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みなさんの食欲抑制対策教えてください [転載禁止]©2ch.net
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0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 06:33:33.12ID:AbYFqoV8
食べることに執着しないとか興味を反らすしかない
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 06:34:19.19ID:AbYFqoV8
食事する部屋と寝室分ければいいもちろん
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 10:55:30.03ID:uPuJFV+T
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/28(水) 00:49:29.12ID:Voe34PW8
画像検索で寄生虫の画像を見る
吐き気がして食欲無くなる
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/29(木) 19:46:54.61ID:SCtXoe25
腹が減ってたえられないときは
デブを痛烈に非難するコメで自分を鼓舞すれば
なんとか耐えられる
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/30(金) 03:39:34.43ID:vxCduhmt
日頃は買わない見ないようにしてるけど、帰省先で目の前に豪華な食事があるのに食べないことができる自信がない
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/30(金) 11:07:05.05ID:KALCtaxi
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 14:42:56.69ID:blvCr+Zf
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/06(金) 19:55:59.33ID:x2zBqpq8
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/12(木) 13:53:56.76ID:D2q7z3i4
お湯に白梅酢ととろろ昆布混ぜて温かいうちに飲む
少しだけオリーブオイル入れたら良い感じ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/14(土) 02:12:25.07ID:B7yyl9Ke
夏は薄着で自分の出てるお腹を見て食欲抑制できたのだが
冬は寒くて着込み過ぎて直視していない。

薄着の季節よ早くこい。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 12:57:52.02ID:9UELHgwN
極少量ずつ食物を口に入れ、良く咀嚼し、ゆっくりと燕下する。

※今までの経験で、大量かつ短時間で食物を胃に燕下すると胃や腸に過剰な反射が起こり、食物を極めて速くかつ大量に輸送し、常時胃内が空虚となり、食欲が恒常的に起こる事が判ったから。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/08(水) 23:23:13.07ID:X1dNuHqv
自分の腹の肉をソテーして食べる想像をする。
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/13(月) 23:52:04.47ID:cln9c65u
個人的には家に十分な量の食料を買い置きしておくことかな。
食べたくなったらすぐ食べれると思うと安心して逆に食べ物のことを考えずにいられる。
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/15(水) 10:13:38.67ID:H1HqXY7w
食事時間を空けないこと
こまめに食べることで血糖値の上下が穏やかになり食べ過ぎなくなる
食欲を左右するのは血糖値、というか血糖値は人の性格をも左右する
過食症は薬だと思って頻繁に食べることってこの間読んだ本に書いてあったから実践したら過食もイライラも無くなってワロタ
血糖値の安定は人生の最優先事項かもしれない
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/02(木) 17:36:13.08ID:hIm/nUAa
どうせ我慢したって食べてしまうのだから
さつまいもやかぼちゃをおなかいっぱい食べる
満足感大事
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 07:42:37.38ID:Sgbt16lN
暑くなって来たので、無駄食いしそうになったら服を脱いで鏡を見る。腹回りと太ももに絶望して気が引きしまる…
食欲は失せないけど耐えられる。

ちなみに私は完全無血コーヒー効かなかった。
ギーとmctオイルでやってたけど6時に飲んで10時には腹ペコで発狂しそうだったー何が足りなかったんだろう。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/27(土) 11:11:13.55ID:KN7PjTjB
>>214
私も飲んでたけど普通にお腹すくことが多かったな
まず油分のあるコーヒーが気持ち悪くて飲むのが苦痛だったｗ
今は朝飲むプロテインにMCTオイルを混ぜてる。わりと腹持ちがいい
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 19:31:42.93ID:+S3vZOsS
もっと効果的なのがコックローチの標本だよ！絶対5キロ痩せは保証する。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 01:55:32.63ID:A4lQqQz6
紅茶を飲む
マニキュアを塗る
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 02:07:22.59ID:0ZBkyc9f
お金を捨てる
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 07:20:31.83ID:rXOxh0uD
やっぱり食べたいと思ったときに、すぐ食べると偏食や過食に至りやすいんだろうな。
食べたいと思っても、やり過ごす時間がないと計画通りの食生活は送れないよね。
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 06:30:35.88ID:dA3ZE5We
怖いよw
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 14:24:14.75ID:Ik40mjjm
人の結婚式に行くと感じるけど
時間をあけて料理出されると
あんなに少しの料理なのにお腹いっぱいになって
最後まで食べきれない程
この辺にヒントがありそう
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 16:14:24.17ID:nELUfdtI
茶番ｗww晒そう！
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0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 11:34:17.83ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

DPWX5
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 02:43:49.65ID:TNyEIUNI
ノンカロリーの茶類を飲みまくろう！

君たちは砂糖のジュースに依存しすぎなんですよ
冷蔵庫ちょっと見せなさい
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 07:41:42.51ID:VPL7y7eU
冷蔵庫から冷たいおにぎり出して三分の一だけ食ってまた冷蔵庫に戻す
腹減ったら我慢せずこの繰り返し
あとは炭酸水、麦茶、緑茶、紅茶、昆布茶
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/10(土) 14:21:35.64ID:VibdXer2
せっかく痩せたのにオヤツ食べまくってリバウンドしてるのに食べたい衝動が押さえきれない
バカなのはわかっている
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 11:42:33.45ID:GqTzuKHl
飯を食う時間を決めて時間通りに食う(´・ω・`)
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/25(月) 21:08:17.38ID:HTsLLSW6
飴をなめる
わかめスープ飲む
たいしたカロリーじゃないけどおなかが落ち着く
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 01:19:23.63ID:McryIxOH
私は熟睡できていれば食欲が抑えられる。
不眠で食欲が増してる時はいろんな物を少しづつ食べて満足感で乗りきってる。
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 14:05:06.19ID:0iWJmGh0
飴が一番良いわ。とにかく長く口に入ってるってのが素晴らしい。
0252超次元導師 ◆Fy10wgTnaPO1
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2019/03/30(土) 15:15:41.42ID:GtSUtUhR
ひろゆきさんの動画で「空腹感=血糖値の低下なので砂糖を舐めとけば空腹は消える」みたいな話ありましたよね。まあ、私はブドウ糖派ですね。タブレットで売ってます。
後はコーラとか？炭酸でお腹も膨れますし、間違ってもブドウ糖タブレットをコーラに入れないように。まあ、ドクターペッパーみたいなクソあまったるい奴もお腹が膨れるって言うか胸焼けみたいになります。
daigoさんの動画でプチ断食（13時間何も食べない）で痩せるってのありましたし、空腹感はしょうがないのかな？とも思ってますけど。
最悪の場合白湯ですね。若しくはうがい薬を味わう。それか歯磨き。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/31(日) 07:54:53.20ID:u/XKjOxp
カリウムを多く摂る
１日４グラムまで
カリウムが甲状腺ホルモンを低下させるみたいで食欲抑制
ただし個人差があるので摂りすぎてもダメ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/31(日) 09:06:04.66ID:u/XKjOxp
でも痩せるにはカリウムを摂らないのがベスト
どういうことかというと
カリウムが少ないと甲状腺ホルモンが多く出てくる
食欲も増える
でも甲状腺のおかげで体のエネルギー消費が高くなるので
いくら食っても太らない痩せの大食いになる
ただし甲状腺ホルモンが高くなるので心拍数が増えて寿命が縮まる
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/05(金) 15:06:20.86ID:LnINxjD/
食べすぎた後はどうしてる？
筋トレすべきか有酸素すべきかどっちもすべきか。
それともその後の食事量を減らす？
1食で3000カロリ程食てしまったけど用事があって運動できるのが15時間後なんだが意味あるかな
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/14(日) 11:51:13.62ID:+SFFHTZ5
その後の食事を減らす
なんか口寂しい時は、本当に腹が減ってるのかと自問自答して白湯や温かいお茶を飲む

いま、昼前でそんな感じ
暇にしてるのもよくないよね
ジムに行こうかと思ったけど雨だからなんかめんどくさい
明日頑張る
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 01:15:06.18ID:onmRDyXI
歯磨きを完璧にやる
糸ようじ→着色で汚れが目に見える薬→歯磨き→フロス→磨き残しを隙間用歯ブラシで磨く→マウスウォッシュ
の流れをやると食べるとまた歯磨きするの面倒だから間食しなくなる
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/15(水) 07:39:41.50ID:+AwXexKh
ミントのきついタブレットを食べる（ガムと飴の中間みたいなの。噛んでるとなくなるもの）
その後何を食べても美味しくないと思われるくらい
自分がミント苦手なのもあるかも
チョコミント好きな人は効果ないのかな

お腹がなるのもお茶飲んでそのタブレット食べたら鳴らなくなった
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/15(水) 18:14:56.81ID:9UTPIw9j
食事瞑想してる人います？
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 02:09:21.60ID:sTBO4cmM
おなかがすいて眠れない時はバナナ一択（一本の半分だけ）
消化に20分しかかからない上トリプトファン沢山取れるからメラトニン（睡眠に必要）もセロトニンも取れるし
成長ホルモンも出やすくなる
ついでにポリフェノールも取れるので朝肌の調子が良い
更に脂肪燃焼効果もある
気になる方は『寝る前　バナナ』で検索すればもっと詳しくわかるよ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 08:37:35.67ID:deC1G4a8
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0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 09:15:18.68ID:eBHBPpKR
ガムを噛むことです
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 16:02:24.29ID:f8d9PU/f
自分は何故か生の玉ねぎサラダを食べると食欲が収まってドカ食い防止になる
調べても食欲上げるとはあるけど抑制するとは出てこないんだよなー
因みにスープではだめだった
生玉ねぎ好きだけど、口臭や体臭が臭くなるのが悩み
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 20:10:30.61ID:OfFXSvVu
黒飴を舐めます
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 21:38:54.66ID:jLx0Lsy/
マンコを舐めます
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 18:10:05.72ID:nXSU9wSQ
私はガムと飴で凌いでます。
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 08:44:09.20ID:yqJHEPHh
EAT MINT が気に入ってる
あんまり売ってないけど
噛んでるうちに無くなるのでなんか食べた気になるし、ミントきつ目で何も食べられなくなる
ミントの口だとご飯とか食べる気になれない
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 15:07:56.67ID:aWfU9eYL
昼に10分程度の仮眠を取る（できたら、起床から8時間後くらいに）
睡眠不足って本当にあなどれない
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 12:56:56.21ID:pmxtw9tz
仮眠取るタイミング
○起床から6時間後くらい
×起床から8時間後くらい
間違えてた、すみません
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