■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448843944/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448843944/
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よろしくお願いします 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・ 朝フルーツ
昼普通
夜スムージー
運動・縄跳び30分
バレエ10分
風呂30分 >>4
おいクソデブス
てめーは自分で立てたスレに戻れや 参加表明
食事は朝昼普通、夜控えめ。外食は極力避ける。
運動は70000歩以上/1週間のウォーキング。
11月から開始して約50日経過、70.6→66.3。
まずは65のかべを突破したい。 参加表明
1/1 0：00
体重 79.6ｋｇ
体脂肪率 25.9％
BMI 25.7％
内臓脂肪ベル 11
骨格筋率 31.8％
体年齢 49才 参加表明
元々太めだったが、数年前に病気してから薬の副作用にて20kgほど激太り
今年、投薬治療が終わったので、12月半ばからダイエットを意識して78.7kg→76kgで2015年は終了
1月からはまずは食事制限で少しでも体重を軽くし、運動ができる体に近づけることが目標 【参加表明】
1月1日 54.1
目標は52キロ台
方法
食事は特に制限はもうけず腹八分目を心がける
運動は週1～2回の筋トレ
筋トレ後にプロテイン
これで去年は57キロからここまでこれたので今年も引き続きがんばります 【参加表明】
元の体重に戻す！
52kgに戻す！
身近な目標は、62kgです。
方法
夜は6時まで食べる、夜だけ炭水化物抜き
休日は、アクティブに過ごす >>11
夜６時までに食べるとか意味ねーからな
それ毎朝５時起き２２時就寝な人用だから 【参加表明】
12月に停滞したここ半年のペース（-1kg/月）を1月は取り戻す
ダイエット方法：大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る
先月に引き続き参加
1月1日の69.4kgからの-1kg、68.4kgが目標
12月：http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448843944/63 【参加表明】
今年こそ目標体重突破したい
方法
とりあえず通勤は駅まで歩く
摂取カロリー1日1600kcalくらいを目安にする
スクワット、プランク30日チャレンジ引き続きやる
今年の目標
痩せたい理由を改めて思い出して行動すること 身長１７４ 体重７０
６キロくらい減らしたい
来月までにスレ忘れてるだろけど
年末からアスピリン＆エビオス飲み始めたので、それ頼り 【参加表明】
ダイエット方法：
『食事』
・脂質の徹底排除
・カロリー制限
『運動』
・週2でジム(正月は自宅トレ)
・腹筋メイン、スクワット30回など3セット
『ダイエット器具』
・sixpad
・倒れる腹筋サポート器具(強度高め)
とりあえず、12日までに2キロ減して69キロ達成する 1/1 21：00
体重 78.7ｋｇ
体脂肪率 25.8％
BMI 25.4％
内臓脂肪ベル 11
骨格筋率 31.7％
体年齢 49才 【参加表明】
172 66キロ
目標 62キロ
ダイエット方法：ジョグ&ウォーク 夜8時以降食べない 筋トレ腕立て腹筋 【参加表明】
9月 56.3㎏
10月 55.5㎏
11月1日 55.1㎏
12月1日 55kg
1月2日 54.15kg
ウエスト-2cm 大腿部-2cm
目標1月末 53.5kg
最終目標 52㎏
【方法】
栄養管理
カロリー制限 1400kcal/日
低GI
食べ順
(機能性低血糖症治療も兼ねる)
運動 23MET'S/週
筋力.体力低下を防ぎ、体重よりもサイズを重視します
そのために減量よりも栄養バランスと運動量とのバランスを優先します 43才173cm78.5kg♂
11/1から12月中頃頃の1.5月で13kg落とし、忘年会正月で2kgリバウンド。
それまで13kg落とした方法は毎日10km以上17kmの散歩のスピードのウォーキング（雨も休まず）とレタス、キャベツ、豆腐、納豆のみの食事。
あとVAAMゼリーとフォースコリーはウォーキング前に飲む。これは実際効いてるかは謎だけどモチベーションを金を払って確認して上げる作用はあり。
あとは、寝て起きた時に体重が0.5kg前後落ちるので睡眠を大事にしてる。
これだけやってたのに二週やめて2kgリバウンドしたので、もう一度同じノルマに戻して月末までに5kg落として73.5kgまで。最終的に65kg達成目標。
それとそろそろリバウンド対策に無酸素運動も始める。メニューはこれから調べる。 【参加表明】
半年で10キロ以上太ったので、半年かけて元に戻していきます。 [参加表明]
59.9/31.1%
目標52キロ24%
最終目標49キロ20%
[ダイエット方法]
運動と、食生活を正す
とりあえず、バランスとれた食生活を続けられるよう頑張って習慣にできるようにしよう 参加表明
150㎝
38Kg
体脂肪19%
目標35Kg
自分標準体重かと思っていたけれど
正月休み中たまたま見た動画の大食い番組で
フードファイターの方が150㎝の35Kgと表示されていて。 >>24
そんな自称かどうかも分からん情報あてにすんなよ
今のスタイルに不満があったら改善するとかでいいんじゃないの？
同じ身長でも骨格や体質は人それぞれだから適切な体重も人によって違うよ １１月のはじめのほうからはじめて
７０．５５ｋｇ ２７．３％
さっき長風呂１時間半後
６３．３５ｋｇ ２２．２％
まで落とした
１７７ｃｍでここまで落としても
体脂肪がこれだけあるってどんだけ筋肉ないのか・・・
ここまで落としてわかったことは
別に有酸素運動しなくても内臓脂肪以外の皮下脂肪も落ちるということ
やはり食事制限と適当な筋トレでダイエットはできる 普通長風呂した後の体脂肪は
水分が抜けているので通常より高い １０ｋｇの脂肪に対して７０ｋｇの体重で１４．２８％の体脂肪率
１０ｋｇの脂肪に対して風呂で５ｋｇ分の水分が抜けて６５ｋｇの体重で
１５．３８％の体脂肪率
はい論破 お風呂の後は電気を通しやすいから体脂肪率下がって出るでしょうに… 長風呂ってか脱水量がポイントだな、１時間３０分も入ってたら体脂肪率なんてあがるのは当たり前 確かに風呂で脱水すると
体脂肪率あがるね。
毎日１時間デトックスしてるからわかる。 参加表明
154cm 86kg
目標 月に5kg
方法 朝起きて夜寝る、ラジオ体操、コーヒーと一緒に甘いもの食べない
怪我して自宅勤務になったら、半年で30kg増えた･･･
１人で出歩けなくても出来る地味ダイエットでじわじわ頑張ります
WiiU貰ったので、イカ仲間とfitも挑戦する予定 >>38
運動も食事制限も5キロ落とすのには全然足りないと思う。 1月1日 52.4kg
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1月7日 50.0kg
もうちょいで40kg代になりそうだから頑張る 1/7現在65.7kg
ウォーキング継続中
ジョギングにはまだまだ身体が重い >>12
起床は、毎日6時、帰宅は22時～24時。
就寝は、25時。
夜6時の食事は、仕事の合間に食べてます。
67.7kg→65.8kgになりましたよ♪ 1/3の参加表明時78.5kgから5日で2kgの年末年始のリバウンド分をあっさりとりかえした。
ホメオスタシスがリセットされたっぽい。
おせおせでがんばる。 >>42
睡眠時間は７時間、長くても、短くても身体に悪い ダイエット中は
水分カラッカラになりがちだから
うんこ毎日きちっと出ない ダイエットスレでボクサーと言うワードが聞けるとな
足痛いからあんな長距離走ってないだろ、それにオレ便秘した事ないわってデブは水分取りすぎ・飯食いすぎだからな～今までが異常 炭水化物抜き
１日１食
１日７００キロカロリー以下生活だと
マジで便意を全然もよおさない
たまに普通に飯食った後はうんこしたくなるけど
明らかに水分がない感じのうんこ出るわ
この生活だとうんこするのは３日に１回くらいかも >>50
水飲め。
カロリーの問題ではなく水分補給が足りないんだと思う。
入院して絶食してたときでも、まあ点滴で何カロリーだか知らんがエネルギー補給はあったけど、毎日にゅるっとしたうんこは出たよ。
量は少ないけど水気のないうんこではなかった。 うんこの大部分は腸内細菌の死骸だって聞いたことあるから、ある程度食べなくてもウンコ出るんだと思うんだけど実際カロリー制限とかでダイエットしてるとうんこの回数めっちゃ減る気がしますね。 まぁそもそも入るものがなければ
出るものも少なくなるし
大概炭水化物抜きダイエットだろうから
水分も不足してカラカラうんこになるしな >>44
67.7kg→65.8kg→現在64.8kg
順調に落ちてますよ～。 >>46
ありがとう。
そうみたいだね。睡眠について調べたら、大切だって、分かりました >>46
ありがとう。
そうみたいだね。睡眠について調べたら、大切だって、分かりました 今月からダイエット始めたので参加します。
身長168cm♀
体重68kg
今月目標 65kg
食いしん坊キャラに甘んじてお肉とラーメンばっかり食べ過ぎた。仕事柄かなり歩くので、とりあえず食事をバランスよく適正に。1400～1500kcal目安で。
余裕があれば区のジム行くつもり。 >>59
どういうダイエットしてるんだよ
朝起きてトイレ(小)行ってすぐ測ってれば1kgも変わることないだろ、過食でもしない限り
体重計測は毎日同じ時間に、なるべく同じ条件(風呂前とかな！)で行うことが大事だよ そんな条件はお前が大事にしてるだけだろ
大事なのは体脂肪を落とすこと >>61
だったらなおさらうんこや風呂は関係ないじゃん
うんこや風呂に左右されない計測しなけりゃ体脂肪の数値の変異も追えないだろ >>58のバカは
体重しか書いてないからな
目標体重達成するだけなら
うんこと水分抜けば１日で達成できる
目標に対しての手段をアドバイスしてやったまで >>65
体重落とすスレだから体重しか書かないんだと思うよ
誰も一瞬でも目標達成できたらそれでいいとは思ってないと思うよ
マジレスするのもアホらしいけど 体脂肪が大事とかいってるのに、瞬間最大風速でオッケーとか意味わからんな >>69
自分がアスペだから、色々資料持ってるんだね
大変だと思うけどくじけるなよ、君のでもなんとか人生1回位はいい事あるから >>70
＞君のでもなんとか人生1回位はいい事あるから ？
君でも？
君の（～）でも？
ごめん、日本語不自由な人は苦手
出自が日本人じゃない可能性高いからね
中途半端に日本語使えるってことは
君は在日韓国人かな？ え、何かごめん。
>>1のテンプレ参考にして体脂肪率書き損ねただけなんだ。
過去には王道ダイエット参考にしてジムいったりスロージョギングやったりで減量してたし、筋肉ももちろん意識してやるつもりですよ。 >>72
うるせー
女ならおっぱいの一つでもうｐしてから
ダイエットしろ NGワード使ってくれないとあぼーんされないから困るなぁ 【参加表明】
1/15
体重 76kg
体脂肪率 17.3%
筋肉率 35.5%
BMI 26.3
内臓脂肪 11
体年齢 44歳
測定機種 オムロンHBF-354IT（古いので買い換えたい
ダイエット方法：適度な運動・適度な食事
参加理由：年末年始のドカ食いで体重・体脂肪共に順当に増え、御暇することなく
そのまま居座ってるので減らしたい。
体脂肪は12～13%くらいだったので最初の目標はこの数値とする。 とりあえず
>>16
12日までに2キロは達成したから、筋トレしまくってご飯も筋肉のエサとして食べたから、体重は1.8キロ減になったけど体脂肪の数値が1.3下がって内臓脂肪レベルの判定が初めて9.5普通になった←これは嬉しい
使ってる体組成計が両手両足タイプだし、水分抜いて体重無理やり減らすと体脂肪がグンとあがるから数値的にも
それなりに成果に繋がってるかな
体重以外は正確でないにしても進捗状況良好だし、InBodyが楽しみだ 1/07:65.7kg
1/16:64.9kg
風邪気味でウォーキング控えめ筋トレ多めに。 朝 トースト半分 レーズンくるみトースト少し ミルクコーヒー 卵焼き半分、ブロッコリー 270
昼 おにぎり一つ マーブルチョコ6こ、ホームパイ二枚、チーズクラッカー 460
夜 餅シソチーズ焼き、しゃけふりかけご飯、ピーマンと人参のすき焼き風、ブロッコリー 500
間食 あめ一つ、ごまクラッカー4枚、コーヒー、紅茶、おかき6個、チーズケーキバウム少し 270
1580キロカロリー
1200を目指します
ババアなので運動はしません トリ忘れちゃったので変更
開始：12/10・・・・・78.7kg
参加： >>8・・・・・・76kg
現在： 1/16・・・・・・72.9kg
後半もこの調子で乗り切りたいけど実家にしばし帰省するので難しそう… つーか
女の書き込みはいいけど
女なら太ってても多少年齢いってても
前かがみでおっぱいくらいうｐしてから書き込んでくれよ 中間報告です。
参加時67.7kg、35.0%
中間時64.5kg、34.1%
少しずつ落ちてきてるので、この調子で頑張りたい。月末には、62kgになっていたい >>23
中間報告
59.9/31.1%→59.65/30%
体脂肪率落ちてる良かった
でも体脂肪率は本当に変動激しいから油断ならない
顔回りは多少すっきりした気がする 男 身長183
12/4 84kg
1/1 76.5
1/18 75.1
目標 夏くらいまでに68kg
今月は74.5まで落として75前後をキープします
2月は間違いなく忙しいので74～75をキープして3月からダイエット再開することになるかな
1月後半になったらカロリー制限も解除して様子を見ながら2000カロリーくらい摂る予定です 来月のスレです
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453932624/
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1/07:65.7kg
1/16:64.9kg
1/29:64.2kg
ギリギリ目標達成。。。 【最終報告】
開始：12/10 78.7kg
参加：>>8 76kg
中間：>>87 72.9kg
現在： 1/31 70.4kg
いくら巨とはいえ、やや落としすぎた感があるので、
2月はもう少し控えめにがんばります 最終報告
1月1日 67.7kg 35.0%
1月31日62.5kg33.4%
自分なりに、頑張ったと思う。
２月は、58kg目指して頑張ります >>23
>>92
最終報告
59.7/30.9％
途中食べ過ぎたから微妙過ぎる変化
頑張らないと… >>13
【最終報告】69.4（1/1朝）→68.5（2/1朝）
わずかながら届かなかったものの
先月から今月の中旬ごろまで全く減らない時期が続いてたのが、ようやく落ちる気配が見えて一安心 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
