朝の健康番組ってこれのことかな？
https://www.gr8lodges.com/10834.html/amp

57って言ったらもう高齢だよね。（すまんw）
当然閉経してるだろうから、若い人たちとはもろもろ条件が違うでしょ。
有酸素運動も一般的に言われるような体重を減らすための運動ではなく、
もっと他の効果を求めたものになってくるわけだ。

こういうこととか。
↓
https://www.asahi.com/relife/special/kinkatsu/11638185

http://nikutai-repride.com/wp/article-37/

だからマットとカーディオ半々でもいいんじゃない？
その年齢なら体型と筋力や健康維持のためには両方大事ということかな。
もちろん食生活も合わせてね。