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★★★ノルディックウォーキング　２★★★ [転載禁止]©2ch.net
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0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/02(土) 21:44:17.12ID:63PO9L15
今日新年初歩きしてきた
知り合いから、ノルディックウォーキングの本場フィンランドでやってきたと年賀状が来た
良いなあ
0143141
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2016/01/03(日) 12:53:41.26ID:w2C9+d2i
>>142
すまん、説明が足りなかった
夏に行った写真を載せた年賀状がきたということでありんす
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/03(日) 17:05:44.27ID:hzFRsSvg
北欧いいなまた行きたい
ところで書店でなにげに買ったフランスのガイドブックが
ウォーキングガイドだった
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/04(月) 21:33:37.02ID:UDKYwTdK
ノルディックウォーキングを始めたから
今年はクロカンもできないかなと思ってる
家族がやっていて勧められてる
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/10(日) 17:18:42.92ID:0eyFYhQm
ポールなしでハイキングしたら
登りは筋力ついてて楽勝だったけど
下りは膝から下に力が入らなくてダメだったわ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/11(月) 17:39:55.49ID:0G6GwO9E
やってたら竹杖ついたおじいさんに「2本の方が楽ですか？」と話しかけられた。
「楽と言うよりもこの方が運動効率が良いんですよ」とか答えながら、お爺さんの杖を見ると
先っぽにゴムキャップがついていたので「こんなの売ってるんですか？」と逆に聞くと
竹を売ってる農家が加工してくれたとのことで、そんな人もいるんだなと驚いた。
ポール売ってるとこ聞かれたので、自分はネットで買ったけど市内の販売店教えてあげたけど買うかな？
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/12(火) 18:07:02.16ID:gQ4IyjmX
本当に久しぶりに歩いた。大部遅くなるかなと思ったが、39分だった。
少し安心したが、継続はなかなかできないものだね。
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 18:56:56.23ID:GAgBRq4F
今日人にみてもらったら、八の字型で歩行しているから、もうちょっとポール
を前に出した方がいいといわれた。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/21(木) 13:50:45.05ID:ptyWu79K
風邪ひいて調子悪かったけど
家の前をほんの少し行ったり来たりしてみたら
体調が戻ってきた
少しは動いたほうがいいのかな？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/23(土) 13:23:02.33ID:3DKGCv4x
風邪治った！
いつになく軽くて済んだ。
早速歩いてきた。
ノルディックウォーキングするようになってから身体が少しは丈夫になった感じがする。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/26(火) 18:48:35.74ID:LWHA6Q93
いつも歩く住宅街の近くの田園地帯、小一時間のコースはノルディックウォーキングしてる人に会うのはめったにない
なのに、今日は一挙に3人も出会った（みなリハビリ系だったけど）
最後に出会ったのは、こないだ竹杖ついてたおじいさんで教えてあげた店で買ってきて、さっそく歩いてるそうだ
なんだかどんどんこれからノルディック人口が増えてくる予感がする
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/31(日) 20:50:55.33ID:Dsntu27n
5ｋｍほど歩くとスマホアプリで500ｋｃａｌ近い消費になるんだが、これやってるから実際は
600ｋｃａｌは消費してるってことだよな？
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/01(月) 00:13:40.69ID:6MYpDZIw
今日遊歩道を２周したけど、時計がこわれていた。役所に修理の依頼の電話をしよう。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/03(水) 16:53:33.92ID:+YVWeGR6
歩きイベントに参加してきたけど
前の日に雪の中を苦労して歩いたんで
疲れててイベントのほうはヒーハーだったよ
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/05(金) 14:04:49.63ID:GUBhrt/i
みょーな話だけど、腕をよく使って肩や首の血行をよくしてるせいか
髪が元気になってきた気がする
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/08(月) 11:05:17.37ID:Ey/zXroL
私は食事制限があって１日1280kCalと言われている。
1000キロカロリーてすごい量というイメージ。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/10(水) 11:27:06.51ID:eGadUgwY
アプリはランキーパーかな
国内実業団レベルの競歩で平均9.3kcal/分と言われてる
一時間で558kcal
いくら腕も使うとはいえ過信しないほうがいい数値だね
時速何キロ(キロ何分)なんだろ
むちゃくちゃ体重あるとか
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/10(水) 16:03:54.15ID:f9dCIH1C
いつもは10分後半台/ｋｍだから今日はスピードに重点を置いて歩いたら9分08秒/ｋｍになった
そしたらスピード上がったのに過去と同じコースの4.5ｋｍでも消費カロリーは約60kcal減っていた
どういうことやろ？なお、メニューにはノルディックウォーキングがないのでウォーキングに合わしてます
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/12(金) 22:29:26.22ID:DOY5FfNm
今日は4.83ｋｍ歩いて10：32/ｋｍでした。
ウォーキング基準で441.9kcal消費だから、530kcalは行ってるよね
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/13(土) 20:39:30.51ID:2ojSZDDf
俺はコースの最後の方に心臓破りの坂と名付けた坂を持って来てる
別のコースは真ん中辺に200段以上の階段がある
それでも体重維持が精一杯で痩せませんわ
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/16(火) 12:15:40.12ID:S45hqduV
>>184
うーん、筋肉ついたかどうか実感ない
今日は5ｋｍコース歩いたが、また途中で「それ使うと楽ですか？」と話しかけられた
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/16(火) 20:18:18.57ID:XR3I++Bw
山登りのポールを使って始めました。超運動不足です。
歩いている最中に肩甲骨と二の腕の裏を使ってると感じるのは正しいですか？
ウォーキングだけとは明らかに運動量の違いがわかるのと、体の気持ち良さでしばらく続けられそうです。
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/17(水) 04:32:06.51ID:iCroDzPM
>>186
「それ使うと楽ですか？」
「それ使うと速く歩けますか？」

　　…よくある誤解。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/17(水) 04:41:50.10ID:iCroDzPM
>>187
＞歩いている最中に肩甲骨と二の腕の裏を使ってると感じるのは正しいですか？

正しいか？…とか気にしない方がいいんじゃないの。

尤も、

初心者：二の腕の裏側（上腕三等筋）
　　　↓
中級者：肩周り
　　　↓
　　　　背中
　　　↓
上級者：腰周り、腹筋群

　　…の筋肉を使う感じはある。　
　
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/17(水) 17:35:31.60ID:JbFBFi28
私はまだそんなにやってないけど、
最初:腕が疲れる
その後:腹筋と背筋が筋肉痛
さらにその後:肩周辺の筋肉を使った感じがある、その後背筋が筋肉痛
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/17(水) 20:52:08.51ID:wRS24YDh
ありがとうございます。
そうなんです。
筋肉の感じを知りたかったんです。
その後、腰痛が強く出て…たぶん腹筋の奥の方？
ストレッチをするようにしたらだいぶよくなりました。
普通のウォーキングだと痛くなるのは股関節くらいだったんで、おどろいてます。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/26(金) 11:25:43.72ID:tfzEXUn2
最近また歩き始めた。
けど、まだ寒いね。
みんな手袋どんなの使ってる？
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/26(金) 19:35:10.56ID:xaHOhJsk
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/12/02(水) 20:48:17.35 ID:bAY7RiEt
すっかり寒くなってきましたけど、オススメの手袋とかあります？
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/01(火) 18:20:44.08ID:OzFpOtZH
今日、久しぶりに遊歩道のコースを歩いた時間は40分で、ほとんど時間は変わらなかった。
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/02(水) 20:04:20.93ID:c3g/CyRz
今日、電車で出かけたとき、要らないかなと思ったけど一応ポールを持っていった。
途中でお腹が痛くなった。ポールを使ったほうが少し楽だった。
持っていって良かった。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/05(土) 18:11:50.74ID:WJ5cX4Bv
4日ぶりに歩いた。41分だった。自然体で歩いて速度があがってくればいいのだが。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/07(月) 15:12:08.54ID:LPvItlt/
腹痛が治まったので歩きに行った
室内着の上にウィンドブレーカー上下で行ったら暑すぎた　汗かいた
春を感じた
しかし山にかかっている雲はまだ雪雲だった
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/12(土) 19:21:40.63ID:jtjdwSiu
１週間ぶりに遊歩道を歩いた。42分だった。少しやる癖が戻ってきた。スピードよりも
そっちのほうが大事だ。
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 12:17:35.48ID:OVYeSMZK
途中、ところどころポール使わずにジョギングしたらなんとか、10分/ｋｍ切った
しかしスロージョギングでもノルディックウォーキングより相当しんどいｗ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/17(木) 00:50:00.04ID:C4txGQEg
少し流行りだしたのかな
土手で良くポール持ちを見掛けるようになった
ただしノルディックウォーキングはしてないε=(ﾉ_ _)ﾉ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/24(木) 11:59:42.10ID:sUf3a16R
>>212の続き
･･･というわけで登りには強くなったけど
下りでは膝から下の筋力が弱くなっていてヨレヨレだった
ノルディックウォーキングではここは強くならないんだね
どうやったらいいのかなあ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 19:54:56.34ID:dcYhDpaB
膝痛いから再開しようかなあ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/03(日) 18:30:14.66ID:czOLgIl/
>>214の続き
ちょっと筋トレ始めてみて
今日、里山歩きしてみた
膝から下の筋肉が安心な感じになった
膝も守られている感じ
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 22:14:09.55ID:vLFd6axv
また久しぶりに遊歩道を歩いた。46分と時間がかかった。
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 19:25:07.49ID:hclO08xu
800mほど普通に歩くと翌日肺と膝が辛かったのだが
これだと辛くない
ﾋｯｷｰしなくてすむ
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/08(金) 14:02:21.05ID:upCMYbnD
今朝、ちょっと薄着で寒いかな？と思って歩きに出たけど
２㌔だけで汗だくになった
これからの季節どうすりゃいいんだ
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 07:02:40.45ID:BrDQCKZk
「太ももの筋肉は、30歳から70歳代までの間に太さが半分になってしまいます。」
「一生太らない体のつくり方」石井直方著より
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 12:37:59.74ID:DTrMyLG4
４日休んだけど、5ｋｍやってきた
ブルゾン着てやったがすぐ汗だくになって、体重は昨夜より1.5ｋｇ減ってた
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/14(木) 07:56:28.49ID:Bsoh2ln9
NWデビューしました。
ポールはLEKIのシュプリームシャーク2を
購入。
実際やってみると、負荷が結構掛かって
良いトレーニングになりますね。
先週土曜日から、毎日欠かさず３０分やってますが、スネの筋肉がパンパンです。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/14(木) 17:03:42.23ID:jQ2JZmhQ
病弱&膝故障中
1300歩0.5マイル歩けた
膝がいたくならないなら二日おきから始めようかな
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/14(木) 18:03:36.61ID:X411Jl91
毎日ノルディックウォーキングするのって苦手
ちょっとしか歩かないのに中１日以上開けたほうがいいような気がする
年のせいかな
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/14(木) 23:09:14.59ID:yMH7nRT3
>>232
>ポールはLEKIのシュプリームシャーク2を
おお、俺と一緒やん
３０分で筋肉パンパンってスピード出し過ぎちゃうん？
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/15(金) 09:26:12.18ID:C9dOnIP9
>>236
そのペースなら普通やね、でも１０分０台と１１分に近いのじゃだいぶ違うか
ストレッチやってから歩いてる？
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/15(金) 11:58:15.20ID:aagzpfbB
>>237
スネの筋肉だけがパンパンなんで、
恐らく今まであまり使ってない筋肉に
効いているんだろうなぁと思います。

それだけ、NWの効果を実感してます。
最初は手の動きが足の動きに着いて
こなかったけど、今はだいぶ慣れました。
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 18:30:06.69ID:yx8hRKLV
遊歩道を２周した。45分だった。前より落ちている。徐々に取り戻していかなきゃ。
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