JAPANの負荷はマットワークアウトと同じくらいですか？
椅子は一般的なダイニングチェアなら、使えるのでしょうか。
JAPANは30分コースがないようですが、1日ひとつづつ順番にやっていっても効果は出てくるのでしょうか。