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炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/04(金) 14:16:31.89ID:lJHqezSf
身長１７０ｃｍ
１０年前は５２～５３ｋｇの体脂肪８％（肉体４７ｋｇ脂肪６ｋｇ）だったんで、
理論上は４７ｋｇまで減量可能
（目標は４８ｋｇ）

痩せの大食い自慢だった俺が３０超えたら一気にアウトになったｗｗｗ

３１の時　４か月ほどで７８ｋｇ→５４ｋｇ
３４の時　２カ月ほどで７３ｋｇ→６１ｋｇ
今回　　　４か月ほどで７５ｋｇ→４８～５０ｋｇ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/26(火) 18:39:10.98ID:Fx/aLXeu
>>240
糖質制限は根野菜など食材に含まれる糖質全てに対して
g(グラム)単位で制限をすること
炭水化物抜きは麺パン米類の炭水化物を摂取しないこと
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/26(火) 18:42:42.88ID:9OaIg+fr
分かりにくい
穀物抜きでいいじゃん
または穀物芋抜き
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/26(火) 19:05:11.01ID:tMgKge4D
>>241
炭水化物抜きは麺パン米類の炭水化物を摂取しないこと

それって、炭水化物抜きじゃ無くて、主食抜きじゃないの？
炭水化物は、主食以外にもいっぱい含まれてるけど
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/26(火) 19:07:05.88ID:tMgKge4D
てゆーか、糖質と炭水化物の違いって知ってるの？
まさか、麺パン米類が、炭水化物だって思ってるの？
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/28(木) 06:29:19.51ID:E5JMR1R2
たんぱく質だけじゃだめだぞ
体内に効率よくたんぱく質を吸収させるには炭水化物というか糖が必要だ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/28(木) 07:49:18.57ID:6ADeNJWX
逆に言えば糖を取らなければタンパク質の吸収も抑えられるという事ですね
ダイエットにはもってこいですか
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/28(木) 16:49:24.28ID:6ol3/y54
食べたい物が食べれるのは唯一テイスティングダイエットだけ
テイスティングダイエットは、世界のダイエッターを救う
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 00:22:21.88ID:A4XIb4er
月刊日経トレンディ５月号
お医者さん1000人にダイエットに関するアンケート調査を実施
何らかのダイエットを実践した経験があるとした人は1000人中699人
そのうち糖質制限ダイエットを実践したことがあるとした人は299人
そのうちダイエットに成功したとした人は222人
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 00:47:16.89ID:7a2+2OD7
>>254
文末に（適当）付けるの忘れてる
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 06:58:59.53ID:EYERp9Lh
>>259
それクソだぞ
リセットダイエットを嫁
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 07:57:24.55ID:NqZsoC86
お笑い芸人の前田健も炭水化物抜きダイエット成功させたのに、やっぱり炭水化物が止められなくてリバウンドしてたらしいね
オヤジダイエットの桐谷さんと同じなのかな
徹底してやったからには徹底して抜き続けないと危険なのかな？
緩やかにやって緩やかに続けるなら安全？
自分♀だけど、１日の摂取カロリー平均1500、そのうち米、パン、麺、芋類、砂糖&菓子、果物での摂取カロリーを総摂取カロリーの40％以内に抑える600カロリー以内
これで半年で57㎏32％➡47㎏23％に減量できた
これだと、ご飯だけの場合100ｸﾞﾗﾑ×３食＋おやつに小さめのバナナ１本、或いは120ｸﾞﾗﾑ×２食＋ポテトサラダとか食べられる
外食で蕎麦やパスタランチした日には夜と翌朝の主食抜きで調整
上記糖質以外にも調味料や野菜類、無糖ヨーグルトなどに含まれる糖質合わせると総摂取カロリーのうち炭水化物の占める割合は50％ぐらいになってるのかな？
両親ともに心臓に持病かかえてる家系なので、ちょっと怖くなってきた
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 14:25:22.55ID:pFpSoZ76
アトキンスダイエットも減量期と維持期があったし
維持期に入ったら低ＧＩを続ければいいんじゃねかな
精製精白なものは避けるとか
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/30(土) 01:18:40.55ID:hP2vLp4a
>>264
森永さん早くも今後ライザップの事前チェック無しでは
人前で腹を出すのは禁止されちゃったんだって
制限緩めた後のリバウンドはネックになるんじゃないかな
体型維持するには続けないと駄目なんじゃない？
急死が気に成るならみんな緩めた後の方が危険な感じもするし
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/30(土) 13:52:48.53ID:uJKsZlp4
素人だけど今まで通りの食事でガンガンバーベルダンベルで筋トレしたら逆に太んだな
鏡見て驚いたわ
食事は大事なんですね
今度は強烈な食事制限で筋トレしたらどうなるか実験してみますわ
CM見たいになればいいが
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/01(日) 10:54:05.56ID:A9XibC5Y
マエケンも、糖質制限やってたらしい。途中でやめたみたいだけどね。
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/04(水) 10:09:18.37ID:llAqDOl0
著しく寿命が縮むし男女とも脳と生殖機能に不可逆なダメージを与えるらしいと本で読んだ。
頭使わなくて済む芸能人や水商売みたいな生き方で50歳前後で死を覚悟するならいいと思う
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/04(水) 13:51:04.07ID:mCjghcyW
糖質制限をすると著しく寿命が縮むし男女とも脳と生殖機能に不可逆なダメージを与え、頭使わなくて済む芸能人や水商売みたいな生き方で50歳前後で死を覚悟するならいいと思うようになるらしいと本で読んだ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/07(土) 03:59:01.98ID:2Ne5mTtZ
なんでこのスレにいるのか
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/16(月) 01:00:41.65ID:O0IJyLPM
来週から頑張る
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/18(水) 23:07:00.75ID:YTfSkZEM
糖質制限と筋トレでバキバキやぞ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/18(水) 23:07:48.01ID:yQPSk+6f
運動して糖質とたんぱく質を多めに摂れば、低脂質食（糖質300g/day）で体重を減らしても筋肉の量は維持される
Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial
http://ajcn.nutrition.org/content/103/3/738.full.pdf#page=1&;view=FitH
http://i.imgur.com/mlqpAiV.png
http://i.imgur.com/aMHAdiy.png

以下、日経ヘルス2016年6月号 99ページより

　過体重の男性40人を低たんぱく質群と高たんぱく質群に分けた。摂取カロリーを最大40％まで減らし、低たんぱく質群ではタンパク質を１日あたり1.2g／kg、高たんぱく質群は2.4g／kg摂取してもらった。
　また週に６日間、高い負荷の運動と低い負荷の運動を繰り返すインターバル・トレーニングを行った。
運動直後には糖質50gとたんぱく質（各群15g、49g）を含むドリンクが提供された。
　４週間続けた結果、体重は両群とも３kg以上減り、脂肪量も高たんぱく質群は平均4.8kg減、低たんぱく質群は3.5kg減に。
　一方、筋肉や骨などの「除脂肪体重」は高たんぱく質群で1.2kg増、低たんぱく質群は0.1kg増だった。
また筋肉や持久力は両群とも向上していた。
　「食事ごとのたんぱく質の量や質、摂取のタイミングが筋たんぱくの合成には重要」と研究者らはいっている。

結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/19(木) 19:50:01.90ID:ezJiMrkY
>>285
おいおい、日経ヘルスの本文まで捏造するとは、すごいな、お前
記事に「糖質」なんて言葉はでてこないぞw
捏造せずにはいられないほどよっぽど素の記事本文が嫌だったんだなw
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/21(土) 06:55:15.61ID:sfibTjVd
松屋の豚汁、好きなんだよなー
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/29(日) 09:55:16.90ID:7VYSlCXU
>>1
ケトジェニックダイエットをしても脂肪が燃えやすい体にはならないよ！との実験結果
http://yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_28.html


コロンビア大学の実験で、結論から言ってしまうと「ケトジェニックダイエットをしても脂肪は燃えやすくならないよ！」というもの。

糖質　5％
タンパク質　15％
脂肪　80％
総カロリーは維持カロリーのマイナス300Kcal

・全員を８週間も実験室に泊まらせて、徹底的に食事量をコントロール
・ちゃんと代謝室を使って消費カロリーをチェック

総カロリーは同じに揃えた状態で、高炭水化物とケトジェニックのどちらが痩せやすいかを調べた。


結果のグラフは以下のようになりました。まずは代謝の変化から。
ttp://i.imgur.com/hoE2LI1.jpg

ケトジェニックダイエットに切り替えて数日は代謝が上がったものの（1日100Kcal分ぐらい）、
10日目からは代謝が下がり始めて、28日後には統計的には差がないレベルまで戻っています。

どうやら極端な食事法に切り替えると、体に負担がかかって代謝がアップするものの、すぐに元の状態に戻っていくみたい。
しかも1日100Kcal程度の代謝上昇が約7日間続くくらいなので、メリットは少なそう。


続いて、実際に体脂肪がどれだけ減ったかを見てみましょう。
ttp://i.imgur.com/WYnAtyC.jpg

体重（グラフの黒丸）はケトジェニックダイエットの期間に大幅に減ってますが、これは体内の水分量が減ったから。
体脂肪（四角のグラフ）を見てみると、明らかに高炭水化物食のほうが速く脂肪が減っています。

具体的には、高炭水化物食を15日間続けた時点の体脂肪減少量と、ケトジェニックダイエットを28日間続けた時点の体脂肪減少量が同じくらい。
もちろん、ケトジェニックダイエットの期間中は、すべての参加者のインスリン量は激減してたそうな。


研究者いわく、

　今回の実験データは、低炭水化物によるケトジェニックダイエットで代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなるという「炭水化物-インスリンモデル」を否定している。

とのこと。
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/29(日) 23:38:01.86ID:m+EjUsVh
そう言ってるナベちゃんもバターコーヒー商法のアスプリーも太ってるんだよな・・・
ttps://pbs.twimg.com/media/Cf-YZv3WIAEF4Rs.jpg
http://www.mixedfitness.com/wp-content/uploads/2013/11/dave-asprey-irlen-glasses.jpg
https://i.ytimg.com/vi/IXDUuOy3Iks/maxresdefault.jpg
http://cdn.newsapi.com.au/image/v1/a46765eb6a090c3589af51595e5388f2
http://images1.laweekly.com/imager/u/745xauto/5658545/screen_shot_2015-06-05_at_3.52.29_pm.jpg
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 06:06:33.66ID:czkevf37
男が言うぽっちゃり　→　ぽっちゃり
女が言うぽっちゃり　→　豚
0295優しい名無しさん
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2016/06/02(木) 10:32:22.87ID:GdgHwD0O
166 54の場合 一月でどのくらい落とせますか？やり方は？
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 11:14:55.32ID:CtrzKSvD
炭水化物中毒だからローカーボダイエットはつらい
誘惑だらけで勝てる気がしない
置き換えも面倒臭いしマズイ

コンビニ、ファストフードだらけの日本でダイエット、体型キープは20代までだな
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 11:23:09.74ID:CDzihjR2
実際ローカーボで80→65まで落としたけど、1年キープできなかった。食事は人生の楽しみのひとつ、それを短期間の制限なら我慢できるが生涯続けるってなら環境を変えるしかない。飽食日本の都会で生活するなら我慢も限界があると感じた
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 12:09:05.39ID:+LH0SOe8
>>295
水分で2kgは落ちるよ
筋肉が落ちればもっと落ちる可能性もある
ただ、この人みたいにリバウンドする危険が高いから覚悟の上で

http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://girlschannel.net/topics/330116/
※2015年After
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/10(金) 12:03:30.62ID:PDnpBOiK
夜抜き始めたらスルスルーっと落ちてきた
翌朝、翌昼あれ食べようって思いながら寝るのは>>1と同じかも
糖質制限、炭水化物制限もやってみたんだけど、ひとくち何か食べるとモリモリ食べたくなっちゃうからダメだったよw
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/16(木) 13:55:33.61ID:4MMnsMV8
炭水化物食べないと便秘になる
食べると出て体重減る
どっちがいいのかわからなくなってきた
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/16(木) 22:58:05.85ID:iVkMQCNj
>>297 カロリー制限とはまた違う辛さがあるからなあ。俺は1年七ヶ月目だけど。
色々低糖質の糖質を探してなんとかやれてる感じ
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/18(土) 21:50:15.42ID:Vfdyle3Y
主食をご飯・麺から糖質０麺に置き替えるだけで一般食でも糖質制限＋便秘改善
フォークには巻き付かないが箸で食べる事に慣れれば精神的負担も無くなる
それにビオフェルミンでも飲んでおけば完璧かな０麺ってオカラだからね

極端に糖質制限やってもケトン体体質を目指さない限り単に金掛かるだけだし
ケトン体質になっても脂質を燃やす量なんてたかが知れてるからメリットは僅か
睡眠時間が自然と短くなるから軽い睡眠障害でホルモンバランスも崩れるだけ
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/18(土) 23:37:07.67ID:5yrT3Yij
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/19(日) 11:27:06.50ID:tOWVMqcs
>>305
あれはマズすぎる
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/19(日) 14:27:07.05ID:XiErw0l6
白米、ジャガイモ、砂糖やめただけで15キロやせた
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/19(日) 15:42:31.68ID:YzdDHEnA
ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない









諦めろ









諦めろ





諦めろ
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/19(日) 22:48:02.32ID:9ec2iaSl
>>285

アンダーカロリーで筋肉量増えることってあるの？
除脂肪量ってとこに罠があるのかな？詳しい人教えて
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/19(日) 23:37:44.21ID:45tkISjY
>>62
まあ、当たり前だよなｗ

糖質制限って宗教ですか？
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/21(火) 07:40:02.97ID:FdgEA0ap
江部教という立派な宗教です
教祖は糖尿病を今も引き摺って完治せず一般人の様な普通の食事も出来ません
食べた瞬間に血糖値が爆上がりしますから・・・ずっと糖質制限食ｗｗ
以前にも自分の病院で患者を殺しかけ京大に助けてもらったらしいが
その時のトラウマで一般の糖尿病専門医を否定するのが生きがいになってる
哀れな爺様

零細病院の経営者だが自分の説を決して学会には発表しない・・・まるで川口浩ｗ
主に信者向けの糖質制限なるおまじないを書籍にして販売＆食品販売がお布施だ
ｗ
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/21(火) 08:46:14.75ID:KMIF59lk
炭水化物、タンパク質、脂質は必須の３大栄養素
炭水化物：今、体を動かしている燃料
タンパク質：筋肉など肉体を形成
脂質：非常時に備えた備蓄
３大栄養素に加え繊維、ビタミン、鉄分等を含む食べ物を適量摂取する事が健康体の基本
脂質過多の人が期間的に糖質制限で減らすのはありかも知れないけど、脂質標準の人が糖質制限する事は危険なのでご注意を
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/23(木) 23:01:08.15ID:RV5GWTAv
「炭水化物抜きダイエットはやっぱり怖い！」

　永田町から、そんな話が飛び交っている。
元首相、鳩山由紀夫氏の弟で、総務相や法相などを務めた
自民党の鳩山邦夫衆院議員が67歳で死去したことが伝えられたが、
原因が徹底して炭水化物を抜くダイエット法にあったのではないかと
疑われているからだ。
http://www.excite.co.jp/News/society_g/20160623/Cyzo_201606_post_20351.html
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/25(土) 16:13:14.22ID:xZcwa5+x
適度に食べてる方が痩せるのはなぜ？
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/25(土) 16:30:04.22ID:335cX55e
ミックスナッツは最高の食事
カロリーは取れるのに糖質は低い
皆ミックスナッツを買おう
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/26(日) 07:58:09.28ID:jGvPKVPg
塩分も多い
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/26(日) 10:29:50.48ID:3mCXOdBT
チーズはどう？
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/26(日) 13:51:51.57ID:z4s+z55O
チーズ，ナッツはよく買う
豆腐麺より糖質低い
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/26(日) 14:47:31.68ID:rcOnrdPX
炭水化物を減らしてダイエットしてます。
本格的実践はここ４ヶ月で実践してますが、効果は大きいですね。

１年前：100kg 31.5%(脂肪)⇒4ヶ月前：95.7kg 30.0%

現在：89.6kg 23.8%

身長は179cmです。

体重以外で失ったものは、ラーメン大盛り、カツカレー大盛り。
今日も誘惑を断ち切って、カロリーメイトで済ませた。。。
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/26(日) 16:27:24.91ID:OSjP6TuS
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/26(日) 19:59:59.78ID:U7Bw3c/w
>>322
1年でその程度じゃ
相当手抜き…というかやり方がおかしい
最初の2～3キロは脂肪に過剰に蓄えた水分が抜けるから
単純に一年で7～8キロしか落ちてないし
巨デブクラスの減り幅としてはかなり低い

後、カロリーメイトは糖質制限に向いてないぞ

一見糖質25gでビタミンが各種ある
低糖質フードに見えるけど
脂肪燃焼トリガーになるのは「タンパク質」
赤身肉や大豆製品をもっと食わんと

脂肪燃焼 タンパク質でググってみるといい
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/26(日) 20:38:42.19ID:9XHEXJ/T
>>324
322です。
実質、ダイエット開始は4カ月前と思ってる。

まあ、手抜きと言われれば確かにw

まあ、のんびりやるよ。
0328322
垢版 |
2016/06/26(日) 21:21:00.39ID:rcOnrdPX
>>327
さんくす！

しっかし、自分が巨デブのカテゴリなんだって実感する(汗
自分の周り、自分よりヤバいやつ多くてねｗ
身長が170なのに体重が120とか。。。自分は大した事ないやと
思っていたが、、、、地道に継続しようｗ
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/26(日) 21:34:18.27ID:MPxNngy9
>>328
今は分からんが100kgは巨デブやろw
しかし179cmなんて理想的な身長だし鍛えながら痩せたらマジでかっこいいと思うから頑張ってほしい
0330322
垢版 |
2016/06/26(日) 21:39:49.33ID:rcOnrdPX
>>329
100kgとは0.1t、巨デブです、うんｗ
今を基準とすれば鉄アレイ10kgを１個かかえて生活してたようなもんだしね。

足腰に悪いや。。。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/27(月) 01:21:10.64ID:svcLBjjW
>>331
それあるよなぁw
俺も100kgあったときは風に対しての安定感があったけど68kgになった今は簡単にフラつくわ。
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/27(月) 06:56:07.42ID:gng6wgzj
>>331 332
いや、そうとも限らない。
風を受ける面積が大きい分、100kgのときは大変だった。

そして今朝計ったら89.0kgと順調に減ってるの良しｗ
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/30(木) 21:11:09.47ID:jYAwvl0P
ライザッポの本読んだら炭水化物＆糖質無摂取＆高タンパクの食事をすすめてたが
無炭水＆高タンパクダイエットは経験した自分が言うけどかなり危険だよ。
とくに中年以降の人。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/01(金) 00:21:06.81ID:k6D/8bg1
↑でも、痩せたのけ？
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/01(金) 13:52:23.53ID:udAzc7XZ
ライざっぷみたいなのを自宅でやりたい人は
これ良さそうだよ。
http://itd.pw/hmFzU

ライざっぷより安いし
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/04(月) 21:02:01.80ID:P7t+kZfT
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炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■ [無断転載禁止]©2ch.net
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【栄養】美肌・ニキビ対策・アトピー完治【治癒力】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/04(月) 21:12:30.87ID:P7t+kZfT
最近炭水化物抜きが大ブームだな
減量のみならず糖尿病などの健康本でも指南されたものが売れまくっている
美容系で炭水化物抜き食事の基礎なら中古屋にあったリセットダイエットという本が良かった
（立ち読みで済ませた）
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/04(月) 21:19:20.86ID:X8+9w1ha
買えよデブ
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