まず良いのは、「カロリー制限食」
さらに健康な「低タンパク・高炭水化物食」で老化防止　※ただし高齢者ならタンパク質を積極的に

沖縄の長寿、秘密は「高炭水化物食」にあり？
https://www.bbc.com/japanese/47607624
　　そこから一貫して導き出されたのは、
◆　炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。

　　最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
◆　そして驚いたことに、
◆　炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
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　　アミノ酸が不足すると、細胞は（新しくたんぱく質を合成するより）古い材料を再利用しようとするとも考えられている。
　　「このような変化が一緒になって、
　　劣化したたんぱく質が細胞内にたまるのを防いでいるのかもしれない」と、ライアン博士は言う。

◆　劣化たんぱく質の蓄積は老化に関係し、一般にさまざまな病気を招く可能性があるそうだ。
◆　しかし
◆　低たんぱく食を続ければ日常的に掃除ができるので、蓄積を防げるという。