低炭水化物・糖質制限【じゃろにます禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
FE0FY じゃろ様はご自身に都合の良い部分だけを切り取って、慇懃無礼に相手を貶める天才! >>532
まじ
糖足りないと筋肉分解したり、タンパク質を肝臓で糖に変える
だから肝臓が悪い人や筋肉ない人は糖質制限向いてないと言われる
自分は酒も強く肝臓丈夫な方だし
毎日タンパク質取りまくってたのに四年目くらいから肝臓ボロボロになってきた
甲状腺機能も低下した
糖質制限の第一人者のおっさんも早死にしたし農耕以前の原始人は寿命が極端に短い 詳しいガタガタ、お助けください!
スーパー糖質制限(調味料含めて0〜25g/日)を始めて4ヶ月目に入りましたが、なかなか痩せません。
タンパク質と脂質があまり摂れずに、カロリーも0〜800kcal(平均:400kcal)です。
運動も激し目の歩行浴を1〜10時間(平均:4時間)、今月から筋トレ3時間も始めました。
身長は170pちょい上
退場は80sちょい下
体脂肪率は25%
(検査紙がまだ届かない)ケトン回路に切り替わってると思うのですが、こんなに脂肪が減らないとは思いませんでした。
ケトン回路に切り替わった後、脂肪燃焼を効率的にするためには、どんな食事やサプリを摂るのが良いのでしょうか。
また、体脂肪率が28もあるので、スーパー糖質制限をしながら、筋トレも行けるのではないかと思っているのですが、無謀でしょうか?
もし、無謀でない場合、効率的におこなう方法がありましたら、教えてくださいませ。
毎日毎日ヘットヘトで死にかけながら、もうどうして良いか分からず追い込まれてしまおました。
お願いばかりで恐縮ですが、何卒、お知恵を貸してくださおませ。
よろしくお願いいたします。 すみません
分かってませんでした
ありがとうございます スーパー糖質制限で脂肪便/タール便が気になる場合は
脂肪便にならないところまで脂質と糖質の量を調整した方がいい?
リパーゼ不足とかそんな感じなのかなあ? 過度の糖質ダイエットはやめたほうがいいよ
http://www.wellcomyu.co.jp/
これにも書いてある
買ってはないけどw きつい糖質制限してた時、タンパク質とかは
かかさずとってるし、レバーとかも食ってるのにHb値がめっちゃ下がって成分献血でさえ
できなかったわ
今はゆるい糖質制限してる ヘモグロビン濃度測定13以上無いと献血拒否されます。 13以下でも成分献血なら、ヘモグロビンは帰ってくるのでOKですね。 ヘモグロビンは各種アミノ酸、鉄分、ビタミンB12、葉酸とかで作られるから
肉だけ食べてもビタミンミネラル不足でヘモグロビン死ぬんだよね 代謝健常者なら摂取カロリーの半分くらいは脂質摂っても何ら問題ないよ
摂取カロリーの半分くらいは糖質摂った方が良いのはこのての胃腸虚弱
↓
糖質制限に失敗する5つのタイプと理由|2018/3/15 2018/5/19 食事
https://rootcause.jp/food/carbohydrate-restriction
@高脂肪・高たんぱく質食なのに疲れやすくなるタイプ
A筋肉からやせ細るタイプ
B腸内環境が悪化するタイプ
C甲状腺の機能が低下してしまうタイプ
D副腎疲労が悪化するタイプ 前の健康診断14だったのが11まで落ちて
成分は12だったか?必要だからと
成分すらも断られたわ 蛋白質量の推奨量もアミノ酸スコアの設定経緯も食糧需給と福祉の事情でしかないからな 鈴木その子 (著) 『やせたい人は食べなさい』 決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット – 1999/7
鈴木その子 - Wikipedia
http://d2dcan0armyq93.cloudfront.net/photo/odai/600/6fa7dea4f418b7da4133f5b066a52742_600.jpg
知名度がなかった頃は「実家は山口県下関市の漁師。白い家に住むのが夢」と語っていた
知名度が上がると東京都の名門の資産家の出自であると公表
2000年11月下旬
風邪をこじらせて入院
1週間後、肺炎のために急逝
死亡する12日前には生放送のテレビ番組『森田一義アワー 笑っていいとも!』に出演
40代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持3
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD(強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物)を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり(この判断を後に相当後悔した)、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。 ___
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| (゚) (゚) | < 無知とアンチしかいないクソスレにうんこしていきますね
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人i ブバチュウ!!
ノ:;;,ヒ=-;、
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ハー スッキリ! ___
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ハー スッキリ! 鈴木その子理論にカブれた医者にそそのかされて
炭水化物中心の食事に切り替えなさいと言われた糖尿病のグレート義太夫さん
みるみる悪化して透析生活に陥りました 炭水化物制限して、肉魚の比率が高くなるとコレステロール値が上がる
かといってササミばかりじゃ滅入るしなあ >>580
カロリーの少ない鶏肉や魚は関係なかったんじゃなかったっけ? >>581
鶏肉でももも肉は脂肪分高いし、旨味の強い魚は結局脂肪分が含まれてる
うまい魚の表現として「脂がのってる」って言うじゃん
あと調理法ね
フライはNG、焼きも油を使う
煮るか蒸すかしかないんだよな
自分はスタイルは問題ないんだけど、血中コレステロールが高くてね >>582
どのくらい?
代謝異常が無ければ、痩せはコレステロールが高くなり下げる方が寧ろリスクは上がるらしいけど。
コレステロールが高くて問題なのはコレステロール代謝異常がある場合だと思ってるから 糖質制限終了のご案内
https://www.nhk.or.jp/special/plus/articles/20191105/index.html
あのガッテンで一時は糖質制限を推してたNHKも
世界的な糖質制限による健康被害を前に反糖質制限へと推移中!! 糖質制限が否定されるたびに繰り返される
政府の陰謀・農協の陰謀・日本糖尿病学会の陰謀・・・そして今度はNHK!
毎度おなじみの糖質制限厨恒例「都合の悪いものは信用しません!」のコーナー
敵が多くて大変だな >>289
アジア人の多くが、遊離脂肪酸→脂肪肝→インスリン抵抗性→糖尿病
非肥満者では内臓脂肪の蓄積よりも脂肪肝が筋肉の代謝障害と強く関連する
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000110.000021495.html
> しかし、生活習慣病になるアジア人の多くは非肥満(体格指数(BMI*1) 25 kg/m2未満)です。
> その理由として、欧米人などと比較するとアジア人では皮下脂肪に脂肪を十分に貯蔵できず、
> そのため脂肪細胞が容易に容量オーバーとなり遊離脂肪酸*2として溢れ出し(リピッドスピルオーバー)、
> 内臓脂肪とともに肝臓や骨格筋に蓄積(異所性脂肪*3 :脂肪肝、脂肪筋)することで、
> 糖尿病やメタボリックシンドロームの根本的な病態である
> インスリン抵抗性*4(インスリンが効きにくい状態)が生じる、というメカニズムが考えられています。
日本人の糖尿病を減らすためには、血中の遊離脂肪酸を減らすことからだな おから、納豆、味噌汁、豆腐など大豆系が一番やな
中でも食べ応えNO1の厚揚げが最強、100円2枚食ったら一日中
何も食わなくても腹減らねえええ
油分気になるならめんどくせええ油抜きやれや
デザートは今の時期なら、ところてん 太り易いのは、高脂質食 (肥満の原因は、カロリーオーバーと油脂の摂り過ぎ)
* 余分にとった糖質→糖質からの脂肪の合成は非効率、また合成量もわずか
* 余分にとった脂肪→即、脂肪として蓄積
...
★ 同じエネルギー量を摂取した場合でも、ごはんなどの高糖質食と比べ
★ 肉や油の多い高脂質食の方が肥満しやすい
ことが、スイスの研究グループによって明らかにされています。
この実験(図A)では、食物が体にどう消費されるかを調べています。まず、9日間にわたり毎日、
対象者に 通常の1.6倍にあたる脂肪を摂取させましたが、体内で脂肪の消費量は増加しませんでした。
★ つまり、余分に摂取した脂肪は、ほぼ全部が脂肪組織に蓄積されたのです
(元HP:)http://www.okome-maistar.net/guts/morestrong.html
更にスイスの研究チームは同じような過食実験の結果から、
「ヒトの肝臓はラットと異なり糖質を脂肪に変換する能力はほとんど無い」という論文をアメリカ生理学会で発表しました。その総説論文では、
@ 余剰のタンパク質、糖質はその日のうちに代謝されるが、脂肪は蓄積される。
A 糖質を脂肪に合成するには約25%のエネルギー消費が必要になる。
B 中性脂肪はエネルギー消費なしで体脂肪に合成される。
C 高糖質食条件下でも脂肪合成は1日10gを超えることはない。
と結論付けています。
(略)
余分に摂った糖質を脂肪に変換してしまうと、
そのエネルギーを二度と脳で使えなくなるから困るわけです。
そのため、ヒトは余分に摂った糖質を肝臓と筋肉でグリコーゲンとして蓄えます。
それに対して
ラットには脳がほとんど無いので、余ったエネルギーをすべて脂肪として蓄えます。 スイスはカバラ大本の犯罪国家だから嘘常套
ハッキリ言って信用しない方がいいw 血糖値が高いのと遊離脂肪酸が多いのってどう違うんだろうな
どっちもよろしくないような気がする >>594
おいおいスイスは犯罪国家だから嘘常套だって??
そういう嘘をサラッと書いちゃう安易さってまさに糖質制限信者だなww
糖質制限って単なる一介の町医者。それも専門は漢方って人が教祖なんだろ?
それに教祖も糖尿病治療食とは言ってるがダイエット食となると口ごもるよな?
リバウンド率が高いのはすでに周知の事実だし、そのからくりもバレバレだし、
でも初期にはいくら食べても大丈夫なんて平然とTVで宣伝してたよな?
スイスと教祖、どっちが嘘つきなんだろねww >>593
そんな事言ったら中国人は全員デブでないとおかしいだろw (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 炭水化物で太りやすいのでローファットだととても痩せにくい体質だと気づいた。
8ヶ月くらいかけて10キロ以上痩せて2、3ヶ月でリバウンドの繰り返し。カロリー計算が全然合わない。
ジムで筋トレ有酸素をガッツリやってるのにこれだからな。
ケトジェニックは長くは続けられないので緩い糖質制限をずっと継続するしかない。糖質は筋トレ中と筋トレ後だけにする。 糖質を150g/日以上摂ると、背中のブツブツが復活
100g/日以下に徹底してた時は、ツルツルになってたのに 糖分が体の総カロリーに占める割合は、欧米系は50〜55%、アジア系は55〜60%がちょうどいいいわれています。
過度の糖質制限をしている人や70%以上の糖分を摂っている人は死に至る確立が高いので要注意です。
糖質制限をしている人の中に動物性たんぱく質、MEC(Meet、Egg、Cheese)中心に補っている人を多く見かけますが、心筋梗塞に要注意です。
ただし、40%程度の糖質制限をしている人でもその分を植物由来の脂肪とたんぱく質、例えば納豆か豆腐で補っている人は死亡率が上がりません。 結局集中力だからな
野坂昭如とかヒロポンでオナニー最高いってたし
今なら合法のエフェドリンか?
http://healthdream.cart.fc2.com/?ca=5 炭水化物制限はじめて、かれこれ8ヶ月。
体重25キロ減量
健康診断でコレステロールとトリグリセリド、血圧の正常化達成したよ!
おまけに食費が月々4万円少なくなった。 糖質制限ダイエットをしようと考えているのですが、ナウフーズのマグネシウム錠を購入したいと思います。
キレート、シトレート、カップスと種類がありますが、どれがいいのでしょうか?
また、血液中の中性脂肪が多く、健康診断でC評価を受けてしまいました。
糖質制限ダイエットによって、改善は見込めますか?
身長165cm
体重74kg
でBMI25をオーバーしました。
皆様、アドバイスをお願いします。 停滞期が長くててモチベーションさがるわぁ
ダイエットはハードにしないと逆にキツイな
いつもより緩めの1日1200キロカロリーくらいにしてるけど逆に辛いわ
800キロカロリーの時より明らかにお腹が減る そして食べ物の事をよく検索してしまう うああああああああーーーーーー
アイス食べたいああああーーーー
助けてえええええーーーーーーー さあ、みんなでFacebook糖質制限に入信!
主催のように自分の投稿にいいねをつけるんだ。
そしてここ大事なこと。
主催作成の何十ものキチガイグループ全てにコピーアンドペーストして投稿するんだ。
主催作成の何十ものキチガイグループ全てにコピーアンドペーストして投稿するんだ。 みんなチートデイ入れてる?どのくらいのペースか知りたい チートしたらその後が怖くて、まだやったことないです。
停滞期の長い人、体験談あれば聞かせてほしい。 糖質制限で安定の適正体重と検査数値
・タンパク質 /動物性(魚介類)、植物性
・脂質 /植物性
・繊維質 /植物性
血管年齢が24歳に匹敵との判定にはびっくり! 炭水化物って糖質と食物繊維以外にもあるの?
myfitnesspalっていうアプリ使ってて一日の摂取量を決められてるんだけど、
炭水化物:150gまで
糖分:75gまで
食物繊維:25gまで
になってて、糖分と食物繊維の合計と炭水化物の数字が全然違うのはなんでだろう…?
食べたものを入力する画面では糖分と食物繊維の合計が炭水化物の数字と合致しないとエラーになるのに >>616
炭水化物は糖質と繊維質の認識で良いと思うよ。
なお、繊維質は多糖という糖の一種ではあるけど、分子形態上身体に吸収されないので、実質は糖質制限ダイエットには悪影響はない。 >>608こういうのが実体験だ
こういうのが面白い >>593俺もさっきこれ読んだわ
ダイエットは!?みたいなことを言うやつがいるよな チート目的の糖質摂取は、糖質依存を呼び起こすのではと警戒して、10年近く一度もやってない。 意図せずケトンスイッチ入った
みんななんでダイエットできるかわかったぞ 痩せやすい体質の謎がわかった気がする
これが答えやな 食べても太らない人は体質ではなく食質だ。
食質を低炭水化物の蛋白質、脂質、食物繊維にすると、体質が体脂肪を消費する体質循環が生まれる 糖質制限して2週間が経とうとしてるが、全く痩せる気配がない。ケトン体が出るのはこれからなのか? 朝食
ご飯茶碗一杯
味噌汁
焼き魚か卵
昼食
コンビニの千切りキャベツにノンオイルドレッシング
夕食
キャベツやキノコ、ブロッコリーなどの蒸し野菜
蒸し鶏
豆腐
これらを100均の蒸し野菜ケースにパンパンに一杯
全てドカ食いではない量です
何か改善できる点あればアドバイスください >>625
こちらは3ヶ月かかったよ。
そのかわり、一気に10キロ落ちた。
急に体重が減り始める。 これ興味深いな
https://getnews-jp.cdn.ampproject.org/v/s/getnews.jp/archives/803032/amp?amp_js_v=a6&amp_gsa=1&usqp=mq331AQHKAFQArABIA%3D%3D#aoh=16208171020596&_ct=1620817166385&csi=1&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%3A%20%251%24s&share=https%3A%2F%2Fgetnews.jp%2Farchives%2F803032 >>627
3ヶ月もかかったのか!?いくら個人差があるとはひどい!
今2週間目だが1ミリも痩せてない。気長にやるしかないのかな… >>629
俺も2週目だけど全然落ちてないw
気長にがんばろうぜ! >>607
糖質制限すると中性脂肪が高くなる
やめておけ
死ぬぞ >>632
こちら糖質制限5年選手だが、血清脂質正常値に適正化して、今まで維持してるぞ。
糖質制限やって中性脂肪はむしろ下がる。体質が脂肪消費になるため。 >>634
減塩と魚類の摂取です。
血圧とLDLの適正化で心関連疾患がかなり抑制できますよ。 >>635
なるほどありがとうございます。
プロテインでタンパク質を摂っているのですが、魚も選択肢に入れてみます。 確かFBの山田くんだったと思うけど、糖質制限で減塩はダメって言ってたような 今日マツキヨで新ウリエース買ってきたわ。尿検査で糖の量測ってみたら全然糖の反応なかったわ ケトン体出てるはずなのになぜ痩せないのだ >>633
GGRKS
自分の経験ではなくケーススタディの話だ 減塩なんかしてたら早死にするぞ
毎年、熱中症で死んでるのは減塩が原因
つまり朝飯抜きで塩分不足
と水分不足でバタンキューw 糖質制限するにあたって主食をコメをやめて卵にしようかと思うんだけどやばいかな?
卵とたっぷりの野菜、なるべく魚も、たまに肉、ビタミン
コメを抜くとなかなか食の量が増やせなくて腹減ってしゃーない。
主食を黒大豆にしようかとも思ったけどアドバイスください。 >>643
豆腐か!良さそうですね!どうもありがとう! 卵は適量は良いけど、多すぎると硫黄くさいウンチになって、肉魚より良くない感じがする。 炭水化物やめて1週間で2kg減った
運動とか何もしてないし肉も食べてる
ご飯抜いてる分豆腐とか野菜を前より食べてるよ
食べる量自体はそんなに減らしてないからリバウンドも無さそう >>646
元は体重いくつ?
私は全く痩せない、筋トレ有酸素運動して食事も低糖質でしっかり守ってるけど100gすら痩せないわ >>647
筋トレしてるならそのぶん筋肉増えてるとか >>647
どれくらい続けてるの?
1〜2ヶ月続けて結果出ないならやり方変えてみるといいかもね 俺も3週間糖質制限してるけど全く痩せないな
1日の摂取糖質は120gぐらいだから痩せるのも時間がかかるのかな やはり取りすぎなのか?あまり極端に糖質制限すると体に悪そうだからある程度はとるようにしてた…
100gまで抑えようかな? 初めの2週間は1日に20〜40gにするとすぐ落ち始めるよ 糖分を抑えすぎなのか、すぐに腹が減るし、スタミナもすぐになくなる。 >>649
まだ3週間、糖質1日80gくらいとってる
筋肉増えてプラマイゼロならいいんだけどね…
もう少し減らすべきなのかな、減らすのって結構ハードだな
MCTオイル買って明日届くから今後どうなるかだな あすけん始めてみて、昨日のみたらタンパク質の摂りすぎだったわ
もしかしたら今までもタンパク質とりすぎて糖新生起きてて痩せてないのかも…
プロテイン1日2回飲んでたけど、1回にすべきだなタンパク質摂りすぎ気をつけるわ タンパク質取りすぎも関係あるの?
糖質が少なすぎるから筋肉から糖新生されるんじゃないの?? 昼に胸肉とゆで卵食ってたんだけどゆで卵だけにしたらモリモリ落ちだした 運動もやってる人いる?
格闘技やってるんだけど糖質の摂取少ないからかすぐバテる >>647
亀ごめん
元の体重は69キロ
身長170だからどすこいっす
おばちゃんだから一年で17キロ太ってしまったのよ
せめてあと5キロ減らしたい 因みに朝はヨーグルトとゆで卵、昼は主に蕎麦ぐらいしか食べてない
その分夜食べてしまうから一番太りやすいパターンだよ
しかし糖質制限だけでこんなに簡単に痩せると思わなかった
はけなくなったジーンズはけた >>659
ジムいってる
運動前に糖質とるようにしたらバテなくなったよ >>661
ヨーグルトと蕎麦、そんなに糖質撮ってて体重減ったの凄いね
運動もしてて糖質40g前後だけど全く痩せないや… 糖質40gで痩せないってマジか…かなり摂生してるのになあ 体質とか関係あるのかね?
自分は元々痩せ型で炭水化物過多だったからカーボンカットだけでかなり痩せたけど
元々消化器弱いから栄養分の吸収も悪いのかもしれん
消化器強い人は吸収がいいのかもしれんね 俺も炭水化物過多だったから糖質抑えるだけでゴリゴリ痩せる チートしたら一時的に体重爆上がりするから1週間ぐらい体重計乗りたくなくなる 糖質制限1日40g、筋トレ、有酸素運動週3
3週間目だけど、200gしか痩せてないぜ…
糖質制限向いてないのかな >>672
筋肉ってそんなに簡単に増えるもの?糖質制限してるとみんな最初にするする痩せると聞くけど、寧ろ増えてそんな事はなかった
増えるまで3週間はかかると聞いたから、3週間目で停滞し始めるならまだしも最初から全然減らないのはなんか違う気がするんだよね 糖質制限して最初にスッと数キロ落ちるのは筋グリコーゲンが蓄えていた水分と一緒に消費されてなくなるからでしょ
それがないってことは、そこそこハードな筋トレしてたせいでもともと筋グリコーゲンの蓄えがなかったとか? 夢を見たんだ。
夢の中では節分の日で、恵方巻きを食べたかったけど
買ってないから家になかったんだ。
夜になって、どうしても食べたくなって、コンビニでいいから買いに行こう!!と立ち上がった瞬間、
「…って、恵方巻きなんか食べれるわけないだろ!!」って
セルフツッコミして目が覚めた。
自分の中に色んな感情が渦巻いてやがるな、と実感した夢だった。 >>673
タンパク質摂っていれば糖質制限しながら筋肉増量できるよ。むしろ出来ない理由はない。 >>676
恵方巻って干からびた植物とか混ぜてある酢飯だろ
普通に食いたいとも思わんぬ
海原雄山並みにグルメになって、ゆでたイモとかはお断りしろ >>680
いいこと言うね!
確かに味が濃いものとか脂っこいものは当面我慢できるよね!
満足出来るため。 しばらく食ってないもの食うと
あれっこんな味だっけ?昔はもっとうまかったような希ガしたって思う 腹回りに付いた脂肪を減らしたくなり、白飯を食べるのをやめた
それで惣菜パン、さつま揚げ、キャベツ、コンビニスイーツで生きている
白飯さえ食べなければ総カロリーは減るんじゃないかという考え 糖質もそうだけど、脂質やばいよ>惣菜パン、さつま揚げ それなら白米食べてた方がマシ
栄養的にも糖質、脂質的にも.... >>686
横だけどごめん、芋って?
さつま揚げは、魚の練り物を揚げたものだけど....鹿児島の名物
一般的にはなんて言うんだっけ >>689
さつま揚げをサツマイモと見間違えたスマソ >>690
さつま揚げも糖質多いと思う。添加物として澱粉をいれるため。どうなんだろう。 低糖質のチーズケーキ作った
小麦粉の代わりに米粉使ってグルテンフリー
て言ってる人がいて確かにグルテンフリーだけど糖質は高いんやで…てなった
まあ量食べなければ許容範囲か? ケトン体には頼らない部分的糖質制限
理論
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せていく
作られた糖質はいつまでも体内に残ってるわけではない
つまりカロリーをたくさん取るときに糖質を多く取るのはダメだけど、糖質含んでいても摂取カロリーが少なければ問題は無いという事
だから作られたカロリーを全て消費するであろう朝食は糖質とか問題なく食べてよし(糖質制限無し)
昼食はカロリーが残る可能性があるのでとにかく控え目にして栄養バー一本とロカボ量のナッツで凌ぐ(糖質は15g程度)
夕食は糖質は極力とらないようにするが飢餓状態にならないようにたくさん食べる(糖質は10g程度)
これで170cm、63kg→56kgまで今落ちてる
既にガリの領域に入ってるがどこまで落ちるか見物
ケトン体に頼らないので時々朝食以外の糖質をとってもさして問題はない(その際糖質取る場合は摂取カロリーは気にする事、ショートケーキ一個くらいなら大丈夫)
週に一度のチートデーを設置して食べまくっても大丈夫 糖質制限をやり続ける内に、小麦、米がない生活にすっかり慣れてしまった。 52歳、ゆるゆる糖質制限2ヶ月目
5kgほど痩せたが
それよりも、すこぶる体調が良くなったのが嬉しい
更年期も重なって辛かったのが嘘のよう
CMで見る、取れない疲れの原因は糖質!
っていうのは真実かも >>700
糖質による疲労には、糖質依存による
細胞の劣化
糖の枯渇
だよ。
こちらも体調が劇的に回復した。
人生が軌道修正できた。 >>702
糖質依存怖いですね。
メンタルも劇的に回復し、
仕事も順調。
休日も家に居ることがなくなりました。
これはやめられませんね。 重く感じるし浮腫むから1週間ぐらい体重元に戻らない 糖質制限始めて1ヶ月半ぐらい経ったけど、ついに痩せ始めた!三キロぐらい痩せた。ウエストも2〜3センチは細くなったかな。ま〜腕とか足も細くなってしまったけど泣 ローソンから色々出たね
サンドイッチは美味しかった
次は裏切りの一杯だ 制限後間も無く2ヶ月
最近、空腹時に熱上がる気がすんだけど、そんな方いますか?
良いのか、悪いのか… >>711
低血糖の症状
血糖値を上手にコントロールしないと体を壊しますよ 肥満です。
糖質制限始めて1年、13kg痩せここ半年間体重が落ちず増えずで停滞しているのですが何かいい方法はありますか
運動はせめてあと10kg、65kgまで落ちてから始めたいのですが… >>713
ウォーキングは?
それぐらいの体重の頃から始めたよ 皆さんお通じは一日一回きっちり来てますか?
毎日出さないと便が硬くなって痔になりますよ
肉だけでは便が少なくなりますからね、毎日は出せないでしょう
人間にはやっぱり穀物の摂取が必要ですよ
ただ、それでもダイエットを続けたいと言うならこれだけは守って下さい
一度でも便やトイレットペーパーに血が付いたり、肛門にデキモノが出来たりしたら、必ずすぐに肛門科を受診してください
大して痛くないからと放っておくと取り返しのつかないことになりますよ
お願いしますね 痔は本当にQOLを下げる…。
ダイエットとか関係なく、
未経験者は侮ることなく警戒して欲しい。 主食油揚げにしたら89キロから2カ月で78キロになったわ。まだ途中だけどおススメ
油揚げをピザ風にして食べるとボーノすぎてストレス全くない >>720
油揚げは豆腐を揚げたもの
タンパク質と脂質 mec食始めて6週間で体重変化なし。
1キロ減ったと思ったらしばらくするとまた元に戻る。
どうなってんのこれ? おなか一杯にしたいとゆう心のぜい肉から落としていかないといけない 白米が合わない体質になり、結果的に糖質制限してる形になってた
今年の春に筋トレダイエットを始めたが最初は減量ペースが微妙だった
別件で管理栄養士さんから玄米を勧められ昼と晩は茶碗一杯食べるようにした途端、
体脂肪がスルスル落ち始めた チョットお腹いっぱい食べたいなと思い
糖質ゼロ麺(紀文)食べたけど不味いな
冷凍してから食すとかのレベルちゃうし
お腹に溜まってるのか食べたグラム数体重増えたし
参ったな 完全な糖質制限ではないが、基本白米パンパスタは食べないようにしている。
たまに会食とか法事とかでどうしても食べないといけないような時に仕方なく白米食べるんだが、ほぼすぐに眠たくなるんだよね。
俺だけなのかなあ、なんでだろう? 主食を豆腐か蕎麦に置きかえた。
ご飯とお菓子は全てNG
4日で92.6→91.6kg 炭水化物を完全にカットするのは老けるという研究結果が出ているのでしない。
命の危険を危惧している専門家もいるし 一日で60-80くらいに調整してるなあ
納豆とか豆腐で取る分は仕方ないと思ってる
むしろそれでタンパク質減るのが嫌だな 米パン麺食うのやめたらジョギング時に死にそうなくらい疲れるようになったよ 主食抜き本当身体に合ってるのかずっとびくともしなかった体重が減り出し脚が細くなった
タンパク質不足するとふらつくけどちゃんとタンパク質摂ってれば平気 ダイエット目的でmec食始めて2ヶ月で1キロ減って、最近は200〜300g微増、微減を繰り返してる。
みんなに比べると異様に減るペース遅いですよね?
高カカオチョコレートや低糖質ヨーグルトを少々おやつやデザートにはしてるけど 2ヶ月で1キロは遅すぎ
チョコレートはやめてヨーグルトは無糖がいいよ ですよねー。
ただ、6週間目まで米は一切食べないけど、ある程度毎日お菓子は食べてました。
お菓子もやめようかなーと思って2週間過ごして今が2ヶ月目。
ヨーグルトも厳密には無糖って存在しないぽいですね。
ヨーグルトもやめるか 2か月1キロてダイエットしてないのと一緒だと思います ごめんなさい。
お菓子の糖質の量を甘く見てました。
お菓子食べてた6週間は毎日30gから40gとってました。
チロルチョコの糖質をなめてたわ。 完全に糖質たたないと効果半減しますかね?
1日10gでも取りすぎでしょうか? いやー、急に激太りしてしまいまして、人生初ダイエットなんですよね。
mec食である程度緩くいこうと思ってるんですが、そんなに糖質ってシビアなんですか? LCHF の糞スレを立て続けた奴は国を挙げて頃すべきだと思う。 >>728
>>729だけど
3週間で2kg落ちた
開始当初身長173cmで92.4kg→
瞬間風速94.5kg(夕食食いすぎか?)
現在安定の90.6kg
毎日体重計乗るのが楽しい。
【食事】
朝食
バナナと水とリンゴ酢
主食=豆腐と納豆
手作りポテトサラダ
ウインナー
キュウリトマトレタスのサラダが多い
味噌汁やとろろ昆布汁
昼食
外食になるので軽めに
蕎麦が多い
夕食
朝と似てる。
主食は豆腐
たまに肉200gの野菜炒め大盛(味付けはエバラ)
土日だけHotto Mottoになるのでカツカレーなどご飯物。
外食
ラーメンは一度だけ 追記
結構腹一杯食ってます。
ダイエットしている自覚なし。
ただ、コーヒーは完全ブラックにしました。
ご飯物は週2回食いますが、出来るだけ食前にリンゴ酢を飲みます。 連投ごめんね
少し軽くなったらウォーキングや腹筋を取り入れます
仕事が拘束時間長くて帰るとフラフラなので続くか心配ですけど
痩せて皮が余ったら困るので運動も取り入れようかと
炭水化物完全カットや糖質完全カットは絶対にやりません。 俺の日記帳スレになったな
取りあえず90.0kgまで落とした。
楽勝だった 甘い物がほしいときにサラダチキンを腹いっぱい食べても満たされないんだよ
満たされないゆえに必要以上に食べ過ぎてしまうことだってある
しっかり糖質摂れとは言わないが甘い物ほしいときは素直にアメ舐めたほうがいいと思う 3ヶ月mec食続けて2.5キロしか変わらない。
胃が弱いから肉が200食えなくて指定量いってない日が多いんですが、それが原因ですかね?
mec食の本読んだけど割と一日に糖質20から30Gは許容量と踏んで、高カカオチョコはデザートで毎日食べてます。それでも一日8Gくらい。
え、なんで痩せないの? 人体に本当に米やら小麦やらは必要なのか?
体に必須だから、とかじゃなくて都合が良かったから食い始めただけだろ?
食い続ける内にそれ無しじゃ危険な体になるぐらい依存性の強い食い物だったの? 糖質制限の効果が微妙になってきたので一旦中断して数ヶ月
糖質制限中から4kg増えたので流石にそろそろやばいかと思って再開したら1週間経たずに4kg減った
このまま前回みたいに10kgは順調に落ちてくれると嬉しいがどうだろう シリコンバレー式で、チーズは特に良くない素材に入れていたはず。ピザは太ると言う話は、良くありますしね。
理由は多分、消化の良くない人工的なタンパク質という所にあり、完全に消化吸収をされずに大腸に到達して、細菌叢に悪影響を及ぼしやすいと言う仕組みです。パンのグルテンが健康に悪いと信じる人が一定数いるのも、消化が意外と悪い、と言う点で共通要因なのではないかと。 >>727
私も糖質制限している。
白米やパンを食べる機会は少ないが、食べるとすぐに猛烈な眠気が襲ってくる。
あれは何なんだろう? 昼に野菜、夕方に肉(ほぼ鶏の唐揚げ)の生活が続いてる
これまでろくに落ちなかった体重がスルスル落ちる
行けるところまで行ってみる 糖質制限6ヶ月で18キロ痩せ、標準体重
その後、徐々に糖質慣らして、負荷付きウオーキングなんかしてたら、美容体重を瞬間タッチ
今は美容体重までリバってます(。・ω・。)
>>753
血糖値スパイク >>753
眠気は血糖値スパイクというものでは
野菜を先に食べた方が良いそう
ダイエットとは直接関係ないが最近は健康のためおかずをメインに炭水化物を減らした方がいいと言われている >>758
いえいえ、こちらこそ
>>756
瞬間タッチ→モデル体重でしたw
お昼は久々のランチでカレー行ってくる
一応、お二人様で、ワクチン接種済み >>753
>>756
糖質制限なんかしてしまうと糖質スパイクを起こす
糖尿病になるよ、すみれみたいに >>759
バカな陰謀論者でもない限り、いまどきワクチン接種済みなんて当たり前なんだから免罪符もならないよ
ワクチン打っても感染するし他人にもうつすから、外食とかいちいち言わないほうがいい >>760-761
糖質制限してない同僚達、昼御飯後、寝てる人多いよ
うわぁー血糖値スパイクやーって、少し前の自分自身と重ねながら見てるw
長期の糖質制限はおススメしないけど、ダイエットの取り掛かりとしては、いいんじゃないかな
健康診断で、hba1cMAXに驚いて始めたけど、結果標準値になって体調良好、今はベジファーストで低糖質程度かな
あと、陰謀論とか、免罪符とかw
重症化したくないから、ワクチン接種したし
一応緊急事態宣言解除後の、数ヶ月振り・少人数・短時間のランチぐらい許してよ いや別にいいんだけど
わざわざ書く必要ないかなって >>763
それを言いたかった
伝えたかった本人には理解できなかったようだけど >>764
だね
まぁ、ダイエットがうまく行って浮かれたいのかもしれないけどね ちなみに私は糖質制限一切してない派(白米、パン麺がっつり)だけど、お昼の後一切眠くならないよ
体質だろうね >>766
ごめんスレチになってしまったけど
以前は糖質制限してました コロナの自粛云々じゃなくて
糖質制限とかダイエットのお話に、自分の日記みたいな一文(久々ランチ行った)ってのが必要ないのでは?って話なのよ
伝わらないなー ヘモグロビンA1cがMAXってなんだろう
MAXってやっぱり100%のことなんだろうか >>752
広く知られてい、エビデンスもあるMEC食も
人によってはやはり合わないぽいですね。
高カカオチョコの糖質が気になる。
これのせいで少し落ちづらいのか?
野菜よりも少ないくらいなんだけど
もしかしたらウィンナーとかの人工肉も太るんかな? 唐揚げで痩せるって描き込みが信じられない、
平均して14gくらい糖質あるはずなのに 糖質制限したら勃起力が落ちたんだけど関係ありますか?
hba1cが7.7あって栄養指導で人並みの摂取量にして4ヶ月で数値は5.7まで落ちて体重も11kg落ちました >>775
関係ないよ
糖尿病になったほうがEDになるぞ >>775
栄養指導てどんな内容か知らんが食べ物の栄養素は糖質のみとは限らない
糖質制限のつもりで他の栄養素も一緒にカットしすぎている可能性は? 炭水化物は多く摂っても太らないそうだ
太る原因は脂肪
だから脂肪を控えるだけで痩せる! まだ信じてるやつっているんだww
で、糖質制限で痩せれたのか?
やつれただろうが、痩せてはないだろ?
もう何年続けてる?
普通に筋トレしてればとっくに体質改善出来ただろうに・・・
もったいないwww >>780
血糖値が10下がったけどな。
バカはお前だよ >>781
780は糖質制限に恨みを持つゴ◯ルドジムのチンピラシワシワオヤジだよ
ほっとこうw 糖質制限と運動がうまく噛み合って習慣になってくると体調も減量もめっちゃすすむけど
ラーメンとか回転寿司とか糖質摂るとどうも運動が億劫になってリバウンドしちゃうのよね
糖質取りつつ運動ってなかなかしづらいことない? >>783
運動するために糖質を取るんだよ。
>>781
血糖値下がった?糖質制限で?当たり前だろばかか。 >>783
食った後は普通に運動能力低下するけどな。
糖質が多いと特にだと言うなら同化作用が強いからエネルギー利用が低下してるとも考えられるが、
程度の問題だろう。 過剰に糖質摂取してたけど栄養士の指導でラーメン一切やめて糖質を適正量にしたら4ヶ月で11kg痩せた
ラーメン好きでほぼ毎日昼食って夜も結構食ってた
ラーメンは替玉2玉と半チャーハン食ってたもんな
逆流性食道炎も患ってたけど最近は症状もなく医者から胃薬止めていいんじゃないかと言われた 今年は全半に糖質制限と運動(リングフィットアドベンチャーと自転車)でガッツリ痩せたけど
涼しくなって運動が億劫になってきたのと、近所の二郎系が頻繁に限定麺出すもんだから誘惑に負けまくりんぐ 糖質制限は、高揚感、認知促進、腎機能からがんの治療まで何らかの改善をもたらす。
これは糖で起こった炎症の抑制が理由らしい。 「脳には甘いものが必要」都合のいい言い訳で糖質をとり続けた人が陥る「最悪の結末」
ダイエット中など、甘いものがNGであることはわかっていても、「甘いものを食べないと脳が働かないから」などと言い訳をして、つい口にしてはいませんか。
でも、これは間違った知識です。
糖質は「脳のエネルギー源」として知られていますが、糖質を摂取しなくても、私たちの体は脂肪を分解して、「ケトン体」という脳を働かせるためのエネルギーを発生させるので、“脳のために”たくさんの糖質を摂る必要はありません。
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/president.jp/articles/amp/45102%3Fpage%3D2%26usqp%3Dmq331AQIKAGwASCAAgM%253D 糖質ゼロ麺くそまずかった
「美味しいから続けられた!」とかYouTubeはやっぱ再生されりゃそれでいいのか ざっと情報を集めてみた。
他にもあれば情報求む。
すき家
・糖質量を抑えた牛丼メニュー
吉野家
・ライザップ牛サラダ
くら寿司・はま寿司
・寿司飯半分
FRESHNESS BURGER
・Low Carb Buns」(低糖質バンズ)
大阪王将
・天津飯、チャーハン糖質40〜50%カット
・ちゃんぽん糖質90%カット
カレーハウス CoCo壱番屋
・カリフラワーカレー糖質16.5g(通常85.8g)
モスバーガー
・モスの菜摘(なつみ)ソイモス野菜
ロイヤルホスト
・アンガスサーロインステーキサラダ
リンガーハット
・麺なしちゃんぽん
サイゼリヤ
・柔らかチキンのチーズ焼き
ガスト
・サラダ類
・焼き鳥類
ジョナサン
・1日分の野菜が摂れる!ベジタンメン(糖質0麺) >>790
一度冷凍すると美味しくなるらしいよ
やってみたら? 1か月間、1日の摂取カロリー800kcal以下、摂取糖質量30g以下を続けて
体重14kg、Hba1c 1.8%減らしたので主治医から褒められるかと思いきや
血液検査でケトン体が出まくっているのですぐにやめろと怒られた >>793
ケトン産生消費体質になれば心身はより安定向上する。
こちらは精神的に耐性がかなり上がった。 これすごくない?
カロリーライト チアシード入りココナッツプリン
内容量 220g
内容量 1個あたり
エネルギー 74kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 6.7g
炭水化物 3.6g
−糖質 1.7g
−食物繊維 2.0g 痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといいよ。 炭水化物抜くとすぐに気分が落ち込むか頭痛がしてイライラしてしまいます
私だけなのでしょうか
何日か我慢したら収まるのかな そのうち慣れるよ
辛かったら、飴とかチョコ一粒食べればいいんでない?大した糖質量じゃないし >>803 >>804
違う違う、そこで糖質を摂らずにケトーシスにしないとダメ >>806
ごめん、Facebookに詳しい人が多いからそこで訊いてみて >>808
知ったかしてスマソ
俺なんかよりも詳しい人から聞いた方がいいと思って 100kgから糖質制限して65kgになって100kgになったのでまた糖質制限始めますww >>810
どこの岡田斗司夫だよw
俺も82から68のいま72なんだけどな 吉野家のライザップ牛肉サラダの糖質量が不明だな。炭水化物量は出ているけど、そこからサラダの食物繊維を引くとどれくらいなんだろう
見た感じだと糖質を使っている食材がないからほぼ0? >>813
あほか。牛丼の肉の部分のたれ考えたことあるの?? >>816
だから「ほぼ0」っていったんだけど?調味料の糖質はジャバジャバかけなければそこまで厳密に計算しないわ 前回は寝起きがきつかったけど、今回は寝るまでがキツイな
全身が痛いような、痒いような、だるいような何とも言えない感じで寝つきが悪い 糖質制限はじめたんだけど目に見えて体重落ちるからいい
ただ米パン麺が安すぎると気づいた
食費かからないように米とかに匹敵するコスパの食べ物ないかね 無駄食いする為の費用と健康的な生活とどちらが大切?
ちなみに健康を維持するための食費は浪費ではないからね >>819
豆腐蒟蒻は安価だし米やパンよりコスパ良い気がするけどな >>821
それで置き換えてどういう栄養になるの?
脂質をたくさん摂らないとだめなのに。豆腐なんて中途半端な。糖質もそこそこ脂質もそこそこタンパク質もそこそこ。蒟蒻に至っては栄養素なんて無い。 >>819
米のどういうパフォーマンスを代替したいのか?
腹にたまる何かなら、豆腐、納豆、ブロッコリー、カリフラワーとか。 糖質制限で米食べるのを少なくして1年
最初の頃は米食わないと
腹にモノ詰め込んでるのに腹が減ってるという不思議な感覚に襲われた
一月米を食わないで居た時に米を食うと
満たされ感がやばかった
いくら食っても腹が一杯にならないのに
米は満足度がすごい
脳からやばい汁がドバドバ出てトリップしてる気分だった 糖質、甘い物ってある意味常習性あるからなかなか制限出来ないよね
頑張って制限していてもタガが外れたかのように食べ始めちゃったりするし
そういう意味では麻薬なのかもね 米食うのやめたら夢の中で米食ってて
起きた時に笑ったわ 低糖質生活続けてたら健康診断で中性脂肪が基準値下回った
医者には炭水化物が足りてないと言われた
みなさんは大丈夫? >>828
中性脂肪が足りない=エネルギーが足りない。MCTオイルとか飲め >>829
MCTオイルは試したことなかったわ
工夫しないとダメかな
体調とかにはあまり不都合感じてないけど試してみるわ ちょっと聞きたいんだが、成人男性の場合一日の摂取量は320gが適量と言われているけど、例えば、朝20g、昼20g、夜150gみたいなとり方はやはり危ないんだろうか?
仕事中の休憩明けに眠くなるのを避けるためにここ10日間ほどこういう食べ方してるんだが。 中川翔子、写真集のため8kg痩せた方法は「刺し身ダイエット」と「ウォーキング」
中川翔子が、4月30日放送の『二軒目どうする?~ツマミのハナシ~』で、写真集『ミラクルミライ』のために
8キロ痩せたことを語った。中川は、写真集の撮影に向けて「デビュー当時の体重まで落とした」と告白。
「ピークでいうと8キロくらい違う」とし、その方法について「食べ物を変えたり、ウォーキング。コロナ禍で
お散歩にハマって、中野から渋谷とかまで歩くようになって。歩きすぎて、タクシーで帰ったことも」と苦笑。
また、食べ物については「お刺身で痩せました。お刺身ダイエット。中トロとかの刺身と、パックのマンナンごはんだと
夜中に『食べたい!』って食べても太らない」と話していた。
https://news.yahoo.co.jp/articles/d506b49529bd6052f13e697431cd98349ae7d1ac >>824
これすごいわかるんだが
野菜とか肉とか食って胃が膨れても脳がまだ腹減ってる感覚 米やらパンを食べるの止めて
ハラヘってどうしようもなくなったときは
ひたすら、コンニャクとモヤシを詰め込むようにして
食べる量減らすのに慣れたら
1食を鶏もも肉のステーキ1枚など、完全肉食(ビタミンサプリ併用)のみに置き換えたら
運動しないで2ヶ月で10kg痩せた
やっぱ、炭水化物のカロリーって肉のカロリーより蓄えやすいんだな >>835
飯の量を減らす事に慣れるかどうかが1番の問題
その内にゼリー飲料でも大丈夫な用になる
そうなるとダイエット成功したようなもの 2/14から始めて今朝体重測ったらマイナス12kg。 >>841
ケトジェニックに並行して毎朝5kmのジョギングをしていたら2ヶ月でマイナス8kg。ここのところ仕事が忙しくて朝昼がほぼコーヒーのみになり夕飯だけになったらあっという間にさらに4kg減。
ケトジェニックのやめ方がわからなくて、模索中。急に食事戻したら体に悪そうで。 >>843
そんなこと言ったらケトジェニックでダイエット成功して人みなリバウンド一直線だろ >>844
ケトジェニックじゃなくてただのローカロリーで低栄養食。100%リバウンドする。 >>845
全くリバウンドしてないけど。カロリー不足だの言ってるけどケトジェニックを根本的に理解してないだろ。
いやそもそもカロリー不足にならずにダイエットに成功するわけないだろ。必ず消費カロリー>摂取カロリーなんだからカロリー不足にならなければ体重は減らない。
ダイエットできないデブは黙っとけ >>845
ちなみにカロリーだけでどうやって「低栄養」か分かるの?ローカロリーでも栄養はバランスよく摂れるんだよ。デブの僻み乙だな 余計なこと言って自分で自分の信用を下げてるタイプだな >>849
ちなみに論点ずらしてんじゃねーぞデブ。100%リバウンドするなら今解除して10日全く何の変化もないのはどう説明すんの?
1ヶ月経ってリバウンドしてなかったらどう落とし前つけんの。100%なんだろ?理由つけて食ってるからお前はいつまでもデブなんだと自覚しろ >>851
笑 10日笑 10日笑 笑わせるな。心配すんなこれからよ。
デブがたまたまローカロリーで痩せたからって俺最強?本当に面白いな。寝言は寝て言え。
1ヶ月とかそういう問題じゃないのよ。数年かけてリバウンドするよ。 >>852
数年かけてリバウンドってそれリバウンドじゃなくて新たな生活習慣だろ。
だったら人間は年取るにつれて数十年かけて痩せていくわな。ちなみに180cm76kgってデブじゃないしな。
しかもお前の言い分だと金森もローカロリーの失敗ダイエットでリバウンド一直線だなw金森も基本一日一食で他は取ってもスープだぞ
何言ってんの?「ぼくのかんがえたさいきょうのダイエット」は他でやりな。デブは臭いから早く痩せろよw >>852
てか、このレスだけでもお前がいかに自堕落な生活をしてるデブかが分かるわな。100歩譲って数年かけてリバウンドが正しいとして(まともな人間ならそんな阿保な解釈しないが)、お前は何で数年間何もしないんだよ
体重増えたなーと思っても、なーにせずに元に戻るまで待ってんの?頭おかしいんじゃね。運動しろよw戻る前にもう一度何かしろよw
お前は何もせずに元の生活に戻して、ブクブクになるまで放っておくんだな。そんな愚かな人間お前くらいしかいねーからそれを基準に頭の悪い発言すんなw 引きこもりを何年続けたらここまで荒んだ人格が出来上がるのか
糖質制限じゃ解決しなそうだな >>853
君のダイエットで減ったのは大半が筋肉で、減った筋肉が6キロなら毎日50kcal×6で300kcal代謝出来ない。
減った分が300kcal×30日=9000kcalとなると1.2キロぐらい脂肪が増える。
どんなに喚いても筋肉が減ったことは間違いないから、リバウンドする。まあこういう長期的で理論的な考え方も出来ないからアホなダイエットに飛びつくんだよね。
ダイエットって単純だけど奥深いよ。 >>853
金森のからだみたことある?あれ目指してるの?(笑) 筋肉量とか諸々測れる
タニタの左右部位別体組織計インナースキャンデュアルって奴を信じるなら
炭水化物一切止めて
1日のカロリー1000以下で
マルチビタミンとHMBって奴を摂取するようにしてたら
週に3回の30分位のウォーキングと上半身のゴム運動2ヶ月で
体重100kgから10kg程落として
筋肉量が2%増えたで >>858
どこに筋肉が増える要素があるの?アホ? >>859
こういうキチガイって
書かれてる数字も理解できないんだな
%何だから
脂肪減ったら割合増えるだろ
小学生レベルだろこんなの
キチガイ晒してないで首つって火葬されてろ
カロリー燃焼されて良いだろ 豚みたいに食っちゃねしながらこのスレ監視して何がしたんだろ
こういう人に絡む事しかできないキチガイって >>860
そういうアホなダイエットしてると脂肪より筋肉が落ちますよ。筋肉残る理由を教えてください。 朝飯をスルメにしようかと思ってるんだが経験者いる?
毎朝必ずチョコチップパン10本くらい入ってるやつ食ってたが、すさまじい糖質量だと気づいてしまったんやわ 糖尿境界だが今月入ってロカボ始めた
体調がすごい良い
ただ茶碗半分のご飯はきつい
調子にのって茶碗一杯食ったら喉が少し乾く感じがした
タンパク質多めでも良いとのことだけど
肉はそれまで通りの量+チーズや生タマゴ
野菜はキャベツ炒めてマヨちょこっと絡めたもの
ただ感覚でやってるから理論書みたいなのを読んで勉強すべきかな? 初めて来てとりま最新50読んだだけだが
エネルギーガー低栄養ガーってスレタイ否定派の難癖は
おそらく(ほぼ)同一人物なんだろうね。 糖質制限始めて一年、順調に体重は落ちてるんだが髪が薄くなってきた感じがある…
なんか対策ないか?亜鉛は飲み始めた
ちなみに1日1食で肉、卵、チーズ、納豆、ヨーグルト、食物繊維、ビタミン剤で3000キロカロリー程度とってる
37歳身長180センチ体重115→85キロ
体調はいいが髪の分け目や前髪の辺りがこの一年で薄くなってきたし髪が伸びるのも遅い感じがある… >>870
少し薄くなったんで糖質制限をやめたけど回復することはなかった…… >>871
そんな…
体重だけじゃなく血圧とか肝臓とかほぼ全ての数値が良くなってるんだぞ…?
髪には良くないなんてなにかおかしいだろ… >>872
私もいろいろな数値はかなり改善しました
髪の毛の密度が減って周囲に少し老けたと言われるようになっただけ >>873
それからどうなりました?
糖質制限やめて別のやり方で維持したらそれ以上は進行しなかったって話ですか? そら歳をとりゃ或る程度毛量は減ってくるんちゃうの
ソフバンの工藤みたくおじいちゃんになっても密林みたいな奴もたまにいるけど 何か突然だったから食生活関係ありそうな感じなんよね
とりあえず亜鉛+ちょっと果物をとる方向で試してみる カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係 米研究
砂糖の代替としてステビアなどの甘味料に使われている「エリスリトール」について、血栓や脳卒中、心臓発作や
死亡リスク増大との関係を指摘する論文が、27日の科学誌ネイチャー・メディシンに発表された。
「エリスリトールの血中濃度の値が上位25%に入る人は、下位25%の人に比べ、心臓発作や脳卒中のリスクが約2倍に増大する」とヘイゼン氏は解説する。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4dbd9b30bbd7451abc3f52ca8cd25cc0cb568bdf >>883
ナンチャッテで痩せたらいいなみたいな甘い考えの者はこのスレにはいない 何回も糖質制限しては挫折しては挫折してきたらかなりキツイ糖質制限しても全然減らなくなってきた。 何が原因で挫折したの?
挫折する前に糖質制限してた頃はスルスルと減ってたの? >>886
ダイエットのために糖質制限して、痩せたけどしばらくすると我慢できなくて甘いものや白米麺類爆食いしてリバウンド、またしばらくしてダイエットのために糖質制限して…を繰り返してる >>887
それならチートデイを取り入れてみては?
体脂肪率によって回数は変わるけど、25%以上でもストレス解消のために月一回くらいなら挑戦してみてもいいかも
その日だけは朝から晩まで食べまくる
その日のためにお菓子なども残しておく
お昼過ぎたら食べるの嫌になってくる人も多いからメリハリつきやすいよ 炭水化物ゼロって大変ですよね
甘い物がかなり好きだったのでそれを食べないってかなりキツい
わたしの甘いもの無し(炭水化物ゼロ)のメニューです
朝
何も塗らない食パン3枚、コーンフレーク
昼
フライドポテトと無糖のコーラ、ハンバーガー(ケチャップ無し)
夜は予定では
白ご飯と漬物だけ
にします >>889
つりですか?つられちゃうけど、一日炭水化物祭りじゃんw 糖質制限したら痩せるだけじゃなくて全身の老化防止になるらしい >>870
糖質制限は長くても一ヶ月以内に終わらせないといけないよ 糖質制限1週間め
3キロ落ちた(水分)
体調みながら最長あと4週間やる予定 >>896から
2週間で2キロ落ちた
もうちょいギアかかって欲しいなあ 糖質制限ダイエットすると逆に痩せにくい体質になるらしい >>898
ゴー◯ドジムの糖質制限アンチ工作しつこい! 健康寿命120歳★41
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/
↑
このスレで糖質制限ゴリ押しして
毎日連投して暴れてる糖尿病の人
誰かさんにそっくり。 >>893
GACKTはめちゃくちゃ若々しいよな。
相当以前から糖質制限(ご飯断ち)してるらしい。
トップクラスのモデルや俳優は昔から糖質制限での体型と若さの維持をしている証明だよ。 >>903
美容最先端のファッションや芸能界では炭水化物抑えた食生活は老化を抑止して理想的体型を手に入れることが密かに知られていたんだろうな
ガクトは炭水化物抑えた食生活(26年コメを食べない)してることそうだ
https://hochi.news/articles/20231123-OHT1T51196.html?page=1
50とは思えない美肌と美体型 こっちは強度の糖質制限13年目。
高校生時の体型と健康体(健診の血液検査全て基準値内)だよ。
低糖質の食品や糖質オフ・カットの飲み物が増えてきてるからこれからもっと楽に体脂肪消費の体質への転換・維持が出来そうだ。 人類史上の根幹の食物は木の実と魚介類と肉。
高脂質高タンパク低糖質の食事が一番人体の理に適ってるんだよ。
糖質制限の食事なら不自然に過度な運動や強制的な筋トレは不要。
野生動物が過度な運動や筋トレをせずして理想的な体型維持は糖質制限食の所以。 >>907
脂質タンパク質と食物繊維(それぞれ良性の植物性)中心の食事(糖質制限食)と日常生活の体動やウォーキングやランニング、一般のスポーツ程度の運動で必要か筋肉の維持は十分可能なんだよ。
高い費用のジムにわざわざ行ってまでダイエットする必要なんて全くない。 >>896
やっぱり糖質制限は確実な効果があるんですね。
一日当たりの糖質量はどれくらいの制限ですか? 糖質制限は本当に体重落ちる。
10年以上のランニングや筋トレやカロリー制限で突破出来なかった体重がものの3ヶ月で突破出来た。
それどころか適正体重にまで到達した。
そうしてもはや15年近くになる。
もう糖質制限だけで良いわ。 >>907
木の実はナッツのこと?
ナッツを糖質制限ダイエットに取り入れる事が出来たら完全無欠の体型と健康の改善法になるんじゃないか?
何かのページでナッツ常食の人は大腸などのいくつかの癌の発症抑制効果があるらしい。 魚は良いとして肉(タンパク質と脂質)の常食は俺は実践してないな。
食べる量が多いほど癌と糖尿病の罹患率の上昇のデータがあるらしい。
糖質制限ダイエットでも肉の多食は禁物だよ。 糖質を少な目にしている人って何からエネルギーを摂っているの? >>913
身体の余分な体脂肪(特に内臓脂肪)と食べた脂質由来のケトン体(体内で異化)
これが一番のエネルギー源
あとエネルギー源が食べたタンパク質(特に野菜や豆、ナッツ魚介類、肉類)由来の糖(体内での異化)
これが補給エネルギー源
の認識だけどどうなんだろうね。 >>914
訂正
身体の余分な体脂肪(特に内臓脂肪)と食べた脂質由来のケトン体(体内で異化)
これが一番のエネルギー源
あと食べたタンパク質(特に野菜や豆、ナッツ魚介類、肉類)由来の糖(体内での異化)
これが補給エネルギー源
の認識だけどどうなんだろうね。 自分はケトより1日100グラム程度の糖質制限のが合ってるな 俺はまだ40g〜50gだなぁ。開始してかなり落ちた(25kg減/6か月)んだが適正体重に至っていない涙 >>907
野生動物はエサを探し回ったり、狩りをしたり敵から逃げたりと、かなりの運動量だと思う たしかに強い運動や筋トレを一切しない野生動物がスリムだったり体型維持をしているのは餌が糖質制限の食材の要因だと思うな。
例えばライオンや野牛やチンパンジーはエサ探しや狩りや敵からの逃避以外はほとんど運動らしい運動をしてないらしい。それどころかエサ探しや狩りや敵からの逃避が一切ない動物園のライオンや野牛やチンパンジーは同じくスリムだったり体型維持をしている。
ヒトの起源の食材が木の実と魚介類と肉だからやはり現代人はこういった糖質制限食への原点回帰の必要な時代になっていて世界中から注目されてるんだろうなと思う。
筋肉増強を無理にしなくて全然大丈夫。
むしろお金の節約になる。 獲物の捕獲みたいな激しい運動がないチンパンジーが肥満しないのはやはり木の実や小動物みたいな高蛋白低糖質の餌が主要因なんじゃないか?
これは人類の祖先の食物や人類の起源というか元々の体質との共通点だと思う。
チンパンジーと人類のDNAが98パーセント同じが理由。 野生のサルなんかは糖質がほとんどないタンパク質や繊維質や脂質がほとんどの木の実や植物を食べてるって聞くな
人間とてタンパク質や繊維質や脂質がほとんどの食材が本来の代謝や消費に合ってると理屈が通るな。
医薬品の有効性や安全性実験でも多用されるほどサルと人間の遺伝子は近似してる。 果物や蜂蜜や塊茎が食べられる環境ならヒトも普通にそれらを食べてたがね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/242
242: 病弱名無しさん 2024/01/31(水) 00:42:24.66 ID:3BUoGucN0
健康情報は数多くあれど「自然」を意識すれば大体正解※(エビデンスは後から判明する)
・睡眠(夜間7~8時間くらい、睡眠時無呼吸症候群は危険)
・日光(ビタミンDサプリ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/645)
・体内時計(日中に食事と運動 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/970-971)
・衛生仮説・旧友仮説
・タウリンなどの非必須な栄養素(https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/107)
・温度刺激(暑い夏や寒い冬は長寿遺伝子を働かせる)
・音(https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/91-92)
「不自然」を意識しすぎても【ストレス】で不正解になる健康情報
食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物、重金属、大気汚染、マイクロプラスチック、抗生物質、ワクチン、消毒薬、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能 …等々
「不自然」な仮説段階の非感染性ミスマッチ病
http://aka.gmobb.jp/yamakensensei/renraku/MD.pdf
胃酸の逆流/慢性的胸焼け にきび アルツハイマー病 不安障害 無呼吸 喘息 瑞� 注意欠陥多動性障害
がん(一部のみ) 虫歯 慢性疲労症候群 肝硬変 便秘(慢性) 冠状動脈疾患 クローン病 うつ病
糖尿病(2型)おむつかぶれ 摂食障害 肺気腫 手根管症候群 子宮内膜症 脂肪肝症候群 線維筋痛 扁平足 緑内障 痛風 痔
高血圧 ヨウ素欠乏症(甲状腺腫/クレチン病)埋状智歯 腰痛 槌状趾 不眠症(慢性) 乳糖不耐症 不正咬合
メタボリックシンドローム 多発性硬化症 近視 強迫性障害 骨粗鬆症 足底筋膜炎 くる病 多嚢胞性卵巣症候群 妊娠高血圧腎症 壊血病 胃潰瘍
※ただし健康な人が健康維持するための健康法と不健康な人が不調を和らげるための健康法が同じとは限らず、健康法のせいで逆に悪化する危険性もあり、何が正解かは人による ちなみに動物園のライオンは肉をヒトのように毎日食べてない
毎日食べさせたら普通にメタボって体型維持できなくなるから
http://www.asahi.com/area/wakayama/articles/MTW20121025310520014.html
食事は毎日ではありません。ライオンは木曜と日曜だけ。トラは週3日、チーターは週5日で、それぞれ絶食日を設けています。
本来の肉食動物は狩りに成功してから次の狩りまで期間が空きます。動物園でも同じような空腹の期間を作り、体重を管理しているのです。tml >>921
チンパンジーの主食の果物はオムクニュと呼ばれるイチジクで非常に豊富な繊維質で糖質はほとんどないようだね。それ以外では葉や木の髄、昆虫やモリセオレガメなどの小動物、時には小型のサルを食べることもある。
これはかなり高い強度の糖質制限食だよ。 チンパンジーは人と遺伝子が近いんだってね
野生チンパンジーの食糧を参考にすると良いかもしれないな
現代の人間の食糧は高すぎる炭水化物と糖類で地球上の近縁の動物とは著しく乖離してる
その結果が糖尿病(高血圧 脳・心血管疾患 腎障害・透析 肥満 感染症)様々ながん 炭水化物過多は血管の老化を促すからなぁ
身体の至る所の細胞がその老化の元凶のAGEsという凶悪な物質になるらしい 過剰な糖質制限も免疫低下など様々な病の原因にもなる
糖質食いまくりのデブは髪フサフサ多いし、大谷翔平は糖質バク食い脂質制限 >>927
糖質食いまくりがいいのは若いうちだけ
30歳以上の糖質食いまくりの肥満体型の人は薄毛やハゲが多いよ。
糖質過剰のラーメンの評論家を検索すればいい。
高血糖による毛細血管損傷原因の毛根生育不良が理由。
たぶんその元凶物質が毛細血管損傷を起こすんだろうな。
脂質(ただし魚類や植物類)はむしろ重要だよ。
身体の恒常性維持に必要の多彩なホルモンの産生源として知られてる。 野生動物で太った動物はエサになったり、狩りができなくなったりしていなくなる
野生動物=スリム、は生存者バイアス
長生きしてる人に食生活を聞いて、同じようにしてみたところで長生きできるかはわからない >>929
確かに糖質がほとんどのラーメン食いに健康体だったりスリムだったり長寿な人は聞いたことがないな
スープにも糖類がふんだんに使われてる
俺も糖質食いまくりの時はほんと黒歴史でデブハゲ老けの三重苦だったわ 人類にこんな生活習慣病がなくまだ適正な体型と健康体だった昔は糖質食いまくりなんて出来なかった。コメやムギや果物は貴重品贅沢品だったからね。それが今や一番安価で手に入りやすい食材となり糖質の爆発的消費の時代になってしまった。 >>931
糖質じゃなくて糖質脂質両方高い食べ物だからじゃね?ラーメンとか 一般人の生活程度の運動(通勤通学や仕事や日常生活)では明らかに現代食は糖質過剰
だから糖尿病 高血圧 脳・心血管病 腎・膵機能障害 がんの世界的生活習慣病の流行になっている >>929
糖質食いまくり可能な人は乳幼児〜幼児せいぜい15歳くらいまでだよ
成長期や激しい体力消耗(部活動など)期だから
それ以降の糖質食いまくりは肥満や老化の一途の結果を招く
20歳以降のお肌の曲がり角や肥満や感染症やがんや血管系の病気や臓器の病気、疲れやすいなどの健康状態悪化現象は概ね糖質食いまくりでの体内糖濃度上昇がこれで説明がつく >>5
宮本という人は糖質だけでなくタンパク質も避けていたのか
そりゃ死ぬよな >>932
人類が健康体だった時代、とはいつのことだろう
平均寿命は今が一番長いのに、不思議のなことを言う人だ 生活習慣病になりやすい年代になるまでに死ねば、生活習慣病にはかからないからな >>939
俳優やモデルの糖質制限の実践は体型スリムというより老化防止や若返り目的なんじゃないかな。道理で異様に若々しい芸能人が多いわけだ。 糖質制限が世に出だしてからかなりの年数が経つ訳だが今なお糖質制限の健康改善や老化防止や肥満改善効果は高く評価されてるんじゃないか?
一昔前より低糖質の飲み物や食べ物、料理レシピは増加の一途
ジムで取り入れてる食事法もほぼ糖質制限が実情 >>915
ケトン体(糖質制限での体脂肪分解産物)の癌予防・抑制効果の解説動画
https://youtu.be/Q1DRGKshFLc?si=-OvIG1rQO09CrpAs
癌細胞は特異的な糖消費の性質だからケトン体代謝の体質にする糖質制限は癌予防や抑制になり得ると薄々考えていたがやはり正解だった。 糖質制限って元々は脳機能の改善のために開発されたんだっけ?たしかてんかん治療で
ところが被験者が軒並みスリム体型になったのでダイエットで注目される様になったらしいね 低炭水化物食ダイエット(ケトジェニックダイエット)して精神安定(思考改善 落ち着き)したってコメは確かに多いよね。 好ましい糖質制限法(低炭水化物ダイエットまたはケトジェニックダイエット)と長寿(サーチュイン)遺伝子活性化の記事
https://toyokeizai.net/articles/-/737123?page=4
糖質制限は、ナッツ、種子、アボカド、脂肪の多い魚などの健康的な脂肪源摂取を優先することが重要としてるね。
対して牛・豚・鶏などの肉、牛乳、バター、卵黄、チョコレート、ココアバター、パーム油(飽和脂肪含有食品)やマーガリン、ファットスプレッド、ショートニング(トランス脂肪含有食品 牛・豚・羊などの肉や牛乳、バター含む)を最小限に抑えるべきなんだそうな。
こうした正しい糖質制限によって心臓病のリスクを低下させ、コレステロール値を下降させ、その他心臓血管の健康に好ましい影響を与えると記されてる。
また、正しい糖質制限は寿命が延びるなどの利点も得られるらしい。
長寿遺伝子サーチュインの活性化は、食事のカロリー制限であり、アカゲザルに30%のカロリー制限をすると、サーチュインが活性化され寿命延長が起こったそう。当然、糖質制限は摂取カロリーの減少にもつながるので、サーチュインの活性化を誘導し寿命が延びる可能性があるそうだ。
さらに、炭水化物を制限すると、主に全体的なカロリー摂取量が減少するため、体重減少につながるだけではなく、体は貯蔵された脂肪をエネルギーとして燃焼するよう促され、その結果、体重が減少する。
さらに、血糖値が安定する傾向があり、インスリンやその他の血糖降下薬の必要性が減少させるんだそうだ。 これに対してカロリー制限は基本的に長続きしないとされてる。意識してカロリーをカットする食事は食欲を激しく刺激し、相当に意思の強い人でない限り長続きしないからで、
我慢できずにカロリー制限した後に通常食に戻すと、かえって過食になってしまう場合が多く、この状況は体重のリバウンドを引き起こしす。サーチュインの状態もカロリー制限していた間は順調に活性化していても、制限を解除した直後に脱アセチル化活性は低下し、タンパク質のアセチル化量も元に戻るのみならず、かえって増えてしまう危険な状態に陥るんだそう。
仮に、非常に強い意思でカロリー制限を続けられたとしても、体温の低下によって免疫系の機能が下がり、病原体が体内に侵入し、免疫システムが初期防御できずに感染状態に至ってしまう。
またカロリー制限は栄養状態の全体的な低下を意味するので免疫系の機能を低下が顕著となるらしい。 アンビエント系音楽で最高のリラックスを獲得してください。
どんなに苦しい立場でも、リラックスと共に生きることができれば最強の人生です。
ナイアシンを用いた民間療法も、大変有効です。確実に薬が減って行きます。
かなりメジャーになってきています。またビタミンDが鬱や更年期に良い事も分かって来ています。
そして、なにより重要なのが高タンパクな食事です。炭水化物中毒なのは、脳が疲労しているからです。
脳が本当に欲しているのは、タンパク質やアミノ酸です。高タンパクな食事をすれば代謝があがり活動的になり
体も頭も心もパフォーマンスが上がっていきます。試してみてください。
無人島SOUEI YAMAOKA←コピペしてください >>821
俺は納豆と豆腐(充填)の多用をしてる。
高栄養(タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維豊富)、低糖質、低価格の三拍子。
コメやコムギ(パン、麺、うどん、パスタ)は高糖質、高価格でいいとこが見当たらないわ。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。