いろいろご意見いただき有難うございます
やはり偏っていますよね。。
もともと野菜が少ない食生活でかつ、生野菜が苦手なので
普段は鍋料理や煮物炒め物で野菜とるようにはしていました＋100％の野菜ジュース

プロバイオティクスは飲むギリシャヨーグルトとカルピスの届く強さの乳酸菌プレミアガセリ菌
というのを飲んでいます。（朝と寝る前）

朝バターコーヒーをとってそれとともに野菜ジュースやヨーグルトをとっていいのでしょうか
昼は炭水化物よりタンパク質なんですよね、会社でほぼ食べるので、おにぎりをやめ、
スープ・チキン・野菜ジュースにしてみます（サバはアレルギーでたべれず）

夜は自家製の野菜スープや煮物とごはん少量、肉類、納豆でいってみます

バター珈琲を飲んだとき、夜以外は炭水化物・糖分はとらないほうがよいのですよね？
仕事で試食の機会がときどきあるので、回避方法考えます