炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長170cm 10年前は52〜53kgの体脂肪8%(肉体47kg脂肪6kg)だったんで、 理論上は47kgまで減量可能 (目標は48kg) 痩せの大食い自慢だった俺が30超えたら一気にアウトになったwww 31の時 4か月ほどで78kg→54kg 34の時 2カ月ほどで73kg→61kg 今回 4か月ほどで75kg→48〜50kg 事務員ですので一日中家にいる人と運動量に差はないと思ってます。 最近胃が調子悪くて気持ち悪いので食欲が落ちました。 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 >>1 タンパク質多い食事で中高年のがん死リスクが喫煙レベルで上昇―米研究http://kenko100.jp/articles/140409002914/ ダイエットから糖尿病の治療まで、その効果が注目されている糖質制限ダイエット。 食事から取るカロリーのうち、糖質(炭水化物から食物繊維を除いたもの)の割合を減らす方法だが、極端に制限することでさまざまな"副作用"が指摘されている。 こうした中、食事でのタンパク質の割合が多い人で死亡率が1.7倍、がんによる死亡率が4.3倍に上がるという研究結果が、 米医学誌「Cell Metabolism」3月号(2014; 19: 407-417)に発表された。 そこでLevine氏らは、1988〜1994年に行われた全米健康栄養調査(NHANESV)の参加者のうち、 50歳以上で平均年齢65歳の男女6,381人を対象に、食生活でのタンパク質摂取量と寿命および死因との関連性について、2006年までの18年間にわたり追跡調査を行った その結果、50〜65歳では、タンパク質の割合が高いグループ(総カロリーの20%以上がタンパク質由来)で、 タンパク質の割合が低いグループ(総カロリーの10%未満がタンパク質由来)と比べて死亡率が1.7倍上昇し、 がんによる死亡に限定すると4.3倍に上った。 タンパク質の割合が中間のグループ(総カロリーの10〜19%がタンパク質由来)でさえ、 がんによる死亡率が3倍以上に上がっていた。 この関係は、総摂取カロリーに占める脂質や炭水化物、植物性タンパク質の割合によっては影響を受けなかったことから、 動物性タンパク質の取り過ぎが原因と示唆された。 >>1 Levine氏らは、過去の研究結果も考慮した結果、その鍵を握るのがインスリン様増殖因子1(IGF-1)にあると考えた。 というのも、血液中のIGF-1濃度はタンパク質を取る量が多いほど増加し、それが高いとがんになりやすくなること、 さらに65歳以降はIGF-1濃度が下がることが分かっていたからだ。 そこで、今回の参加者2,253人分のIGF-1濃度を元に解析した結果、 IGF-1濃度はタンパク質を取るほど上昇し、IGF-1濃度が血液1ミリリットル当たり10ナノグラム増えるごとに、 50〜65歳の高タンパク質グループでは低タンパク質グループよりがんによる死亡率が9%上昇することが分かった。 さらにLevine氏らは、がん細胞を移植したマウスを使い、 高タンパク質食→IGF-1濃度上昇→がん進行という因果関係の証明を試みた。 すると、高タンパク質グループでは低タンパク質グループと比べ、平均血中IGF-1濃度が高く、移植されたがんの進行が早く、がんの平均サイズが大きかった。 一方、遺伝的にIGF-1を産生できないマウスでは、がんの進行が著しく抑えられた。 http://www.cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568967/fx1.jpg Low Protein Intake Is Associated with a Major Reduction in IGF-1, Cancer, and Overall Mortality in the 65 and Younger but Not Older Population: Cell Metabolism http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131 (14)00062-X >>79 動脈硬化はn-6系不飽和脂肪酸と正相関、要するにリノール酸が悪玉 LDLコレステロールはリノール酸のみと正相関することになり、より悪玉になる http://niko-clinic.or.jp/sp/lady/cholestereos.html 真性アンチこと立川ドコモが自演で盛り上げてくれる便利URLです。 スレが過疎化してる時や、釣りが趣味の人は定期的に貼ってみましょう。 糖質制限で動脈硬化が不安という人は必見 低脂質食より高脂質食が心血管疾患に良いというエビデンス http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303 ※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。 大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、 他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。 >>89 オリーブオイルのカロリーは100gあたり921kcal 50gで460.5kcalか http://calorie.slism.jp/114001/ 1500kcalの食事でも30.7% 1800kcalの食事なら25.6% 2000kcalの食事なら23%程度 糖質制限では禁止食材の果物も毎日三食推奨されてるし相当糖質摂ってるなこれ 原文だとそもそも低脂質と高脂質の比較ですらないみたいだけど >>89 の論文への突っ込み面白いね そもそもこの論文は高脂肪食vs低脂肪食じゃないんだ この論文の著者は対照群が低脂肪食を続けたとは述べていません。 > 1. This study is not a Mediterranean diet vs. low fat diet. Control group received low fat diet advice. > Authors do not say the control group followed a low fat diet. ダイエット方式に関係なくやせた人間の死亡率が下がっているだけです、とか身も蓋もないw 2. Trial did not show an overall MORTALITY difference. Not surprising. Only 4 randomized diet trials exist showing a reduction in total mortality: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303#t=comments >>89 これって元々地中海食だった人が低脂肪食のパンフレット渡されたけど 変わらず地中海食続けてましたってだけなんじゃ… > ・対照群: 低脂肪食**を推奨。地中海食群で無償提供された食品の代わりとして景品(食品ではない)を配布した。 > ベースライン時に栄養士による一対一の食事指導を受け,その時点でどのくらい伝統的な地中海食に近い食事をしているかを14の質問項目により評価したうえで, > ベースラインから3年間にわたって低脂肪食について解説したパンフレットを提供したが, > 地中海食群にくらべて介入頻度および強度が低いことによる結果への影響が懸念されたため, > その後は地中海食群と同じ頻度および強度で一対一(低脂肪食の順守の度合いを9の質問項目により評価)およびグループでの食事指導を実施した。 >>89 みさこ: 高脂肪食に有利な論文がありまっす。 1週間に1Lのオリーブオイルを飲みまーす。 水野スペシャルの理論の裏付けでっす。 漢方医E: 我々に有利な論文ですね。 国立N女子大学卒の管理栄養士M 元論文読みました。 ポリフェノール豊富なエクストラバージンオリーブオイルを1週間あたり1 L無償で提供 されただけで、飲んだわけではないです。 高脂肪食対低脂肪食の比較でもないです。 みさこ:アンチさんは、うそを言うのね。 国立N女子大学卒の管理栄養士M 地中海食を守った集団と特に食事の変更をしなかった集団(元々地中海食)の比較です。 死亡率も心臓病のイベント発生にも有意差がありません。 脳卒中が初期に対照群で少し多かっただけです。 みさこ: 新井先生に相談します。 新井: リピディル+ゼチーア+アジルバ だな。 オリーブオイルでも、さすがに1L摂取したら、体に悪いだろ。 てゆーか吐きそうだ。( ̄(エ) ̄)y-°°° 。。 癌 免疫力向上のために、鯖の缶詰を月に20缶ほど食べた(業務スーパーの1個¥100円ほどのやつ) 高血圧 減塩するために薄味の味噌汁に変更した、最近ラーメンとかは食べていない、もずく酢と一緒に焼き魚を食べている(もちろん減塩) 糖尿 炭水化物抜きの食生活になった、クリスマス前75kg→今60kg→GW(予定)50kg 肝臓 避けは控えている、空きっ腹にビールを一気飲みするのをやめてつまみでちびちび飲む、ビールも糖質50%オフの第三のビールに変更(糖尿も兼ねて) 肺癌 GWまでに禁煙する予定 運動 体重が55kg以下になったらジョギング週2日15分やる予定、肥満で走ると怪我をするからまだ走れない こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 >>1 脂質の過剰摂取が動脈硬化を惹き起こすことはわかっているからね 気をつけて 「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」 東京医科歯科大学 平成28年2月19日(金) 午後7時 http://www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf 過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、 血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。 吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、 その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。 C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、 慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。 脂質といってもリノール酸が動脈硬化を引き起こしている 安い植物油はリノール酸が50%以上のコーン油や大豆油だし、 家畜の餌もコーンや大豆粕なんで食肉の脂もリノール酸の比率が上がってる >>89 > しかしその内訳をみると,脳卒中リスクは有意に低下しているが, > 冠動脈疾患に関してはリスクの低下がみられず うーん… > 伝統的な地中海食に基づく推奨 野菜: 2サービング/日以上 > 対照群 野菜: 2サービング/週以上 野菜食べなさすぎだろ 糖質制限の前身である世にも美しいダイエットの宮本美智子さんみたいに脳卒中で死ぬぞ このスレ荒らしの方がいて駄目ですね わたしまで荒らしに含まれてるの・・・ コピペを連投してる人に言われてもて感じですけど >>106 お前の書き込みはどれ? >>80 は荒らしではないが こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 荒れてるしここ使い物にならないね 最近来たからよく事情しらないけど ここ書き込みづらいからパス 炭水化物制限スレは乱立してるけど 初心者35と最強82ぐらいしか使い物になるスレはないよ 初の五輪代表を目指す佐々木悟(30)=旭化成=が、 2時間8分56秒で日本人トップの3位に入り、リオ候補に 名乗りを上げた。持ちタイムが日本人トップだった公務員ランナー ・川内優輝(28)=埼玉県庁=は、10キロ付近で左ふくらはぎが けいれんし、2時間12分48秒の日本人4位(全体8位)。パトリ ック・マカウ(ケニア)が2時間8分18秒で大会2連覇を飾った 。 真面目に練習する姿勢が評価され、名門の主将を務める。大東 大4年次に箱根駅伝2区を走ったエースも、社会人では世界大会と 無縁。9度目のフルマラソンで、ようやく花開いた。「いろいろ試 した結果、状態も上がった」8月以降、炭水化物を減らして2〜3 キロ減量。定期的な血液検査で不足している栄養素を調べ、食事で 補う工夫も効いた。 http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/ ■炭水化物を厳しく制限すると死亡率が増える ここで重要なのは、詳しい食事解析からきびしいローカーボ食を実行するばするほど動物性脂肪・蛋白質の摂取が増えていました。 また、最も厳しいローカーボ食群(ローカーボスコア10)とは、 動物性脂肪・蛋白質中心群で35%炭水化物率、植物性脂肪・蛋白質摂取群で40%炭水化物率であることです。 35%炭水化物率はおよそ1.5食〜2食炭水化物制限、40%炭水化物制限は1食制限に相当します。 もし、さらに厳しく3食制限するとさらに癌死が増えるのはグラフから明らかでしょう。 ■ゆるやかローカーボ食の勧め この論文から、2食〜3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪・蛋白質摂取が増えること、 それに連動して総死亡、とくに癌死、さらに結腸癌と肺癌死が増えることが明らかとなりました。 一方、ゆるやかで植物性脂肪・蛋白質摂取が中心のローカーボ食では総死亡や癌死が逆に有意に減ることも明らかとなりました。 日本の民間療法では厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。 ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪・蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。 【医療】糖尿病 デタラメ治療の結果、年間3000人以上が失明&足切断★4 54 :名無しさん@0新周年@転載は禁止:2014/10/20(月) 15:20:12.15 ID:Zw7TUUn40 飯野賢治 - Wikipedia 42歳没。飯野は「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、 2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で死去。 「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急死…心不全のため http://www.hochi.co.jp/topics/20160215-OHT1T50089.html ]] 桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、 3週間で20キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。 世にも美しいダイエット 宮本美智子 急性多臓器不全で逝去。講演中に脳出血で倒れ、51歳で亡くなった。 1. 青菜を主食 2. 油脂類、べに花油とバターをたっぷりとる 3. カラダを毎日十分に動す 4. あらゆる糖分をさける 5. お腹の中で腐りやすいものをとらない。牛乳、乳製品、木の実、豆類、レバー、魚卵 禁止。 6. たっぷり水を飲み、塩分もとる。夏5L、冬3.5L。自然海塩1日25g以上。 http://kamatsunahakase.web.fc2.com/yonimo001.html やっぱりアトキンスダイエットを続けると死にいたる 去年の4月に亡くなった1人の有名な医者の死が全米で大きな波紋を投げかけている。 この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。 脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。 死亡時の彼の体重は117`に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。 http://blog.goo.ne.jp/rakuno_club/e/442674cadc12fd18759da760560893a9 糖質制限すると人が死ぬのがバレたからって、荒らし扱いはひどいなぁ なんで桐山さんが死んだのか、きちんと説明してくださいよぉ 動脈硬化と、直接は心筋梗塞。年間10万人が死ぬ病気 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 こ の ス レ で 役 立 つ の は >>55 ま で 以 降 は 荒 ら し の ” 虚 言 ” で す 。 つい最近、知人で、1年前に糖質制限食を勧め る本を読んでご飯やパンを控えて、揚げ物・ 甘い物を好む糖質制限食をしていたDrが心筋 梗塞で一命を落としそうになりました。そし て初めて診察させていただくと、頸動脈以外 の血管にプラークがかなり溜まっていたので す。頸動脈エコーは以前に検査を受けてお り、プラークも極軽度で安心していたらしい です。1年間の糖質制限食でも心筋梗塞を後押 ししたのは間違いありません。 プラークは2年で0.4mmも溜まることがある からです(サイト掲載済み)。 身体8カ所の「血管プラーク」を検査すること なく、糖質制限食の「酸化ストレス、糖化ス トレス、A1c、体重、体脂肪率・疫学調査結 果・・・」がどうだ、こうだからとか、肯定 派のDrも、慎重派のDrも、ましてDrではない 方々も議論などをしている場合ではないので す。 1年以上も抱えた心筋梗塞のリスクは、1年ぐらい糖質制限やったぐらいじゃ、なくならんな。 糖質制限してなければ、とっくの昔に心筋梗塞を発症してるわけだな。 タバコ止めたけど、肺がんになったようなもんだ。( ̄(エ) ̄)y-°°° 。。 「糖質制限食」は本当に危険です。血管プラ ークがより堆積(悪化)し、4〜5年後には脳 梗塞・心筋梗塞、10年後には認知症・大腸ガ ン・前立腺ガンのリスクが極めて高くなるで しょう(根拠はこのサイトに掲載)。 つい最近、知人で、1年前に糖質制限食を勧め る本を読んでご飯やパンを控えて、揚げ物・ 甘い物を好む糖質制限食をしていたDrが心筋 梗塞で一命を落としそうになりました。そし て初めて診察させていただくと、頸動脈以外 の血管にプラークがかなり溜まっていたので す。頸動脈エコーは以前に検査を受けてお り、プラークも極軽度で安心していたらしい です。1年間の糖質制限食でも心筋梗塞を後押 ししたのは間違いありません。 >>122 糖尿なら他に選択肢は無いだろうが、その知人とヤラが、別に糖尿じゃな いなら、無理して糖質制限する必要は無いだろ。( ̄(エ) ̄)y◇°°° 糖質制限しなければ、遅かれ速かれ、質系や腎不全による透析、四岐切断にはならない。 PS 何でも食べられる、モデのTDをよろしくね。(・(ェ)・)y◇°°° 。。 49日間でマイナス11.6キロ もう少し早いペースで落としたかった 目標まであと18キロ。長いわ・・・ 元体重53.6kgウエスト65.1cm 食事制限なしの水ダイエットで3月はじめからの1ヶ月3.4kgウエスト-3.2cm 運動は通勤中に階段を使うぐらい。 体重は思ったほどですが、ウエストは予想以上の成果出ました。 http://goo.gl/PVj0EB >>125 満足はするな そのまま維持すること 少食に慣れて胃袋が小さくなってからが本当の正念場 減るときと減らないときの周期を繰り返すので一喜一憂しないこと 月6kgはいいペース >>126 月3.4kgはカスすぎる 失敗して逆戻りする典型的なパターン お前は自分に甘すぎる >>126 糖質制限はリバウンド率高いから気をつけてね ttp://diamond.jp/articles/-/87335 編集部 でも、こんなにリバウンドしちゃうなんて、体に悪そうじゃないですか? しかも、ご飯やパン、麺類などを食べないって、一種の苦行ですよね。 なのにリバウンドするだなんて、なんだかがっかりです。 しかも、アンチの人たちは「死亡率が上がる」と主張していますよね…。これが一番怖いかも。 稲島医師 (東京大学病院 循環器専門医) ええ。それも既に、データで証明されています。 元トレーナーから言わせてもらえば 糖質制限よりカロリー制限した方が絶対いいわ 糖質制限なんて基礎代謝までカロリー届かないこと多いから筋力は落ちてリバウンドしやすいし 金はかかるし もう駄目だなこのスレ 荒らしのバカ業者共に邪魔をされた ダイエットを妨害する利点なんかねーだろタコ アホ共は市ねよ >>129 糖質制限しながら筋肉増強は無理だが、 体組成計乗ってるけどたんぱく質しっかり摂ってウェイトトレーニングやってれば筋肉落ちないけど? 正しい知識も無いアホトレーナーかよ GACKTはもう17年も糖質制限してるんだよな でも炭水化物を毛嫌いしているわけではなく 会食ではちゃんと食べるし地方の名物なら食べてみるって そういう柔軟な発想が美しい肉体を作り上げるんだな カロリー制限すると脂肪細胞から出るホルモンが量が減るんだよ そのホルモンは食欲を制御したり代謝をあげたりするホルモンなのだが 一旦出る量が減るとカロリー制限をやめないと量が回復しない、しかもすぐには回復しない カロリー制限を解除したのに数週間は食欲を制御したり基礎代謝を上げたりしにくい状態が続く するとどうなるか ◆英国、砂糖税導入で子どもの肥満を防ぐ!? 日本での導入の可能性は? 英国政府は子どもの肥満防止を目的として、飲料に含まれる糖分に課税する、 いわゆる「砂糖税」の導入を決定しました。 日本も糖質税は必要 >>135 その通り 炭 水 化 物 抜 き の 第 一 人 者 は G A C K T で す ! ! ! 彼が美しくて若々しいのは炭水化物抜きのおかげ!!! >>135 Gacktは米抜いてるだけでパンもラーメンも食べるしな >>127 みたいな知ったような口でデタラメ言う奴がいるから危ないよな 糖質のカロリーと脂質、タンパク質のカロリーは 同じ数字でも同じじゃないのでそもそも指針にならない gacktが細くて若くて美しい理由は炭水化物抜きをずっと続けているから 30代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©2ch.net http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1454817730/ 40代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©2ch.net http://echo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1459124677/ ガクトはケーキいっぱい食べてなかった? 糖質制限してるわけではないのかな? GACKTとか突っ込むとこが多すぎるからそんなとこマジでどうでもいいわ >>149 糖質制限してるよ 「炭水化物を忌み嫌う」とは違う 肉は食って良いはず ・・・と思いスーパーで豚カルビを買った しかし、これが焼いてみたら殆どが脂! ライザップの嘘つき・・・ >>152 ライザップは脂質制限もするから 食べていい肉は基本的に鶏胸肉とささみだけだよ >>152 何でもいいわけねぇだろ カルビとかバカじゃねぇの 食っていいのは赤身の肉だよ >>155 赤身肉は死亡率だけじゃなくて糖尿病リスクまで上げるからね 江部先生のブログやMECで糖尿病悪化してる人が多いしオススメ 日本ローカーボ食研究会 :: 厳しいローカーボ食で糖尿病発生が増える http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/increase-in-incidence-of-dm/ 厳しいローカーボ食(2食〜3食炭水化物制限)では総死亡や癌死が増えることが明らかとなっています(1)。 さらに、ハイカーボ食とローカーボ食を含むさらに大規模なコホート研究(薬20万人、20年追跡)から、 赤肉摂取量と糖尿病発症ハザード比は正の相関があること、とくに生赤肉(牛肉、ラム肉など)や加工肉(ハム、ソーセージ、ベーコンなど)の摂取ではもっとハザード比が上昇することがわかってきました(4)。 ■2−1.5食炭水化物制限で30-40%糖尿病発生数が増加 厳しいローカーボ食をすればするほど動物性脂肪・蛋白質の摂取量が増えることを示しています。 ハイカーボ食に比べて2食〜1.5食制限ではおよそ30-40%糖尿病発生数が増えることになります。 http://low-carbo-diet.com/files/6313/1808/3607/DMincidence_in_man.JPG http://low-carbo-diet.com/files/6013/1808/3644/red_meat_and_DMincidence.JPG 緩やかなローカーボ食で植物性脂肪・蛋白質を中心に食べましょう 動物性脂肪蛋白質の摂取量が増える2-3食炭水化物制限のきびしいローカーボ食をすればするほど総死亡率、癌死が増えました。糖尿病発症数もほぼ同 じで、厳しいローカーボ食ほど増えました。これらより、2−3食炭水化物制限は短期間に限定して、長期的には植物性脂肪・蛋白質を中心に摂取する緩やかな ローカーボ食(1食〜1.5食制限)をすべきです。 さらに、あらゆるローカーボ食を指導する場合、赤肉とその加工食品をできるだけ控えること、またできるだけ植物性脂肪・蛋白質を中心に摂取して、動物性脂肪・蛋白質を制限することが大切です。 >>156 いくらライザップは肉食っていいと言っても、 肉なら何でもいいわけねーだろって言いたかっただけなんだけどな 75→58 まだ3カ月 スキニーを買ってこれが履けるまで減らす あと10kg 太っている人は体に脂肪ストックが大量にあるので食事から多量の脂肪を取る必要はない けれども、体脂肪がかなり落ちたら脂肪食べないとおかしくなるよ >>160 減量中も脂肪を食べて平気 脂肪の原因が炭水化物であることが分かってないからお前はバカ 炭水化物制限のリスクで既に出てるが他にも一応注意事項あるから共有までに 体重落としやすいけど、体重落ちきった次は筋肉も落ちるみたいよ 筋肉量低下→代謝低下→リバウンドになりやすいみたい 糖質はまったく摂取しないようにするんじゃなくて、程々に制限ね! あとできればウォーキングみたいな簡単な運動もしましょ ■リバウンドの危険性!?糖質ダイエットの注意点 http://goo.gl/gpwJks 糖質制限論者がなんで脂質を沢山食べさせたいか? それはタンパク質でもインスリンが出てしまい血中ケトン体量を増やす事が出来ないから つまり糖質制限で江部ちゃん最新本のタイトル「ケトン体を味方にしてやせる」を実現 させるには血液中のコレステロール過剰を覚悟で高脂質傾向食を食わなきゃならない じゃあ、ケトン体質時にどのくらい脂肪燃焼するのか? 前提で高脂質食を食べてるからケトン体燃焼の為にそちらを主に使ってしまうから痩せの 根拠となっている体脂肪から分解され作りだされる遊離脂肪酸はやたら少ない もちろん脂質摂取量が多過ぎると太るから脂質摂取量のしっかりしたコントロールが必要 血液がβ酸化するリスクの割にはカロリー制限より面倒で結果が出せないのが事実 糖質制限をやると初期に体重激減するけど、いったい何が減ってる? 体重が激減したからと喜んで騙されちゃうけど何が減ったのか考えないと怖い 体組成計にのれば簡単に判るけど体脂肪率は下がらない(体重比でちょっとは減るが) 不思議なことに体幹部の筋肉量も激減するが実際は脂肪も筋肉もいきなり激減する訳ない 単に糖質を制限しちゃったから筋肉内のグリコーゲンなどが枯渇した分で減っただけ だから糖質制限を解除した途端にほとんど元の体重と体脂肪率・筋肉量にすぐ戻るワケ 単に筋肉内のグリコーゲンが減って運動パフォーマンスを一時的に落としたに過ぎない だってケトン体回路って飢餓でもなんとか生き延びる為の非常用回路だから 運動パフォーマンスだって当然「省エネモード」にするよな 糖質制限で糖尿病は治るのか? 糖尿病から立ち直ったとされる江部ちゃん自身が、ちょっと糖質食べると血糖値爆上がり 健全な人間じゃその程度の糖質じゃそんな事は発生しない つまりは完治してるのではなく、応急処置をやり続けてるに過ぎないだけ 糖質制限開始直後に体重激減するのは事実だから逆にみんな騙されちゃう しかも真面目に制限した人で効果がテキメンなんだからタチが悪い でも実際は、深夜のTVショッピングで売ってる洗剤と同様、即座に体重が減るって事実に みんな騙されて、ホントは何で痩せたんだろう?って考えさせる余裕がないのが問題 でもみんな、ずっと続ければ気が付くんだ 体重が減ったのは最初だけってね 真面目に糖質制限やったヤツは早く気付くから、いい加減なヤツほど罠にはまる仕組み しかもデブだと体重減の効果はしばらく続くから余計に魔法が解けないって寸法だ 標準体重になればそこで止まるから標準体重〜痩せの人にはデメリットしか生まれないぜ でもライザップは2ヶ月でコミットすればその先は関係ない 短期的に体重が落ちるという点をうまく使ったナイスなビジネスだと言えるね >>167 俺も糖質制限で最初ヤセて喜んじゃったタイプ でも1ヶ月経たないうちに減らなくなって糖質入れた瞬間に戻りだしたね 今はオカルトダイエットに見切りつけて幸せな生活おくってるww やっぱり危ない!? 第一人者が急死した「糖質制限ダイエット」 http://gendai.ismedia.jp/articles/-/47984 愛し野内科クリニック院長で、糖尿病を専門に診ている岡本卓医師は、「糖質制限ダイエットは死を招く恐れまである」と忠告する。 「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。 スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています。 短期的にみれば体重も減るからいい数値が出る可能性がありますが、一年以上の長期にわたって実行する場合は、悪影響が出る可能性が高い」 実際に体の不調が表れた医師もいる。医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子医師だ。 「私が糖質ダイエットをしたのは36歳の時でした。あっという間に15kgも痩せたので喜んでいたのですが、しだいに頭がぼーっとする状態が続くようになりました。 そしてある朝、目覚めると右半身が麻痺してまったく動かなくなったのです。しばらくしてなんとか動けるようになったので、病院に行きMRIを撮った結果、脳梗塞の一歩手前の一過性脳虚血発作を発症していることが分かりました」 検査の結果、たんぱく質や油分を摂りすぎることで、脂肪飽和になり、一時的に脳の微小血管が詰まったことが原因だと判明した。 「炭水化物以外なら、なんでも好きなだけ食べていいという言葉に踊らされるのは危険です。大切なのは糖質制限のやり方なんです。たとえばサラダから食べて、最後にご飯を食べるように、食べる順番を変えるだけで食後の血糖値の上昇を抑えることができる。 日本で認識されている糖質制限ダイエットは、とにかくご飯を含む炭水化物を一切食べないという間違った認識が独り歩きしている気がします」(日比野氏) ここは炭水化物抜きダイエットスレです 糖質制限の話はスレ違いです ※食物繊維も抜きですので野菜全般禁止です >>172 アホか?ライザップもこの方法って書いてあるだろ ライザップは野菜全般禁止どころか野菜食えって指導してるぞww 糖質抜き過ぎて脳障害でも起きてるんじゃね? スレタイが間違ってる ライザップは糖質制限であって炭水化物抜きではない だいたい糖質制限スレがこれだけ乱立してるのに わざわざ炭水化物抜きと銘打ってスレ立てしてるんだから 炭水化物はすべて抜くべき 173は炭水化物抜きと糖質抜きの差異がわからなかったようだね もでの テイスティングダイエット、なら、ライザップしてても 食べたいものが好きなだけ食べられるよ。 。。 誰かのつべうpによると 1 糖質制限 2 禁酒 3 水1日4ℓ 4 腹七分目 ・ダメなモノ 炭水化物 芋 果物 牛乳 豆乳 ・良いモノ 肉 魚 卵 納豆 豆腐 茸類 海藻 葉野菜 水 緑茶 麦茶 マテ茶 珈琲 糖質制限ダイエット 血中ケトン体増加や心筋梗塞の危険性も http://www.news-postseven.com/archives/20160219_386531.html 桐山さんが2月6日、宿泊先のホテルで亡くなった。享年62。心不全による急死だったと見られている。 「糖質制限ダイエットの伝道師」として知られていただけに、その死をめぐっては「“糖質制限”が原因では?」とさまざまな憶測が飛び交っている。 もともと糖尿病の治療の一種だった「糖質制限」のメカニズムはこうだ。 糖質を摂りすぎると血液中の血糖値が上がり、「インスリン」というホルモンを過剰に分泌させる。 インスリンは血糖を脂肪として蓄積させる働きがあるので、過剰な糖質の摂取は肥満を招きやすい。 さらに血糖値が高い状態が続くと、インスリンの働きが低下し、やがて糖尿病に。 糖尿病は脳卒中などの動脈硬化症のリスクを高めるほか、合併症によって失明したり、足が壊疽を起こして切断しなければならなくなることもある。 そのため糖質を制限することは、高血糖状態を解消することにつながり、糖尿病の改善や肥満の解消にも役立つとされていた。 ところが最近になって、糖質制限はかえって死亡リスクを高めるとの研究結果も出されてきた。 2013年、国立国際医療研究センター研究所の能登洋医師が約27万人のデータを分析した結果、糖質を1日の総摂取エネルギーの30%以下に制限すると、60〜70%にした場合に比べて死亡率が31%も上がっていたという。 「糖質制限をしすぎると、血中にケトン体という物質が増えすぎて、血液が酸性に傾き、吐き気や意識障害など体に悪影響を及ぼす可能性があります」(順天堂大学糖尿病内分泌内科の綿田裕孝教授) 炭水化物を我慢する代わりに肉類をお腹いっぱい食べることで、さらなる危険も。 「過度に糖質制限をし、結果的にたんぱく質を摂りすぎると腎機能の悪化を招きます。 また、脂肪の中で飽和脂肪酸が過剰になれば、悪玉コレステロールが増えて動脈硬化を招きやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります」(綿田教授) 「おやじダイエット部」のメンバーは桐山さんが亡くなった原因について、《糖質制限が原因で亡くなったのではなく、心不全・急性心筋梗塞で亡くなったのが、診断書からも明らかです。》と「糖質制限ダイエット原因説」をフェイスブックで否定した。 専門家の間でも賛否の分かれる糖質制限の効果。流行りものとして安易に飛びつく前に、リスクがあるかもしれないことを知っておきたい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる