【結局はカロリー】カロリー制限vs糖質制限【やっぱり糖質制限】 [無断転載禁止]©2ch.net
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みなさん、どっちですか?
数年前にカロリー制限(フルーツも糖質も沢山とりました)で10kg痩せました。2年でリバウンド。
数ヶ月前に糖質で5kg痩せたものの、甘い物に目がなく、糖質復帰。当然リバウンド。
みなさんはどっち? 質問です。
消費カロリーが一日で2000kcalの人が糖質10gしか摂らないスーパー糖質制限をし、その代わりに肉と脂質をバックバク食べて一日で5000kcalを摂ったとします。
この場合、この人は太りますか? 摂取カロリー5000kcalで消費カロリー2000kcalなら誰でも体脂肪が増える。
糖質制限してようがしてなかろうが同じ。 精製された砂糖(白砂糖)の摂取量が全国で一番多い
長野県がなんで一番の長寿県なの?
今すぐ糖質制限なんてやめなさい
次いでに言っておくと長野の塩分摂取は全国2位 あんまり頭使わない生活してて
ストレスが無いのかも知れませぬ >>101
最初は糖質が抜け蓄えてた水分数キロだけ体重が減る(脂肪が減るわけではない)
やがて摂取したカロリーは脂肪として蓄積されるので脂肪が増え始め体重が元に戻りはじめる
そして数日でスタート時よりデブになるんじゃなかろうか >>105
長野はガンが少ないから、比較的長寿
なんでガンが少ないのか、いまいちわからないが、
ガンを引き起こすウィルスとか細菌が少ないとか、環境がいいとかぐらいしかわからん 糖質制限なんてバカなことしないでバランスよく食べてるからだろ?
あったりまえじゃんwww 糖質制限の方が絶対やせる
糖質制限だとポテチなどのスナック菓子やコーラなどは食べれない
一方カロリー制限だとポテチは軽いから0カロリー、コーラは液体なので0カロリーの理論で無限に食べれてしまう あと焼肉食うにしても糖質制限だとごはん食べずに肉だけ食うことになる
ビールも飲めない
当然だがすぐに飽きる
結果として食う量が減る
下手するとごはんと一緒に食うよりも肉の量が少なくなる
当然痩せる >>112
糖質制限擁護の為に日夜ヒッシのイイワケ探しご苦労様でした!www
でもよ糖質のかわりに脂をガンガン食えなんて食事法が健康に良いわけないんだよ
バーカwww 今やってる人が居たら本当に糖質制限は止めた方が良いです
海外ではとっくに低糖質の食事は否定されています
アメリカで糖質を制限した所、寧ろ成人病が増えたと言う結果があります
日本は何でも後追いで流行るので、いずれ否定されると思います 否定されない
肥満が原因だから糖質だろうと脂質だろうと制限は正しい 詭弁だね
糖質制限が否定されても選択肢なんていくらでもある
食べる量を減らす事(普通に戻す事)がデブが普通になる一番安全な方法
危うい糖質制限を選ぶのは愚かだからだろ そういう詭弁を使うから糖質制限信者は嫌われる
糖質制限が否定されても選択肢なんていくらでもある
食べる量を減らす事(普通に戻す事)がデブがマトモになる一番確実で安全な方法
危うい糖質制限を選ぶのは愚かだからだろ 詭弁だね
糖質制限して肥満解消するなら何も危うくない 体操選手も認める「糖質制限は体重が一番落ちるダイエット」
PFCバランスはケトや糖質4割にはならないレベルに
おすすめ例 PFCバランス 5:3:2
★江部先生の推奨レベルでやれば間違いなし
https://youtu.be/wQ1ZEIZEnxc?t=222
これを続ければ夏までにはバッチリ痩せられる
糖質制限、最高! >>120
お前自分で動画貼り付けといて本当に見たのか?
悪い例 たんぱく質50%脂質30%炭水化物20%
良い例 炭水化物40%たんぱく質40%脂質20%
と書いてあるぞ? しかもこれ炭水化物ちゃんと摂れっていう動画だしw
糖質制限信者は脂肪じゃなくて脳ミソが溶けてるんじゃ無いかと真剣に考えたわ ボクサーとかボディビルダーが一時的にがっつり痩せるのに糖質抜きカロリー制限をする
馬鹿はそれを真似しちゃうんだよ
奴らも年中糖質制限してるわけじゃない >>120
たしかに江部センセってガリガリだし年齢より老け顔だと思ってたが
糖尿病に加えて筋肉も落ちてりゃそうなるわな
それのマネをすりゃ体重はガッツリ落ちるんじゃねwww
筋肉は脂肪より重いから体重減らすだけなら筋肉も落としちゃえば楽
これが糖質制限が手早く体重が落ちるのに健康的じゃないって所以だね 筋肉系ユーチューバーなんてほぼ全員炭水化物の重要性を説いてるだろ
スーパー糖質制限を推奨してるのなんて北島ぐらいか
北島のあのブルドックみたいな老けた顔を見て普通はやる気なくなるもんだけど、洗脳するような話し方に騙されるからな 自分が糖尿だからって糖質制限勧める馬鹿医師おるってまじ?
医師なら頭はそこそこよかったはずたが
糖尿なると頭も悪くなるのか? 糖質制限の総本山がこんなことやっちゃったらしいからねぇ
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/56/9/56_653/_pdf
信者たちには知られたくない闇歴史
にも関わらず糖質制限で糖尿病はよくなるなんて言ってちゃ駄目でしょ >>124
ガリガリとかいうなよ
糖尿なる前は医師なのにデブだったんだぞ この差って何ですか?★誤差でダイエットの言い訳をごり押ししてくれる https://youtu.be/PXwwQa3PPkY
あの山本義徳氏がケトジェニックをお勧めしてる
もう結論出たんじゃないかな >>131の思考停止っぷりw
芸能人ステマとか信じてそう
ローラが宣伝するとココナッツオイル買ってみたり >>110
>ポテチは軽いから0カロリー、コーラは液体なので0カロリーの理論
ごめん何言ってるかわからない >>131
山本先生はマジすげー筋肉博士
ダルビッシュのトレーナーは伊達じゃないよ
教え子のビルダーがみんなステロイダーってのが笑えるけど 東北大学 糖質制限 で検索すると、コメ業界との癒着がすごいな 山本義徳<<<<<<<越えられない格差<<<<<<<<石井直方
↓ ↓
糖質制限信者 脂質制限&カロリー制限推奨
↓ ↓
ステロイダー<<<<<越えられない壁<<<<<<<<<東大教授
↓ ↓
山本義徳後継者育成 バズーカ岡田等子弟多数
youtubeで募る
これが現実だwww 山本義徳<<<<<<<越えられない格差<<<<<<<<石井直方
↓ ↓
糖質制限信者 脂質制限&カロリー制限推奨
↓ ↓
ステロイダー<<<<<越えられない壁<<<<<<<<<東大教授
↓ ↓
山本義徳後継者育成 バズーカ岡田等子弟多数
youtubeで募る
これが現実だwww 糖質制限(ケトジェニック)信者なビルダーと言えば
日本人だと山本義徳とか北島達也とか・・・・あれ?
なんだぁどっちもステロイダーじゃんwwww
ナチュラルじゃ糖質を抜いてまともな速筋は育たないってことだな
ケトなビルダーはみんなプシュっとやってるぜwww 糖質制限してる人は一生そのままの食事でいくべき。糖耐性が落ちてもう糖質が処理できない体になってしまうので、もう糖質は食べちゃだめ。体調崩す 炭水化物を我慢できない人って我慢できる人を妬んでお前は病気になると言い出すよな
堪え性のない自分を恥じていると自分でも本当はわかってるんだろうな つらいのは断然脂質制限
あぶらっこいもの食べたいよお >>146
それってカロリー制限を我慢出来ない人にも同じ事が言えるんだが。 ボディビルダーと違うのは我々は目標体重になったらそれをずっと維持したいわけだ。そこが大会に向けての絞り込みをするボディビルダーと決定的に違う。
極端な内容のダイエットをやって目標体重になったら食べ過ぎないように普通の食事に戻せばいいじゃんと思うかもしれないが、勉強すればするほど不思議に人体はそうはなっていない。
厳しい糖質制限をして痩せた人はやった!好きなラーメンやチャーハン食おう!食べ過ぎなきゃいいんだろっと加減して食べても結局、リバウンドしてしまう。
糖を正常に代謝できない体質に変化してしまい、また正常に戻すのにすごく時間がかかり、その間にたいして食べてないつもりでもリバウンドしたり体調を崩す人が多い。
芸能人が必ずリバウンドしてしまうのはライザップの指導を守って真面目に糖質制限していた証なのだ。 >>144でも>>151でもいいんだけど
> 糖を正常に代謝できない体質に変化してしまい云々
のエビデンスを教えてもらえますか? 糖質制限してから、野菜に含まれる糖分にすら反応して
ぐわーっと眠くなったりするのは糖耐性が落ちたって事なんかな
雑穀とか取ったほうがいいか >>153
その通りよ
糖耐性が落ちてる
手遅れになる前に・・・ 糖質制限してるってゆっても、そこまでストイックに制限できてない
白米はピンポン玉サイズに抑えてるけど、他で糖分とってる 寝る前にキャベツ太郎のデカ袋食っちまったじゃねェーか >>152
糖耐性が堕ちることは常識だろ。
江部さんも認めてることだ。 自分で頻繁に血糖値を測定してる人は異常に気づいて軌道修正できる。
https://youtu.be/trFDbrn5w9o >>8
そら糖質制限やと脂肪が筋肉になってるからな 1年間で3kg太ったとすると、1日当たりの過剰摂取量は角砂糖4個分位
この程度の節食がつらいと言う奴は屑 >>167
角砂糖4個も摂取してない人はどうすれば 基礎代謝2000と出たんですが本当に基礎代謝以下のカロリー制限したらダメなんでしょうか? そういうのは王道系のスレで聞いてね
ここは摂取カロリーが低いほど効果が有るという前提で成り立っているスレだ 糖質も制限して尚且つカロリーもなるべく気をつける。 基礎代謝なんか正確に割り出せるわけがない。あくまで年齢、身長、体重などから簡便的に算出した仮定の数値にすぎない。
大切なのは自分の体の反応や腹具合だよ。外側に基準を置かないことだ。 【アメリカ糖尿病学会が出した歴史的なコンセンサスレポート 糖質制限を推進!】
http://promea2014.com/blog/?p=7870
http://promea2014.com/blog/?p=7919
長年に渡り糖尿病患者に炭水化物を5〜6割も摂取させ
糖質制限を厳しく批判してきた日本糖尿病学会は
今回のアメリカ糖尿病学会の発表を受けて今後どうするのか? かろりーにしろ糖質にしろ、結局運動して筋肉つけないと長い目で見て同じな気がする >>175
カロリーにしろ糖質にしろまともに制限していたら筋トレしても増えないどころか減っていく
増やすのではなくどれだけ減らさないか
それか制限を緩くするか >>176
てすよねー
なんか運動せずにラクラク体重が落ちるとかコワイっす。 10kg減で脂肪が6〜7kg、筋肉が1kgほど減だった
体重軽くなれば必要な筋力も減るので、筋肉が落ちるのも当然 さすがに10kg減らした時は50%も水分じゃない
一気に2〜3kg減らした時なら十分に有り得るが 糖質のカロリーとタンパク質のカロリーと脂質のカロリーのバランスでしょ 糖質制限ダイエットのが俺は長続きする。
甘いものと炭水化物抑えるだけだからさ。ダイエットなんて長期戦だから、続きそうなほうやればいいんじゃね?
ちなみに糖質を一日80グラム以内に抑えて、半年やってるが20キロ減
元が100キロくらいあったけど >>182
100kgぐらいあったら、普通の人間の食事をするだけで痩せる つーか100キロもあったのに半年かけて20キロしか痩せられなかったのか
月に3キロちょっとしか痩せられてないの?
100キロもあるならもっと早く痩せられそうだけど 糖質制限信者が頑張って宣伝工作しても、もうオワコンだから
そろそろ教祖様も店じまい始めるんじゃね?
本を出したりスイーツ出したり手広くやり過ぎたからな >>182
糖質制限長く続けると肝臓に負担かかり内臓脂肪(超判定)や中性脂肪(800)が極端に増え全ての肝数値が悪くなる
体重減るのも最初だけ
炭水化物中心にしたら体温も上がり内臓脂肪、中性脂肪も正常になり全ての肝数値も正常にもどり体重も減る
ソースは俺 >>188
内臓脂肪(超判定)や中性脂肪(800)ってガチやばいやんwww
もとに戻ってよかったな
けっきょくは糖質必要だよな 糖質制限長く続けてるが肝臓の数値はすべてよくなったし中性脂肪もいいぞ
体質的に糖質制限があってるんだと思う
野菜も以前より3倍以上食べるようにしてるし便秘にもならなかった >>190
そう?
俺は全て最悪だった
平熱も35度くらいまで落ちたし
風邪は毎月2~4回くらいひいてたかな
超判定は内臓脂肪じゃなくて脂肪肝だったわ
医者「ご飯など減らして食生活に気をつけてください」
俺「ご飯一切食べてませんけど」
医者「・・・・・・」
医者は当てにならないな
ご飯たくさん食べるようになって全てが変わった
体重はもちろん風邪も全くひかなくなったし まだ糖質制限なんて言ってるヤツは情弱くらいだろ
他局はいち早く筋トレに乗り換えてたが
最後に残ったNHKにすら見放されたからな
糖質制限もブームになったせいですぐめくられて短命になっちゃったな >>193
29食→脂肪肝
糖質→皮下脂肪&内臓脂肪 糖質制限というか250g/日程度の適切な量の糖質摂取とカロリー管理がいいと思う
体重減らしたいならもっと糖質量減らさないとかもしれないけど。
糖質計算しながら食べてればバター飲んだりしない限りそんなに高カロリー摂取にはならないだろう 糖質制限がオワコンになったら
世の中からヒステリックな連中が減った気がする
なんで糖質制限すると基地害になっちゃうんだろうね 1400キロカロリー以下にに制限したときが一番痩せた 身長のある俺の場合1800kcal制限で20キロ落とした(4分の1減)
筋肉落ちてだるくって、いつもフラフラ、味覚障害まで出て、ヤバい感じだったので
今は2200kcal位の制限で内容もバランスよく考えてやってる スイーツも食う 運動も軽くする
体形は良くなってきつつ体重はほぼ横這い、体力は戻りつつある 腹は減ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています