>>41
ジョグやウォークではほぼほぼ脂肪酸代謝だからグリコーゲン減らないんでないのかね？
自分の場合はだけど、だらジョグ後に高GI補給の必要性は感じないです

筋トレでも追い込んだ部位が少ないときは糖質15〜20gをちょろっと食っとけば十分
自分は4ポッドタイプのフルーツヨーグルト（1個あたり糖質8〜9g）
シュークリームやエクレア（1個あたり糖質16〜18g）
ミニカップアイス（カロリーコントロールではない普通のやつ、糖質10g前後）
なんかをよく食べる
ちょろっとでもきちんと追い込んだときは、ちょろっと食べといた方が筋肉はラクだよ
眠気は筋肉の疲れに引っぱられてる気がするけどどうだろ？