低炭水化物・糖質制限【じゃろにます禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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本スレが「じゃろにます」という老人に荒らされてしまい
皆さんが話をできなくなったので、こちらはジャロニマス以外
の皆さんだけで引き続き語れるように新スレを建てました。
こちらは「じゃろにますから逃げたい人達」の為のスレです。
「じゃろ禁止スレ」と「じゃろOKスレ」と2種類に分ける
ことによって皆さんが和やかに話せますように
本スレ part81はこちらです
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454706672/
（注）じゃろにますの自演書き込みを禁止します (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 炭水化物で太りやすいのでローファットだととても痩せにくい体質だと気づいた。
8ヶ月くらいかけて10キロ以上痩せて2、3ヶ月でリバウンドの繰り返し。カロリー計算が全然合わない。
ジムで筋トレ有酸素をガッツリやってるのにこれだからな。
ケトジェニックは長くは続けられないので緩い糖質制限をずっと継続するしかない。糖質は筋トレ中と筋トレ後だけにする。 糖質を150g/日以上摂ると、背中のブツブツが復活
100g/日以下に徹底してた時は、ツルツルになってたのに 糖分が体の総カロリーに占める割合は、欧米系は50〜55％、アジア系は55〜60％がちょうどいいいわれています。
過度の糖質制限をしている人や70％以上の糖分を摂っている人は死に至る確立が高いので要注意です。
糖質制限をしている人の中に動物性たんぱく質、MEC（Meet、Egg、Cheese）中心に補っている人を多く見かけますが、心筋梗塞に要注意です。
ただし、40％程度の糖質制限をしている人でもその分を植物由来の脂肪とたんぱく質、例えば納豆か豆腐で補っている人は死亡率が上がりません。 結局集中力だからな
野坂昭如とかヒロポンでオナニー最高いってたし
今なら合法のエフェドリンか？
http://healthdream.cart.fc2.com/?ca=5 炭水化物制限はじめて、かれこれ8ヶ月。
体重25キロ減量
健康診断でコレステロールとトリグリセリド、血圧の正常化達成したよ！
おまけに食費が月々4万円少なくなった。 糖質制限ダイエットをしようと考えているのですが、ナウフーズのマグネシウム錠を購入したいと思います。
キレート、シトレート、カップスと種類がありますが、どれがいいのでしょうか？
また、血液中の中性脂肪が多く、健康診断でC評価を受けてしまいました。
糖質制限ダイエットによって、改善は見込めますか？
身長165cm
体重74kg
でBMI25をオーバーしました。
皆様、アドバイスをお願いします。 停滞期が長くててモチベーションさがるわぁ
ダイエットはハードにしないと逆にキツイな
いつもより緩めの1日1200キロカロリーくらいにしてるけど逆に辛いわ
800キロカロリーの時より明らかにお腹が減る そして食べ物の事をよく検索してしまう うああああああああーーーーーー
アイス食べたいああああーーーー
助けてえええええーーーーーーー さあ、みんなでFacebook糖質制限に入信！
主催のように自分の投稿にいいねをつけるんだ。
そしてここ大事なこと。
主催作成の何十ものキチガイグループ全てにコピーアンドペーストして投稿するんだ。
主催作成の何十ものキチガイグループ全てにコピーアンドペーストして投稿するんだ。 みんなチートデイ入れてる？どのくらいのペースか知りたい チートしたらその後が怖くて、まだやったことないです。
停滞期の長い人、体験談あれば聞かせてほしい。 糖質制限で安定の適正体重と検査数値
・タンパク質 /動物性（魚介類）、植物性
・脂質 /植物性
・繊維質 /植物性
血管年齢が24歳に匹敵との判定にはびっくり！ 炭水化物って糖質と食物繊維以外にもあるの？
myfitnesspalっていうアプリ使ってて一日の摂取量を決められてるんだけど、
炭水化物：150gまで
糖分：75gまで
食物繊維：25gまで
になってて、糖分と食物繊維の合計と炭水化物の数字が全然違うのはなんでだろう…？
食べたものを入力する画面では糖分と食物繊維の合計が炭水化物の数字と合致しないとエラーになるのに >>616
炭水化物は糖質と繊維質の認識で良いと思うよ。
なお、繊維質は多糖という糖の一種ではあるけど、分子形態上身体に吸収されないので、実質は糖質制限ダイエットには悪影響はない。 >>608こういうのが実体験だ
こういうのが面白い >>593俺もさっきこれ読んだわ
ダイエットは!?みたいなことを言うやつがいるよな チート目的の糖質摂取は、糖質依存を呼び起こすのではと警戒して、10年近く一度もやってない。 意図せずケトンスイッチ入った
みんななんでダイエットできるかわかったぞ 痩せやすい体質の謎がわかった気がする
これが答えやな 食べても太らない人は体質ではなく食質だ。
食質を低炭水化物の蛋白質、脂質、食物繊維にすると、体質が体脂肪を消費する体質循環が生まれる 糖質制限して2週間が経とうとしてるが、全く痩せる気配がない。ケトン体が出るのはこれからなのか？ 朝食
ご飯茶碗一杯
味噌汁
焼き魚か卵
昼食
コンビニの千切りキャベツにノンオイルドレッシング
夕食
キャベツやキノコ、ブロッコリーなどの蒸し野菜
蒸し鶏
豆腐
これらを100均の蒸し野菜ケースにパンパンに一杯
全てドカ食いではない量です
何か改善できる点あればアドバイスください >>625
こちらは3ヶ月かかったよ。
そのかわり、一気に10キロ落ちた。
急に体重が減り始める。 これ興味深いな
https://getnews-jp.cdn.ampproject.org/v/s/getnews.jp/archives/803032/amp?amp_js_v=a6&;amp_gsa=1&usqp=mq331AQHKAFQArABIA%3D%3D#aoh=16208171020596&_ct=1620817166385&csi=1&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%3A%20%251%24s&share=https%3A%2F%2Fgetnews.jp%2Farchives%2F803032 >>627
3ヶ月もかかったのか！？いくら個人差があるとはひどい！
今2週間目だが1ミリも痩せてない。気長にやるしかないのかな… >>629
俺も２週目だけど全然落ちてないｗ
気長にがんばろうぜ！ >>607
糖質制限すると中性脂肪が高くなる
やめておけ
死ぬぞ >>632
こちら糖質制限5年選手だが、血清脂質正常値に適正化して、今まで維持してるぞ。
糖質制限やって中性脂肪はむしろ下がる。体質が脂肪消費になるため。 >>634
減塩と魚類の摂取です。
血圧とLDLの適正化で心関連疾患がかなり抑制できますよ。 >>635
なるほどありがとうございます。
プロテインでタンパク質を摂っているのですが、魚も選択肢に入れてみます。 確かFBの山田くんだったと思うけど、糖質制限で減塩はダメって言ってたような 今日マツキヨで新ウリエース買ってきたわ。尿検査で糖の量測ってみたら全然糖の反応なかったわ ケトン体出てるはずなのになぜ痩せないのだ >>633
GGRKS
自分の経験ではなくケーススタディの話だ 減塩なんかしてたら早死にするぞ
毎年、熱中症で死んでるのは減塩が原因
つまり朝飯抜きで塩分不足
と水分不足でバタンキューw 糖質制限するにあたって主食をコメをやめて卵にしようかと思うんだけどやばいかな？
卵とたっぷりの野菜、なるべく魚も、たまに肉、ビタミン
コメを抜くとなかなか食の量が増やせなくて腹減ってしゃーない。
主食を黒大豆にしようかとも思ったけどアドバイスください。 >>643
豆腐か！良さそうですね！どうもありがとう！ 卵は適量は良いけど、多すぎると硫黄くさいウンチになって、肉魚より良くない感じがする。 炭水化物やめて1週間で2kg減った
運動とか何もしてないし肉も食べてる
ご飯抜いてる分豆腐とか野菜を前より食べてるよ
食べる量自体はそんなに減らしてないからリバウンドも無さそう >>646
元は体重いくつ？
私は全く痩せない、筋トレ有酸素運動して食事も低糖質でしっかり守ってるけど100gすら痩せないわ >>647
筋トレしてるならそのぶん筋肉増えてるとか >>647
どれくらい続けてるの？
１〜２ヶ月続けて結果出ないならやり方変えてみるといいかもね 俺も3週間糖質制限してるけど全く痩せないな
1日の摂取糖質は120gぐらいだから痩せるのも時間がかかるのかな やはり取りすぎなのか？あまり極端に糖質制限すると体に悪そうだからある程度はとるようにしてた…
100gまで抑えようかな？ 初めの2週間は1日に20〜40ｇにするとすぐ落ち始めるよ 糖分を抑えすぎなのか、すぐに腹が減るし、スタミナもすぐになくなる。 >>649
まだ3週間、糖質1日80gくらいとってる
筋肉増えてプラマイゼロならいいんだけどね…
もう少し減らすべきなのかな、減らすのって結構ハードだな
MCTオイル買って明日届くから今後どうなるかだな あすけん始めてみて、昨日のみたらタンパク質の摂りすぎだったわ
もしかしたら今までもタンパク質とりすぎて糖新生起きてて痩せてないのかも…
プロテイン1日2回飲んでたけど、1回にすべきだなタンパク質摂りすぎ気をつけるわ タンパク質取りすぎも関係あるの？
糖質が少なすぎるから筋肉から糖新生されるんじゃないの？？ 昼に胸肉とゆで卵食ってたんだけどゆで卵だけにしたらモリモリ落ちだした 運動もやってる人いる？
格闘技やってるんだけど糖質の摂取少ないからかすぐバテる >>647
亀ごめん
元の体重は69キロ
身長170だからどすこいっす
おばちゃんだから一年で17キロ太ってしまったのよ
せめてあと5キロ減らしたい 因みに朝はヨーグルトとゆで卵、昼は主に蕎麦ぐらいしか食べてない
その分夜食べてしまうから一番太りやすいパターンだよ
しかし糖質制限だけでこんなに簡単に痩せると思わなかった
はけなくなったジーンズはけた >>659
ジムいってる
運動前に糖質とるようにしたらバテなくなったよ >>661
ヨーグルトと蕎麦、そんなに糖質撮ってて体重減ったの凄いね
運動もしてて糖質40g前後だけど全く痩せないや… 糖質40gで痩せないってマジか…かなり摂生してるのになあ 体質とか関係あるのかね？
自分は元々痩せ型で炭水化物過多だったからカーボンカットだけでかなり痩せたけど
元々消化器弱いから栄養分の吸収も悪いのかもしれん
消化器強い人は吸収がいいのかもしれんね 俺も炭水化物過多だったから糖質抑えるだけでゴリゴリ痩せる チートしたら一時的に体重爆上がりするから1週間ぐらい体重計乗りたくなくなる 糖質制限1日40g、筋トレ、有酸素運動週3
3週間目だけど、200gしか痩せてないぜ…
糖質制限向いてないのかな >>672
筋肉ってそんなに簡単に増えるもの？糖質制限してるとみんな最初にするする痩せると聞くけど、寧ろ増えてそんな事はなかった
増えるまで3週間はかかると聞いたから、3週間目で停滞し始めるならまだしも最初から全然減らないのはなんか違う気がするんだよね 糖質制限して最初にスッと数キロ落ちるのは筋グリコーゲンが蓄えていた水分と一緒に消費されてなくなるからでしょ
それがないってことは、そこそこハードな筋トレしてたせいでもともと筋グリコーゲンの蓄えがなかったとか？ 夢を見たんだ。
夢の中では節分の日で、恵方巻きを食べたかったけど
買ってないから家になかったんだ。
夜になって、どうしても食べたくなって、コンビニでいいから買いに行こう！！と立ち上がった瞬間、
「…って、恵方巻きなんか食べれるわけないだろ！！」って
セルフツッコミして目が覚めた。
自分の中に色んな感情が渦巻いてやがるな、と実感した夢だった。 >>673
タンパク質摂っていれば糖質制限しながら筋肉増量できるよ。むしろ出来ない理由はない。 >>676
恵方巻って干からびた植物とか混ぜてある酢飯だろ
普通に食いたいとも思わんぬ
海原雄山並みにグルメになって、ゆでたイモとかはお断りしろ >>680
いいこと言うね！
確かに味が濃いものとか脂っこいものは当面我慢できるよね！
満足出来るため。 しばらく食ってないもの食うと
あれっこんな味だっけ？昔はもっとうまかったような希ガしたって思う 腹回りに付いた脂肪を減らしたくなり、白飯を食べるのをやめた
それで惣菜パン、さつま揚げ、キャベツ、コンビニスイーツで生きている
白飯さえ食べなければ総カロリーは減るんじゃないかという考え 糖質もそうだけど、脂質やばいよ>惣菜パン、さつま揚げ それなら白米食べてた方がマシ
栄養的にも糖質、脂質的にも.... >>686
横だけどごめん、芋って?
さつま揚げは、魚の練り物を揚げたものだけど....鹿児島の名物
一般的にはなんて言うんだっけ >>689
さつま揚げをサツマイモと見間違えたスマソ >>690
さつま揚げも糖質多いと思う。添加物として澱粉をいれるため。どうなんだろう。 低糖質のチーズケーキ作った
小麦粉の代わりに米粉使ってグルテンフリー
て言ってる人がいて確かにグルテンフリーだけど糖質は高いんやで…てなった
まあ量食べなければ許容範囲か？ ケトン体には頼らない部分的糖質制限
理論
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せていく
作られた糖質はいつまでも体内に残ってるわけではない
つまりカロリーをたくさん取るときに糖質を多く取るのはダメだけど、糖質含んでいても摂取カロリーが少なければ問題は無いという事
だから作られたカロリーを全て消費するであろう朝食は糖質とか問題なく食べてよし(糖質制限無し)
昼食はカロリーが残る可能性があるのでとにかく控え目にして栄養バー一本とロカボ量のナッツで凌ぐ(糖質は15g程度)
夕食は糖質は極力とらないようにするが飢餓状態にならないようにたくさん食べる(糖質は10g程度)
これで170cm、63kg→56kgまで今落ちてる
既にガリの領域に入ってるがどこまで落ちるか見物
ケトン体に頼らないので時々朝食以外の糖質をとってもさして問題はない(その際糖質取る場合は摂取カロリーは気にする事、ショートケーキ一個くらいなら大丈夫)
週に一度のチートデーを設置して食べまくっても大丈夫 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
