【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

マキ · 2016/06/18(土) 19:46:19.34

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/19(月) 19:12:06.06

元いたとこが荒れている。ダイエットしてる人を煽ったり馬鹿にしたりは別に普通のことだけど、その周り同士で揉めてどうするんだ…。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/21(水) 07:25:19.51

12月20日
50.5kg/31.3%
食事約1260kcal。
朝→野菜スープ、りんご
昼→ごはん、焼き鮭、鶏と大根の煮物、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→納豆かけごはん、なめこ豆腐ワカメ味噌汁、茶碗蒸し、みかん
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/22(木) 05:35:29.53

12月21日
50.1kg/30.9%
食事約1580kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、からあげ、鶏と大根の煮物、10種サラダ（セブンイレブン）
夜→鶏ごぼうの炊き込みごはん、なめこ豆腐ワカメ味噌汁、水餃子
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、スティックフィナンシェ

けっこー食べた。生理前でちょっとイライラ気味かも。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/22(木) 05:45:35.64

今月中に50kgの壁を破って40kg代で安定したいなー。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/22(木) 19:34:04.59

12月22日
50.1kg/30.8%
食事約1270kcal。
朝→野菜スープ
昼→鶏ごぼうの炊き込みごはん、からあげ、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→シウマイ、茶碗蒸し
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、のどごし生オールライト

崎陽軒のシウマイをいただいた。お酒のおつまみにした。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/22(木) 19:43:20.01

三連休恐ろしいな。
クリスマスから私の誕生日（年始）辺りまでケーキだ餅だと出てきそうだなー。とは言え、それをお断りできるかというと微妙。イベント楽んでるのに水を注ぐようなのもなあと。

とりあえず明日は公園で子供と走り回って遊ぼう。体軽くなったので、前より動けるぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 09:03:07.36

頑張ってますね！
ただ、栄養素が、かたよってるのが心配です

>>101
そのスレの456さんが、貴女のスレで一緒に
頑張りたいと申しているのですがいかが？
一緒に頑張る人がいれば、貴女もモチベーションが
上がるでしょうし、互いに刺激されて良い結果になるはず！
お互いに、健康的に綺麗に変身(^o^)/した後で
お食事会とかできたら、楽しそうですね
その時は、私も、参加しようかな！？

条件としては
1.不健康なダイエットはしないこと
2.絶対に悪口は言わない(見てくれている人にも)
3.諦めそうになったら支えてくれる人を思い出すこと
これが守れるなら一緒に頑張って貰いましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 09:36:20.01

今日かれジョギング復活
中性脂肪の数値が上がったからやっぱり効果はあったみたいだ
夜に毎日10キロずつ走る、痩せはしないけど内部には効果があるみたいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 09:59:43.53

参加するなら普通に荒らす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 10:22:14.46

>>107
相変わらずキモいストーカーババア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 11:32:44.96

>>107
支援者コテの人？
いい加減にしなよ
あんたのせいでこっちまで自演扱いされたよ
テストスレで今時点では移動や書き込み自体とまってるんだから
余計なことしないで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 12:09:30.10

お食事会とか条件とか勝手に決めてて気持ち悪い
「私が話をまとめてあげるから」てのやめたほうがいいよ
そんな能力ないおばさんみたいだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 12:37:54.84

>>111
＞余計なことしないで
盛大なブーメラン。
こいつも同類だよなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 13:49:32.25

やべえキチガイババア何もこりてないな
相変わらずの上から目線だし
目付けられて可哀想

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/23(金) 21:56:12.26

12月22日
49.9kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、りんご
昼→ローストビーフと九条ネギのホットサンド、ソーセージ、フライドポテト
夜→寄せ鍋
他→コーヒー、杜仲茶、スーパードライ、焼酎お湯割り、あんまん

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/23(金) 22:00:17.66

クリスマスマーケットに行ってお昼食べた。美味しかったぁ☆ホットサンド以外はほぼ子供が食べたけどフライドポテトのサクサク感がよかった。
夜も食べた。お酒はけっこー弱くなった気がするなあ。
運動は公園で遊んだり筋トレしたり。
明日はケンタなので本日の40kg台は幻に終わりそうだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 22:17:33.61

>>116
ケンタッキーダイエットってのがある位やからケンタッキーだけでは太らんぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 04:30:11.35

>>115
40キロ台で体脂肪率30パーセント？

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/25(日) 19:09:04.20

>>115は23日だった。

12月24日
49.9kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、みかん
昼→温うどん
夜→ケンタッキーチキン、テンダー、ナゲット、チキンレッグ、サラダ、
他→コーヒー、杜仲茶、ビール、チューハイ、焼酎お湯割り
12月25日
50.4kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、鶏ハム
昼→温そば
夜→ごはん、ローストビーフ、蕪のシチュー
他→コーヒー、杜仲茶、ビール、焼酎お湯割り、ショコラケーキ

いっぱい食べた。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/25(日) 19:20:58.84

ケンタッキーダイエット
痩せる前に資金がつきそうだな。

>>118
40kg台ではなくなったｗ
胸はいいとして、腕も尻も太もももドーンと太いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 21:09:13.95

>>118
体重なんて身長によるけど、女が体脂肪率30%はちょうどいいぐらいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 21:31:27.81

>>120
ザッと見たけどこの食生活続ければ確実に痩せてくわ
筋トレしてるのもえらい
全身鏡でフォームをチェックしたらより効率上がりますよ
サプリは何かのんでる？
あとケンタッキーダイエットはｸﾘｽﾋﾟｰ以外を食うたら確実に太るでw

**コンビニ店員100%** · 2016/12/25(日) 22:49:18.37

12月25日、クリスマス。なんとか65キロ前後を保っていたがそろそろやばい。痩せなければ。まずは早寝早起き白湯ダイエットから始めることとする。
150cm、体重現在67kg、バイト戦士。

よかったら、見守ってやって下さい。

**コンビニ店員100%** · 2016/12/26(月) 16:04:12.59

12月26日、本日曇り。体重は66.7キロ。白湯のおかげか快便である。布団が暖かかったのでなかなか出れなかったが7時少し前に起きた。明日も続けれるといいな。
今日はバイトに新しい子が来た。嬉しい。ゲーセンで一万近く失った。死にたい。頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/26(月) 16:31:52.37

バイキング戦士のドワーフはもう一つバイト入れろ。容赦なく痩せる。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/26(月) 20:04:30.95

（学生時代、バイト３つくらい掛け持ちしてたけど痩せてなかった…）

>>124
早速死ぬなよ。よろしく。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/26(月) 20:08:21.25

12月26日
50.3kg/31.4%
食事約1000kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム、りんご
昼→ごはん、マイサイズ麻婆丼、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→スリムアップスリム少々、肉野菜炒め
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、鉄サプリ

三連休終わって、気持ちを引き締めていこう！しかし、スリムアップスリムのショコラ味が不味くて無理だった…。野菜炒めは子供が残したので食べた。
生理前の腰痛がちょっと動いたら和らいだ。

**コンビニ店員100%** · 2016/12/26(月) 20:59:28.47

ドワーフと言われたのが悔しいので早速炭水化物を抜くこととする。ちなみに過去にこれで1ヶ月で3キロ痩せたことがあるのでオススメをしておく。しかしいらない贅肉がどこかに行かないといけないのだ…。動かなければ…。
今日はもう風呂に入って寝ることにする。明日も頑張ろう。
バイトはコンビニだけで精一杯だ。

**コンビニ店員100%** · 2016/12/27(火) 13:54:26.03

12月27日、曇りときどき雨。体重は66.5キロくらい。7時くらいに起床。昨日の夜に上体起こしを20回×3セットしたからかぐっすり寝れた。熟睡できないのが悩みだったのでこれはいいかもしれない。続けれるように頑張ろう。
昼にいろはす梨を飲んだ。カルピスを水で薄めすぎた時のような味だった。
夕方に映画を見に行くことになった。
少し楽しみだ。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/27(火) 19:03:17.60

12月27日
49.9kg/31.1%
食事約1300kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム、りんご
昼→ごはん、肉野菜炒め、17品目の食物繊維サラダ？（ファミリーマート）
夜→ひじきごはん、冷や奴、卵スープ
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、鉄サプリ

今週はなんかやる気でないなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 20:28:03.62

>>121
身長が分からないから何ともいえないけど
155センチ以上なら50キロ切れば19～25パーセントくらいだと
25はかなり多く見積もってるけどね

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/28(水) 05:47:36.57

身長は147～148cmだよ。40kg台を目指すスレ見てみんな身長高くて細くてビビった。131の数字は身長別の体脂肪率の平均値的なもの？年齢別は見つかるんだけど、身長別って探せなかった。

目標を書いてないので書いておく。
直近の目標値：47kg（標準体重）
最終目標値：42～3kg
体脂肪率：22%
Sサイズの服を試着して、二の腕や太ももがパツパツで諦める頻度を減らしたい。サイズのあった服着たい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/28(水) 08:12:22.66

>>132
ttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

体重は適正体重より2キロオーバーだけどBMIは25の普通レベル(26以上は肥満1レベル)
隠れ肥満だから太ってないし今の体重で充分スタイル良いと思う

**コンビニ店員100%** · 2016/12/28(水) 14:25:54.63

12月28日、曇り。
67kg。増えた。ショック。
正直食べる量は普通だと思うので、きっと脂肪を燃焼できていないから溜め込むばかりなのではないかと思う。今日からジョギングをすることに決めた。それと、炭水化物をキャベツに置き換えることにする。今夜はキャベツカレーだ。

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/28(水) 19:58:39.13

>>133
ありがとう。
でもスタイルはバランスだと思うから良くない部類だな。

>>134
食べてる量普通ならそんなに太らな（ｒｙ
まず食べたもの書き出してみたらどうだろ？

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/28(水) 20:02:30.29

12月28日
49.8kg/30.9%
食事約1100kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム
昼→ひじきごはん、からあげ、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→冷や奴、卵スープ
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶

明日の昼はカップ麺が支給されるらしい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/28(水) 20:15:54.92

>>135
分かる過ぎるくらい分かる
46kgの今より49kgの時の方が引き締まってたしバランスが良かった
今はお腹とお尻に脂肪が付いてスキニーデニムは脚はピッタリ履きたいから脚に合わせて買うとウエストが余る
ウエストにあわせると脚がシャーリングデニムみたいになっちゃうw
たった1年前は全部分がピッタリだったのに
身長は結構あるので体重は増えてもいいからもっと食べて腹筋やヒップアップをしたい

◆4OSIdC9nKY · 2016/12/29(木) 19:42:54.24

12月29日
49.6kg/30.6%
食事1800kcalくらい？
本日仕事納め。夕ご飯は家人による冷蔵庫の中を空っぽにするメニューだったので、カロリー度外視www
年末年始は嫁業があるのでしばらくは書き込みないかも。

ちょっと早いけど、今年は叩かれ煽られ励まされ大変お世話になりました。お陰様で腐らず痩せはじめました。来年も弛まずよろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/29(木) 21:24:25.35

>>138
よいお年を

◆4OSIdC9nKY · 2017/01/05(木) 04:07:37.97

1月4日
51.6kg/31.3%
食事約1500kcal

大分戻して帰ってきた！
今年も頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/05(木) 04:30:23.29

>>137
増えるどころか更に減ったけど流石に脂肪も減ってバランス良くなった
スキニーをウエストに合わせてサイズダウンして買い替えたら脚もピッタリ
これ以上は減らない様に維持に努めたい

◆4OSIdC9nKY · 2017/01/05(木) 20:51:55.93

1月5日
50.4kg/31.2% 約1650kcal
今日は職場でおやつに羊羹が出たり、ケーキいただいたり、カロリーたっぷり摂った。

◆4OSIdC9nKY · 2017/01/11(水) 07:25:03.16

1月10日
50.8kg/31.2%
三連休終わった！肥えた！
年始の挨拶回りで職場にお菓子が増える増える。つい食べちゃうなあ。

◆4OSIdC9nKY · 2017/01/13(金) 07:24:05.86

1月11日
49.5kg/30.9%
とりあえず数字上は戻ってきた。体脂肪はなかなか落ちないなあ。寒くなったから動きも鈍い。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/13(金) 17:57:00.74

身長の下2桁と体脂肪率の数は当たり前だから気にしなくて大丈夫では？
理想は27～28％だけど体脂肪率は曖昧だから
体重の減少に伴って下がるはず

◆4OSIdC9nKY · 2017/01/14(土) 07:07:34.09

1月13日
49.5kg/30.7%
電車止まる→1時間近く歩く→体が痛い
日頃の運動不足を思い知った。

◆4OSIdC9nKY · 2017/01/24(火) 07:34:29.88

1月23日
49.2kg/30.2%
ちょっと忙しくなってしまい、あまり運動できず。体脂肪クッソ。

◆4OSIdC9nKY · 2017/02/03(金) 05:38:28.00

2月3日
48kg/29.5%
花粉症の季節がやってきた。
運動習慣を身につけるのはなかなかに難しい。気づいたらストレッチ程度しか出来てない。
今は他に取り組んでることがあるので仕方ないかな、と言い訳。
体重の落ちはなかなか良いのではないかと思う。が、太ももも尻も二の腕も相変わらずだ。

**ゆるん** · 2017/02/04(土) 23:49:29.43

平日は頑張れるのに休みの日はだめだわ。ダイエットも何もかもおやすみモード。

**ゆるん** · 2017/02/05(日) 22:40:43.19

休みの日まじ鬼門やわ～。暴飲暴食やわ～。ストレスは脂肪をつけるらしいことを知る！それなのにストレスで漠食いとかるーぷやわぁ。思い通りにさせてたまるか！！
ブッタとして生きるぞわたしは！修行より大事なことなぞない！

今日は踏み台昇降60分。
55.8 29.6

**ゆるん** · 2017/02/06(月) 21:27:21.87

朝なし昼定食夜カレーライス、魚肉ソーセージ、セロリ

ジョギング3.4キロ
踏み台昇降30分
アファ1000回

54.8 29.4

美人になる！かわいくなる！モテまくる！反応しない！やるべきことをやる！ただそれだけ！今日もありがとうございます。

**ゆるん** · 2017/02/07(火) 21:04:44.63

朝パスタおしんこ
昼定食
夜ごはんニラ玉納豆チキンナゲット
おやつは珈琲と金平糖

ランニング3.4キロ
音読とアファ！

55.2の28.9

へとへとや。が、気分はいい。

**ゆるん** · 2017/02/08(水) 21:30:42.44

55.4
27.0
朝ごはん野菜炒めみそ汁
昼定食
夜オムライスウインナーニラ玉みそ汁
おやつ金平糖ブラックサンダー

ランニング3.4キロ
踏み台昇降10分
音読。アファ1000回

運動続けられててうれしい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/08(水) 21:53:14.34

踏み台昇降時は上半身をやや前に傾けるとダイエッツ捗りますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 21:17:02.88

朝サラダ、ごはんお味噌汁黒ニンニク煮物
昼定食
夜うどん
おやつはヨーグルト

踏み台昇降1時間
音読とアファ

55.6 27.4

体重減らねぇ。続ければ減るよねぇえ。がんばる！がんばるぅうう

>>154
そうなんだ！なんでだろ。ありがと！

**ゆるん** · 2017/02/10(金) 20:43:58.78

朝ごはんみそ汁煮物
昼定食
夜たらこスパスープハンバーグポテトサラダ
おやつちょこ2かけ

ジョギング3.4キロ
音読、アファ1000回

55.4 27.4

みんなも書いてよー。さみすぃよー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/10(金) 23:51:18.01

参加していいかな
毎日自宅トレーニングしてます
１６０ｃｍ６５㌔くらいだったけど、５５㌔に近づいてます
足を上げてやる腹筋と、ハーフスクワット、ヒップリフト、気が向いたら腕立て、縄跳びジャンプ、ダンベルをそれぞれ軽くやってます
今日も腹筋、ハーフスクワット、ヒップリフトをそれぞれ数十回しました
スクワットは膝を傷めないように深く曲げないようにしてます
食事制限はご飯のお代わりをしないくらいで他は食べたいだけ食べてます
ジュースもおやつも食べてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 00:31:20.61

初カキコ

157/55.2
元々は70kgあったけど1年かけてここまできた、まだ満足はしてない

目標は50kg

てか、太れない体質とかほざくクソは高カロリーデザートを食べて
ご飯食べて寝てれば太るのに何を悩んでんだか…
そんな贅沢な悩みで悩んでんじゃねえよ羨ましいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 18:22:52.57

今日はパソコン見ながらハーフスクワットした
昨日沢山やった腕立て伏せのせいで脇周りが筋肉痛
使ってなかったんだな
ブラタモリ始まるまでハーフスクワット軽くやるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 20:06:48.30

ヒップリフトやってたらそのまま寝てしまった

**ゆるん** · 2017/02/11(土) 21:01:26.32

さむいよおぉお。魔の土曜日を外に出ることで乗りきった！わたしえらい！でも運動する気にはならない。寒い。だれか一緒に走ってくれるといいのに。しばらくは休みにランニングは諦めよう。踏み台昇降にしようね、休みの日は。
書きこみあって幸せ(^^)

朝パスタ納豆ポテサラ黒豆
昼豆腐そば煮物ソーセージ
夜炒飯煮物ザーサイスルメ
おやつ甘酒クッキー2枚

音読アファ1000回
55キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 21:09:11.81

>>157
トレ初心者に多いスクワットで膝を傷める人はフロントスクワットになってるから
上半身を前傾気味に倒して腰を引くイメージで股関節を意識したスクワットなら膝は傷めないですよ
自分では出来てると思ってても実際は出来てないことがあるので鏡でのフォームチェックしてガンガン下半身を追い込みましょうw

**ゆるん** · 2017/02/11(土) 22:33:37.11

がんばって踏み台昇降30分やったよ！15センチに今日からしてみた、らキツすぎわろた。でも楽しかった。明日もやりたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 22:50:08.56

157/54.1

昨日より－1.1kgでちょっと戸惑ってる
今日は足が自転車しかないので、10kmくらい漕いで出かけてきた
しかも田舎だからアップダウン多いし、川やら線路やら跨ぐので橋も多い…でも1人じゃないから、楽しかったよ

朝食:ゼリー、コーヒー

昼食:チキンステーキ、デザートにチョコフォンデュを少し

夕食:お弁当(豆腐ハンバーグ、ひじきの炊き込みご飯)

18時以降絶食、飲み物は100%のオレンジジュース

月のものがきたから、少し控えめに頑張るわ
誰か……食べても太らねぇおやつを私に……_(:3｣∠)_

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 22:51:40.68

>>157
お尻を突き出すようにスクワット
尚、腕で反動を付けないこと(頭に手を置くと◎)
ゆっくり膝を曲げる

無理せず頑張れ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 23:14:12.40

>>162
>>165
youtubeで動画検索してやってます
前は数年間ロクに運動もしてない状態からのスクワットだったのでしばらく痛みました
今は水平に持って行っても痛くありません
でも張り切ってやっちゃうので念のためハーフでやってます
ヒップリフトをやったら裏に効いてるので足全体がいい感じに鍛えられてきました

>>164
野菜スティック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 17:03:02.54

腹筋スクワットヒップリフト腕立て完了
程よい疲れで寝つきもいい
前までは寝付けなかったけど運動って良いね

**ゆるん** · 2017/02/12(日) 19:28:10.29

>>164
おめ！運動できる仲間いるのいいなぁ。甘いもの食べたいときは煮豆や高カカオチョコおぬぬめ。

**ゆるん** · 2017/02/12(日) 20:17:26.52

朝ごはん納豆かき玉汁ザーサイ大根ソーセージ昆布黒豆
昼トマトスープ
夜はトマトスープとごはんとツナとチーズ
おやつ高カカオちょこ10g 黒豆クリームチーズ

54.6 28.2

音読と踏み台昇降1時間

サスケ見ながらだから頑張れた。笑

◆4OSIdC9nKY · 2017/02/13(月) 06:25:47.68

2月13日
48.3kg/29.6%
なんか人が増えてる。がんばろー。
先週はお酒を飲む機会が多かった。その割に思ったより増えずよかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 21:47:41.22

53.8
朝トマトジュースケーキ
昼定食
夜ケーキハンバーグ練りもの
チーズスティックおしんこ
おやつハッピーターン1つ

音読とアファと踏み台昇降1時間

運動億劫やったw人とやるのほんと大事。。でも今回の私は本気だ！痩せるんだ！モテモテになるんや！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/14(火) 15:27:08.84

腕立て腹筋した
明らかに顔つきが昔のカッコよかった時期に戻ってきた

**ゆるん** · 2017/02/15(水) 12:35:37.49

朝蜆のみそ汁八宝菜丼
昼定食
夜コロッケそばスルメブロッコリー野菜炒めイカ天ザーサイ
おやつはチョコ一欠

54.8 26.9

体脂肪は下がっていってる模様。ほんとかな？

ジョギング5キロ

ふぁー。がんばれ私！ダイエット仲間ほしい。さみしい。泣いちゃう。

**ゆるん** · 2017/02/15(水) 12:36:42.24

>>172
やったね！顔つき変わるのいいな！私も美人になる！

**ゆるん** · 2017/02/15(水) 19:17:30.40

朝ケーキスープ
昼定食
夜からあげ棒2本ごぼう揚げ5本スープ
おやつ高カカオチョコ10g

踏み台昇降30分とジョギング3.5キロ

54.4の27.4

寒いねぇ。彼氏欲しいよ！がんばるよ( ；∀；)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/15(水) 20:44:56.47

いつも通りスクワット腹筋腕立てした
筋トレしてる限り太る事は無いと思うけど、体重の変化は収まってきた
筋肉に代わってるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/15(水) 22:05:15.83

>>175
昼の定食って何定食なんですか?

**ゆるん** · 2017/02/16(木) 12:20:34.85

>>176
きっとそうだよ！
>>177
日替りなので毎日違います。職場の人と同じものを食べるので、増やしも減らしも出来ないため適当に書いてます。笑
逆に夜は過食癖があるので、ここにちゃんと書くことで抑止力になっています！

みんなでピッチピチ美女になろうね( ・∇・)

**ゆるん** · 2017/02/16(木) 21:23:11.22

朝ごはんスープごぼう揚げ5本ブロッコリー
昼は定食(笑)
夜はごはん、スープ、豚の角煮、鯖、ささみの唐揚げ、芽キャベツ、えりんぎ
おやつは茎ワカメと高カカオチョコ10g

食べ過ぎたけど健康的だからよしとしよう！

ジョギング3.4キロ踏み台昇降40分とストレッチ音読、アファ

54.0 26.8

毎食炭水化物は食べ過ぎ？(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/16(木) 21:52:22.24

腹筋と軽いスクワットと腕立てとダンベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/17(金) 00:03:27.76

参加させて下さい。164/58スタートで目標42kgです。
現在55.3の体脂肪23.8％で普段は25％前後。120日で目標達成する為1日1100カロリー程度の制限と踏み台昇降1時間にアプリの筋トレ合わせて消費カロリー500前後の運動でダイエット中です。
カロリー制限始めた頃から体重は減ってきてますが運動は少し模索中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/17(金) 00:08:14.83

今からショコと筋トレしてきます。
カロリー制限のガチダイエット始めてから身体の怠さ、眠気、全身筋肉痛と腰痛、頭痛が酷い。好転反応と信じて頑張る。

**ゆるん** · 2017/02/17(金) 12:40:02.78

炭水化物朝抜いたら頭の働きが悪い気がする。でもはやく痩せたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/17(金) 13:21:27.49

>>181
食事制限は栄養不足になるぞ
あと４２㌔の目標はおかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/18(土) 00:14:01.87

>>181ですが昨日摂取カロリー966でおさまりました。更に筋トレで494カロリー分消費したら最中からフラフラでボーっとする。有酸素運動は体調回復したらやります。。
ただ体重は夕方の時点で54.7！嬉しい。

>>184そうなんですか？
しかし今までがめちゃくちゃな食生活に周りが引く位ドカ食い、仕事も座りっぱなしに数回の背筋で腰痛みたいな極度に筋肉無かった状態な上に35度代前半の低体温なので基礎代謝多分かなり低くて。
制限するとその中で食べたいものが厳選されるのでだら食いもなくなりましたし、量も以前の様にすきなだけとはいかないからしっかり噛んで味わおうと思えますしいいですよ。早食いもなくなりました。

**ゆるん** · 2017/02/18(土) 08:46:39.45

朝スープからあげ
昼定食
夜グラタンかにつめ2本いそべあげ5個サラダ巻き3個スープ

ジョギング3.5とウォーキング

今日は午前に用事があるから支度！支度。帰ってきたら寝よう。彼氏ほしいよー。ふえーん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/18(土) 16:06:08.33

腹筋腕立てスクワット完了

**ゆるん** · 2017/02/18(土) 21:05:23.17

朝そばちくわ2つすし1つかまぼこ1つぶり2口野沢菜高カカオチョコ2つ
おやつスルメ
昼納豆ごはんとスープとチョコ1つ
夜おでん大福

ジョギング1.9キロ踏み台昇降1時間、ストレッチ

54.4

明日は朝早いからこの辺で寝よう。大好きな彼と付き合えますように。強くなりたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 13:43:47.82

ここ最近大きな変化が感じられなくなった停滞期ってやつか？

**エビ86** · 2017/02/19(日) 14:29:12.54

参加させてください。86.6キロスタート
今朝の体重84.8キロ

今日食べたもの：インドカレー（バターチキン、キーマ）

今日は外食の日だったので、一食にしました。
お昼に食べたのだけれど今もお腹いっぱいです。
食事ってエネルギーになりますね。食べたら仕事のやる気がみるみるでてきました。
いまがんばって仕事してます。

運動は、腹筋と念入りなストレッチ
体を動かすと気持ちが良くて、少し前向きになれますね。

めざせ70キロ台！最終目標は53キロです。

**エビ86** · 2017/02/19(日) 19:16:53.15

こわごわ体重計のったら、85ジャストでした。
夜に85だったら明日の朝には84.6に戻ってるかな？
今日は念入りなストレッチしたからかもしれない。嬉しい。

カレーも美味しかったし、満足です。
来週の外食もこうやって乗り切れますように。
軽い運動はストレスの解消にもなるのでいいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 21:30:04.73

>>190
腹筋outスクワットinにしたほうがダイエット捗りますよ

**エビ86** · 2017/02/19(日) 21:32:47.47

スクワットですか！やってみます

また来週からダイエットスタートですね、がんばりましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 23:44:40.29

書き込むことでモチベーション保ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/20(月) 07:00:24.70

心なしか顔とお腹が少しすっきりしてきた気がする(*´ω｀*)

腹筋90回、ランニング3.4きろ、ウォーキング、ストレッチ

朝おでん(練り物は白はんぺん1つ)とグラタン(小) ちょこ1つ
昼ポテサラパスタ抹茶ラテ
夜大学いもラテ寿司4かんシャリカレーパン3口
おやつチョコ1粒

あの美人誰？！って騒がすようになるぞぉおお。ざわざわする側じゃなくてさせる側になるぞぉお。イケメンからはモチベを貰う！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/20(月) 14:23:13.52

腕立てダンベル腹筋した
最近ダンベルやってなかったから疲れたわ

**ゆるん** · 2017/02/20(月) 21:14:15.50

朝みそ汁
昼カレーライス(小)、ポテサラ、スープ
夕ほしいも1枚ブロッコリーみそ汁コロッケ1つ
おやついちご栗の和菓子

53.6 26.9

踏み台昇降30分、ストレッチ、音読、アファ、長風呂、腹筋30回

ダイエット続いててうれしいな！若い男の子にモテるまでがんばるよ！笑
ダイエット仲間ほしいからみんなもじゃんじゃん報告してくれるとうれしいな

**エビ86** · 2017/02/21(火) 08:28:09.92

今朝の体重84.6（前日比プラスマイナス０）、スタート時87

昨日のご飯
朝ご飯：チーズ、肉団子、アイス、缶コーヒー
昼ご飯：きんぴらゴボウ、きゅうりの酢の物、ひじき、鯖の水煮
夜ご飯：チーズ

運動：腹筋、念入りストレッチ、自転車20分

体力を落とさないためにも、トレーニングしたい
あと、体重は一直線には落ちないのかな？
あまり動かないから、摂取カロリーが少なくともバランスが取れてる
早く痩せたい。焦る。でも焦っちゃダメだ。コツコツと。

**エビ86** · 2017/02/21(火) 16:57:42.54

今日はスクワット30回、腹筋30回、ストレッチ、自転車30分しました
昼にチーズを食べて、今日のご飯はおしまい。

麦茶をガブガブ飲んでいるので、利尿作用のある漢方が飲みたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/21(火) 18:12:16.05

腹筋スクワットした
最近腹が締まってきた