★★★ノルディックウォーキング　２★★★ [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 11:46:26.45

２を立ち上げました。

ノルディックウォーキング

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 15:56:33.02

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 18:30:51.64

重複あるよ
ノルディックウォーキング　2 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444742110/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 20:38:21.82

前スレ>>981
紙の地図とコンパスではなく、スマホのGPSを使ってみれば？
山歩きでは、GPSでログを取るのが当たり前になっているよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/15(木) 16:37:12.10

毎日はできないね。むずかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/15(木) 21:37:59.77

今日の夕方は46分だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 09:33:25.07

明日東京に行くついでに出来ればEXELのポールを見たいんだけど
置いてある店知ってたら教えてください。
出来れば新宿渋谷付近だとありがたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 14:21:12.55

>>7 EXCELってあまり聞いたことないな

7 · 2015/10/16(金) 15:09:10.87

>>8
EXELね。
ttp://kizaki.ailesys.co.jp/pdf/walkingpol/150217_9b.pdf

これの曲がってるのを実際に見てみたいと思うんだけど、
田舎なもんでノルディックウォーキング用のポール自体
うちの近所の店じゃ見かけないし
25kとか28kとか現物見ずにネットで買うのは勇気がいるなと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 19:28:37.82

キザキ、シナノあたりがいいのじゃないかな。LEKIは高い。
ある人は竹でも構わないが、ベストなものを選んだほうがいいとのこと。

その香具師もポールを売りつけようとする胡散臭い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 20:35:37.51

今日は朝だけで46分だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/18(日) 10:55:58.78

トレッキング用みたいなポールでもできますか？近所のスポーツ店に専用の物が置いてないんです、、、ネットで高いの買っても三日坊主になりそうで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/18(日) 12:10:23.90

>>12　使えればいいのだがね。安いから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/18(日) 12:55:58.14

>>9
EXELまた売ってるのね
EXEL使ってレッスン受けたからEXEL買おうとしたら輸入ストップしてたからLEKIにしてる
先生からは「EXEL使ってると通には一目置かれる」と聞いたからEXELほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/18(日) 17:16:31.27

今日は夕方だけで、45分

それでも健常者にどんどん抜かれる。それもジジババに

12 · 2015/10/19(月) 00:00:41.51

>>13
ありがとうございます。
取りあえず購入して始めてみようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 08:28:32.41

安物の重いもの買ってもすぐに嫌になる。できればカーボン、最低でもアルミにした方が良い
軽いのは付けてるのを意識しないほどだし、高いのを買えば辞めたらもったいないと思って続けられるようになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 10:34:02.87

>>17
俺はホースと竹で自作するけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 21:55:51.45

平衡感覚の回復については効果があるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 15:54:24.09

>>19
ないと断言はできないけど、先生から効果として聞いたものの中にはなかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 21:04:14.77

今日は夕方だけで45分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 18:17:02.38

今日は52分かかった。
足と手がちゃんと連動しているかを確認しながらだったので、仕方ないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 21:03:25.92

ノルディックウォーキングに興味あるのですが
初心者に優しい解説サイトなどあれば紹介頂けないでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 11:31:49.13

解説サイトって言っても、どこも同じようなことしか書いてないよ。
1930年代にフィンランドで～
クロスカントリー選手の夏季のトレーニングとして～
日本式とヨーロッパ式があり～
ポールの長さは身長×0.68で肘が直角に曲がるくらいが目安で～
とか。
で、結局最後は一度は講習会に～というオチwww

歩き方なら
ttps://www.youtube.com/watch?v=5w-dyvjluyQ
が分かりやすいかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 12:37:24.99

>>24
23です
ご丁寧に有り難うございます
早速、サイトをよくみてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 18:25:06.93

今日は49分だった。フォームを気を付けてから３分千短縮した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 21:13:31.41

>>24　アグレッシブ用の説明だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 08:37:45.85

昨日は朝夕の2回ウォークしたぞ
50分と40分、途中に崖の上り下り
でも体重ほとんど減らずで膝が痛くなっただけｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 16:52:24.89

3日間風邪ひいてサボってたら風邪が治ってもやる気にならなくて
つい、新しいポールをポチってしまったw
NW歴2ヶ月で4セット目www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 18:04:24.61

今日は違うコースで約１時間歩いた。距離はわからない

>>29　つい、新しいポールをポチってしまったw
NW歴2ヶ月で4セット目

どんなポール使っているの

29 · 2015/10/23(金) 18:35:02.25

>>30

1　ミズノのポール（名前忘れたけど1種類しかなかったと思う）
2　LEKI　シュプリームシャーク2
3　ナイト工芸　セレクト　118cm
4　LEKI　スマートカーボン　115cm　←今これを待ち

まず、何も分からなかったので、アグレッシブ用、ディフェンシング用両方のチップが
付属されてて使いやすそうという理由で1を買う。
やっぱり、アグレッシブ専用でないとやりづらいと気付き、よく調べたうえで2を買う。
お約束で、カーボンの固定式が欲しくなり115と120で迷っているとナイト工芸は3cm単位の設定で
118cmがあると知り安かったこともあり3を衝動買いする。
3も悪くないんだけど、LEKIの地面にポールを突いた感触の良さと
トリガー3+サマーシャークの使いやすさにあらためて気付きLEKIでカーボンの固定式を探していたところ
4を発見して今に至る。
今後は普段は4でたまに強度を上げたいときは3にするみたいな使い分けもいいかなと思う。（言い訳）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 19:23:47.67

>>31
ＬＥＫＩシュプリームシャークにナイトのゴムチップは使えますかね？
近所のヒマラヤでナイトは売ってるけど、ＬＥＫＩのチップ売ってなくて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 19:48:26.68

32

途中まで入る。
抜けやすそうなのと、中に空洞ができるから突いた感触は良くないかもね。
ちなみにナイトの内径は約12mm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 20:14:15.02

>>33
即レスありがとう
やっぱり純正品を通販で買うしかないか

33 · 2015/10/24(土) 10:55:42.81

>>34
2～3日待てるなら実際にやってみようか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 11:24:08.63

昨日は過敏性大腸炎の下痢のため、途中でもれるといやだから中止

本日、朝は47分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 18:31:39.86

本日は夕方だけで45分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 18:22:33.50

本日も夕方だけで42分でした。ちょっと速すぎるかな。とはいっても健常者のジジババに
どんどん抜かれるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/29(木) 19:08:12.01

今日は45分　やり始めてから１ヶ月ぐらいだが、薬のせいかこのせいかわからないが、
便通がいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/30(金) 17:58:52.00

今日は44分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/30(金) 22:01:06.43

やっとポール買ってきた
初めてなので２本で3000円程度のやつ

初心者講習会に申し込もうと調べてたら
１㎞１２分でコンスタントに歩ける方って条件がついてて
歩くの遅い私は参加したら迷惑かけそうなので
とりあえずこっそり自主トレします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 08:11:43.42

>>41
ポール購入おめ。
初心者講習で条件があるって珍しいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 08:47:14.11

良く会うｵｼﾞｻﾝ、最近手ﾌﾞﾗで歩いてる
ﾉﾙﾃﾞｨｸ止めてしまったんだろうか気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 09:14:13.46

>>42
私もまさか条件あるとは思わず；
色々な団体があるみたいなんで、もっと探してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 00:15:48.63

昨日の夕方は44分だった。靴は革靴だった、服装もどれでもいいみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 19:30:07.06

本日は夕方のみで43分　歩くばかりでなく、ポールを使用したリハビリも少しした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 18:18:25.00

本日も夕方のみで43分だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/04(水) 17:59:01.38

本日の夕方は45分。昨日はしなかった。毎日するのが難しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/04(水) 22:42:46.90

6ｋｍコースを今日もまだ短パンで頑張ってる
上は長袖トレーナーで手袋もしてるけど
しかし夏場と違って体重が減らなくなってがっかり気味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 10:54:21.05

昨日、意識して上半身を前傾にして歩幅を大きくして歩いたら、
今日筋肉痛になった。
ちゃんと色々気をつけて歩くと結構きついね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 18:05:43.55

本日の夕方は46分。昨日はしなかった。毎日するのが難しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 14:48:47.35

少し食事量減らして続けたら、2日で体重2ｋｇも減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 17:38:18.17

今日の夕方は逆回りをした、つまり時計回りで42分だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/10(火) 08:59:02.65

雨で2日間休んだら、２ｋｇ増えました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 13:03:54.39

午前中に６ｋｍコース回ってきたぞ。汗びっしょり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 17:57:36.73

3日ぶりにした。41分だった。前にいたじじいを意識したので速くなったと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 20:58:29.78

>>4
遅くなりましたが、ありがとうございます。
このスレ知りませんでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 00:23:23.22

AGE

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 18:54:31.79

昨日は約30分間歩いた。いつものコースとは違う

今日は約43分かかった。それにポールを使ったリハビリもした。ポールを使ったリハビリを増やしていくつもりだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 19:55:10.57

>>27
お前アグレッシブってwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 13:08:42.38

なぜか書込みできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 23:16:56.00

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 13:56:21.01

ノルディックウォーキングのおかげで腹筋背筋ついてきた
っていうか今まで筋力がなさ過ぎたというのがわかった
ところで歩いた後ストレッチングとかしたほうがいいかな
普通のウォーキングだとしないけど、なんだか
ノルディックウォーキングだと少し筋が張るような感じ
皆さんはどうしてます？慣れるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 17:35:39.66

>>63
しないよりした方が良いとは思うけど、そんなにガッチリやってないかなぁ。
軽く肩を回したり、疲れてる所やだるいところを伸ばすだけ。
自分の場合そんなに追い込んでないし、しっかりやるぞっていきこむと続かなそうなので。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 17:49:23.95

久しぶりにいつものコースを歩いた。41分だった。雨の日をどうするか考えなくては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 18:29:10.04

雨の日と雨上がりはポールが滑ってしっかり突けなくて
ストレスになりそうだから休む事にしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 12:55:51.17

今日、血液検査してきた。
ノルディックウォーキングが軌道に乗るようになってから
数値が少しずつ下がって、今日はいろいろと標準値に。
体重は変わっていないんだけどね～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 13:04:21.96

それだけ運動不足だったってことです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 14:07:13.95

見た目も変わってるはずだよﾖｶﾀﾈ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/21(土) 14:29:09.10

>>69
ありがとう。
お腹の肉がちょっと落ちました。
まだまだ落ちる余地ありますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 12:42:20.17

>>67 軌道に乗るようになってから

どれぐらいで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 13:29:12.60

はじめたのは１年以上前なんだけど、
ちょっと歩くと腕がだるくなって散発的にしかやってなかった。
それでもたまに、気が向いたら、というペースで１回２キロずつくらい。
４か月前くらいから、週に２回くらい、ノルディックウォーキングかサイクリング５キロ程度
するようになったら
毎月の血液検査で徐々に中性脂肪値やコレステロール値、血糖値が下がってきた。
･･･ってことでいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 13:30:51.98

補足　今でもノルディックウォーキングは１回２キロ程度です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 13:41:40.28

>>72
ｲｲに決まってんだろお互いがんばろうぜ(´･ω･`)ﾉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 16:16:55.05

ジムごと・たわごと
http://s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 19:45:02.39

>>72
やめたら元に戻るからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 23:12:03.22

>>76
運動療法としてやっているので、やめるという選択肢はありません
ただ膝の故障が再発しないかと、それが怖いですね　マジで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/23(月) 10:17:34.20

http://www.omorashi.info/pee-accident-model-wanted.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/24(火) 11:46:43.62

>>77
ひざの故障がある人は　膝周りの筋トレ入れたほうがいいですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/24(火) 15:30:50.29

>>79
スクワットのようなものですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/24(火) 20:50:39.94

久しぶり（2日ぶり）にやってこたぞ、6ｋｍ
さすがに大汗はかかんけど、背中は汗びっしょり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/24(火) 22:55:24.40

今日は約30分のポールウォーキングとポールを使った継足訓練　20mX４回をした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/25(水) 11:11:18.24

見つけたので貼っておきますね。
http://www.phoenix-c.or.jp/~fujita/kigaru3.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/26(木) 12:59:33.16

歩行速度は徐々に速くなっているけど、まだよくなったという実感はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/26(木) 16:13:15.30

ノルディックウォーキングすると肩こりがとれるのは嬉しいけど
リラックスしすぎてしばらく頭のはたらきが鈍くなるような気がする
自分だけかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/26(木) 16:48:18.26

ほう。そんな効果有るのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/26(木) 17:12:34.90

>>86
水中ウォーキングの後に似たリラックス感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 09:06:57.50

今朝は木枯らしびゅーびゅーでめげてすぐ帰ってきてしまった。
後でリベンジせねば。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 13:40:09.90

雪が舞っていたが歩いてきた。
１㌔くらいで身体が暖まってきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 17:53:22.26

久しぶりにいつものコースを歩いた40分だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 13:42:19.79

今まで動画見たりしながら自己流でやってたけど、他の人がどんなもんかと思い、初めて東京ノルディックウォークフェスタに参加してきたよ。

いろんな歩き方してる人がいたんだけど、一番驚いたのは前に手を突き出して、ポールが着地したら肘で引く人達。

子供の機関車ごっこみたいな手の動きしてたんだけど、あれがジャパニーズスタイルって言うの？

真似してみたけど、ポールをガツンガツンと突くんで、やった気にはなると思うんだけど、押す力かからないし、あんまり運動強度が上がらない気がするんだけど、どうなんだろ。

山歩きのトレッキングポールの使い方に近いと思うんだけど、果たしてあれはノルディックウォーキングなのか？悩んでしまったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 07:02:54.59

>>91
トレッキングポールとは、使い方が全く別

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 17:26:32.55

日本ノルディックウォーキング協会のサイト見たけどイベントあんまりないんだね。
まあひとりで歩けばいいだけなんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/01(火) 12:02:51.91

歩いた後に前屈するとなんかいいね
すぐでなくとも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/01(火) 18:36:04.16

今日は夕方歩いたが40分だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/02(水) 20:48:17.35

すっかり寒くなってきましたけど、オススメの手袋とかあります？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/02(水) 21:41:19.08

毛糸以外ならなんでもいいかな
ストラップのマジックテープに毛が入り込むと嫌だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/03(木) 16:04:35.31

最近始めた。今年暖かいのもあるけど、１時間ほど歩いたらシャツが汗でベタベタになるね。
ミズノの伸縮式のを使ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/03(木) 17:43:45.52

>>96
去年、アルペンで外側が手の甲はフカフカで手のひら側にはレザーが貼ってあるのを買ったな
内側がもちろんフカフカ。別にノルディックウォーキング用じゃなく特売だから買ったんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/03(木) 18:11:05.13

本日の夕方は41分だった。まあこんなものかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/04(金) 13:00:24.29

さっき6ｋｍコース歩いてきたが顔が寒いね。背中は汗かくけど
一昨日、ポールなしウォーキングで往復10ｋｍ歩いてきたけど、やはりポールあった方が
膝へのダメージが少ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/05(土) 17:26:41.33

本日の夕方は同じく41分だった。まあこんなものかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/05(土) 19:52:43.21

右足の膝から上に異常を感じて休みどすわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/05(土) 23:09:15.68

今日晩飯食べ過ぎたんで、軽く流す感じで歩いたんだが、タイム的にはあまり変わらず。
力入りすぎてブレーキになってたのかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 23:21:12.33

今日は施設で約40分歩行して、後15分はポール体操をした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 18:21:34.04

本日の夕方はまたまた41分だった。まあこんなものかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/09(水) 12:55:08.12

右足の違和感がやや回復したようなので4日振りに5ｋｍコースウォーキングしてきた
まだやはり痛いような引っ張るような感覚が残るわ
けど、休むとあっと言う間に体重増加するから頑張らねば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 11:39:27.12

昨日の夕方、3ｋｍのショートコースもやって
今レギュラー5ｋｍコース回ってきたよ。明日雨だし
膝から上の違和感、いまだ回復せず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/11(金) 20:03:17.51

>>108
ゴムの先は丸いやつですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/11(金) 23:32:25.98

>>109
いえ、ＬＥＫＩの斜めカットのパワーグリップパッドです

ちなみに今日の午後は雨は止んでましたが、強風だったので休みました。
しかし昨日2回ウォークした効果か、体重は増えてませんでしたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/12(土) 05:40:17.45

高齢者向きのノルディックスキップてテレビで見た
ダイエットではないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/12(土) 08:24:28.50

久々に少しだけ歩いてきた
身体がほぐれて気持ちいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/13(日) 02:14:42.92

最近、近所でノルディックウォーキングやってる人を見かけることが増えてきました。
うれしいです。
靴屋でウォーキングシューズの隣に置いてあるのが大きいのかもしれません

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2015/12/14(月) 13:21:26.32

美容院でちょっとノルディックウォーキングの話をしたら
美容師さんがのってきてあれこれ聞かれましたわ
ポールはいくらくらい？とかどんな服で歩いてます？とか
でもやっぱり「家のまわりだと恥ずかしい」ですって

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2015/12/14(月) 18:35:42.58

おれの知っている人はポールはどれでもいいって。極端な話竹でもいいと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/15(火) 09:33:41.35

こういうやつ？
ttp://n-stock-walk.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/15(火) 13:40:56.71

個人的には最初の１本は長さが変えられる物が良いと思う。
いろいろ試してみないと自分の長さが分からない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/15(火) 18:32:02.09

>>116 ちょっと値段が高いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/15(火) 23:23:19.98

今日やってたら、貸し農園のおっさんに話しかけられた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/18(金) 00:33:19.35

久しぶりに歩いた。44分だった。ちょっと開けるとだめだね。継続は力とはこのことだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/18(金) 09:38:26.94

足の痛みが引かんから今から医者行ってきますわ
ノルディックウォーキングしても良いのかどうかも聞いてきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/18(金) 14:14:09.57

>>121
ひざですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/18(金) 14:35:36.11

ちょっと歩いただけなのにビシーッと腹筋が締まる感じがした
こういうときは野菜を食べたくなくなる
なのでポタージュにした

寒くなったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/18(金) 22:42:17.32

>>122
右足の膝から上
座骨神経痛の疑いで、取りあえず薬もらいましたがノルディックウォーキングやストレッチはＯＫでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/20(日) 23:55:50.00

本日は室内で自由歩き30分　ポールを使ったリハビリ20分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/21(月) 20:07:51.86

病院や図書館の行き帰りにもノルディックウォーキングしようと思って
街歩き用のリュックを買ってしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/22(火) 17:53:36.15

>>126
ポールはどこに置きますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/22(火) 18:59:01.21

>>127
ずっと握りしめてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/22(火) 19:29:16.77

追記：病院のなかにいるときは傘立てです。
盗難防止のため、ポールには名前が書いてあります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 18:46:21.63

>>124　スポーツdoctorは大概勧めるよ。悪いこという医者はいない。
それ以外の医者は存在を知らない人のほうがいい。リハ科の医者も知らなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/25(金) 13:18:45.65

新年の初歩きはどこにしよう
普段とは違う所に行きたい
今から楽しみにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/25(金) 20:32:57.98

毎日１時間歩いてるが、冬なのに汗が絞れるくらい出る
夏になったらどうなるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/26(土) 21:01:34.73

夏はストラップが汗まみれで気持ち悪かったよ
時間帯を選ぶしかないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/27(日) 09:10:35.20

>>132
効果抜群やね
体重の増減はどうなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/30(水) 10:35:57.78

>>134
ダイエット板に書いておいてなんだけど、特に痩せる必要ないから測ってない

>>133
ゆっくり歩くしかないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/30(水) 20:53:10.90

>>135
フィットネス派やね、うらやましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/31(木) 05:37:35.01

ノルディックウォーキングのおかげで腹筋ついたのはいいんだけど
掃除をするたびにしっかり腹筋を使うようになって
毎日お腹が痛い
締まってきたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/31(木) 11:25:28.27

痛くなるようじゃ腹筋ついてないよ

**sage** · 2015/12/31(木) 12:45:05.52

そうか。ついたら楽になるんだね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/01(金) 16:08:58.45

初歩きは初詣だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/02(土) 21:44:17.12

今日新年初歩きしてきた
知り合いから、ノルディックウォーキングの本場フィンランドでやってきたと年賀状が来た
良いなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/03(日) 07:39:24.24

フィンランドは今頃雪の中なんでないの？

**141** · 2016/01/03(日) 12:53:41.26

>>142
すまん、説明が足りなかった
夏に行った写真を載せた年賀状がきたということでありんす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/03(日) 17:05:44.27

北欧いいなまた行きたい
ところで書店でなにげに買ったフランスのガイドブックが
ウォーキングガイドだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/03(日) 20:25:19.69

日本じゃ知らないけどヨーロッパだと雪道でも普通にノルディックウォーキングをやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/04(月) 19:27:36.03

>>145
スキーでええやんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/04(月) 20:30:39.99

ノルディックスキーもするよ
けどウォーキングの方が手軽なのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/04(月) 21:33:37.02

ノルディックウォーキングを始めたから
今年はクロカンもできないかなと思ってる
家族がやっていて勧められてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/06(水) 09:40:51.46

また寒くなったね
脂肪を燃やすイメージで歩いてくる
ほんと夏になったらどうしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/06(水) 14:41:19.71

歩いてきた
うち寒冷地だけど
歩いたら暑くなったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/06(水) 21:27:18.92

>>149
１月でもこれだけ寒いから、８月になったら、ほおんとどれだけ寒いんやろね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/07(木) 16:29:16.17

年あけてからウオーキングと平行してこれやってたら
体痛過ぎワロタ、、

http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org279853.jpg
http://i.imgur.com/I1qcJ8Y.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/07(木) 19:38:32.82

ノルディックウォーキングもそこそこ筋力使うから
筋トレと並行してやるのはキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/10(日) 14:22:33.25

>>152
プランクは何気にキツい
けど、これで鍛えるとウォーキングもランニングもとても安定する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/10(日) 17:18:42.92

ポールなしでハイキングしたら
登りは筋力ついてて楽勝だったけど
下りは膝から下に力が入らなくてダメだったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/11(月) 17:39:55.49

やってたら竹杖ついたおじいさんに「2本の方が楽ですか？」と話しかけられた。
「楽と言うよりもこの方が運動効率が良いんですよ」とか答えながら、お爺さんの杖を見ると
先っぽにゴムキャップがついていたので「こんなの売ってるんですか？」と逆に聞くと
竹を売ってる農家が加工してくれたとのことで、そんな人もいるんだなと驚いた。
ポール売ってるとこ聞かれたので、自分はネットで買ったけど市内の販売店教えてあげたけど買うかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/12(火) 18:07:02.16

本当に久しぶりに歩いた。大部遅くなるかなと思ったが、39分だった。
少し安心したが、継続はなかなかできないものだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/13(水) 17:46:19.62

間隔があいても
やめないのが一番

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/13(水) 18:56:56.23

今日人にみてもらったら、八の字型で歩行しているから、もうちょっとポール
を前に出した方がいいといわれた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/14(木) 11:43:05.15

時々出会う人こちらから挨拶してもめちゃ愛想悪い
仲間みたいに思ってるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/15(金) 14:00:13.06

大学生の息子からハイキングに誘われた
トレーニングしなくちゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/16(土) 09:37:31.40

ふと足首を見たら
なんか締まってた
ノルディックウォーキングのせいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 13:50:45.05

風邪ひいて調子悪かったけど
家の前をほんの少し行ったり来たりしてみたら
体調が戻ってきた
少しは動いたほうがいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/22(金) 12:29:59.18

>>163
それあるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/22(金) 14:53:21.45

道の雪が凍結して危ない
歩けないよ･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/23(土) 13:23:02.33

風邪治った！
いつになく軽くて済んだ。
早速歩いてきた。
ノルディックウォーキングするようになってから身体が少しは丈夫になった感じがする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/26(火) 18:48:35.74

いつも歩く住宅街の近くの田園地帯、小一時間のコースはノルディックウォーキングしてる人に会うのはめったにない
なのに、今日は一挙に3人も出会った（みなリハビリ系だったけど）
最後に出会ったのは、こないだ竹杖ついてたおじいさんで教えてあげた店で買ってきて、さっそく歩いてるそうだ
なんだかどんどんこれからノルディック人口が増えてくる予感がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/27(水) 19:48:14.80

日中プールへ行くと膝を痛めてきている人多いよ
そういう人たちに普及するかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/31(日) 20:50:55.33

5ｋｍほど歩くとスマホアプリで500ｋｃａｌ近い消費になるんだが、これやってるから実際は
600ｋｃａｌは消費してるってことだよな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 00:13:40.69

今日遊歩道を２周したけど、時計がこわれていた。役所に修理の依頼の電話をしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/03(水) 16:53:33.92

歩きイベントに参加してきたけど
前の日に雪の中を苦労して歩いたんで
疲れててイベントのほうはヒーハーだったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/05(金) 14:04:49.63

みょーな話だけど、腕をよく使って肩や首の血行をよくしてるせいか
髪が元気になってきた気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/06(土) 00:41:53.86

>>169
なら10キロメートル歩いたらそのアプリでは1000キロカロリー消費になるの？
それは多すぎる気が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/06(土) 14:17:23.04

>>172
体が全体的に調子よくなってきているんのではないでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/06(土) 18:59:49.91

>>173
過去のデータ見たら、10.47ｋｍ歩いて1072.5kcal消費したことになってる
ＢＭＩ値も関係あるんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/08(月) 11:05:17.37

私は食事制限があって１日1280kCalと言われている。
1000キロカロリーてすごい量というイメージ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/10(水) 11:27:06.51

アプリはランキーパーかな
国内実業団レベルの競歩で平均9.3kcal/分と言われてる
一時間で558kcal
いくら腕も使うとはいえ過信しないほうがいい数値だね
時速何キロ(キロ何分)なんだろ
むちゃくちゃ体重あるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/10(水) 16:03:54.15

いつもは10分後半台/ｋｍだから今日はスピードに重点を置いて歩いたら9分08秒/ｋｍになった
そしたらスピード上がったのに過去と同じコースの4.5ｋｍでも消費カロリーは約60kcal減っていた
どういうことやろ？なお、メニューにはノルディックウォーキングがないのでウォーキングに合わしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/11(木) 23:33:36.29

運動強度×時間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/12(金) 16:50:59.92

2月から始めました。50分、距離は3.5キロ強、便通が良くなりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/12(金) 22:29:26.22

今日は4.83ｋｍ歩いて10：32/ｋｍでした。
ウォーキング基準で441.9kcal消費だから、530kcalは行ってるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/13(土) 14:58:20.41

いつも坂道の手前で折り返してきてしまう。
今度は登ろうと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/13(土) 20:39:30.51

俺はコースの最後の方に心臓破りの坂と名付けた坂を持って来てる
別のコースは真ん中辺に200段以上の階段がある
それでも体重維持が精一杯で痩せませんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/13(土) 21:53:01.87

>>183
でも筋肉ついたでしょ？
私はときどき登りのあるイベントに行くので
慣らしておかなきゃ、と思って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/14(日) 09:26:37.79

上半身も使う有酸素運動
うーん、気持ちいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/16(火) 12:15:40.12

>>184
うーん、筋肉ついたかどうか実感ない
今日は5ｋｍコース歩いたが、また途中で「それ使うと楽ですか？」と話しかけられた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/16(火) 20:18:18.57

山登りのポールを使って始めました。超運動不足です。
歩いている最中に肩甲骨と二の腕の裏を使ってると感じるのは正しいですか？
ウォーキングだけとは明らかに運動量の違いがわかるのと、体の気持ち良さでしばらく続けられそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/17(水) 04:32:06.51

>>186
「それ使うと楽ですか？」
「それ使うと速く歩けますか？」

　　…よくある誤解。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/17(水) 04:41:50.10

>>187
＞歩いている最中に肩甲骨と二の腕の裏を使ってると感じるのは正しいですか？

正しいか？…とか気にしない方がいいんじゃないの。

尤も、

初心者：二の腕の裏側（上腕三等筋）
　　　↓
中級者：肩周り
　　　↓
　　　　背中
　　　↓
上級者：腰周り、腹筋群

　　…の筋肉を使う感じはある。　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/17(水) 17:35:31.60

私はまだそんなにやってないけど、
最初:腕が疲れる
その後:腹筋と背筋が筋肉痛
さらにその後:肩周辺の筋肉を使った感じがある、その後背筋が筋肉痛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/17(水) 20:52:08.51

ありがとうございます。
そうなんです。
筋肉の感じを知りたかったんです。
その後、腰痛が強く出て…たぶん腹筋の奥の方？
ストレッチをするようにしたらだいぶよくなりました。
普通のウォーキングだと痛くなるのは股関節くらいだったんで、おどろいてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/21(日) 21:20:33.60

今日やっと坂道を登ってきた。
標高差わずか100メートルだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/26(金) 11:25:43.72

最近また歩き始めた。
けど、まだ寒いね。
みんな手袋どんなの使ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/26(金) 19:35:10.56

96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/12/02(水) 20:48:17.35 ID:bAY7RiEt
すっかり寒くなってきましたけど、オススメの手袋とかあります？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/01(火) 18:20:44.08

今日、久しぶりに遊歩道のコースを歩いた時間は40分で、ほとんど時間は変わらなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/01(火) 19:58:58.88

春ですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/02(水) 20:04:20.93

今日、電車で出かけたとき、要らないかなと思ったけど一応ポールを持っていった。
途中でお腹が痛くなった。ポールを使ったほうが少し楽だった。
持っていって良かった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/03(木) 12:21:57.32

>>197
折り畳み式のポールですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/03(木) 20:20:03.85

>>198
いいえ長いのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/05(土) 18:11:50.74

4日ぶりに歩いた。41分だった。自然体で歩いて速度があがってくればいいのだが。