>>819
尼のカスタマーレヴューの中にochi-tarashi-nu_R157がいるので、
この本はダメだと思う（笑）
https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2XGMXWSM2YCTO/ref=cm_cr_othr_d_rvw_ttl?ie=UTF8&;ASIN=4413044584
>単に糖質の過剰摂取を控えるローカーボ式ではなく、
>糖質制限がMECのような腸内で腐敗する動物性食品(肉類)を余計に摂取することで腸相に悪いことには同感です。
>マグネシウム不足に拍車がかかることも詳しく書かれています。
>タンパク質は魚＋大豆を中心にした方がオマケで良質な油脂(ωー３系等)や必須栄養素を肉類に比べて豊富に摂れまずから、
>地中海式和食が理に適っているのですね。

>個人的ですが、とにかく摂取カロリーを減らすために朝食を抜くとか、
>コーヒーにサプリメントだけなど朝食を殆ど咀嚼せず飲むだけにするダイエット法にもメスを入れて欲しかった(これらは糖質制限実践者がよくやっているけど)。
>私は糖質の量を気にせず、朝食では主食をパンや麺類ではなく炊いたブランド米１膳(精白米でも良い)にし、よく噛んで食べています。
>よって毎朝快便です。便通に効果がありますね。
>噛むことでインレクチンが分泌されて満腹感が得られ、過食を防ぐ効果があると書いてあるのですが、そこまで理解できる人がいるのかどうか。