8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
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1：食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時～20時)
2：8時間以内に一日の食事を終える
3：残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える
注意事項
ドカ食い厳禁！あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事
前スレ
8時間ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/ 自分は空腹時間が長いと貧血になるから向かない方法だが向く人には効果があるんだね 8時間ダイエットとイスラム教ラマダン月＝日の出から日没まで断食状態てやつ似てね
でも夜間帯の食事量は増えむしろラマダン月に体重が増えるケースも顕著らしい
8時間ダイエットはただやれば痩せるよというものではないように思う
ダイエットを成功させるため優位なスタート地点確保の基本準備第一要素であり
これプラス一日何千歩歩くとか、己と向き合い自らにプログラム課してくしかない 女165cm/58kgスタート
8-16で1週間、今朝57切ってた
6:30に起きて水とブラックコーヒー
コーヒーは1日3杯、水は2リットルくらい
朝は8:00にごはんと納豆かゆで卵プラス前日の残りのおかず
昼は12:00に自作のお弁当
16:00前にチーズとかナッツかじってる
大体1日の摂取カロリーは1200程度かな
夜に軽い筋トレと有酸素運動、ストレッチやって寝る
夕飯控えめにしたくてもどうしてもガッツリ食べちゃってたから
食べられないとなると潔く諦められて自分には合ってるかも
1か月は続けてみる 昨日のためしてガッテンで見事なまでにこのダイエットはだめだっての紹介されてたな
ロシアだかで毎日２食にし、筋トレした結果
確かにガリガリに痩せたが、筋肉は激減し心臓が小さくなって体力低下という最も最悪な事になってたな
前々からこのスレで何人もの人が書いていたが
あからさまに筋肉減ってるって自覚できると
なぜ筋トレしてるのに筋肉が減るかって言うと
摂取カロリーが１日の消費カロリーに満たない場合は当然自分の体（筋肉）を溶かしてエネルギーを作る
だから全身の筋肉が減り、心臓までもが小さくなるという
心臓が小さくなるのは、心臓も筋肉なのと、あと心肺機能も小型にする事で体の消費カロリーを減らそうという
防御機能なのだろう 過剰にカロリー摂りすぎてた人がこれやって適正に抑えられるならいいけど
適正以下のカロリーだとヤバイって事かな マジでか･････
エアロバイクと踏み台昇降どっちがいいだろう？まぁ続く方なんだろうな。
一応８時間ダイエットで二ヶ月で3.5㌔減ったよ。 >>139
あれは摂取カロリーも抑えた場合だから。
そもそも兵士としての検証だから引き合いとして出すのもどうかな、と見ていて思った。 普通にサイクリングがいいよ。
風景が変わらないと続かないです。
それに偶然の出会いがいろいろ楽しいし。 このダイエットの恐ろしいところは
デブの食生活のままだと力士体型まっしぐらな事
運動したがらないデブだと力士体型でも筋肉がない状態になる サイクリングかぁー･･･ド田舎なので出逢うのはチャリ通の中学生とお国の違う方々と虫だけですよ。あと、持病があって1人でお外うろつけないのですよ。 そりゃマスコミは食品使用を少なくするダイエットには後ろ向きだろ 後ろ向きも何も普通に摂取カロリー控えめ軽い運動すれば
8時間意識しなくとも体重は落ちてくからな >>151
トータルで食べる量が減ってるんでしょうね
苦もなく続けられるし結果が出てるから
私には合ってると思う
続けられる、結果が出る、これ重要 >>153
そうね
断食明けだからとドカ食いしないし胃が小さくなった気がする
炭水化物も食べられるし苦じゃない
ここの所は0.2kgずつ痩せてる わかる！胃が小さくなってる感じ
この前口寂しくて少し多めに食べてしまったら
食べ過ぎてお腹痛くなった
以前ならペロリと平らげてたくらいの量だったのに
上に出てたように、筋肉が減ってしまうのは困るから
これだけで痩せるのはよくなさそうだけど
筋トレと並行してやっていくなら
ストレスも溜まらないしいいダイエット方法だと思う
特に過食の癖がついてる人にはいいんじゃないかな 髪バッサリ切ったら体重減ってた
髪って結構重いのね 26日目3.7kg減
正直16時間出来てない日もちらほらある 夕食を早くに済ませて朝食を摂ってる人もいるんだね。 一か月で3.2kg減
停滞してる
運動取り入れるか 消費カロリー以上に摂取しても、8時間ダイエットって痩せるの？ >>142
何言ってるの？
この8時間ダイエットで痩せてる人は摂取カロリーを一食分減らした人だけ
兵士がガリガリになったケースと同じ
しかも兵士のように筋トレしていないから余計に筋肉無し体まっしぐら >>149
運動1秒たりともしたくない人が飛びつくのがこの手のダイエットだから ８時間ダイエット+食前にサラダを食べる+難消化性デキストリン+一時間ジョグ&ウォークで１ヶ月で5キロ痩せた
まぁ自分にあってて続けられるものを併用した方が確実だよなダイエットなんて要は生活改善だからよ 30回咀嚼もプラスしようとしたのにすっかり忘れて夕飯食べちゃった これすごく効くね
160cm/47～48kgをずっとウロウロしてたんだけど8時間ダイエット始めてから目標だった46kg代にすぐ減ったよ
食事量も増えたのに痩せたからすごく嬉しい
朝にパンにおやつまで食べてるのにヨーグルトとサラダ生活の時より痩せたのが凄い
食間空くのが辛いけど一度に食べる量は増えるから満足感高いし続けられそう ２か月未満だけど夏バテもあって4.5kg減
第一目標まであと2.1kg
年中、食欲減退していたらいいのに 8時間以外のときはお茶お水はオッケーだとおもうんだけど、
乾燥梅干しとか昆布とかも食べないほうがよいのかな？日中外にいるとき、
汗かいたらお水と昆布や梅干したべて塩分おぎなってたんだけどどうかな？ >>177
朝にみそ汁飲めよ
それで一日分の塩なんて十分だ 自宅も職場もエアコン無しでシャツに塩吹くくらい汗かくけど
水分補給3リットル目になるとお茶じゃなくスポドリ飲みたくなるね 逆に言うと2リットルまでの発汗&水分補給なら
塩分補給気にしなくて大丈夫な感じ。 続けることが大前提だからね
痩せたあとで普通の食生活に戻すならそりゃ体重も戻るよ 無駄に沢山食べてしまう人が大きなストレスなく
食事制限するには最善の方法だと思うわ >>187
まさにだね
前これで1ヶ月で4kg痩せたけど気が緩んで元の食生活(夜にお菓子どか食い)したら当たり前だけど元に戻った
今日からまた再開する
今度は少し痩せたからって余裕こかずに習慣化できるようにしよう 食べたもの記録して食べ好きないようにすれば太らないよ
8時間ダイエット関係ないけどな 163cm73.8＊35.1♀
10:00クリームドーナツパン半分、シーザーサラダ
12:00ご飯、のり、ウインナー二本、卵焼き二切れ
14:00キットカット二枚、ポテチ少し、コアラのマーチ1/3
17:30フィレオフィッシュセット、チキンナゲット、アップルパイ 去年の夏からやってるけど、8時間に三食おやつ詰め込んでるうちは痩せなかったなw
起床から最初の食事までは脂肪を使ってるはず、と思ってよく動く(家事でも仕事でも)
昼は普通の食事、合間に砂糖なしのカフェラテ、
夜はカロリー計算して残りの摂取可能エネルギー以内で好きなように食べるって感じにしたら
8ヶ月で10㎏痩せたよ >>193
食べ過ぎじゃないかね
常識の範囲内で好きなもの食べるんだよ うん、さすがに8時間内に無理矢理詰め込んでいるように見える 8時間～14時間くらい空腹にしてあとは普段通り食事 何が常識の範囲内だよ
好きなだけ食べられないならインチキだよ 何さ！！もうこんなインチキダイエットなんてやめてやる！！ まーインチキっちゃインチキだけど
時間で区切られるとなんとなくダラダラ食べちゃう人には向いてるんだよね
お前の場合はそれ以前に糖質摂りすぎ＋タンパク質摂らなすぎ >>200
ちびまる子ちゃんで再生されたwかわいいwww ガリガリに痩せてる人は一日一食ということに気がついた
体には悪そうだけど 一食じゃなくてもガリガリの人はいるよね
回数多いけど一食一食が少ないとか >>200
そんな感じの食生活でやってたけど
じわじわ痩せたよ。一年で4キロ位 昨日から始めたけど昨日の朝と今日の朝で1kg減った
どんだけ夜食べてたんだ…
とりあえず一ヶ月続けてみる >>206
初期ボーナスだよ。どんどん減らなくなってくよ。 これ初めて胃もたれがなくなった
内臓休ませるって効果は高い
ダイエット効果も痩せはしないけど体重が増えるのはストップしてる
プラス運動入れたら確実に痩せると思う このスレ盛り上げよう
3か月目で-4kgから減らない
重い腰を上げて運動しないと
あと3kgで標準体重 8時間内で何でも好きなだけ食べていいとかならやるんだけどな とりあえずそんな感じでやってみたら？
で一ヶ月後また来て >>205みたいなのもいるし
腸を休めることはできるんだから即効性はないにしても
長期間やったらなんらかの効果はありそう 習慣になったので特に書き込まない205
ゆっくりペースでやるなら食べるもの気にしなくて良いから楽 朝食べないで13時～21時の間に昼食、おやつ、夕食、お酒を摂ってる
7月頭から始め2.5キロ減った
体重はこのままでいいんだけど、便がスムーズに出るようになったので引き続きやっていこうと思う >>219です
165cm53キロから始めて、今は50～51キロで安定してます。
お菓子とお酒が止められないので、この方法は自分に合ってたと思います。
便秘が治ったのとお腹がぺったんこになったので続けていくつもりです。 今日は珍しくこの時間にお腹空いてる
夜でもバターコーヒー飲んでもいいのかな？
とりあえす白湯飲む もうカロリー計算も糖質制限も続かないから三日坊主の私が唯一1ヶ月続いた八時間をまたやろうと思う
前回は1ヶ月やって3kgしか減らなかった(今思えばそれで充分)ので効果高そうな糖質制限に移行して挫折してしまった
八時間のうち好きなもの好きなだけ(これは正しくないとわかってる、けどそうしないと続けられない)食べてやるわ 実際は食い放題じゃなくて
カロリー制限が必要でなおかつ16時間何も食わないダイエット
これを続けられるなら痩せるに決まってるな 何にも考えないで三日間テキトーにやってみたよ
カロリー無視したけどさ…
最初だから減ったのかな？
テキトーな日数続けてみるよw
172.5㎝、70.2kg→68.2kg 25%→24% 今、やっていたテレビ、「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙」のタイマーってどこで売ってますか？
８時間可のタイマーってちょっと見当たらないんですが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
