ザ・トレーシー・メソッド Part9©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net
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2016/06/08(水) 23:31:19.78ID:nC6y2Imz
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON
身長152cm 　34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/


【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
Part7 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353804893/
Part8 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 00:16:53.82ID:AlG0yILO
最近はクロかバレビュばかりやってたんだけど、体重はともかくボディライン効果はトレーシーが1番だなぁ。(自分比だけど)ワタシも久しぶりにマットワークをやろうかな!
0326名無しさん＠お腹いっぱい
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2019/02/13(水) 11:37:43.50ID:C2TwZ9KY
>>325
そうそう、ボディラインにはトレーシーが効く！
久々に３連休連続でマットフルをやった。
満足感いっぱい。
筋肉痛が気持ちいいったら！w
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/15(金) 13:36:17.02ID:Fx82Y7Tp
ワタシ側弯症持ちで、その影響で体が歪んでてウエストのくびれも左右非対称だったんだけど、トレーシーメソッドをやりだしてからは整ったのか対称に近づいたよ。トレーシーより痩せやすいワークアウトはいくらでもあるだろうけど、私はすっかりトレーシー信者です。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 20:47:01.07ID:3Z8AHtCw
トレーシーメソッドやって長いけど、久しぶりに初心に返ってスケジュール通りにやってみた。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/10(水) 09:53:53.40ID:MepmoCxY
夏に向けて久しぶりに引っ張り出すか
やはりみんな何年経ってもここに戻ってきてるんだね
体のラインが本当に綺麗になるよね
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/10(水) 11:48:26.08ID:qDPjjlA4
数ヶ月やって辞め、数ヶ月やって辞めの繰り返しだけどはじめてやった時より全然きつくないし身体のラインが整うのも早い
マッスルメモリーってやつか

今月から数年ぶりにまた初めました
１日おきにやってるけどもうすでに背中から腰にかけて引き締まり脚のラインがしゅっとしてきた…
数値的にはデブなのに身体のラインが割りときれいって不思議だよ、がんばろー
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 08:21:50.77ID:Jb9KO+N6
一年弱ぶりに会った知人から太ったの大合唱…
重い腰を上げて頑張るときがきたかな
体全部重いんだけど
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/29(土) 16:04:21.40ID:F7BEtFmr
2wほど前からマット・ワークアウト始めました
お尻に効いている感じが気持ちいいです
昔カーヴィーをやったことがあるのですが、もしかして元ネタなのかな、似てますね
立ち腹筋は、まだ意味不明です
どこかにヒントがないか、過去スレを探してみます
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 14:49:02.19ID:OIudFUHr
>>338
私も最初は分からなくてユラユラしているだけだったな

トレイシーのウェアが黒だから分かりにくいんだけど
腰を落とす程度に軽く膝を曲げてから骨盤を立てているよ

息をゆっくり吐きながらお腹を引っ込めて腹筋を緊張させた状態から
呼吸だけ元に戻して始めると負荷が掛かりやすいと思う
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/20(土) 15:32:03.95ID:86krxxxx
ありがとうございます
最初の姿勢が肝心なのですね

トレーシーの声かけが不親切すぎて訳わかりませんが、
最初よりはマシになってきたかも・・・、と思ってたら
目撃した子どもに「全然できてないね」と言われてしまった。
自分としては、わき腹に効いた感はあるのでめげずに続けます!
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/19(土) 17:43:06.89ID:Pga7jYoR
>>340
子どもに言われてます気にしなくていいと思います。少しでも自分で効果を感じているなら続けた方がいい。トレーシーは裏切らない。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/19(土) 17:45:59.30ID:Pga7jYoR
>>340
子どもに言われてます気にしなくていいと思います。少しでも自分で効果を感じているなら続けた方がいい。トレーシーは裏切らない。
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 15:57:09.08ID:hAKDuv4K
週末の２日だけマットのフル＋有酸素ダンスを15分をやってる。
平日は仕事と家事でヘロヘロなのでこれが精一杯。
ジムには一度も行ったことない。
家で自分のペースで出来るトレーシーが合ってるのかも。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/01(月) 16:42:23.82ID:tCcbsNwK
運動再開の許可が下りたので、産後ダイエットに腹凹を始めたよ！まとまった時間はそう簡単にできないけどチリ積もで頑張る。
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/19(金) 00:07:01.55ID:VOcv5kKP
10年ぶりに再開
この10年で10キロ太った
継続できてればなぁ
でも、久々のトレーシー終わった後の爽快感は最高
10キロ戻すために頑張る
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/22(月) 03:37:06.52ID:TGPwArLG
私も4月から、5年ぶりくらいに引っ張り出して再開。
初期のマット、有酸素運動、
海外版の有酸素運動を中心にやってるけど
食事制限無しで体重が落ちて顔の輪郭が本当に変わった。
あと、背肉と肩周り、首がスッキリした。
トレーシーメソッドには15年くらい定期的にお世話になってる　
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 21:43:50.21ID:Ls6iiGo9
腹凹のプッシュアップまで、マットの腕と他のエクササイズDVDでウエストにくびれができて、腕も少し細くなったけど、下っ腹、腰周りの肉(浮き輪肉)太ももが全然減らない。マットをフルでやったらかわるかな…
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/14(水) 20:16:54.94ID:14HKy8xP
昨日テレ朝で近藤サトがやってた逆カエルで広がった尻をキュッとするやつ、
あれ腹凹に入ってるやつだよね
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/01(木) 13:35:01.38ID:+NDyfhiM
もう誰もいないかな
何年もサボってたけど太ってしまい再開して2週間
やっぱり体引き締まるの早いわ
私にはこれが一番です
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/04(日) 17:24:07.65ID:IgeF3vcg
>>357
私も再開して2週間くらいです！
以前ここでモチベ上げながら10キロ痩せれたので、また頑張りたいです。
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/05(月) 20:48:28.55ID:r+FMr39w
今日から再開しました
私もこれが効くことは体験済み
ウォーミングアップ、立ち腹筋、足2種で力尽きた
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/06(火) 11:52:51.44ID:XlJYOnpY
わー！もう皆さん来ないかと思ってました
私は気持ちを途切らせることなく頑張って続けてきたら日に日に結果出てテンション上がってます
トレンチコートも似合うようになってきて嬉しいです
皆さまと一緒に頑張りたいです〜
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/12(水) 20:28:57.29ID:f7Qykhpu
普通の1やってるけどみんな週に何回やってる？
日曜にやったら筋肉痛で今日もできなさそうw
慣れたら毎日できるようになるの？？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/25(火) 14:50:20.48ID:Qpz2QGXd
久々にマットワークアウトの半分だけ(脚は脚1だけとか)やったら酸欠で吐きそうになった
そのあとラーメン食べたけど
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/07(月) 18:35:11.36ID:nQBcS3Vx
ここ数週間、右肩痛くて、○十肩だと思うのだけど、
腕の負荷なしを久々にやったらすぐに痛みが軽減した
腕も軽くなった！
ありがとうトレーシー様
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/19(土) 11:24:43.88ID:m7W4v2GB
>>350
食事制限なしで落ちたのすごいな。

自分もこのコロナ禍で激太りしてしまったから引っ張り出してきた。
トレーシーにお世話になってた頃は本当にトレーシーみたいなお腹になってたのにこの有様。
またトレーシーのお世話になろう。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/02(土) 08:02:46.35ID:W+nKhK2Y
久しぶりにやったらやっぱり効果覿面
これさえ週何回かやってれば安泰ってわかってるのになぜ続けられないのか自分が憎い
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