ザ・トレーシー・メソッド Part9©2ch.net
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>>322
長い目で見ると、ってどのくらいを長いって言うのかわからないけど
現実に長く続けてる人から股関節がどうこうっていう報告がないわけだから
あんまり気にしないほうがいいのでは?
それに脚2のエクササイズばっかりやるわけじゃないんだからさ。
いろんな動きのエクササイズをすることで全体的に鍛えられると思うし。
ただ、違和感あるときは無理してやらないことかな。
個人的には股関節周りの筋肉を鍛えることは股関節を守ることにもつながると思ってます。 久々に引っ張りだしました!
ウォーミングアップと足1でギブアップ。
こんなに辛かったんですねー。
これから、コツコツ頑張ります!
皆さんの書き込み楽しみにしています! 最近はクロかバレビュばかりやってたんだけど、体重はともかくボディライン効果はトレーシーが1番だなぁ。(自分比だけど)ワタシも久しぶりにマットワークをやろうかな! >>325
そうそう、ボディラインにはトレーシーが効く!
久々に3連休連続でマットフルをやった。
満足感いっぱい。
筋肉痛が気持ちいいったら!w ワタシ側弯症持ちで、その影響で体が歪んでてウエストのくびれも左右非対称だったんだけど、トレーシーメソッドをやりだしてからは整ったのか対称に近づいたよ。トレーシーより痩せやすいワークアウトはいくらでもあるだろうけど、私はすっかりトレーシー信者です。 トレーシーメソッドやって長いけど、久しぶりに初心に返ってスケジュール通りにやってみた。 夏に向けて久しぶりに引っ張り出すか
やはりみんな何年経ってもここに戻ってきてるんだね
体のラインが本当に綺麗になるよね 数ヶ月やって辞め、数ヶ月やって辞めの繰り返しだけどはじめてやった時より全然きつくないし身体のラインが整うのも早い
マッスルメモリーってやつか
今月から数年ぶりにまた初めました
1日おきにやってるけどもうすでに背中から腰にかけて引き締まり脚のラインがしゅっとしてきた…
数値的にはデブなのに身体のラインが割りときれいって不思議だよ、がんばろー 一年弱ぶりに会った知人から太ったの大合唱…
重い腰を上げて頑張るときがきたかな
体全部重いんだけど アラフィフマダム、素敵ー
でも胸は垂れてるね やはり筋トレで胸は上がらないのかorz 2wほど前からマット・ワークアウト始めました
お尻に効いている感じが気持ちいいです
昔カーヴィーをやったことがあるのですが、もしかして元ネタなのかな、似てますね
立ち腹筋は、まだ意味不明です
どこかにヒントがないか、過去スレを探してみます >>338
私も最初は分からなくてユラユラしているだけだったな
トレイシーのウェアが黒だから分かりにくいんだけど
腰を落とす程度に軽く膝を曲げてから骨盤を立てているよ
息をゆっくり吐きながらお腹を引っ込めて腹筋を緊張させた状態から
呼吸だけ元に戻して始めると負荷が掛かりやすいと思う ありがとうございます
最初の姿勢が肝心なのですね
トレーシーの声かけが不親切すぎて訳わかりませんが、
最初よりはマシになってきたかも・・・、と思ってたら
目撃した子どもに「全然できてないね」と言われてしまった。
自分としては、わき腹に効いた感はあるのでめげずに続けます! >>340
子どもに言われてます気にしなくていいと思います。少しでも自分で効果を感じているなら続けた方がいい。トレーシーは裏切らない。 >>340
子どもに言われてます気にしなくていいと思います。少しでも自分で効果を感じているなら続けた方がいい。トレーシーは裏切らない。 週末の2日だけマットのフル+有酸素ダンスを15分をやってる。
平日は仕事と家事でヘロヘロなのでこれが精一杯。
ジムには一度も行ったことない。
家で自分のペースで出来るトレーシーが合ってるのかも。 再開して3日目だけど、やっぱり体調違うね。
腕だけでも肩こりが軽減された。 運動再開の許可が下りたので、産後ダイエットに腹凹を始めたよ!まとまった時間はそう簡単にできないけどチリ積もで頑張る。 再開2日目
昨日は死にそうになったけど今日は少しマシだった
でも効いてる感すごいー 10年ぶりに再開
この10年で10キロ太った
継続できてればなぁ
でも、久々のトレーシー終わった後の爽快感は最高
10キロ戻すために頑張る 私も4月から、5年ぶりくらいに引っ張り出して再開。
初期のマット、有酸素運動、
海外版の有酸素運動を中心にやってるけど
食事制限無しで体重が落ちて顔の輪郭が本当に変わった。
あと、背肉と肩周り、首がスッキリした。
トレーシーメソッドには15年くらい定期的にお世話になってる これが1番だよ
絶妙な強度で続けられるし効果もすぐでる >>352
気分と体調次第
ひどい時はウォーミングアップでおしまい 腹凹のプッシュアップまで、マットの腕と他のエクササイズDVDでウエストにくびれができて、腕も少し細くなったけど、下っ腹、腰周りの肉(浮き輪肉)太ももが全然減らない。マットをフルでやったらかわるかな… 昨日テレ朝で近藤サトがやってた逆カエルで広がった尻をキュッとするやつ、
あれ腹凹に入ってるやつだよね もう誰もいないかな
何年もサボってたけど太ってしまい再開して2週間
やっぱり体引き締まるの早いわ
私にはこれが一番です >>357
私も再開して2週間くらいです!
以前ここでモチベ上げながら10キロ痩せれたので、また頑張りたいです。 マットの椅子を使った脚のワークアウトしかしてないや
腕も腹筋もキツイ 今日から再開しました
私もこれが効くことは体験済み
ウォーミングアップ、立ち腹筋、足2種で力尽きた わー!もう皆さん来ないかと思ってました
私は気持ちを途切らせることなく頑張って続けてきたら日に日に結果出てテンション上がってます
トレンチコートも似合うようになってきて嬉しいです
皆さまと一緒に頑張りたいです〜 普通の1やってるけどみんな週に何回やってる?
日曜にやったら筋肉痛で今日もできなさそうw
慣れたら毎日できるようになるの?? 久々にマットワークアウトの半分だけ(脚は脚1だけとか)やったら酸欠で吐きそうになった
そのあとラーメン食べたけど 自分のレス見たら1年ぶりだった…
薄着になってきたら焦ってやり始めるのか ここ数週間、右肩痛くて、○十肩だと思うのだけど、
腕の負荷なしを久々にやったらすぐに痛みが軽減した
腕も軽くなった!
ありがとうトレーシー様 >>350
食事制限なしで落ちたのすごいな。
自分もこのコロナ禍で激太りしてしまったから引っ張り出してきた。
トレーシーにお世話になってた頃は本当にトレーシーみたいなお腹になってたのにこの有様。
またトレーシーのお世話になろう。 久しぶりにやったらやっぱり効果覿面
これさえ週何回かやってれば安泰ってわかってるのになぜ続けられないのか自分が憎い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています