シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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防弾コーヒーと15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>152
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
BPCはバター1択だったけど、MCTオイルとオリーブオイルをメインにして、様子見てる。野菜の摂取も増やした。 >>169
肝心の効果は自分の体でみるのが肝心かと
なんだかんだケチをつけても、洗うのが面倒なだけでしょ
しかも洗うのは嫁w >>177
全く……┐(´д｀)┌
よく読まないと、自分に都合の良い部分だけ取り入れて
ビーガンの栄養失調食になってしまうのに。 フォーマー使ってるが同時にハーブティー淹れてるのでコーヒー混ぜた後そちらでガーっとすすいでるよ。
日に何度も使うもので洗うのには充分でしょ油もムダにならんし 夜の炭水化物用に最近スーパーで売ってる焼き芋食べてるけど、あれ美味いね。 ３月からスタートして体脂肪を２３から１９％まで落とせた。
体重は２ｋｇ減。やっぱ筋肉量維持しようとすると体重はそこまで減らんね。
夜は餃子食べたり、たまに昼もラーメン食べてたりかなり緩くやってるけど、継続すれば効果あるね。
今週の人間ドックで問題なければずっと続ける予定。 >>183
人間ドックの結果差し支えない程度に
でたら書いて欲しい >>154
自分も試しにやってみたが同じだったわ。
んで、そのまま20時間ほど放置してみた結果がこれ↓
ブレンダー(ブラウン MQ500)
http://i.imgur.com/vYsX6FH.jpg
ミルクフォーマー(ハリオ CZ-1)
http://i.imgur.com/ZXkvXKL.jpg
作った時は、ブレンダーのほうがクリーム色だけど、時間経つと同じ色になってくのな。 >>186
分離具合はどうだった？
どちらも同じ感じ？ら >>187
http://i.imgur.com/tIDhfDQ.jpg
http://i.imgur.com/4B8X4OF.jpg
上がブレンダーで下がフォーマーのもの。
写真で見ると分かりづらいけど、フォーマーのほうが浮いてる油のダマが大きくはっきり分かるレベル。
ちなみに試してまだ2日目なんだけど、個人的にはブレンダーで作ったほうがBPCの効果を感じやすい気がする。 >>188
おお〜ありがとう
それだけ時間が経つと大きな違いは無いのかもね。
おれも個人的にはブレンダーの方が好み。 >>154ですが、個人的にはやはりブレンダーが良いなと思い、BPC専用として小型ブレンダーを買いました。
ハンディブレンダーは刃先が怖いので(触りたくなっちゃう)据え置きで、候補はamazon上位の以下の3つでした。
ビタントニオ VBL-3
△容量280ml
△容器耐熱温度90℃(未確認。過去ログより)
X 容器が細長く、洗いにくいんじゃないだろうか
日立 HX-C1000
○安心の日立
◎ボトル2種類あり
△容器耐熱温度60℃(メーカー確認済み)
X 容器が細長く、洗いにくいんじゃないだろうか
タイガー SKR-T250
○安心のタイガー
◎耐熱ガラス容器
◎安全装置
△容器が250ml
△ちょっと高価格
タイガーにしました。
250mlはちょっと辛い(いつも300ml強なので)が、「ココマデ」線を超えても300mlくらいは攪拌できました。(ほぼ液体だからね)
ガラス製だし、底にスポンジが届くので洗いやすい！
上記2メーカーは細めなので多分手が入らないと思う。
音も小さめで驚いた。
BPCの手間的には、
フォーマーを1として
タイガー 2〜3
デカいブレンダー 7
といった感じで、かなり楽。これなら続きそう。
どうしてもブレンダーが良い、という方は、ハンディ式か、上記のような小型が便利だと思います。
タイガーSKR-T250はかなり値上がりしてるね。。買った時は4100円だったのに。。 これだけハッキリ結果が出てしまうとブレンダーに戻してみたくなるな。
ハリオのフォーマー発見した時はあまりの手入れの楽さに完成形を見たと
思ったものだが、BPC放浪の旅はなかなか終わらんね。
スティックブレンダーの方が多少は洗うのが楽だったりするのかな？ >>192
上記の小型のやつは、容器のまま飲めるから、洗うのは容器のフタ(刃)の2点のみだよ。
ハンディも容器と刃だけで済むよね。
洗いやすさ的にはタイガーが良かった。手が届く。 刃先が取り替えられるヤツの場合、食材を撹拌するための刃と泡立て機みたいな
ヤツとではどっちがBPC向きなんだろう？ 混ざりやすさってのは水も関係してくるんじゃないか？
どこの水使ってるの？
まさか水道水や浄水器だとか言わないよな >>194
アフプリーの動画からすると、そりゃ刃の方が良いんじゃない？ブレンダーなんだしね。
BPCは泡立てる必要は無いしね。 でも、この筆者って基礎代謝は相当高いよね。
あまり言われてないかも知れんが。
身長190センチで筋肉質の身体ってドヤって書いてあるけど、日本人からしたら
桁ハズレの体型体格だわ。
そりゃ3000キロとか摂っても消費するわ。 >>198
アスプリーでもリバウンドしてるとこみると
３０００キロカロリーは過剰なんじゃないかとおもう 炎症が収まると消耗しなくなる＝無駄にエネルギー消費しなくなるからね
炎症体質のひとが鎮火したら、食べる量も自然と減らしていかなきゃいけないし
蛋白質を余らせたら、鎮めてられた炎症を燻らせることにもなる >>192
楽だよ
洗剤１滴垂らしたマグカップで回してやってちょっとスポンジで擦って
次は水だけ張ったマグカップで回したら水切りバスケット入れてお終い 早速MQ500を買ってきました
明日から使ってみます
150円のフォーマーから卒業です 今日読み終わったんだけど、昼飯のハードルが高いな
みんな弁当なの？
それとも外食で使える店開拓してる？ 弁当。
前日夜に作った野菜とアボカド、ゆで卵って感じ。
付き合いで食べに出る時は、ご飯抜きの定食を食べてる。
腹減ったらBPC。 弁当は刻んだ小松菜とハナマサあら挽きロングウインナー2本 家で食べられない日は野菜と卵とお肉をタッパーに入れて持っていってるけど
保冷剤＋保冷バッグで夏越せるだろうか。
ジャータイプのお弁当箱要るかなぁ？ みんな弁当で工夫してるんだね
俺もゆで卵とアボカド試してみる。情報ありがとう >>184
いいよ。血中コレステロール値と胃カメラが気になってる。
>>185
昼：豚肉と小松菜かほうれん草のスープ、アボカドたまに低糖質のパン、ハンバーグ
夜：青城石井の惣菜(サラダなど）、プロテインのジュース割
もっと厳密にやりたいけど、栄養とか手間暇考えるとここらへんまでが妥協ラインかな。 みんなの昼飯ストイック過ぎてスゲーわ
こんなの続けられ人って、元からそんなに太らないのでは？
仮に太ってたとしても、このダイエット法でなくても、痩せられそうなメニューだが、それでも完全無欠コーヒー飲むのは、やはり脳と体調の良さがあるから？
自分は昼は社員食堂あるから、何とか炭水化物抜きを守れるのだが… >>213
甘いものが大好きでついコンビニでプリン5種類買ってきてイッキに食べ比べとか
やっちゃう性格だったが、これ始めてから甘いものへの欲求が抑えやすくなった。
痩せた要因の第一がそこだと思ってるわ 肉も卵も野菜も好きだから全然苦にならない。
炭水化物は抜き始めの頃が辛いだけで今は特に食べたいと思わない。
さすがに本格的なパンの良い香りにはそそられるけどｗ
魚嫌いだったけど夜アクアパッツァを作るようになってから
あまりの美味しさに夕飯も楽しみになったｗ
焼き魚ご飯だった頃は毎晩プチ地獄だった・・・。 >>213
BPCな朝食にしてから空腹感が変化して時間的には腹ペコのはずなのに
今すぐ食べなきゃ死ぬって感覚なくなった
そんなもんだから腹7分目くらいで晩飯食べる19時まで余裕を持ってられる
個人的な感想だけど >>217
生のまま、50℃洗いして短冊切り
3把くらい入ってる袋を2つ買って上の処理して
一番大きいジップロックに入れて冷蔵庫に
晩飯のサラダにもするから3日程で消費してる
味付けは生タマネギと生ニンジン刻んでマヨネーズと和えたの使って
小松菜の味って生でもエグみ無いからバリバリ食べられる
完全無欠始めた頃はキャベツメインだったけど
小松菜が安く買えたので切り替えてみたらいけるなコレってなって4ヶ月ほど飽きずに続いてる >>213
コーヒーは手間と金がかからんし、継続できる楽さがあるからな。
ってか一般のダイエットって食べる量減らせ、カロリー減らせって言ってもいちいち計算がめんどくさいし継続性の観点から大分難がある。
ちなみに去年脂肪肝って診断うけたわ。たぶんアルコールの飲みすぎだと思うけど、今年は挽回したい。 213だが皆さんレスありがとー
自分も半年で64キロから58台まで、大した苦痛もなく短期間で6キロ痩せたのは凄いけど、ゆるくやってるせいか最近は下げ止まってなあ
でも皆の書き込み読むとやる気がでる。目標52キロまでこのスレ見ながらガンガルわー >>218
ありがとうおいしそうだね
サラダ感覚でやってみたい 以前は食への渇望が物凄かったけど、BPC飲むと本当に食欲を抑えられる。
本を読んでから、食べる内容に気を使う事が出来るようになって、野菜食が中心になり体調も良くなった。
今でも事ある毎に読み返してるけど、この本を買って本当に良かったと思う。 今までサプリに年間20万円は使い続けてたフリークだったが、BPCほど効果が
あった物はひとつもなかったな。アスプリーは否定していたがおそらくバターを
スニッカーズのようにムシャムシャと朝食に食うだけでも似たような効果が
得られるのだろう事を思うと、ほんと食材は選ぶべきでサプリにはこだわる
べきでないと痛感するわ〜 >>213
BPC飲んでると空腹感出てきてもそろそろなんか食べるかなー？って位だからね。
全然我慢とかしてないよ。だからダイエットとかしてる感がそもそもない。
私的には食生活を改めたらついでに痩せたって感じだなあ。 生のケールなんてどこに売ってんねん！と思ったらオーガニック専門店に売ってた
かなり大判な葉っぱなんだね
今度買ってみよっと コレステロールネタがちょいちょい出てるのと
丁度、5月の健康診断の結果が返ってきたので数値を
前回が昨年11月、今回が5月でダイエット始めたのは健康診断後から
年明けてからはサラダ油捨ててバターとオリーブオイルだけで料理してる
自分の場合はこのダイエットで数字的にも良い方向に向かってるみたい
トリミングしちゃったけどΓ-GTPは37から19に下がった
http://i.imgur.com/KHEBF68.jpg アスプリーは橋本病やったからアブラナ科の生食はすすめてないはず 約三か月間、ハリオのフォーマー→二か月で壊れたのでその後１００均のフォーマーを使用、
６キロ強体重が減り体脂肪も落ち体調もすこぶる良いので、満足してましたが、
みなさんの投稿(特に写真)を拝見、ブレンダー(タイガー SKR-T250)を購入しました。
さきほど、バターコーヒー作ってみましたが、違いますね！！！
フォーマーだとどんなに混ぜても泡と液体の色は同じになりませんでしたが、
ブレンダーでは泡は少なめでも全体が市販されているカフェラッテのような色に！！
味もまろやかで、驚いてます、やっぱり最初からブレンダーにしたら良かった。。
ただ、私自身のこの三か月間の結果を見ると、フォーマーでも十分効果はあるのではないかと思います。 >>232
小松菜やキャベツは生で食べない方がいいってこと？
何がその病気に良くないんだろう 生野菜はシュウ酸が多いから、腎臓結石ができやすくなるぞ
特に、経験者は要注意
ソースはオレ >>236 橋本病or甲状腺&アブラナ科でぐぐってみれ
アスプリー原著ではアブラナ科とホウレンソウは生だとシュウ酸が悪さするから過熱せよとあるが実はイソチアネートに言及がないしヨウ素摂取については書き落としがあるな
（北米と日本とではヨウ素についてもとの摂取量が異なるから和訳で修正してるか気になる） ありがとうぐぐってみる
よく葉野菜は水洗いしてるけどそれだけじゃ不安かなシュウ酸
気を付けます 朝 bpc
昼 サラダチキン コンビニの袋野菜 ドレッシング
夕 米のみ抜き、酒は好きにのむ
で175センチ男が１ヶ月で78→74になったわ。
もっとやせるには、夜も抑えなきゃなってかんじ >>243
夕食米食べて酒抜けば痩せるんじゃね
初めて1ヶ月である程度体重と体脂肪率減ったけど皮下脂肪がなかなか落ちない
どうにかならんのか >>244
ぼくも体重は目標値以下になったんだけど、あとへその下のプニプニだなーw
腹筋強化はずっとしてるんだけど、何したらいいのかな？ >>239
書き落としって翻訳で削られてるサプリの章の事？
それとも他の章の本文に微妙な差がある？ 原書にはこのページの内容が丸々1章追加されてる
追加ってのもおかしいけど
https://www.bulletproofexec.com/optimize-your-supplements/
内容は上のページと同じだから、ここのために買う必要はなかったよ >>249
あーなるほど原書ヨウ素サプリの項は日本語版にはいらないんじゃないかと思った
削除されたのね 「書き落とし」−原書9章Bulletproof diet roadmap...野菜の節内囲み記事「アブラナ科野菜とヨウ素吸収」、文中にヨウ素の記述がなく「シュウ酸が栄養吸収を阻害する」とだけあり雑だなと思ったという程度
アブラナ科生食の是非にはいろいろあるみたいだけどアスプリーは加熱せよと繰り返しているね
私も加熱派、野菜は同じ科ばかり続けてとると体調に現れるので様子みながら変えるのが自分流ハック 味がどうにもで加熱してますが、生はカイワレか大根おろしくらいしか食べない
ためしに生で食べてハックしてみようか
わたしナス科もどうも合わないらしい、むくんじゃう
カリウム関係ない >>251
私も、植物は食べられないために武装していると思うので、加熱か発酵させて
食べることにしている。
葉物野菜を買ってきて、適当に切ってジップロックで
冷凍保存してスープで食べる。
糠漬けでキュウリを食べる程度。
たんぱく質ファスティングの日にニンジン、カボチャをココナッツ油と
バターと水で蒸し焼き。
果物は、ベリー類以外は野菜よりキャンディーに近いので食べなくなった。 >>254 レタスとかも？
自分野菜は自給なのでハックに半年以上かかるのが難
旬のものをつい食べ過ぎるので体調変化に気づいたという
とりあえず南瓜は面積増やした >>256
イモ類のえぐみがない
糖度によって使い分けがきく
品種によっては春先までもつ
自分的には いや、かぼちゃは果糖、ブドウ糖、ショ糖が多い。
さつまいもはほぼでんぷんが多い。
炭水化物の中身が違う。 >>243
俺もだいたいこんな感じで体重も順調に減ってる
食材的にはベストじゃないんだろうけど、リーマンでも継続できるしな
コンビニのほかスーパーの惣菜コーナーもよく使うわ >>255
すごい！精が出ますね！
小作農地はあるけど全然手を付けられてない・・・ｗ >>260 いかにも
アスプリー本の分類(starches)に従っただけ >>262
かぼちゃは種埋めて放っておくだけでもできるよ
固定種なら食べたかぼちゃの種をそのまま使えるのでカネもいらんし
農家さんには笑われるけど
コーヒーとバター以外カネも手間もかからんダイエットだと思った 小松菜にしたのはホウレン草に比べたら格段にシュウ酸少ないからなんだけどな そうだよね自分も小松菜でシュウ酸気にしたことなかった
シュウ酸でヨウ素摂取阻害というのがヨウ素摂取多めの日本人にどのくらい有効な説明かもわからん
ゆで青菜でも食べ続けると独特の眠気が出ることがあるので時々別の野菜に変えてるが
基本バイオハックだと思う 小松菜を食べ過ぎたときのためにホウレンソウを植えていた自分にとっては
同じ括りでなかったのは確か
連投すまん、他の人の感覚きいてみたい 数年前のローフードブームで、8万もするバイタミックスや、高い料理教室や書籍に何万円もつぎ込んだワシの立場が…
バイタミックスは、bpcに使えるが、たかたが2杯分のコーヒーに、あんな洗うの大変なブレンダー使う気がせん いつものコーヒー豆を買いに行く時間が無かったので、マウントハーゲンのインスタントコーヒー（ディカフェの方）でBPCをしばらく試してみたけど、豆の時より効果が落ちた（体重が少し増えた）ので、豆に戻した。
インスタント使ってる人は、ちゃんとコーヒー豆を試してみるべき。マウントハーゲンの味は良かったけどね。 >>269
あれ？そのインスタントコーヒー飲んでるけど効果が薄いの？
フレンチプレスと粗挽きのコーヒー粉の方がいいの？ >>270
自分はそうだった。
インスタントでも効果が出てるならまだしも、逆効果だったので豆に戻したら戻ってきたよ。
豆はカフェインレスでは無いので、なんとなくカフェインやコーヒーのオイルが関係してるのかもね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
