どこからつっこんでいいのかわからないけど
まず「筋トレばっかりやってると毛細血管が閉じちゃう」
これ聞いたことない
筋肉を鍛えれば当然筋肉内の毛細血管も増えるし血流も増える
そうでないと筋肉動かせない
ボディビルダーレベルの話なら知らないけど

毛細血管を増やす・鍛えるのに一番効果的と今言われてるのは
サーキットトレーニング
これも有酸素＋筋トレ要素だよ
毛細血管が閉じるならプロのアスリートからアンチエンジング目的の素人まで
こんな多くの人に流行してるわけない

あとトレーシー・メソッドは
「筋トレ効果もある有酸素運動」くらいの強度だと思う
有酸素運動と無酸素運動について調べたらいくらでも出てくるよ
一番最初のやつと腹凹しかやったことないから
もっと強度の強いやつがあってそれをやってるならごめん

ここからはスレチで申し訳ないけど、似た経験をしてて
夫（筋トレ・フルマラソン〜スポーツ全般大好き）より
私（当時トレーシーもさぼってて運動嫌い）の方が
血管年齢計ったらかなり若かったことがあって

ちょうど人間ドックがあったからその時お医者さんに聞いたんだけど
生まれ持った体質（遺伝的要素）も大きいって言ってたよ
元々肌が強い人や胃腸が強い人弱い人いるように
>>311のお友達も、血管が強い体質なのかも

あと、肉食べ過ぎとか
塩分とりすぎ（血圧高いのだめ、そもそも塩分自体が血管に良くない）
血糖値・コレステロール
など、食生活も影響大きいって言ってた
糖尿病で足を切断とか聞いたことあると思うけどそれも血管の障害

つまり、あまり気にしすぎず
食生活で見直せるところがあれば気をつける
ってくらいでいいのではないかと

トレーシーはバランスとれててつらすぎず、とてもいいと思ってるけど
もしプラスαでやるなら
有酸素運動より筋トレかスクワットの方が
アンチエンジング・美容目的には効くと思う
長年続けられてるのは本当尊敬、見習いたい