身長のある俺の場合１８００kcal制限で２０キロ落とした（4分の１減）
筋肉落ちてだるくって、いつもフラフラ、味覚障害まで出て、ヤバい感じだったので
今は２２００kcal位の制限で内容もバランスよく考えてやってる　スイーツも食う　運動も軽くする
体形は良くなってきつつ体重はほぼ横這い、体力は戻りつつある　腹は減ってる