ID:RD3Tl3ue
>>946
草よなー。デブった。明日から本気だす！
0949ゆるん
垢版 |
2017/11/25(土) 09:55:02.51ID:84lz1zpz
朝 ごはん、サツマイモの味噌汁、納豆、シーチキン、ししゃも3、セロリの浅漬け
おやつ スイートポテト2
昼 ごはん さんま わかめスープ ゆで野菜
夜 ごはん サラダ ソーセージ3 納豆オムレツ セロリの浅漬け 白はんぺん1 レンコンの煮物

ストレッチ、ランニング5キロ

ここに書くのはすばらしい。
0950ゆるん
垢版 |
2017/11/25(土) 21:23:27.97ID:84lz1zpz
朝 ごはん 納豆 味噌汁(さつまいも、たまご) レンコンの煮物 レンコンフライ1 セロリの浅漬け 練物2 ヨーグルト
昼 なし
夜 担々麺 餃子 レモンサワー

ジョグ＆たくさん歩きました

50.8
0952ゆるん
垢版 |
2017/11/26(日) 14:09:28.73ID:74Hj5txD
リバウンドしちゃった(・∀・)
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/07(木) 21:31:07.69ID:mFJdlYft
ゆるんさん
諦めたらそこで試合終了ですよ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/09(土) 19:51:05.66ID:0mgvXUIm
148cm/52.2kg/26歳

朝:野菜サラダ オリーブ鯖 スクランブルエッグチーズ 卵スープ
昼:アボカド 野菜サラダ ソイプロテイン
夜:パルテノプレーン

早く標準体重になってそこから改めてダイエットスタートしたい!!
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/26(金) 00:37:57.18ID:yzvrXHEi
ゆるキャンが安定しておもしろい。
アウトドアにも興味持つし
高水準の飯テロアニメだし最高だな。
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 15:15:17.95ID:jQvt0gT6
茶番ｗww晒そう！
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0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 19:58:25.56ID:jJak8zEo
ご飯二膳
モツ煮一人前
明治ブルガリア飲むヨーグルト1リットル
ファミマ飲むヨーグルト1リットル
カラムーチョ一袋
ゆで卵白身のみ5個

食べ過ぎました
0958もち
垢版 |
2018/04/17(火) 15:48:06.35ID:bhR34A06
>>530>>688です
久々に寄ってみました
健康診断で身長が伸びてて158.4cmになりました
暖かくなってきて薄着になる前にまた頑張ります

45.9kg/25.9%
昨日はプランク1分を2セット
サイドプランク30秒を左右1セット
エクササイズDVD30分を2種類やりました
0959もち
垢版 |
2018/04/17(火) 15:49:52.67ID:bhR34A06
>>958
自己レスです間違えました、
49.8kg/25.9%です、45kgとか見たことないのに自分でびっくりした
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 12:11:47.45ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

N3C6P
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 10:07:39.22ID:ctdEjgv5
160/71 35歳
ちょっとスレお借りします
生理終わったので明日から始めます
一週間くらい２食置き換えやろうかなと思ってます
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 10:55:45.67ID:S9DZ9i5K
１日目 71.0
マイクロダイエットの１週間お試しを使う事に
初日はシェイクココア味、青汁、ゆで卵など
普段から朝ごはんはあまり食べてないので朝の置き換えは特に効果を発揮する予感はしない
そんなことより連日の夜中サッカー観戦で眠い
昼はちゃんと食べて夜は軽くにしようかな
暑いし寝不足だし無理なことをするとぶっ倒れそう
１週間で70キロを切るのが目標です
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 09:36:55.07ID:71r4zKMi
２日目 70.3
昨日の昼はカツ丼大盛り、夜は白米を豆腐にかえました
今朝はマイクロのシリアルチョコ味
普通に甘くて美味しい、ダイエット中でも満足感あると思います

>>963
レスありがとうございます
昨晩は合計２時間くらいしか寝れてないので昼寝で稼ごうと思います
今夜もあまり寝れませんが４年に１度のことなので仕方ないです
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 10:52:00.32ID:yVEgli3V
71キロで35歳の人が
一週間集中で70切りを目指すダイエットって
何か特別なモチベーションでもあるの？
一週間後に何かあったりするのですか？
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 09:35:52.90ID:uqRYAPoI
３日目 70.4
昨日の昼もカツ丼、カツが余ってたんで
夜は野菜スープをメインに色々
今朝はマイクロのドリンクストロベリー味
甘酸っぱくて美味しいんだろうけどなんか苦手
プロテインドリンクは個人的にはDHCが飲みやすい

>>965
月２キロ減量を続けていて、生理後が落ちやすいので色々試してるだけです
短期的な目標もあるとモチベ保ちやすいのでそうしてるだけというか
今月は69キロにすること、年末までに60キロを目指してます
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 09:42:59.31ID:kadqg3LS
>>966
カツ丼はダイエット中の人が食べるメニューとは思えないというか、カツ丼食べながらダイエットしてますって言っても鼻で笑われるのでは…
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 10:59:32.77ID:XuHMloTX
長期的なダイエットの中で今は朝の置き換えをやってみてるという事なんだね
なるほど
いろんなダイエット法の人がいるね
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 09:24:57.66ID:YjRT6NOs
４日目 70.6
昨日は野菜スープ(残り物)中心
今朝はマイクロのシリアルキャラメル味
多分美味しいんだろうけど、私がキャラメル味苦手なので微妙
ボリュームは満点
便が出ておらず腹が重い

ダイエット中だからといって何かを規制したりするのは違うと思うの
一生食べないならいいけど
これからもずっと続けていける食生活を模索中
来週はビュッフェランチもあるし、そういう場合は前後で調整する
家族の食事の都合や付き合いもあるし、なかなか思う通りにはいきません
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 12:03:13.30ID:elY5k3NI
何も規制しない、大盛りカツ丼連日食べてビュッフェも行く
痩せない理由の自己紹介か、わかりやすいね
やっぱり70kgある人は原因があるってことだ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 23:56:45.61ID:pK9YsPVH
仕事中のストレスで訳が分からなくなってきたのでちょっと多めに食べました
スーパーのたこ焼きがしめて580キロカロリー、バナナ、ココア、鶏むねのバンバンジー的なやつ
1000ぐらいいったかなあ
外的ストレスを受け流す術もダイエットには大事ですね、僕にはわかりません
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/06(金) 09:04:11.66ID:MzPQSXsf
５日目 70.6
今朝はマイクロのトマトパスタです
結構なボリューム、そしてとても美味しいです
マイクロは全体的に味が濃いので水分多めで作ってます
便は出ました

朝置き換えしてるからと言って昼夜食べすぎちゃ意味ないですよね
おかげで目が覚めたかもしれません
最高90キロからの長旅なのでコツコツ頑張ります
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/06(金) 23:49:49.84ID:Hhc050N+
>>972
置き換えは元々食べてなかった朝食分って見た気がするから、昼夜考えないと太るだけになってしまいますね
がんばってください
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/07(土) 14:04:29.90ID:UxvVQEHA
６日目 70.6
連日の雨続きで散歩が出来なくて引きこもりです
湿気もすごく浮腫んでいます
今朝はマイクロのシェイク抹茶味
よくある甘いグリーンティの味です、苦手…
実は明日予定のマイクロのチーズリゾットも多分苦手そうな味で…

>>973
たしかにその通りなんです
なんだか今までより朝にボリュームがあって
ドリンクはまだしも、マイクロのパスタとかは夕飯の置き換えでいいくらいです
実は朝全部食べきれなくて残りを昼に食べました
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/09(月) 16:53:52.02ID:NnKee8DC
７日目 70.6
８日目 70.2

結局１週間で70は切れなかったけど、色々発見があって有意義でした
あとここに書いて客観的な意見も聞けてよかったです
個人的に朝の置き換えはDHCで続けて昼と夜の食事も改めて気をつけていきたいと思います
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/11(水) 22:05:09.51ID:/UNdNBth
横槍で悪いけど、1食置き換えまでしてもそれしか落ちなかったんだね
私が70kg台の時ってちょっと意識変えるだけで（夜軽めにするとかスナック菓子我慢するとか）自然に3～4kgは落ちたから意外
デブって痩せやすいじゃん
1kg2kgなんてすぐだよ
我慢しないストレスためないってのも大事ではあるけれど
これまで欲望のままに食べるという怠惰な生活してたから太ったわけで
その食生活自体を見直さないと痩せるの無理
それには多かれ少なかれ我慢が伴う
欲望を自制するわけだからね
どうせ置き換えするなら朝昼食べて夜置き換えの方が効果出るかもよ
あと少しでも良いから運動してそれを習慣にしてみて
そのうち楽しくなってストレス解消にもなるから
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 20:25:25.07ID:dqzIEeou
159cm、53kg
去年の8月半ばから12kg減った。
スタイルを良くしたくてスクワットに加えてプランク始めたけど
1分＋30秒のインターバルを1セットとして3セットが限界だった…
継続は力なり、だからしんどいけど頑張ろう
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 07:26:51.41ID:gMK73DsI
じゃぁ終わるまで私も日記するかな
馴れ合いながらダイエット云々ってスレ有るからあっちに人居るかも
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 08:32:46.14ID:1AwNhPSb
じゃあ私も書き込み復活しようかな
今月まだ70が切れない
子供が順番に熱出してるから引きこもり＆ストレスで食べ過ぎてる
0982980
垢版 |
2018/07/17(火) 13:58:19.55ID:gMK73DsI
今朝の体重　80.9㎏
11月に友達の結婚式が有るからそれまでに20㎏は落としたい
今やってるのは一日1000kcal以内。異論は有るだろうけど
これで痩せたって人の本読んでチャレンジ中。
10日ほど前に始めたけど、その間に連休やお祝いごとが続いて外食三昧だったから
81.2→80.4→81.6→80.9な上がり下がりをしてる。
1000kcal以内にしようとすると食べる量が減ってきて、少ない食事に慣れてきた。
今までがとんでもない過食だったからね
明日からジム通いが始まるから、このまま突っ走る。あわよくば25㎏だ！
0983もち
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2018/07/17(火) 14:37:57.74ID:5JvQ6G01
じゃあ私も…
>>530>>688>>959です
48.3kg/22.4%

30日間で体重減少っていうｱﾌﾟﾘとHIITの腹筋とランジとスクワット組み合わせてやっています
なかなか減らなくなってきましたが頑張ります
0985980
垢版 |
2018/07/18(水) 07:34:49.28ID:0MT98WBu
今朝の体重　80.7
少し減ってる。誤差とは思わない様にするｗ
昨日は糖質OFFには出来たけど、夕飯が早かったから後でお腹空いて
茹で肉なんか食べてたなぁ。カロリーがオーバーだ
夕方の空腹対策として、お昼に置き換えか何か飲もう
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/18(水) 08:24:15.32ID:O+7AC2Bs
>>985
空腹時はこんにゃくとか寒天にしなよ

今朝70.0だった！もう少し！
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/19(木) 07:14:27.39ID:UJCUruWz
昨日は過食してしまい朝62.4kg→夜63.6kg
エアコン止まるたび目が覚めるほどの熱帯夜で目覚めたら62.3kg
生理前のむくみ期なのに一晩で1.3kgも汗かくなんて
嬉しい反面異様な暑さにゾッとした
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/19(木) 08:26:26.01ID:lUFPZR8P
エアコンはずっとつけっぱなしで寝た方がいいって最近は言われてるよ
良質な睡眠もダイエットには大事だよ
0990980
垢版 |
2018/07/19(木) 14:20:26.16ID:FzINlYvo
今朝の体重　80.9
昼間の食事は900kcalぐらいに抑えられてたのに、夜中目覚めて
朦朧としながらバナナや乳酸菌飲料なんかをガッついてしまった・・・・
眠剤が恨めしいわ

>>988
>>989さんの言う通り、寝ながらエアコンが大切みたいよ今の時期。就寝中の熱中症が危ないって
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/19(木) 15:00:55.65ID:lUFPZR8P
>>990
間食しちゃうくらいなら昼間ちゃんと食べなよ
夜とか変な時間にわけわかんないもん食べ過ぎ
まあそんなんだからその体重なんだと思うけど
0993もち
垢版 |
2018/07/19(木) 15:18:25.43ID:XznNy/ZC
49.1kg/21.8%
外食でカツカレー食べたのが響いてます
おいしいものは太りますね
48kg台でこのスレ終わりたいので頑張ります
0994980
垢版 |
2018/07/19(木) 15:23:17.99ID:FzINlYvo
>>991
メンタルの薬飲んでるから、時々暴力的な食欲が起きるんだよね。あるある話なんだけど
眠剤からの半分寝ながらむしゃむしゃには悩まされるよ

間食にプロテインか。間食を取り入れる程食事コントロール出来てないから食事に取り入れてみるね
ありがとう
0997もち
垢版 |
2018/07/19(木) 16:33:11.66ID:XznNy/ZC
>>994
私も飲んでます、色々大変だけど頑張りましょう
セロクエル100mg、リスパダール1mg、レボトミン10mg、リフレックス15mg、ロヒプノール1mgなどです
72kgありましたが50切れました
食欲つらいですけど1週間で調整してなんとかしています
0998980
垢版 |
2018/07/19(木) 17:52:35.73ID:FzINlYvo
>>997
おお、お仲間。薬はね～、どうしようも無いよね。減薬断薬目指すしかない
一週間で調整ね、私も参考にさせてもらうよ
0999980
垢版 |
2018/07/19(木) 17:54:09.06ID:FzINlYvo
埋めちゃうか。
私は明日からスープダイエットするよ
10011001
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life time: 760日 22時間 8分 6秒
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