足パカ90回
ストレッチ　10分

フレンチプレス左右20回、キックバック左右35回
スクワット2分を2セット
ダブルクランチ54回を2セット
バイシクルクランチ30回を2セット
ブリッジ2分を2セット　筋トレこれで17分
それからウォーキング13分
スロージョギング45分
62.2kg/35.1%
体重は今月はもういいから体脂肪率落ちて、落ちて

>>643　コードとかがあるんですね、知らなかった
まだザバスが3ヶ月分くらいあるからすぐは買わないけど、外国発送っていうのは見たんですよね
誰かやった人とかここにいないかな？
外国ってだけでこわく感じてしまう

>>642　あんまり最近おなかすいたってことないですけど、
夜なら私は寝ちゃいます