★★低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★ [転載禁止]©2ch.net
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低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
まとめwiki http://lowcarb.wiki.fc2.com/
http://www53.atwiki.jp/low-carb/pages/15.html
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ70★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/ そして実践して結果を出すとｗ
スポーツ系ほど顕著に自覚できるもんはないぞ
結局欲望の制御できる奴のみ結果を出す世界でもあるけどｗ >糖質制限の何者でもない
そりゃ何者でもないだろ
・・・(￣ー￣)ぷぷっ ご飯の3割が糖で出来てるし、パンの4割が糖で出来てます
糖質制限しない生活がいかに体に悪いか分かります
健康な状態だから、普段皆がご飯やパンを食べても気づかないだけです
健康じゃないときにはじめて食の真価が分かるわけです
病気のときは食を抜いたり糖質制限をすると糖質食よりはるかに治りが早い
そこに真実があるわけです 豊かな現代は冬に向けて食の貯蔵する必要がないから
わざわざ体に悪い穀物を食べる必要ないしなぁ >>807
は？人間って冬眠する歴史あったっけ？
穀物が身体に悪いと思うなら一生口にするんじゃないぞ！いいか、絶対にだ！
こんな一過性のブームが過ぎて誰も糖質制限言わなくなっても絶対だからな
ラーメンもカレーライスも一生無しだからな
わかったな？
体脂肪率11%もあるけど俺は食うからなw ＿＿＿
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ハー スッキリ！ 各スレに出没してるアンチ邪魔やな
大体アンチって荒らす以外趣味ないわけ？それとか家族に構ってやるなり何かやることあるだろ？ないのか 腸内環境の悪さが全ての元凶
排泄の擬音がぶばちゅう！から ツルン、スポン に変わったらここに書き込むことも無くなるであろう >>810
お前こそだ。アンチの耐性も無い糖質不足のアホは家族の元へ帰りなさい
なぜなら考え様によっちゃ糖質制限なんか地球上の人口のほとんどがアンチ
>>811
まさにクソレスだけどそれマジ大事だわ
糖質制限バカみたいに肉ばっか食って糞づまりなんかしてたら肌も汚いわポッコリ腹だわロクな事無いわ 俺はある食品を日常的に食べる様にしたり鶏胸肉とかばかり食ってても、ガンガンにお通じ良くなった
おもいっきり糖質あるけどなwww
でも血糖値上がりにくい低GI食品だから太らんし満腹になり易いし
同棲してる彼女も当然食うハメになってるけどちょいちょい菓子やらスイーツ食ってるわりには全然太らなくなったって言ってるしお通じもヤバいってさwww
いちいち報告してくるから笑える
本当腸内環境って大事だな >>813
「砂糖という存在の正体」の衝撃 ： 単糖は「重要な腸内微生物を腸内から《消し去る働き》」
を持っていたことが米国の研究で判明
https://indeep.jp/sugar-truth-shock/
未精製炭水化物に置き換えることが、結果的な糖質が減少することによる、
良い効果に見えるのがポイントなんだな。 >>814
糖質ガッツリなのになぜかサツマイモ食べると便通は最高だぜ？？？？
砂糖は減らした方が良いとＷＨＯも言ってるが
砂糖→糖質と置き換えてミスリードするのはカルトだぜｗｗｗ
例：サツマイモ→角砂糖○○個分 ←アホの極み！！ 私、一日糖質摂取量20gくらいだけど、
最近の便の先月24、26、28、29、30、31、今月3、5、みたいな感じかな。
別に硬すぎも柔らかすぎもしない普通程度だね。
食事量で変わる感じかな。 一日糖質摂取量20g以下
毎日快便、出ない日はない
糖質で腸内環境云々は知らんけど
毎日ワカメやめかぶ等の海藻類と良質な脂質取っとけば便秘にならん >>820
謎ですみません。
他に言いたいことがあればどうぞ。 ここはこれで通常運転
君が本スレから出て来なければ解決 ＿＿＿
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ハー スッキリ！ さすがに常駐してる間にどんどん痩せていくのが糖質制限
で、結果でない奴は狂ったようにアンチ化していったってかｗ >>829
基礎代謝落としてたらダイエット成功とは言い難いぞ 体重減れば基礎代謝が落ちるのは当たり前
糖質制限の醍醐味は筋肉量を維持しながら体重減らせるとこだよｗ >体重減れば基礎代謝が落ちるの当たり前
太り易くなってどうする？考えが浅はかでしかない
体重減らすだけがダイエットか？女子か？w つまり体重を減らさず体脂肪を減らして筋肉を増やし、基礎代謝を向上させるのが男のダイエットと
3桁デブから始めるリコンプのハードモードさは異常 男たるものダイエットごときで体重減らすな代謝落とすな
これまさにジェンダー腹スメント >>833
お前にその言葉まんまブーメランw
無知がドヤって恥ずかしいw 男なら筋肉増やして脂肪減らす
常識だぞクソデブ以外 >>838
ダメだなお前がw
パーソナルジムでも行って自慢の知識をトレーナーにぶちまけて鼻で笑われて恥ずかしさで死んでこいよw >>839
俺の場合は糖質制限とランニングだけで筋肉量ほぼ維持で脂肪がばっさり落ちてまさにイメージ通りの減量だったな
1ヶ月で10キロ減、3ヶ月で15キロ減、体脂肪率10%前後
糖質制限というか脂質7割のケトジェニックだけどw
糖質制限で大変なのはその後のキープし続けることじゃね
あらゆる欲望との戦い再びだしね
走らなくなったらあっつーまに戻りそうだわw ちなみに減量中に筋肉増やすなんて無謀だろw
デブ時代の筋肉をできるだけ温存しつつ脂肪を落とすかに尽きるんじゃね
その後のボディメイクなんて年単位の作業だろし
ボディメイクに全く興味ないけどw >>842
俺は15k落ちてから停滞。
以後は糖質続けながらランニング増やしていった。
週三で、一回10kラン一時間ジャスト続けた。
白髪が増え抜け毛も目立つようになった。
ランニング止めて糖質制限もやめたら一年で10k戻っちまった ランニング、糖質制限、基礎代謝が下がる要因しかない
そりゃ最強リバウンド王なりますわ
だから上の>>831みたいなヤツは無知だと言っている
>>842
君も油断したらすぐリバウンドする悪い見本
そもそも筋肉維持って筋トレもした事無さそうなのに筋肉あるんですか？ >>845
根本的に基礎代謝というものを誓いしてないバカだな笑 ＿＿＿
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ノ:;;,ﾋ=-;､
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ハー スッキリ！ 基礎代謝落としたら食事も落とし続けるしかなくる人並みの食事すら出来ない
そんなエネルギーが枯渇した状態でスポーツで頂点とかバカの極み
ニワカの糖質制限の知識つけて知識つけろとかヘソが茶を沸かすとはまさにこの事w
栄養学、トレーニング学、解剖学とかをまともに学べば解る事だけど糖質制限なんて教科書の1ページくらいで済まされるようなどうでもいい事 >>849
という君が糖質制限うんぬん以前の代謝の話から学んできた方が良いよ。
決定的に言ってることがおかしいから。 大阪ナオミのテニスチームメンバー達も夜だけ糖質制限してるんだって
やっぱ寝る前は糖質食わんほうがいいみたいだなぁ >>850
何が決定的におかしい？どうとでも逃げられるボヤけた事言うのやめろよw >>852
ズレてるくらいの認識なら修正してやれば反論も納得もやりやすいだろうけど、
根本がおかしいって昨日から他のやつも言ってるだろうが、
そういう君みたいなタイプは言っても理解しない、できないからなぁ。 根本が違うと言いつつ何も反論出来てない無知
サッカーや野球、ゴルフとかメジャーなスポーツでも糖質制限のアスリートで溢れたら認めてやるよw
パワーのいるスポーツは糖質がエネルギーなのに何が根本的に間違ってるか答えろよwww >>854
何に対して反論するねん。
基礎代謝も理解してないくせに スポーツ選手が糖質制限をしてはいけない根拠まとめ
実は、ほぼ全てのスポーツ選手には糖質制限は向いていません。
スポーツ選手が当然のようにする瞬発的な動きや走るという動作そのものに、糖質は使われるので、必要です。
https://サラダチキン.com/sportssensyu-toushituseigen/ しかし、こういった糖質摂取の重要性がうたわれているにも関わらず、「体重を落とさなければいけないので、糖質制限しています」という安易な考えを持つアスリートも、筆者の経験ではあるがしばしば見受けられる。
残念ながら場合によっては、本人の意に反して本末転倒の結果に陥る可能性もある。そのようなことを行っている目的と本人の現状ならびに問題点を丁寧にアセスメントし、パフォーマンス向上のための糖質摂取の重要性を教育する必要があると考えられる。
https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001535.html >>854
言われてることに関して無視してる人間に何を家というねん？ >>855
は？基礎代謝？1日じっと寝てるだけで勝手に消費するエネルギーの事だけどなにか？ >>858
なにを言われてるっちゅーねん
言えよw 既に結果出てる奴が量産してるのにアンチって虚しくならないのかな
結局欲望を制御出来るようにならなきゃ何やっても成功できないよｗ 大坂はじめアスリートの世界でも同じ
しょせん結果が出るからやるに尽きるしな
芸能界もクソ多いなｗ 大迫もフルで去年日本新出して1億ゲットしたけど
ブロッコリー食いまくって白米の量を減らして減量に成功したしね
この先フルの世界でも増えていくのは確実
エリート勢だけでなく市民ランナーレベルでも
結局ケトン体の凄さなんてやらなきゃ永遠にわからんよ
記事がどうとか医者の見解がどうとかより
つか糖質制限系の医者って走ってる人も多いしｗ また得意の大阪、井岡か？w
またまたドクター江部降臨だなwww 何が正解なのかまだわからないからとりあえず糖質制限しているけど体重が減るのは確かだね。筋肉減少かもしれないけど。
昔のプロ野球のピッチャーは登板が終わると暖めていたけど今は正反対で冷やしているよね？数年で常識が変わるから柔軟性も必要性だよw 井岡ネタの引用って京都新聞やら報知新聞からやんｗ
どんだけ現実逃避したいんだよｗ クソガリには興味ねぇよ
大迫まじハンパないって！の大迫なら好きだけどw ちなみに最近何かと話題のイントラのAYAって週5の糖質制限と
土日のチートデイであの体型維持してんなｗ あんなヒョロヒョロランナーダイエットとかのボディメイキングとは畑違いだろw
井岡もヒョロいし、大坂なおみプニプニだし ランナーがどんだけ減量してるとおもってんだよｗ
で、糖質制限系の目的はケトン体化に尽きるしｗ 俺も182ｃｍで68キロ、体脂肪率10％なんて世間一般じゃ
標準やらやや痩せだろうけど、こんなんじゃまだまだ重いのが
フルマラソンの市民ランナーの世界ｗ >>872
クソガリやなw
俺は176の80キロの体脂肪率11%
有酸素運動一切無しの週5筋トレのみ
目指してるもんが違うから話が合わないわけだ 勝手な想像だけど大阪が糖質やってんのは、長丁場になりがちなテニスの試合で、糖質とケトンをハイブリッドで使えるようにするトレーニングなんじゃないの。
多分、筋力向上を狙う期間や試合前のある期間は制限やらないってメニューだと思うよ。
ずっと、糖質制限ってわけじゃないと思う。ソースはないけどね。 >>873
ランナーの俺から見たら必要ない余分な筋肉つけた ただのデブw 見せ筋肉にしか興味ない人と 見せ筋肉じゃなく実用的な筋肉に興味ある人の違いか。 ジャニーズやEXILE、お笑い芸人ですら細マッチョの時代に糖質制限とランニングで作り上げたまな板非モテボディのモヤシ体系を自慢して来るのが理解不能w ランニング人口1000万人、最もマーケットがでかいのがこの界隈なんだけどw
あらゆるスポーツの基礎でもあるしね
フルマラソン走るにしても抽選で当たらないと無理とか都市型だとけっこうあるし
東京マラソンなんて倍率十倍超えてるよw >>880
楽しみでランニングもしている人と、ウェイト全否定の層をイッショクタにしてるねぇ。
そもそも、なりたい体型の違いによって異論が出ているってだけなのに、ランニングの素晴らしさ語ってどうすんの。 そんなもん人それぞれだしw
糖質制限というかケトジェニックやりはじめてあれこれ活路が見いだせて人生も充実してきたわ
自分の好きなように糖質制限やらランニングを活かせてくれw
アンチは何もやらないだろうけどw 糖質制限スレにきてただただ荒らしてる奴なんて何の説得力もないしw 結局、デブはあばら浮き族を目指してるのかｗｗｗ
https://youtu.be/uXHhTa0ICKs?t=1585
糖質抜くと良くないってよｗｗｗ そもそもランニングしたくて糖質制限してるのか？
すごくランニングに話をすり替えてみっともないw 俺はマラソンをもう一度やりたくて減量してる
70kmマラソンまでは完走しているけど今は100km完走しなきゃウルトラランナーとは言わないと馬鹿にされたたからな
余分な筋肉はいらない デブを脱出したいとかカッコイイ身体になりたくて糖質制限やランニング始めたんちゃうんかい 10年前はガリガリだったけど中年太りで今はデブだよwやっと10kg減量したが現役の体重までまだ10kg痩せなきゃ戻らないorz >>842
脂質7割ってやばそうなんだけど血液検査してる？
ドロドロになってそう ヤバイのは割合じゃなくてカロリー収支プラス
低脂質だろうとカロリー収支がプラスならドロドロ >>889
筋肉無しの急激なダイエット
水を差すようで悪いけど貴方はまたリバウンドを繰り返す
断言しておこう カッコいい体を手軽に作るならライザップもやってる糖質制限だな
https://youtu.be/x7kEJv86UQc?t=47
この動画のトレーナーも１年間続けてその効果を絶賛してるぞ >>893
わかってると思うけど糖質制限始める前に、糖質摂取しまくって筋トレしてカラダをデカくしないとマッチョになんか一生ならねーぞ 糖質制限とジムで痩せたけど標準体重から減らなくなった。
最近三食ふつうの食事にして、週2ラーメンいってるけどビクともしなかった体重が落ち始めた。
なぜだろ。 >>895
糖質制限してるとジム行ったところで筋肉の合成に必要な糖質が無いので筋肉が付かない。なので脂肪が落ちるのと同時に基礎代謝が落ちる。
そしてある程度基礎代謝＋生活代謝と食事のカロリーが同じくらいになったところで頭打ちになり体重が落ちなくなる。みんながよく言う糖質制限で途中から体重が落ちなくなるメカニズムはこれ。
食事を普通に戻したので筋肉が付き始め基礎代謝が上がったんじゃないかな？
しっかり筋トレして筋肉がガッツリつけばたまにラーメン食おうが餃子食おうが太りなんかしない デブ時代の筋肉を維持するだけでそれなりの見た目になるのが
糖質制限の醍醐味ｗ なので、マッチョになりたかったら筋トレしながら食いまくって一度デブになりゃいいw
割とガチ あ、でもここの人筋トレ毛嫌いしてるよね
ランニングの人ばっかだし >>896
一度本気でやってみたらわかるんじゃない？
摂取量減らしたら落ちるのは当たり前だし。
筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その1
http://promea2014.com/blog/?p=5801
筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その2
筋トレは1セットでも5セットでも得られる筋力は同じ
http://promea2014.com/blog/?p=5608
ウェイトリフティングでさえ糖質制限！
http://promea2014.com/blog/?p=6077 >>900
ごめん、筋肉質なので全くやる必要無し
ちなみに自分を実験台に糖質制限＋筋トレはやった経験あり
どんだけプロテイン摂ろうが肉食おうがデカくならなかった
糖質制限やめたらおもしろいくらいにどんどん筋肉ついたよ
ちなジム勤務 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
