自分も快調な時と体が重いときの差が激しい
食事や運動の記録みてもいまいち規則性がないし
低気圧のせいなのかな
今気候が不安定だからもう少ししたらはっきりわかるかもね
甘いの欲しい時はチョコじゃなくて、キシリトールかエリスリトール、ステビアを舐めるか、完全無欠ココアにそれ入れて飲めばいいんじゃない？
だれも甘いのがほしいの時の話なんてしてないけどねｗ
カカオ８５％以上のヨーロッパ産ダークチョコを食ってます
自分はこれとナッツはカロリー気にしないでいける
全然太らないｗ
14時以降はルイボスバターティーっていうの見かけてやってみたら、確かにおいしい
よくテレビで
「絶食したらそのぶん体が脂肪を溜め込もうとするから、逆に太る」
みたいなこと言ってるけど、BPCの場合はどうなん？
バター摂って体（脳）を騙してるから、別に太りやすくなってるわけではない？
>>958
ちゃんと完全無欠ダイエットのプログラムや摂るべき食品と時間帯を守ると
脂肪を貯め込もうと働く腸内細菌の活動を抑制することになるので
太りやすい体質から改善される
実際このダイエット続けててリバウンドが全く無いのが自分でも不思議だ
ダイエット前の生活に比べたら唐揚げやピザやラーメン食べるペースは落ちたけど
全くとらなくなった訳じゃ無いし、飲み会でもキチンと酒呑んで楽しんでるし 0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efe5-Hpnq)2016/07/17(日) 19:39:42.81ID:f+IQ+m7q0
>>958
確かにこのダイエット程度のファスティングだとリバウンドはないかもしれんが、調子にのって、１日断食とかやると、一旦減るが、すぐに倍返しの勢いで戻るから、949が心配だわ コーヒーの粉どうやって保存してる？冷凍庫入れてるんだけど意味あるかな。
１日断食ってわけじゃなく、18時間断食なんだが・・・
昨夜19：00に飯食って、今日の13：00までファスティング（バターコーヒーは飲んだ）
しかしファスティング以外の時間の食事はあんま気にしてなかったな。
前スレだか上のほうで、バターコーヒーやってるだけで痩せると書いてあったこともあり。
もし揚げ物とか食ったら（実際は食べてないが）、ファスティングも台無しになるのか
>>961
コーヒーの粉って時点でこのスレでは少数派かと。しかし粉なら
間違いなく冷凍庫。それ以外ではあっという間に劣化 生理前はやっぱりバターコーヒー飲んでてもお腹すくね
でもちょっと糖質多くとれば治るから、前みたいに袋いっぱいお菓子買ってどか食いすることがなくなった
0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb2-UqMW)2016/07/18(月) 09:13:43.70ID:A4KGP2GB0
>>964
個人差あるんだろうけど
ぼくが痩せたの見て彼女もBPC生活始めたんだけど、全然お腹空かなくなってアンダーカロリー過ぎて補正入れてるところです。
生理前後でもそれは変わらずでした。 >>958
カロリー自体はとってるから問題ないかと思う。 0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-w5ej)2016/07/18(月) 09:20:46.93ID:/OEkONq9a
私は生理関係なくお腹すく。
コーヒー飲めない（頭痛＆吐気もよおす）のでバター紅茶でやってるんだが、それが駄目なのかな。
もしやめっちゃ良いコーヒーだったら私でも平気なのかなーと最近思うんだが、
紙フィルターNGだったり、高い豆買わなきゃだったりで、経済的なハードルが高い。
・総カロリーの20％のタンパク質を確保
・総カロリーの60％を下回らない脂質を確保
・（2週間プログラムが終わったら）朝の飲み物にコラーゲンorプロテインを追加
これで食欲はコントロールできるようになると思うんだけどなぁ。
ダメな人は糖質制限自体が向いてない体質なのかな？
始めたばかりとかだったら仕方ないけど。
ダメな人は脂質を取る量が足りないと思う。
やり始めはバター大さじ2杯が必須だと思うよ
>>970
乳糖不耐症じゃないならコンセントレートでもいいのかもしれないけど
アイソレートの方が確実じゃない？
でもホットで飲めなくなるからコラーゲンの方がいいかも。
私はぬるくしたBPCにカーボの入ってないWPIを入れてた。 >>968
>>969
ありがとう。まだ始めてから５日しか経ってないからお腹すくのかな。
バターは15gしか入れてなかった（MCTも大さじ1）ので、明日はバター30gに増やしてみようと思う！
私は身長150cmなので、190cmのアスプレーみたく大量にはバター摂らなくていいだろうと勝手に思ってた。 >>968
腹へるならコラーゲンとプロテインはいらない >>973
バターコーヒーにタンパク質を加えるとバターコーヒーだけの時より早くお腹が空くことは
確かに本にも書いてあるけど、そういう目先の話をしてもね。
レプチン感受性のリセットが目的だから。
それに本の中で「女性に役立つかも」と書かれているからねぇ。
2週間の導入プログラム終了後まだ空腹感をコントロールできていなかったら
試してみるしかないでしょう。 >>974
腹減る人がレプチン感受性リセットする意味ある？ｗ >>975
レプチン感受性って言葉がおかしい？翻訳本ではそう訳されてた気がしたけど。
原書にはレプチンレベルをリセットとかレプチンセンシティビティをリセットとか書いてある。
女性や体脂肪率が高い人はレプチン濃度が濃くなって感受性が鈍くなってるから
それを正常化させよう（そうすると食欲も落ち着く）って話だと思うんだけど。
フルクトースやレクチンなどの毒性のある成分やプロセスフードを制限するのも
レプチンレベルのリセットが目的だよね。
と私は理解して実践してたんだけど、間違ってるの？ 女性は痩せにくいよ。特に生理中は鉄分不足をなぜか糖質で補おうと脳が働く。
鉄分というかミネラルをいつもより摂ると改善する可能性はある。
更にビタミンも上手く摂る必要もあるけどね。
焦らずに自分の体をハックしていくことが大事なんじゃないかな。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb2-UqMW)2016/07/18(月) 21:16:16.91ID:A4KGP2GB0
>>978
そんなことは無いよ。
うちの彼女1ヶ月ちょっとでマイナス6.5キロ減ってるし、順調過ぎるくらいツボったね 朝昼BPCやってる。
夕方頃からすごく腹減ってくるから、夕飯超美味く感じる。
朝昼BPCで停滞気味になったので、実験的にRFLP(朝昼BPC夜ノンカフェインドリンク+バター)にしたらまたガンガン落ち始めた
2日目の立ちくらみとだるさが結構辛かったけど
>>970
ホエイプロテインは大さじ2/日まで
(運動量の多い人は大さじ4)て書いてあったら気をつけてね >>967ですが
>>969のアドバイスに従ってバター大１→大２に変えたら、
空腹感から解放されました。ものすごい楽になった。
目から鱗だわ……本当にありがとう。 >>983
RFLPって詳しく知りたいです
停滞期が長くてモチベーションが下がり気味です >>983
食事はとらないで、バター入りのドリンクのみってこと？ レジスタントスターチってのを試してみたいが、夜に冷やご飯たべればOK？
ありがとう、これはハードだなぁ
空腹はそんなに苦じゃないんだけど
固形物を口にしないのは結構なストレスですよねぇ
このダイエットの本質は、良質の脂肪でカロリーを摂ることにあると思う。
8時〜18時の仕事をしている自分に2食18時間のファスティングは無理なので、
朝BPC(ギー10g,ココナッツ油15g,MCT10g)1杯のみ。
夜8〜11時に食事で、21時間のファスティング。
週５日は牛又はラム肉とたっぷりの飽和脂肪酸。
週２日は白米1合、たっぷりの飽和脂肪酸で調理したでんぷん。アスプリー推奨
のニンジン、カボチャ、さつまいもあたり。
肉の日はカロリーの7,8割が脂肪。たんぱく質ファスティングの日はカロリーの
5,6割を脂肪で食べていると思う。
これで夜まで絶好調で、体脂肪率8〜9%。
今まで悩まされてきた不調も日に日に消えつつある。
野菜を6〜11人前などというのは無謀で、葉物野菜をブイヨンスープで食べる
程度にしている。
みんな健康診断とかの数値はどうなの？
正常値の範囲？
セレブや著名人もやっているって言うけど
バレエの宮尾ぐらいしかいないじゃん
上にもある通りお腹が空く場合はバターの量を増やすのと、しっかり撹拌することが大事みたいだね
>>993
正常値に戻ったよ。糖尿病から痛風、肝機能、腎機能、心臓まで壊滅的だった。
心臓に至っては移植の準備をいつからするって話合ってた。
糖質制限中に痩せてほぼ正常値に戻っていったけどね。
BPC始めてからも目立った数値はなくなった。
心臓も普通の人より少し大きいけど、フットサルやっても問題ないって言われた。 10011001Over 1000Thread
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