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食事制限＆体幹＆スクワット [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/16(月) 18:16:23.64ID:hxg3tDYt
これどうだろう、部屋で出来るしお手軽じゃなかろうか
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/16(月) 18:19:35.52ID:hxg3tDYt
とりあえず
プランク30秒スクワット30回食事制限(朝、普通、昼、鳥むね肉orリンゴ、夜米と小麦粉抜いたなにか)
これでどうだ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net
垢版 |
2016/06/03(金) 06:27:27.53ID:qQdXSbRP
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 727 -> 726:Get subject.txt OK:Check subject.txt 727 -> 727:Overwrite OK)load averages: 0.53, 0.43, 0.37
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0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 18:09:13.07ID:R27twEON
いいスレ見つけた♪
ちょうど昔流行った
国立大学病院ダイエットの改良版と、
プランクチャレンジと
スクワットチャレンジを
４日前から始めたとこ。
チャレンジの方がもう26日続いたら
報告にくるね。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 18:12:30.38ID:R27twEON
なお今日のお昼は
おにぎり一個と、サラダと、
ピクルスとグレープフルーツ。

夜はチーズと、ゆで卵と
ほうれん草のおひたし。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 23:10:04.74ID:7oIgYyWf
ありがとう
ゆで卵は二個、チーズもしっかり、
サラダは山盛り食べてるから
以外と平気だよー。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/08(水) 23:08:21.14ID:0jxbNAAh
ワンダーコアスマート初めて１週間。
体重は誤差の範囲でしか減ってないけど
「腹に力を入れる」
「お腹を引っ込める」ことが
自然と身についてきて、
胃のサイドあたりが引き締まってきた。
CMは胡散臭いけど
ちゃんとトレーニングになるよ。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 07:45:47.59ID:9TcBvOPd
「国立大学病院ダイエット」と
プランクチャレンジと
スクワットチャレンジと
ワンダーコア併用で１週間、
１キロ減りました。

ただ、お腹周りは早くも締まり始め
ぼよーんとしたデブから
固太りのデブに変わりつつあります。
スカートがワンサイズダウンしました。

「新・国立病院ダイエット」を
もう１週間、
チャレンジはもう３週間
ワンダーコアはずっと続けてみます。
途中経過でした。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 00:25:01.78ID:rs5x0cWA
>>10です
プランクチャレンジとスクワットチャレンジ
１ヶ月間やってみました。

体重減は、2.1キロとわずかでしたが
入らなかったデニムのボタンが止められるようになりました。
脇腹がかなりスッキリしたせいかと。
あと、立ったり座ったりがやたら機敏になりました。スクワット効果ですね。
脚全体がかなり筋肉質になり、引き締まりました。
お尻も硬くなり、ちょっと位置も上がった気が。

一方、プランクでおなか引っ込むかなーと期待していたのですが、一時的に引っ込める筋力はついたものの、力を抜くとぼよーんのままです。
やはりそのへんは有酸素運動が必要なのかもしれません。

気に入ったのでチャレンジシリーズ、続けます。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/07(木) 05:16:23.54ID:F3wX12E4
チャレンジスクワット後、膝下が筋肉がっつりで、たくましく引き締まりました。

それはいいんですが、やり方が悪かったのか（四股スクワット）前腿に、もっこりと筋肉が付いて不恰好になっちゃいました。
なんかコツとかあったら御教示ください。
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