明日から断食やるお [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/25(火) 16:33:51.89

誰か一緒にやるヤらないか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 16:35:32.41

>>78
最低限の食事はしないとリバウンドマンになるよ
運動は長時間の自転車か登山がおすすめ
ヒッキーなら踏み台昇降

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 21:47:07.42

絶対、あとで反動がくるわ
心身ともにね
カラダってのは生命の危機を感じるほど健康だった頃に戻ろうとするからな

**kom** · 2015/09/11(金) 22:19:02.83

11日目の総括
脱水はどうやら止まったようで快調な一日
４０分ほどの仮眠を２度取る
手のひら、指に、湿疹が出てきた。
かゆみは無いが、ぶつぶつとムクム感じが気色悪し。

　お通じ無し
　小便よく出る
　おおむね体調好調

　ウォーキングなし
　運転4時間30分
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、ｺｺﾅﾂﾐﾙｸ、出汁汁、生クリーム

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝71.8㎏　夜72.5kg

**kom** · 2015/09/11(金) 22:30:55.79

>>79 さん
ありがとう。
登山いいですね＾＾
時間が取れるようになったらやってみたいです。
自転車は、25万もだしてロードバイク買って乗ってたんですが
どうしてもキャン玉の後が痛くて好きになれませんでした。。
サドルも色々試してみたのですが・・・
庭の肥やしになってます。。

食事しないとリバウンドすると言うのは
ブログなどで見かけたことがあるのですが、
イマイチ実感がわかないと言うか
たぶん水分が貯まるんだろうなと勝手に思ってます。
自分の様子を見ながら検討していきます。

**kom** · 2015/09/11(金) 22:54:28.46

>>80 さん
それが今のほうが健康的というか
気分もスッキリしていますし、体もかるい。
それと、断食するまで気がつかなかったことですが、
日ごろ胃腸に疲労感があったようなんです。
そうじゃない時を知らなかったので、まったく感じたことない感覚ですが
今はすっかり疲労感がなくなっていて、なんと言ったらいいのか
とにかくスッカッっとしています。

心のほうはと言うと、とても落ち着いています。
それでいて目つきが明らかにキリッとしています。
頭も冴えてますし、行動的になりつつあります。
しいて言うなら、狩りに備えて研ぎ澄まされてるような事でしょうか？
この辺は、断食の長さで変わってくる事だと思いますし、
この後どうなってくるかもよくわかりませんけれど

よくよく考えてみれば、人間は飢餓に対して適応してきたのであって
飽食にはまだ適応してないんじゃないかと思います。
適応してるなら太り過ぎて病気にはならないでしょうから。

なんか話それましたが、お声かけありがとうございました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/12(土) 02:14:38.49

ちゃんとした食生活なら内臓に負担は感じないし体のだるさや重さも無い。
腹が減ってスカッとする？それが本当なら誰もが腹が減っても食わない。
おまえさんの言う食べないことによる体の軽さなど普通じゃないってことを知るべきだ。
逆に言えば今までの食生活が悪かったからに他ならない。
そこを直しにいくのが本筋だろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/12(土) 06:52:50.63

まず体重の変化をグラム単位で気にしてる時点でダメ
体重は筋肉、脂肪、水分でいくらでも変わる
それに食べてすぐに太ることは無くて、余分な栄養が脂肪に変わるのに3日～1週間かかる
食べ過ぎて翌日体重が増えてもそれは食べた物の質量なだけ
極端に摂取する栄養素を落とすと、脂肪だけでなく筋肉が落ちて太りやすく痩せにくい体になってくのがオチ

まぁ今はハイになって聞く耳もたないだろうが、俺も30kg落としてからは維持する方が大変だと感じる

**kom** · 2015/09/12(土) 21:50:21.66

あっ。
>>81　は11日目じゃなくて13日目の間違いです。

14日目の総括
朝から体調も良く、スッキリしていた。
手の湿疹がおさまって、代わりに足とヒザにブツブツが出ている。
夜になって、胃から腸にかけてチクッ、チクッっと痛みが出てきた。
普段でもよくあるような事ではあるのであまり気にしてはいないが
何か断食と関係があるような気もしないではない。

　お通じあり
　小便ありだが今までに比べ少ない。
　体調好調

　芝刈り2時間（ウォーキング 5キロ相当）
　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、ｺｺﾅﾂﾐﾙｸ、出汁汁、生クリーム

水分摂取　約 2リットル

体重　朝72.2㎏　夜72.8kg

**kom** · 2015/09/12(土) 22:06:30.79

>>84　さん、ありがとう。
今まで内臓に負担など感じた事はありませんが、
食生活は見直て行こうと思います。
ただ、断食に関しては、痩せるとか健康だとか
そんな事は関係なしで行っています。
ぶっちゃけこれでぶっ倒れてもかまわないと思って始めましたので、
元気過ぎて拍子抜けしています。
その過程で色々な考えが頭の中でめぐっていて
今まで信じていた「朝昼晩ちゃんと食べなきゃ元気がでませんよ」
とか、「朝食べないと頭まわりませんよ」とか
ただただ疑わずに信じていた自分が不思議ですし、
色んな可能性を感じている状態です。

**kom** · 2015/09/12(土) 22:15:57.15

>>85 さん
うーんっと。。私に言ってくれてるわけではないかな？
もしそうなら、ありがとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/12(土) 22:19:38.10

やっぱダメだわこいつ
人の話なんも聞いてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/12(土) 22:29:16.26

俺は断食水のみ断食5日目だ、体重は4キロ痩せた、今日は流石に一日中フラフラだったな、酵素だけ飲んでるけど解毒効果あるのかな？断食中の酵素って解毒効果を早めるのかな？

**kom** · 2015/09/12(土) 22:47:08.23

今までの統計（14日間）
初日 77.1
2日目　 76.7
3日目　 75.5
4日目　 74.9
5日目　 74.9
6日目　 74.6
7日目　 73.8
8日目　 74.0
9日目　 73.9
10日目　73.5
11日目　73.0
12日目　72.5
13日目　71.8
14日目　72.2（今ここ）

**kom** · 2015/09/13(日) 22:14:37.56

15日目の総括
足のプツプツは相変わらず。
落ち着いたようにも見えるけれどどうかな？
気分がすっきりしてすこやかな一日だった。　
日が暮れてからむしょうにお腹がすいた。
　
　お通じ有り（形は無し）
　小便よく出る
　体調好調

　ストレッチ40分
　半身浴　25分
　運転２時間10分
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、ｺｺﾅﾂﾐﾙｸ、出汁スープ

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝72.0㎏　夜72.7kg

**kom** · 2015/09/14(月) 07:20:56.85

16日目
さわやかな朝で気持ちがイイ
歩いてても暑くないから一年中このぐらいがいいな
体重の減りが落ち着いてきたみたい
手足のプツプツは広がる事もなさそう。

体重 72.2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/14(月) 07:41:06.54

ちなみに断食始めてからのカロリー計算合計が
－18,694 kcal

なので、脂肪約 2.6㎏相当

77.1－2.6＝74.5㎏　で、そこから今の体重72.2をひくと
74.5－72.2＝2.3㎏　なので
水分ほか体内に有った栄養素 2キロぐらいが減った感じかな？

今、一日当たり－1000 ～－1400 kcalぐらいなので
これからは1日あたり、おおむね脂肪150g～200gぐらいづつ消費する
予定・・・かな？

ここで止まっちゃうと嫌だなぁ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/14(月) 09:04:42.33

いつまで続ける予定ですか？
できたら回復食が終わるまで書いて欲しいです。
応援してます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/14(月) 12:35:59.43

口臭気にならないですか？
食べないと口が臭くなりませんか？

**kom** · 2015/09/14(月) 12:59:29.91

>>95 さん
ありがとうございます m(__)m
一応６８㎏をめどにしていますが、
私生活で少々不安材料がありまして、
親父入院で、付き添いの母親を送り迎えするような生活が続きそうなので
あまりにも停滞するようでしたら途中でやめるかもしれません。
回復食はなるべく書いていこうと思います。

お声かけ頂きはげみになりました＾＾

**kom** · 2015/09/14(月) 13:08:44.87

>>96 さん
とても臭っいです！！
口と言うか、舌ですね。舌苔がびっしりついてきます。
なので、運転中とか、仕事中は、ガムを噛んでいます。
唾液が出てると軽減されてるような気がします　＾＾

あと寝る前とか、昼までも気になった時は、
「コンクールF」と言うもので、歯磨きしてます。本来はうがい薬かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/14(月) 13:48:47.12

排泄物が異様に臭い

**kom** · 2015/09/14(月) 22:15:02.82

16日目の総括
手足のプツプツが引いてきたかな？
朝よりは目立たなくなった様子
体調はいいのだが、今日はなにやら眠い。。
30分の昼寝を2回はさむ。

　お通じ有り
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング 6キロ
　運転4時間30分
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、ｺｺﾅﾂﾐﾙｸ、出汁汁、生クリーム

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝72.2㎏　夜72.5kg

**kom** · 2015/09/14(月) 22:22:50.33

>>99 さん
私はおしっこが変わった臭いがします。
汗もおしっこのような臭いがします。←これとても嫌。。。
便の匂いはとくに変化ないかなぁ。今はシャーシャーですけど(笑

**kom** · 2015/09/15(火) 21:09:22.58

17日目の総括
食べないことに飽きてきた。
空腹だからと言う事ではなく
暇だな―って感じとよく似ている。
それと集中力は有るのだが、何かひと段落するたびに眠くなる。

　お通じ有り
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング 3キロ
　ストレッチ30分　
　運転 20分
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、ｺｺﾅﾂﾐﾙｸ、出汁汁、生クリーム

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝72.0㎏　夜　72.9kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/15(火) 22:37:59.83

運転する機会があるなら止めなさい
事故を起こしてからでは遅い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 01:01:55.30

>>102
もうリバウンドは必然だから、なっても落ち込まないようにね

**kom** · 2015/09/16(水) 13:50:52.51

>>103 さん
ありがとうございます。
体調に異変を感じたらやめときますm(__)m

今はすこぶる好調で、眠気が来るのは一息ついた時というのかな？
とにかく作業をしてる間は集中途切れない感じです。

**kom** · 2015/09/16(水) 13:59:03.64

>>104 さん
今食べ始めたとすると
2、3日ですぐ２kgは戻る予定です。
もう少し続けると、戻り幅がもう少し大きくなるかも知れませんが、
それ以上増やさないようにはしたいものです。

**kom** · 2015/09/16(水) 22:03:43.57

18日目の総括
特筆するようなことも無く
いたって健やかに過ごす。

　お通じ無し
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング 3キロ
　ストレッチ30分　
　運転 2時間20分
　
　摂取カロリー　約550kcal　
　　　　牛乳、ｺｺﾅﾂﾐﾙｸ、出汁汁、生クリーム

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝71.8㎏　夜72.2kg

**kom** · 2015/09/17(木) 21:53:24.77

19日目の総括
昨日徹夜になってしまって
さらに朝から嫌な事もあったので
イライラしっぱなしの一日でした
イライラと断食とは関係あるのかな？
とにかくあったまきた！

　お通じ無し
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング無し
　ストレッチ　無し　
　運転無し
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、出汁汁、生クリーム

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝71.4㎏　夜72.1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 22:26:15.32

>>108
おつかれさまです。

私も断食始めてしばらく経ってからちょっとしたことでイライラすることが増えました。
私の場合は水のみの断食なので、カルシウム不足なのでしょうか…
経験不足で良いアドバイスはできませんが、お互いに頑張りましょう！

**kom** · 2015/09/18(金) 13:53:23.89

>>109　さん
ありがとうございます。私も無理しない程度に頑張ります！

私の場合は、なんだかんだで600kcalぐらいは摂取していて、
それにともないミネラル、糖分、脂質、タンパクなども
少なからず体に入っていますから、
水だけのかたとは全然状況ちがうんだとは思います。

今までは、むしろ気分が落ち着いてスコヤカだったんですが、
昨日はイラついてしまいました。。
体が戦闘態勢にでも入ってきましたでしょうか？（笑
今日は落ち着いております。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/18(金) 20:55:01.74

サイバラカオル

**kom** · 2015/09/19(土) 00:24:56.54

20日目の総括
もう食べなくてもいいんじゃないかと思いはじめているが、
さすがにそれは嫌かな。。
しかし、20日も続くと変ったことしてる感じが無くなってきて、
生活も断食だと気を使ったところが無くなってきた。
いたって快調なところが我ながら不思議だ

　お通じ無し
　小便よく出る
　体調好調

　草刈り　1時間　ウォーキング２キロ相当
　ストレッチ　20分　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、出汁汁、生クリーム、ココナッツミルク

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝71.2㎏　夜71.7kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 02:05:16.99

水だけで30～40日は生きていけるらしいけど、毎日600kcal摂取した場合　何日もつのだろう？　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 06:06:37.85

すくなくとも半年はもつ
ソースは俺(現在も500kcal継続中)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 11:14:05.81

でもハゲるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 17:56:26.52

それは仕方ないよ
まぁジジィだしハゲでも生活に支障ない

**kom** · 2015/09/19(土) 22:36:19.17

少し前に書き込みされてた豆乳ヨーグルトさんのコメで
甲田式とうのが出てきてたので色々調べていると、
とても興味深い話がわんさか出てきました。
甲田式こと甲田光雄さんいわく人間は極小食であるべきだと言うもので、
にわかには信じがたい内容でした。
しかし自分がそんな状態で普通に生活出来ているのでとても気になります。
そこで何十年かぶりに図書館へ出かけ
甲田光雄さん著書の本をいくつか借りてきました
じっくり読みたいと思います。

21日目総括

　お通じあり（結構でた）
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　2キロ
　運転　2時間30分　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝71.3㎏　夜71.7kg

**kom** · 2015/09/19(土) 22:39:33.53

今までの統計（21日間）
初日 77.1
2日目　 76.7
3日目　 75.5
4日目　 74.9
5日目　 74.9
6日目　 74.6
7日目　 73.8
8日目　 74.0
9日目　 73.9
10日目　73.5
11日目　73.0
12日目　72.5
13日目　71.8
14日目　72.2
15日目　72.0
16日目　72.2
17日目　72.0
18日目　71.8
19日目　71.4
20日目　71.2
21日目　71.3（今ここ）

**kom** · 2015/09/19(土) 22:46:11.82

>>113 さん
私もすごく気になります。

>>114 さん
長いな～～。
私はいま、美味しいものが恋しすぎます。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 12:40:39.95

>>117さん
豆乳ヨーグルトです
いつもロムさせてもらいながら陰ながら応援しています
甲田先生良いですよね
私も実は近所の病院で不調を訴えたら地元で一番大きい病院にすぐに行けと言われ
そこから救急車で県で一番大きな病院にソッコー搬送され即手術が必要な状況でした(ドクターヘリが検討された位だったそうです)
でも手術に抵抗がありのらりくらり手術を避けながら少食生活に入りました
結果は手術なしで完治(ただし数年経った今でも3ヶ月に一度は通院しています)直近の血液検査の結果はすべて正常の範囲内で低いけど安定しています
中性脂肪は医者が「みたことない」位低いそうです(ただし正常の範囲内)
少食生活に入ったらとるに足らない不調さえ消えてしまい不思議な境地です
長いのでここで一旦切ります
自分語りなので読みたくない方は読まないでね
スレ汚しすみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 12:50:16.35

>>120の続きです
スレ汚し自分語りすみません
でも少食の事って言えないんですよね…
ネットに書き込んでも食事は当たり前のことだからすぐに否定的な事を書かれたり疑われたり荒らされたり…
食事量なんて各人にあった適量があるのにね
少食生活を始め一旦は50キロを切る位痩せました
でも甲田先生も書かれているように適正体重まで増えそこで落ち着いています
私にとっては57キロが適正体重らしいです
本当はもう少し痩せたいけど今の私の身体キライじゃないどころか好きだから(笑)
もう一つだけ書かせて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 13:01:23.10

>>121の続きです
スレ汚し自分語り本当にすみません
昨日、人にすすめられお団子と天ぷらを少し頂きました
(1日300キロカロリーの豆乳ヨーグルト&玄米乳酸菌生活&運動は続けています)
カロリー摂取って大切なんだなとしみじみ感じたのは冷え性とかではないのに体感気温が低くてもうフリース着て「寒いなぁ」と思っていたのにカロリー摂取したら「世の中まだこんなに暖かいんだ」と思い汗が出てきました
でも夜になって首から胸にかけて発疹&かゆみ
いつも寝ようと思えばすぐに熟睡なのに2時間も眠れませんでした
眠れないから寝起きも悪くて…
やっぱりその人にあった食事や食事量って大切ですよね
私にとってはそれが少食…もしくは不食なだけ
いつか実生活でもネットでもすんなり認められるようになると良いなぁと思いつつまたロム生活&豆乳ヨーグルト生活に戻ります
あ～すっきりした
ありがとうございました
スレ汚し自分語りすみませんでした
応援しています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 13:25:27.92

そのうち栄養失調で死ぬよ間違いなく

**kom** · 2015/09/20(日) 21:46:32.56

豆乳ヨーグルトさん
大変な時期があったんですね。良くなって何よりです＾＾
昨日今日で甲田さんの本を3冊読みまして、
小食の実例を、1年2年3年と
長いスパンにわたり研究・実施されてた事もわかりました
いまだにわかに信じられない自分がいますが、
可能性は確かに感じています。
それと、今の私の状況は甲田さん的には微小食の部類にあたるのかな？
固形物を食べないので断食としてきましたが、
その辺りはまぁやんわりと・・・

なんにせよ、著書の内容から今の私の状況に合致する事が多々あるので
とても参考になりました。
それと、今後の指標と言うか、やってみたい事が出てきました。
もう少しこのまま続けつつ、他の著書も読み解きながら
やれそうな事は取り入れていきたいと思います。

**kom** · 2015/09/20(日) 21:47:53.04

22日目の総括
タイミングが上手く取れず
ウォーキングが少々不足気味、気をつけたい。
体の見た目が少ししなびた感が出てきた。
ただ、肌はカサカサするわけでもなく綺麗なもんだ。

　お通じなし
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　2キロ
　運転　2時間30分　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝70.8㎏　夜71.3kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 02:51:41.27

教育というか刷り込みって強烈だな　
自分をしばるだけでなく、そこから出てる人にも何か言わずにおられないんだな　
At Your Own Risk　それでいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 11:39:38.75

言わずにおられないのはお互い様でしょう
捌け口として機能してるものにそれをするなと？そんな殺生な

**kom** · 2015/09/21(月) 21:59:11.68

23日目の総括
今日は運動せず。
この時間になって汗をかきたくなってきた。

　お通じなし
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　無し
　運転　2時間30分　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝70.7㎏　夜71.5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 06:13:53.37

お茶飲んだだけでも太る
２日で麦茶２Ｌ飲んで２㎏太った
たくさん飲んでも尿全然出ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 06:40:06.60

アホや
アホがおる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 16:02:11.55

おお、太ってしまうとはなんと田舎者じゃ！

**kom** · 2015/09/22(火) 22:18:20.27

24日目の総括
インスタントラーメンのスープを飲んだら胸やけした。
油だけはよけたのだがなんだろうか。。

　お通じなし
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　3km
　ストレッチ　30分　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、スープ

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝70.4㎏　夜70.9kg

**kom** · 2015/09/23(水) 22:41:59.95

25日目の総括

　お通じ有り
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　５km　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、スープ

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝70.8㎏　夜71.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 20:32:18.20

全然減らなくなってきたな

**kom** · 2015/09/25(金) 01:48:25.47

26日目の総括
すこし生活が不規則になってきている。
断食とは関係ないがどうにかしたいところだ。
それと・・・性欲が増してきたような気がする。

　お通じなし
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　２km　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝70.5㎏　夜71.0kg

**kom** · 2015/09/25(金) 01:53:05.82

追記
　　運転　4時間

>>134 さん
まったく、人間の体って不思議です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 06:11:46.11

減らない原因はなんだろうね
やっぱ乳製品かな？
豆乳とかに置き換えてみるとか
すずしくなったから汗かかなくなって水分がぬけないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 06:17:55.51

>>137 断食やめて野菜でミネラルビタミンを取った方がいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 12:52:45.37

減らなくなってきたと言うより、いわゆる初期ボーナスが終わっただけじゃないですかね？
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
仮に一日の消費1800kcalの人が一日600kcal摂取でダイエットしたとして、単純計算で脂肪1kg減らすのに掛かる日数は６日
実際は筋肉の減少やホルモンバランスの変動やその他諸々が関わってくるのでもう少しかかって一週間前後
>>118見ると最初の1,2週間で豪快に減ってからは、1週間1kg前後のペースに落ち着いてますし割りと理屈通りの減り方だと思いますよ

**kom** · 2015/09/25(金) 17:12:24.01

>>137 さん
増えたりするのは水分なのかなぁ？
飲むのがココナッツミルク・牛乳・生クリーム、昆布やカツオ出汁なので
タンパク質はトータル１０ｇぐらいは取れてるようですし
必須量と言われているものに比べれば微量なんでしょうが、
体が合わせてきたのかなぁ。

>>139　さん
おっしゃるように私の計算では今　-31142kcal　なので
脂肪4.3㎏相当だと思われます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 20:47:16.86

>>140
牛乳と生クリームは太りますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 15:54:55.83

やはりダイエット目的ならば絶食は効率悪いでしょう、500カロリー以下ならば食べながら痩せれる、私はデトックスが目的だから来週水断食4日に挑戦

**kom** · 2015/09/26(土) 20:21:18.73

昨日の書き込みを忘れていました。
このところ、食べない事が普通すぎて緊張感ゼロです・・・

27日目の総括

　お通じ有り
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　５km　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、出汁スープ

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝69.9㎏　夜71.3kg

**kom** · 2015/09/26(土) 20:23:56.90

>>141 さん
そっ、そうなのか・・・・

**kom** · 2015/09/26(土) 20:32:38.24

>>142 さん
断食する方がいるのはとても心強いです！健闘を！！
私もどちらかと言うとデトックス目的です＾＾

**kom** · 2015/09/26(土) 20:34:16.22

28日目の総括

　お通じなし
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　３km　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、出汁スープ

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝70.0㎏　夜70.8kg

**kom** · 2015/09/26(土) 20:38:08.25

今までの統計（28日間）
初日 77.1
2日目　 76.7
3日目　 75.5
4日目　 74.9
5日目　 74.9
6日目　 74.6
7日目　 73.8
8日目　 74.0
9日目　 73.9
10日目　73.5
11日目　73.0
12日目　72.5
13日目　71.8
14日目　72.2
15日目　72.0
16日目　72.2
17日目　72.0
18日目　71.8
19日目　71.4
20日目　71.2
21日目　71.3
22日目 70.8
23日目　70.7
24日目　70.4
25日目　70.8
26日目　70.5
27日目　69.9
28日目　70.0（今ここ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 21:03:57.44

おすすめの断食メニュー教えてやるよ

まず、最強は茶碗蒸し。スーパーに売ってる茶碗蒸しはおいしいのに
カロリーが1個、52ｋカロリーだ。つまり、2つ食っても100ｋカロリー程度。

つぎにセブンに売ってるおでんセットが量が多いのに180カロリー程度。
もつ煮がこれまた美味いのに128ｋカロリーくらい。
合計400ｋカロリーでありながらたんぱく質量は驚異の45ｇ程度に達する。

たまごがちょっと多いかもしれんが断食してる奴に健康もクソもないよな。

おいしい、量が多い、たんぱく質が多い　の視点で選ぶべし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 23:28:44.09

>>148
食べちゃったら断食になってないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 00:02:33.46

28日で6キロって、そんなに頑張ってるのに少ない気がする。
体に気をつけてね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 00:27:28.28

60台の数値が出てきてるから、常に60台が出れば軽いメタボの範ちゅうに入るね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 05:16:07.17

>>150
6キロじゃなく7キロじゃん。
十分ハイペースだと思うけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 05:32:41.11

>>149
上から見てきたら600ｋカロリーくらい取ってたから
断食って言ってもそのくらいは食べてるのかと思ったけど
よく見たら飲み物しか取ってないのね

1カ月飲み物だけか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 13:59:23.49

>>147
マルチビタミン＆ミネラルだとかのサプリでビタミンやミネラルの補給はしているのか？

**kom** · 2015/09/27(日) 19:20:28.07

>>154　さん
サプリ類はとくに使っていません。
と思っていましたが、そぉいえば、、

サントリーのビフィズス菌ってやつを毎日飲み続けています。
カロリーもほとんど無いので何も考えずに服用していましたが、
腸内細菌の部類なのでひょっとしたら何か作用してるかもしれません。

**kom** · 2015/09/27(日) 19:22:25.85

>>148 さん
食べ始めたら参考にさせていただきます。
ちょっと戸惑いました(笑

**kom** · 2015/09/27(日) 19:24:48.80

>>150 さん
以外に減ってかないもんですね。。
カロリー計算で考えれば、まぁこんなもんなんでしょうけど
正直、1か月もしたら骨皮になっちゃうんじゃないの？って思っていました。

**kom** · 2015/09/27(日) 19:30:49.13

29日目の総括
久しぶりにゴロゴロして過ごす。
やっぱり週に一回ぐらいはゴロゴロする日が欲しい。
今からまた、ゴロゴロしながらhuhu見ます。

　お通じなし
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　なし　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、出汁スープ

水分摂取　約 2.0リットル

体重　朝70.1㎏　夜　ー kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 22:30:28.12

147見ると最初の5キロまではものすごく早くて2週間だけど
そこで停滞期に入ったぽいね
それからの2週間で2キロだし、このへんに壁があるんかね

てか、目標体重が分からんが65キロ程度ならあと1カ月半で終わるね
2週間で2キロペースでいけば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/28(月) 20:21:35.73

つーか

生クリームと牛乳は太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/28(月) 20:41:45.18

牛乳は分かるんだがなぜ生クリーム？とは思う
そんなに栄養豊富だったっけ

**kom** · 2015/09/28(月) 22:49:06.91

30日目の総括
昨日ゆっくり出来たおかげですこぶる調子がよいが
ウォーキングから戻ってから猛烈に眠かったので20分ほど寝る
16時頃からまた猛烈に眠くなったので30分ほど寝る。

　お通じなし
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　６㎞　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、出汁スープ

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝69.5㎏　夜70.1 kg

**kom** · 2015/09/28(月) 22:56:01.50

>>159 さん
一応目標は６８kgです。
昔のベスト体重ですが、今や筋肉量が激減しているので
６８kgではまだまだプニプニかな。。。

**kom** · 2015/09/28(月) 22:59:47.04

>>160 さん
>>161 さん
ココナッツミルクに生クリーム入れると美味しいんです。(´；ω；`)

**713** · 2015/09/29(火) 16:57:31.86

>>164
あーねw

**kom** · 2015/09/29(火) 22:53:58.56

31日目の総括
いつになったら終われるの・・・
ローストビーフ食べたいなぁ。

　お通じなし
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　３㎞　
　
　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、出汁スープ

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝69.7㎏　夜70.5 kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 05:43:24.91

ローストビーフたまに食べても太らないと思いますよ。
今までのやり方で停滞してるのだったらメニュー変えたり運動を変えるとか
しないとね。

ただウォーキングするだけじゃなくて
階段や坂道登ったり、
ダンベルとかで筋肉に負荷をかけないと…
歩くスピードも大事。
運動量が少ないと感じました。

**kom** · 2015/09/30(水) 13:49:48.29

>>167 さん
ありがとうございます。たしかに運動量は少なめなんですよねー
断食中なので、軽い負荷で血流良くするのをイメージしています。

歩くスピードは平均5.5km/ｈなのでMAX６km/h超
私の徒歩スピードのほぼ限界です。

断食入ってからの31日間で、運動での消費カロリーは推定6,500kcal
平均210kcal/日そこそこしかありません。
ただ、運動に基礎代謝、摂取カロリー、もろもろ計算すると
推定マイナス36,500kcal
平均マイナス1180kcal/日　です。
カロリー消費量で考えるとオーバーワークなので
このぐらいが妥当かなと思っていましたが、
最近飽きてきて、筋トレも入れちゃおうかなとも思っています。
ただ、なんせ食べてないので大丈夫かなと・

**kom** · 2015/09/30(水) 14:14:49.72

もぉ何て言うか、計算ではわかってはいても
頭がついて言ってないと言うか、

食べない→ゲッソリ痩せこける→すぐ死ぬ

というイメージが強すぎて
なかなか痩せていかない事にぐずれてきます。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 14:49:19.23

今のところ70キロ前後ですよね。
身長は何センチ？
身長が195センチあるとかなら
ともかくボリュームある体格なんだから
そんなすぐ氏にゃせんよ。

毎日30分のウォーキングほどしか
してないわけですよね。
(￣▽￣;)

有酸素運動は20分以上継続しないと
脂肪燃焼しません。
歩く量を二倍から三倍以上に
しないと、なかなか減量は難しいと思います。

本気なら頑張って下さいね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 22:19:10.14

身長は過去ログに書いてある

有酸素運動は20分以上しないとダメという理論は10年前に嘘と発覚した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 22:28:58.51

有酸素運動20分はそれ以上やると効果が高くなるというだけだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 22:37:54.45

いや、例えば50分連続でウォーキングしたのと
1日に10分5回ウォーキングしたのと効果は変わらないと立証され、
トレーニング雑誌などでも常識となった

**kom** · 2015/09/30(水) 23:47:17.13

32日目の総括
鼻の頭の皮がむけた。ただの乾燥か？

　お通じ有り
　小便よく出る
　体調好調

　ウォーキング　３㎞　
　運転　4時間30分

　摂取カロリー　約600kcal　
　　　　牛乳、生クリーム、ココナッツミルク、出汁スープ

水分摂取　約 2.5リットル

体重　朝69.4㎏　夜70.2 kg

**kom** · 2015/09/30(水) 23:52:37.86

>>170 さん
今日はどんぴしゃ３０分です
よくおわかりで　(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/01(木) 10:37:29.39

komさんは断食していて胃やおなかが痛くなることはありませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/01(木) 11:13:25.06

断食2日目
お腹減ってしょうがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/01(木) 12:37:24.08

>>164 生クリームって乳脂肪分だらけだよ。
要するに脂肪のかたまり。

**kom** · 2015/10/01(木) 19:01:30.98

>>176 さん
有りました。
胃のあたり、盲腸のあたり、下腹（大腸辺り）だとか
チクチクと言うかシクシクというか、痛みがある時が有りました。
それは我慢出来ないような痛みではなくて、突発的にチクチク、シクシク
っと痛みが出る感じで、このところは痛みが出なくなりました。