>>13
腕と腹筋はJapanオリジナルの方が楽だと思いますが、脚とお尻はJapanも結構キツイです。
Japanを2つに分けると、30分くらいになるかな？全然運動していない人が始めるのだったら、１つずつでもしばらくはいいんじゃないでしょうか。