0170名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/09/25(火) 13:05:02.11ID:0fRH9Hpj >>169 食事制限は 基本一食につきご飯は1膳 夜七時以降は水以外口にしない ラーメンは月一回 夜はご飯無しでセブンのおでん低カロリーセットを週一 運動は週3から4回 ジムで時速10キロくらいで30分走るのとプールでゆっくり30分泳ぐを必ずやって太もも周りの筋トレを中心にって感じです。